CONSEJOS

1. SENTADILLA PLIÉ

¿Quién no sueña con unas piernas tonificadas, firmes e irresistibles? Apenas necesitarás encontrar 12 minutos libres en tu día, un poco de constancia y, por supuesto, conocer los ejercicios adecuados. El primero de ellos son las sentadillas plié, una manera menos conocida de hacer las sentadillas (pero más efectiva para modelar nuestras piernas) en que abriremos bastante las piernas antes de hacer el movimiento típico de este ejercicio. Repítelas durante 30 segundos antes de continuar.

2. ZANCADA LATERAL

Mientras mantenemos un pie en posición fija, movemos todo nuestro cuerpo hacia el otro lado, doblando la pierna contraria (siempre procurando que la rodilla no sobrepase los dedos de los pies). Haz 30 segundos de cada lado.

3. SENTADILLA CON PATADA LATERAL

Ahora haremos 60 segundos de sentadillas, dando una patada al aire después de cada una (no hace falta que sea un movimiento karateca, vale una patada a media altura). Alterna las dos piernas.

4. SENTADILLA SKATER

Se llaman así porque, aunque partimos de la posición clásica adoptada para hacer sentadillas, inmediatamente después haremos un movimiento que imita al de los patinadores. Damos un saltito hacia la izquierda mientras nos apoyamos en nuestra pierna izquierda semiflexionada y llevamos la pierna derecha extendida hacia atrás. A continuación, lo mismo al revés (30 segundos en total).

5. LEVANTAMIENTO DE PIERNA INTERIOR

Ahora colócate en la posición de la chica en la foto y haz subir y bajar la pierna que queda más cerca del suelo (en este caso la izquierda). Haz 30 segundos de cada lado para completar un minuto de este ejercicio.

6. CÍRCULOS CON LA PIERNAS

Parecido al ejercicio anterior, en esta ocasión dibujaremos círculos con la pierna exterior mientras la otra permanece apoyada en el suelo. Completa 30 segundos con cada pierna y en cada uno de los sentidos (2 minutos en total).

7. LEVANTAMIENTO DE PIERNA EXTERIOR

Adopta esa posición y sube y baja la pierna externa (no hace falta que llegue muy alto). Haz 30 segundos de cada lado.

8. OSCILACIONES LATERALES CON PIERNA PLEGADA

En este ejercicio nos pondremos a cuatro patas y levantaremos lateralmente una de las dos piernas, mientras la mantenemos flexionada. Como siempre, 30 segundos con cada pierna.

9. OSCILACIONES LATERALES CON PATADA

Repetiremos el mismo ejercicio anterior pero, en lugar de mantener la pierna flexionada durante todo su recorrido, la estiraremos al final simulando dar una patada lateral. 

Estos ejercicios no tardarán en dar resultados y sus efectos serán aún más rápidos y visibles si los acompañamos de pequeños cambios en nuestra alimentación, como consumir más proteínas y menos carbohidratos, sobre todo inmediatamente después de los entrenamientos.

Hay dos tipos de mujeres: las que se preocupan por su busto y las que se preocupan por su trasero. Los grandes traseros son añorados desde el corazón y duramente trabajados en el gimnasio, pero hacer los ejercicios adecuados es esencial para lograr el objetivo.

Hay 4 tipos principales de nalgas femeninas: cuadradas, redondas, en forma de corazón y en forma de V. La Dra. Jane Leonard, médico general y profesional de la estética, explica cómo cada uno de ellos es diferente y qué significa eso para ti.

1. Forma cuadrada

Si tienes las nalgas en forma cuadrada, la grasa se distribuye alrededor de la parte superior de los glúteos y la parte inferior es más pesada. Es por eso que los glúteos deben fortalecerse y tomar en cuenta una dieta baja en grasas. Esta forma también puede significar que eres resistente al estrés y tienes un sistema inmune estable.

Levantamiento de piernas

Acuéstate de costado, estírate en línea recta y no pongas las piernas hacia adelante fuera de esta línea. Levanta la pierna superior hasta que esté en posición vertical y mantén los dedos flexionados. Haz 10 levantamientos con cada pierna.

El movimiento de subir escalones

Elige una plataforma alta, asegurándote de que tus rodillas estén en un ángulo de 90 grados cuando las dobles. Si no tienes nada parecido a esto, encuentra una escalera y usa el segundo escalón para realizar este ejercicio. Coloca el pie izquierdo sobre la plataforma y presionando en el talón (esto es crucial), levanta y toca la plataforma con los dedos del pie derecho. Concentra todo tu peso en la pierna del paso. Para agregar más intensidad, puedes sostener algunos pesos adicionales en tus manos o saltar al poner el pie nuevamente en el piso (o ambos).

Sentadilla con brinco al final

Las sentadillas clásicas las puedes realizar con un giro para hacerlas más difíciles. Cuando salgas de tu posición en cuclillas, haz un esfuerzo serio para saltar. Tus talones deberían encontrarse cuando estés en el punto más alto.

2. Forma redonda

Los hombres generalmente dicen que este tipo de figura les atrae más ya que el cuerpo tiene proporciones “correctas”, pero no depende exclusivamente de ellos decidir. Además, se dice que a las mujeres con esta forma de pelvis les resulta más fácil dar a luz.

Con esta forma, la grasa se almacena en la parte superior de los músculos glúteos y no en los lados, como el forma cuadrada.

Sentadilla sumo

Separa las piernas y coloca los dedos de los pies en un ángulo de 45 grados. Colócate en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Asegúrate de que las rodillas estén hacia los lados y que no se muevan más allá de los dedos de los pies (de lo contrario, esta posición ejercerá demasiada presión sobre ellos).

Puente

Este ejercicio común puede tener un gran impacto en tus glúteos. Acuéstate sobre tu espalda, coloca las piernas un poco más separadas que la anchura de tus caderas. Levanta la pelvis y haz una pausa en la posición levantada durante un minuto (o durante todo el tiempo que puedas al principio, aumentando el tiempo cada día). Para hacerlo más difícil, puedes poner un peso de 4,5 a 6,5 kilogramos sobre tu pelvis.

Sentadilla búlgara

Toma una mancuerna de 2 a 4 kilos en cada mano, lleva una pierna hacia atrás y apoya el pie en un banco o en cualquier tipo de apoyo. Mueve el peso hacia la pierna delantera y ponte en cuclillas, manteniendo la espalda recta. Haz 15 sentadillas con cada pierna.

3. Forma de corazón

Un trasero es forma de corazón es una característica de un cuerpo en forma de reloj de arena, además es una forma muy deseada. Es el más completo en la parte inferior y se estrecha más cerca de la cintura.

Las malas noticias radican en el hecho de que es altamente probable que los músculos de los glúteos de esta forma comiencen a caerse a medida que envejeces. Entonces, necesitas trabajarlos de forma consistente.

Ejercicio con mancuernas y curvas laterales

Colócate de pie, posiciona los pies un poco más anchos que los hombros y sostén una mancuerna de 2 a 4 kilos en cada mano. Dobla hacia la izquierda y luego hacia la derecha, levantando el brazo opuesto con cada curva.

Estocadas explosivas

Párate con los pies juntos y mantén las manos juntas frente a ti, dobladas en los codos. Lánzate hacia adelante, luego salta cambiando de pierna cuando saltas y aterriza en el piso con la otra pierna en una estocada hacia adelante. Cuando caigas al piso, hazlo con ambos pies. Asegúrate de mantener tus manos frente a tu barbilla apretando todo tu cuerpo.

Escalador

Colócate en una posición de tabla, poniendo las manos justo debajo de los hombros y los pies juntos en el suelo. Lleva el peso en tus brazos, comienza a “correr” o a “subir”, cuanto más rápido, mejor. Alternativamente, jala las piernas hacia el pecho y luego regresa a la posición original. Al final, si todavía te queda energía, haz una pausa en la posición de tabla.

4. Forma V

La hormona llamada estrógeno y sus niveles son parcialmente responsables de esta forma. El estrógeno comienza a disminuir después de la menopausia y hace que el almacenamiento de grasa se mueva a otras partes del cuerpo, especialmente a la cintura. Tu trasero puede comenzar a perder volumen como resultado, pero levantarlas de nuevo no es tan difícil.

Sentadillas profundas

Colócate frente a un gran espejo para poder hacer este ejercicio correctamente. Párate frente al espejo que tienes, pero de costado. Coloca las piernas a un poco menos del ancho de las caderas. Ponte en cuclillas como si estuvieras tratando de sentarte en una silla detrás de ti. Mantén las espinillas derechas, las rodillas estables y la espalda recta.

Estocadas en movimiento

Si no tienes una habitación grande o un pasillo, este ejercicio es más fácil de realizar en el exterior, donde puedes encontrar un camino largo. Toma pasos anchos abalanzándote lo más bajo posible con la pelvis. Luego, levántate lentamente desde esta posición y da el siguiente gran paso. Continúa repitiendo este ejercicio y para un desafío adicional, sostén una pesa o una mancuerna en cada mano.

Sentadilla pop

Coloca las piernas separadas, más separadas que el ancho de tus hombros. Comienza a ponerte en cuclillas y salta (no demasiado alto). A medida que sales de tu posición en cuclillas, toca el piso con una mano (cambiando la mano cada vez) cuando estés abajo. Además, asegúrate de no contener la respiración.

Jim Rohn dijo: “Cuida de tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir”. Creemos que todos deben cuidar de sus cuerpos, estar en forma, saludables y tener conocimientos sobre cómo mejorar su condición física, si así lo desean. Para más ejercicios y puntos de vista, echa un vistazo a Cómo dar forma a tu trasero.

¿Qué forma de trasero tienes tú? ¡Comparte cómo lograste cambiar tu forma y mejorar, si lo conseguiste!

Para poder presumir cubitos en el abdomen, no necesitas gastar mucho dinero en gyms caros, dietas especiales ni cremas para adelgazar. Solo necesitas una silla y 10 minutos de tu tiempo.

Gira el torso

• Ponte detrás de una silla, pon tus manos sobre el espaldar.
• Da un pasos hacia atrás y dobla las rodillas ligeramente hasta que el pecho quede paralelo al piso.
• Lentamente, gira tu torso hacia la izquierda, levantando al mismo tiempo el brazo izquierdo sobre tu oído.
• Repite el ejercicio 20 veces, cambiando de lado.

Gira el torso desde la posición acostada

• Acuéstate de espaldas, acércate a la silla y pon tus pies sobre el asiento.
• Pon tus manos en la nuca.
• Usando los músculos abdominales, levanta los omóplatos del piso y toca la rodilla izquierda con tu codo derecho.
• Repite el ejercicio 20 veces cambiando de lado.

Levantamiento de piernas

• Siéntante en el borde de una silla: rodillas dobladas, las manos en la silla detrás de ti.
• Mueve tus glúteos hacia adelante para que no toquen la silla.
• Levanta la pierna izquierda paralelamente al piso.
• Repite el ejercicio 20 veces alternando las piernas.

Plancha

• Apóyate en la silla con tus manos, endereza el cuerpo para que forme una línea recta, entra en la posición de la plancha.
• Mantén tu espalda recta.
• Continúa en esta posición durante 30 segundos.
• Intenta aumentar cada día el tiempo por unos 10 segundos más.

Sentadillas

• Apóyate con los brazos rectos en el borde de la silla.
• Dobla las rodillas en un ángulo recto. Pon tus pies al ancho de los hombros.
• Dobla los brazos y baja el cuerpo, luego vuelve a subirlo, enderezando por completo los brazos.
• Repite el ejercicio 20 veces.

La Salmonella son un grupo de bacterias que causan un amplio espectro de enfermedades. Son capaces de causar una significativa morbilidad, y en algunos casos, mortalidad, tanto en seres humanos y animales. Puede causar infecciones transmitidas por alimentos. Los síntomas incluyen la aparición repentina de fiebre, dolor de cabeza, diarrea, calambres estomacales, náuseas ya veces vómitos. Los síntomas pueden ocurrir a partir de 6 a 72 horas después de haberse infectado.

Cifras tales como: 36.000.000 libras de carne molida de pavo contaminada con Salmonella en los Estados Unidos; una nueva cepa mortal de E. coli en Europa con la que murieron 49 personas; la masiva retirada de mantequilla de maní contaminada con salmonella en el 2009; todo eso y más, con un sistema alimentario industrializado que potencialmente pueden propagar patógenos en todos los rincones del mundo, nunca se sabe cuándo vas a estar expuesto a las bacterias tóxicas en los alimentos. Sin embargo, hay maneras en que puedes ayudarte a proteger contra la salmonella y el E. coli naturalmente.

Cómo sucede una contaminación por Salmonella

La infección por salmonella suele ocurrir cuando una persona come alimentos contaminados con las heces de animales o seres humanos que tienen la bacteria. Brotes de Salmonella son comúnmente asociados con los huevos, la carne y aves de corral, pero estas bacterias también pueden contaminar otros alimentos como frutas y verduras. Los alimentos que tienen más probabilidades de contener Salmonella incluyen huevos crudos o poco cocidos, leche cruda, agua contaminada, y las carnes crudas o poco cocidas.

Salmonella se divide generalmente en dos categorías. Salmonella no tifoidea es la forma más común, y es llevada por los seres humanos y animales. La mayoría de los serotipos de Salmonella, como la Salmonella enteritidis y Salmonella javiana causan Salmonella no tifoidea. La Salmonella Tifoidea, que causa la fiebre tifoidea, es rara, y es causada por Salmonella Typhi, que se realiza solamente por los seres humanos.

Síntomas de la infección por Salmonella

Los síntomas de la infección por Salmonella o salmonelosis, varían ampliamente, y están a veces ausentes por completo. Los síntomas más comunes incluyen diarrea, calambres abdominales y fiebre.

Los síntomas típicos de la infección por Salmonella aparecen de 6 a 72 horas después de comer alimentos contaminados y duran de 3 a 7 días sin tratamiento.

• Diarrea
• Calambres abdominales
• Fiebre de 38 ° C a 39° C

Síntomas adicionales:

• La diarrea con sangre
• Vómitos
• Dolor de cabeza
• Dolor de cuerpo

Los síntomas de la fiebre tifoidea aparecen entre 8 y 14 días después de comer alimentos contaminados y duran de 3 a 60 días. Ellos incluyen una fiebre de 40° C, debilidad, letargo, dolor abdominal, tos, sangrado nasal, delirio y órganos agrandados. La fiebre tifoidea es una enfermedad grave que puede provocar la muerte.

Complicaciones de la Salmonella

Las complicaciones de la intoxicación por salmonella son más probable que ocurran entre los niños pequeños y las personas mayores de 65 años. Las posibles complicaciones incluyen:

Artritis reactiva: La artritis reactiva se cree que ocurre en 2 a 15 por ciento de los pacientes de Salmonella. Los síntomas incluyen inflamación de las articulaciones, los ojos, o los órganos reproductivos o urinarios. En promedio, los síntomas aparecen 18 días después de la infección.

Infección focal: Una infección focal se produce cuando la bacteria Salmonella se arraiga en los tejidos del cuerpo y causa enfermedades como la artritis o endocarditis. Es causada por Salmonella typhi única.

Tratamiento para la Salmonella

Las infecciones por esta bacteria duran generalmente de 3 a 7 días, y con frecuencia no requieren tratamiento. Las personas con deshidratación grave pueden necesitar rehidratación por vía intravenosa.

Se recomiendan los antibióticos para las personas en riesgo de la enfermedad invasiva, incluyendo a los bebés menores de tres meses de edad. La fiebre tifoidea es tratada con un ciclo de 14 días de antibióticos.

Desafortunadamente, el tratamiento de Salmonella se ha vuelto más difícil, ya que se ha vuelto más resistente a los antibióticos. Encontrar el antibiótico adecuado para un caso de Salmonella es crucial para el tratamiento de esta infección bacteriana.

Introduce probióticos antes de que te enfermes

Aunque se puede consumir probióticos durante la enfermedad, la máxima resistencia a las enfermedades transmitidas por los alimentos, resulta de una forma continua del consumo de alimentos de cultivo directo. De hecho, algunos estudios han demostrado que la introducción de ciertos probióticos después de estar infectado el cuerpo por salmonella, mejora la curación. Puedes consultar las 10 cosas que no sabías sobre las bacterias beneficiosas para el cuerpo, consultar la importancia de la flora intestinal en nuestra salud, y cómo los probióticos son una solución en la enfermedad celíaca.

Los probióticos

1. Los probióticos reducen los niveles de bacterias perjudiciales tales como E. coli y Salmonella mediante la producción de productos finales metabólicos que inhiben o antagonizan ellos. Estos compuestos incluyen peróxido de hidrógeno, los ácidos láctico y acético. **
2. Inhiben los niveles de patógenos microbianos: L. acidophilus pueden inhibir los patógenos mediante la reducción del pH en los intestinos. La producción de ácidos orgánicos reduce eficazmente el pH intestinal a un nivel que es beneficioso para las bacterias buenas y destructivas a los patógenos.
3. Protegen el sistema inmune. Algunas investigaciones muestran que L. bulgaricus y L. Casei son las cepas verdaderamente eficaces para esta función.
4. Previenen la creación de hongos y parásitos dañinos: L. acidophilus y B. bifidus, agresivamente se adhieren a las paredes del colon. De este modo, pueden inhibir la Candida albicans, bacterias y el parásito Giardia lamblia.
5. Reducen los niveles de subproductos tóxicos: Las bacterias dañinas pueden producir toxinas, tales como indol, escatol, y el metano a causa de su reacción metabólica a ciertos alimentos. La reducción de su número puede disminuir los niveles de toxinas en el colon.
6. La industria de la carne está empezando a tomar nota de esto, e introduciendo probióticos a los pollos y los cerdos para reducir la incidencia de salmonella.

¿Qué hago si ya estoy enfermo con Salmonella?

La forma más importante de prevenir la intoxicación por salmonela es practicar la higiene en la cocina. Sin embargo, si ya estás infectado, puedes aliviar los síntomas más leves con métodos naturales. Por ejemplo, uno de ellos es evitar los alimentos, siempre y cuando los síntomas sean muy agudos, con ello estarás «matando de hambre» a las bacterias y evitarás que se multipliquen aún más.

Es extremadamente importante: beber líquidos en abundancia, como té y agua para reemplazar los líquidos perdidos. Además, la aplicación de calor con una bolsa de agua caliente y una compresa de aceite de menta,  tiene un efecto antiespasmódico.

Consulta a un médico si tienes diarrea con sangre, fiebre alta o eres incapaz de retener líquidos, puede que necesites antibióticos especiales.

Métodos naturales para tratar la Salmonella

Toma tés de hierbas

Si sabes que estás enfrentando una enfermedad bacteriana, el libro Antibióticos herbarios recomienda lo siguiente si quieres darle un giro holístico y natural al tratamiento:

• Hierbas para el tratamiento de E. Coli – Sello de oro, ajo, eucalipto, cryptolepsis, enebro, acacia, salvia, extracto de semilla de pomelo y jengibre.
• Hierbas para el tratamiento de Salmonella – Ajo, eucalipto, ajenjo, enebro, sello de oro, salvia, jengibre, acacia, extracto de semilla de pomelo, Terminalia spp, Punica spp.

Ayuna

Si tienes diarrea, debes ayunar durante uno a tres días (a menos que seas hipoglucémico). Toma sólo sorbos de té de hierbas sin azúcar, como las mencionadas arriba. En el cuarto día, se recomienda comer manzana. No consumas más de 1.5 kilos de manzanas rojas ralladas orgánicas (unas nueve manzanas) en cinco comidas en el transcurso de un día. Después del quinto día, cambiar a un atole de avena o cereal de arroz.

Cuando los síntomas agudos han disminuido, comenzar a comer una dieta suave (no salada, ni alimentos picantes, grasosas o gaseosas) de muchas comidas pequeñas, en lugar de unas cuantas comidas ricas. Trata de comer un montón de verduras al vapor y evitar productos de origen animal.

Compresa con aceite de menta para calambres abdominales

Una compresa con aceite de menta tiene un efecto antiespasmódico sobre el cuerpo y, por lo tanto, alivia los calambres abdominales. Frota de 5-10 gotas de aceite esencial de menta en el abdomen y cubre con ropa caliente o un paño de franela. Descansa en la cama, dejando la compresa en su sitio durante varias horas. Para mejorar más, coloca una botella de agua caliente en la parte superior de la compresa.

Reemplazar los minerales perdidos con dieta

Después de que los síntomas agudos de la infección han cesado, sigue una dieta de alimentos ricos en minerales y agua mineral con gas con el fin de reponer los minerales perdidos. Los alimentos ricos en minerales incluyen algas, sopa de miso y té de hierbas, como avena, cola de caballo, ortiga y la alfalfa. Jugos vegetales de zanahorias y apio también son bien tolerados.

Receta de té medicinal para la salmonella

Esta mezcla de hierbas hace un té que inhibe la inflamación y tiene un efecto desinfectante.

• 30 grs. de manzanilla
• 30 grs. de tomillo
• 150 grs. aquilea (milenrama)
• 40 grs. rallado raíz de regaliz
• 30 grs. de raíz de astrágalo rallado

Vierte 1 taza de agua hirviendo sobre 1 cucharada de la mezcla de hierbas. Dejar reposar durante unos 10 minutos. Beber 3 tazas al día.

Miel de abejas como antibiótico natural

Investigadores que asistieron al Primer Congreso Mundial Wound Healing en Melbourne, Australia, se enteraron de que la miel de abejas (en su estado puro) ha superado a los antibióticos convencionales en el tratamiento de quemaduras e incisiones por cesáreas infectadas.

La miel de abejas puede erradicar la Salmonella, E. Coli y Helicobacter Pylori e incluso matar a las bacterias resistentes a los antibióticos, incluyendo la superbacteria MRSA de los hospitales.

No todos los tipos de miel trabajan bien. Las más eficaces son la miel de Manuka de Nueva Zelanda y la miel de la jalea de arbusto de Australia. Se cree que estas variedades liberan peróxido de hidrógeno, que es mortal para los microbios.

El Dr. Peter Molan, de la Universidad de Waikato en Nueva Zelanda ha encontrado que tomar una cucharadita de miel de Manuka con el estómago vacío podría ser de ayuda natural para erradicar la bacteria H. pylori, que causa la mayoría de las úlceras estomacales.

Cómo evitar la Salmonella

Salmonella.org da las siguientes recomendaciones de la USDA para evitar la salmonela:

• Lavarse las manos, tablas de cortar, platos, etc, con agua caliente y jabón antes de manipular alimentos.
• Separa las carnes, aves y pescados crudos de otros alimentos en tu refrigerador.
• Refrigera prontamente
• Las tablas de cortar de madera en vez de las de plástico, ya que son naturalmente antibacteriales.
• Lavarse las manos antes de preparar los alimentos y después de manipular carnes crudas.
• Cocinar la carne y los huevos hasta que alcancen una temperatura interna de 160 F (71 C).
• No comer alimentos que contienen huevos o leche sin procesar, como tostadas francesas mal cocidas.
• Evitar cocinar la carne cruda en el microondas, ya que no puede alcanzar una temperatura interna lo suficientemente alta como para matar las bacterias de Salmonella y puede ser cocinada de forma desigual.
• Evitar el ingreso de carne cruda en contacto con alimentos que no serán cocinados (es decir, la ensalada).
• Lavarse las manos con jabón después de manipular reptiles o heces de animales.
• Lavarse siempre las manos después de ir al baño.

Si consideras este artículo útil, por favor, compártelo.

Cuando nos salen formaciones en las manos, muñecas o dedos, pensamos que es por un golpe, por un piquete de insecto o simplemente una ampolla. Sin embargo, este tipo de bultos pueden ser peligrosos para la salud.

Existe la noción de higroma de muñeca. Es un bulto benigno en forma de una cápsula o un quiste. Este tipo de bultos pueden ser tanto un defecto estético como afectar bastante la salud de la persona.

DONDE PUEDE APARECER

Por lo general, estos bultos salen en las muñecas y pueden ser tanto firmes como suaves al tacto. Pero en ocasiones pueden salir en las siguientes áreas:

• En la superficie de la mano en el medio o al lado del dedo gordo.
• En la parte interior de los dedos en la falange o hueso.

CAUSA DE LA FORMACIÓN

La causa de la aparición de este saco no siempre se puede determinar. Pero existen factores básicos que influyen en esto:

• Debilidad osteoarticular congénita.
• Producto de una lesión, estiramiento o hueso incorrectamente unido después de una fractura.
• Enfermedades degenerativas de articulaciones e inflamaciones de los tejidos blandos en la muñeca.
• Ciertos movimientos sistemáticos (en los músicos, costureras, las personas que trabajan mucho tiempo en la computadora).

SINTOMAS

Por lo general, la enfermedad aparece sin motivos aparentes. El ritmo del crecimiento del quiste puede ser diferente. A veces puede permanecer del mismo tamaño durante varios años; en otras ocasiones, crece en cuestión de días.

En caso de la aparición de un tumor, aparecen estos síntomas:

• Se dificulta el movimiento de las articulaciones a la hora de doblar los dedos o muñeca.
• La piel en el quiste se enrojece y empieza a escamar.
• Como consecuencia de la irritación de los tejidos alrededor, aparece un dolor sordo.
• El quiste creciendo hace presión sobre los vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas; como resultado, la sensibilidad de la piel puede bajar o subir.

DIAGNOSTICO

A pesar de que no existe el riesgo de que el tumor benigno se convierta en maligno, no pospongas la consulta médica. Por lo general, es fácil de diagnosticar porque los síntomas higroma son muy marcados. Acude al cirujano o al ortopedista para descubir las causas de esta enfermedad y para que te indiquen el tratamiento adecuado.

Según las estadísticas, el adulto promedio en Estados Unidos pasa de 2 a 4 horas al día buscando, escribiendo y deslizando el cursor de su teléfono o dispositivo móvil. No es sorprendente que esta adicción digital a menudo conlleve a ciertas consecuencias graves: la constante observación del artefacto ejerce una gran presión adicional en la parte frontal y posterior del cuello, lo cual causa una serie de condiciones negativas para nuestro cuerpo.

1. Masaje con una pelota de tenis

Qué hacer:

• Toma una pelota de tenis y empieza a masajear la base de tu cráneo de diferentes maneras.
• Si sientes un área tensa, agrega presión durante unos 20 a 30 segundos. Deja reposar para después continuar con el masaje.

Resultados: una pelota de tenis te ayudará a recuperar la movilidad del cuello relajando suavemente los tejidos, y eso romperá la rigidez y la tensión en tus músculos.

2. Postura del arco

Qué hacer:

• Acuéstate sobre tu estómago, con la barbilla apoyada en el suelo y los brazos colocados a los lados.
• Dobla tus rodillas para que tus talones alcancen tu trasero.
• Agarra tus tobillos con ambas manos.
• Inhala y levanta tus talones, alejando tus muslos del piso. Tira de la parte superior del torso e impúlsate con tu cabeza hacia arriba al mismo tiempo.
• Mantén esa posición por 10 segundos.
• Baja lentamente tu cuerpo al suelo con una exhalación.

Resultados: la postura del arco te ayudará a reparar los hombros, abriéndolos desde el frente y fortaleciendo los músculos de la espalda también.

3. La postura del camello

Qué hacer:

• Arrodíllate en el suelo, separando las rodillas al ancho de las caderas y manteniendo los muslos perpendiculares al suelo.
• Coloca las manos en la parte posterior de la pelvis, con las palmas por encima de los glúteos.
• Tira tu trasero hacia adelante e inclina la parte superior del torso hacia atrás.
• Agarra tus pies con ambas manos. Si eso no es posible, gira los dedos del pie hacia abajo para elevar los talones de modo que puedas tomarlos.
• Baja la cabeza hacia atrás y mantén esta postura de 30 a 60 segundos. Luego, vuelve a la posición original.

Resultados: la posición del camello te ayudará a aliviar la rigidez en los músculos del cuello y aumentará la movilidad en esa zona.

4. La postura de la cobra

Qué hacer:

• Acuéstate boca abajo, estira las piernas hacia atrás y coloca la parte superior de tus pies en el piso.
• Pon tus manos en el suelo justo debajo de tus hombros.
• Inhala y comienza a levantar tu pecho del piso, enderezando los brazos. Presiona tu coxis hacia el suelo y dobla tu columna. Inclina lentamente la cabeza hacia atrás hasta que sientas un estiramiento.
• Mantén la posición de 15 a 30 segundos, y luego suelta el cuerpo con una exhalación.

Resultados: la postura de la cobra te ayudará a alargar los músculos frontales de tu cuello y a realinear los hombros para restaurar la curvatura natural en tu columna vertebral.

5. El ejercicio de la barbilla

Qué hacer:

• Siéntate derecho y coloca tus dedos en tu barbilla.
• Manteniendo los ojos en el horizonte, empuja suavemente la barbilla hacia la garganta hasta que sientas un estiramiento en la base de la cabeza.
• Mantén la posición durante 5 segundos, y luego mueve tu barbilla nuevamente hacia adelante.
• Repite este ejercicio unas 10 veces.

Resultados: el ejercicio de la barbilla te ayudará a alinear la cabeza directamente sobre el torso, aliviará la compresión en la columna vertebral y disminuirá la tensión en los músculos del cuello.

6. El estiramiento de esquina

Qué hacer:

• Párate de frente en una esquina de tu habitación, con tus pies juntos a unos 60 centímetros de distancia de las paredes.
• Coloca ambos antebrazos en las paredes frente a ti. Mantén los codos ligeramente por debajo de la altura de los hombros.
• Inclínate hacia la esquina hasta que sientas un estiramiento en el pecho y los hombros.
• Mantén la postura de 30 a 60 segundos, y luego regresa a la posición inicial.

Resultados: el estiramiento de esquina te ayudará a fortalecer los músculos de tu cuello y a contrarrestar el dolor e incomodidad en esa zona.

7. Estiramiento de cuello

Qué hacer:

• Para realizar un estiramiento frontal de cuello, dobla lentamente la barbilla hacia el pecho y mantén la posición durante 15 segundos. Luego, lleva la cabeza a la posición inicial. Después de eso, inclínala hacia atrás y mantén la postura durante 15 segundos. Repite el ejercicio 10 veces.
• Para hacer un estiramiento lateral de cuello, inclina tu cabeza directamente hacia la izquierda, dirigiendo tu oreja hacia tu hombro. Mantén la posición durante 30 segundos, luego vuelve a la postura original y repite el estiramiento con el otro lado. Haz 10 repeticiones.

Resultados: los estiramientos de cuello te ayudarán a restablecer la alineación adecuada y a prevenir la tensión muscular y el dolor.

Bono: cómo usar tu teléfono correctamente

• Mantén tu dispositivo al nivel de los ojos. Cuando uses tu teléfono, en lugar de bajar la cabeza hacia adelante, intenta mantener la columna natural para que tus oídos se alineen con tus hombros.
• Toma un descanso cada 20 o 30 minutos. Si vas a pasar un largo período de tiempo trabajando con tu dispositivo móvil, no olvides tomar descansos frecuentes. Solo levántate y camina o haz estiramientos de cuello de vez en cuando.
• Presta atención siempre a tu postura. Recuerda comprobar la forma en que sostienes tu cabeza y corregirla con la mayor frecuencia posible. Te acostumbrarás a mantener tu barbilla paralela con el paso del tiempo.
• Evita el teléfono siempre que puedas. Trata de evitar mirar hacia abajo a tu dispositivo todo el tiempo. Convierte tus mensajes en notas de voz con la ayuda de aplicaciones y evita escribir. Usa el manos libres en lugar de hablar con tus amigos de la manera usual.

Ya sea por el paso del tiempo, por estrés, por herencia o por cualquier otra razón,  las canas son algo inevitable  en la vida de cualquier ser humano y una de las mayores preocupaciones en el aspecto de la belleza. 

Con la mayoría de salones de belleza cerrados y con un confinamiento que parece interminable, la desesperación por no saber qué hacer con el pelo, es una de las (aunque no tan importante) preocupaciones del día al día que incluso recae en la ansiedad. 

Y aunque puedas adquirir un tinte para el pelo en cualquier supermercado, lo mejor es cubrir esas canas con un tinte casero de algo que posiblemente sí tienes en casa:  se trata del café, real … ese que tomamos todos los días  . 

¿Café? Sí y no solo es una cosa del color, sino que de acuerdo a algunos estudios,   la cafetería es ideal para teñir las canas   y   también posee un efecto estimulante que puede hacer que tu pelo crezca más rápido y fuerte. 

Ponga atención a la receta para obtener el tinte de café :

Ingredientes para el tinte de café

• 2 cucharas de café ya sea molido o soluble. 
• 2 tazas de agua hirviendo. 

¿Cómo se prepara el tinte de café?

• Lo primero que tienes que hacer es disolver el café en las dos tazas de agua hirviendo, logrando una mezcla homogénea.
• El siguiente paso es dejar que esa mezcla se enfríe totalmente para luego vaciarla en un frasco rociador (ese que ocupa en los salones de belleza para humedecer el pelo antes del corte). 
• Lava tu pelo como normalmente lo haces, luego aplica la infusión. 
• Ahora,  masajea la mezcla en toda tu cabellera abarcando también el cuero cabelludo.
• Coloca una gorra de baño y deja actuar por 30 minutos , para después enjuagar con agua tibia. 
• Deja que el pelo se seque  poco a poco.
• La clave se encuentra en repetir los pasos una vez a la semana , incluso mezclar la infusión de café con el champú que usa siempre. 

Nosotros os traemos otro super consejo de limpieza de nuestro hogar puesto que los últimos que hemos publicado han tenido muy muy buena aceptación por vuestra parte.

Hoy te vamos a mostrar cómo limpiar de una forma muy sencilla y sin esfuerzo la grasa que ya ha quedado pegada en los muebles de nuestra cocina, te va a encantar este truco de limpieza.

Porque a veces tallar y tallar no es suficiente para que la estufa de tu cocina quede reluciente, el cochambre, la suciedad, grasa, polvo y demás siempre hacen de las suyas y parece que quieren quedarse pegados para siempre. Aquí te daremos algunas soluciones para limpiar los quemadores de la estufa y queden como nuevos.

APRENDE A LIMPIAR LOS QUEMADORES DE LA ESTUFA CON ESTOS FÁCILES MÉTODOS

Los quemadores u hornillas de la estufa son de las piezas que más se ensucian al momento de cocinar, ya que el fuego, la comida que llega a caer, el calor hace que se forme una capa inmediata de suciedad, más que en otras piezas de esta misma.

MÉTODO 1

NECESITARÁS

• Agua caliente
• Jabón líquido o detergente para trastes

PROCEDIMIENTO

1. HAZ una mezcla de agua caliente y jabón.
2. RETIRA las rejillas y talla con una esponja antirayas o una fibra especial que no dañe la superficie de tu estufa.
3. SECA bien.

MÉTODO 2

NECESITARÁS

• Amoníaco o vinagre blanco
• Toallas de cocina
• Plástico film
• Agua caliente
• Jabón líquido lavatrastes

PROCEDIMIENTO

1. CUBRE las manchas con toallas de papel.
2. AÑADE amoníaco o vinagre encima.
3. CUBRE con plástico film para que la humedad no se evapore.
4. DEJA actuar por unas horas.

1. HAZ una mezcla con agua caliente y detergente.
2. LIMPIA toda la superficie con esa mezcla y después limpia con un trapo limpio.

MÉTODO 3

NECESITARÁS

• Bicarbonato de sodio
• Agua hirviendo

PROCEDIMIENTO

1. SAFA las hornillas de la estufa.
2. ESPARCE el bicarbonato por los quemadores u hornillas.
3. VIERTE agua hirviendo.
4. DEJA actuar por 30 minutos.
5. ENJUAGA y seca.

NOTA

• Es importante desmontar los quemadores, ya que debajo se puede acumular cochambre y comida, provocando olores desagradables.
• Limpia el resto de tu estufa con una mezcla de jabón lavatrastes, agua caliente y un chorrito de vinagre si lo deseas.

¡Ya no tienes pretextos para que tu estufa no quede como nueva!

Los papilomas y las verrugas han estado afectando a los humanos durante miles de años. Han sido encontrados en momias de 3000 años e incluso fueron mencionados en los sonetos de William Shakespeare. Las verrugas son protuberancias elevadas en forma de botón en la piel causadas por el virus del papiloma humano (VPH). En general, los papilomas y las verrugas no son peligrosos, pero pueden tener un aspecto feo y suelen ser contagiosos.

Visita a tu médico antes de probar cualquiera de estos remedios caseros para saber si es una verruga o quizás algo más peligroso. Recuerda que, si padeces diabetes o cualquier tipo de inmunodeficiencia, tales remedios caseros están prohibidos.

1. Aceite de árbol de té

Lo que necesitas:

• Varias gotas de aceite de árbol de té
• 2 cucharadas de agua

Cómo aplicarlo:

• Agrega el aceite esencial al agua y extiéndela sobre la verruga.
• Deja que se seque.
• Repite este procedimiento de 5 a 6 veces por día.

Por qué funciona:

El aceite de árbol de té es un potente antiséptico que mata la mayoría de las bacterias, lo que lo convierte en un método eficaz para tratar las verrugas.

2. Pegamento de abeja o propóleos

Lo que necesitas:

• 2 gotas de tintura de propóleo al 50%
• Bola de algodón
• Vendaje

Cómo aplicarlo:

• Aplica la tintura de propóleo al área afectada.
• Cubre la verruga con una bola de algodón.
• Usa un vendaje para mantenerlo en su lugar.
• Repite este procedimiento dos veces al día.

Por qué funciona:

En la naturaleza, el propóleo protege las colmenas contra infecciones y tiene propiedades antibióticas y antivirales. Se ha encontrado que activa la glándula del timo y estimula el sistema inmunitario.

3. Aceite puro de ricino

Lo que necesitas:

• Aceite puro de ricino

Cómo aplicarlo:

• Extiende el aceite de ricino en la verruga.
• Deja que se seque al aire.
• Repite este procedimiento de 2 a 3 veces todos los días.

Por qué funciona:

A pesar de que tomará varias semanas ver resultados, el aceite de ricino es una buena manera de olvidarse de las verrugas para siempre. Tiene propiedades antivirales y es rico en antioxidantes que te ayudarán a combatir el virus del papiloma humano.

4. Vinagre de sidra de manzana

Lo que necesitas:

• Varias gotas de vinagre de sidra de manzana.
• Almohadillas de algodón.
• Vendaje

Cómo aplicarlo:

• Remoja la almohadilla de algodón en el vinagre y colócala sobre la verruga.
• Coloca una venda para sostener la almohadilla de algodón en su lugar.
• Retira la almohadilla de algodón a la mañana siguiente.
• Repite este procedimiento todas las noches para ver resultados en una semana.

Por qué funciona:

Debido a su contenido ácido, el vinagre deshace los tejidos de la verruga de una manera rápida y efectiva.

5. Ajo

Lo que necesitas:

• Varios dientes de ajo

Cómo aplicarlo:

• Aplastar algunos dientes de ajo y poner esta pulpa en la verruga.
• Repite este procedimiento una vez al día hasta que desaparezca la verruga.
• Las pastillas de ajo también se pueden consumir para tratar las verrugas.

Por qué funciona:

El ajo es un remedio conocido debido a sus propiedades antimicrobianas que pueden protegerte contra diversos virus, bacterias, hongos, y parásitos. Todas estas propiedades hacen que el ajo sea muy útil cuando se trata de combatir las verrugas.

6. Cáscara de plátano

Lo que necesitas:

• Cáscara de plátano.

Cómo aplicarlo:

• Frota las verrugas con una cáscara de plátano durante unos minutos. O coloca un plátano en la verruga y usa un vendaje para fijarlo en su lugar.
• Repite este procedimiento una vez al día. Ten en cuenta que puede tomar semanas para ver resultados.

Por qué funciona:

Puede ser difícil de creer, pero una cáscara de plátano es un gran remedio contra los papilomas y las verrugas ya que contiene enzimas que curan y rejuvenecen la piel.

7. Bicarbonato de sodio

Lo que necesitas:

• 3 a 4 cucharadas de bicarbonato de sodio
• Un recipiente con agua

Cómo aplicarlo:

• Agrega el bicarbonato de sodio al agua.
• Coloca la mano o la extremidad con la verruga en el recipiente durante aproximadamente media hora.
• No uses una toalla, permite que la extremidad se seque al aire.

Por qué funciona:

Debido a sus a propiedades antiinflamatorias y antisépticas, el bicarbonato de sodio es el mejor auxiliar en la lucha contra diversas infecciones. Además, es un exfoliante natural que seca la verruga y destruye su estructura.

8. Jugo de higo

Lo que necesitas:

• Algunas gotas de jugo de higo fresco

Cómo aplicarlo:

• Aplica un poco de jugo de higo fresco a la verruga.
• Déjalo reposar y que sea absorbido por la piel.
• Repite este procedimiento 3 veces al día. Es posible que debas repetir este tratamiento durante 2 semanas.

Por qué funciona:

El jugo de higo contiene antioxidantes y antivirales que lo hace muy efectivo para combatir no solo las verrugas sino también las causas internas.

9. Aspirina

Lo que necesitas:

• 3 a 4 tabletas de aspirinas
• Algunas gotas de agua
• Un vendaje

Cómo aplicarlo:

• Aplasta ls pastillas de aspirina y agrega un poco de agua haciendo una pasta.
• Pon la mezcla en la verruga.
• Aplica una venda para fijarla en su lugar y déjala puesta para que repose durante toda la noche.

Por qué funciona:

La aspirina es la forma ingerible de ácido salicílico, líder en el tratamiento de diversos problemas de la piel. Es mucho más barato que la mayoría de las lociones comerciales.

10. Cinta adhesiva

Lo que necesitas:

• Cinta adhesiva
• Piedra pómez

Cómo aplicarlo:

• Pega la cinta adhesiva en el área afectada.
• Déjala reposar hasta que la verruga se caiga.
• Usa una piedra pómez para eliminar los últimos restos de la verruga.

Por qué funciona:

Incluso los doctores consideran que este método es eficiente. La cinta adhesiva es la mejor solución para limitar el suministro de oxígeno al área afectada que ayuda a que la verruga se seque.

Algunas veces, una combinación de terapias puede ser más efectiva

¿Ya has probado remedios caseros para eliminar los papilomas y las verrugas? ¡Siéntete libre de compartir tu experiencias en los comentarios!

La acumulación de células muertas en la piel, la fricción, la exposición prolongada al sol o un desequilibrio hormonal pueden ser la causa de las manchas oscuras en las rodillas y los codos. Estas partes de nuestro cuerpo no contienen glándulas sebáceas, y es importante protegerlas de la resequedad mediante la higiene y cuidados especiales.

10. Pepino

Debido a sus propiedades blanqueadoras, el pepino es una de las soluciones más efectivas para deshacerse de las manchas oscuras en las rodillas y los codos. Elimina las células muertas de la piel y la mantiene hidratada. Las vitaminas A y C que están presentes en ellos, mantienen los tejidos jóvenes y frescos.

• Frota suavemente rodajas gruesas de pepino sobre los codos y las rodillas durante 15 minutos.
• Deja actuar durante otros 5 minutos y luego enjuaga con agua fría.

También puedes mezclar cantidades iguales de jugo de pepino y de limón. Aplica esa mezcla en las rodillas, los codos, y también en las axilas. Deja actuar durante 20 minutos y enjuaga. Repite ese proceso todos los días.

9. Limón y bicarbonato de sodio

El limón es un excelente ingrediente para aclarar la piel. Contiene demasiados antioxidantes y gran cantidad de vitamina C, los cuales promueven la regeneración de los tejidos y mejoran su apariencia. El bicarbonato de sodio actúa como un blanqueador ligero y efectivo para las áreas oscuras del cuerpo.

• Toma un limón y córtalo en 2 mitades.
• Agrega 1 cucharada de bicarbonato de sodio sobre él.
• Frota esa mezcla en tus codos y rodillas durante 1 minuto.
• Deja reposar durante 15 minutos y luego lava con agua tibia.
• Repite una vez cada 2 días para conseguir mejores resultados.

8. Aloe vera y leche

El aloe vera contiene sustancias que ayudan a hidratar la piel y mejoran su tonalidad. También tiene propiedades antibacterianas y antimicóticas. La combinación de este ingrediente con leche es una manera sencilla y efectiva de aclarar tus tejidos de forma natural.

• Mezcla cantidades iguales de leche y aloe vera, y aplica esa mezcla sobre tu piel.
• Déjala toda la noche y a la mañana siguiente lava con abundante agua.

Alternativamente, puedes extraer el gel del aloe vera y aplicarlo en las rodillas y los codos. Déjalo actuar durante 20 minutos y luego enjuaga con agua tibia.

7. Papas

La papa es rica en catalasa, una enzima biocatalizadora que puede aclarar naturalmente el tono de tu piel. El uso diario suavizará tus tejidos y te ayudará a deshacerte de las manchas oscuras.

• Ralla la papa, exprime el jugo que suelte y aplícalo en tu piel.
• Déjalo por 15 minutos, luego enjuaga con suficiente agua.
• Aplica una crema hidratante.

También puedes frotar tus codos y rodillas con una papa cortada en rodajas durante unos 10-15 minutos y luego enjuagar.

6. Cúrcuma

La cúrcuma es el mejor remedio natural para eliminar las impurezas y las células muertas de las rodillas y los codos sin efectos secundarios. Contiene un compuesto llamado curcumina que reduce y regula el exceso de producción de melanina, responsable de las manchas oscuras en la piel.

• Mezcla un poco de polvo de cúrcuma con una cucharadita de leche.
• Aplica en las rodillas y codos.
• Masajea durante unos minutos y deja secar de forma natural.
• Lava con agua tibia.

Puedes agregar un poco de miel a la mezcla para mejores resultados.

5. Aceite de coco

El aceite de coco está compuesto de ácidos grasos esenciales y vitamina E, los cuales ayudan a reparar la piel oscura y deteriorada.

• Después de cada ducha aplica el aceite de coco en las áreas afectadas.
• Masajea suavemente durante 2-3 minutos hasta que la piel absorba totalmente el producto.

También puedes agregar 1/2 cucharadita de jugo de limón fresco a 1 cucharadita de aceite de coco y masajear suavemente las rodillas y los codos con esa mezcla durante varios minutos.

4. Miel

La miel actúa como un humectante natural. En combinación con el limón, puede hacer maravillas en tu piel.

• Mezcla 2 cucharadas de miel, el jugo de medio limón y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
• Aplica esa mezcla sobre las áreas afectadas.
• Deja reposar de 20 a 30 minutos y enjuaga.

También puedes mezclar la miel con leche y aloe vera. Aplica esa mezcla sobre tu piel, déjala actuar por 15 minutos y enjuaga con agua tibia.

3. Azúcar y aceite de oliva

Un exfoliante casero hecho con azúcar y aceite de oliva nutrirá, hidratará y eliminará las células muertas de tu piel.

• Combina cantidades iguales de azúcar y aceite de oliva para hacer una mezcla homogénea.
• Aplica en las rodillas y los codos, y masajea con movimientos circulares durante aproximadamente 5 minutos.
• Repite ese procedimiento semanalmente.

Este exfoliante también se puede usar para limpiar tu cara. Solo asegúrate de no frotar demasiado, ya que puedes dañar tu rostro.

2. Exfoliante de avena

Además de tener muchos beneficios para la salud, la avena es otra manera efectiva de tener un tono de piel hermoso. Necesitarás, además de ese producto, jugo de limón y sal.

• Mezcla el jugo de 1/2 limón, 1/2 cucharada de avena y una pizca de sal.
• Aplicas ese exfoliante con movimientos circulares en las rodillas y los codos durante 10-15 minutos.
• Enjuaga con agua tibia.
• Repite ese proceso 3-4 veces por semana para lograr excelentes resultados.

También puedes combinar 2 cucharadas de avena con 2 cucharaditas de leche y aplicar en las áreas afectadas durante 10 minutos. Luego enjuaga con agua. Eso hará que tu piel se vea suave, tersa, saludable y radiante.

1. Vinagre y yogur

El rico contenido de ácido acético en el vinagre y el ácido láctico en el yogur ayudará a blanquear las rodillas y los codos, volviendo tu piel radiante.

• Mezcla 1 cucharada de yogur y 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana.
• Aplica esa mezcla en tu piel.
• Deja actuar durante 15 minutos y enjuaga con agua tibia.
• Repite ese procedimiento 3-4 veces por semana.

Otra manera sencilla de aclarar la piel es mezclar el vinagre de sidra de manzana con un poco de agua y aplicarlo en los codos y rodillas con pomitos de algodón. Déjalo actuar durante 15 minutos y enjuaga.

¿Conoces alguna otra manera efectiva de aclarar la piel? ¡Comparte tus trucos con nosotros en los comentarios!