CONSEJOS

Hay muchos jugos naturales para desinflamar el vientre ya que esta dolencia no es una enfermedad grave sino una consecuencia de una mala alimentación o la ingesta de alimentos de difícil digestión.

Nos levantamos, y a medida que vamos avanzando en nuestras comidas diarias, el vientre se hincha. Una buena recomendación es comer lo más tranquilo y despacio posible, masticando bien los alimentos para favorecer una buena digestión, sin abusar de especias y comidas grasientas o refrescos.

Sin embargo las prisas y el poco tiempo disponible para comer en el trabajo hacen realmente imposible esta tarea. Es un buen momento para conocer estos cuatro jugos naturales para desinflamar el vientre que nos ayudarán a cuidarnos de forma saludable.

Jugo natural para desinflamar el vientre con aguacate

Ingredientes:

• 1 taza de mango en cubitos.
• ¼ de la mitad de un aguacate.
• ½ taza de zumo de mango.
• ¼ de taza de yogur natural desnatado.
• 1 cucharada de vainilla.
• 6 hielos.

Modo de preparación:

• Introduce en la licuadora todos los ingredientes y no añadas azúcar.

El aguacate evita la inflamación abdominal ya que actúa como un antiinflamatorio, que protege y suaviza la mucosa digestiva.

Jugo natural para desinflamar el vientre a base de naranjas

Ingredientes:

• 2 naranjas frescas.
• Una rodaja de piña o un puñado de arándanos frescos.
• 1 limón.
• Una cucharada de linaza.
• Un poco de miel de abeja.
• Un vaso de té verde, rojo o marrubio recién hecho, pero ya frío.

Modo de elaboración:

• Introduce los ingredientes en la licuadora y mezcla.

Modo de consumo:

• Tómalo en ayunas despacito y a sorbitos, y espera antes de desayunar al menos una hora.

Jugo natural para desinflamar el vientre con manzana y zanahoria

Ingredientes:

• 4 zanahorias.
• 1 manzana.
• 1 tallo de apio.
• 1 puñado de espinacas frescas.
• 3 cucharadas de zumo de limón recién exprimido.

Modo de elaboración:

• Lavamos los ingredientes y los introducimos en la licuadora. Mezclamos todo.

Modo de consumo:

• Lo tomamos en ayunas.

Jugo natural para desinflamar el vientre con cítricos

Ingredientes:

• 6 naranjas frescas.
• 2 pomelos.
• 1 limón.

Modo de elaboración:
• Extrae el zumo de los cítricos.

Modo de consumo:
• Bebe a sorbitos y despacio, en ayunas.
• Espera una hora y media antes de desayunar.

Elige entre uno de estos jugos naturales para desinflamar el vientre o toma uno diferente cada mañana y obtendrás resultados que te aliviarán la sensación de hinchazón. Cómo mencionábamos más arriba, la inflamación es un resultado de varios factores, siendo la mala alimentación uno de los principales, por ello es recomendable que modifiques tu dieta por una que te ayude a evitar problemas de distensión abdominal.

El cuerpo resulta ser una de las maravillas de la naturaleza más poderosas, tiene la capacidad de procesar alimentos, convertirlos en fuentes nutritivas y procesar los residuos, todo ello sin necesidad de una supervisión constante.

Infusiones para depurar el organismo naturalmente

Es por eso que el organismo necesita del mayor cuidado en lo que respecta a la limpieza de toxinas que se acumulan al paso de los años para evitar ciertas enfermedades. Hoy día existen soluciones efectivas y económicas como las infusiones para depurar el organismo quienes resultan ser los mejores tratamientos para conservar una salud en perfectas condiciones.

Infusión de boldo

Este tratamiento casero cuenta con propiedades digestivas que protegen el estómago, intestinos y especialmente cuida el hígado. Para gozar de una salud estable se debe adquirir esta planta en tiendas naturales, luego se debe colocar una cucharadita de hoja secas por cada taza de agua hirviendo. A continuación se deja reposar, cuando esté frio se bebe. Lo ideas es tomarlo después de cada comida para que su efecto sea más rápido y efectivo.

Infusión de diente de león

Planta medicinal que actúa como estimulante en las funciones del hígado, concretamente lo depura y ayuda a mejorar su funcionamiento. Este tratamiento se puede beber al medio día o después de cada comida debido a que ayuda a tener una buena digestión y a no sentir pesado el estómago. Para prepararlo solo basta colocar un puñado de sus hojas secas en un recipiente con agua, se deja hervir por unos minutos y cuando esté listo se deja enfriar. A continuación se toman dos tazas durante el día hasta notar los resultados.

Infusión con tomillo

Infusión natural recomendada para depurar el organismo y para quienes presentan una mala digestión y nerviosismo. El tomillo es un gran aliado para mejorar el funcionamiento de la vesícula biliar y del hígado, este último se encarga de expulsar impurezas del organismo en compañía de los riñones.

Para hacer esta infusión se debe mezclar partes iguales de tomillo, flor de tilo, melisa y angélica. Las hojas de estas plantas se colocan en una taza de agua caliente y después se tapan. Cuando haya reposado por algunos minutos se ingiere y listo.

Infusión de salvia

Investigaciones añaden que la salvia es ideal para aliviar molestias en el hígado, eliminar toxinas y depurar el organismo. La salvia es un ingrediente que se puede conseguir en el mercado y se puede beber después de cada comida. Esta infusión se prepara con cuatro gramos de hoja y flores por cada taza de agua caliente, cuando haya soltado su color se deja reposar por 15 minutos y cuando esté lista se bebe.

Infusión con hojas de fresa

Cuando las toxinas se van acumulando en el organismo pueden originarse algunos trastornos como el exceso y acumulación de ácido úrico o la gota. Para combatir este problema la infusión con hojas de fresa resulta ser un gran tratamiento casero. Para su preparación se deben mezclar partes iguales de hojas de menta, hojas de tusilago, hojas de arándanos y hojas de fresa en un cazo con agua hirviendo. Cuando haya soltado su color se deja reposar unos minutos y luego se toma, lo idea es ingerir una taza al día.

Beneficios de depurar el organismo

Depurar el organismo puede ayudarte a mejorar la salud en varios aspectos mientras impulsa tu energía y puede ayudarte a procesar mejor cualquier otro tipo de tratamientos naturales que quieras incorporar a tu vida.

Mejora las funciones del sistema inmunológico

Tanto las toxinas como los productos químicos son acumulados en el sistema inmunológico por lo que éste reduce su capacidad de funcionar correctamente. Entonces depurar el organismo de forma regular ayuda a mejorar y a fortalecer este mecanismo interno para que actué de manera normal y no se pueda desarrollar fácilmente alguna infección.

Combate las enfermedades crónicas

Las toxinas que se acumulan a través del tiempo pueden ser las responsables de varios tipos de cáncer, enfermedades del corazón, padecimientos neurológicos y derrames cerebrales. El cuerpo tiene una función integrada de desintoxicación para combatir todos estos males, sin embargo, estos sistemas se sobrecargan frecuentemente por lo que depurar el organismo ayuda a mejorar el cuerpo haciéndolo trabajar correctamente.

Ayuda a bajar de peso

La acumulación de tóxicos afecta la capacidad natural del cuerpo para quemar grasas lo que conlleva a un aumento de peso, enfermedades del corazón y presión arterial. Cuando se realiza una depuración se libera al cuerpo de las toxinas almacenadas en las células grasas lo que hace que el metabolismo se acelere y queme calorías más rápido.

La dieta es el componente más importante en la pérdida de grasa. ¿Qué tan importante puede ser? Alrededor del 80% al 90% del éxito o fracaso, se atribuirá a lo que pones dentro de tu cuerpo. Recuerda que, eres lo que comes. Perderás peso siguiendo la dieta y comer el tipo correcto de alimentos, es el elemento más importante. Sigue leyendo porque conocerás, 12 alimentos que ayudan en la pérdida de grasa y que no debes dejar de incluirlos en tu dieta día a día.

Cuando la gente oye la palabra “dieta”, lo primero que viene a sus mentes, es privarse de ciertos alimentos (por ejemplo, los bajos en calorías o bajos en carbohidratos), pero no debería ser esa la mentalidad.

Una mentalidad correcta sería mirar la dieta como un cambio de estilo de vida. Cambiar los alimentos que comes, la frecuencia y la cantidad que se consume.

Alimentos que ayudan en la pérdida de grasa

Aquí están 8 de los mejores alimentos para la pérdida de grasa y por lo tanto, de peso, que te ayudarán a arrojar el exceso de grasa (no músculo) y lo mejor es que, no pasarás hambre.

1. Aguacate

Cuando se compara este fruto con otras frutas, como las manzanas, que son ricas en azúcar (en particular la fructosa), los aguacates tienen muy bajo contenido de azúcar. Basado en un estudio hecho por el Diario de Nutrición, las personas que comen medio aguacate fresco, disminuyen su deseo de comer en un 40% durante unas horas.

Ahora, eso no significa que sólo tendrás aguacate para el almuerzo, pero se puede agregar a una ensalada saludable o comer un guacamole fresco e incluso, añadirlo a tus smoothies o licuados.

Hablando de ensaladas, la adición de un poco de aguacate y aceite de aguacate, ayuda al cuerpo a absorber de tres a cinco veces más carotenoides.

El aguacate es rico en grasa monoinsaturada, que se ha demostrado que te da un impulso de energía para un mejor entrenamiento y para mantener tu metabolismo en marcha incluso después de que salgas del gym.

2. Frijoles y legumbres

Algunos de los mejores alimentos para la pérdida de peso, son los frijoles y las legumbres, que combinan alta proteína y fibra al mismo tiempo.

Esto es lo que los hace ideal para moderar o perder peso, porque a diferencia del azúcar en la dieta, que pasa a través de la vía digestiva con bastante rapidez, la proteína y la fibra entra a un ritmo más lento que te deja con una sensación plena, incluso horas después de una comida.

El ritmo más lento también ayuda a regular el equilibrio del azúcar en la sangre – la prevención de la hipoglucemia o la hiperglucemia.

3. Bayas

El comer las bayas es una gran manera de satisfacer tu gusto por lo dulce con menos culpabilidad. Sólo asegúrate de no añadir azúcares en ellas o comerlas en pan y postres.

Los arándanos, en particular, son una rica fuente de antioxidantes ya que contienen las vitaminas K, C y A. En general, la fruta es uno de los mejores alimentos dietéticos. No sólo es una buena fuente de fibra dietética, ayuda con la saciedad y ralentiza la absorción de azúcar.

4. Pera y manzana

La pera y manzana son sólo un puñado de frutas que son bajas en calorías y fibra alta. Una pequeña pera, en su conjunto tiene sólo 86 calorías, que es menos del 5% de la cantidad recomendada de calorías para una dieta saludable. Una manzana mediana sólo tiene 95 calorías, alrededor del 5% de la ingesta calórica recomendada. Puesto que son una rica fuente de fibra dietética, las manzanas y peras te harán sentir lleno sin comer demasiado.

Para obtener todos los beneficios de estas dos frutas, tendrás que comerlas enteras. El jugo de pera o de manzana no cuenta, porque no tendrás la fibra dietética que es importante para llenar el intestino y suprimir el apetito.

5. Toronja

Si quieres literalmente bajar de peso, el pomelo o toronja, es uno de los mejores alimentos para la pérdida de grasa ya que estimula la producción de colecistoquinina, un conocido supresor del hambre.

En segundo lugar, el pomelo se conoce como un alimento de “caloría negativa”, lo que significa que esta fruta realmente toma más calorías para digerir, que las contiene (tiene 85 calorías).

En tercer lugar, la toronja en realidad disminuye los niveles de insulina del cuerpo, lo que impide que nuestro cuerpo almacene grasa. Para obtener el máximo beneficio de la toronja, es necesario comerla toda. Se recomienda incorporar la mitad de un pomelo durante el desayuno y el almuerzo. Busca la fruta con mucha pulpa porque aquí es donde hay muchos de los nutrientes.

Una advertencia para las personas que toman ciertos medicamentos, ya que esta fruta podría no interactuar bien con ellos, como por ejemplo con inmunosupresores.

6. Grano integral

Hay un debate masivo sobre si los granos enteros son beneficiosos para la salud o no. A pesar de la información negativa, la ciencia ha confirmado sus beneficios para la salud si lo comes, sobre todo, si eres alguien que tiene el organismo para tolerar sus componentes, como lo son ciertas de sus proteínas, como lo es el gluten. Con moderación y el tipo correcto de grano que no sea refinado, como el pan blanco, puede darte beneficios.

Investigadores de la Universidad Wake Forrest dicen que las personas que consumen 2,5 porciones al día, reducen su riesgo de enfermedad cardiovascular en un 21%.

Algunas de las mejores fuentes de grano entero incluyen quinoa, trigo sarraceno, arroz integral, cebada, avena entera, arroz salvaje, sorgo y cordón de grano entero. Sería mejor evitar refinar los granos porque el proceso de refinado elimina el salvado y el germen, sus componentes más nutritivos.[irp posts=”33041″ name=”Pan de barra sin gluten saludable y fácil de hacer”]

7. Salmón

El salmón es una rica fuente de nutrientes que ayudan indirectamente a regular el peso. Este pescado denso de nutrientes, es rico en ácidos grasos Omega-3 (4,023 mg por 178 gramos de salmón), también conocido como alimento para e l cerebro, ya que estimula la función del cerebro y mejora nuestro estado de ánimo.

El omega-3 ayuda a reducir la inflamación y ayuda a la digestión. Mejor digestión = mejor regulación del peso = menor probabilidad de obesidad o enfermedad metabólica.

8. Uvas

Las uvas son ricas en fitonutrientes como fenoles y polifenoles que tienen propiedades anti-inflamatorias que previenen la obesidad y enfermedades metabólicas. Estudios realizados por la American Diabetes Association, informaron que el contenido de polifenoles en la uva, también puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a prevenir la fructosa inducida por estrés oxidativo.

La clave aquí es el tamaño de la porción, ya que las uvas tienen un alto contenido de calorías y fructosa. Comer demasiadas, tiene el efecto contrario; sería mejor limitar el consumo a alrededor de 1 a 1,5 tazas de uvas por día.

9. Huevos

En el mundo de la ciencia de la nutrición, el huevo tiene que ser uno de los alimentos más controvertidos. Uno pensaría que los alimentos populares para la pérdida de peso, no serían tan altos en colesterol. Para ponerlo en perspectiva, un huevo mediano, tiene alrededor de 161 mg de colesterol, un poco más de la mitad de la dosis recomendada de alrededor de 300 mg por día.

Los huevos tienen alto contenido de colesterol, pero no afecta necesariamente a nuestros niveles de colesterol. Nuestro hígado en realidad produce más colesterol, y cuando comemos huevos, disminuye la producción de colesterol del hígado para que iguale las cosas.

Poniendo el alto colesterol a un lado, los huevos es una rica fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 (o grasa saludable) y tiene bajo contenido de carbohidratos y calorías.

10. Sopa

Un plato caliente de sopa que contenga la mezcla adecuada de ingredientes, puede ser una alternativa nutritiva y llenadora para otros tipos de alimentos cocinados. Agregar agua a los alimentos, disminuye la densidad de energía que te ayuda a sentirte más lleno y evitar el hambre durante períodos más largos de tiempo.

Ahora, no todas las sopas son iguales, evita las sopas con queso o crema de base, ya que estos son altos en calorías. Las sopas son siempre geniales en un día frío o lluvioso.

11. Patata dulce

La dulzura natural inherente de la patata dulce, la hace un alimento básico en muchos postres y zumos. Aunque es también uno de los mejores alimentos para la pérdida de grasa.

En su forma pura, es una fuente rica de antioxidantes y de alimentos antiinflamatorios que benefician nuestra vista, corazón y sistema digestivo. En comparación con su pariente cercano de la patata, la batata tiene un índice glucémico inferior que mide la rapidez con que libera el azúcar en el torrente sanguíneo.

Para maximizar las propiedades reguladoras del azúcar en la sangre de la patata dulce, se ha demostrado que, hervido, es la mejor opción en términos de cocinar este cultivo de raíces.

12. Té Verde

El té verde, puede ser uno de los mejores alimentos para la pérdida de grasa. El té verde es un alimento básico en la cocina asiática, y es una gran razón por la que no se ve mucha gente japonesa y china obesa. Contiene dos sustancias que ayudan en la pérdida de peso y quema de grasa: la cafeína y EGCG o Epigallocatechin galato.

El té verde no contiene tanta cafeína como el café (24 a 40mg / taza vs 100 a 200mg), pero todavía es suficiente para quemar grasa y mejorar el rendimiento aeróbico. EGCG es un antioxidante que se encuentra en el té verde que quema la grasa mediante el aumento de la cantidad de norepinefrina, una hormona que descompone las células de grasa y las convierte en energía.

Los fibromas en el útero y los quistes ováricos, son crecimientos benignos (no cancerosos), que pueden causar ningún síntoma, síntomas leves o severos de dolor, hinchazón y/o sangrado. Pueden tratarse de varias maneras, entre ellas están los remedios naturales o con plantas como la Siempreviva.

La planta Siempreviva (nombre latino: Sempervivum tectorum) es una planta perenne suculenta formada por colchonetas compuestas de hojas con pelo insertado en rosetas.

En condiciones favorables se propagan rápidamente a través de bulbos, y varias especies se valoran en el cultivo como cubierta vegetal para puntos secos y soleados.

Puede crecer en los entornos más difíciles, donde casi no cualquier otra planta sobrevive. Incluso de esa característica procede su nombre Sempervivum, palabra que significa “sigue vivo”.

Además se puede cultivar fácilmente en casa, no importa lo mucho que tengas espacio. No requiere de una gran cantidad de tierra o agua, y ofrece una gran cantidad de reproducción de ellas.

Siempreviva como remedio popular

La planta siempreviva, es un remedio natural extraordinario con similares poderes medicinales como es la planta más medicinal en el mundo: el aloe vera.

Contiene: ácido fumárico y málico, mucosidad vegetal, aceite graso, resina de tanino, malato de calcio. En la medicina popular se utiliza por sus propiedades anti-inflamatorias, astringentes y diuréticas. Se utiliza en forma de zumo, revestimientos, grasas, tintura o té.

Uno de los remedios naturales más populares sobre la base de esta planta es la mezcla de siempreviva y miel de abejas, especialmente de trébol. Se utiliza para varias enfermedades, pero por lo general se recomienda para los fibromas y quistes.

Siempreviva y miel de trébol para fibromas y quistes

Ingredientes:

• 300 gramos de hojas completas, gruesas y espesas de siempreviva
• 500 gramos de miel de trébol de alta calidad

Preparación:

1. Lava las hojas de la planta, quita el exceso de agua con un paño suave y muele las hojas en una licuadora o procesadora.
2. Con cuchara de madera o de plástico agita la mezcla de siempreviva con miel para obtener una mezcla uniforme.
3. Después de agitar la mezcla, se vierte en un frasco de vidrio, cerrar la tapa, envolver con papel de aluminio o papel oscuro para protegerlo de la luz y dejar reposar en el refrigerador durante 7 días.
4. Durante este tiempo, es recomendable de 2-3 veces revolver la mezcla, porque va a espesar ligeramente en la parte superior.
5. Por esta cantidad de ingredientes se hará un litro y esta cantidad será suficiente para 20 días de tratamiento.

Dosificación:

Tomar 3 veces al día una cucharada (de madera o plástico) de esta manera:

1. Una cucharadita en la mañana con el estómago vacío. No comer ni beber nada la media hora posterior.
2. Una cucharada entre el almuerzo y cena (al menos 2 horas después del almuerzo, y por lo menos media hora antes de la cena).
3. Una cucharada antes de acostarse.

Tiempo de tratamiento

El tratamiento durará dependiendo del tamaño de los fibromas o quistes. Para los quistes más pequeños pueden ser suficientes 20 días, mientras que para el tratamiento de fibromas grandes será más tiempo.

En el caso de fibromas medianos y grandes, tomar 3 meses y luego hacer un análisis de cómo va procediendo. Si notas que el fibroma se redujo, haz un descanso de 2 semanas y continúa con el tratamiento hasta 3 meses otra vez.

Para lograr incluso un mejor efecto del tratamiento, es útil que en paralelo bebas cada día una taza de té de ortiga. Esto asegurará una mejor limpieza de sangre.

Este es realmente uno de los remedios naturales más eficaces para los fibromas y quistes, ayudándote a reducirlos o desaparecerlos por completo. Los efectos secundarios son muy raros, y si ocurren son por lo general de intensidad leve.

Los más comunes pueden ser, efectos laxantes o diuréticos (diarrea y aumento de la micción). Aún más rara vez pueden ocurrir náuseas y vómitos. Sin embargo, no se recomienda para las personas alérgicas a la miel, embarazadas, mujeres que están amamantando, ni para los diabéticos.

Otras aplicaciones de la siempreviva y la miel

Este remedio popular es también fuerte en la desintoxicación y limpieza del cuerpo de sustancias nocivas acumuladas, por lo que puede utilizarse para este fin. Serán suficiente dos cucharadas al día, una por la mañana y otra por la noche.

Esta receta también es ideal para impulsar tu metabolismo y estimular la digestión, fortalece el sistema inmunológico, equilibra la presión y alivia los síntomas causados por el trastorno de la tiroides.

Además de sus propiedades medicinales, la siempreviva y miel juntas tienen un excelente sabor.

Las hojas son más medicinales cuando están llenas de jugo. Lo bueno es que su composición química no cambia después de la congelación, por lo que se puede almacenar en el congelador y usar durante el invierno.

Jugo de siempreviva

El jugo de siempreviva contiene polisacáridos y sustancias antibacterianas. Por lo tanto, se puede utilizar como una ayuda contra los parásitos intestinales, y puede ser bebido o enjuagar la boca y la garganta en los casos de bronquitis, abscesos dentales, el oído y la garganta.

Té de siempreviva

Ayuda en casos de menstruación abundante, calambres menstruales, diarrea y úlceras. Hervir 12 gramos de siempreviva seca por 15 minutos en 250 ml de agua. Colar y dejar enfriar. Por la mañana con el estómago vacío beber una taza de té, y luego cada hora en una cucharada de té.

Estas son algunas maneras en que se puede usar este remedio popular para quistes y fibromas y otras dolencias. No olvides que antes de hacer cualquier remedio debes consultar con un especialista para llevar con cuidado el tratamiento.

El corazón es la bomba del organismo, cuya función es mantener el flujo constante y permanente de la sangre, que lleva oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo humano y arrastra los productos de desechos y el CO₂ a los pulmones, riñones, hígado y colon, para su eliminación.

Para que el corazón funcione requiere una etapa de relajación muscular, en la cual sus cámaras se llenan de sangre y luego una etapa de contracción muscular, que es la que permite la expulsión o movilización de la sangre y líquido extracelular de todo el organismo.

Múltiples enfermedades afectan la duración y frecuencia de este ciclo. Por lo que se le conoce como enfermedades que causan arritmia cardiaca.

Que es una arritmia cardiaca

Una arritmia cardiaca es la alteración en la velocidad de conducción de los impulsos eléctricos generados en el corazón. Esta se puede aumentar, enlentecer o generar de forma desordenada en más de un lugar.

La contracción y relajación del corazón sucede a intervalos de tiempo preestablecidos, que se conoce como ritmo cardiaco. A groso modo para simplificar la electrofisiología del corazón, el ciclo cardiaco tiene dos fases diástole (relajación) y sístole (contracción) una precede a la otra y debe haber concluido antes de que se inicie el siguiente ciclo, a esto se le denomina ritmo cardiaco.

10 enfermedades que causan arritmia cardíaca

Una arritmia cardiaca, es cuando el ciclo de relajación y contracción está interrumpido o uno comienza antes de que termine el otro y pierden la sincronía.

1. Enfermedad coronaria e infartos coronarios

Cuando el corazón sufre un infarto las células afectadas mueren y son reemplazadas por tejido fibroso o cicatricial, este tejido no permite la transmisión o el paso de los impulsos eléctricos, creando áreas susceptibles a alteraciones de ritmo o focos de arritmia cardiaca.  

Durante el episodio de un infarto el músculo cardíaco se mueve de forma anormal aumentando considerablemente las probabilidades de desarrollar arritmias.

2. Aterosclerosis coronaria

La obstrucción de las arterias del corazón por placas de colesterol  aterosclerosis produce disminución en el flujo sanguíneo. Lo que puede generar contracción irregular de la pared del músculo del corazón  que desencadenara arritmia cardiaca.

3. Síndrome de Wolff-Parkinson-White

Esta es una enfermedad congénita (se nace con ella), en la cual el paciente nace con una vía accesoria, o una vía adicional de conducción de impulsos eléctricos, lo que genera la arritmia cardiaca.

4. Hipertensión arterial

El aumento en la presión arterial o hipertensión ocasiona que el corazón tenga que trabajar más, por lo tanto sus paredes musculares se engruesan y este engrosamiento hace que el tiempo de conducción se enlentezca, favoreciendo la aparición de arritmia cardiacas.

5. Fibrilación auricular

El latido cardiaco debe originarse en un área denominada el nodo sinodal y de ahí viaja en forma ordenada por todo el corazón.

En la fibrilación auricular, otros tejidos de la aurícula o zonas del corazón toman control de la conducción y generación del latido cardíaco, produciendo contracciones asincrónicas, desorganizadas, las cuales desencadenan una arritmia cardiaca.

6. Hipertiroidismo

La glándula tiroides cuando está funcionando en exceso o secretando una mayor cantidad de hormona tiroxina, se denomina hipertiroidismo.

Esta hormona acelera todas las funciones metabólicas del organismo, generando aumento en la frecuencia de contracción del corazón o taquicardia, la cual puede desencadenar  arritmias cardiacas que pueden ser mortales.

7. Hipotiroidismo

Cuando la glándula tiroides trabaja menos de lo normal secreta menor cantidad de tirosina produciendo enlentecimiento del metabolismo, disminución de la frecuencia cardiaca y una leve disminución de la contractilidad cardíaca, que conduce a arritmia cardiaca.

8. Enfermedad de Lyme

La enfermedad de Lyme es producida por la picadura de una garrapata infectada con bacterias Borrelia burgdorferi, o alguna de los tres subtipos.

Cuando esta bacteria infecta al corazón produce Carditis o inflamación del músculo cardiaco, ocasionando un bloqueo en la conducción de los impulsos eléctricos del corazón. La arritmia cardiaca de la enfermedad de Lyme se presenta solo en el 1% de pacientes con Lyme y suele recuperarse luego de 21 días cuando es adecuadamente tratada.

9. Mal de Chagas

La enfermedad de mal de Chagas se transmite por la picadura de un insecto denominado chipo o chinche (redúvidos, o triatominos) infectado con el parásito Trypanosoma cruzi, este parásito entra en la circulación sanguínea y una vez que está en contacto con las células del corazón crece y se multiplica hasta dilatar las células y hacerlas perder sus funciones de conducción, causando arritmia cardiaca  y dilatación del corazón,

10. Deshidratación e hipokalemia

La pérdida de electrolitos que acompañan la deshidratación particularmente la disminución en el nivel de potasio en las células cardiacas y en la sangre, produce la aparición de arritmia cardiaca.  También su incremento así como las variaciones en la concentración de sodio o calcio.

El consumo constante de agua es necesario para que el aparato digestivo pueda funcionar correctamente a la hora de procesar los alimentos. La deshidratación puede ser culpable de una gran serie de padecimientos habituales de las personas en la actualidad.

Una persona que no consume por lo menos ocho vasos de agua al día, puede desarrollar problemas termorreguladores y cardiovasculares, y cuando esto sucede pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, somnolencia y dificultades para concentrarse. Con una deshidratación ligera se puede reducir notablemente la capacidad física y cognitiva. A continuación se presentan los efectos negativos de la deshidratación que debes conocer y aplicar diariamente soluciones, para evitarlos.

Efectos negativos de la deshidratación en el organismo

Para evitar los efectos negativos causados por la deshidratación, puedes optar por el consumo de frutas que ayuden a mantener hidratado el cuerpo por más tiempo, además del consumo correcto de agua diario.

Artritis

La artritis se presenta como un dolor o hinchazón en las articulaciones que atacan en zonas como los dedos, cadera y rodillas. La artritis es uno de los indicadores de la falta de agua en el cuerpo sobre todo en la zona del cartílago de la articulación dañada. Los cartílagos de los huesos necesitan tener abundante agua para que no se dañen a causa de la fricción, lubricando en ese estado el movimiento de las coyunturas.

El lumbago

La aparición del lumbago es otro de los efectos negativos de la deshidratación en el organismo que suele aparecer en quienes lo padecen. Cuando el cuerpo carece de agua, las articulaciones de la columna y los discos invertebrados son los primero en dañarse, tomando en cuenta el quinto disco lumbar, que es el que ayuda a mantener a la persona estable y erguida.

Migraña

La migraña es otro indicador de la falta de agua en el cuerpo ya que muestra como la temperatura se encuentra mal regulada. Se trata de un padecimiento que revela una variedad de alteraciones originadas por el calor, para evitarlo se necesita beber suficiente agua para que la temperatura llegue a su normalidad y el cerebro puede funcionar correctamente.

Tumores de mama

El estrés, la secreción del pezón y la deshidratación crónica tienen una relación continua en cuanto a la evolución de cáncer del tejido glandular del pecho. Investigaciones añaden que beber la cantidad de agua recomendada al día, ayuda a reducir los riesgos de padecer de algún tipo de cáncer de mama y de próstata en el caso de los hombres.

Colesterol alto

El colesterol alto se origina por diversas causas, que no están bien determinadas, sin embargo la más conocida es la deshidratación. Cuando una persona no ingiere suficientes líquidos se produce más colesterol y el organismo se protege para evitar que las células no se deshidraten más. Es por eso que cuando el cuerpo reajusta el sistema de defensa, se pueden originar picos de colesterol que pueden resultar dañinos para la salud si no se trata a tiempo.

Problemas en la piel

Entre los efectos negativos de la deshidratación están los problemas de la piel. Cuando se sufre de sequedad en el cutis o se es propenso a desarrollar sarpullidos o erupciones cutáneas, es señal que el organismo no está recibiendo la cantidad suficiente de agua. La falta de líquido también daña la capacidad del cuerpo para excluir las toxinas acumuladas, lo que hace que la piel sea más sensible a este tipo de afecciones y provoca decoloración en la piel y arrugas a temprana edad.

Trastornos digestivos

La mejor solución para el correcto funcionamiento del aparato digestivo es el consumo constante de agua, sobre todo cuando el líquido se encuentra a temperatura ambiente. La falta de agua en el organismo implica la carencia de minerales imprescindibles como el magnesio y el calcio. Ambos minerales son importantes para evitar un trastorno digestivo, que puede llegar a ocasionar reflujo ácido, gastritis o úlcera.

Aumento de peso

Las personas que no beben la cantidad necesaria de agua al día corren el riesgo de subir de peso fácilmente. La falta de hidratación hace que las células exijan más nutrientes y minerales. Lo malo es que esto puede confundirse con hambre y, en varias ocasiones, en vez de recurrir a un vaso de agua para tranquilizar la sensación, se termina comiendo de más.

Recomendaciones para evitar la deshidratación

• Es importante consumir alimentos ricos en agua como las hortalizas, frutas y verduras. Puedes conocer algunas opciones para mantenerte hidratado todo el día.
• Se recomienda beber agua, aproximadamente unos 8 vasos por lo menos al día, de manera continua y en pequeñas sumas.
• Evitar a toda costa el consumo de bebidas con alcohol, ya que estas tienen un efecto diurético que hace que una persona orine con frecuenta y esto puede causar deshidratación.
• Si se realizan actividades físicas es necesario aumentar la cantidad de agua, pero hay que vigilar las pérdidas constantes de líquido por medio del sudor.
• Cuando exista la duda de cómo hidratarse correctamente se recomienda consultar a un especialista.

Para llevar una vida saludable, es necesario mantener un peso corporal óptimo y cuando hay exceso de grasa, es recomendable emplear minerales que puedan ayudar a perder peso.

Cómo funcionan los minerales para perder peso

Ambos minerales y vitaminas funcionan como catalizadores y ayudan a acelerar las reacciones que aumentan la posibilidad de perder peso. En las cantidades adecuadas, los siguientes nutrientes ayudan a mantener el cuerpo funcionando de manera óptima y ayudar a deshacerse de esas kilos de más.

Minerales que ayudan a perder peso

 Si bien el control del peso es esencial para la buena salud, perder esos kilos de más no es simplemente acerca de la reducción de tu consumo de calorías. Tu dieta diaria debe proporcionarte una cantidad suficiente de vitaminas y minerales esenciales, que pueden ofrecer a tu cuerpo el apoyo nutricional que tanto necesitan para disfrutar de una mayor tasa metabólica.

Hierro

Cuando el cuerpo carece de cantidades adecuadas de hierro, puede sufrir de anemia, una de las deficiencias de minerales más comunes.
Los que sufren de esta condición tienden a sentirse constantemente cansados. La razón: Su cuerpo necesita hierro para transportar el oxígeno, pero cuando te falta este mineral, las células no pueden conseguir un suministro adecuado de oxígeno y hacen que te sientas agotado. Esto puede a su vez conducir a la dificultad de hacer ejercicio, y todos sabemos que el ejercicio es un componente importante de la pérdida de peso.

Conclusión: Es necesario tener una gran cantidad de hierro en tu dieta. Puede obtener este importante mineral de las carnes de proteínas magras como la carne de pavo. Espinaca, melaza, lentejas, las almejas y los mejillones son buenas fuentes también.

Calcio

En promedio los adultos necesitan alrededor de 1.000 miligramos de calcio todos los días. Este mineral juega un papel vital en el hueso y el crecimiento del tejido, ayuda a mantener la densidad ósea adecuada y nos protege contra la osteoporosis. El calcio también regula los niveles de presión arterial y se ha demostrado que ayuda a perder peso y aumentar la masa muscular. puedes encontrar el calcio en la Melaza, espinacas, nueces.
Si sufres de intolerancia a la lactosa, puedes probar otras formas de conseguir calcio más allá de la leche.

Cromo

Como el calcio y el hierro, el cromo ayuda a mantener un peso corporal estable y sano. Este mineral está implicado en  metabolizar el azúcar.
Se estabilizan los niveles de glucosa en la sangre mediante el aumento de efectos de la insulina. Sin este mineral en tu dieta, el funcionamiento de la insulina se ve afectado y los niveles de glucosa en la sangre fluctúan. Por lo tanto, el cromo ayuda a reducir los antojos y perder peso de manera natural.
Puede incluir alimentos como la melaza y panes de grano entero para obtener tu dosis diaria.

Zinc

El zinc es importante para la regulación del apetito y ayudar a perder peso, el funcionamiento hormonal, y los niveles de insulina. Incluir este mineral en tu dieta mediante el consumo de germen de trigo, carne de res, lentejas, huevos, almendras, pollo, nueces de Brasil, mariscos y el arenque.

Manganeso

Este mineral también ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y es necesario para el metabolismo de las grasas y mantener una saludable tiroides, todos los cuales son cruciales para el control de peso. Excelentes fuentes alimentarias de manganeso son el germen de trigo, té, espinacas, nueces, avena, verduras de hoja verde, melaza y las piñas.

Mediante la regulación de tus funciones hormonales, todos estos minerales controlan los antojos de hambre que ayuda a perder peso, también benefician la tasa metabólica y las habilidades para quemar calorías y más.

La aspirina es una tableta de analgésico generalmente recetada por los médicos para tratar varios problemas de salud, especialmente para las enfermedades del corazón. Sin embargo, puede ser útil en el tratamiento de la caspa también. La aspirina posee beneficios para eliminar la caspa y también para el cuidado de la piel. A continuación te mostraremos un preparado casero para curar la caspa con aspirina.

La caspa puede ser un problema muy molesto, en especial para las mujeres que quieren lucir una cabellera siempre espectacular. Si bien podemos recurrir a los tratamientos comerciales, estos no siempre funcionan, y pueden ser bastante agresivos dejando el cabello seco y maltratado.

Por esta razón es mejor usar productos más naturales que no le causen ningún daño a tu cabello y que pueden ser incluso más efectivos, y la aspirina es uno de ellos. Esta medicina usada para el dolor de cabeza contiene ácido salicílico, que es un componente antimicrobiano y limpiador que acaba con la caspa rápidamente.

Cómo usar la aspirina para la caspa

Usar la aspirina para combatir la caspa es muy fácil. Solo necesitas 3 aspirinas y 3 cucharadas de champú normal. Lo primero que debes hacer es machacar las aspirinas con un mortero hasta que quede un polvo fino, este polvo se agrega al champú y se mezcla muy bien.

Luego vas a lavar el cabello con esta mezcla, aplicando masajes circulares y dejándolo actuar al menos durante 5 minutos. Puedes hacer esto al menos 3 veces a la semana hasta que la caspa se elimine por completo. Y para que no regrese, agrega 2 o 3 aspirinas machacadas al champú que usas normalmente, y la caspa no volverá a ser un problema.

También puedes hacer una loción capilar con aspirinas que aplicarás todas las noches antes de dormir con un atomizador desde la raíz hasta las puntas, y luego enjuagarás por la mañana con un champú anticaspa. Machaca 9 aspirinas y agrégalas a medio litro de agua caliente, y cuando se enfríe esta lista para usar.

Hay que ser constante con el tratamiento para poder lograr la eliminación de la caspa en su totalidad, y si se tiene predisposición a padecer de este problema, usarlos al menos unas 2 veces a la semana para evitar que vuelva.

El peso ideal que debe tener cada persona está determinado por muchas variables como la estatura, la edad, los antecedentes genéticos y el tamaño de los huesos, entre muchas otras.

Es por eso que se han propuesto tablas para estandarizar la determinación de dicho peso, de modo que aunque existen variables que pueden influir en el peso ideal, están disponibles tanto calculadoras en línea, como fórmulas sencillas de calcular el peso que debes tener.

5 Variables que influyen en tu peso ideal

En este caso no se trata de estar muy delgado o muy gordo, sino que el peso ideal que debemos tener es un indicador de salud de mucha importancia.

Estatura:

Es una variable que indica el tamaño o altura de una persona. Su unidad de medida son los centímetros y es tomada en cuenta porque suele ocurrir que las personas más altas tienen más peso, sin necesidad de tener sobrepeso. En estos casos la estatura puede producir suficiente peso en masa corporal para estar o no en el peso ideal.

Peso Biológico:

Es el peso que la persona debería tener cuando tiene una estatura determinada, según el peso de los huesos, músculos y órganos en general; sin tomar en cuenta excesos en el peso graso, excedente que no debería ser mayor de 5 kg

Edad

Las necesidades corporales y metabólicas, tanto hormonales como  lipídicas cambian a lo largo de la vida. Es por eso, que la persona debe tender a aumentar su peso independientemente de la altura. Con la edad, es muy probable que puedan comenzar complicaciones metabólicas con los ácidos grasos y los lípidos, por lo cual se tiende, de modo natural, aumentar de peso.

Tipo de metabolismo:

Los seres humanos tenemos variaciones en cuanto a la forma en que metabolizamos los alimentos. Algunos exhiben un funcionamiento rápido en  los procesos metabólicos, muchos de ellos ubicados en el hígado. Por el contrario, si el metabolismo relacionado con los ácidos grasos, azúcares y carbohidratos es lento y demorado, la persona podrá subir de peso con mucha facilidad.

Estilo de Vida:

Si tu vida es acelerada y estresante, y tu nutrición no es la más adecuada (prioriza el consumo de golosinas y comidas rápidas), tu metabolismo se verá afectado tanto por factores nerviosos como nutricionales, y tu peso se desviará enormemente, por exceso o por defecto, del valor ideal.

Tener hijos:

El peso, concretamente el de las mujeres, varia una vez que se han tenido hijos. Una vez que se ha dado a luz una o varias veces, tanto el metabolismo como el sistema hormonal se modifica, y la forma del cuerpo luego del parto cambia, lo que favorece el aumento o la disminución de peso, además tu metabolismo se ve acelerado o enlentecido por efectos hormonales. El tener hijos es una variable que siempre se toma en cuenta a la hora de calcular el peso ideal, porque después de uno o varios partos, los especialistas en nutrición no consideran que el  peso ideal sea igual al que tenias antes de tener hijos.

Indicadores de Salud Corporal

Existen algunas técnicas muy utilizadas por los especialistas en nutrición; una de ellas consiste en la aplicación de una fórmula muy sencilla y mundialmente  admitida por la Organización Mundial de la Salud (O.M.S), conocida como Índice de Masa Corporal (I.M.C). Además de ser muy sencilla de calcular, te permite clasificar tu peso y descubrir si el mismo está indicando mala salud, por carencias o por defectos en la nutrición.

3 formas de determinar tu peso ideal

Puedes determinar cual es tu peso ideal mediante el uso de tablas, una calculadora o el conocido índice de masa corporal, que son formas de medir si el peso es adecuado a tu altura y complexión física.

Calculadora para descubrir cuál es su peso ideal.

En internet se pueden encontrar una gran cantidad de herramientas o calculadoras que te ayudan a determinar el peso ideal, comparando tu estatura con tu peso. Te invitamos a consultar algunas de ellas, que de forma inmediata hacen el cálculo y te permiten obtener un valor de inmediato, que puede serte útil para tomar medidas si no te estás alimentando adecuadamente.

Consulta de tablas de peso según altura 

Existen gráficas o tablas que relacionan el peso actual con la altura, según la edad. Son tablas que se consultan por edad, tras aplicar alguna relación matemática tan simple como: I.M.C= peso actual/altura²,  que resultan muy útiles. Además de ser muy fáciles de manejar, te permiten clasificar tu peso por rangos, y descubrir si el mismo está afectando de forma negativa tu bienestar físico.

Cálculo del I.M.C (Índice de Masa Corporal)

Es una operación matemática bastante simple. Solamente necesitas tener los datos, correctamente medidos, de tu peso actual y de tu estatura. Apúntalos y aplica la siguiente fórmula:

I.M.C =   Peso (gr)/[Estatura (cms)]²

 Alternativas para mantener el peso ideal

La dieta balanceada permite mantener el peso ideal. Si has descubierto que tienes un sobrepeso, deberás consultar con un especialista en nutrición, aumentar la ingesta de alimentos como ensaladas y verduras y bajar el consumo de dulces y golosinas; además de evitar el estilo de vida acelerado y dejar de consumir comidas con calorías huecas.

Una dieta balanceada no es una dieta para perder peso: es una dieta que mantiene el peso ideal, de manera que si tienes sobrepeso o unos kilos más, debes hacer un régimen que te permita perder peso y luego intentar mantener el peso corporal ideal para estar saludable.

Aumentar la ingesta de pescados sobre todo, ya que contiene omega-3, factor protector del sistema vascular, muy importante para mantener el peso ideal en una dieta balanceada, además de saludable.

Si tienes sobrepeso, seguramente tienes grasa facial. Pero la grasa facial no es sólo una condición que enfrenta sólo la gente con sobrepeso, incluso las personas con peso normal pueden tenerla, ya que es una zona en la que se les suele acumular más.

Causas de la grasa facial

El esqueleto de la cara es compatible con los tejidos blandos faciales y dan al rostro, mejillas y mandíbula una definición clara.

Los músculos de la cara te hacen capaz de expresar. Hay una parte más de tu cara y estas son las bolsas llenas de grasa para que tu rostro se vea más tenso y joven. Pero si esta grasa es más de lo que deberías tener, puedes ser poseedor de mejillas regordetas. Pero, ¿por qué la grasa facial se vuelve excesiva?

Aquí están las causas que no siempre apuntan a que estás comiendo demasiado, a veces condiciones de salud deterioradas afectan el aspecto del rostro, llevándolo a almacenar más grasa y/o agua que da la apariencia de un rostro con grasa.

La deshidratación te da un rostro hinchado

A veces es sólo la falta de agua en tu cuerpo. La deshidratación conduce a la retención de líquido en tu cuerpo con el temor de que no vas a obtener agua más pronto.

Por tanto, el cuerpo comienza a retener el agua que está disponible en el cuerpo. Esto hace que tu cuerpo se vea hinchado. La cara es sólo una de las partes del cuerpo donde se retiene el agua.

Por lo tanto se obtiene un rostro regordete pero en esencia solo se llena de agua en el estado de deshidratación corporal. La solución está en beber suficiente agua durante el día.

La falta de una dieta equilibrada hace que tu cara se vea obesa

La deficiencia de vitaminas y minerales se han relacionado con la cara tener la cara hinchada o aspecto obeso.

De hecho, cuando no se tiene una dieta balanceada que incluya todos los minerales y vitaminas, puede dar lugar a una cara hinchada.

Esto se ve reforzado cuando se comen los alimentos equivocados, tales como carbohidratos excesivos, alimentos grasos y bebidas como gaseosas y sodas, alimentos procesados, azúcares y otros alimentos azucarados y bebidas deshidratantes tales como el té y el café.

Por lo tanto, empieza a tener una dieta equilibrada, come más frutas y verduras y menos hidratos de carbono, azúcar y alimentos procesados.

El consumo de alcohol también hace que se acumule grasa en el rostro

Si piensas que sólo las bebidas con cafeína como el té y el café hacen que nuestro cuerpo esté deshidratado, estás equivocado.

El alcohol también hace lo mismo. Cuando consumes cualquier tipo de alcohol, eso se convierte en sed, pero no eres capaz de reconocer esta necesidad debido a los efectos del alcohol en tu mente y cuerpo.

Te deshidratas y tu cuerpo comienza a almacenar tanta agua como sea posible, también en la cara dando la impresión que estás acumulando grasa en las mejillas. Deja de beber para resolver tu problema de cara hinchada y grasa.

Ciertas condiciones médicas también conducen a una cara obesa

El hipotiroidismo, enfermedades renales, sinusitis, alergias, y muchas otras condiciones corporales también son responsables de una cara hinchada. Si padeces de alguna, debes consultar a un médico y obtener el tratamiento adecuado.

Una vez que estas enfermedades o condiciones se curan, reducirás automáticamente la grasa facial.

El envejecimiento afecta la estructura facial y la ajusta para tener una cara hinchada

El envejecimiento no sólo nos trae las arrugas y flacidez en la piel, sino también una cara hinchada. Con la edad, los ligamentos faciales que sujetan las bolsas de grasa en su lugar se debilitan y por lo tanto sufren de muchos efectos, uno de los cuales es la hinchazón en las mejillas.

Cierta gimnasia facial puede ayudar a deshacerse de la grasa en la cara obtenida debido a esta razón.

Cómo deshacerse de la grasa facial

Mirando a las causas se puede saber fácilmente qué hacer para deshacerse de la grasa del rostro.

Es suficiente con tener una buena dieta balanceada, ejercicios regulares, incluyendo ejercicios y el conocimiento acerca de las condiciones de la cara para tratarla a tiempo, antes de tener la cara hinchada y otros malestares.

Remedios alimenticios para la grasa facial

Haz lo siguiente:

1. Toma mucha de agua todos los días, por lo menos 1.5 litros por día.

2. Come una dieta saludable y equilibrada. Cuando comes frutas frescas, verduras, germinados, frutos secos y semillas, estas te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo y el hígado para metabolizar la grasa excesiva. Trata de comerlas crudas. Los nutrientes primos son los que crean la magia para tu cuerpo.

3. Reduce el consumo de sal. La sal hace que tu cuerpo retenga líquidos que a su vez da lugar a la hinchazón, una de las principales causas de la grasa facial, así como la grasa en otros lugares de tu cuerpo.

4. Consume alimentos ricos en calcio. Estos ayudan a reducir la retención de agua. Los alimentos como las espinacas y otras verduras de hoja verde, brócoli, pescados como el salmón y las sardinas silvestres, y las semillas de sésamo son una gran fuente de calcio.

5. No tomes alcohol y bebidas tales como refrescos, las bebidas de cola y también limita tu ingesta de té y café.

6. Come menos hidratos de carbono y azúcares, así como alimentos procesados.

Ejercicios para reducir la grasa de las mejillas

El ejercicio diario es bueno para todo tu cuerpo. Trata de que sea un hábito el hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular, por lo menos cinco veces a la semana. También trabajará para que te deshagas de la grasa de la cara.

Éstos son algunos de estos ejercicios faciales que te ayudarán a deshacerte de la grasa del rostro.

Mueve tus mandíbulas

• Siéntate derecho en una silla o un banco.
• Abre la boca.
• Mantén tu boca abierta, empuja el labio inferior hacia adelante. Esto hará que tu mandíbula se mueva hacia adelante. Empuja hacia afuera hasta que sientas cansancio cerca de sus oídos.
• Mantén esta posición durante 8-10 segundos.
• Ahora lleva tu mandíbula hacia atrás.
• Repite esto de 8 a 10 veces.

Sonrisa con los labios cerrados para perder grasa del rostro

• Mantén la boca cerrada hasta que los labios se peguen entre sí.
• Ahora sonríe, tan ampliamente como te sea posible. No dejes que tus labios se separen, van a permanecer cerrados.
• Mantén la posición durante unos segundos y relájate.
• Repite el procedimiento 8-10 veces.

Sonrisa con labios de pescado para perder grasa de la mejilla

• Frunze los labios y succiona tus mejillas para hacer una cara de pescado.
• Ahora trata de sonreír mientras estás en esta posición.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Relájate.
• Repítelo 5 veces.

Ejercicio de la “O” con la boca

• Siéntate recto o estate de pie.
• Ahora lleva tu cuello hacia atrás manteniéndolo recto. No dobles la cabeza hacia atrás, sólo toma el cuello detrás de tu propia posición en la medida que puedas.
• Mientras que tu cuello está en posición de estiramiento hacia atrás, abre la boca para hacer una pequeña ‘O’. Las comisuras de tus labios deben estar muy juntas, mientras tus labios hacen la O.
• Al hacerlo, serás capaz de sentir la tensión que se acumula en los músculos de la barbilla.
• Si haces este ejercicio frente al espejo, también podrás ver el estiramiento de tus mejillas que es como quedarían al momento de la reducción de la grasa facial.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Relájate y repite.
• Repítelo 5-6 veces.

Soplar aire con la boca

• Abre los labios en una pequeña forma de O.
• Expulsa aire de la boca durante todo el tiempo que puedas.
• Relájate.
• Repítelo 5 veces.

Saca la lengua y pierde grasa facial

• Siéntate derecho.
• Ahora abre tu boca y saca la lengua. Trata de tomar la punta de la lengua hasta la barbilla. Ponla tan lejos como sea posible.
• Sostenla así durante 10 segundos.
• Relájate.
• Repítelo 10 veces.

Gira tu lengua con la boca cerrada para perder grasa en las mejillas

• Mantén la boca cerrada.
• Saca la lengua (en el interior de la boca cerrada) de modo que toque la parte exterior de los dientes superiores. La lengua de este modo, estará entre los dientes superiores e inferiores.
• Ahora gira la lengua hacia la derecha de manera que la mantengas en contacto con el lado exterior de los dientes superiores e inferiores.
• Haz esto durante 10 rondas.
• Ahora gira la lengua en sentido contrario al reloj de la misma manera durante 10 veces.

Gira el aire dentro de tu boca para tonificar los músculos faciales

• Cierra la boca con los labios presionados entre sí.
• Sopla un poco de aire debajo de tu labio superior.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Transfiere este aire a tu mejilla derecha.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Transfiere el aire una vez más, esta vez a la mejilla izquierda.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Mantén la transferencia del aire de una a otra mejilla.
• Repítelo por 10-15 veces.

Haz torceduras en el rostro para perder grasa de los cachetes

• Mantén la cabeza y la boca recta mientras estás sentado o de pie.
• Mantén tus labios cerrados, estíralos hacia el lado izquierdo sintiendo la tensión en la mejilla derecha.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Ahora cambia de lado. Estira los labios cerrados hacia el lado derecho y mantén esta posición durante 10 segundos.
• Esto completa la primera ronda.
• Haz 5-7 de estas rondas.

Mueve tu labio inferior para perder grasa en el rostro

• Estira tu labio inferior sobre el labio superior.
• Trata de tomarlo por encima, como si estuvieras tratando de tocar la nariz con el labio inferior.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Relájate.
• Repite el procedimiento 5-10 veces.
• Esto también es un buen ejercicio para perder grasa del mentón.

Estira la piel de la cara para perder grasa en la barbilla

• Mantén tu cara recta mientras estás sentado o de pie.
• Mantén tus dedos índice y medio de cada mano en ambos pómulos.
• Ahora tira de la piel sobre el pómulo hacia arriba, hacia los ojos.
• Al hacerlo, abre la boca y hazla en una forma larga ovalada.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Relájate.
• Repita 3-4 veces.

Levanta tus mejillas y dales firmeza

• Mantén la boca cerrada.
• Mueve ligeramente la barbilla hacia adelante.
• Dobla tus labios sobre los dientes inferiores. La boca debe permanecer cerrada.
• Sonríe mientras levantas los bordes de los labios cerrados.
• Durante esta posición, mueve la barbilla en alto.
• Presiona la lengua contra el paladar.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.
• Relájate.
• Repite el procedimiento 5-10 veces.
• Este ejercicio levantará tus mejillas y el tono de tu línea de cuello para darte un rostro definido sin grasa en las mejillas.
• Esto es bueno para el envejecimiento de las mejillas, ya que reafirma la mejilla muy bien.

Haz enjuagues bucales para reducir los cachetes regordetes

• Aspira aire dentro de tu boca.
• Ahora mueve este aire dentro de la boca de una mejilla a otra.
• Haz esto como si estuvieras enjuagándote la boca.
• Mantenlo así por un par de minutos.
• Esto no sólo te ayudará a perder grasa de las mejillas, sino también hará que tus músculos de la mandíbula y el mentón se hagan fuertes.

Masaje de drenaje linfático para perder grasa facial y evitar la cara hinchada

Además de los ejercicios, también le puedes dar el masaje de drenaje linfático a tu cara.

Esto ayudará particularmente a adelgazar la cara que se pone hinchada debido a la retención de agua. Estos son los pasos que te ayudarán a hacer este masaje y tener tus mejillas delgadas.

No se necesita ningún instrumento o ingrediente especial para hacer este masaje. Sólo tienes que usar los dedos.

Comienza con el masaje de la zona que se extiende entre la clavícula y los hombros.

Masajea la zona con trazos exteriores, el dedo se debe mover desde las clavículas hacia los hombros.

Haz esto por un minuto.

Ahora coloca tus pulgares sobre la barbilla, en el centro de tu mandíbula.

Mueve los pulgares a lo largo del contorno de tu mandíbula hacia arriba, hacia las orejas. Termina la carrera justo por debajo de las orejas.

Una vez más empieza desde el mentón hacia las orejas. Sigue haciendo esto por un minuto.

Ahora coloca los dedos debajo de tus ojos, cerca de ambos lados de la nariz.

Masajea con carrera hacia fuera de las orejas.

Haz esto por un minuto.

Ahora coloca los dedos por encima de los ojos.

Masajea hacia afuera dirigiéndote a las orejas.

Hazlo por un minuto.

Ahora coloca los dedos debajo de las orejas.

Masajea hacia abajo a lo largo de tu cuello dirigiéndote a tus hombros.

Hazlo por un minuto.

El masaje de drenaje linfático toma 5 minutos para completar.

Con esto vas a deshacerte de la cara hinchada y mejillas regordetas. Esto debe hacerse diario y durante cinco minutos.

Una combinación de ejercicios generales cardiovasculares, entrenamiento de fuerza, ejercicios faciales, dieta sana y equilibrada, y el masaje de cara te ayudarán a perder la grasa facial muy rápido.

Sin embargo, si tu rostro está hinchado y parece grave, debes consultar a tu médico y averiguar la causa subyacente exacta para esto. A veces, las mejillas hinchadas y la cara son un síntoma de problema de salud más serio y no sólo un caso de grasa facial.

Una vez que tu médico te diga que no hay nada grave, podrás avanzar por tu cuenta para deshacerte de la grasa en el rostro con la ayuda del ejercicio y una dieta adecuada.