Comienza un nuevo año y muchos tenemos el propósito de bajar algunos kilos de más. Este es uno de los objetivos que con mayor facilidad dejamos de lado y posponemos hasta el siguiente año. Traemos para ti 4 fáciles recetas de bebidas que pueden ayudarte a eliminar toxinas, acelerar tus procesos metabólicos y quemar algo de grasa acumulada recientemente. Los ingredientes de estas preparaciones cuentan con propiedades «limpiadoras» y si los consumes en el momento indicado del día su labor se potencia ayudándote a alcanzar tu meta. Haz de estas recetas parte de tu vida cotidiana y súmalas a una pequeña rutina de ejercicio cardiovascular para bajar de peso en menos tiempo de lo que imaginas.
1. Batido verde
Esta receta es ideal para beber media hora antes del desayuno y limpiar el sistema digestivo de manera que todo aquello que consumas en el día sea digerido con eficiencia y sin acumular carbohidratos de más. Para prepararlo sólo debes batir las siguientes cantidades de ingredientes en la licuadora:
Media rodaja de piña (ananá).
Una rodaja gruesa de pepino.
Un tallo de apio (6 cm).
Una rodaja mediana de berenjena.
Medio rábano.
Licuar y tomar en ayunas.
2. Toronja / Pomelo y vinagre de manzana
Este es un sencillo zumo, es el perfecto quemagrasa. Hace mayor efecto en la mañana y en la noche. Toma un vaso de esta preparación dos veces al día. Es importante que elijas vinagre de manzana de buena calidad ya que en el proceso de fermentación de esta sustancia reside gran parte del efecto del zumo.
Una taza de zumo de toronjas.
Un cuarto de taza de vinagre de manzana.
Media taza de infusión de menta o hierbabuena.
3. Semillas de chía y limón
Las semillas de chía son un excelente alimento desintoxicante y limpiador. Además de ser una gran fuente de antioxidantes naturales, ayuda a capturar y eliminar el exceso de grasa que entra a nuestro cuerpo. Junto con el limón ayudan a preparar tu cuerpo para no absorber de más todo aquello que comas, por eso es ideal para tomar en la mañana. Puedes consumirlo frío o caliente.
Mezcla en un vaso de agua una cucharada se semillas de chía y el zumo de medio limón.
Deja reposar la mezcla por 10 minutos antes de consumirla.
4. Limonada de jengibre
El jengibre es uno de los alimentos que más aporta a reforzar nuestro sistema inmune y además acelera el metabolismo de forma que los procesos digestivos se llevan a cabo más rápido que de costumbre. Este ingrediente, sumado al limón, ayuda enormemente a bajar de peso, en especial si además de consumirlo estás realizando una rutina de ejercicio cardiovascular. Puedes preparar esta limonada de la siguiente manera y tomarla a lo largo del día cada vez que quieras:
Exprime en una jarra el zumo de tres limones.
Ralla un poco de jengibre e infusiónalo en agua caliente.
Cuando la infusión de jengibre esté fría, agrégala al agua con limón.
No te recomendamos añadir azúcares, pero si sientes que para beberla necesitas algo de dulce, lo mejor es que te inclines por agregar un poco de miel.
El adormecimiento en las manos es un síntoma extremadamente desagradable que puede asustar a cualquiera. En algunos casos, como los efectos secundarios de ciertos medicamentos, no hay nada de qué preocuparse. Estas condiciones pueden ser tratadas con bastante facilidad y no conducen a complicaciones peligrosas. Pero también hay enfermedades graves que causan entumecimiento de las manos, las cuales requieren tratamiento inmediato o continuo.
1. Derrame cerebral
En algunos casos, el adormecimiento de las manos puede ser un síntoma alarmante de una emergencia médica. Esto es especialmente cierto para una situación en la que una persona está sufriendo un derrame cerebral. El adormecimiento o la debilidad en estos casos suele ser repentino y afecta a un lado del cuerpo. Las personas que tienen un derrame cerebral también pueden presentar problemas para levantar uno de sus brazos.
Dado que esta condición es muy peligrosa, debes conocer los otros síntomas asociados con ella. Mientras más pronto una persona reconozca este problema, mayores serán las posibilidades de recuperarse e incluso evitar discapacidades y daño cerebral.
2. Síndrome del túnel carpiano
Otra razón común para tener esta sensación desagradable puede ser el síndrome del túnel carpiano. Esta condición ocurre cuando uno de los principales nervios de la mano es comprimido o retorcido. Otros signos de este problema incluyen dolor, hormigueo, ardor y debilidad. En las primeras etapas, los síntomas pueden aliviarse con medidas simples, mientras que los diagnósticos tardíos a menudo requieren cirugía.
3. Enfermedad de Lyme
La enfermedad de Lyme se transmite a través de picaduras de garrapatas infectadas. Según el CDC (Centro de Control y Prevención de Enfermedades), hay aproximadamente 30 000 casos de esta infección en Estados Unidos. Tiene una amplia gama de síntomas y generalmente comienza con erupciones y fiebre.
Las manos adormecidas también pueden ser una señal de la enfermedad de Lyme no tratada. Es importante tener en cuenta que este signo está relacionado con la segunda etapa de la infección en desarrollo, y puede llevar a problemas serios con el sistema nervioso y el corazón si es ignorado.
4. Síndrome de salida torácica
En general, el síndrome de la salida torácica es causado por la compresión de los nervios o vasos sanguíneos entre la clavícula y la primera costilla. Puede suceder después de un traumatismo, debido a llevar bolsas pesadas de gran tamaño o a actividades repetitivas. Las mujeres son las más propensas a desarrollar esta afección y, por lo general, sufren de entumecimiento en los brazos o los dedos, debilitamiento de las manos y dolor en ellas, los hombros o el cuello. Los médicos advierten que es mejor tratar esta afección lo antes posible para evitar así una cirugía.
5. Enfermedad de Raynaud
Si vives en regiones frías, es posible que sepas cómo se siente cuando tus dedos o tu nariz se congelan tanto que no puedes sentirlos. Para algunas personas puede ser una sensibilidad normal al frío, mientras que otras sufren el trastorno de Raynaud.
Esta enfermedad es generalmente provocada por temperaturas frías o estrés. Durante un ataque, las áreas afectadas de una persona (generalmente los dedos de las manos o los pies) se vuelven blancas. Después, se ponen azules, frías y entumecidas. Esto sucede debido a la circulación sanguínea limitada que, en el peor de los casos, puede provocar gangrena o amputación.
6. Neuropatía diabética
La neuropatía diabética puede afectar a las personas que tienen diabetes. El alto nivel de azúcar en la sangre daña los nervios de todo el cuerpo, y esto conduce al padecimiento ya mencionado anteriormente. Esta condición puede causar complicaciones aún más graves, como la pérdida de una extremidad, por lo que es crucial estar al tanto del problema existente y actuar de inmediato si observas algo fuera de lo normal.
7. Fibromialgia
Si tienes dolor generalizado en todo el cuerpo y fatiga prolongada, es posible que se te diagnostique fibromialgia. Las personas que padecen esta condición también reportan tener la sensación de entumecimiento y hormigueo en las manos y en los brazos. Se cree que es un problema complejo y crónico, ya que sus causas exactas aún no se conocen. Algunos especialistas sugieren que se debe a una interacción de factores psicológicos, neurológicos y físicos.
Aún no existe una cura específica para esta enfermedad. Los médicos pueden sugerir diferentes métodos para controlar los síntomas debilitantes, los cuales pueden incluir el tratamiento con medicamentos, así como la terapia física o psicológica.
8. Esclerosis múltiple
Nunca está bien experimentar entumecimiento o debilidad de manera regular en tus manos. Pero si esto se ve acompañado con temblores y una falta de coordinación, es mejor consultar de inmediato a un médico. Estos síntomas pueden ser causados por la esclerosis múltiple. Aún no existe una cura para este trastorno, pero algunos tratamientos pueden ayudar al paciente a controlar su progresión y mejorar su calidad de vida.
9. Enfermedad degenerativa del disco cervical
Según diversos estudios, alrededor del 50 % de las personas muestra algunos síntomas de degeneración de disco a los 20 años. Pero ¿de qué se trata este desorden? En realidad, no es una enfermedad, sino una descripción de un proceso que causa el desgaste de los discos amortiguadores en nuestra columna cervical. Y esto provoca molestias, dolor y adormecimiento en el cuello, el cual se puede extender a los brazos y las manos.
Necesitas ver a un médico si no puedes vivir una vida normal debido a estos síntomas. Dependiendo de la situación, se te podría ofrecer un tratamiento no quirúrgico o una cirugía.
10. Lupus
El lupus es un trastorno autoinmune. Es diagnosticado cuando nuestro sistema inmunológico ataca por error a nuestros órganos y tejidos. Los síntomas de este padecimiento incluyen entumecimiento de las manos, pero esto puede variar, ya que depende de la parte del cuerpo afectada. Las complicaciones más peligrosas del lupus involucran daño de los órganos principales, como el corazón, los riñones, los pulmones o el cerebro. Pero si conoces el diagnóstico, esto puede ayudarte a trabajar con los síntomas y eliminar su influencia en tu vida.
¿Tienes alguno de estos síntomas? ¿Visitarás a un médico después de leer este artículo? Comparte esta información con un amigo que se haya quejado del entumecimiento de manos, y cuéntanos qué opinas sobre esto en la sección de comentarios a continuación
El Vick VapoRub es un producto muy conocido en el mundo que es usado para aliviar la tos y la congestión nasal gracias a sus ingredientes principales (alcanfor, mentol y eucalipto). Sin embargo, tiene otros usos excelentes que te pueden interesar.
1. Repelente contra insectos
Deja el frasco de Vick VapoRub abierto, verás cómo los mosquitos y las moscas se alejan. Es ideal cuando se te acaba el repelente o lo olvidas en casa.
2. Alivia el dolor de cabeza
El mentol que posee el Vick VapoRub alivia la presión y disminuye el dolor. Frótate un poco sobre tu frente.
3. Embellece tus talones
Antes de acostarte, unta Vick VapoRub en tus talones y luego ponte los calcetines (trata de que sean viejos porque quedarán impregnados de olor a mentol). Por la mañana lávalos con abundante agua fría y si puedes exfólialos con piedra pomes o algún producto que uses habitualmente. Haz esto todas las noches que creas que lo necesites y verás pronto los resultados.
4. Reduce tu abdomen de forma rápida
Mezcla una cucharada de alcanfor triturado, una cucharada de alcohol, una cucharada de bicarbonato de sodio y medio frasco del producto estrella. Antes de hacer tus ejercicios, unta esto en tu abdomen o en la zona que quieres tratar y envuélvete en papel film. Cuando hayas terminado tu actividad, enjuágate con abundante agua.
Haciendo esto 2 a 3 veces por semana notarás la diferencia. Actúa del mismo modo que una crema reductora.
5. Ayuda a que tu mascota no orine dentro de la casa
Si esto te ocurre, pon un poco del producto sobre las zonas que no quieres que tu mascota orine. Tanto los perros como los gatos detestan su olor, es por esto que los veterinarios lo recomiendan.
6. Evita que los gatos rasguen tus muebles
Si tu gato rasga todo en casa, por ejemplo, puertas, ventas, cortinas, etc. Pon un poco de VapoRub en estas zonas y lo dejará de hacer.
7. Reduce las estrías
Unta VapoRub sobre tus estrías, verás que en 2 semanas mejorarán su aspecto.
8. Cura los hongos en las uñas
Si esto te ocurre, pon un poco de ungüento en la uña afectada todas las noches y luego ponte medias. Al día siguiente lávate y córtate la uña, haz esto hasta que se recupere totalmente.
9. Reduce los moretones
Pon un poco de VapoRub sobre tu hematoma y verás cómo ayuda a que desaparezca más rápido.
10. Alivia el dolor de oído
Una forma de aliviar el dolor de oído es untar un poco del ungüento en algodón y ponértelo en el oído que duele, déjalo ahí por unas horas, luego repite el proceso hasta que veas a tu médico. Recuerda que alivia el dolor, no lo cura. Por lo tanto es importante que consultes con un profesional de la salud.
11. Mejora notablemente el aspecto del acné
Aplica un poco de VapoRub sobre los granos de tu rostro, lo ideal es que lo hagas de noche, verás cómo de un día para otro mejora su aspecto.
12. Alivia los dolores musculares y de espalda
Este ungüento posee propiedades que ayudan a relajar los músculos tensionados. Un dolor común que alivia es el famoso codo de tenista. Es importante que masajees el área en cuestión hasta que empieces a sentir alivio.
Recomendaciones generales antes de su aplicación
Como todo producto que se aplica en la piel, debes probarlo previamente para evitar posibles alergias. Simplemente ponte un poco sobre el dorso de tu mano y obsérvalo por un tiempo. Si notas ardor, enrojecimiento u otro síntoma, no lo apliques.
Está contraindicado en niños menores de dos años, ya que puede afectar de forma negativa las vías respiratorias.
Siempre consulta a tu médico antes de emplearlo o en caso de duda.
Los médicos afirman que nuestra posición favorita a la hora de dormir puede dar lugar a muchos problemas de salud. Al mismo tiempo, para ser más sano no necesitas dejar tu costumbre en el pasado, sino corregirla un poco.
Si duermes de lado
Los científicos descubrieron que el líquido cefalorraquídeo elimina las toxinas del cerebro de forma más eficiente si duermes de lado. Esto reduce el dolor de cabeza y el riesgo de padecer de alzhéimer y Parkinson. Dormir del lado izquierdo también ayuda a superar las agruras, pero intensifica la carga sobre el hígado.
En caso de problemas de digestión, los médicos recomiendan dormir del lado izquierdo. Esto mejora la circulación sanguínea y ayuda a librar la carga sobre el estómago y el esófago.
Para mantener la espalda recta en esta posición, pon una almohada pequeña y rígida entre las piernas. Esto también reducirá la tensión en las articulaciones. Y para la cabeza, usa una almohada grande y suave.
En caso de tener presión arterial alta y problemas de circulación, te recomendamos dormir del lado derecho. Esto reduce la carga al corazón.
Dormir de espaldas
Dormir boca arriba es una de las mejores posiciones en caso de problemas con la columna y las articulaciones. Esta posición previene la aparición de agruras y arrugas. Sin embargo, también es una de las peores posiciones si tienes problemas con la nariz, presión arterial alta y si roncas.
Para deshacerte de los ronquidos usa una almohada suave (o pequeña) debajo del cuello para que las vías respiratorias superiores estén en la posición correcta.
En caso de escurrimiento nasal el líquido durante la noche se acumulará en los senos nasales. En esta situación, usa varias almohadas para levantar la cabeza un poco más y crear una inclinación (pero tampoco muy grande para no dañar el cuello).
En caso de dolor de espalda y articulaciones, pon una almohada pequeña debajo del cuello; una grande pero plana debajo de las rodillas y una toalla enrollada debajo de la cintura. Esto le dará apoyo a la columna y garantizará la circulación correcta.
Dormir boca abajo
Los investigadores japoneses descubrieron que dormir boca abajo ayuda a reducir la presión sanguínea, y también a mejorar la digestión, deshacerse de los ronquidos y las agruras. Sin embargo, es malo para la espalda porque la columna permanece en una posición torcida no natural.
Para proteger la columna de la torcedura y reducir la carga sobre la espalda baja, pon una pequeña almohada debajo del vientre en el área de la cadera. La almohada debajo de tu cabeza debe ser plana (de alrededor de 3 cm). O mejor aún, no la uses para que tu cuello no sufra.
Posición fetal
La posición en la cual las rodillas se llevan hacia la barbilla puede ser cómoda, pero es mala para la espalda. El arqueo del cuerpo limita la respiración por diafragma: esto te libera de los ronquidos pero te agrega líos si tienes problemas respiratorios (por ejemplo, asma).
Para enderezar la espalda,asegurar la posición correcta de las extremidades y librar el torax, pon una almohada suave y grande entre las piernas, y otra, entre tus codos. Según los médicos, en esta posición, la mejor almohada sería una pequeña y suave que le da apoyo al cuello.
Para quemar la grasa, tonificar los glúteos y tener una cintura de avispa, no necesariamente debes pasar días seguidos en el gym. Sólo necesitas seguir una buena rutina de ejercicios, tener una alimentación balanceada y 30 minutos al día.
El romero posee grandes propiedades para nuestra belleza. ¡No te pierdas estos consejos! El romero es una planta normalmente relacionada con la cocina, ya que aporta sabor y personalidad a los alimentos, pero desde tiempos inmemoriales, el romero lleva usándose en tratamientos de belleza y salud por su contenido en vitaminas A, B2 y C, hierro, magnesio zinc y calcio.
Es antiséptico, cicatrizante y suaviza la piel y el cabello. El agua de romero, aporta grandes beneficios al pelo y es en lo que nos centraremos en este tip.
– Aporta brillo y textura además de suavidad y volumen al cabello.
– Previene las canas.
1 taza de Romero, 1 taza y 1/2 de agua.
Hervir el Romero y enfriar. Colar. Aplicar y masajear durante 5 minutos. Aclarar con agua fría.
– Frena la caída del cabello, fortalece el pelo frágil ayudándolo a que crezca más fuerte y sano.
1 taza de Romero fresco. 1 taza y 1/2 de agua.
Hervir y enfriar el Romero y dejar reposar por 5 minutos, colar. Aplicar la loción de Romero después del champú habitual durante dos minutos en el cuero cabelludo. Dejar secar el pelo si puede ser al aire libre. Repetir durante dos semanas.
– Ayuda al crecimiento del pelo.
Preparar una infusión de Romero, como hemos indicado anteriormente y añadirlo al champú habitual.
– Mascarilla de romero para el pelo teñido fino o seco.
1 taza de infusión de Romero. 1 cucharada pequeña de Aceite de Romero. 1 cucharada de Aceite de Coco.
Calentar los aceites, sin que lleguen a hervir y añadir la infusión de Romero, mezclar bien. Aplicar la mascarilla, antes de lavar el pelo durante 30 minutos, para después lavar el pelo como de costumbre. Aplicar una o dos veces por semana.
– Para controlar el cabello graso.
Preparar una infusión de Romero.
Agregar 1 cucharada de Aceite de romero y aplicar la loción durante 20 minutos. Aclarar con agua fría
1. Contribuye a que el pelo crezca
Según datos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN) el romero es fuente de fibra, calcio, hierro, magnesio, zinc, potasio, taninos, ácido rosmarínico, rosmaricina, folatos, tiamina, riboflavina, vitaminas A, C y B6.
En vista de ello, se dice que el romero es una planta que puede ayudar a estimular el crecimiento saludable y, al mismo tiempo, frenar la caída.
Además, sus extractos pueden activar la irrigación capilar y ayudan a mejorar la circulación en la zona. Con esto, se consigue lograr una correcta nutrición de los folículos capilares.
2. Minimiza el aspecto de las canas
Se cree que aunque no es tan potente como un tinte comercial, los extractos de esta planta sirven como aliados para disminuir el aspecto de las canas.
Su contenido de ácido cafeico y ácido rosmarínico actúan como colorantes capilares naturales, lo que ayuda a minimizar la aparición de cabellos grises o blancos. Además, su aplicación directa contribuye a estimular la actividad de los melanocitos, unas células encargadas de la pigmentación del pelo.
En último lugar, su efecto antioxidante ayuda a inhibir el impacto negativo de los radicales libres. Estas son unas partículas que aceleran el proceso de envejecimiento capilar.
3. El romero, un aliado contra la caspa
Los desequilibrios que sufre el pH del cuero cabelludo por el crecimiento de algunos hongos son la razón por la que aparece la molesta caspa. Sus síntomas incluyen una incómoda sensación de picazón y descamación que, sin un tratamiento, puede prolongarse hasta durante meses.
Por fortuna, gracias a su efecto astringente y antifúngico, los extractos que libera el romero pueden servir como solución natural para acabar con este problema.
Y es que sus compuestos penetran con facilidad en las raíces capilares y eliminan las molestas escamas blancas que caracterizan esta condición. Asimismo, su acción antiinflamatoria contribuye a calmar la irritación y a controlar la comezón y enrojecimiento.
4. Ayuda a eliminar el exceso de grasa
Las alteraciones en la actividad de las glándulas sebáceas del cabello pueden suponer un gran problema cuando los residuos de sebo se retienen en el cuero cabelludo.
El romero, al ser astringente, ayuda a disminuir la producción de grasa para mantener las raíces frescas e hidratadas. Además, este contribuye a evitar la obstrucción de los folículos pilosos y permite que se restablezca su correcta oxigenación. También puede llegar a limpiar en profundidad las raíces y dar a la melena un aspecto brillante y limpio.
5. Es un acondicionador natural
Los nutrientes contenidos en esta prodigiosa planta actúan de forma beneficiosa cuando el pelo está maltratado y con un aspecto seco y sin vida. Tal y como lo hacen los acondicionadores comerciales, sus extractos regeneran las hebras y dejan un aspecto sedoso e hidratado.
Por otra parte, su aplicación en loción puede evitar el quiebre y la sequedad. No obstante, también es conveniente prepararlo con otros ingredientes para potenciar sus efectos. Dicho esto, ¡toma nota de la loción que te proponemos a continuación!
Loción de romero para el cabello
Aunque hay varias recetas para aprovechar las propiedades del romero, a continuación te proponemos una sencilla loción. ¡Puedes incluirla con facilidad en tu rutina de belleza!
El romero es una hierba valorada por su contenido de antioxidantes. Si bien son necesarios más estudios, se cree que podría ayudar a cuidar la piel y el cabello.
Ingredientes
2 tazas de agua (500 ml).
3 cucharadas de romero (45 g).
Preparación
Vierte las tazas de agua en una olla y ponlas a hervir.
Cuando llegue a ebullición, agrégale el romero.
Reduce el fuego y deja que el romero se cueza durante 5 minutos más.
Apaga el fuego, tapa la olla y deja que se enfríe.
Modo de aplicación
Cuela la infusión, viértela en un frasco con atomizador y aplícatela por todo el cabello y cuero cabelludo.
Te sugerimos separar el pelo en varios mechones para facilitar su uso.
¿Has intentando embellecer tu cabello con romero? Ahora que conoces sus beneficios, anímate a prepararlo en tratamientos naturales y úsalo como alternativa de los costosos productos convencionales.
Adoptar hábitos alimentarios saludables para facilitar la pérdida de peso, no requiere sacrificar la variedad y el sabor. Es por ello que a continuación veremos 20 ideas para disfrutar de un desayuno nutritivo, ya que es la comida más importante del día, la cual no debe saltarse, y menos cuando se trata de bajar el peso.
1-Tostada con aguacate
Para este desayuno básico pero muy nutritivo debes tostar un trozo de pan hasta que se encuentre dorado que tarda entre 2 o 3 minutos dependiendo del grosor. Luego preparar el puré de aguacate al colocar la pulpa en un tazón y con la ayuda del tenedor triturar, añadir zumo de limón, sal y pimienta. Por último colocar el puré encima del pan tostado. También puede acompañarse con huevos revueltos y tocino o tomate.
2-Panqueques de plátano
Agregar a la licuadora, 2 tazas de avena, 2 plátanos bien maduros, 2 huevos, media taza de leche baja en grasa, una cucharadita de vainilla, una cucharadita de polvo de hornear, media cucharadita de canela, luego triturar hasta obtener la mezcla homogénea. Seguidamente verter una porción de la mezcla en una plancha o sartén engrasada con aceite en aerosol hasta dorar por ambos lados. Servir con un poco de miel.
3-Muffins de manzana
En un recipiente mezclar 3 cucharadas de aceite, 2 cucharadas de leche, 2 cucharadas de extracto de vainilla, 2 cucharadas de vinagre blanco o de sidra. En otro recipiente mezclar 1 taza de puré de manzana,1 taza de harina de espelta o avena, 1/4 taza de azúcar, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio y levadura en polvo, 1/4 cucharadita de canela. Revolver el contenido de los dos recipientes y verter en moldes previamente forrados, hornear por 20 minutos en un horno precalentado a 350°
4-Tortilla con hongos y queso
Dejar en remojo los hongos en remojo dos cucharadas de champiñones secos, luego picarlos y colar el líquido. Por otro lado batir 3 huevos con 1 cucharadita del líquido de champiñones reservado, con una pizca de sal y pimienta. Agregar la mezcla a una sartén con mantequilla derretida. Por último agregar los champiñones y queso de cabra sobre la mitad de la tortilla y doblar.
5-Sándwiches de huevo y tomate
Untar un poco de mayonesa ligera sobre rebanadas de pan, no necesitará más de una cucharada y utilizar pan integral, luego agregar rebanadas de un huevo previamente cocido, rodajas gruesas de un tomate fresco maduro, una cucharadas de cebollín picado y por último salpimentar al gusto.
6-Quinoa y espinacas
Calentar un sartén a fuego medio con aceite de oliva y agregar batata o papas, cebolla, pimiento, ajo y revolver. Tapar y cocinar de 8 a 10 minutos hasta que las papas estén un poco blandas, pero no bien cocidas y agregar espinacas, revolver y cocinar hasta que se marchiten de 1 a 2 minuto. Agregar quinua, caldo de verduras y cocinar de 10 a 15 minutos hasta que la quinua esté cocida. Servir cubierta con huevos, espolvorear sal, pimienta.
7-Quesadillas con huevo
En una sartén revolver dos huevos mientras agrega cebolla roja picada y pimienta al gusto. Por otro lado alistar dos tortillas de maíz espolvorear queso rallado y salsa picante si lo desea, seguidamente repartir la mezcla de huevo y doblar. De esta manera obtendrá alrededor de 330 calorías y una buena fuente de proteína.
8-Muesli
En un recipiente mezclar avena, pasas, canela, mantequilla de nueces, puré de manzana, luego agregar leche y revolver de nuevo. Agregar la mitad de una manzana rallada, revolver y tapar el frasco. Refrigerar por al menos 30 minutos. Cuando esté listo para servir, cortar manzana en palitos para decorar con un poco de leche o miel.
9-Revuelto con tofu
Calentar una sartén con aceite de oliva y agregar 100 g de tofu desmenuzado, medio pimiento rojo, media taza de champiñones portobello y una taza de espinaca picada. Dejar cocinar de 6 a 8 minutos, revolviendo constantemente, luego servir sobre una rebanada de pan, espolvorear orégano y queso mozzarella.
10-Panqueques de arándanos
Agregar a la licuadora 1/2 taza de avena, 1/2 cucharadita de levadura en polvo, 1 yogur de arándanos o vainilla , 1/2 banana mediana madura, 1 huevo, 1/2 cucharadita de vainilla. Triturar, es posible que deba agregar una cucharadita o dos de leche de almendras si la masa es muy espesa. Colocar una porción de la masa en el sartén con aceite en aerosol, agregar unos arándanos encima y cocinar hasta que estén dorados por ambos lados.
11-Waffles de yogurt griego
En un tazón grande mezclar 2 tazas de harina para todo uso, 1 cucharada de polvo para hornear, 3 cucharadas de azúcar y media taza de maicena . En un tazón aparte mezclar 2 huevos, media taza de yogur griego, una cucharadita de extracto de vainilla y taza y media de leche. Mezclar el contenido de los dos recipientes y agregar la masa a la waflera y servir con fruta.
12-Batido de fresas y avena
Mezclar en la licuadora una taza de yogurt natural sin azúcar, media taza de avena y fresas al gusto. Triturar hasta lograr una mezcla homogénea, su consistencia es cremosa y se puede acompañar con un poco de nueces por encima. Otra opción saludable es mezclar en la licuadora una porción de banana, media manzana, cerezas o cualquier otra fruta, media taza de avena y una taza de leche descremada o bebida vegetal.
13-Tostada con mantequilla de maní y manzana
Tostar las rebanadas de pan integral, luego cubrir con una cucharada de mantequilla de maní, rodajas de manzana, media cucharadita de canela, una cucharada de granola y media cucharada de mitades de nuez.
14-Avena con fresas
Mezcle en dos frascos antes de acostarse 1/2 cucharada de proteína de vainilla en polvo, 1/3 taza de yogur griego, 1/2 taza de leche puede ser de almendras sin azúcar, 1/2 taza de avena en hojuelas y 2 cucharaditas de miel. Colocar en el refrigerador durante la noche y por la mañana cubrir con fresas y disfrutar.
15-Muffins de avena y plátano
En un recipiente triturar 3 plátanos maduros, luego agregar 2 tazas de avena, 2 huevos, 4 dátiles deshuesados, una cucharadita de bicarbonato, una cucharadita de canela y una cucharada de aceite de girasol. Por último añadir trozos pequeños de manzana y agregar la mezcla en moldes para hornear a 180°C. Para saber si están listos debes introducir un palillo, el cual debe salir limpio, de lo contrario les hace falta más tiempo.
16-Tazón con frutas
En un recipiente hondo agregar 1/2 taza de queso cottage bajo en grasa, luego añadir encima 1/2 banana, 1/2 taza de fresas en rodajas, 1/2 kiwi en rodajas, 1/4 taza de arándanos, 1 cucharada de semillas de chía,1/4 taza de tu granola, Una pizca de canela.
17-Tostada con queso y fruta
Solo debes escoger dos tostadas de pan integral y esparcir encima queso crema o yogurt. Luego agregar trozos de la fruta favorita, puede ser manzana o mango. Este desayuno cuenta con alrededor de 320 calorías. Además la fruta aporta fibra y vitaminas.
18-Huevos con parmesano y espinacas
Precalentar el horno a 350°, luego rociar un recipiente para horno con aceite en aerosol. Por otro lado calentar una sartén con aceite de oliva, agregar espinacas, ajos picados y saltear hasta que la espinaca se marchite escurriendo el exceso de líquido. Agregar queso parmesano, seguidamente verter la mezcla en el recipiente engrasado formando una capa con algunas grietas en las que se agregara un huevo. Por último hornear de 15 a 20 hasta que los huevos estén listos. Retirar y espolvorear tomate picado.
19-Tazón con batido de bayas
Agregue una taza de bayas congeladas y un plátano a una licuadora, luego agregar 3 cucharadas de leche de coco o de almendras, una cucharadas de proteína en polvo y triturar de nuevo hasta que la mezcla esté suave. Servir y cubrir con las frutas que desee, granola, semillas de chía y coco rallado.
20-Budín con semillas de chía
Agregar a la licuadora dos tazas de leche de coco, media taza de semillas de chía, media cucharadita de extracto de vainilla , 1/4 cucharadita de canela. Luego triturar por 2 minutos hasta que esté suave. Verter la mezcla en un frasco de vidrio y llevar al refrigerador por 4 horas o toda la noche, debe agitar varias veces durante la primera hora.
El cáncer de cuello uterino es la causa de muchas muertes a nivel mundial, aunque con un diagnóstico oportuno se puede suministrar tratamiento, ya que es uno de los cánceres que más se puede prevenir. Pero las mujeres no acuden al médico hasta que la enfermedad ha avanzado a etapas más agresivas. En algunas ocasiones puede que ignores ciertas señales para evitar acudir al médico y seguir con las ocupaciones del dia a dia, lo cual es un grave error.
Últimamente los niveles de mortalidad se han reducido gracias a la prueba del papanicolau y la vacuna contra el virus del papiloma humano. Estas pruebas son fundamentales para la prevención y diagnóstico oportuno. Sin embargo existen algunos síntomas que pueden ser la señal que envía el cuerpo para alertar y salvarle la vida.
Factores de riesgo para cáncer cervical
Lamentablemente este tipo de cáncer no tiene mayores síntomas hasta que este se vuelve muy avanzado. Este padecimiento no es tan común en personas muy jóvenes, por lo general aparece en los 35 años en adelante, pero tambien depende de diferentes circunstancias y la realizacion de examenes de rutina.
Pero a parte del virus del papiloma humano algunos factores de riesgo que pueden desencadenar en cáncer de cuello uterino. Por ejemplo:
Tener múltiples parejas sexuales
Historial de infecciones de transmision sexusal
Tener muchos hijos
Contraer VIH
Trasplante de órgano
Síntomas de un cáncer cervical
Cuando el cáncer está más avanzado, las mujeres pueden experimentar ciertas situaciones que alertan de la posibilidad de tener cáncer. Veamos cuales son:
1-Sangrado vaginal anormal
Este es el sintoma mas comun de todos, que ocurre cuando el cáncer se ha esparcido, por lo que un sangrado inusual dentro o fuera del ciclo menstrual no debe considerarse como normal. Entonces resulta vital acudir al médico cuando se tienen periodos menstruales muy largos y pesados, después de tener relaciones sexuales, después de la menopausia, después de un examen médico. Este sangrado puede causar anemia, fatiga y mareos.
2-Secreción vaginal con olor desagradable
Cuando el cáncer carece de oxígeno, las células mueren infectando el tumor, lo cual crea flujo vaginal con mal olor. Su consistencia puede ser acuosa, palida, marron o una mezcla de fluido con sangre.
3-Dolor durante las relaciones sexuales
A medida que avanza la enfermedad aparece dolor cuando se tienen relaciones sexuales, ya que ocurre un crecimiento tumoral en los tejidos y órganos reproductivos.
4-Dolor lumbar, pélvico
Aparece dolor frecuente cuando existen problemas con los órganos reproductores, como en el cuello uterino. El dolor cerca al apéndice aparece cuando el cáncer se encuentra en etapas muy avanzadas, por lo que existen otros síntomas antes de que este se presente.
5-Dolor de pierna
Cuando la enfermedad avanza, puede ocasionar presión en los nervios de la pared pélvica que produce dolor en las piernas e hinchazón. Aunque puede estar relacionado con otros problemas médicos, por lo que es crucial acudir al médico.
6-Pérdida de peso
De la misma manera que sucede con otros tipos, uno de los síntomas es la pérdida del apetito sin razón aparente. Aunque algunas veces aunque se consuman alimentos, la pérdida de peso aumenta, convirtiéndose en un problema mayor de salud.
Prevención y tratamiento
Es importante realizar la prueba del papanicolau cada año, para buscar células anormales en el cuello uterino o algún cambio en ellas. Son la mejor forma de detectar la enfermedad de forma temprana.
Si los resultados del examen salen anormales, el paciente debe repetir la prueba seis meses después para tener seguridad en el resultado. Pero si la prueba es normal, pero el examen del virus del papiloma humanos es positivo, se deben esperar el mismo tiempo. Siempre que el tipo de VPH no sea peligroso, porque de lo contrario lo médicos puede realizar una colposcopia para examinar detalladamente el cuello uterino.
Otra de las mejores formas de prevenir el cáncer de cuello uterino es a través de la vacuna del VPH, tanto en hombres como en mujeres. Esta vacuna se puede aplicar en niños entre 11 y 12 años, adolescentes y adultos jóvenes en mujeres hasta los 26 y hombres hasta los 21.
La infección renal es un problema que afecta las vías urinarias, comenzando en la uretra o vejiga y ascendiendo hasta los riñones. Requiere tratamiento médico para que no afecte de forma permanente la función de nuestros riñones y se convierta en un problema mayor en el cual esté en riesgo la vida. Por lo general el tratamiento incluye medicamentos antibióticos y una hospitalización.
También existen opciones naturales que pueden ayudar a combatir la enfermedad, pero solamente son un complemento al tratamiento médico para que el alivio sea más rápido. Cómo beber jugo de arándanos conocido por sus propiedades para combatir bacterias y la formación de cálculos renales, el kefir que evita la adherencia de bacterias a las células epiteliales del tracto urinario, así como fortalecer el sistema inmunológico.
Se dice que la infusión de perejil permite limpiar los riñones al elevar la cantidad de orina. La manzanilla también resulta efectiva para reducir el malestar, dolor, vómitos e inflamación.
¿Qué es una infección renal?
Esta enfermedad es poco frecuente y ocurre cuando las bacterias ingresan a las vías urinarias por medio del tubo que transporta la orina. Es decir la uretra que pueden multiplicarse y llegar hasta los riñones.
Entre los factores de riesgo para sufrir de este problema en el sistema urinario encontramos el tener un sistema inmunológico debilitado debido a otra enfermedad como el VIH, la diabetes. Algun medicamento utilizado para prevenir el rechazo de órganos trasplantados. Otra posible causa es tener algún bloqueo en las vías urinarias, por ejemplo cálculos renales.
También el tener un catéter por mucho tiempo y ser de sexo femenino, ya que la uretra es más corta que la de los hombres, por lo que es más fácil que las bacterias se transporten de afuera hacia adentro. Además la cercanía entre la vagina, la uretra y el ano aumenta la posibilidad para que las bacterias ingresen y aún más si se encuentra en embarazo.
Principales síntomas que indican sobre una infección renal
Entre los síntomas que puede presentar nuestros cuerpo, para indicar que algo no está funcionando adecuadamente se encuentran.
El dolor de espalda al costado o la ingle.
Ganas de orinar frecuentemente.
Sensación de ardor al orinar, náuseas y vómitos.
Orina turbia o de color inusual.
Fiebre, escalofrío y dolor abdominal.
Por fortuna existen algunas medidas que puede adoptar para evitar el contagio de cualquier infección del sistema urinario. Por ejemplo beber líquidos ya que pueden eliminar bacterias al orinar. No aguantar ganas de orinar, debe hacerlo tan pronto sienta la necesidad.
En el caso de las mujeres debe tener especial cuidado con la limpieza, la cual debe ser de adelante hacia atrás, para evitar que las bacterias del ano se propaguen a la uretra. Del mismo modo evitar productos para esa zona como aerosoles, desodorantes, ducha vaginal.
Cuándo debes consultar al médico
Tan pronto presente algún síntoma de los ya mencionados debe consultar con el médico para su diagnóstico y pronto tratamiento. De lo contrario se puede producir algunas complicaciones en las que se ve comprometida la vida del paciente.
Por ejemplo formación de cicatrices en el riñón provocando enfermedad renal crónica y presión arterial alta. Puede crearse una intoxicación de la sangre, ya que las bacterias se diseminan por el torrente sanguíneo. Siendo los riñones los encargados de filtrar la sangre. Se pueden presentar problemas con el embarazo al tener bebés con bajo peso.
Por lo que ante cualquier síntoma relacionado con dolor en la zona lumbar o abdominal. Acompañado de fiebre y orina de condiciones irregulares debe consultar inmediatamente al médico. También cuando ya ha recibido tratamiento para una infeccion urinaria pero los síntomas persisten.
La razón por la que se siente el terrible dolor de ciática es porque se produce una compresión de este nervio.
Esta presión en el nervio puede deberse a lesiones que se hayan generado por algún golpe, alguna mala postura, embarazo, obesidad o envejecimiento, entre otros.
Este dolor puede ser identificado con síntomas como dolor de pierna, hormigueo, adormecimiento o debilidad en una de las piernas. Sin embargo, todo esto dependerá del lugar afectado y de su gravedad.
Los dolores pueden ser tan fuertes que pueden durar hasta varios días, haciendo que el paciente quede incapacitado de moverse con normalidad.
Factores de riesgo
Existen algunos factores de riesgo para padecer del color del nervio ciático como son:
la edad
permanecer mucho tiempo sentado
la diabetes
la obesidad
tu profesión (un trabajo en el que tengas que girar la espalda, trasladar cargas pesadas o conducir un auto por períodos de tiempo muy prolongados).
Tratamientos caseros
El dolor del nervio ciático puede tratarse con cuidados caseros, pero es muy importante que tengas en cuenta que la inactividad sólo provocará que los síntomas empeoren.
1-Realiza ejercicios para la espalda
Los ejercicios que son para aliviar los dolores de espalda, combinan estiramiento con fortalecimiento, lo que ayuda a reforzar los músculos para sostener la columna vertebral de una forma correcta.
Combina estos ejercicios con estiramientos de cuello, de hombros, de cadera, de glúteos y de isquiotibiales, obtendrás un eficaz alivio del dolor del nervio ciático.
Es importante que recuerdes hacer estos ejercicios de manera lenta, así como el mantenerlos únicamente por 20 segundos, para evitar lastimarte.
2-Almohada
Este tratamiento resulta muy útil para aliviar el dolor común de espalda y del nervio ciático.
Consiste en colocar una almohada debajo de las rodillas al acostarse; esto ayudará a aliviar la presión que el disco está ejerciendo sobre el nervio ciático reduciendo, así, el dolor.
3-Alimentación sana
Las personas con obesidad deben pensar en perder algo de peso con el fin de aliviar la presión sobre sus espinas dorsales.
Es recomendable seguir una dieta bien equilibrada para mejorar nuestras posibilidades de vencer el dolor en el nervio ciático.
4-Acupresión
Esto consiste en aplicar un poco de presión con una pelota o un objeto duro durante aproximadamente 2 minutos en la zona de lo que se conoce como puntos desencadenantes.
5-Masajes
Los masajes pueden resultar muy beneficiosos para la mayoría de las personas que padecen de dolor de espalda y del nervio ciático.
En estos casos, las técnicas orientales y occidentales son las más usadas. Antes de someterte a estos masajes, asegúrate de que se trata de un profesional en la materia.
Normalmente el dolor en el nervio ciático es doloroso, pero no peligroso. Sin embargo, hay veces que querrá llamar a su médico de inmediato.
Póngase en contacto con su médico si tiene fiebre, sangre en la orina, problemas para controlar sus intestinos o vejiga, o un dolor tan intenso que lo despierte por la noche.
