Autor: mujeres

Debido a que no podemos ver el interior del cuerpo, la piel proporciona a menudo los primeros signos obvios del envejecimiento. Es un hecho conocido que a medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos elástica, lo que resulta en una piel seca, arrugas y una curación y recuperación más lenta. A menudo, el primer lugar en que esto es visible es alrededor de los ojos. Sí, estamos hablando de las temidas patas de gallo.

La dieta juega un papel muy importante en cómo nuestra piel se ve y se siente; Sin embargo, hay maneras de hacer que tenga un hermoso brillo y menos arrugas (incluyendo que las patas de gallo sean menos visibles), mediante el uso de remedios naturales como esta crema casera para los ojos con aceite esencial de incienso y manteca de karité.

Por qué envejecemos: el envejecimiento de la piel es complicado

Si bien parece que la mejor solución es reemplazar los aceites que perdemos debido al envejecimiento y los radicales libres de las toxinas ambientales, en la práctica no es tan fácil.

Como se informó en la revista Dermato-Endocrinology, el envejecimiento de la piel es un proceso biológico complejo influenciado por una combinación de factores:

• Genética
• Metabolismo celular
• Procesos hormonales y metabólicos
• Exposición crónica a la luz
• Contaminación
• Radiación ionizante
• Productos químicos
• Toxinas

La combinación de estos factores conducen a cambios progresivos en cada capa de la piel, así como cambios en la apariencia de la piel, especialmente en las áreas de la piel expuestas al sol.

La reducción de colágeno tipo VII, a menudo causada por la piel envejecida expuesta al sol, puede contribuir a las arrugas por el debilitamiento de la unión entre la dermis y la epidermis a medida que envejecemos. A causa de una pérdida de colágeno, la piel senil comienza a parecer irregular y desorganizada, lo que hace que las arrugas aumenten y la piel se vuelva menos firme, especialmente en la cara y alrededor de los ojos.

Se sabe que el contenido global de colágeno por unidad de área de la superficie de la piel, desciende aproximadamente 1% por año. Los tres componentes primarios estructurales de la dermis – colágeno, elastina y glicosaminoglicanos (GAGs) – han sido el foco de muchas investigaciones anti-envejecimiento para incluir sus resultados en cremas antiarrugas y diversos agentes de relleno que puede encontrar en el dermatólogo.

¿Por qué usar productos naturales para el cuidado de la piel?

Por lo tanto, ¿qué ayudará a reducir las arrugas alrededor de los ojos? En última instancia, la base de cualquier rutina para el cuidado natural de la piel es lograr una piel sana, suave y libre de imperfecciones, translúcida y resistente. Para ayudar a lograr los mejores resultados y evitar los productos químicos tóxicos que se encuentran en la mayoría de los productos comerciales, considere hacer una crema casera para los ojos.

Debido a que los aceites naturales son puros y no contienen ingredientes tóxicos que puedan ser absorbidos, ayudan con seguridad y eficacia a que la piel y las áreas alrededor de los ojos retengan la humedad y, por lo tanto, reducir la aparición de arrugas.

Funciona al permitir que los nutrientes y proteínas en los aceites esenciales como el aceite de incienso, estimulen la regeneración celular. Para la mejor crema anti arrugas, pruebe hoy mismo esta crema para ojos hecha en casa.

La mejor crema de ojos anti-edad con incienso y manteca de karité

Tiempo total de preparación: 15 minutos
Número de usos: 30

Ingredientes:

• 10 gotas de aceite esencial de incienso
• 28 gramos de gel puro aloe vera
• 28 gramos de manteca de karité sin refinar
• 28 gramos de aceite de coco sin refinar
• Media cucharadita de vitamina E

Modo de preparación:

1. Mezclar todos los ingredientes en un tazón pequeño.
2. Si es necesario (durante los meses más fríos cuando el aceite de coco es sólido), se puede calentar suavemente la manteca de karité y el aceite de coco en una olla pequeña, a continuación, añadir el resto de los ingredientes para que se fundan más fácilmente.
3. Una vez bien mezclados, pasar todo a un frasco de vidrio.
4. Usarlo cada mañana y cada noche alrededor de los ojos.

El microondas es una forma cómoda, fácil de usar y muy rápida de calentar las sobras de comida. Aunque la comida nunca está tan buena cuando sale del microondas como cuando está fresca, no podemos negar que es una buena forma de conseguir comida caliente con el mínimo esfuerzo.

Pero hay alimentos que no deberían meterse nunca en el microondas. A veces, estropea la comida por completo. Otras, porque puede suponer un riesgo para la seguridad. En cualquier caso, estos son algunos de los alimentos que nunca debes recalentar en el microondas.

Estos son 13 alimentos que nunca debes recalentar en el microondas

1. Arroz

Calentar arroz en el microondas de forma incorrecta puede provocar el síndrome del arroz frito, un tipo de intoxicación alimentaria causada por la bacteria Bacillus cereus. Este tipo de bacteria puede vivir incluso después de haber sido cocinada, y cuando el arroz se deja a temperatura ambiente, estas bacterias pueden florecer de verdad.

• No es que cocinar el arroz en el microondas sea terrible, es que hacerlo de la forma incorrecta es sencillamente malo para el intestino.
• El arroz sólo debe dejarse enfriar menos de una hora antes de meterlo directamente en la nevera.
• Luego, al recalentarlo, el arroz debe recalentarse bien.

Y si estás pensando en calentar en el microondas arroz que lleva más de un día, no lo hagas. No merece la pena intoxicarse. Tíralo y ya está.

2. Pimientos picantes

Los chiles contienen un componente conocido como capsaicina, y esto es esencialmente lo que hace que sean tan picantes y picantes. Cuando pones estos pimientos en el microondas, las altísimas temperaturas hacen que esos compuestos se vaporicen. Por suerte, esto no hará que exploten.

Pero como puedes imaginar, el vapor que desprenden estos pimientos será bastante intenso. Puede quemarte la garganta y los ojos debido a lo caliente que está; ¡esto es tan grave que la gente ha tenido que evacuar edificios debido a los pimientos calentados en el microondas! Puede que no exploten, pero lo que ocurre no es mucho mejor.

3. Brócoli

Sí, esta verdura es muy fácil de calentar en el microondas. Pero es un desperdicio calentar el brócoli, ya que hace que se desvanezca la friolera del 97% de todo su contenido nutricional.

Además, la cocción del brócoli suele eliminar muchos de sus beneficios naturales. El brócoli cocido al vapor tiene un 11% de sus antioxidantes completamente despojados – ¡así que sólo puedes imaginar lo que hace el microondas!

4. Patatas

La buena noticia es que está bien poner patatas crudas en el microondas, no hay problema. Pero si ese es el caso, ¿por qué están en esta lista? Bueno, recalentar patatas que ya se han cocinado es el verdadero problema.

Las patatas contienen C. botulinum, una bacteria que crece en las patatas y puede causar graves problemas de salud. Cuando se cocina en papel de aluminio, las bacterias están protegidas dentro del papel de aluminio, por lo que debe comerlo lo antes posible.

• Esto significa que comer patatas sobrantes generalmente no es una buena idea.
• Si realmente es necesario, vuelva a ponerlas en el horno sin papel de aluminio; esto puede calentar y matar las bacterias.
• Ponerlas en un microondas es una forma segura de encontrarse con una patata contaminada que puede enfermarte mucho, mucho.

5. Pollo

Incuestionablemente, meter pollo en el microondas es malo para ti. ¿Por qué? Primero, comprende que los microondas no son conocidos principalmente por eliminar las bacterias dañinas de manera confiable. Ahora, el pollo es un alimento que es muy, muy propenso al crecimiento de bacterias, especialmente salmonella. ¿Ves el problema ahora?

El pollo crudo debe cocinarse completamente para matar las bacterias que contiene. Los estudios han encontrado que aquellos que cocinan pollo en una sartén están bien, mientras que aquellos que usan un microondas para cocinar su pollo pueden terminar con algún tipo de enfermedad. Esto se debe a que la bacteria salmonella sobrevive a través del proceso de calentamiento. ¡Es seguro decir que el pollo es uno de los alimentos más destacados para nunca recalentar en un microondas!

6. Champiñones

Si ya cocinaste champiñones y sobraron, puede ser mejor tirarlos de inmediato o comprometerte a recalentarlos adecuadamente. Esto se debe a que los hongos, al igual que otros tipos de hongos, son extremadamente vulnerables a las bacterias dañinas y otros microorganismos.

• No es fácil almacenar y luego recalentar los champiñones exactamente de la manera correcta.
• Trata de preparar solo la cantidad de champiñones que desees en lugar de cocinar muchos.
• En la mayoría de los casos, cualquier hongo recalentado, no solo los que se colocan en el microondas, probablemente te cause dolor de estómago.
• Después de cocinarlos, puedes poner los champiñones directamente en la nevera y disfrutarlos fríos si lo deseas.

7. Huevos

Los huevos enteros con cáscara nunca deben hervirse en el microondas. Las temperaturas extremas alcanzadas durante el proceso de microondas pueden generar mucha presión interna. Esto también se aplica a los huevos ya cocidos en el microondas. Básicamente, los huevos tienen un historial de explotar en una ráfaga de vapor dolorosamente caliente y causar quemaduras.

Desafortunadamente, incluso los huevos sin cáscara no están a salvo de esto, ya que el interior del huevo aún puede experimentar una acumulación de vapor en su interior. Esto significa que el vapor extremadamente caliente puede salpicar tus manos y/o cara cuando abres el huevo.

8. fruta

En concreto, hablamos de fruta congelada. Pero, ¿por qué alguien pondría fruta congelada en el microondas? Aparentemente, algunas personas encuentran que ponerlas en el dispositivo por un corto tiempo es una forma rápida de descongelar la fruta que olvidaron sacar del congelador.

¿Cuál es el problema con esto? Si lo haces, abres la fruta para recibir carcinógenos, eliminando efectivamente muchas de las propiedades favorables y los beneficios para la salud que habría obtenido de ellas.

Además de eso, puede provocar enfermedades y hacer que tu sistema inmunológico decaiga cuando comes esas frutas descongeladas a la fuerza más tarde. Tu mejor opción es descongelar la fruta congelada en tu refrigerador unas horas antes de que se necesiten o incluso durante la noche.

9. Salsas Rojas

La salsa para pasta roja aún puede tener un sabor delicioso después de haberla calentado en el microondas. Pero solo hay un problema. No importa lo rápido que intentes calentar en el microondas una tina de salsa roja para pasta, explotará y arruinará el interior de tu microondas.

Los trozos de tomate en las salsas rojas para pasta pueden impedir que el vapor escape de la salsa correctamente. Luego, de repente, la salsa explota hacia afuera debido a la presión acumulada, y tendrás que limpiar el horrible desastre generado.

Incluso si no hay trozos de tomate en nuestra salsa para pasta, es probable que aún sea demasiado espesa para que el vapor escape fácilmente. Lo mejor es poner una cacerola en la cocina y revolver la salsa a fuego lento hasta que esté tibia.

10. Carne procesada

Todas las carnes procesadas generalmente no son saludables gracias a todos los conservantes con los que están rellenas que las ayudan a prolongar su vida útil. Sin embargo, cuando calientas esas carnes en el microondas, los químicos malos dentro de los alimentos procesados ​​y refinados comienzan a cambiar en su composición, haciéndolos aún peores para ti.

Las carnes procesadas en microondas resultantes pueden contener colesterol oxidado gracias a la radiación del microondas. Esto, a su vez, puede causar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Sin mencionar que las carnes procesadas tienen todo tipo de efectos negativos, desde causar aumento de peso hasta disminuir el pensamiento positivo e incluso disminuir los niveles de energía.

11. Pan

Poner pan en el microondas para una variación de tostadas calientes no es positivo. Afortunadamente, no va a causar ningún peligro para la salud o la seguridad. Aún así, no recomendaríamos tratar de recalentar el pan en el microondas.

• El gluten que contiene, así como el azúcar y el almidón, se vuelve un poco extraño cuando se calienta en el microondas.
• Luego, cuando el pan se enfría para que puedas comerlo sin gritar por el calor, se produce una reacción que hace que el pan se vuelva muy duro y poco masticable.
• ¡Esa es una forma segura de arruinar un refrigerio!

Entonces, ¿qué deberías hacer en su lugar? Use papel aluminio para envolver tu pan y ponlo en el horno. Aunque lleva un poco más de tiempo, también sabrá y se sentirá mucho mejor.

12. Verduras de hoja verde

Los alimentos de hoja verde como la espinaca, el apio o la col rizada, con mucha frecuencia se encuentran en nuestras sobras. Pero el profesor de ingeniería eléctrica Mark Golkowski explica que algunas verduras tienen diferentes propiedades que pueden hacer que las microondas se disparen. Esto no solo quemará tus verduras sino que también romperá tu electrodoméstico.

Además, algunos estudios han encontrado que muchas verduras de hoja verde contienen nitratos que pueden convertirse en nitrosaminas cuando se exponen al proceso de calentamiento de un microondas. Estas nitrosaminas son preocupantemente cancerígenas, eliminando todas las cualidades positivas de sus verduras y haciéndolas peligrosas.

13. Comida que ya ha sido recalentada

Sacar algunas sobras de su refrigerador y calentarlas de cualquier manera es algo que solo puede hacer una vez. Cuantas más veces haya enfriado, calentado, enfriado, calentado y enfriado y calentado los alimentos nuevamente, mayores serán las posibilidades de que las bacterias hayan crecido en los alimentos y se vuelvan peligrosos para comer.

• Esto significa que debe repartir las sobras. Toma solo lo que necesitas y recalienta solo eso, y deja el resto en el refrigerador para más tarde.
• No importa si primero recalientas en la cocina y luego quieres recalentar en el microondas; Todo es malo cuando recalientas demasiadas veces.

Reflexiones finales sobre algunos alimentos que nunca se deben recalentar en un microondas

Hay muchas razones por las que el microondas no es la mejor opción para recalentar alimentos. Dicho esto, entendemos totalmente el atractivo. Aún así, tal vez no sea la mejor idea calentar en el microondas estos alimentos en particular, a menos que desees lidiar con consecuencias negativas que van desde problemas digestivos hasta enfermedades, y desde explosiones hasta desastres.

¡Pero no te preocupes! Practica un poco de pensamiento positivo y recurre a la cocina, o incluso al horno, en su lugar. Te sorprendería cuánto mejor puede saber la comida cuando no se recalienta de la llamada manera perezosa.

Cuando llega el verano, también llegan las moscas. Tanto si vives en una gran ciudad como en las afueras o en un pueblo, las moscas están por todas partes. Vuelan y se arrastran por casi todo, sobre todo por las heces, y luego se posan en las encimeras de las cocinas y los alimentos, y los contaminan.

Aunque las moscas no parezcan peligrosas, transmiten diversas infecciones. Es hora de que aprendas a eliminar las moscas de tu casa. Hay muchos remedios caseros eficaces contra las moscas. Te presentamos tres de los más eficaces.

1. Repelente de pimientos picantes

Para deshacerse de las moscas dentro y alrededor de tu casa utiliza pimientos picantes. Las moscas evitan volar alrededor de estas plantas o aterrizar cerca de los alimentos que contienen pimiento picante. Se cree que la irritación se debe a que no pueden respirar cuando huelen el pimiento picante. Por lo tanto, para deshacerse de ellas, cultiva algunas plantas de pimiento picante en tu jardín o entu balcón y prepara un potente spray repelente de moscas a base de pimientos picante totalmente natural siguiendo este procedimiento:

• Utiliza 2 o 3 pimientos picantes dependiendo de la concentración que desees y licúalos finamente en un procesador de alimentos.
• Añade de 3 a 4 tazas de agua y sigue licuando hasta obtener una mezcla uniforme.
• Guarda esta mezcla en un recipiente hermético y ponla a la luz del sol durante una semana.
• Cuela el líquido y pásalo a una botella de spray.

2. Albahaca

La albahaca, una planta culinaria, se utiliza especialmente en la cocina italiana. Su aroma puede repeler a las moscas. Las moscas de la fruta y las moscas domésticas no la soportan. Para deshacerte de las moscas en tu casa, cultiva la planta de albahaca en tu jardín o en tu balcón de forma similar a la planta de pimiento picante o junto con ella si lo deseas. También puedes hacer un spray repelente de insectos con hojas de albahaca. He aquí cómo:

• Recoge unas cuantas hojas de albahaca y exprímelas un poco para formar cortes en las hojas.
• Deja estas hojas en remojo en agua caliente durante unos 30 minutos.
• Cuela las hojas y utiliza el líquido como spray.

3. Aceites esenciales

Muchos aceites esenciales tienen olores fuertes que ahuyentan a las moscas. Hacer un spray con una mezcla de estos aceites es una forma maravillosa de mantener a las moscas alejadas de tu casa. Para preparar este spray, necesitarás algunos aceites con olores fuertes como el aceite de clavo, el aceite de tomillo, el aceite de menta, el aceite de hierba de limón y el aceite de canela. El procedimiento es el siguiente:

• Añade 10 gotas de cada aceite esencial a la botella de spray.
• Vierte 2 tazas de agua y 2 tazas de vodka sin sabor.
• Mezclar los ingredientes agitando enérgicamente.

El primer paso para reducir la grasa del vientre es llevar una dieta sana adecuada – lo que incluye cortar con las bebidas azucaradas que están llenas de calorías vacías. Así que en vez de tomarte una de esas bebidas o una bebida energética, en su lugar opta por: té verde, canela y miel, café negro, agua helada, o un batido de piña.

La idea es no llenar la bebida de calorías vacías, y en su lugar obtener las ventajas de algunas de las propiedades de estas bebidas ricas en nutrientes y antioxidantes. Estas bebidas no son de ninguna manera un elixir mágico para la pérdida de peso, pero si puedes vincularlas con tu nueva y saludable dieta, sin duda podrán ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

1. Té verde

Este té es increíble para tu salud porque hace de todo, desde la purificación de cuerpo hasta protegerte de cáncer y mejorar la salud de la piel. Respecto a la pérdida de peso se dice que aunque no se ha demostrado que ayuda a perder peso, los asombrosos antioxidantes y sus saludables beneficios para el corazón indican que es una gran opción para tomarlo en lugar de un refresco.

2. Canela y miel

En un vaso de agua fría, mezclar una cucharada de miel y media cucharadita de canela. El medio India Times, dice que si se agregan estos ingredientes al agua caliente esta succiona los nutrientes. Así que disfrutad de esta bebida fresca con un chorrito de limón o lima y ayudará al proceso de la quema de grasa. Es una gran alternativa al té helado con azúcar.

3. Café negro

Acelera tu metabolismo con café negro. Elimina el azúcar y la crema innecesarias y preparate para darle a tu cuerpo una inyección de energía y termogénesis – un estimulante para el metabolismo – de acuerdo con India Times.

4. Agua helada

¡Esta es la bebida final para una dieta saludable! Si bien esto puede parecer una simple elección, el agua helada tiene algunos beneficios sorprendentes que son necesarios para cualquiera que quiera poner su salud de nuevo en marcha, o perder peso.

De acuerdo con Calorie Bee, hay una teoría de que cuando se bebe agua fría el cuerpo necesita quemar más calorías para “calentar” el sistema. Eso sí, tendrías que beber mucha agua para que esto se pueda notar, aunque hay otras buenas razones para tomar un vaso de agua en lugar de un refresco:

• El agua potable es la mejor manera de mantener tu cuerpo hidratado
• Beber agua antes de las comidas puede ayudar a sentirte más lleno
• En lugar de tomar un aperitivo, toma un vaso de agua. A veces tienes sed, no tienes hambre, y no te das cuenta.

5. Batido de piña

Las piñas están llenas de vitamina C y un componente llamado bromelina que India Times, dice que puede ayudar a perder peso. Mezclar una piña fresca en un batido de plátano, jengibre y un poco de agua de coco para tener una bebida rica en nutrientes y naturalmente dulce será mucho mejor que cualquier clase de refresco.

La recesión de las encías es el término médico que describe cuando el margen del tejido de las encías que rodea al diente se retira, exponiendo más del diente o su raíz. Las encías que se retraen pueden producir huecos notables, lo que facilita la acumulación de bacterias causantes de enfermedades.

Si no se trata, el tejido de soporte y las estructuras óseas de los dientes pueden resultar gravemente dañados y, en última instancia, pueden provocar la pérdida del diente.

El retroceso de las encías es un problema dental común debido a su sutil aparición. De hecho, la mayoría de las personas no saben que tienen recesión de las encías porque ocurre muy gradualmente. Generalmente, el primer signo de recesión de las encías es la sensibilidad dental. Alternativamente, uno puede notar que un diente aparece más largo que los dientes circundantes. Se puede sentir una pequeña protuberancia o “muesca” cerca de la línea de la encía.

¿Por qué se retraen las encías?

Hay muchas explicaciones en cuanto a por qué las encías pueden comenzar a retroceder; éstas incluyen:

• Predisposición genética: La genética es responsable de muchas de las afecciones de salud de las que se sospecha que son sospechosos los seres humanos, y la salud dental no es diferente. Los estudios muestran que más del 30 por ciento de la población está en riesgo de enfermedad de las encías estrictamente debido a su composición genética.
• Cepillado dental brusco: Cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede hacer que el esmalte de los dientes se desgaste, provocando un retroceso de las encías.
• Cuidado dental inadecuado: El cepillado, el uso de hilo dental y el enjuague irregulares, en esencia, invitan a las bacterias a residir en la boca. La acumulación de bacterias conduce al sarro, una sustancia endurecida que sólo se puede eliminar mediante la limpieza de los dientes.
• Transiciones hormonales: Las fluctuaciones en los niveles hormonales femeninos a lo largo de la vida de una mujer, incluyendo la menopausia, el embarazo y la pubertad, pueden hacer que las encías se vuelvan más sensibles, lo cual puede llevar a una recesión de las encías.
• Enfermedades periodontales: Las infecciones bacterianas de las encías destruyen el tejido de las encías y el hueso que lo rodea. La enfermedad de las encías, o enfermedad periodontal, es la causa principal de la recesión de las encías.

10 MANERAS NATURALES DE TRATAR LAS ENCÍAS EN RETROCESO

Ahora, vamos a centrarnos en diez maneras fáciles y naturales de tratar la recesión de las encías. Aquí están:

1. ENJUAGUE CON SAL MARINA

Simplemente enjuagarse la boca con una mezcla de agua tibia y sal es uno de los métodos más fáciles para aliviar la recesión, el dolor y la inflamación de las encías.

Simplemente disuelva una pequeña cantidad de sal marina en una taza de agua tibia, enjuague la mezcla en su boca durante unos 15 segundos y escupa. Repetir 2-3 veces al día para obtener mejores resultados.

2. ENJUAGUE CON ACEITE DE AJONJOLÍ

También conocido como “enjuague de aceite” en la medicina ayurvédica, el enjuague con aceite de semilla de ajonjolí produce algunos beneficios excelentes. El aceite de sésamo posee potentes propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

Enjuáguese con una cucharada de aceite de ajonjolí durante unos 15 minutos, o hasta que el aceite se haga más fino. Escupa el líquido y enjuague su boca con agua fresca. Repetir diariamente durante aproximadamente un mes.

3. TÉ DE MANZANILLA

La flor de manzanilla tiene importantes propiedades antisépticas y ayuda a reducir la inflamación que acompaña a la enfermedad de las encías y la recesión.

Agregue 2-3 cucharaditas de infusión o té de manzanilla en una taza de agua caliente. Deje que la mezcla se remoje durante unos 10 minutos; cuélela y enfríela. Repita el proceso tres veces al día durante el tiempo que sea necesario.

4. ACEITE DEL ÁRBOL DEL TÉ

Similar a otros ingredientes en esta lista, el aceite del árbol del té tiene algunas propiedades antibióticas y antiinflamatorias impresionantes. Un estudio australiano de 2008 concluye que la aplicación regular de aceite de árbol de té reduce el sangrado de las encías y la gingivitis.

Agregue 1-2 gotas de aceite de árbol de té en su cepillo de dientes, o mézclelo con su pasta de dientes. ¡Eso es todo! Continúe cepillando usando este aceite esencial dos veces al día durante unas semanas.

5. ACEITE DE COCO

El aceite de coco es útil como un tratamiento efectivo para la enfermedad de las encías. Cuando se mezcla con bicarbonato de sodio, el aceite de coco ayuda a eliminar los ácidos que causan bacterias de la boca.

Simplemente mezcle dos cucharadas de aceite de coco y bicarbonato de sodio. Esta mezcla servirá como sustituto de la pasta de dientes una o dos veces por semana hasta que el problema desaparezca.

6. TINTURA DE MIRRA

No se habla tanto de la mirra como de un tratamiento oral, lo cual es una lástima considerando que es altamente recomendado como un remedio para las encías adoloridas.

Poner de 10 a 12 gotas de tintura de mirra en una taza de agua tibia. Usted usará esta mezcla como un enjuague bucal para su rutina normal de cepillado.

7. ZUMO DE ARÁNDANO

El zumo de arándano es altamente concentrado con vitamina C y es un excelente antioxidante en el tratamiento de problemas orales. Específicamente, el jugo de arándano ha demostrado ser eficaz en la defensa de las encías en retroceso y las infecciones orales. Los estudios demuestran que el bajo consumo de vitamina C está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad periodontal.

Simplemente tomar cuatro 120 ml de zumo de arándano por día puede ayudar a prevenir que las bacterias se acumulen y se endurezcan en los dientes. Otras fuentes excelentes de vitamina C incluyen naranjas, pomelos, limones, fresas, papaya, brócoli y pimiento rojo.

8. TÉ VERDE

Conocido por sus compuestos que combaten el envejecimiento, los científicos japoneses encontraron que el té verde ayuda a promover dientes y encías saludables. Un estudio, publicado en el Journal of Periodontology, encontró que beber una taza de té verde cada día disminuyó la profundidad de la bolsa periodontal, mejoró la unión de las encías a los dientes y redujo el sangrado de las encías. De hecho, cuantas más tazas de té verde se consumen, mejores son los resultados.

El té verde, junto con el zumo de arándano, pueden ser los dos mejores productos que podemos beber para promover la salud de las encías.

9. SEPTILIN

Septilin es una medicina Ayurvédica que ha demostrado fortalecer la inmunidad. Esta medicina tradicional es una mezcla de compuestos que, además de apoyar un sistema inmunológico saludable, también reducen la inflamación.

Un estudio publicado en el Journal of Periodontal Implant Science encontró que la suplementación dietética con Septilin mejora los resultados del tratamiento periodontal en sólo tres semanas.

10. HILO DENTAL

Bien, estamos rompiendo la serie de mezcla/compuesto/enjuague/aceite con este último artículo. Pero el uso de hilo dental con un material totalmente natural ayuda a reducir las bacterias y la placa casi tan bien como los enjuagues con aceites.

Tampoco es necesario usar hilo dental todos los días. Usar hilo dental un par de veces por semana, así como mantener una buena higiene bucal, puede ser suficiente para evitar la recesión de las encías.

Puede que a la gente no le guste hablar de ello, pero la acumulación de sarro en los dientes es un problema para muchos. El sarro es la placa que se ha endurecido en los dientes. También se puede formar en y debajo de la línea de las encías e irritar los tejidos de las encías. El sarro permite que crezca más placa en la zona, y crea una superficie mucho más pegajosa para adherirse, lo que puede conducir a afecciones más graves, tales como caries y enfermedades de las encías. La saliva, alimentos y líquidos se combinan para aumentar la acumulación en los dientes y encías.

Mientras que la placa es una película incolora de bacterias, el sarro es una acumulación mineral que es bastante fácil de ver por encima de la línea de las encías. El signo más común de sarro es que es de un color amarillo o marrón en los dientes o encías. El sarro es poroso y origina manchas con facilidad, por lo que es especialmente importante para los fumadores y los que beben café o té para prevenir la acumulación de sarro.

Cómo prevenir la acumulación de sarro

Hay varias razones para la acumulación de placa y sarro, incluyendo:

• Hábitos de cepillado irregulares – Cepillarse los dientes dos veces al día es vital para mantener la formación de bacterias.
• Una mala dieta – Una dieta alta en azúcar puede destruir por completo los dientes. Los alimentos naturales, incluyendo muchas frutas y verduras, puede ayudar a mantener la placa de distancia, incluyendo manzanas, zanahorias y pepinos.
• No usar el hilo dental – El hilo dental puede llegar a puntos entre los dientes a los que el cepillo de dientes no puede llegar.
• Saltarse las visitas al dentista – Es casi imposible deshacerse de la totalidad de la placa en los dientes, a menos que se visite a un dentista. Las limpiezas regulares pueden ayudar a evitar la acumulación.

Una correcta higiene bucal es muy importante en la prevención de la acumulación de sarro. La placa comienza a formarse en los dientes entre 4 y 12 horas después del cepillado, por lo que es muy importante cepillarse los dientes al menos dos veces al día. El cepillado y el uso de hilo dental con regularidad puede ayudar a reducir la placa y la acumulación de sarro, junto con otros remedios caseros que usted puede probar para ayudar a prevenir las complicaciones de la acumulación de sarro, incluyendo caries, enfermedad de las encías y mal aliento.

Remedios caseros para la lucha contra la formación de sarro

1. Vinagre de manzana

Remojar el cepillo de dientes en el vinagre de sidra de manzana, a continuación, cepillarse los dientes como de costumbre y enjuagar la boca después. Utilizar este remedio no más de 1-2 veces por semana, y tener cuidado de no dejar el vinagre de sidra de manzana en los dientes durante demasiado tiempo.

2. Fruta

Las frutas rojas, como las fresas y los tomates, se pueden frotar en los dientes para ayudar a eliminar el sarro. Deja que el jugo se quede en los dientes durante unos 5 minutos para ablandar la acumulación, luego enjuagar la boca con bicarbonato de sodio y agua tibia para tener una sonrisa brillante. También puede utilizar el pimientos rojos, limones o naranjas.

3. Bicarbonato de Sodio

En lugar de utilizar su pasta dental habitual, mezclar un poco de bicarbonato de sodio con una pizca de sal para eliminar la acumulación de sarro. También se puede hacer uso de un enjuague bucal:

• 1/2 taza de agua
• 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio
• 2 gotas de aceite esencial de árbol de té
• 2 gotas de aceite esencial de menta

Mezclar los ingredientes en un frasco de vidrio y utilizar este recurso 1-2 veces por día. Los aceites esenciales harán funcionar su magia antibacteriana para ayudar a prevenir la acumulación.

Si bien hay miles de productos para el cuidado de la piel entre los que elegir, a veces, es el más simple el que marca la diferencia. La humilde vaselina que ha existido desde su lanzamiento en 1872, es probablemente el producto de belleza más versátil que puede encontrar. Probablemente no hay una sola casa del mundo que no tenga vaselina. Aquí hay 12 maneras en las que puede utilizarla para mejorar su vida y, especialmente, su belleza.

1. Brillo natural de la piel

¿No hay tiempo para el maquillaje? Cuando salga apresuradamente de su casa, aplique vaselina como resaltador en la frente, las mejillas superiores y las esquinas internas del ojo para obtener un aspecto natural y luminoso.

2. Labios agrietados

La vaselina es el mejor bálsamo labial que puede encontrar. Para proteger sus labios de los cambios drásticos del clima, aplique una fina capa de vaselina. Puede suavizar e hidratar los labios secos y resecos.

3. Crema antiarrugas

Si esas costosas cremas antienvejecimiento no le han dado los resultados que prometieron, ue vaselina. Puede ayudar a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. Antes de acostarse, aplique vaselina a las patas de gallo para hidratar y ayudar a aumentar la elasticidad de su piel.

4. Protección contra las manchas

Al teñir el cabello o retocar las raíces, aplique una capa de vaselina en la línea del cabello y las áreas del cuello. La gelatina lubricada actúa como barrera para evitar manchas en la piel.

5. Pies agrietados

Los inviernos pueden ser duros para los pies a medida que la piel se reseca y se agrieta. Aplicando una capa de vaselina en la parte inferior de los pies y cubriéndola durante la noche con un calcetín, usted puede fijar la humedad para que sus pies permanezcan suaves.

6. Manicura

En lugar de derrochar dinero en salones caros, muchas mujeres prefieren hacer sus manicuras en casa. Si prefiere hacerse la manicura usted misma, la aplicación de vaselina alrededor de las cutículas puede prevenir el desbordamiento y derrame de pulimento, creando una manicura limpia e impecable en casa.

7. Hilos de cabello domesticados

También puede usar vaselina como sustituto de la pasta o gel para el cabello. La textura espesa de la vaselina hace que sea fácil domesticar hebras de cabello y piezas individuales con los dedos.

8. Preservar la afeitadora

La vaselina se puede utilizar para proteger las superficies metálicas de la oxidación. Aplique una capa de vaselina a las maquinillas de afeitar para evitar que se oxiden.

9. Hidratante para pestañas

¿Quiere que sus pestañas sean gruesas y largas? Recubrir las pestañas con una pequeña cantidad de vaselina puede ayudar a estimular el crecimiento de las pestañas. La vaselina también ayudará a que sus pestañas se vuelvan más gruesas y saludables manteniéndolas hidratadas.

10. Base de perfume

Siga oliendo bien durante más tiempo con este simple truco. Aplique una pequeña cantidad de vaselina en los puntos de pulso antes de rociar su perfume favorito. Hacer esto puede extender la longevidad de la fragancia y mantenerla durante todo el día.

11. Desmaquillante de ojos

¿Regresó a casa después de una larga noche y no puede esperar para acostarse? Aplicar una fina capa de vaselina sobre los párpados y con un solo golpe retirar hasta el maquillaje más persistente.

12. Tapas para esmalte de uñas

Las tapas del esmalte de uñas se aprietan a medida que el esmalte entre la tapa y la botella se seca. Extender una fina capa de vaselina alrededor del interior de una tapa de esmalte de uñas le permitirá desenroscarlas fácilmente. Una solución sencilla y eficaz.

Entrenamiento para reducir grasa lateral

Este es un gran entrenamiento que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento y todo lo que necesitas es 25 minutos.

Porque para ayudar a deshacerse del tejido graso de la cintura, antes era necesario hacer ejercicios complejos, pero hoy en día es más fácil. Sólo se necesita regularidad. A continuación te presentaremos una serie de ejercicios, que incluso se pueden hacer en casa.

, y sabemos que no eres perezosa y no es una excusa, pero a veces realmente no tienes tiempo para ir al gimnasio, por lo que este conjunto de ejercicios no toma mucho tiempo y no necesitas ningún equipo especial, ni ropa deportiva.

Puedes hacer estos ejercicios en casa cuando tu familia aún duerme.

Estos ejercicios son dinámicos, así que te harán sudar y quemar calorías. Estos ejercicios también acelerarán tu metabolismo, por lo que tu “cinturón de seguridad” alrededor del estómago desaparecerá en no demasiado tiempo. Eso sí: mantén una buen idea para progresar adecuadamente.

Veamos los ejercicios a realizar en este entrenamiento:

1. PLANCHA DE SPIDERMAN

1. En primer lugar, la posición inicial es una posición de plancha tradicional con los antebrazos en el suelo y el cuerpo perfectamente recto.
2. Luego lleva la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo, y luego vuelve a la posición de plancha. A continuación, repite llevando la rodilla derecha hacia el codo derecho.
– Haz 15 repeticiones.

2. GIROS RUSOS

 Necesitarás un balón medicional (como en la imagen) o unas mancuernas.
1. Siéntate en el suelo, levanta los pies del suelo y echa la espalda un poco hacia atrás. Se trata de mantener el equilibrio en esa posición.
2. Con los brazos extendidos hacia delante, gira hacia un lado del cuerpo y luego hacia el otro.
3. Un giro completo es un giro a la izquierda, más un giro a la derecha.
4. Para hacerlo más complicado puedes hacerlo con un balón medicinal.
– Repite este ejercicio 10 veces.

3. ABDOMINALES

1. Primero tienes que tumbarte en el suelo. A continuación, mantén las manos junto a las orejas en lugar de detrás de la cabeza para evitar una tensión en el cuello y dobla las rodillas con los pies en el suelo.
2. A continuación, levanta los hombros y la parte superior de la espalda y aléjalos del suelo con la cara apuntando hacia el techo y luego exhala mientras subes todo lo que puedes.
3. Mantén la posición durante un segundo y luego inhala mientras vuelves a la posición inicial. Este es un ejercicio beneficioso para la parte superior del abdomen.
– Debes repetirlo entre 15 y 25 veces.

4. ABDOMINALES INVERSOS

1. Primero túmbate en el suelo con los brazos a los lados y las palmas de las manos hacia abajo y las piernas sobre las caderas a 90 grados.
2. Los pies deben estar flexionados. A continuación, levanta las caderas del suelo utilizando los músculos del tronco mientras las piernas se extienden hacia el techo y vuelve a la posición inicial.
– Hay que repetirlo 15 veces.

5. ABDOMINALES OBLICUOS

1. Primero tienes que tumbarte en el suelo. A continuación ponte de lado. Extiende el brazo que tienes en el suelo con la palma de la mano hacia abajo para que te sirva de apoyo y el otro brazo ponlo tocando tu cabeza. Esa es la posición inicial.
2. A continuación, levántate llevando las dos piernas juntas hacia arriba todo lo que puedas, mientras acerca el codo doblado hacia las piernas.
3. La idea es apoyarte sobre tus glúteos tratando de tocar (o llegar lo más cerca posible) con tu codo las piernas. Luego inhala mientras vuelves a la posición inicial.
– Debes repetirlo entre 10 y 15 veces por cada lado.

6. PLANCHA LATERAL CON ELEVACIÓN DE BRAZOS

1. En primer lugar, colócate tumbada de medio lado.
2. A continuación, coloca el pie derecho sobre el izquierdo. El peso del cuerpo se apoyará en la mano y el pie izquierdos.
3. Intenta mantener el brazo derecho recto y la palma de la mano debe colocarse firmemente en el suelo.
4. Aprieta los músculos del muslo y aplica el peso en el suelo a través de los talones y el cuerpo se coloca en diagonal en el suelo.
5. Levanta la mano derecha hacia arriba para equilibrarte y permanece durante 10 segundos.
6. Vuelva a la posición inicial.
– Realiza 5 repeticiones de al menos 10 segundos por cada lado.

7. ABDOMINALES EN V

1. Primero tienes que tumbarte en el suelo. A continuación extiende los brazos por encima de tu cabeza. Esa es la posición inicial.
2. A continuación, levántate llevando los brazos extendidos y rectos hacia las piernas, que también levantas rectas.
3. La idea es apoyarte sobre tus glúteos tratando de tocar (o llegar lo más cerca posible) con tus manos tus pies. Luego inhala mientras vuelves a la posición inicial.
– Debes repetirlo entre 15 y 25 veces.

Este programa tiene una duración de 28 días y si consigues aguantar tendrás una gran recompensa. El ejercicio de las planchas no sólo tonificará tus abdominales sino que también te ayudará a eliminar la grasa de los brazos y la zona abdominal, también potenciará la flexibilidad, aliviará el dolor de espalda y mejorará el estado de ánimo.

Se puede decir con seguridad que las planchas son uno de los ejercicios más efectivos que existen y los que ya las han probado saben que no son tan fáciles como parecen. Sin embargo, si las practicas a diario te acostumbrarás y verás los progresos en muy poco tiempo.

La periodista Leah Wynalek terminó el reto de la plancha de 3 semanas y quedó sorprendida por la eficacia de este sencillo ejercicio:

“Estaba demasiado confiada. Cuando las hacía bien, me temblaba el pulso y miraba desesperadamente el cronómetro de mi teléfono mientras hacía la cuenta atrás. Mis abdominales se fortalecían. No me di cuenta hasta la última semana, cuando mi posición de plancha era mucho más fácil que durante la primera semana.

Aunque no veía la diferencia, podía sentirla. Sentí que toda la tensión acumulada por estar sentada en mi escritorio había desaparecido. Me sorprendió la energía que sentía después de un corto período de ejercicio.”

Este programa está desarrollado para todo el mundo, incluso para las personas que no han hecho planchas en su vida. Comienza de forma sencilla y luego aumenta gradualmente el tiempo y la dificultad.

CÓMO HACER LA PLANCHA:

La posición correcta de este ejercicio es esencial para realizar las actividades, y es que la parte superior de tu cuerpo debe estar en línea recta cuando levantas los codos y los dedos, y luego necesitas mantener una línea recta con respiraciones profundas con los músculos abdominales, el cuello y la cabeza, así que presionando los músculos de los glúteos, divide tu peso en las piernas y los codos para que también puedas fortalecer el equilibrio.

• En los dos primeros días, tu objetivo es mantener la plancha durante 20 segundos.
• El tercer y cuarto día, sube a 30 segundos.
• El 5º día, debes alcanzar el objetivo de 50 segundos.
• El sexto día, descansa y continúa con 45 segundos los días 7 y 8.
• Mantén la plancha durante 60 segundos los días 9 a 11.
• 90 segundos es el objetivo que debe alcanzar el día 12 y luego, el día 13, vuelva a tomar un descanso antes de continuar con 90 segundos los días 14 y 15.
• El objetivo para los días 16 y 17 es de 120 segundos.
• El día 18, mantén la plancha durante 150 segundos.
• El día 19 es cuando te tomas un descanso y luego los días 20 y 21 lo mantienes durante 150 segundos.
• Los días 22 y 23 son de 180 segundos, mientras que el día 24 es de 210 segundos.
• Descansa un poco el día 25 y continúa con 210 segundos el día 26.
• El día 27 son 240 segundos y, finalmente, el día 28 mantén la plancha todo el tiempo que puedas.

Intenta incluir el ejercicio de la plancha como una rutina, en un momento determinado del día. Después de la primera semana, esperarás con ansias el ejercicio.

Rutina para glúteos de tres semanas

La mayoría de los entrenadores y expertos en fitness con los que he trabajado están de acuerdo en que normalmente se necesitan unas tres semanas para ver los resultados de una rutina propia, y seis para que los demás vean la diferencia.

Con un entrenador llamado Anthony, todo sucedió en la mitad de tiempo: Al final de nuestra tercera sesión, me maravillé al ver mis glúteos en el espejo del vestuario. Al final de la tercera semana, me puse con orgullo mis vaqueros favoritos para ir a trabajar, ya que por fin había rellenado el trasero por primera vez.

Hice que mis compañeros de trabajo se quedaran mirando mi trasero (también por primera vez, lo prometo) y estuvieron de acuerdo en que el “asunto” parecía tonificado, firme y levantado. Misión cumplida: había conseguido someter mi trasero, y todo ello en cuestión de 21 días.

Así es la rutina para glúteos de tres semanas

En cada sesión de una hora de duración, Anthony normalmente me hacía pasar por tres circuitos de tres movimientos cada uno. Algunos de los ejercicios requerían equipos de gimnasio más pesados, pero varios de ellos sólo utilizaban el peso corporal, una kettlebell o algunas mancuernas.

Prueba algunos de nuestros favoritos, demostrados a continuación. (Y una cosa: si notas que tus muslos están más firmes y tonificados. Sigue con ello).

1. Patada lateral arrodillada

-Colócate en posición de plancha lateral, con la rodilla y la mano izquierda en el suelo y la parte superior levantada. Levanta la pierna derecha recta, de modo que quede paralela o ligeramente más alta que la cadera derecha.
-Manteniendo el pie flexionado (¡importante!) y la pierna estirada y a la misma altura, da una patada hacia delante lo más lejos que puedas, y vuelve a empezar.

– Repite para 12 repeticiones en total y cambia de lado.

2. Hidrante con extensión de pierna

-Ponte a cuatro patas.
-Levanta la rodilla derecha hacia el lado para que tu muslo esté paralelo al suelo.
-Manteniendo el pie flexionado (¡de nuevo, la clave!), saca la pierna hasta que esté recta. Vuelve a meter el pie y apoya la rodilla en el suelo.

– Repite 12 repeticiones en total con la derecha antes de cambiar al lado izquierdo.

3. Levantamiento de peso muerto con kettlebell

-Empieza por ponerte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros, los brazos rectos y sujetando la kettlebell por la parte superior.
-Doblando las caderas y manteniendo la espalda plana, baja hasta que la kettlebell casi toque el suelo.
-Vuelve a girar hacia arriba, apretando los glúteos y volviendo a la posición inicial.

– Repite hasta un total de 12 repeticiones.

4. Sentadillas Sumo

-Las pesas son opcionales, pero si las usas, sujételas justo sobre la parte superior de los hombros, con los codos doblados. Ponte de pie con los pies ligeramente separados a la altura de los hombros.
-Inclinándote ligeramente hacia delante y manteniendo la espalda plana, dobla las rodillas y ponte en cuclillas, hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Aprieta los glúteos mientras los haces, haciendo una pausa en la parte inferior para obtener el efecto completo.
-Vuelve a ponerte de pie y repite-

– Repite hasta completar 12 repeticiones.

5. Sentadilla Sumo con pulso

-Empieza con los pies ligeramente separados del ancho de los hombros y ponte en cuclillas hasta la mitad, con la espalda plana.
-Baja aún más, para que tus muslos queden paralelos al suelo.
-Aprieta con las manos.
-Vuelve a subir hasta la mitad.

– Repite la operación para un total de 12 repeticiones.

6. Puente de glúteos

• Túmbate boca arriba con las palmas de las manos apoyadas en el suelo y las rodillas flexionadas (para que las piernas no estén apoyadas en el suelo).
• Con la ayuda de tu cuerpo y tus piernas, levántate en una posición de puente para que tus glúteos, espalda y piernas se levanten del suelo (pero tus pies, omóplatos y cabeza no se muevan). Mantén la posición unos segundos y vuelve a bajar.

– Repite el ejercicio durante 10 repeticiones en total.

7. Patadas de burro

• Colócate sobre las manos y las rodillas.
• Manteniendo el pie flexionado y la rodilla doblada, da una patada con la pierna derecha hacia el techo, de manera que sientas un apretón en el trasero.

– Repite durante 12 repeticiones y cambia de lado.