CONSEJOS

Cuando pensamos en la inteligencia, el cerebro humano viene a la mente – y con razón. Sin embargo, nuestro cuerpo queda corto. El hecho es que, nuestros cuerpos también son increíblemente inteligentes. Una forma en que esta inteligencia se manifiesta, es cómo el cuerpo responde a los estímulos internos. Algunos estamos muy en sintonía con las señales corporales, mientras que otros no, cuando el cuerpo grita ayuda.

Como resultado, podemos postular con seguridad, que la salud humana se ha vuelto mucho más complicada, costosa e intrusiva, debido a nuestra falta de voluntad o incapacidad para comprender el intento del cuerpo de comunicarse.

Lo que nos lleva al tema del artículo de hoy: señales que envía el cuerpo que pueden indicar que necesita inmediatamente ayuda. Ya sea que esta ayuda signifique intervención médica, cambios en la dieta, o una necesidad de reevaluar la forma de vida. ¿Porque es esto importante? Por muchas razones, pero la prevención de la enfermedad puede estar entre las más cruciales.

Debemos prestar la debida atención a qué, cómo y cuándo, nuestro cuerpo nos está comunicando con el fin de disuadir y prevenir con éxito las condiciones de salud que amenazan nuestra existencia.

11 signos importantes que tu cuerpo grita ayuda

Sin más preámbulos, presentamos 10 signos de que tu cuerpo grita ayuda y no has sabido entenderlo o escucharlo. Como era de esperar, muchos de estos signos giran en torno a los hábitos dietéticos, como se explicará a continuación.

1. Piel seca persistente

La piel seca a menudo es incómoda y molesta. Nuestro órgano más grande, la piel, se agrieta, pica y se escama, si no estamos consumiendo suficientes vitaminas – en particular, la vitamina E – en nuestras comidas diarias. Para aliviar algunos de estos síntomas, trata de añadir más pescado, nueces y aceites saludables a tu dieta.

2. Mayor deseo o consumo de sodio o alimentos salados

La mayoría de los minerales tienen una composición salada. Así, cuando el cuerpo está ansiando alimentos cargados de sal (por ejemplo, patatas fritas, cacahuetes, carne seca, etc.), a menudo es una indicación de que se necesita suplementación mineral adicional. Además, el deseo de alimentos salados puede ser una señal de que hay inflamación o una infección en algún lugar del cuerpo.

3. Talones agrietados

Si sufres deficiencia severa de vitamina B3, puedes desarrollar pelagra y los síntomas de esta condición incluyen piel agrietada y con escamosa. El tratamiento suele ser el consumo de una dieta equilibrada, rica en nutrientes, así como suplementos de niacina. También, si su cuerpo carece de calcio, hierro, vitamina E, zinc y ácidos grasos omega-3, es probable que tengas talones agrietados, y tu cuerpo te lo está gritando.

4. Mayor deseo o consumo de alimentos azucarados

Al igual que otros antojos en esta lista, el impulso de comer más azúcar generalmente indica una falta de dieta adecuada. Aparte de esto, hay un montón de maneras de contrarrestar estos antojos: beber mucha agua, comer verduras frescas y frondosas, y / o comer más saludable y con frecuencia.

5. Mayor deseo o consumo de alimentos crudos

Los alimentos crudos (por ejemplo, sushi, sashimi, queso) pueden indicar algún desequilibrio dentro del sistema gastrointestinal o digestivo. La razón: los alimentos crudos son eficaces para aliviar las condiciones incómodas como gastroenteritis o cólicos. Complementa estos alimentos con verduras y frutas frescas y frondosas, verás un alivio eficaz si lo haces regularmente.

6. Mayor deseo o consumo de mariscos

Aquí, el problema puede ser doble: O bien hay una falta de nutrientes o minerales (proteína más probable), o hay algún tipo de carencia de yodo. Los mariscos – en muchas formas – es una opción dietética saludable. Sin embargo, asegúrate de incluir cortes frescos de carne o aves de corral (que sean de libre pastoreo, o salvaje, si son mariscos), o algún tipo de sustituto para los veganos / vegetarianos, para evitar esos antojos y equilibrar tu dieta.

7. Psoriasis

Al igual que otras manifestaciones de la piel seca, la presencia de escamas o psoriasis en los brazos o codos, es indicativo de insuficiente vitamina y / o minerales. Las vitaminas A y C son culpables comunes. Teniendo esto en mente, trata de incluir alimentos como albaricoques, zanahorias o naranjas.

8. Fragilidad del cabello y / o uñas

Similar a la piel seca, el cabello y uñas quebradizas, por lo general indica una deficiencia de nutrientes o vitaminas. Los niveles bajos de calcio y / o vitamina B, pueden causar que estas áreas se agrieten, se sequen y se hagan escamosas. La solución es incluir uno o más de los siguientes alimentos: pan integral orgánico, granos enteros, leche orgánica en ingesta equilibrada, legumbres o patatas.

9. Cólicos, mal sueño o insomnio

De todos los síntomas, estos tres son a menudo los más problemáticos. El magnesio – un inhibidor conocido de la actividad neuronal, y el potasio – un nutriente importante para el cerebro, el corazón y la salud muscular, puede aliviar muchas de estas dolencias.

Los alimentos tales como verduras verdes y frondosas, almendras, nueces, albaricoques, ciruelas, plátanos y muchos otros, pueden ayudar a suprimir o eliminar tales síntomas físicos y psicológicos.

10. Sangrado de la boca o las encías

El sangrado de la boca o las encías, a menudo se produce debido a una falta de vitamina C. Sin embargo, asegurar la práctica adecuada de la atención oral, es esencial también. La vitamina C se puede encontrar en muchas fuentes: frutas (especialmente naranjas), verduras y ajo.

11. Un mayor deseo de alimentos agrios y / o ser

Los cambios hormonales (por ejemplo, en mujeres embarazadas), pueden dar como resultado deseos de alimentos o bebidas más agrias. Además, los ingredientes contenidos en los alimentos ácidos, estimulan el hígado y la vesícula biliar – lo que potencialmente indica un problema con uno o ambos.

Los endulzantes alternativos al azúcar blanco y que podemos encontrar hoy en día son muchos, debido a la creciente búsqueda de soluciones saludables para nuestra dieta, estos productos se pueden adquirir fácilmente en cualquier tienda, conoce cuales son las mejores alternativas para terminar de usar el azúcar refinado en tus comidas.

Existen muchos endulzantes naturales hoy en día que te permiten sustituir las sustancias tóxicas y ácidas que contiene el azúcar refinada y que usan en la mayoría de los alimentos procesados dulces, los cuales comemos casi todos los días o que usamos para endulzar nuestros alimentos en casa.

Pero debemos tener cuidado, el azúcar refinada es dañina pero también lo son los edulcorantes que muchas veces empleamos de manera desproporcionada sobre nuestros alimentos, o los cuales forman parte de los ingredientes de nuestras recetas, porque pueden tener efectos contrarios a lo que prometen, como el aumento de peso, entre otros.

Problema de los edulcorantes artificiales

Uno de los edulcorantes artificiales que se usa mucho es el aspartame, ya que supuestamente no engorda. Ahora hay suficientes pruebas de que los edulcorantes “cero calorías” como este mismo (prohibido ya en Europa), en realidad hasta puede contribuir al aumento de peso.

Endulzantes alternativos al azúcar refinada

Para ello deberemos emplear endulzantes naturales para suplantar al azúcar refinada que realmente aporten un beneficio a la salud, tales como los dulces mismos de ciertos frutos y hierbas que hoy en día se han convertido en las alternativas más empleadas, recobrando su lugar como antes de que invadieran las tiendas todos estos edulcorantes artificiales para suplantar lo dañino que resulta el azúcar refinada.

1. Azúcar de coco

Producido a partir de los jugos dulces de las flores de la palma de coco, el azúcar de coco endulzante natural ha sido un elemento básico en el sudeste asiático y es una alternativa al azúcar refinada. Esto ciertamente no es una caloría vacía, en realidad es alta en minerales y en comparación con el azúcar marrón, el azúcar de coco tiene el doble de hierro, cuatro veces más de magnesio y más de 10 veces cinc.

También es rico en enzimas, lo que ayuda a disminuir la absorción en el torrente sanguíneo. Combinado con su índice glucémico bajo (35 en comparación con 68 de azúcar), este edulcorante no es una mala opción en absoluto. Incluso se considera que es el edulcorante más sostenible en el mundo. Se puede utilizar como un sustituto de azúcar 1:1 en la cocina.

2. Stevia

Esta realmente empaqueta de un golpe. Es 200 -300 veces más dulce que el azúcar pero con cero calorías. La stevia es en realidad una hoja verde (parte de la familia de los crisantemos) que se encuentra en América del Sur y es reconfortante saber que se ha utilizado durante siglos por los indios guaraníes de Paraguay.

La stevia no es realmente un azúcar en absoluto y se ha demostrado que no alimenta la cándida, ni eleva el azúcar en la sangre. El post-gusto puede ser un poco amargo y alicorado y podría tomar algún tiempo para acostumbrarse. Puedes obtener stevia en forma líquida o en polvo. La mejor alternativa es por supuesto la no procesada y de ​​hojas verdes trituradas. Si es líquida, unas gotas es todo lo que se necesita.

3. Dátiles

Esta es una verdadera comida entera llena de fibra dietética que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar. Los dátiles también son ricos en antioxidantes, hierro, minerales y taninos. El azúcar de dátiles se hace de dátiles deshidratados y se utiliza como lo harías con el azúcar moreno. Hemos de tener en cuenta que no se disuelve en agua por lo que es mejor para hornear o espolvorear. Para una gran batido sólo pon uno o dos dátiles en la licuadora con un poco de cacao crudo y leche de almendras y sabrás qué es el cielo!

4. Miel de abejas cruda

El edulcorante original del hombre de las cavernas. Con antioxidantes, minerales, vitaminas, aminoácidos, enzimas, carbohidratos y fitonutrientes. La miel de abejas cruda sin procesar, incluso podría ser considerada un alimento estupendo. Y sí, asegúrate de obtener el tipo crudo, no hay beneficios que quedan en la miel procesada o adulterada con otros ingredientes, pero la miel pura de abejas es una alternativa natural al azúcar refinada.

5.- Sal rosa del Himalaya

Lo creas o no, añadiendo un poco de sal marina sin refinar o sal rosa del Himalaya a tu batido por la mañana, pastel de camote, ensalada de frutas, u otra bebida dulce o plato, en realidad puede aumentar su dulzura natural sin necesidad de azúcar. No sólo ayuda la sal a cubrir la amargura inherente a ciertos alimentos, sino que también hace que el dulzor natural de muchos alimentos sean más mejorados, lo que significa que se necesita menos azúcar para llevarlos al nivel de sabor deseado.

Esta es la razón exacta por la cual muchas personas espolvorean un poco de sal en la sandía, limón y otras frutas antes de comerlas. La sal esencialmente aumenta la capacidad del cerebro para procesar la sensación de dulzura, que a su vez hace que los alimentos naturalmente dulces, sean más dulces.

6.- Polen de abejas

El polen de abeja es otra excelente y deliciosa alternativa natural al azúcar refinado. Y como un bono adicional a su dulzura, el polen de abeja es rica en proteínas e hidratos de carbono y tiene vitaminas y minerales. Y al igual que la miel local, comer esta alternativa de azúcar realmente puede ayudar a tratar las alergias estacionales, como fiebre del heno, o prevenirlas. Ideal para batidos/licuados/smoothies.

7.- Jarabe de Agave

El Agave es un azúcar alternativo natural derivado de la raíz de la planta de agave. Se considera bajo en índice glicémico lo que significa que no elevará tus niveles de azúcar en la sangre tan alto como otros edulcorantes de mayor índice glucémico (como el azúcar). Sin embargo, aún y que tiene esta característica a favor, está compuesto principalmente de fructosa y glucosa, por lo que debe ser utilizado con moderación. Se encuentran por lo general en forma de líquido y tiene un leve sabor también, así que no domina en sabor.

8.- Xilitol

El xilitol es una alternativa natural excelente. Se encuentra naturalmente en las setas, frutas, verduras, y el árbol de abedul. De manera similar a algunos de los otros edulcorantes aquí, se considera que es de bajo índice glucémico, por lo que sólo ligeramente eleva los niveles de azúcar en la sangre cuando se consume.

Como bono adicional a sus capacidades edulcorantes, el xilitol previene las caries e infecciones del oído, promueve la pérdida de peso, los huesos y ayuda a fortalecer y dientes. Se encuentra generalmente en forma de polvo en tu tienda local de alimentos saludables. Se recomienda probar una muestra o un comprar un pequeño paquete primero para asegurarte de que te gusta el sabor antes de la compra de una bolsa grande, ya que cuesta mucho más que el azúcar.

9.- Melaza

La melaza es un endulzante alternativo natural al azúcar refinada que se extrae de diversos cereales (arroz, cebada, maíz, etcétera), bayas, frutas o vegetales por un proceso de fermentación. De entre todos los endulzantes, es la que se lleva el primer lugar en cuestiones de salud y nutrición. La melaza suele ser mucho más suave, digestible y más nutritiva y sana que cualquier azúcar refinada o edulcorante artificial. Tiene un contenido muy alto en hidratos de carbono y vitaminas del grupo B, así como minerales, principalmente potasio, calcio, ácido fosfórico, hierro, cobre y magnesio.

El alto contenido en hidratos de carbono hace que la melaza sea de utilidad para deportistas, como remedio contra las agujetas y para una rápida recuperación, así como para aquellos que realizan trabajos físicos y mentales intensos. Por ejemplo, la melaza o miel de caña, se obtiene mediante la extracción del jugo de caña, el cual se somete a un proceso de cocción hasta que se evapora el agua y se concentra el azúcar natural de la fruta. Su sabor es parecido al regaliz. Cuanto más oscura sea esta melaza, más intenso será su sabor y más nutrientes tendrá. Esta melaza se puede utilizar como endulzante de tés, licuados, jugos, aguas o postres. (En Semana Santa se suele comer con los típicos pestiños andaluces).

10.- Azúcar mascabado integral

El azúcar mascabado sin refinar es un alimento que, consumido con moderación, es beneficioso para nuestro organismo ya que la glucosa nos proporciona energía necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Pero no todo el azúcar es igual de sano, ya que el azúcar refinado carece de nutrientes. Sólo cuando la energía que nos proporciona el azúcar es de liberación lenta, lo que ocurre con el azúcar integral, nuestro organismo se beneficia de la acción de sus vitaminas y minerales. Mientras que el azúcar refinado ha perdido todo sus nutrientes y se convierte en un hidrato de carbono simple, que en nada beneficia a nuestra salud.

El azúcar, que se obtiene a partir de la caña de azúcar (Saccharum officinarum), nos aporta 386 calorías por cada 100 gramos, siendo lo aconsejable para una persona sana, consumir 70 gramos por día. El azúcar integral o moreno es muy rica en hidratos de carbono, contiene casi un 95%, nos aporta vitaminas del tipo B (B1 y B2) y altos contenidos de Vitamina A como también ácido pantoténico. El color amorronado del azúcar mascabado delata la presencia de fibras solubles de fácil absorción y digestión.

La energía que proporciona el azúcar y la glucosa, es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, los ojos, el sistema nervioso, los músculos, los glóbulos rojos y nos dan la energía necesaria para afrontar nuestros quehaceres diarios. Pero estos beneficios se pierden cuando se trata de azúcar refinado ya que ha perdido sus nutrientes en el proceso de blanqueado.

El azúcar integral, también llamado azúcar morena, tiene un color caramelo debido a la presencia de la melaza (miel de caña), lo que también le confiere un sabor como a regaliz y una textura pegajosa. A diferencia del azúcar blanco, el azúcar integral prácticamente no se refina y así logra mantener sus cualidades nutricionales. Para su obtención se comienza triturando la caña de azúcar y mediante la evaporación de su jugo se obtiene la cristaliza de la sacarosa, se reduce a fino polvo previo lavado con agua caliente.

Por otra parte, el azúcar de panela, muy consumida en América del sur, en Asia y en Filipinas. se obtiene del jugo de caña de azúcar y no se somete a refinación, sólo cristalizado y centrifugado, por lo que se considera el azúcar más puro. Este producto integral, debe su color a una película de melaza que envuelve cada cristal.

Por otro lado frutas como el mango, el plátano, el extracto de uva,jugo de naranja, y otras frutas, pueden ser elementos para endulzar tus licuados o jugos, sobre todo. Haz la prueba cada vez que te prepares uno, simplemente agregando a tu batido una porción de estas frutas o jugos al mismo y verás como hace la diferencia.

La moderación del consumo de estos endulzantes naturales

La clave de azúcares y edulcorantes en su dieta es la moderación. Tener un dulce una vez a la semana no va a sabotear tus metas de salud. Dejar el azúcar por completo sólo para vivir de aperitivos y bebidas endulzadas artificialmente no es una buena idea. Así es que, conociéndo estas alternativas saludables al azúcar blanca refinada, puedes empezar a probar cuál puede adaptarse más a tu cuerpo y paladar. La clave en todo, es la moderación, no abuses de ningún alimento y siempre ve las etiquetas antes de consumirlos.

La naranja amarga o agria es una variedad que se forma como un híbrido a partir de dos tipos de naranjos. Su sabor es intenso y tiene cualidades medicinales que nos serán de gran ayuda si aprendemos a aprovecharlas para el propósito de bajar de peso o adelgazar de manera natural.

Generalmente se usa la naranja amarga o agria dentro de la industria farmacéutica. De todos modos el aspecto por el cual se conoce en la mayoría de los casos es por sus propiedades para ayudar a que perdamos peso y a regular el apetito.

¿Por qué la naranja amarga ayuda a bajar de peso?

Es importante empezar por aclarar que aquellas cápsulas elaboradas con naranja amarga que se pueden comprar en centros de dietética o farmacias, en realidad requieren de la aprobación de nuestro médico pues cuando se las consume en exceso puede ser peligroso, y como ya puedes haberlo leído antes, lo natural siempre será mejor que aquellos productos que han sido procesados o envasados.

Lo ideal es que se pruebe con las infusiones que se preparan a partir de la corteza de la naranja amarga, siendo esta una excelente opción para la preparación de un desayuno que logre saciarnos y que al tiempo sea saludable.

Beneficios de las naranjas amargas

Esta calidad naranja que difiere de la naranja clásica gracias a su sabor “amargo“, es ampliamente utilizada en la industria alimentaria y farmacéutica. La fruta entera generalmente se utiliza para hacer mermelada y fruta confitada, mientras que la piel se utiliza para hacer licores.

Un aporte ideal para adelgazar

La industria farmacéutica utiliza principalmente la cáscara de la naranja amarga para la preparación de tónicos digestivos diversos. La cáscara de naranja amarga, por su alto contenido de sinefrina, una sustancia similar a las actividades de la adrenalina, también se utiliza en la industria de suplementos alimenticios, en la producción de los llamados “quemadores de grasa“, utilizado para bajar de peso.

En virtud de las numerosas propiedades curativas de la naranja, combinado con su alta digestibilidad y su modesta aportación calórica, el consumo de esta fruta cítrica deberá indicarse en el contexto de una dieta sana y correcta. Idealmente, deberías comenzar el día con un delicioso jugo de naranja para conseguir las vitaminas y energía útil para afrontar el día, pero también está indicado por los nutricionistas como un bocado perfecto para cambiar a las comidas bajas en calorías.

La naranja amarga y el aporte a la salud

• Estimula el metabolismo. Recuerda que cuando el metabolismo está activo quemamos más energías y almacenamos menos grasas. En ese sentido cuando se llega a cierta edad o se tiene un metabolismo que no siempre trabaja al ritmo adecuado para adelgazar, hay opciones como la naranja amarga que nos ayudarán.
• Alcaloides adelgazantes. Esta fruta es rica en ellos, los cuales se caracterizan por su sabor entre agrio y amargo. La sinefrina es uno de ellos, un estimulante de origen natural con la capacidad de quemar grasas.
  Para tener en cuenta sobre la naranja amarga
• No se debe pasar por alto que aunque es una opción útil para acelerar el metabolismo y adelgazar, también tiene como efecto el incrementar la presión arterial y por ende hacer que entremos en una zona de riesgo de infarto si se la usa en exceso.
• Siempre consume esta naranja en su estado natural, especialmente si son de cultivos ecológicos para que así te asegures que no son tratadas con pesticidas.

Cuando piensas en ensaladas, tu mente probablemente evoca una imagen de lechuga iceberg marchita, un par de tomates tristes, y algún tipo aderezo insípido y acuoso. Pero cuando se hacen bien, las ensaladas pueden tener los ingredientes más deliciosos, saludables y que incluso, pueden quemar grasa corporal y acelerar tu metabolismo para ayudarte a bajar de peso rápido.

7 pasos para hacer la ensalada perfecta para quemar grasa corporal

Este es un método de 7 pasos realmente probado, para construír la ensalda perfecta para quemar grasa corporal.

1. Consigue un tazón realmente grande.
2. Rellenar con verduras (arugula, espinacas, lechuga romana, mezcla primavera, endivias, etc.)
3. Añadir otras verduras (zanahorias, pepinos, tomates, apio, berenjenas, cebollas, pimientos, remolachas, etc.)
4. Agrega una fuente sana del carbohidratos (bayas, manzanas, garbanzos, frijol, quinoa, etc.)
5. Añadir una fuente de proteína animal (pollo, pescado, carne de res, cerdo, cordero, etc. y que sea producto orgánico)
6. Agrega una fuente de grasa saludable (huevos orgánicos, queso bajo en grasa orgánico, yogur, aguacate, nueces, almendras, etc.)
7. Utiliza un aderezo casero con vinagre de sidra de manzana, aceite de oliva y condimentos.

Es muy fácil hacer la ensalada perfecta para quemar grasa corporal (una que probablemente ni siquiera podrías terminar) y que tenga menos de 400 calorías, y cuando entiendes cómo hacerlo de la manera correcta, con deliciosos alimentos como los mencionados anteriormente, nunca te sentirás privado de comer y aprenderás a amar las ensaladas que son además de saludables, excelentes para dietas reductoras, ya que bajarás ese vientre no deseado al mismo tiempo.

¿Quieres aprender a hacer ricas ensaladas para quemar grasa? Sigue las 3 recetas a continuación porque ¡no te las vas a acabar de deliciosas!

Ensalada para quemar grasa corporal de remolacha y bayas

Porciones 4

Quemadores de grasa clave:

Arándanos: En un estudio donde se suministró una dieta rica en arándanos a algunos sujetos, tuvieron significativamente menos grasa abdominal, menor colesterol, y niveles de insulina mejorados.

Almendras: Un estudio del 2015 publicado en el Diario de la American Heart Association, encontró que consumir 42 gramos de almendras al día llevó a la reducción de la masa grasa del vientre.

Ingredientes

• 2 remolachas medianas
• ½ cucharadita de aceite de oliva
• 6 tazas de arugula
• 1 taza de fresas, cortadas en rodajas
• ¾ taza de arándanos
• ⅓ taza de almendras asadas
• 3 cucharadas de yogur orgánico lácteo (bajo en grasa) o puedes optar por yogur de coco
• 2 cucharaditas de mostaza Dijon
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharada de jarabe de arce 100% puro
• 1 chalote finamente picado
• 1 cucharada de semillas de amapola

Instrucciones

1. Cortar en rodajas pequeñas las remolachas y cocer al vapor. Las remolachas pueden hacerse hasta 4 días antes de tiempo.
2. Mezcla la rúcula, las remolachas en rodajas, las fresas, los arándanos y las almendras.
3. Mezcla el yogur, la mostaza dijon, el aceite de oliva, el vinagre de manzana, el jugo de limón, el jarabe de arce, el chalote y la semilla de amapola. Sazone al gusto con sal / pimienta.
4. Divide la ensalada entre 4 platos y moja con el aderezo.

Ensalada para quemar grasa de Kale

Para 8 personas

Quemador de grasa clave:

Kale: Cargado con 10 gramos de fibra por porción, este verde frondoso te mantendrá sintiendo completo más tiempo. Además, es alto en vitamina k que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Ingredientes

Para el aderezo:

• ¾ taza de aceite de oliva virgen extra
• ¼ taza de vinagre balsámico blanco o vinagre de sidra de manzana
• 1 cucharada de jarabe de arce
• ⅛ cucharadita de ajo en polvo
• Cucharadita de sal

Para la ensalada:

• 4 tazas de Kale/col rizada finamente picada (~ 1 manojo)
• 1½ tazas de repollo morado finamente picado
• ¾ taza de bayas secas y / o cerezas agrias
• ½ taza de edamame (vainas de soja inmaduras) congeladas sin cáscara, descongelado
• ½ taza de semillas de girasol crudas sin cáscara
• ½ taza de frijol mungo o de otros brotes
• 2 manzanas Granny Smith finamente picadas
• Sal y pimienta negra a gusto

Instrucciones

1. Combinar bien el aceite, el vinagre, el ajo y la sal en un frasco con tapa, y agitar bien para combinar. Poner a un lado hasta que esté listo para usar.
2. Para hacer la ensalada, combinar todos los ingredientes restantes, y vierte ½ taza de aderezo (puedes agregar más o menos a tu gusto) sobre los ingredientes. Mezcla bien, luego sazone con sal y pimienta y sirve.

Ensalada para quemar grasa de salmón asado con manzanas

Porciones: 3

Quemador de grasa clave:

Salmón: Investigaciones sugieren que los ácidos grasos omega-3 encontrados en el salmón, ayudan a construir músculo y quemar calorías. Una dieta rica en omega-3 también puede desencadenar el “botón apagado” en el gen de almacenamiento de grasa.

Ingredientes

• 4 filetes de salmón, aproximadamente ¼ libra cada uno
• Aceite de oliva en spray
• ¼ de taza de agua
• 2 cucharadas de aceite de oliva exta virgen
• 2 cucharadas de mostaza dijon
• 2 cucharadas de jarabe de arce puro
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 2 cebolletas picadas
• 2 dientes de ajo picados
• Verduras mixtas
• 2 endibias, finamente cortadas, núcleo desechado
• 2 manzanas fuji, picadas
• ⅓ taza de nueces, tostadas

Instrucciones

1. Precalienta el horno a 120 grados C.
2. Rocía una bandeja para hornear con aceite de oliva. Coloca los filetes de salmón uniformemente sobre la bandeja para hornear. Rocíe encima con aceite de oliva y sazonar con sal y pimienta. Colocar en el horno y asar 20 minutos hasta que esté listo. Retirar del horno y dejar enfriar un poco.
3. Mientras se está cocinando el salmón, mezcla el agua, el aceite de oliva, la mostaza, el jarabe de arce, las cebolletas y el ajo en una olla pequeña. Colocar a fuego medio y dejar hervir a fuego lento hasta que espese, aproximadamente 1 minuto. Sazonar con sal y pimienta negro.
4. En un tazón grande, mezcle verduras y endibias. Cortar las manzanas y mezclar en el tazón. Si no comes inmediatamente, pon las manzanas con jugo de limón. Divide la ensalada en cuatro platos. Cubre con salmón y nueces. Rocíe con la salsa.

Según el experto en salud occidental, uno debería considerar tres elementos importantes en la lucha para perder peso y mantenerse en forma:

La dieta constituye el 80-90% del logro;
El entrenamiento puede aumentar significativamente los efectos;
El entrenamiento debe incluir cardio, pesas y flexibilidad para una pérdida de peso óptima.

Para mantenerse en forma y saludable, debes consumir una dieta saludable, estar físicamente activo y beber mucha agua. Sin embargo, cada cultura tiene sus propias reglas en lo que respecta a la salud y la pérdida de peso.

Cada cultura implementa reglas diferentes. Te brindamos las 10 reglas japonesas principales para proteger tu salud. Según la OMS, los japoneses tienen la esperanza de vida más larga del mundo, por lo que encontramos que sus métodos y remedios son un poco extraños, pero aparentemente extremadamente efectivos.

Si bien todas las culturas occidentales creen que el aumento de peso y la pérdida de peso están principalmente relacionados con las calorías, los japoneses tienen una actitud bastante diferente.

10 secretos japoneses para mantenerse en forma

La energía de los alimentos

La idea de que el calor es vida se traduce en el concepto de que la comida es una energía que consumimos para poder sobrevivir. Las frutas y verduras que florecen en el verano ayudan a enfriar el cuerpo y le permiten adaptarse al calor del verano, mientras que los alimentos que florecen en el invierno suelen contener más calorías para mantener el calor del cuerpo en las estaciones frías.

Mientras comas frutas y verduras crudas es el comienzo de una dieta saludable, el cuerpo puede necesitar alimentos más calientes en ocasiones, por lo que comer una variedad de alimentos nutritivos es la mejor manera de asegurarse de que tu cuerpo obtenga los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y fuerte.

Diferentes opciones de dieta

Una comida japonesa casera tradicional incluye pescado, arroz al vapor o fideos bajos en grasa hechos de ingredientes como trigo sarraceno o frijol mungo, y verduras a fuego lento. La comida también puede ir acompañada de un plato de sopa de miso. Luego, se disfruta de una taza de té verde y la comida concluye con fruta fresca.

La comida rica en pescado promueve la ingesta de ácidos grasos omega 3 saludables, mientras que las algas marinas y las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo, las coles, la col rizada o la col china le dan a uno una sensación de saciedad y permiten el consumo de antioxidantes, vitaminas y minerales. El té verde es muy conocido por proteger el corazón y combatir las enfermedades crónicas. Terminar una comida con fruta también evita que uno se entregue a alimentos grasos trans como pasteles o tartas.

Cocina ligera

Cuando los japoneses cocinan, eligen métodos de cocción saludables, incluidos aceites saludables para el corazón, y no exponen los ingredientes crudos a temperaturas excesivamente altas durante largos períodos. Los métodos de elección incluyen asar a la parrilla, freír en un wok, cocinar al vapor, saltear y hervir a fuego lento las comidas. También se prefieren alimentos frescos, aderezos ligeros. En general, este estilo de cocina te deja con una sensación ligera y nada pesada en el estómago.

Nada de pan, solo arroz

Los japoneses tradicionalmente no comían pan. En cambio, servían arroz con cada comida, tradicionalmente cocida al vapor. Sin pan, su dieta se mantuvo libre de harina de trigo refinada. Puedes ir un paso más allá al agregar opciones saludables a tu dieta y optar por el arroz integral, una opción más saludable que el arroz blanco.

Pequeñas porciones para mantenerse en forma

La cultura gastronómica japonesa pone énfasis en la presentación y, a pesar de las porciones más pequeñas, ofrece una comida saciante. Los japoneses siguen el principio de disfrutar de la comida lentamente. Cada plato tiene su propio plato y la comida está dispuesta para mostrar su belleza natural. También se aseguran de no llenar cada plato por completo y dejan de comer una vez que están llenos al 80%, evitando cualquier impulso de seguir comiendo por el bien de ello. Este control de porciones les permite evitar el peso extra.

Nada de bebidas mientras se come

Los japoneses creen que los líquidos afectan negativamente la digestión, por lo que no beben nada mientras comen.

Los líquidos enfrían el sistema y absorben su calor. Además, el agua neutraliza el ácido del estómago, por lo que el sistema necesitará gastar energía adicional para digerir los alimentos. Las mejores fuentes de líquidos son sopas, frutas y verduras.

Menos postres

En lugar de usar budines, tartas o helados para un dulce final de una comida, los japoneses sirven pequeñas porciones de fruta fresca, o porciones pequeñas de postres, pero no a diario. La fruta es rica en antioxidantes y otros nutrientes esenciales, y menos azúcar previene la diabetes, el exceso de grasa y el aumento de peso.

Empiezan el día con la sopa de miso

Los desayunos japoneses no son nada pequeños e incluyen una variedad de pequeños platos. Una de estas raciones es un plato de sopa de miso, que es rico en probióticos. Si bien puede ser considerado inusual en Occidente, esta deliciosa sopa ofrece energía para que vayas por el día sin antojos para levantar tu ánimo.

Comer poco

Los luchadores de sumo no comen nada en el desayuno, y tan pronto como se levantan, comienzan con un entrenamiento intenso. Luego, comen un almuerzo súper nutritivo y luego toman una siesta.

Tienen solo dos comidas diarias, pero son enormes. Por lo tanto, aunque hagas ejercicio regularmente, si comes demasiado, aumentarás de peso. Es un hecho que la comida chatarra y las comidas abundantes son más poderosas que el ejercicio.

Por lo tanto, para mantenerte en forma, tu dieta debe ser equilibrada, y también debes dormir bien y estar físicamente activo.

Los baños calientes prolongan la vida

¿Quién no ama un baño caliente? Relaja los músculos, mejora la circulación sanguínea y te deja tranquilo y libre de estrés. Muchos japoneses toman un baño caliente regularmente para una piel más limpia, una mejor digestión y, en última instancia, una vida prolongada. La temperatura ideal se cree que es 37 a 40 grados centígrados.

Una actitud diferente

Los japoneses dedican menos tiempo a la dieta y se crían para disfrutar de la comida. Esto también significa que comen una amplia variedad de alimentos. Además de su actitud saludable hacia los alimentos, pasan mucho tiempo involucrados en el ejercicio incidental, como andar en bicicleta. Junto con las elecciones inteligentes de dieta, estar activo permite a los japoneses mantenerse en forma, esbeltos y contribuir a su longevidad.

Muy pocas personas son conscientes de que muchos productos químicos domésticos que se utilizan en la cocina, tienen propiedades curativas sin explotar. Uno de estos elementos más comunes de la casa, sin embargo, tiene un potencial que es bastante difícil de creer, y es el bicarbonato de sodio, que ha ido creciendo últimamente ya que parece que esta sustancia química es capaz de mejorar los riñones haciendo su funcionamiento aún más eficaz.

En 2009, científicos británicos en el Hospital Real de Londres descubrieron que el bicarbonato de sodio hace más lento el progreso de la enfermedad renal siendo capaces de mejorar los riñones por medio de su suministro. Además, el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos ha llevado a cabo experimentos que muestran que la diálisis renal utilizando agentes de bicarbonato tienen más propiedades reconstituyentes que los tratamientos de diálisis estándar. Puede ser difícil de aceptar, pero la caja que tienes en tu refrigerador para mantenerlo fuera de olores, también puede salvar tu vida.

Qué causa las lesiones renales

En primer lugar, es importante entender la causa típica de lesiones renales para que puedas ver la forma en que normalmente se trata y cómo se diferencia del bicarbonato de sodio estos tratamientos estándar. El sistema endocrino produce hormonas y enzimas que ayudan a digerir los alimentos en sustancias químicas más seguras que tu cuerpo pueda procesar. El páncreas es normalmente el órgano que produce la mayor parte de bicarbonato de sodio para proteger los riñones durante la digestión.

A veces, incluso los riñones producirán cantidades adicionales de esta enzima en función del tipo de dieta al que queda sujeto tu sistema digestivo. Si tu dieta pone demasiada tensión en estos dos órganos (especialmente una dieta llena de azúcares, alimentos grasos fritos y otras opciones no saludables que causan que sistema endocrino trabaje horas extras con el fin de procesar estas proteínas y azúcares), ambos, el páncreas y los riñones, sufrirán una reducción significativa en su capacidad de producir bicarbonato de sodio de forma natural.

Sin la producción de bicarbonato de sodio suficiente para neutralizar los ácidos producidos durante la digestión, estos ácidos pueden erosionar la salud de órganos, dañar los riñones y acelerar el proceso de envejecimiento en adultos.

Bicarbonato de sodio en diálisis

Cuando aquellos con daño renal significativo se someten a diálisis o tratamiento renal, el bicarbonato de sodio es uno de los agentes más comunes utilizados. Este proceso, conocido como regulador de ácido, es un medio de administración de suplementos de base, y es la base para la mayoría de las nuevas formas de tratamientos de diálisis. Este agente, cuando se procesa a través de la máquina de diálisis, ayuda en la eliminación del exceso de líquidos y materiales de desecho de la sangre.

Por lo tanto, la diálisis es ayudar a añadir el bicarbonato de sodio que tus riñones ya que no pueden producirlo en tu sistema endocrino para ayudarle a procesar alimentos y materiales de desecho en el torrente sanguíneo. Cuando tu cuerpo está produciendo cantidades normales de bicarbonato por sí solo, esto puede prolongar la vida útil de los riñones, el sistema endocrino y en general su vida útil total.

¿Qué evidencia provee una prueba sustancial de esta afirmación?

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos llevaron a cabo estudios donde observaron por primera vez la eficacia de la diálisis con bicarbonato de sodio en el lugar de la diálisis por biofiltración sin acetato normal. Los pacientes colocados en el tratamiento con bicarbonato de sodio tuvieron mayor sintasa de óxido de nitrato, el proceso que equilibra el pH de la sangre. Los pacientes tratados con normalidad por biofiltración sin acetato, tuvieron una reacción inferior a BHD en la activación de las células de la pared vascular a la síntesis / liberación de mediadores pro-inflamatorios y pro-apoptóticos.

Además, otros estudios realizados por el Dr. Ione de Brito-Ashurst y sus colegas del Departamento de Medicina Renal y Trasplante, mostraron que la ingesta diaria de bicarbonato de sodio retarda el progreso de la enfermedad renal crónica y evitan que los pacientes tengan que someterse a diálisis renal.

Este ensayo controlado aleatorio mostró que a los pacientes que se les dio una dosis diaria menor de SB durante un período de un año solamente, su función renal declinó sólo 2/3 de la que mostraban los pacientes que recibieron el tratamiento estándar de la enfermedad renal. En resumen, el bicarbonato de sodio puede prevenir y, en algunos casos revertir la aparición de insuficiencia renal crónica y detener enfermedades relacionadas como la enfermedad cardíaca y la enfermedad renal en etapa terminal.

Cómo mejorar los riñones usando bicarbonato de sodio

La ingesta diaria de bicarbonato de sodio no es para todos. Se administra por lo general en forma de polvo junto con el agua y puede ser muy difícil para el estómago sensible o para los que son fácilmente propensos a la náusea. Afortunadamente, no es tóxico, por lo que cualquier persona que pueda tolerar el sabor horrible y puede superar la aparición inicial de la náusea, puede tomarlo diariamente para prevenir la enfermedad renal y la degeneración de su sistema endocrino.

Dosis de bicarbonato de sodio para mejorar los riñones

Administrar adecuadamente el bicarbonato de sodio para los que están en peligro de desarrollar enfermedad renal y/o quieran mejorar los riñones y su funcionamiento, implica inicialmente incluir la toma de 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio sublingual (se disuelven debajo de la lengua) en el primer día. A continuación, tomar 1/2 cucharadita de bicarbonato y 1/2 cucharadita de cloruro de sodio (sal de cocina) en 1,5 litros de agua para beber diariamente de dos a tres días.

A continuación, reducir la dosis diaria a 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio y 1/3 cucharadita de sal. Si esto te hace sentir enfermo, entonces toma las cantidades indicadas de bicarbonato de sodio por vía sublingual cada día.

Las personas que desean mejorar los riñones, deben tener en cuenta que todavía hay algunas pruebas adicionales que son necesarias realizar para crear una imagen completa de los beneficios que la ingesta de bicarbonato de sodio. Sin embargo, para aquellos que son serios acerca de que, reparar el daño que un estilo de vida poco saludable o una dieta rica en grasa y azúcar pueden causar, tener a la mano y usar bicarbonato de sodio puede ser el milagro que has estado buscando para mejorar los riñones.

Siempre consulta a un especialista antes de ir por sí solo a un tratamiento que implica la salud de tu cuerpo.

A muchas personas les preocupa mucho su peso corporal ya que esto es fundamental para una buena salud, y las actividades físicas como las caminatas matutinas, el trote o correr a cierta velocidad pueden ser un gran aliado para eliminar más calorías mientras corremos. Sigue leyendo para conocer las diferentes alternativas para quemar calorías mediante el ejercicio.

5 técnicas para correr y eliminar más calorías

Si deseas conocer las técnicas para correr y eliminar más calorías, te recomendamos leer este artículo. En él se incluyen los diferentes niveles de intensidad de los ejercicios, y cuáles pueden ser los beneficios de cada uno.

1. Aumenta la intensidad de la carrera

Muchas personas creen que correr siempre a un mismo ritmo y a una misma velocidad de manera continua es suficiente para bajar de peso, cuando la realidad es que no están quemando tantas calorías como podrían. Una de las cosas que pueden hacer para quemar la grasa de manera más eficiente es aumentar la intensidad de los entrenamientos corriendo más rápido.

Una buena idea sería probar con una sesión semanal de fartlek, ya que de esta manera podrás incrementar la intensidad del ejercicio y quemar muchas más calorías a medida que vaya transcurriendo el entrenamiento y luego de que el mismo finalice.

Otra forma de incrementar la intensidad al correr es practicar una buena sesión de running durante unos 10 o 20 minutos. Al hacerlo así, te darás cuenta de que tu rutina es mucho más divertida y que tu fuerza, resistencia y velocidad van aumentando poco a poco a medida de que los ejercicios se van intensificando.

2. Aumenta la duración de la rutina de ejercicios

La cantidad de calorías que se queman están directamente ligadas con la duración del entrenamiento y de las carreras que se toman. Por diversas razones, muchos corredores nunca corren la cantidad adecuada de kilómetros requeridos para quemar calorías durante la semana. Por eso, es indispensable ir aumentando de manera paulatina la cantidad de kilómetros que se abarcan al correr, lo cual se refleja en una duración más prolongada de los entrenamientos.

Es recomendable incorporar por lo menos una sesión larga de ejercicios durante la semana. De esta manera, no solamente se queman más calorías sino que el cuerpo va a verse sometido a nuevas exigencias deportivas durante mucho más tiempo, produciendo cambios fisiológicos en el cuerpo.

3. Corre de manera frecuente

Otra de las técnicas para correr y eliminar más calorías consiste en correr de una manera frecuente ya que este es uno de los elementos que más va ayudar a la persona a incrementar el número de calorías que se queman y también el tiempo de recuperación posterior a él.

Lo que debe marcar la frecuencia con la que se corre es tu propio estado físico y la meta a alcanzar. Pero si lo que deseas es incrementar el número de calorías que quemas cuando corres, entonces debes incrementar la frecuencia con la que haces esta rutina de entrenamiento.

4. Acompaña la carrera con un braceo enérgico

Se ha demostrado que mover de manera regular y constante los brazos ayudan de manera principal al rendimiento y a adquirir más velocidad. Además de eso, también aumenta la energía que se gasta y se estima que puede proporcionar la quema de un 15% de calorías más que si se corriera sin un buen movimiento de brazos.

De igual manera, utilizar los brazos para correr al aire libre ayuda a vencer la resistencia que proporciona el viento. De igual forma, si se sortean obstáculos y se superan algunas imperfecciones del terreno, la energía que se utilizará es más elevada y la cantidad de grasa que se quemara será mayor.

5. Realiza variaciones de ritmo

El simple hecho de aumentar el ritmo y reducirlo de manera drástica, así como producir oscilaciones en la frecuencia cardíaca, ayudará a que se incremente el gasto de calorías al correr.

Si deseas aprender a correr para bajar de peso, es importante conocer estas técnicas para disminuir en gran manera las lesiones provenientes del esfuerzo físico, como tensiones en los huesos, articulaciones y músculos.

Además, es importante conocer bien cuál sería una adecuada alimentación, ya que se deben combinar tanto el ejercicio para quemar calorías como alimentos que proporcionen nutrientes necesarios y que, al mismo tiempo, sean bajos en calorías o en grasas.

Al final, cuando apliques estas técnicas para correr y eliminar más calorías combinándolas de la mejor manera, empezarás a lograr resultados impresionantes en cuanto a la pérdida de peso y la adquisición de una forma física mejorada se refiere.

Dormir es vital para cada ser humano, y cada persona duerme alrededor de 7-9 horas cada noche, o, en promedio, 25 años en su vida. Sin embargo, lo que es también crucial, es dormir siempre en una posición correcta para disfrutar de los beneficios del sueño.

Posiciones al dormir tienen un impacto en numerosos aspectos de la salud, como la presión arterial, infecciones de los senos nasales, y varias otras condiciones de salud. Por lo tanto, es importante aprender a descansar en la posición correcta para dormir, y no sólo a concentrarse en las horas de sueño.

La posición correcta para dormir según problemas de salud

Las siguientes 9 posiciones para dormir pueden ayudarte a calmar algunos problemas de salud, tales como:

Posición correcta para dormir si tienes acidez estomacal

La acidez estomacal puede ser extremadamente desagradable, pero si duermes sobre el lado izquierdo de tu cuerpo, puedes aliviarla con éxito.

Dolor de cuello

Duerme con una pequeña toalla enrollada bajo el cuello. También puedes colocar la toalla debajo de la funda de almohada para estar más segura.

Dolor de espalda

Si sufres de dolor de espalda, debes acostarte con la espalda hacia abajo con una almohada debajo de las rodillas y una toalla enrollada en la curva de la espalda.

Dolor de hombro

En el caso de dolor en el hombro, lo mejor es dormir sobre el lado que no es doloroso, con las piernas dobladas un poco, o puedes abrazar una almohada en el pecho, y otra entre las rodillas.

Dolores de cabeza

Si sufres a menudo de dolores de cabeza, debes colocar las almohadillas alrededor de la cabeza para prevenir voltearte durante la noche.

Problemas de digestión

Para ayudar a la digestión, debe dormir del lado izquierdo, ya que el estómago se coloca en el lado izquierdo en el cuerpo, y la gravedad impulsará el proceso digestivo.

Problemas sinusales

Tu posición de dormir afecta en gran medida las infecciones de los senos paranasales, por lo que debes dormir con la cabeza elevada para evitar que el moco se acumule en los senos paranasales.

Dolor premenstrual

Para calmar los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM), y prevenir el arqueamiento de la columna vertebral, debes dormir con una almohada debajo de las rodillas.

Alta presion sanguinea

Según un informe realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Ehime, la presión arterial también se ve afectada por las posiciones de dormir. Por lo tanto, para bajarla, debes dormir con la cara hacia abajo.

Estas posiciones para dormir pueden mejorar significativamente tu salud y ayudarte a resolver tus problemas de salud.

Para poner en óptimas condiciones las funciones del hígado será necesaria la ingesta de ciertos alimentos que ayudan a mejorar el hígado y ayudan a bajar de peso de manera saludable.

Hay una gran variedad de recetas que pueden ayudar a depurar el hígado, la mayoría de ellas contienen bebidas nutricionales como jugos, batidos o smoothies, el cuidado de la ingesta de sal y aceites de mala calidad. Si limpias tu hígado de manera adecuada podrás verte y sentirte mucho mejor y ayudar a tu cuerpo a bajar de peso.

Limpieza hepática para reducir el peso

La limpieza del hígado es una elección de quienes quieran bajar de peso, aunque muchas veces no se tiende a relacionar un hígado limpio y desintoxicado con la pérdida de peso, pero tienen un vínculo muy cercano.

Puedes leer también los consejos para limpiar el hígado para bajar el peso y conseguir una desintoxicación mayor.

Cuando existen fallas en el hígado pueden ocurrir problemas de micción, problemas en la vesícula biliar, el estreñimiento, y esto debido a la acumulación de toxinas en el organismo. Limpiar el hígado nos ayuda a eliminar estas sustancia del organismo o que se considera como la limpieza del hígado natural.

El buen tratamiento para limpiar el hígado de manera saludable hará el este órgano mantenga su función correctamente y ayudará a acelerar el metabolismo, cuanto mejor funcione mayores son las posibilidades de bajar de peso.

Recetas para limpiar el hígado

Hay una gran variedad de recetas para depurar el hígado, que también ayudan a mejorar la función intestinal mientras ayudan a la vesícula biliar a expulsar todas las toxinas de cuerpo. También las recetas tienen una relación con el cambio de hábitos y mejorar en conjunto las funciones del organismo, mientras adoptamos nuevos hábitos alimentarios.

También te puede interesar leer sobre los alimentos para limpiar el hígado que puedes agregar a tu dieta.

Alimentos para desintoxicar el hígado

• Los granos: Estos granos ayudan a mejorar las funciones hepática, contienen vitaminas B y son un gran aliado incluso para trtar otros problemas de salud como lo son la enfermedad celiaca.
• Té verde: Los antioxidantes presentes en el té verde son un gran aliado para tratar los problemas en el hígado y ayudarlo a mejorar sus funciones.
• Uvas: Las uvas ayudan a aumentar la producción de bilis mientras ayudan al organismo a depurar el hígado con sus propiedades antioxidantes.
• Manzanas: Las manzanas son de gran ayuda cuando se intenta bajar de peso, ya que ayudan a mejorar las funciones del tracto digestivo, mientras ayudan a mejorar las funciones del hígado también.
• Zanahorias: Los flavonoides presentes en las zanahoria sumados al beta caroteno, ayudan a estimular las funciones del hígado en general.
• Hortalizas de hoja verde: La clorofila es un gran aliado para depurar el hígado debido a sus propiedades para oxigenar la sangre y mantener las funciones del hígado en óptimas condiciones.
• Aceite de oliva: El aceite de oliva es otro de los grandes aportes a la salud del hígado por sus propiedades antioxidantes ya que ayuda a mejorar en conjunto el organismo, tanto a niveles digestivos como mejorando los niveles de colesterol en sangre.
• Berenjenas: Un tónico preparado con berenjenas puede ayudarte a depurar el hígado de manera muy efectiva, siempre combinado con un buena alimentación y dieta adecuada.
• Aguacate: Los aguacates son una buena fuente para proteger las funciones hepáticas y ayudar en el tratamiento para aliviar la sobre carga de tóxicos que diariamente pueden ser administrados por este órgano.

No cabe duda de que existen algunos remedios naturales extraños. Ya sea crema de coco para los ojos o un exfoliante corporal de cúrcuma, a veces puede ser difícil diferenciar un buen remedio de uno malo. Es por eso que siempre es alentador ver que se están realizando investigaciones para demostrar científicamente la efectividad de los remedios caseros. La siguiente envoltura de hojas de repollo ya ha sido probada, y su efectividad en el alivio del dolor en las articulaciones ha sido comprobada, por lo que puedes estar seguro de que estás usando tu tiempo y energía en un remedio que realmente funcionará.

Envoltura de hojas de repollo para aliviar el dolor en las articulaciones

Es bien sabido que el repollo tiene muchas propiedades curativas y que puedes aprovechar esas propiedades de maneras distintas sin necesidad de comerlo. Los investigadores han demostrado que la aplicación de repollo en un lugar del cuerpo en el que experimentas dolor en las articulaciones reduce significativamente dicho dolor.

Lo que necesitarás:

• Repollo
• Gasa o película de plástico
• Papel de aluminio
• Rodillo
• Horno

Preparación:

1. Retira la capa superior del repollo y lávala bien con agua
2. Usa un rodillo sobre la hoja de repollo para dejar salir el jugo y envuelve la hoja en papel de aluminio
3. Calienta el repollo en el horno, luego colócalo sobre el área que duele y asegúralo con gasa o con una película de plástico.
4.  Mantén el repollo en su lugar durante al menos una hora
5. Repite el proceso 2-3 veces al día para obtener mejores resultados

NOTAS: Si prefieres una compresa fría, coloca el repollo en la nevera durante 1 hora

Se ha demostrado que el repollo ayuda con la osteoporosis

De seguro te estarás preguntando, “¿cómo se puede eliminar el dolor con solo poner hojas de repollo en la rodilla?”. La respuesta a eso está en el poder de curación del repollo.

En un estudio muy impactante, varios pacientes con osteoporosis de rodilla (de grado 2 y 3) fueron asignados aleatoriamente a 4 semanas de tratamiento. Se dividieron en tres grupos dependiendo el tipo de tratamiento, los cuales eran el de envolturas de hojas de repollo, el de gel tópico para el dolor, o el de su cuidado habitual. El estudio se midió por la intensidad del dolor que los pacientes sintieron al final de las 4 semanas, y el estudio mostró que aquellos en el grupo de envoltura de hojas de repollo experimentaron menos dolor. Entonces, ¿qué hace que el repollo sea tan especial?

Es antiinflamatorio

Las verduras crucíferas como el repollo contienen antioxidantes que se ha demostrado que reducen la inflamación crónica. Esto se debe a antioxidantes como el sulforafano y el kaempferol que son abundantes en el repollo.

En un estudio a más de 1,000 mujeres chinas, se observó que aquellas que comían más vegetales crucíferos tenían niveles de inflamación considerablemente más bajos que aquellas que comían menos.

El repollo no solo se utiliza por sus propiedades antiinflamatorias, sino que también está lleno de vitaminas y nutrientes que contribuyen a una mejor salud y bienestar en general.

Es alto en vitaminas

El repollo es muy bajo en calorías, pero eso no significa que no contenga vitaminas y nutrientes. Incluso una pequeña cantidad de repollo puede darte un impulso nutricional extra en tu día.

Solo una taza de repollo (89 gramos) contiene lo siguiente:

• Calorías: 22
• Proteínas: 1 gramo
• Fibra: 2 gramos
• Vitamina K: 85% de la IDR
• Vitamina C: 54% de la IDR
• Folato: 10% de la IDR
• Manganeso: 7% de la IDR
• Vitamina B6: 6% de la IDR
• Calcio: 4% de la IDR
• Potasio: 4% de la IDR
• Magnesio: 3% de los RD

El repollo es una buena fuente de vitamina k, que es importante para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. La vitamina k funciona como un cofactor para las enzimas responsables de la coagulación de la sangre. Sin él, la sangre tendría dificultades para coagularse y correríamos el riesgo de un exceso de sangrado.

Ya sea que lo ingieras o lo utilices para envolver tus articulaciones dolorosas, el uso de hojas de repollo para el alivio del dolor en las articulaciones podría ser el antídoto secreto que te has estado perdiendo.

Experimentar rigidez y dolores definitivamente puede ser una gran molestia, pero no es el fin del mundo. Encontrar una rutina que funcione para ti e implementarla en tus actividades cotidianas te ayudará a sentirte menos rígido y te brindará el alivio que deseas a ese dolor en las articulaciones. Si tienes un dolor continuo que parece no desaparecer, es posible que padezcas de osteoporosis o artritis reumatoide. Si crees que este es tu caso, habla con tu médico para crear un plan de tratamiento constante.