CONSEJOS

Se cree que los oídos se deben limpiar a menudo y lo más profundo posible. Pero resulta que no es así: puedes limpiar solo su parte externa y con un algodón húmedo. No se deben limpiar los oídos a niveles más profundos de lo que pueden alcanzar tus dedos.

Al final del artículo también encontrarás un truco genial con ajo.

Bono. Ayuda del ajo

El ajo tiene propiedades antimicrobianas debido a la alicina que contiene. Por esto fue ampliamente utilizado para tratar infecciones de oído, entre otros problemas. Solo coloca un pedacito de ajo en un hilo y sácalo cuando ya no se sienta cómodo.

El páncreas es un órgano vital que está directamente relacionado con tu peso. Además de ayudar en la digestión, el páncreas desempeña un papel vital en la regulación del azúcar en la sangre al producir una enzima llamada insulina. Permite a nuestros cuerpos utilizar el azúcar para proporcionar energía. La insulina regula nuestro metabolismo y es directamente responsable de nuestro apetito y almacenamiento de grasa en nuestro cuerpo.

Si los niveles de azúcar aumentan demasiado en nuestro flujo sanguíneo, el páncreas trata de compensarlo produciendo insulina en exceso. Los niveles altos de insulina, por lo tanto, es una de las razones del aumento de peso y la obesidad.

Si estás intentando de bajar de peso y sientes que todos tus esfuerzos son en vano, entonces, controlar los niveles de insulina puede ser la clave para perder ese peso estático. ¡No te preocupes!

1. Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día

Esto incluye cualquier tipo de entrenamiento: de alta intensidad, correr, yoga, caminar, etc. Ejercicios musculares despiertan el cuerpo y lo hacen generar energía. El azúcar se consume y, naturalmente, los niveles de insulina bajan. Cuando los ejercicios se realizan con regularidad, tienen efectos positivos en tu salud en general y ayudan a bajar de peso.

2. Sigue una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas

Los carbohidratos son una fuente principal de azúcar, por lo tanto, son los que más incrementan los niveles de azúcar e insulina. Reducir los carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas puede ayudar a mantenerlos bajo control y también proporcionar la energía necesaria. Los alimentos ricos en proteínas incluyen carnes magras, huevos, pescado y requesón.

3. Evita los carbohidratos refinados y elige carbohidratos complejos en su lugar

Los carbohidratos refinados, como los refrescos, los dulces y las galletas, se digieren muy rápido, lo que lleva a un aumento repentino de azúcar en la sangre. En su lugar, opta por alimentos con carbohidratos complejos como el arroz integral, la quínoa, la cebada, las legumbres, etc. Tardan más en digerirse, por lo que el azúcar se libera a un ritmo constante. Elige granos enteros en lugar de los procesados, ya que son más ricos en vitaminas, fibra y minerales.

4. Dile no al azúcar de cualquier tipo

Los alimentos azucarados y procesados tienen un alto contenido de azúcar y pueden aumentar los niveles de insulina. Los estudios demuestran que las personas que consumen alimentos azucarados experimentan un aumento del 22% en los niveles de insulina. Es mejor reducir la cantidad de los carbohidratos y guardar alimentos con alto contenido de azúcar para ocasiones especiales. Esto también significa renunciar a las bebidas Cola y beber más agua.

5. Come alimentos que mantengan bajos tus niveles de azúcar

Los alimentos que son bajos en azúcar también ayudan a mantener los niveles de insulina bajo control. Son los siguientes:

1. Frutos secos y semillas (como almendras, pistachos, semillas de chía y semillas de lino)
2. Granos integrales (como cebada, arroz integral, trigo sarraceno, avena y quínoa)
3. Frutas ricas en fibra (como manzanas, cocos, bayas, naranjas y peras)
4. Verduras de hoja verde (como espinacas, col rizada, lechuga y col forrajera)
5. Batatas y ñame
6. Carne (como el salmón y el atún)
7. Yogur sin azúcar
8. Aguacate
9. Ajo

6. Sigue una dieta fraccionada

En lugar de comer 3 comidas copiosas, divide tus comidas en 5 a 6 porciones: come con más frecuencia pero usa porciones más pequeñas con mucha variedad de alimentos. Según los estudios el consumo de menos calorías disminuye los niveles de insulina. Asegúrate de que tu comida sea balanceada y contenga proporciones adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas.

7. Aumenta tu ingesta de fibra soluble

La fibra soluble se mueve lentamente a través del tracto digestivo y te da una sensación de saciedad durante más tiempo, lo que mantiene tus antojos de azúcar bajo control y también ayuda a prevenir un aumento repentino de niveles de insulina después de las comidas. El alto consumo de fibra se asocia con niveles más bajos de resistencia a la insulina en las mujeres.

8. Consume vinagre de sidra de manzana

Si comes alimentos ricos en carbohidratos, el vinagre de sidra de manzana (VCM) reduce significativamente los niveles de la insulina en la sangre. Es alto en ácido acético, y mejora la sensibilidad a la insulina en la sangre en un 20% – 30%. Tomar VCM también te brinda una mayor sensación de saciedad después de la comida, lo que te ayuda a comer menos y perder más peso.

9. Bebe agua y té verde

El agua es una bebida maravillosa. Evita las bebidas azucaradas, como los refrescos, los jugos y las bebidas energéticas, en su lugar toma un sorbo de agua. Incluso puedes tomar té verde 2-3 veces al día después de las comidas. Los estudios han demostrado que ayuda a combatir la resistencia a la insulina.

10. Cálmate y reduce el estrés

El estrés juega un papel muy importante haciendo que los niveles de azúcar se salgan de control. Puede desencadenar la resistencia a la insulina y causar aumento de peso. Practiсa meditación y ejercicios de respiración, además toma baños de agua caliente para calmar tus nervios y mantener los niveles de estrés bajos. Sé feliz, mantente activo y relájate.

Controlar tu insulina es la clave para bajar de peso. Los cambios en el estilo de vida son una necesidad para lograr que tu cuerpo sea sano. Los pasos pequeños pero consistentes, con toda seguridad, tendrán resultados positivos a largo plazo. ¿Conoces otros trucos para ayudar a controlar los niveles de insulina? Comparte en los comentarios si encontraste útiles nuestros consejos.

No es ninguna novedad mencionar que la belleza puede extenderse más allá de la edad cuando se tienen buenos cuidados, tanto de la parte externa como la parte interior del cuerpo, por ello alguno secretos de belleza pueden ser esenciales para comenzar a verte mejor.

¿Siempre te preguntaste sobre el secreto detrás de los mechones brillantes o la cura para las ojeras? Hemos reunido algunos de los tratamientos y remedios más populares que pueden perdurar tu belleza.

1. Cúrcuma

La cúrcuma posee propiedades antiinflamatorias y antibióticas y también se puede utilizar para aclarar e iluminar la piel.

Para una mascarilla facial iluminadora, mezcla cúrcuma con harina, miel y leche para crear una pasta. Agrega yogur para combatir el acné. 

Aplica la pasta en el rostro y deja actuar durante 15-20 minutos. Posteriormente deberás lavar tu rostro con agua tibia.

También puedes preparar un remedio casero, conocido como Golden Milk (o haldi doodh ) es el mejor antibiótico natural y estimulante de la inmunidad. Úsalo para dolores de cabeza, dolor de garganta, resfriados y tos. 

Mezcla una taza de leche con ¾ de cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de miel y ¼ de cucharadita de pimienta negra. Hierve los ingredientes en una estufa y dejar hervir a fuego lento un poco antes de disfrutarlo como bebida caliente.

2. Neem

Conocido por sus propiedades milagrosas para curar la piel, el neem es la clave para tratar el acné, eliminar las toxinas del cuerpo y controlar la caspa.

Para el acné, hierve las hojas hasta que se pongan verdes. Enfría, cuela y guárdalo en una botella para usarlo como tónico facial diario.

Para la caída del cabello, el cuero cabelludo seco y la caspa se pueden hervir las hojas en una mezcla de miel y agua. Deja enfriar, cuela y aplícalo en el cuero cabelludo antes del champú.

3. Miel y limón

Los efectos blanqueadores naturales de la miel y el limón hacen de esta mascarilla una de las mejores formas de lograr una piel más clara y luminosa, o de eliminar un bronceado no deseado.

Mezcla dos cucharadas de jugo de limón fresco con una cucharada de miel y masajea el rostro durante unos minutos. Deja actuar hasta que se seque y luego enjuaga con agua tibia. Para obtener mejores resultados, repite el proceso a diario.

4. Aceite de amla, almendras y coco

Mientras que el aceite de coco acondiciona el cabello dejándolo más grueso y suave además de estimular su crecimiento, el aceite de almendras posee omega-3, proteínas y vitamina E para combatir la caspa y tratar el cuero cabelludo seco. El aceite de Amla combate la caída del cabello, estimula el crecimiento y previene las canas prematuras.

Aplica uno o todos los aceites a tu cabello, masajeándolo en el cuero cabelludo. Deja actuar durante la noche y lava por la mañana.

5. Henna

Cambia tu tinte químico para el cabello de marca por este ingrediente para obtener una alternativa natural y más saludable. La henna se puede usar en todo tipo o textura de cabello, es segura y no contiene químicos.

El tinte para el cabello con henna reduce la caída del cabello, trata las puntas abiertas y mantiene la humedad y el brillo naturales del cabello. ¡Es un tratamiento y tinte para el cabello todo en uno!

6. Multani Mitti

Multani mitti (o Fuller’s Earth) tiene una gama de increíbles beneficios para el cuidado de la piel que incluyen combatir el acné, eliminar imperfecciones y ojeras y reducir la inflamación.

Para el acné y la pigmentación, mézclalo con agua de rosas para crear una pasta y aplícalo en el rostro. Déjalo secar antes de lavarlo.

Para deshacerte de las ojeras, mezcle multani mitti con media papa rallada, jugo de limón y una cucharadita de crema fresca. Aplica la pasta en el área debajo de los ojos y deja actuar durante 20 minutos.

7. Tulsi

Las hojas de tulsi se pueden utilizar para blanquear los dientes o como tratamiento nutritivo para el acné. Licúa las hojas con leche para crear una pasta y aplícala en el rostro para tratar el acné.

Alternativamente, seca las hojas y espolvorea, agregando cáscara de naranja para formar una pasta. Esta pasta se puede aplicar a los dientes para blanquear y eliminar manchas.

8. Ácido kójico

El ácido kójico se elabora con sake o vino de arroz japonés y, a lo largo de los siglos, ha demostrado ser un excelente agente blanqueador de la piel. Al inhibir la producción de melanina en la piel, con el tiempo comenzarás a ver un cutis más claro con este ingrediente activo aclarante.

Puedes comprar el polvo en su forma natural o utilizar productos como jabones y cremas que contienen ácido kójico que ayudan a aclarar la piel.

9. Aceite de coco

El aceite de coco tiene una gran variedad de beneficios para la piel y el cabello. Úsalo como humectante para la piel seca o aplícalo en un algodón para quitar el maquillaje. El aceite no solo desmaquilla sino que nutre los folículos de las cejas y las pestañas, estimulando el crecimiento y el grosor.

Sus propiedades antibacterianas lo convierten en un excelente remedio antimanchas y, cuando se aplica en el rostro, penetra profundamente en la piel para hidratar, nutrir y estimular el colágeno.

Por último, el aceite de coco se usa principalmente como mascarilla para el cabello, donde convierte el cabello seco y sin vida en mechones brillantes y voluminosos.

1. Alarga tus pestañas y consigue más volumen

Después de pasarte la primera capa de rímel, aplica un poco de talco sobre las pestañas con ayuda de un hisopo o brocha. Por último, vuelve a aplicarte rímel. Esto hará que tus pestañas se vean más largas y voluminosas.

2. Desenreda tus cadenitas fácilmente

El talco es de gran ayuda para deshacer los molestos nudos en collares y pulseras. Esparce un poco de talco sobre cada uno de los nudos y frótalos entre el dedo índice y el pulgar, de esta forma podrás desanudarlos rápidamente.

3. Úsalo como champú seco

Utiliza este truco cuando tengas el pelo graso o pesado. Aplica un poco de talco de bebé cerca de las raíces y masajea con las yemas de tus dedos. Por último, cepíllalo para distribuir mejor el polvo. Con esta alternativa evitarás lavarlo todos los días, manteniéndolo más saludable.

4. Elimina las manchas de aceite de tu ropa

Para deshacerte de estas manchas difíciles, aplica un poco de talco en ambos lados de la tela manchada, y deja reposar por una hora para que el mismo talco absorba el aceite. Para finalizar, lava la prenda y deja que se seque a la sombra.

5. Saca la arena de tus pies y zapatos

Espolvorea talco en las zonas donde haya quedado arena adherida y frota para que se desprenda fácilmente. También funciona para el calzado: aplica un poco de talco y sacúdelos para eliminar toda la arena. ¡Un truco ideal para que tu auto no se convierta en playa!

6. Refresca tus sábanas

Este truco es ideal para las noches de calor. Espolvorea un poco de talco entre las sábanas para obtener frescura además de un suave y relajante aroma que te ayudará a dormir.

7. Abrillanta el cuero

Sólo tienes que aplicar un poco de talco sobre la prenda y frotar con un paño suave que no suelte pelusa. ¡Quedará impecable y brillante!

8. Embellece el pelaje de tus mascotas

Para cuidar el pelaje de tus mascotas entre un lavado y otro, usa talco. Aplica suficiente polvo talco en el pelo de tu mascota, masajea un poco y cepíllalo para terminar. Es importante que evites la zona del hocico porque lo puede aspirar.

9. Ayuda en la depilación con cera

La depilación con cera resulta mejor si se hace sobre la piel bien seca. Sin rastros de humedad la cera se adhiere al vello y lo extrae de raíz, consiguiendo así una depilación más duradera. Entonces, antes de depilarte aplícate talco sobre la zona y masajea. ¡Notarás la diferencia!

10. Neutraliza olores

El talco no solo sirve para que tus pies no huelan mal. También neutraliza otros olores como la orina de las mascotas. Para esto, moja la zona con un paño húmedo y espolvorea talco para bebés sobre ella. Deja que el producto se seque y luego retíralo con una aspiradora.

La avena es un alimento muy nutritivo, que usualmente se utiliza como primera comida del día porque ayuda a saciar el apetito matutino y darnos aguante hasta la siguiente comida por su alto contenido en fibra

La avena es un alimento recomendado para las personas que requieren aumentar su capacidad energética, tales como estudiantes, deportistas o quienes sufren de estrés permanente. Es reconocida por ser un excelente digestivo por lo que puede combatir el estreñimiento y disfunciones hepáticas.

Pero sin lugar a dudas una de las propiedades más importante de la avena es su acción adelgazante. Existe incluso la dieta del licuado de avena para perder peso que ayuda además a limpiar el organismo y a bajar el colesterol. Esta dieta se realiza durante cinco días se descansan dos y luego se inicia de nuevo, siempre bajo supervisión médica.

Beneficios del batido con avena para ayudarte a bajar de peso

Ahora bien, lo bueno de la avena es que al preparar el batido puedes hacer las combinaciones que quieras de acuerdo al objetivo deseado. Por ejemplo un batido para adelgazar sin estar sometido a una dieta, puede combinarse con manzana verde y limón.

Es necesario recordar que la avena por su alto contenido calórico no puede mezclarse con azúcar si se quiere adelgazar, por tanto los batidos de avena se pueden utilizar para reemplazar una comida, pero no como complemento alimenticio.

Ingredientes del batido con avena

1. 1/2 litro de agua hervida.
2. 125 gramos de avena.
3. 2 manzanas verdes.
4. 1 limón.

Preparación del batido con avena

Lavar bien las manzanas y el limón. Proceder a pelar las manzanas y quitarles el centro o corazón. Luego se licúan las manzanas en medio litro de agua. Luego se procede a agregar la avena, si ves que están muy espesos agregas un poco más de agua. Ahora exprime el jugo del limón y añádelo a la preparación. Listo, tomar inmediatamente después de su preparación. Ideal como desayuno.

Importante: Esta bebida debe tomarse con moderación, ya que al poseer el azúcar natural de las manzanas y las calorías altas de la avena no es recomendada para diabéticos y debe ser consumida con moderación.

Siempre buscamos ese producto perfecto que sea una especie de «varita mágica» para nuestro organismo, que preferentemente sepa bien y que sea beneficioso para nuestro cuerpo.

La miel puede ser un excelente antioxidante. Esto significa que si la consumes en forma regular, el organismo se limpiará de las toxinas. Y las propiedades antibacterianas de la miel mejoran el estado de la piel varias veces.

Para bajar de peso, se recomienda excluir todos los dulces pero se permite comer miel. Esto es porque el azúcar de la miel es diferente al que se encuentra en los chocolates. La miel acelera el metabolismo, ayuda a quemar esos kilitos de más.

La miel no contiene colesterol. Y sus vitaminas y microelementos ayudan a reducir el nivel de colesterol en la sangre. El consumo diario de miel tiene un buen efecto en el nivel de los compuestos antioxidantes en el organismo que luchan contra el colesterol alto.

Un estudio mostró que los antioxidantes de la miel previenen que las arterias se estrechen. Dependiendo del área, las arterias estrechas pueden causar insuficiencia cardíaca, empeorar la memoria y causar dolor de cabeza. Para evitarlo, es suficiente beber un vaso de agua con una cucharada de miel al día.

Las investigaciones mostraron que la miel ayuda a luchar contra el estrés, restablecer la protección antioxidante del organismo y, como consecuencia, mejorar la memoria. Además, el calcio de la miel se absorbe bien por el cerebro y tiene un buen efecto en su rendimiento.

El azúcar que contiene la miel sube el nivel de la insulina en la sangre, la cual libera serotonina. Nuestro organismo convierte la serotonina en melatonina: la hormona que ayuda a quedarse dormido rápidamente.

La miel es un buen antiséptico, por lo que se recomienda comer una cucharada a estómago vacío. Este sencillo ritual ayuda a evitar las enfermedades que pueden estar relacionadas con el tracto gastrointestinal. Además, pasando por el estómago, la miel mata las bacterias y cura las heridas en sus membranas mucosas.

Puede parecer extraño pero es un hecho: la miel ayuda a calmar los nervios y a reducir el cansancio. La glucosa de la miel es necesaria para las neuronas. Se absorbe rápidamente en la piel, lo que ayuda a relajarse, reducir las convulsiones y tratar trastornos psicológicos.

El paro cardíaco es una de las principales causas de muerte prematura en el mundo. Desafortunadamente, este mal puede agarrarte desprevenida. Sin embargo, poco antes de la tragedia, nuestro cuerpo nos envía señales que simplemente no podemos ignorar.

Estos síntomas son muy comunes precisamente en mujeres. Muchas veces se confunden, porque un paro cardíaco se asocia en primer lugar con dolor en el pecho o en el brazo izquierdo, pero no de cuello o mandíbula. El dolor puede ser progresivo, persistente o agudo, inesperado, te puede despertar en la noche. Precisamente por eso si tienes los síntomas tan inusuales, debes consultar con tu doctor lo más pronto posible.

Los síntomas de un paro cardíaco se pueden confundir con los de una intoxicación alimenticia, gripe o agruras fuertes. A veces las mujeres sienten una presión en el estómago, como si algo lo hubiera pisado.

El sudor frío es un síntoma muy común en las mujeres. Piensan que de alguna manera está relacionado con el estrés o preocupaciones. Sin embargo, si antes no tenías ataques similares, más vale pedir una consulta médica.

Los problemas de respiración sin motivos aparentes son un síntoma de paro cardíaco, sobre todo cuando se presentan junto con otros síntomas. Las mujeres que han tenido un infarto cuentan que se sentían como si hubieran corrido un maratón sin hacer ningún esfuerzo físico.

Incluso si después de descansar mucho sientes cansancio y no puedes realizar las tareas más básicas (por ejemplo, caminar hasta el baño), es un síntoma preocupante. El cambio en la capacidad de realizar todo tipo de ejercicio también debe preocuparte. Cuando de pronto te sientes sin aliento despues de subirte al segundo piso por la escalera, aunque antes podías subirte fácilmente al quinto piso, es un motivo para pensar en la condición de tu sistema cardiovascular.

El dolor en el pecho, incomodidad, ardor, pesadez… todos estos síntomas se manifiestan independientemente del sexo. Sin embargo, algunas mujeres sienten dolor no en la parte izquierda sino en todo el pecho. Si el dolor o la pesadez no pasan durante algunos minutos, llama al doctor.

Nota: Todos estos síntomas no son una garantía de un paro cardíaco. Sin embargo, su combinación y la repetición frecuente de estos síntomas son un motivo suficiente para acudir a los especialistas. La ayuda médica brindada a tiempo puede salvar la vida. ¡Cuídate!

El 87 % de los estadounidenses tiene miedo a envejecer. Encontramos muchos síntomas que acompañan al envejecimiento como, por ejemplo, la fatiga. Pero puedes combatirlos con estiramientos que también mejorarán tu flexibilidad y postura, acelerando la circulación sanguínea, así como reduciendo los niveles de estrés.

1. Postura de la guirnalda

1. Ponte recto con los pies separados a una distancia similar al ancho de tu cadera.
2. Inclínate profundamente hacia adelante.
3. Lentamente, agáchate, doblando las rodillas. Baja tus glúteos tanto como te sea posible, manteniendo la espalda recta.
4. Abre tus caderas, presionando las rodillas con tus codos. Pon las palmas de las manos juntas.
5. Respira suave y profundamente.
6. Mantén esta posición durante 10-15 segundos. Repite 2 veces.

Si no puedes mantener tus talones sobre el suelo, coloca una toalla enrollada debajo de tus pies.

2. Torsión lateral

1. Ponte recto. Extiende tus brazos a ambos lados. Con los dedos juntos y las palmas de las manos mirando al suelo.
2. Sin cambiar la posición de tus manos, realiza un giro completo en el sentido de las agujas del reloj 3 veces.
3. Repite lo mismo, en sentido contrario a las agujas del reloj.

3. Estiramiento de los flexores de la cadera, isquiotibiales y glúteos

1. Coloca tu pie izquierdo sobre una mesa o superficie que esté a la altura de tu rodilla.
2. Dobla la rodilla izquierda e inclínate hacia ella, manteniendo rectas la espalda y la pierna derecha.
3. Permanece en esta posición durante 10 segundos y cambia de pie.
4. Luego, coloca tu talón izquierdo en esta superficie. Manteniendo ambas piernas rectas.
5. Empuja los glúteos hacia atrás inclinándote hacia adelante.
6. Mantén esta posición durante 10 segundos. Repite con la pierna derecha.
7. Siéntate sobre esta superficie. Tu pie derecho debe estar en el suelo y tu tobillo izquierdo, por encima de tu rodilla derecha.
8. Presiona suavemente la rodilla izquierda e inclínate hacia adelante.
9. Mantén durante 10 segundos. Cambia de pie y repite.

4. Mirando a las estrellas

1. Ponte de rodillas. Las yemas de los dedos de los pies deben tocar el suelo. Las palmas de tus manos, apoyadas en las caderas.
2. Endereza la espalda y presiona tu barbilla contra el pecho.
3. Inclina la cabeza hacia atrás y arquea tu espalda.
4. Repite el ejercicio 3 veces.

5. Cabeza y piernas levantadas

1. Túmbate, bocarriba. Con las manos extendidas a lo largo de tu cuerpo y con las palmas mirando al suelo.
2. Levanta la cabeza y toca el pecho con la barbilla.
3. Luego, sube las piernas. La parte inferior de la espalda no debe separarse del suelo.
4. Repite el ejercicio 3 veces.

6. Postura de la mesa

1. Siéntate, apoyándote en los glúteos. Estira las piernas delante de ti. Endereza la espalda y coloca los brazos rectos detrás del torso.
2. Inclina tu cabeza hacia delante lo más lejos posible. Luego, hacia atrás.
3. Levanta los glúteos, doblando las rodillas. Apóyate en tus pies y las palmas de tus manos.
4. Mantén esta posición durante 5 segundos. Repite 3 veces.

7. Postura del perro

1. Ponte en la posición de plancha. Luego, suelta las piernas, arquea la espalda, moviendo el pecho por delante de los brazos e inclina la cabeza hacia atrás tan lejos como te sea posible.
2. Sin doblar los brazos y las piernas, levanta los glúteos y trata de tocar tu pecho con la barbilla.
3. Permanece en esta posición durante 5 segundos. Repite 3 veces

8. Pac-Man

1. Siéntate con las rodillas dobladas.
2. Abraza las rodillas, apoyando la barbilla al pecho con la espalda redondeada.
3. Empieza a rodar hacia adelante y hacia atrás.
4. Realiza el ejercicio durante 30 segundos.

¿Con qué frecuencia sientes un déficit de energía en tu cuerpo? ¿Haces ejercicio de manera habitual? ¡Comparte en la sección de los comentarios los trucos que hacen que tu cuerpo se sienta más joven!

Desde tiempos memorables, el romero ha sido utilizado como una planta curativa, ya que, posee una gran cantidad de propiedades esenciales para nuestro organismo. En el área de la belleza, esta hierba ha tenido la oportunidad de ser el componente principal entre los grandes productos estéticos. Por esa razón, hemos recopilado una gran cantidad de beneficios del romero para el cabello, y qué podemos hacer para alcanzarlos.

¿Por qué debemos utilizar el romero?

El romero, posee un alto contenido de antioxidantes, vitaminas, sustancias antiinflamatorias y antisépticas, las cuales nos ayudan a combatir la caspa y los microrganismos encontrados en el cuero cabelludo. Además, previenen la caída y estimulan el sano crecimiento de las hebras. Para lograr este objetivo, te recomendamos agregar unas pequeñas gotas de aceite de romero a tu champú, acondicionador o mascarillas capilares.

Así mismo, el romero tiene propiedades antifúngico y astringentes, compuestos que te ayudarán a combatir la caspa. Además, puede llegar a aliviar la irritación capilar, el enrojecimiento y la picazón del cuero cabelludo. Para alcanzar este objetivo, te recomendamos preparar un tónico natural a base de romero, el cual será aplicado con la ayuda de un algodón después del lavado normal del cabello. En caso tal, puedes agregar el té dentro de tu champú, de manera que, consigas mayor efectividad.

Por último, el romero puede llegar a eliminar el exceso de grasa en el cuero cabelludo. Gracias a sus propiedades astringentes, disminuye la producción de glándulas sebáceas, y al mismo tiempo, mantener las raíces firmes y frescas. Si eres de las personas que sufre de cabello graso, te recomendamos preparar un té de romero, el cual te lo aplicarás tres veces por semana. Después de unos días, notarás tu cabello radiante, sano, y suave.

No te pierdas de los grandes beneficios que trae el romero para ti.

La avena es una de esas comidas que siempre se encuentra en las listas de alimentos saludables que debes comer, y hay una buena razón para ello: las investigaciones demuestran que es útil para reducir el colesterol, bajar la presión arterial, aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Una dieta de avena, que puede significar comer avena un par de comidas al día y luego comer una cena nutritiva, también ha demostrado ser una forma eficaz de perder peso.

No es necesario que sigas una dieta de avena para ver los beneficios de comer avena: ya sea que decidas comer avena para el desayuno, el almuerzo o incluso la cena, incluir este grano saludable en tu dieta puede ser bueno para tu salud y puede ser útil para bajar de peso.

Razones por las que incluir avena puede ayudarte a bajar de peso

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Florida descubrió que comer un plato de avena con algo de proteína en el desayuno ayudó a las personas que no hacían dieta con éxito: solo lograron reducir unas 100 calorías de su dieta diaria y no caminaron más de 15 minutos al día.

Estas son algunas de las principales 6 razones por las que la avena puede ser de gran utilidad para ayudarte a bajar de peso.

1. La avena le ayuda a mantenerse lleno

¿Sabes por qué puedes comer una rosquilla gigante y sentir hambre un par de horas después? Si comes avena, te sentirás más lleno durante un período de tiempo más largo. Eso es porque la avena contiene una fibra especial llamada beta-glucano, que puede activar hormonas que reducen el hambre después de las comidas. El beta-glucano también es pegajoso, por lo que la avena permanece en tu sistema durante un período de tiempo más largo.

2. La avena puede ayudar a reducir la grasa

La insulina, que es liberada por el cuerpo en respuesta al azúcar en sangre, es la hormona que le dice a nuestro cuerpo si debe almacenar energía en forma de grasa. Cuando comes avena, ayudas a evitar que el azúcar en sangre suba, lo que significa menos insulina y menos acumulación de grasa.

3. Reduce el colesterol

Los médicos creen que las fibras de la harina de avena se unen a las moléculas de colesterol y las eliminan del cuerpo. Las investigaciones muestran que la avena puede reducir el colesterol LDL «malo» hasta en un 10 por ciento en las personas que comen un plato de avena al día. Aún mejor: cuanta más avena comas, más puede bajar tu colesterol, según los estudios.

4. Te hará desear alimentos más saludables

No está claro exactamente por qué, pero las investigaciones muestran que comer avena provoca antojos de alimentos más saludables como proteínas y verduras saludables, alimentos con un alto contenido de minerales reductores de grasa en la parte inferior del abdomen como el magnesio y vitaminas que aceleran el metabolismo como las vitaminas B.

5. Puede aumentar la inmunidad

Según una investigación de la Universidad de Montana, las fibras de la avena pueden ayudar a los glóbulos blancos a rastrear las infecciones y ayudar a eliminarlas del cuerpo. Estas fibras también pueden inhabilitar algunas bacterias y virus y ayudarte a mejorar más rápido cuando tienes un resfriado o una infección.

6. Favorece a las hormonas

La avena contiene un fitoquímico llamado enterolactona, que puede ayudar a regular los niveles hormonales en las mujeres y reducir el riesgo de cáncer de mama, según algunas investigaciones preliminares.

Si bien estos son solo algunos de los beneficios de comer avena, es muy evidente que consumir avena puede ayudarte de forma excepcional en la perdida de peso. Conoce algunas recetas con avena para el desayuno.