CONSEJOS

El número de personas que elige un estilo de vida saludable está en aumento. Para verse mejor y sentirse en forma, muchos eligen ir al gimnasio. Pero como con cualquier asunto se tiene que abordar de forma consciente.

Hoy te diremos algunos hechos curiosos sobre el gimnasio que te ayudarán a hacer tus entrenamientos más eficaces, útiles y agradables. Al final del artículo encontrarás un bono que posiblemente te motivará a hacer deporte.

1. Tendrás que esperar bastante tiempo para un resultado tangible

No vale la pena esperar resultados rápidos al ir gimnasio. Las personas que seguramente quieren adelgazar para verano o Año Nuevo, en solo dos meses fracasarán. Por supuesto, todo depende de la características iniciales del cuerpo, peso y también edad. En cualquier caso, podrás notar los primeros resultados del entrenamiento aproximadamente a los 2 o 3 meses. Otros verán cambios positivos en su cuerpo después de 6 meses. Además, es importante entender que la clave del éxito es la constancia, incidencia de los entrenamientos y una correcta alimentación. No habrá mucha eficacia por tener dos fuertes entrenamientos a la semana. Podrás conseguir buenos resultados al tener 3 entrenamientos de fuerza y 2 cardiovasculares a la semana. Además, no es obligatorio pasar los 5 días a la semana en el gimnasio. Un paseo habitual puede ser un perfecto entrenamiento cardiovascular.

2. No siempre se conseguirá el resultado deseado

Si en tu mente se ha formado la imagen de la figura perfecta y quieres alcanzar tal resultado con ayuda del gimnasio, entonces tienes que estar preparado para el hecho de que puede que no lo consigas. En primer lugar, vale la pena tener en cuenta los datos genéticos de cada persona y las peculiaridades de su complexión. Algunos por naturaleza tienen músculos que crecen mejor, otras personas tienen un metabolismo más acelerado. Además, muchos deportistas profesionales y entrenadores del gimnasio utilizan dispositivos especiales para conseguir la figura deseada. Con un objetivo inalcanzable y tomando en cuenta las características particulares de tu cuerpo, no solo podrías perder la motivación, sino también obtener una figura no muy armoniosa. Para establecer un objetivo correctamente, tienes que evaluar tus posibilidades y limitaciones y, al mismo tiempo, tratar de lograr una buena forma considerando tus características básicas.

3. Normalmente, es suficiente tener de 5 a 7 clases con un entrenador

A los entrenadores les encanta decir que cualquier persona necesita un programa personal de entrenamiento y que no podrás crearlo de manera independiente. Esto no es así. Por supuesto, necesitas un entrenador que te enseñe la técnica de ejecución. Normalmente 5 clases son suficientes. Posteriormente, podrás hacer ejercicio de manera autónoma. Aproximadamente después de un mes y medio, podrás tomar clases con otro entrenador para que verifique si haces todo de forma correcta y responda a todas tus dudas. De manera objetiva, ya no necesitarás más a un entrenador. Otra razón es que las clases con un entrenador te obligan a ser más disciplinado, pero es una cuestión de motivación personal.

4. Solamente los ejercicios básicos te ayudarán a obtener un buen cuerpo

A los entrenadores les conviene tener clientes a su alrededor el mayor tiempo posible, por eso a menudo hacen caso omiso de los ejercicios básicos y proponen una multitud de ejercicios aislantes para diferentes grupos de músculos. Pero es importante entender que son precisamente los ejercicios básicos los que te ayudan a lograr un buen resultado. Estos ejercicios son las zancadas, press de banca, peso muerto, sentadillas y flexión de codos. El corsé muscular se tonifica con ayuda de estos ejercicios. Al mismo tiempo, los ejercicios básicos también poseen diferente efectividad. Es importante entender empíricamente qué ejercicios son mejor percibidos por tus músculos. Por ejemplo, para desarrollar los glúteos, para algunas personas las sentadillas son más adecuadas, a otras les conviene más hacer zancadas. Por supuesto, los ejercicios de aislamiento también son importantes, además, es más agradable e interesante realizarlos, pero no vale la pena limitarse solo a ellos.

5. Por lo general, no se necesitan suplementos alimenticios

Los principiantes que recién llegan al gimnasio, a menudo creen en el efecto mágico de los suplementos alimenticios. En realidad, si tienes una dieta bastante variada, bien seleccionada y no quieres participar en el concurso “Miss Bikini”, entonces no necesitas suplementos alimenticios. Incluso si el entrenador de tu gimnasio te propone insistentemente proteína o un suplemento para quemar grasa, no cedas. Tal vez él simplemente quiere ganar dinero extra contigo al recomendarte un producto milagroso de la vitrina del gimnasio. No necesitarás suplemento para quemar grasa, ya que también sin él adelgazarás. La alimentación correcta acompañada de entrenamientos regulares, en un futuro, te dará una buena figura sin consumir suplementos alimenticios.

6. El gimnasio no te garantizará por completo evitar la celulitis

Parece que no todo el mundo se ha dado cuenta de que no existen cosméticos contra la celulitis. Pero también existe la ideología de que las actividades deportivas regulares ayudan a que te olvides para siempre de este problema. Sin embargo, esto no es así. Cualquier entrenamiento, de fuerza o cardiovascular, no eliminará la celulitis. A pesar de que hagas ejercicio y al mismo tiempo te alimentes de manera saludable, la celulitis podrá permanecer. Hay una buena noticia: si constantemente haces deporte y cuidas de tu alimentación, entonces la celulitis se manifestará considerablemente menos en tu cuerpo.

7. Para conseguir un buen abdomen, no es necesario ejercitarlo frecuentemente

En el gimnasio a muchas personas les gusta hacer abdominales en cada entrenamiento, pero en realidad eso no es tan necesario. Además, al realizar determinados ejercicios, por el contrario, puedes ampliar tu cintura. Si quieres tener un buen abdomen, no vale la pena saturarlo deliberadamente. Los músculos abdominales reciben una buena carga durante los ejercicios básicos. Las sentadillas y las zancadas ejercitan los músculos mejor que una abdominal estándar. Por lo tanto, será suficiente realizar un entrenamiento abdominal a la semana.

8. No se puede obtener un buen cuerpo solo con ayuda de pilates, bailes y yoga

El hecho es que, para conseguir un cuerpo con un bonito relieve, se necesita de los músculos y estos mejoran solo con entrenamientos de fuerza. Además, los músculos queman más calorías, ya que se destina mucha energía en su alimentación y mantenimiento. Las clases en grupo, como pilates, bailes y yoga, son una buena actividad adicional junto con el gimnasio, pero no un reemplazo por completo. Si tu objetivo consiste en solo perder un par de kilogramos extra y obtener un buen estado de ánimo, entonces no te olvides de los entrenamientos de fuerza.

9. Las mujeres necesitan hacer más sentadillas con barra y descansar menos tiempo después de cada ejecución

Los entrenamientos masculinos y femeninos son diferentes. La clave del éxito de los entrenamientos femeninos es realizar más sentadillas con barra y repeticiones con un corto plazo de descanso. Dada la naturaleza, las mujeres no pueden entrenar hasta el rechazo de los músculos, ya que hay una motivación interna para no lastimarse. Por lo tanto, las mujeres necesitan presionar los músculos varias veces y no usar un gran peso. Además, para las mujeres es suficiente descansar entre 30 y 40 segundos entre cada sentadilla con barra, a diferencia de los hombres que necesitan recuperar sus fuerzas después de las grandes pesas.

10. Prohibido entrenar mucho y comer poco

El déficit de calorías es necesario si quieres bajar de peso. No obstante, es importante no llegar al extremo. Si vas a ejercitarte mucho en el gimnasio y al mismo tiempo comes poco, entonces tu organismo responderá con un metabolismo desacelerado y cambiará al modo de ahorro de energía. Por eso no vale la pena entrenar arduamente todos los días y reducir considerablemente el consumo de calorías, de lo contrario, tú y tu organismo estarán exhaustos. Además, un organismo sobrecargado experimenta estrés, lo que significa que es propenso al aumento de peso. Si quieres perder peso, intenta no comer de 1 a 2 horas después de un entrenamiento de fuerza.

11. El entrenamiento cardiovascular tiene que ser bien elaborado

El ejercicio cardiovascular es un tipo completo de entrenamiento. Durante las sesiones de cardio entrenas el sistema respiratorio, aumentas la resistencia y quemas grasa. Si has asignado un día de cardio por separado, entonces recuerda que el proceso de la quema de grasa se activa solo después de 40 minutos de la actividad. Es decir, en total necesitarás pasar más de una hora en la caminadora o en la elíptica. En caso de completar el ejercicio cardiovascular después de un entrenamiento de fuerza, comenzarás a quemar grasa desde el primer minuto y serán suficientes únicamente 20 minutos.

Al realizar ejercicios cardiovasculares, controla tu ritmo cardíaco. Debe de permanecer en determinados niveles. Así que si el pulso no llega al margen inferior de la frecuencia cardíaca recomendada, obtendrás un resultado completamente débil. Y si el pulso es más alto del límite superior, te arriesgas a tener problemas con tu salud.

12. Se puede tener una buena figura sin ir al gimnasio

Si tienes un buen físico innato, no abusas del consumo de comida chatarra y alcohol, entonces puedes obtener una buena figura de manera independientemente sin un gimnasio. Lo principal es ejercitarte de manera constante. La continuidad es el 90 por ciento del éxito. Si vas a ejercitarte en casa unas cuantas veces a la semana, caminar y seguir una sana alimentación, entonces el éxito está garantizado.

Ademas: Después de hacer ejercicio en el gimnasio se generan endorfinas y serotonina. Aproximadamente por 30 minutos de entrenamiento, la concentración de las hormonas de la felicidad crece más de 5 veces. Además, su acción continúa por alrededor de dos horas.

Alex Silver-Fagan, el entrenador de Nike, cree que para tener piernas y glúteos bonitos, necesitas hacer sentadillas. Estos ejercicios se pueden combinar con otro tipo de entrenamiento o hacerlos como una rutina aparte. Son sencillos, se pueden hacer en casa y lo mejor de todo es que no te toman más de 15 minutos.

Aquí un plan de entrenamiento para una semana. Ejercítate, disfruta y observa todos estos cambios agradables.

1. Sentadillas clásicas

Empieza con las sentadillas que sabes hacer desde la infancia.

2. Sentadillas llevando la pierna hacia un lado

Llevar la pierna hacia un lado trabaja los glúteos.

3. Sentadillas “sumo”

Este tipo de sentadillas fortalecen el torso y los glúteos a la vez.

4. Sentadillas “sumo” con elevación de brazos

Esto agregará un toque de cardio a tu rutina.

5. Sentadillas entrenando los músculos oblicuos del abdomen

Tu cintura te lo agradecerá.

6. Sentadillas con saltos

Realizando este ejercicio, tonificas también los músculos de los brazos.

7. Sentadillas “piernas juntas”

Es un ejercicio preparativo antes del siguiente.

8. Sentadillas “pistola”

Es un ejercicio difícil con una gran carga en las rodillas. Por lo tanto, realízalo con cuidado y no te sientes demasiado profundo. Para empezar, puedes hacerlo con un soporte.

9. Sentadillas “reverencia”

En este ejercicio participan a la vez muchos grupos de músculos.

10. Sentadillas en una pierna

Este ejercicio fortalece notablemente las pantorillas, la cadera y los glúteos.

11. Sentadillas con un paso hacia un lado

También se le dice “trasero en llamas” porque los músculos se tensan mucho.

12. Sentadillas en salto

Este ejercicio les permite a los músculos descansar después de la posición estática anterior, elimina el ácido láctico y agrega un toque cardio.

Plan de entrenamiento para una semana

Las semillas de chía se consideran entre los alimentos más saludables del mundo, entre los que se destaca ser una rica fuente de Omega 3 y un alimento excelente para dietas para bajar de peso. Más allá de una fuente constante de semillas, hay muchas razones para incluir una planta de chía o dos en tu jardín de hierbas. Sigue leyendo para aprender cómo  cultivar semillas de chía a raudales y las muchas maneras en que puede usar toda la planta.

Sobre la planta de chía

Un miembro de las familias de salvia y menta, las plantas de chía pueden crecer hasta una altura de casi 1.80 metros de altura, con hojas dispuestas opuestas de color verde lima. Cuando está en flor, tiene hermosas espigas de flores azules, púrpuras o blancas. Estas pequeñas flores producen una cabeza de semilla de diminutas semillas blancas y negras.

Debido a que la chía es una planta de día corto (que requiere noches más largas para producir flores y semillas), las que residen en las regiones del norte pueden cubrir las plantas durante al menos 12 horas al día a fines del verano para forzar las floraciones antes de la primera helada.

Para cultivar chía, usa solo semillas de chía germinadas orgánicas.

Cómo cultivar las semillas de chía

La chía es una planta de rápido crecimiento que es naturalmente resistente al calor, la sequía, las enfermedades y las plagas. Necesitan poca fertilización, requieren muy poco mantenimiento, se auto polinizan y se siembran a sí mismas, y son excelentes para eliminar las malezas.

Requerimientos de luz: La chía prospera a pleno sol. Al seleccionar un sitio para plantar, elige un lugar que reciba de 6 a 8 horas de luz solar directa.

Suelo: esta planta prefiere suelos arcillosos o arenosos sueltos, bien drenados, de arcilla ligera a mediana. Prepara la cama cultivando a los 20 cms arriba del suelo.

Riego: Riega las plantas jóvenes diariamente hasta que estén bien establecidas. Las plantas maduras toleran los períodos secos y solo necesitan riego ocasional cuando la lluvia es baja.

Fertilizante: cuando prepares el lecho del jardín por primera vez, modifica el suelo con compost u otra materia orgánica como la alfalfa. Después de este aumento inicial de nutrientes, la chía no debería necesitar ninguna fertilización adicional.

Siembra: planta semillas sobre el lecho del jardín una vez que haya pasado el riesgo de heladas. No necesitan ser enterradas, simplemente ponlas suavemente en el suelo. Adelgazalas a medida que crecen. Para proteger las semillas de las aves que se alimentan de alimento, la chía se puede germinar en interiores bajo un techo que les de humedad y plantar en el suelo cuando midan por lo menos 8 cms. de alto.

Espaciado: si el crecimiento de chía es anual, espacia las plantas a 30 cms. de distancia. Si el crecimiento de chía es perenne, permite que entre 45 y 60 cms. de distancia entre las plantas les brinde espacio para que se propaguen.

5 maneras de usar toda la planta de chía

1. Semillas de chía

Las semillas de chía son sin duda un súper alimento que tiene mucha nutrición. Por lo tanto, crecer semillas de chía, es esencial y se puede hacer fácilmente. Por onza (aproximadamente dos cucharadas), las semillas de chía tienen 137 calorías y son una excelente fuente de fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3, fósforo, manganeso y calcio. También contienen una buena variedad de minerales como zinc, hierro, potasio, niacina, tiamina y vitamina E. El perfil de ácidos grasos de las semillas de chía incluye antioxidantes como kaempferol, quercetina y ácido cafeico.

Las semillas de chía se pueden masticar crudas: la saliva en la boca las hará hincharse y suavizarse antes de viajar a tu estómago. De lo contrario, pueden empaparse o triturarse para incorporarlos a muchos tipos de alimentos y bebidas.

Para cosechar semillas, espera hasta que la mayoría de los pétalos de las flores hayan caído, pero antes de que la espiga se vuelva marrón. Corta las púas en una bolsa de papel o en una rejilla de secado y deja que circule el aire.

Aplasta las cabezas de flores secas sobre una superficie plana para separar las semillas y usar un tamiz para eliminar los restos de plantas. Almacene las semillas en un recipiente hermético con un paquete de desecante para prolongar la vida útil. Asegúrate de dejar algunas semillas a un lado para plantar la primavera siguiente.

2. Aceite de chía

Al igual que las semillas de chía, el aceite de chía contiene numerosos compuestos beneficiosos que son una bendición para la piel y el cabello saludables.

Gracias a su vitamina E, ácidos grasos omega, proteínas, magnesio y propiedades antioxidantes, el aceite de chía ayuda a calmar, hidratar y sanar la piel. Tiene un efecto antiinflamatorio y antienvejecimiento en la dermis, ayuda a aumentar la producción de colágeno y proporciona cierta protección contra los rayos UV del sol.

Para el cabello, fortalece el folículo de la raíz a la punta, promueve el crecimiento del vello más rápido y más grueso, y puede ayudar a reparar trenzas secas y dañadas.

Si estás interesado en hacer tus propios aceites botánicos, vale la pena la inversión de la compra de una prensa de expulsión. O, si tienes un molinillo manual, las semillas de chía se pueden moler en una pasta; usa un paño para exprimir los aceites de esta mezcla de semillas en un frasco limpio y deja que se asiente durante unos días.

3. Brotes de chía

Los microgreens son plantas muy inmaduras que se pueden cultivar y consumir en tan solo dos semanas. Aunque son pequeños en estatura, los microgreens tienden a ser intensos en sabor y son mucho más densos en nutrientes que sus homólogos maduros.

Las semillas de chía se prestan bien para brotar. Los brotes de chía agregan un poco de sabor a cualquier plato, espolvoréalos crudos sobre ensaladas, sopas, sándwiches y aperitivos.

Para germinar las semillas de chía, remoja con agua un platillo de terracota limpio durante varios minutos antes de rociar aproximadamente una cucharada de semillas de chía sobre la superficie. Coloca el plato de terracota en un tazón más grande y agrega un poco de agua para mantener la terracota húmeda.

Rocía ligeramente las semillas con agua, pero asegúrate de drenar el agua estancada o las semillas se convertirán en gel. Cubre con un plato o envoltura de plástico y colócalo en un lugar oscuro. Las semillas deben brotar en 4 a 7 días. Una vez que hayan brotado, mueve los brotes a un lugar más soleado para hacerlos más verdes.

4. Hojas de chía

El follaje de la planta de chía también es totalmente comestible. El análisis de las propiedades nutritivas de las hojas de chía encontró que contiene varios flavonoides, incluidos dos antioxidantes poco comunes: acetil vitexina y acetil orientina.

De sabor muy suave, las hojas frescas de chía se pueden usar como lecho de ensaladas, en salteados y en batidos verdes. Las hojas de chía crudas o secas empapadas en agua caliente y endulzadas con miel hacen un fantástico té terapéutico, tradicionalmente utilizado para aliviar el dolor, la fiebre y las gargantas adoloridas. Agrega unas gotas de jugo de limón para darle más brillo.

5. Fertilizante con planta de chía

Una vez que hayas cosechado las semillas y las hojas de la planta de chía, los tallos sobrantes se pueden cortar como mantillo para mejorar la fertilidad del suelo de tu jardín. Aplica ese mantillo a una profundidad de al menos una pulgada en el suelo en otoño una vez que hayas despejado las camas del jardín. A medida que se descompongan, agregarán minerales y otros nutrientes a la tierra que impulsarán el crecimiento para la siguiente temporada.

Los aceites esenciales que se encuentran en las hojas y los tallos de las plantas de chía también proporcionan una defensa natural contra la mosca blanca y otros insectos, así como contra los hongos y las bacterias que causan enfermedades.

Un estudio dirigido por investigadores en España ha sugerido que saltearse el desayuno duplica el riesgo de desarrollar “aterosclerosis subclínica” una variedad de arteriosclerosis que se caracteriza por el depósito de sustancias grasas en el interior de las arterias, lo cual las vuelva más duras.

La aterosclerosis ocurre cuando los depósitos de grasa, junto con el colesterol y otras formas de desechos celulares, se acumulan dentro de las arterias. Esto reduce la elasticidad arterial y, con el tiempo, puede conducir a enfermedad coronaria , angina o arteriopatía periférica, entre otras afecciones. La aterosclerosis subclínica es una forma latente de la afección, que no produce síntomas de inmediato.

El desayuno es la comida más importante del día

La sabiduría popular dice que el desayuno es la comida más importante del día, y el primer conjunto de hallazgos del estudio Progression and Early Detection of Atherosclerosis (PESA) sugiere que la comida puede ser incluso más importante de lo que se creía tradicionalmente.

Los resultados de la investigación muestran que aquellos que consumen menos del 5 por ciento de su ingesta diaria de calorías durante el desayuno pueden tener el doble de riesgo de desarrollar aterosclerosis subclínica en comparación con las personas que toman un desayuno de alta energía.

Un desayuno de alta energía podría incluir una buena fuente de proteínas, como yogur o huevos, granos integrales y frutas.

El primer autor del nuevo estudio es la Dra. Irina Uzhova, del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III en Madrid, España, y los hallazgos fueron publicados en el Journal of American College of Cardiology.

Estudiando patrones de desayuno

La Dra. Uzhova y su equipo examinaron tres tipos de consumo de desayuno, buscando una conexión entre los patrones de desayuno y la incidencia de aterosclerosis subclínica en una población sana.

PESA es un estudio prospectivo, que comprende más de 4,000 participantes sin antecedentes de enfermedad cardiovascular. Los participantes tenían entre 40 y 54 años. Utilizaron técnicas de imágenes multivasculares y recopilaron información sobre el estilo de vida de los participantes. El primero informó al equipo sobre la presencia de placas en las arterias carótidas, las arterias iliofemorales, la aorta y las arterias coronarias.

Los participantes fueron monitoreados durante 6 años, y los datos reunidos se analizaron estadísticamente utilizando modelos de regresión multivariante.

Los patrones del desayuno están en riesgo

El estudio encontró que el 27 por ciento de los participantes consumía regularmente un desayuno de alta energía o un desayuno que ofrecía más del 20 por ciento de las calorías diarias recomendadas .

La mayoría de la población (70 por ciento) consume regularmente un desayuno de bajo consumo de energía, o uno que proporciona entre 5 y 20 por ciento de la ingesta diaria de calorías.

Finalmente, el 3 por ciento de los participantes comió muy poco (menos del 5 por ciento de las calorías recomendadas) o se saltó el desayuno por completo.

En general, los investigadores encontraron que las personas en este último grupo tenían más probabilidades de tener hábitos de alimentación y estilo de vida poco saludables. Estos incluyen una dieta pobre, fumar y el consumo frecuente de alcohol.

Los datos de imágenes también revelaron que tenían 1.5 veces más lesiones ateroscleróticas que las personas que consumieron un desayuno de alta energía.

Además, en algunas áreas vasculares, como la arteria carótida y las arterias iliofemorales, los patrones del desayuno tenían hasta 2,5 veces más probabilidades de tener placas ateroscleróticas.

Este grupo también obtuvo una calificación más alta en la lista de factores de riesgo cardiovascular; Aquellos que omitieron el desayuno tendieron a tener una mayor circunferencia de la cintura e índice de masa corporal (IMC), así como un aumento de los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y los lípidos en la sangre o las grasas.

Importancia de los hallazgos

El coautor del estudio, el Dr. Valentin Fuster, dice que los hallazgos muestran que omitir el desayuno es “un mal hábito que las personas pueden cambiar proactivamente para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca“.

Se sabe que hacer cambios en el estilo de vida puede reducir el riesgo de trastornos cardiometabólicos como la diabetes, la obesidad y la hipertensión.

“El estudio PESA hace una contribución incalculable al conocimiento científico y la salud pública“, agrega el Dr. Fuster.

“Nuestros hallazgos son importantes para los profesionales de la salud y podrían utilizarse como un mensaje simple para las intervenciones basadas en el estilo de vida y las estrategias de salud pública, así como para informar las recomendaciones y directrices dietéticas“.

Las malas elecciones dietéticas generalmente se toman relativamente temprano en la vida y, si no se modifican, pueden conducir a una enfermedad cardiovascular clínica más adelante. Los efectos adversos de saltarse el desayuno se pueden ver temprano en la niñez en la forma de obesidad infantil, y aunque las personas que saltan su desayuno generalmente intentan perder peso, a menudo terminan comiendo más y encima con alimentos poco saludables más tarde en el día.

“Saltarse el desayuno puede causar desequilibrios hormonales y alterar los ritmos circadianos. Que el desayuno es la comida más importante del día ha demostrado ser correcto a la luz de esta evidencia“, concluye el Dr. Deedwania.

La pérdida y caída del cabello es un proceso natural que le ocurre a todos y ocurre incluso cuando no hay detrás causas severas de salud que lo están provocando. Así que, no te preocupes si notas algunos mechones de cabello en el piso del baño cada vez que te bañas o peinas ya que perdemos de 50 a 100 cabellos diariamente. Sin embargo, puedes aprender a crecer nuevamente el pelo usando mezclas naturales no tóxicas para nutrir a tu cabello y hacerlo crecer como originalmente era. Prueba esta mezcla con 3 ingredientes.

Si tu cabello se ha vuelto más delgado y tienes parches sin pelo, podrías sufrir estar sufriendo pérdida de cabello también. Como ya mencionamos, puede ser causado por numerosas razones, entre ellas la genética, por enfermedad, estrés, caída de pelo posparto, uso de medicamentos, dieta, etc. Estos son los factores más comunes para la pérdida de cabello:

• Menopausia
• Deficiencia de hierro
• Pérdida de peso
• Desorden alimenticio
• Enfermedad autoinmune
• Infecciones severas
• Tratamientos contra el cáncer
• Cirugía importante
• Adelgazamiento hereditario o calvicie
• Productos para el cabello
• Estrés
• Parto
• Medicación

Crecer nuevamente el pelo con 3 ingredientes

Y de seguro que ya has probado algunos productos y tratamientos para el cabello que suelen prometer o revertir el proceso de pérdida de cabello, y puede que te hayan funcionado o no, pero hoy te presentaremos una forma natural de tratar este problema.

Si estás buscando algo natural para aplicar a tu pelo y hacerlo crecer nuevamente con un aspecto vital, la siguiente receta de 3 ingredientes es la ideal, ya que está pensada exclusivamente para aplicar en tu pelo y darle todo lo necesario para volver a crecerlo grueso y fuerte, gracias a las propiedades exclusivas que estos ingredientes tienen para nutrir a tu pelo.

Son sólo tres ingredientes que están muy al alcance de tus manos. Prueba esta receta y empieza a crecer un cabello sano y abundante sin haber aplicado ningún químico costoso y dañino para ti y el medio ambiente. Es una mezcla con 3 ingredientes para que tu pelo vuelva a crecer sano y abundante. ¿Quieres intentarlo? Necesitaras:

Aceite de ricino para volver a crecer el cabello fuerte y grueso

El aceite de ricino está hecho de las semillas de la planta de Ricinus communis. Es más comúnmente usado como laxante. Pero las propiedades antivirales y antimicrobianas naturales del aceite de ricino lo convierten en un tratamiento popular para los problemas de la piel conocidos como dermatosis, así como las infecciones por hongos. También se usa para el crecimiento del cabello.

Algunas personas usan aceite de ricino para desarrollar un cabello más largo o para tratar la pérdida de cabello, también conocida como alopecia. También se comercializa como un tratamiento para el cuero cabelludo seco y otras afecciones del cuero cabelludo.

Mientras que el folículo del cabello humano promedio crece poco más de un centímetro por mes, algunos afirman de forma anecdótica que el uso de aceite de ricino una vez al mes puede estimular el crecimiento de tres a cinco veces la tasa normal. Sin embargo, no hay evidencia clínica para apoyar esto.

Yema de huevo para crecer nuevamente el cabello

La yema de huevo está densamente empaquetada con nutrición y proteínas, como biotina, ácido fólico, vitamina A y vitamina D.

Los nutrientes que están contenidos naturalmente en una yema de huevo son los mismos que están en el cabello sano y brillante. Algunas personas aplican yema de huevo en el cuero cabelludo como tratamiento para la caída del cabello, cabello quebradizo o para tratar de que el cabello crezca más rápido.

La yema de huevo es rica en vitaminas que pueden hacer que el cabello sea más resistente al daño. La yema puede ser especialmente útil para hidratar el cabello que parece seco.

Puede ser súper alimento para tu cabello debido a la combinación única de vitaminas que se encuentran dentro. Las vitaminas A y E, la biotina y el ácido fólico son solo algunos de los nutrientes que los investigadores han relacionado con el crecimiento del cabello y el cabello saludable.

La deficiencia nutricional más común en el mundo es el hierro. El hierro es importante para la producción de nuevas células de tu cuerpo. Cada yema de huevo contiene una cantidad pequeña, pero significativa, de hierro.

Miel de abejas para crecer un cabello sano

La miel es un emoliente que ayuda a sellar la humedad en el cabello, manteniéndolo acondicionado. Esto reduce la rotura, que a menudo es la causa de un crecimiento del vello más lento.

• Tiene propiedades antioxidantes que previenen daños y mantienen el cuero cabelludo y el cabello saludables.
• La miel fortalece los folículos capilares, frena la caída del cabello.
• La miel también posee cualidades antibacterianas y antisépticas. Esto previene las infecciones del cuero cabelludo y alivia problemas como la caspa, el eccema y la psoriasis, lo que permite el crecimiento del cabello sin impedimentos.
• La miel limpia los folículos del cabello al eliminar las impurezas. Esta obstrucción minimizada es a menudo una razón para la pérdida de cabello.
• El uso de la miel como ingrediente para el cuidado del cabello no solo aumenta el crecimiento del cabello, sino que también estimula el crecimiento del pelo de los folículos dormidos.

Tónico capilar natural para crecer nuevamente el pelo

Esto es lo que necesitas para preparar un tónico capilar natural para crecer nuevamente el pelo:

Ingredientes

• 2 cucharadas de aceite de ricino.
• 1 yema de huevo.
• 1 cucharada de miel de abejas pura.

Instrucciones:

En un tazón, mezcla todos los ingredientes y revuelve. Luego, aplica el tónico en el cuero cabelludo y las raíces; después continúa hasta los extremos del cabello. Cubre el pelo con un gorro de ducha y deja actuar el tónico durante 2-4 horas. Lávalo después de ese tiempo. Este procedimiento lo harás dos veces por semana con constancia, esperando resultados en pocos meses.

En las primeras etapas de la enfermedad del riñón, puede que no haya muchas señales de que algo anda mal. Muchas veces, el cáncer de riñón se encuentra al ir a una radiografía o una ecografía por algo que no tiene relación. A veces es sólo cuando el tumor es lo suficientemente grande como para afectar a otros órganos, que pueden aparecer los síntomas. Sigue leyendo para saber más sobre los síntomas que pueden reflejar si estás siendo propenso a cáncer de riñón.

Función de los riñones

Los riñones son órganos en forma de frijol que se localizan a ambos lados de la columna vertebral en la posición media-baja de la espalda. Su trabajo consiste en desviar las toxinas, productos de desecho, y el líquido fuera de la sangre y excretar los desechos y el líquido en forma de orina. Los riñones filtran más de 500 litros de sangre cada 24 horas.

Las toxinas pasan inicialmente a través del hígado, donde se hacen solubles en agua, y después llegan a los riñones para su posterior filtración. Los riñones deben distinguir las toxinas de nutrientes así las toxinas se filtran de la sangre, mientras que los nutrientes, incluyendo aminoácidos y glucosa, se devuelven a la circulación sanguínea. Las toxinas se eliminan a continuación en la orina.

Los riñones son uno de los principales órganos de eliminación y están en constante contacto con las toxinas que entran en contacto con.

A medida que nuestra exposición a toxinas y contaminantes del medio ambiente ha aumentado, también lo ha hecho la incidencia de cáncer de riñón.

El cáncer de riñón es el séptimo cáncer más común que los hombres, y es el décimo cáncer más común en las mujeres.

Señales de advertencia de cáncer de riñón

Algunos de los síntomas a tener en cuenta para saber si se es propenso al cáncer de riñón:

1. Sangre en la orina
2. Dolor o presión en la parte lateral o posterior
3. Una masa o protuberancia en la parte lateral o posterior
4. Hinchazón de los tobillos y las piernas
5. Alta presión sanguínea
6. Anemia
7. Fatiga
8. Pérdida de apetito
9. Pérdida de peso inexplicable
10. Fiebre recurrente que no es de resfriado, gripe u otras infecciones
11. Para los hombres, un rápido desarrollo de un grupo de venas agrandadas alrededor de un testículo, conocido como un varicocele.

Así que, ¿cómo se puede reducir el riesgo de cáncer de riñón? En primer lugar, se puede reducir la cantidad de toxinas a las cuales los riñones están expuestos, y en segundo lugar, dar a tus riñones algunos de los súper nutrientes que se merecen.

Maneras de reducir el riesgo de cáncer de riñón

1. Dejar de fumar

Fumar puede ser uno de los mayores factores de riesgo para elevar la probabilidad de desarrollar cáncer de riñón. Los altos niveles de cadmio están asociados con fumar y pueden causar cáncer de riñón. Fumar también aumenta la exposición al monóxido de carbono en los tejidos, creando así un ambiente de bajo oxígeno que prepara el escenario para la inflamación y el cáncer.

Además, el humo del cigarrillo tiene un químico llamado Benzo(a)pireno diol epoxido. Este es un conocido carcinógeno y mutágeno que daña el ADN y causa el estrés oxidativo. Esto conduce a la inflamación, que junto con los aumentos de ADN dañado, aumenta uno el riesgo de cáncer.

2. Comer alimentos enteros – alimentos frescos que no ha sido alterado o conservados

Nuestros alimentos y bebidas están siendo alterados para durar más tiempo y verse mejor. Estos productos químicos también están aumentando el riesgo de cáncer de riñón. Por ejemplo, el BPA (bisfenol A) que ha sido prohibido por la FDA, todavía se utiliza para revestir latas de aluminio.

La evidencia muestra ahora, que estos químicos dañan los riñones y aumenta el riesgo de cáncer. El colorante de alimentos es otro ejemplo. Los colorantes alimentarios se han relacionado con el cáncer.

Por ejemplo, el color amarillo # 6 (E110) se ha prohibido en Noruega y Finlandia. Este causa tumores en los riñones y las glándulas suprarrenales de animales de laboratorio. Sin embargo, todavía se encuentra en el queso americano, macarrones con queso, dulces y bebidas gaseosas.

3. Mantener un peso corporal saludable

Mantener un peso corporal saludable, una respuesta a la insulina saludable y mantener tu presión arterial en un rango normal. Estos factores reducen el riesgo y están asociadas con una respuesta inflamatoria saludable.

En la otra cara de la moneda – La obesidad, la diabetes y la presión arterial alta, están asociados con la resistencia a la insulina, baja oxigenación de los tejidos, enfermedades metabólicas, aumento del estrés oxidativo y la inflamación. La obesidad está relacionada con el cáncer renal específicamente. De hecho, más del 40% de los pacientes de cáncer en células renales son obesos.

4. Utiliza productos de limpieza naturales

El tricloroetileno, que se puede encontrar en productos de limpieza del hogar, así como en el mecanizado industrial y los refrigerantes, es un ejemplo de un producto químico que tiene una relación directa con cáncer de riñón. El tricloroetileno se ha encontrado que causa mutaciones de células renales.

5. Llevar un estilo de vida activo

Llevar una vida sedentaria te pone en riesgo de desarrollar cáncer de riñón. La actividad física regular se asocia con menos peso corporal y una presión arterial estable, mejora la gestión de la insulina, y a una respuesta inflamatoria saludable

6. Hormonas

Las mujeres que dan a luz a una edad temprana, son 40-90% más propensas de desarrollar cáncer de riñón. También hay una asociación con el número de hijos que una mujer ha tenido: entre más partos tenga una mujer, especialmente a una edad más joven, mayor es el riesgo.

7. Género

Los hombres son dos veces más propensas a desarrollar cáncer de riñón que las mujeres.

8. Edad

La edad promedio de diagnóstico es de 64. Las personas entre las edades de 50-70 deben sacarse pruebas de la sintomatología de la enfermedad.

9. Étnico

La genética juega un papel importante en el riesgo del cuerpo para el cáncer de riñón. Las tasas de cáncer de riñón son más altos en Europa y América del Norte en comparación con Asia y América del Sur. También se ha encontrado que las personas de origen asiático que viven en Estados Unidos, tienen las mismas tasas bajas de cáncer de riñón como las tienen las personas en su país de origen.

10. Nutrir a los riñones de manera saludable

La ciencia proporciona un amplio soporte en que, una dieta rica en vegetales y frutas reduce el riesgo de desarrollar cáncer. Una dieta rica en antioxidantes es uno de los sistemas de defensa más conocidos para mantenerse saludable y para prevenir el cáncer.

Algunos alimentos para apoyar a los riñones incluyen: vegetales de hoja verde, espárragos, remolacha, diente de león, sandía, pepino, ajo, perejil, berros, apio, rábano, papaya, mango, chirivía, y la col rizada.

Tomar suficientes líquidos

Beber agua, zumos de verduras y añadir lima/limón al agua. Los líquidos ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Incluir alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, y aún en cantidades bajas relativamente, pueden ayudar a hacer lenta o parar la velocidad de oxidación resultado de los radicales libres.

Algunos ejemplos de antioxidantes: licopeno, vitaminas C, E y beta caroteno y los flavonoides. Estos se pueden encontrar en los pimientos, arándanos, frambuesas, arándanos, fresas, cerezas y uvas rojas.

Elige aceites saludables

Los aceites saludables reducen la inflamación y protegen contra la oxidación. Consume más omega 3 de pescado graso, como el salmón, el atún blanco, la caballa, el arenque y la trucha arco iris. Utiliza el aceite de oliva virgen extra en tus ensaladas.

Elige carnes orgánicas alimentadas con pasto

Estas carnes son libres de hormonas y tienen una mayor cantidad de ácidos grasos esenciales que las carnes que no son alimentadas al libre pastoreo. Esto conduce a una menor inflamación y menos hormonas artificiales para los riñones para procesar. La carne de animales alimentados con pasto es más alta en antioxidantes, los cuales son precursores para combatir el cáncer.

Existen una serie de problemas de salud que pueden ocasionar que acumulemos toxinas en la sangre, dando por resultado la aparición de problemas de salud tales como la ralentización del sistema inmune, el aumento de la presión arterial, entre muchos otros trastornos. Por lo tanto es vital conocer cuales pueden ser los métodos naturales para depurar la sangre con estas bebidas deliciosas.

El organismo crea toxinas de manera natural que con el paso de los años se acumulan en el cuerpo y llegan a poner en peligro nuestra salud. Para ayudarnos a mejorar la depuración de la sangre en la entrada de hoy te proponemos 6 magnificas bebidas naturales cuya eficacia está más que probada.

Bebidas naturales para depurar la sangre

Las siguientes bebidas pueden resultar de lo más efectivas para depurar la sangre y ayudar al cuerpo a eliminar las perjudiciales toxinas que lo contaminan. Además estas bebidas pueden ayudarte a dejar todo el organismo en óptimas condiciones.

1. La bardana para mejorar la circulación

La bardana es uno de los mejores remedios que existen para depurar la sangre y el sistema linfático. Podrás encontrarla en forma de infusión en cualquier herbolario de tu zona y en general sus propiedades van a beneficiar la mejor circulación de la sangre, con lo que evitaremos además retener líquidos y la hinchazón. Para su administración lo más recomendado es que tomes un par de tazas de té de bardana al día. Su elaboración es muy sencilla, tan solo tenemos que echar un cucharadita de esta hierba en 200 mililitros de agua y dejar que hierva.

2. El Sauco para depurar nuestro cuerpo

El sauco es uno de los laxantes naturales por excelencia. Sus propiedades depurativas y antisépticas tampoco pasan desapercibidas. Reduce la inflamación y tiene una doble acción astringente y bactericida, por lo que su consumo es muy beneficioso para el hígado y los riñones. Podemos encontrarlo en tiendas de productos naturales y lo ideal es tomar una taza de esta infusión al día después del almuerzo.

3. La ortiga: bebida 100% natural para depurar la sangre

Un remedio natural popularmente conocido en todo el mundo. La ortiga es una planta medicinal muy buena para depurar nuestro organismo y que es capaz de eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo rápidamente. Además es diurética, por lo que al igual que el sauco es buena para nuestros riñones. En cuanto a su consumo, una buena taza de infusión de ortigas a media tarde puede ser lo mejor.

4. El diente de león para limpiar la sangre y el cuerpo

La infusión con diente de león también es muy adecuada para tomar después de la comida principal, antes de la merienda. Ayuda a que la sangre circule mejor, elimina las toxinas y limpia nuestro organismo. Para su elaboración solo tienes que echar unas cuantas de estas flores en un vaso de agua hirviendo y dejar reposar durante 5 minutos antes de bebértelo.

5. El Aloe Vera para fortalecer el organismo

La sábila es una planta que sirve para prevenir y curar una gran cantidad de dolencias. Posee propiedades depurativas, antibacterianas y antifúngicas. Estimula nuestro sistema inmune, lo que nos hace más resistentes a las agresiones del exterior y además es antivírico y desintoxicante. Es, en pocas palabras, un revitalizante para nuestro cuerpo, por lo que consumir té de aloe vera todos los días es un hábito muy saludable. También un jugo de esta planta es muy beneficioso.

6. Bebida de ajo y vino tinto para depurar la sangre

Esta bebida nos ayuda a activar el metabolismo y por tanto a reducir la grasa del cuerpo. También sirve para la correcta eliminación del exceso de sal del organismo por lo que su aportación a la hora de depurar la sangre está asegurada Ver más información sobre los beneficios del ajo y el vino tinto para tratar otras dolencias.

¿Cómo preparar esta bebida?

Vamos a necesitar 12 dientes de ajo y medio litro de vino tinto. Cortamos los ajos en trocitos y los metemos en un bote de cristal junto al vino, cerramos y lo dejamos en algún lugar con luz directa, como una ventana, durante 15 días. Pasado este tiempo se filtra y ya está listo para su consumo. Se deben tomar tres cucharadas al día durante un mes para empezar a notar sus efectos.

Ya hemos hablado en otras ocasiones de lo complicada que es la relación ejercicio físico-pecho en el caso de las mujeres, sobre todo por los mitos que rodean al entrenamiento pectoral femenino. Sin embargo, incluir una rutina de ejercicios para pecho una vez a la semana es justo y necesario porque nos ayudará a prevenir la flacidez y el descolgamiento de esta zona de nuestro cuerpo. Así nos lo confirma la entrenadora personal Sandra Lordén. “Se puede entrenar el pectoral sin que afecte al tamaño de las glándulas mamarias, ya que son partes del cuerpo que se encuentran diferenciadas, y, por supuesto, no supone ningún riesgo para estas. Es más, es algo que deberías incluir en tu rutina de entrenamiento ya que tiene numerosos beneficios”, afirma la experta.

Y en esa lista de beneficios que tiene llevar a cabo una rutina de pecho específica para mujeres hay dos muy claros:

1) Ayuda a prevenir la flacidez, el descolgamiento y la pérdida de elasticidad. Y ayuda por una razón obvia: “Los pectorales sujetan al pecho. Si estos músculos están trabajados, cumplirán mejor su objetivo y, visualmente, el pecho estará en su lugar, evitando que con la edad se termine descolgando”, apunta Lordén.

2) Mejora la postura de nuestra espalda y la estabilidad de los hombros. “Un pectoral trabajado nos permitirá en muchas ocasiones tener menos dolores de espalda”, añade la experta. 

Dicho esto, y asumida la conveniencia de llevar a cabo un entrenamiento pectoral una vez a la semana, hablemos de los mejores ejercicios para entrenar esta zona. Sandra Lordén ha diseñado para Vogue.es una tabla de ejercicios sencilla y efectiva para entrenar esta parte del cuerpo.

Para llevar a cabo estos ejercicios vas a necesitar unas pesas pequeñas (o dos botellas de agua) y una silla. Podrás adaptar el peso y el número de repeticiones en función de tu nivel. Un nivel medio serían 3 series de 15 repeticiones por cada ejercicio.

#1. Push-up o flexiones

Opción B

Sitúate boca abajo con las puntas de los pies apoyadas (opción A) o con las rodillas apoyadas si lo prefieres (opción B). Coloca también las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, ligeramente más abiertos. Manteniendo el cuerpo erguido, el movimiento comienza con una bajada en bloque del cuerpo, llevando el pecho al suelo y flexionando los codos. Deshaz el movimiento y vuelve a la posición inicial con una extensión de codos.

#2. Press de pecho

Túmbate boca arriba, con la espalda pegada al suelo y las plantas de los pies apoyadas. Utilizando dos mancuernas (o botellas de agua), sitúalas encima del pecho, con los brazos totalmente estirados y con un agarre abierto a la anchura de nuestros hombros. El movimiento comienza con un descenso vertical de las mancuernas hacia el pecho, a la vez que los codos se abren formando un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial realizando la extensión de codos.

#3. Apertura de mancuernas

Túmbate boca arriba, con la espalda pegada al suelo y las plantas de los pies apoyadas. Las palmas de las manos estarán mirándose la una frente a la otra y en lugar de realizar una bajada totalmente vertical de las mancuernas hacia el pecho, realiza una bajada más abierta hacia los lados, dibujando una media circunferencia a la vez que vayas doblando los codos. Vuelve a la posición inicial.

#4. Flexiones inclinadas sobre silla

Apoya las palmas de las manos en el borde una silla, inclinando el cuerpo 45 grados. Apoya las puntas de los pies (o rodillas) en el suelo y el cuerpo en forma de tabla, con la espalda bien recta y la cadera en línea. El movimiento consiste en bajar nuestro peso hacia el asiento de la silla dejando el pecho a escasos centímetros de la silla y doblando los codos que irán hacia atrás. Vuelve a la posición inicial.

#5. Flexiones con pies sobre silla

Sitúate en posición de plancha con las manos apoyadas en el suelo a una distancia ligeramente superior a la de los hombros y las puntas de los pies sobre una silla. Los codos tienen que estar totalmente extendidos. El movimiento se inicia bajando el pecho al suelo en bloque, con la espalda recta y los codos flexionados hacia atrás. Al llegar al final del recorrido, realiza una pausa y levanta el cuerpo llevándolo a la posición inicial, manteniendo el abdomen contraído.

#6. Flexión Spiderman

Comienza desde una posición a gatas colocando las manos en el suelo separadas a una distancia un poco mayor que los hombros. El cuerpo debe colocarse formando una línea recta desde los tobillos a los hombros y el abdomen debe mantenerse activado durante todo el ejercicio. El movimiento comienza con una bajada del cuerpo y flexión de codos. A medida que desciendas, levanta una rodilla hacia el codo del mismo costado. Realiza una pausa, sube el cuerpo y lleva la pierna levantada a la posición inicial. El movimiento se realiza alternando ambos lados.

Las desintoxicaciones y limpiezas son algunas de las tendencias de salud más populares del momento. El muy respetado Dr. Oz, recomienda limpieza para todo, desde la desintoxicación de la piel (sin lácteos, sin hidratos de carbono), hasta la desintoxicación para aumentar la energía (sin cafeína y sin hidratos de carbono durante 10 días). Pero algunas de las limpiezas más populares están destinadas a la desintoxicación del colon y eliminar exceso de heces en el intestino.

Las limpiezas del colon datan de la antigua Grecia, cuando las personas usaban las limpiezas para librar el cuerpo del exceso de mucosidad y alimentos no digeridos. En el siglo 21, ya se sabe que la limpieza del colon limpia y trata los síntomas de fatiga, dolor de cabeza, falta de energía y aumento de peso, puesto que, precisamente la acumulación de heces acumula también las toxinas en el torrente sanguíneo.

También hay evidencia de que el sistema nervioso es afectado por el intestino, y por lo tanto, eliminar el exceso de heces en el colon o mejor dicho, hacer una limpieza, puede tener beneficios positivos que incluyen una perspectiva mental mejorada y sistema inmune más fuerte.

Porqué es importante eliminar exceso de heces y desintoxicar el colon

Una de las principales ventajas de llegar a desintoxicar el cuerpo es el impacto que tiene sobre el proceso de envejecimiento. Una desintoxicación del cuerpo es una forma de deshacerse de toda la suciedad que se acumula en el mismo, pero hay buenas maneras y malas maneras de hacer eso.

Todo el cuerpo tiene un proceso increíble de desintoxicación de los intestinos, el hígado, la piel y los riñones. Aprender a utilizar este proceso de manera efectiva agregará años en tu estilo de vida.

Exceso de heces en el intestino crea enfermedades

Cuando permites que las toxinas no saludables en tu cuerpo se acumulen, como lo son el exceso de heces, entonces es muy probable que crees enfermedades en comparación con un individuo que con frecuencia desintoxica su cuerpo.

La desintoxicación del cuerpo conduce a un estilo de vida más saludable, lo que lo hace estar listo para la conquista de las bacterias y los virus innecesarios. Por esta razón, serás capaz de combatir las enfermedades de manera más regular.

Las dolencias constantes son por lo general debido a la acumulación de las toxina en el cuerpo que, entre otras cosas trae la acumulación de heces debido a mala alimentación y estrés, y la desintoxicación de tu cuerpo con regularidad, ayuda a aliviar sustancialmente algunas enfermedades.

El poder curativo de la sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana orgánico puro con la madre, se ha recomendado con éxito durante años para limpiar y purificar el cuerpo de impurezas. Tiene numerosas vitaminas, minerales y potasio, que ayuda en el proceso de limpieza y curación ayudando en la buena digestión y en el movimiento intestinal.

Con el potasio que es el principal golpe de energía en el vinagre de sidra de manzana, los venenos tóxicos se aíslan, de modo que pueden ser expulsados del cuerpo. Además, el vinagre de sidra de manzana es también un antibiótico orgánico que hace copias de seguridad de tu sistema inmunológico para combatir a los gérmenes, bacterias extrañas y ayudar a prevenir los virus que pueden surgir.

Limpieza de intestino con vinagre y miel

Antes de iniciar con la explicación, debemos recordarte, que el siguiente remedio es un apoyo que acompaña a una desintoxicación más formal. No quiere decir que por sí solo no funcione, pero funciona mucho mejor si, la siguiente bebida acompaña a una dieta que no incluye alimentos procesados, es decir, rica en nutrientes y alimento vivo, aunado a un plan de desintoxicación emocional.

En primer lugar, libera tus malos hábitos. Tira a la basura todos los cigarrillos, el alcohol, refrescos y café; azúcares procesados y grasas saturadas. Trata de evitar los alimentos procesados. Todos son toxinas nocivas en el cuerpo y son piedras en el camino en tu proceso de curación.

Bebida caliente de vinagre y miel para despejar intestino

La siguiente, es una bebida casera que se recomienda beber cada mañana para limpiar el colon y empezar el día balanceado y fresco.

Para empezar, hierve 1/4 de litro de agua en una tetera. Añade 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo en el agua caliente. A continuación, agrega 1 cucharada llena de miel orgánica cruda.

Una vez que hayas agitado tu miel orgánica cruda en la solución de agua tibia y vinagre de sidra de manzana, está todo listo. Se recomienda beber esta saludable bebida estimulante cada mañana antes del desayuno preferentemente de tibia a caliente (que no queme, por supuesto).

¿Qué hará en tu cuerpo esta bebida?

1. Aumenta las funciones digestivas y promociona el exceso de heces en el intestino.
2. Ayuda a romper las enzimas digestivas que ayudan en la absorción de enzimas nutricionales, lo que hace que sea mucho más fácil la digestión.
3. Romper el moco en el cuerpo y limpia los ganglios linfáticos para permitir una mejor circulación de la linfa.

1. Ayudará a administrar la forma en que tu cuerpo huele mediante la regulación del pH en la piel, es como un desodorante natural.
2. Aumentará tu nivel de energía por completo, ayudará a tu sistema digestivo, y realmente ayudará a equilibrar tu metabolismo.

Cuidar nuestro contorno de ojos es fundamental para mantener una mirada joven y radiante, ya que la piel de esta zona del rostro es 10 veces más delgada que la del resto del cuerpo.

De acuerdo con un estudio publicado en la Universidad del Rosario, en Colombia, la piel del contorno de ojos no cuenta con suficientes glándulas sebáceas, por ello, para evitar que aparezcan las primeras líneas de expresión es indispensable cuidarla con productos que contengan nutrientes como ácidos grasos, vitamina E y aminoácidos que hidraten la piel a profundidad para conservar la firmeza y elasticidad.

Mascarillas caseras para rejuvenecer el contorno de ojos

Mascarilla antioxidante

Si últimamente has notado que tu mirada pierde su brillo y la piel se siente más áspera, te urge robar esta mascarilla antioxidante, presta mucha atención.

Mezcla 2 zanahorias trituradas, el jugo de media naranja, la pulpa de una manzana verde y 2 cucharadas de miel, revuelve perfectamente y deja reposar en el contorno de ojos durante 20 minutos, retira con abundante agua y aplica tu crema de ojos para potenciar su efecto.x

Foto: iStock

De acuerdo con un estudio de la ISRN Dermatology, la vitamina C y los betacarotenos brindan un efecto antienvejecimiento y antiinflamatorio para disminuir los síntomas más visibles como las bolsas o la hinchazón alrededor del contorno de ojos, pero no las elimina

Mascarilla para refrescar

Si te preocupa tener los ojos hinchados y que tu mirada se vea cansada o apagada, prueba esta dosis revitalizante, estoy segura que la amarás.

Sólo debes licuar ½ taza de té verde, una cucharada de aloe vera, una cucharada de yogur natural, el puré de ⅓ de pepino. Revuelve perfectamente los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea, deja reposar en el refrigerador toda la noche y aplica esta mascarilla fría sobre tu contorno de ojos durante 15 minutos, retira con abundante agua y ¡Oh, lalá! Estarás como nueva.x

Mascarilla para dar firmeza

De acuerdo con un estudio, el aceite de uvas es rico en antioxidantes, betacarotenos y vitamina E, los ingredientes perfectos para rejuvenecer tu mirada y frenar el envejecimiento. Yo te recomiendo que lo incluyas a tu rutina de belleza y goces de los beneficios que le brinda a tu piel.

Solo debes mezclar una cucharada de aceite de uva, medio aguacate y una clara de huevo para hacer una mascarilla antiedad, una vez que estén perfectamente incorporados, deja actuar en tu piel durante 30 minutos, enjuaga con abundante agua y listo, sentirás tu piel suave y luminosa.