CONSEJOS

La celulitis puede combatirse y atenuarse con el uso del alcohol de romero. Existe un sinfín de productos en el mercado que ayudan a este fin, pero también hay remedios caseros que tienen igual de efectividad. Esta condición ocurre en la piel porque los tejidos blandos se inflaman y llegan los problemas de circulación. Comienzan a aparecer esos hoyuelos conocidos como piel de naranja.

Beneficios del alcohol de romero para eliminar la celulitis

Uno de los tónicos más usados para reducir la celulitis es el alcohol de romero, el cual es un reconocido antinflamatorio que generalmente es utilizado para mejorar la circulación, tratar la retención de líquidos y para proporcionar masajes relajantes. Es muy natural y por ello, brinda elasticidad en la piel y la convierte en más fuerte.

Pero no creas que con aplicar este alcohol solo una vez tendrás los resultados deseados tan rápido. Es importante la constancia y seguir con el tratamiento de manera continúa hasta comenzar a ver los resultados. Asimismo, si llevas un estilo de vida sedentario y de mala alimentación, también eso deberás modificar de inmediato. Hacer ejercicio tiene que formar parte de la rutina cuanto antes para conseguir terminar con la celulitis.

Cómo preparar alcohol de romero en casa

Si vas a preparar el alcohol de romero en casa, busca una rama de romero fresco, con hojas y flores, alcohol para curar heridas y un envase de vidrio. Las hojas se meten en el frasco, cortadas o enteras. Luego echa el alcohol y se debe tapar el envase por 15 días aproximadamente. Es recomendable que sea ubicado en un lugar oscuro y que frasco sea también oscuro.

Posterior a las dos semanas recomendadas, se filtra el alcohol con un colador y el líquido restante es el que servirá para comenzar a aplicarlo en las áreas afectadas por la celulitis. Antes de comenzar a usarlo, la piel debe ser exfoliada para garantizar que el producto será absorbido en su totalidad. Puedes conocer estas alternativas para exfoliar la piel.

Cómo aplicarlo

El alcohol de romero se coloca con motas de algodón. Los masajes deben realizarse de abajo hacia arriba. La piel debe quedar bien mojada con el líquido. No dejes ningún espacio por fuera, recuerda la parte posterior de las piernas, debajo de los glúteos. Se deja actuar por unos diez minutos y luego se saca con abundante agua fría.

Si quieres mejores resultados puedes echarte crema hidratante al culminar el procedimiento. La perseverancia es la mejor compañera cuando iniciamos este tipo de tratamientos, así que no te desanimes cuando no veas resultados inmediatos. Mucha paciencia y optimismo. Rodéate de personas que busquen tus mismas metas para que te animen cuando te sientas mal. ¡Vamos, adelante!

Si estás tratando de reducir el tamaño de tu vientre, pero apenas tienes tiempo para hacer un entrenamiento completo, la solución podría venir de Japón. Se dice que existe un ejercicio rápido pero efectivo, el cual fue compartido por un especialista japonés en la pérdida de peso, que puede transformar un vientre caído en un abdomen plano y firme en unas pocas semanas. El truco consiste en concentrarse en estirar y tensar los músculos de la espalda y el estómago, evitando así que más grasa se adhiera a esa zona.

Hoy  creamos una guía que explica paso a paso cómo se realiza este ejercicio, para ayudarte a conseguir un vientre más plano y una espalda más relajada. Así que, ¡buen entrenamiento!

Paso 1: el comienzo

Siempre es una buena idea calentar y estirar antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Después de tu calentamiento, párate derecho con los brazos apoyados en las caderas. Puedes usar un tapete de yoga o pararte en una alfombra para evitar lastimarte los pies.

Paso 2: prepárate

Pon las manos en las caderas para mantener el equilibrio y separa las piernas más que el ancho de los hombros. Recuerda, cada pie debe estar apuntando ligeramente hacia afuera.

Paso 3: inclínate

Coloca las manos sobre las rodillas y agáchate. Sentirás los muslos trabajando. Recuerda finalizar cada movimiento de manera lenta y precisa, y asegúrate de sentir tensión en todos tus músculos.

Paso 4: rotación

En este paso, el ejercicio llega al núcleo. Inclínate hacia adelante, girando tu hombro derecho hacia la izquierda y hacia adentro. Tu hombro izquierdo debe ir hacia atrás. Deberías sentir los músculos de los muslos, la cintura y la espalda estirándose. Mantén esta posición durante 3 segundos y vuelve a la postura anterior.

Paso 5: toma una respiración

Mientras te encuentras en esta posición, es una buena idea respirar profundamente antes de volver a la rutina.

Paso 6: repetir

Repite el paso 4 en la dirección opuesta. Gira el hombro izquierdo hacia la derecha y hacia adentro. Tu hombro derecho debe ir hacia atrás. Este ejercicio ayuda a desarrollar flexibilidad, permitiendo que tu espalda descanse y apriete los músculos en los que te estás enfocando. Ahora, debes hacerlo de nuevo.

Realiza 2 series de 10 repeticiones para obtener resultados óptimos y recuerda que siempre es una buena idea combinar la rutina de ejercicios con una dieta saludable para obtener resultados más rápidos y prolongados.

¿Qué consejo te ha funcionado en el pasado para deshacerte de una barriga caída? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!

Si estás padeciendo problemas respiratorios y congestión nasal debes saber que puedes encontrar un alivio a estos síntomas preparando en casa un descongestionante natural, que resultará muy efectivo y sobre todo sin efectos secundarios.

Si estás enfermo o comienzas a sentirte enfermo, este descongestionante natural casero puede ser de gran ayuda. Esta receta descongestionante a base de especias contiene vinagre de sidra de manzana cruda infundida con efectiva estimulación inmunológica, anti-inflamatoria, anti-bacterial, anti-viral, descongestionante.

Te ayudará a aliviar la congestión nasal y reducir la producción de moco, además de esto conseguirá que puedas sentirte mejor y más rápido con todos estos ingredientes naturales, entre los que se encuentra la cayena, que contiene capsaicina, un excelente remedio natural para la congestión nasal, y la podemos añadir a cualquier alimento para acompañar con esta especia, y a su vez conseguir descongestionar nuestras vías respiratorias.about:blank

Descongestionante natural casero a base de especias

Para su elaboración necesitaremos contar con estos ingredientes naturales, que se pueden adquirir fácilmente y además suelen ser parte de los alimentos que disponemos en nuestra cocina. Recuerda siempre contar con alimentos y productos orgánicos para conseguir un mejor efecto.

Ingredientes

1. 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana crudo.
2. 1/3 taza de jugo de limón.
3. 2 cucharadas de miel de abejas cruda.
4. 1/2 cucharadita de pimienta de cayena en polvo.
5. 1 cucharadita de jengibre en polvo.
6. 1/2 cucharadita de cúrcuma molida.

Instrucciones

1. Mezclar el vinagre de sidra de manzana, jugo de limón y especias en un recipiente.
2. Añadir la miel.
3. Guardar en el refrigerador hasta varias semanas.

Dosis

Para descongestionar, la dosis para adultos debe ser: de 1-2 cucharadas al día según sea necesario. Los niños toman 1 cucharadita o 15 ml una vez al día si la mezcla no está muy picante o disolver en agua antes de consumirse. Agitar bien antes de usar.

La cúrcuma es conocida por ser una de las hierbas medicinalesmás poderosas. Es muy buena para los huesos y las articulaciones, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Evita que se produzca metástasis en muchas formas diferentes de cáncer.

La cúrcuma también es un desintoxicante natural del hígado. De acuerdo con la investigaciones, la curcumina, que es el componente principal de la cúrcuma, retrasa daños en el hígado que eventualmente pueden conducir a la cirrosis.

La cúrcuma también es un excelente limpiador de riñones. Casi todos los problemas de riñones son causados por inflamación. La cúrcuma es una sustancia antiinflamatoria natural potente que funciona muy bien y sin efectos secundarios.

Esta excelente especia también acelera el metabolismo ayudando a controlar el peso. Además de que cura y alivia las condiciones de depresión, psoriasis, piel dañada, la artritis y más.

Estas son algunas razones de porqué debes incluir más cúrcuma a tu dieta, y como muestra te ofrecemos una receta para que prepares un delicioso y saludable jugo diseñado para beneficiar a tus riñones y a tu hígado. Excelente receta aryuvédica que se ha utilizado desde la antigüedad.

Jugo de cúrcuma para problemas de hígado y riñones

1. 5-7 pulgadas (12-17 cms) de raíz de cúrcuma fresca
2. 5-7 de tamarindo (si no puedes adquirir fácilmente tamarindo en tu lugar puedes utilizar mango y si lo usas, deberás omitir el proceso de suavizado que requiere el tamarindo, sólo pelar el mango y moler directamente con la cúrcuma cuando lo requiera el paso)
3. 2 limones
4. Miel de abeja pura al gusto
5. Agua
6. Licuadora
7. Colador
8. Frasco de vidrio con tapa

Instrucciones

1. Pelar la Cúrcuma. Tus dedos se tornan amarillos. No te preocupes, enjabona totalmente y sacará el color. Si su tabla de cortar o la encimera se manchan, ponles jabón y frota dejando en remojo por 5 minutos o más, luego frota con agua y una esponja. La mancha de la cúrcuma se desvanecerá.
2. Quita las cáscaras al tamarindo. Asegúrate de quitar todas las raíces internas, también. Sólo vamos a utilizar el fruto interno.
3. Llena una olla grande con agua, poner la cúrcuma pelada y dejar hervir durante al menos 20 minutos hasta que el agua se convierta en un rico y vibrante color caléndula.
4. Mientras el agua con la cúrcuma está hirviendo, consigue un recipiente y vierte 2 cms de agua en el mismo con el tamarindo pelado. Mueve el fruto con un utensilio de madera, para que se mezcle con el agua para que pueda fundirse y suavizarse la textura. No debería ser necesaria más agua, pero si es necesario vierte más. Las semillas comenzarán a verse cuando ya consiguió el punto que estamos buscando en el tamarindo en agua. Cuando la textura se ve suave, apagar el fuego y dejar que se enfríe.
5. Vuelve al agua con la cúrcuma. A estas alturas, el color debe estar listo. Vierte un poco de agua fría para bajar la temperatura. Toma el agua de cúrcuma y vierte en la licuadora con la cúrcuma. La hervimos así la raíz podría suavizarse y tener más sabor, ahora está listo para molerse en la licuadora para aún más sabor y riqueza. Mezcla, mezcla, mezcla. El color debe verse como una caléndula ardiente.
6. Vuelve al tamarindo de la sartén, pasando por un colador.
7. Vaciar en la licuadora el producto del colado del tamarindo que ha sido capturado en el recipiente con el agua de la cúrcuma. Mezclar en la licuadora.
8. Ya casi hemos terminado. Exprime los limones en la licuadora. Vacia tu jugo delicioso en un frasco de conservas. Agregar la miel al gusto, cerrar con la tapa muy bien y agitar hasta mezclar.
9. Conservar en nevera hasta 3-4 días y beber todos los días!

Todos queremos vivir una larga vida, pero ¿sabías que comer estos sencillos alimentos está científicamente demostrado que previene y, en algunos casos revierte la causa número uno de muerte en el mundo moderno?

Estadísticamente, la aterosclerosis (la obstrucción progresiva de las arterias) es el asesino número uno en el planeta. Un proceso complejo, que implica la autoinmunidad, infección, incompatibilidades alimentarias, y muchos factores conocidos y desconocidos, que es – a pesar de la opinión convencional médica – totalmente prevenible, y en algunos casos reversible.

Las comidas son una combinación de vitaminas, minerales, fibra y químicos que pueden afectar tu salud de maneras especificas. Puedes usar la comida para aumentar tu consumo de vitaminas, reducir la presión sanguínea, mejorar tu sistema circulatorio, aumentar tus niveles de hormonas y manejar tu peso. Las comidas más saludables tienen la menor cantidad de procesos y son orgánicas. Las comidas que reducen tus niveles de colesterol, previenen la arterioesclerosis y reducen la presión sanguínea te ayudan a limpiar tu sistema circulatorio y prevenir enfermedades del corazón.

He aquí 15 alimentos que te ayudarán a prevenir incluso a revertir esta enfermedad si los incluyes a tu dieta:

Ajo

El ajo ha sido usado como saborizante en comidas y medicinas desde los tiempos en que se construyeron las pirámides egipcias, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El ajo es rico en antioxidantes que combaten los daños de los radicales libres en el cuerpo y ayudan a disminuir los niveles de lipoproteínas de baja densidad, o LDL, el colesterol y el colesterol total del cuerpo. Al mismo tiempo, se ha mostrado que aumentar los niveles del buen colesterol o las lipoproteínas de alta densidad, ayuda al flujo sanguíneo y reduce la presión sanguínea.

Avena

La fibra de la avena es baja en hidratos de carbono y puede absorber siete veces su peso en agua. Esto hace que sea útil en las industrias de la carne, la panadería y los aperitivos. En una investigación publicada por un equipo en la Universidad Tufts, los resultados mostraron que esta simple comida también reduce la habilidad del colesterol de pegarse en las paredes de las arterias y previene la formación de arteriaesclorosis, además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Vitaminas B

Sí, algo tan simple como incluír una fuente de complejo B a tu régimen puede evitar que el gigante de las enfermedades del corazón se quede con tu vida prematuramente. Un estudio aleatorizado, publicado en 2005, en la revista Aterosclerosis, encontró que una intervención sencilla utilizando 2,5 mg de ácido fólico, 25 mg de vitamina B6 y 0,5 mg de vitamina B12 por 1 año, dio lugar a reducciones significativas en el grosor arterial. Incluso la niacina o ácido fólico por sí solos se ha demostrado que tienen este efecto en los pacientes. [Nota: Siempre optar por las fuentes naturales de las vitaminas del grupo B, incluyendo la administración de suplementos de probióticos -que producen todo el complemento para ti-, o un extracto de alimento entero, contra las vitaminas sintéticas o semi-sintéticas que, por desgracia, predominan en el mercado hoy en día.

Jugo de granada

En un estudio mostrado en “Procedimientos en la Academia Nacional de Ciencias” en 2005, investigadores de Nápoles, Italia y Los Angeles, California, encontraron que los niveles de antioxidantes en el jugo de granada son más altos que en otros jugos naturales, incluyendo los de moras, arándano y naranja. Luego de revisar el jugo en ratones, descubrieron que combatía el daño de las arterias llamado arterioesclorosis.

L-Arginina

Este aminoácido es capaz de prevenir el engrosamiento arterial – según estudios reduce de hasta el 24%!. Se han encontrado más de 30 estudios que demuestran este hecho, además de 150 beneficios conocidos para la salud, que son capaces de hacer frente a la disfunción subyacente asociada con la enfermedad cardiovascular: la disfunción endotelial, con no menos de 20 estudios que demuestran este hecho.

Manzanas

Las manzanas son altas en pectina, una fibra que se une con el colesterol, según Liz Applegate, Ph. D., miembro de la facultad y directora de nutrición en deportes en la Universidad de California en Davis. Las manzanas también contienen flavonoides que reducen el riesgo de enfermedad de corazón en un 50 por ciento, según Applegate, cuando se consumen de modo regular.

Pescado graso

El pescado graso contiene ácidos grasos omega-3, que son los que nuestro cuerpo requiere para un funcionamiento óptimo y que también ayudan a destapar nuestras arterias, según Natural News. Los tipos de pescado graso son el salmón, la caballa, el atún, la trucha, el arenque y las sardinas.

Col fermentada

El Kimchi, una receta de Corea, que incluye col fermentada, pimiento picante, y varios otros ingredientes, como el pescado fermentado, parece detener el proceso aterosclerótico. Además, las cepas de bacterias buenas en el kimchi se ha encontrado que son capaces de degradar las sustancias químicas tóxicas que pueden adicionalmente dañar el cuerpo.

Frutos secos

Los frutos secos también son altos en grasas monosaturadas y ácidos grasos omega-3, según Natural News. Las avellanas, las almendras, las pecanas y el maní pueden ser ingeridos como aperitivos, agregados a ensaladas o ir cortados dentro otros platos para agregar más sabor.

Cúrcuma (curcumina)

Los polifenoles principales en la especia india cúrcuma, conocida como curcumina, ha demostrado ser un excelente cardioprotector, con más de 30 estudios que demuestran este hecho. Un estudio encontró que la curcumina evita el daño a las arterias asociados a la obstrucción.

Aceite de oliva

Usar un aceite de oliva virgen prensado en frío para agregar sabor a las comidas o mientras cocinas puede cortar tu riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con SixWise.com, un boletín que incluye información de expertos y especialistas nacionales. El aceite de oliva es una grasa monosaturada y tiene menos posibilidades de oxidarse, lo que es bueno ya que el colesterol oxidado puede formar placa en las paredes de tus arterias.

Aguacate

El aguacate, que técnicamente es una fruta y no un vegetal, es alto en grasas monosaturadas, según Natural News. Estas grasas tampoco se oxidan en el cuerpo y no aumentarán tu riesgo de arterioesclerosis ni de construcción de placa en las arterias.

Ajonjolí/Semillas de Sésamo

Probablemente uno de los súper alimentos más subestimados en el planeta, las semillas de sésamo, se ha demostrado ser tan eficaz como el Tylenol para el dolor de artritis, puede ser una sustancia cardioprotectora excelente, ideal para la prevención de la progresión de la aterosclerosis. Un estudio descubrió que era capaz de prevenir la formación de lesiones por aterosclerosis.

Tomates

El tomate es rico en licopeno, que es un antioxidante que hace que haya menos posibilidades que el colesterol LDL se oxide y pegue en las paredes de las arterias, según SixWise.com. Al incluir tomates en tu ensalada o comiendo pequeños tomates como aperitivo, puedes reducir el riesgo de formación de placas en tus arterias.

Espinaca

Este vegetal de hojas verdes es alto en vitaminas A y C, según SixWise.com. Juntas, estas vitaminas previenen la oxidación del colesterol y reducen el riesgo de arterioesclerosis.

Uno de los trastornos a nivel psicológico que cada vez se expande más es la ansiedad. En aquellos países desarrollados o que se caracterizan por un ritmo de vida más acelerado y exigente es muy común que la ansiedad se haga presente entre sus pobladores.

Es una situación más común en aquellos países que se encuentran en medio de unas condiciones en las que la vida es más agitada, pero también las circunstancias emocionales y la mala alimentación son el caldo de cultivo para aumentar los niveles de ansiedad. A raíz de esta situación te sugerimos intentar con alguno de estos remedios para calmar la ansiedad.

Qué es la ansiedad

La ansiedad es un estado de nerviosismo que en caso de no controlarse de manera adecuada termina por provocar problemas en la calidad de vida de la persona que lo sufra. Sin lugar a dudas, este trastorno es una de las afecciones con mayor impacto negativo en lo que respecta a la mente como al cuerpo en la actualidad.

¿Qué alimentos son útiles para calmar la ansiedad?

Los alimentos cumplen muchas funciones para nuestro organismo, no sólo son útiles para alimentarnos, sino que también pueden prevenir o revertir muchas condiciones de salud, pero un mal empleo de los mismos puede desencadenar en un brote de ansiedad o nerviosismo, así mismo, cuando son empleados adecuadamente y evitados ciertos tipos de productos, podemos obtener beneficios para controlar la ansiedad.

1. Agua de avena

La avena es un producto al que se le pueden encontrar varios tipos de usos, entre ellos el ser un apoyo para una dieta cuyo fin sea adelgazar o como en este caso combatir contra la ansiedad. Esto se debe a su contenido en fibra, minerales y vitaminas que le serán de utilidad a nuestro sistema nervioso.

Para la preparación tendrás que añadir cinco cucharadas de avena en un litro de agua y dejar que repose por treinta minutos. Puedes beber el agua de avena durante el día, de esta manera podrás calmar los estados repentinos de ansiedad.

2. Un jugo natural para calmar la ansiedad

Se ha denominado la jugoterapia a la preparación de jugos con fines medicinales, en este caso para atender un trastorno a nivel emocional, como lo es el caso de la ansiedad y el estrés.

Los ingredientes que necesitas son los siguientes:

1. Un cuarto de taza de puré de peras.
2. Media taza de agua.
3. Media taza de fresas.
4. Un plátano pequeño.
5. Una cucharadita de levadura de cerveza.

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa. Vas a tomar una vez la preparación sea homogénea.

3. Chocolate contra la ansiedad

Está claro que el chocolate es un alimento sobre el que se tiende a pensar que es un pecado consumirlo. De todas maneras no hay que dejar de mencionar que el chocolate negro un producto con muy buenas propiedades que benefician al organismo por sus compuestos antioxidantes.

Tendrás que buscar chocolate con una concentración alta de cacao para que los resultados sean los esperados. Esto se debe a que se va a estimular la segregación de serotonina, una sustancia conocida como la hormona de la felicidad.
Busca chocolate negro con una concentración de 60% de cacao y come alrededor de una a dos onzas al día para calmar la ansiedad.

4. Una ducha de agua caliente

Una ducha caliente uno de los remedios naturales contra la ansiedad más populares ya que ayuda al cuerpo a relajarse rápidamente. Te aconsejamos que sea con agua caliente para que así relajes tu cuerpo al máximo. Recuerda que se aconseja no usar con frecuencia el agua caliente pues esto afecta la salud de la piel ya que puede causar resequedad.

Para calmar la ansiedad fácilmente, sólo tienes que preparar una tina con agua caliente y después añadir una cuantas gotas de un aceite esencial para sumergirte por unos 20 minutos.

5. Infusión de lavanda para combatir la ansiedad

Ten en cuenta que la lavanda es una planta con propiedades sedantes que va a actuar sobre el cerebro para que así se controlen los nervios y la ansiedad. Para esta preparación los ingredientes necesarios son:

1. Una taza de agua caliente.
2. Cuatro ramitas de lavanda fresca.
3. El jugo de medio limón.
4. Dos cucharaditas de miel.

En cuanto a la preparación empieza por poner a hervir la taza de agua e introducir las ramas de lavanda. Al pasar unos 15 minutos debes colar y agregar la miel y el zumo de limón.

Se aconseja que la bebas mientras está tibia y mejor aún si es antes de dormir para así conciliar el sueño fácilmente.

El espolón calcáneo es una causa frecuente de dolor en los pies, en especial, en aquellas personas que con frecuencia se encuentran caminando o de pie durante un tiempo considerable del día, además de pacientes con sobrepeso u obesidad.

Es importante conocer cuáles son los síntomas y las causas del espolón calcáneo, ya que debe ser atendido a tiempo, para evitar complicaciones importantes como la fascitis plantar que causa incapacidad y postración.

El espolón calcáneo no es más que una protuberancia en el talón producto de la acumulación de calcio en el hueso calcáneo. Debido al contacto constante con la piel y fibras nerviosas, la presencia del espolón genera dolor, comprometiendo la estabilidad y la marcha de los pacientes.

Se estima que 10 de cada 100 personas desarrollarán dolor en el pie a lo largo de su vida y que un 25% de estos dolores son causados por la presencia de un espolón calcáneo.

Estudios han demostrado que es más común en la mujer que en el hombre, probablemente por su relación con el calzado y son diagnosticados en su mayoría, después de los 30 años de edad, con una mayor incidencia en la población mayor de 60 años.

Síntomas del espolón calcáneo

El síntoma característico del espolón calcáneo es el dolor en el pie ubicado en la zona inferior y posterior del talón que se acentúa al apoyar el pie, colocarse el calzado y/o al caminar. El dolor puede ser intermitente o crónico y es punzante o quemante.

Una de las complicaciones del espolón calcáneo es la fascitis plantar, que es la alteración en una de las estructuras que recubre el hueso llamada fascia plantar profunda, lo cual genera mayor dolor y puede ocasionar enrojecimiento de la piel del talón. Otros síntomas son la limitación y trastornos de la marcha.

Factores de riesgo para desarrollar un espolón calcáneo

El espolón calcáneo se puede ver en toda la población, sin embargo, algunas personas tienen mayor predisposición de padecerlo. Estos factores de riesgo son:

1. Adultos mayores, ya que debido a la edad se produce degeneración de los tejidos y es más probable que se desarrollen este tipo de lesiones.
2. Personas con sobrepeso y obesidad, debido al peso constante al que se someten los pies.
3. Obesidad.
4. Pasar tiempos prolongados de pie.
5. Actividad física como trotar y correr.
6. Pies planos y cortos.
7. Uso de calzado incómodo.

Diagnóstico

Al examen físico, un médico traumatólogo evaluará los puntos dolorosos del talón y la marcha del paciente. El diagnóstico del espolón calcáneo se hace mediante una radiografía simple del pie.

Habitualmente se solicita una radiografía anteroposterior y lateral de pie, en donde se evidencia una formación ósea en forma de gancho ubicada a nivel del talón.

En ocasiones, se pueden solicitar otros estudios más especializados como la resonancia magnética nuclear, sobretodo, para evidenciar estructuras vecinas al hueso calcáneo como los músculos, ligamentos y la piel y descartar otros diagnósticos diferenciales.

Diagnóstico diferencial

Si bien la mayoría de las personas que sufren dolores crónicos en los pies sufren de espolón calcáneo o fascitis plantar, el resto debe realizarse un examen exhaustivo a fin de descartar enfermedades como espondilitis anquilosante, artropatía de Charcot asociada con Diabetes Mellitus, Artritis seronegativa (anteriormente conocida como Síndrome de Reiter), osteoartritis o artritis reumatoide.

Tratamiento

Es necesario saber que, si se le hace una radiografía a toda la población, al menos un 15% tendrá un espolón calcáneo sin manifestar síntoma alguno. Por lo que es preciso conocer cuáles son los síntomas y las causas del espolón calcáneo en cada paciente, para que el médico traumatólogo indique el tratamiento a seguir.

El tratamiento inicial va dirigido a que el paciente mejore sus posturas y hábitos de ejercicio, reposando los pies por más tiempo, evitando ejercicios de alto impacto y cambiando el calzado por uno más cómodo. Si estas recomendaciones no son suficientes, el médico indicará analgésicos antiinflamatorios, rehabilitación física, terapia con frío local y en ocasiones, podrá realizar infiltración del pie con corticoesteroides (por ejemplo, betametasona).

Si con este tratamiento el paciente no mejora al cabo de 6 meses, el médico traumatólogo indicará una cirugía correctiva, que consiste en remover el tejido inflamado específicamente la fascia plantar profunda mediante una cirugía llamada fasciotomía plantar. En Europa, existe la tendencia de indicar radioterapia en algunos casos de espolón calcáneo que no mejore con uso del tratamiento convencional.

Por lo general, si se cumplen las recomendaciones el espolón calcáneo tiene un buen pronóstico, siendo mejor en aquellos pacientes que bajan de peso y cambian su calzado. 

Descubren relación entre el cerebro y el sistema inmunológico

Este descubrimiento trae implicaciones profundas para las enfermedades neurológicas desde el autismo a la enfermedad de Alzheimer a la esclerosis múltiple.

Este es un impresionante descubrimiento que tira por la borda décadas de enseñanza en los libro de texto. Investigadores de la Escuela de Medicina de Universidad de la Virginia (UVA) han determinado que el cerebro está conectado directamente al sistema inmunológico por vasos que anteriormente no existían.

Que estos vasos hayan escapado en el momento que el sistema linfático fue mapeado muy a fondo en todo el cuerpo es realmente sorprendente, pero la verdadera importancia del descubrimiento radica en los efectos que podría tener en el estudio y tratamiento de las enfermedades neurológicas que van desde el autismo, hasta la enfermedad de Alzheimer y a la esclerosis múltiple.

“En lugar de preguntar, ‘¿Cómo estudiamos la respuesta inmune del cerebro? ‘¿Por qué los pacientes con esclerosis múltiple tienen ataques inmunes? ahora podemos acercarnos a esta mecánica. Debido a que el cerebro es como cualquier otro tejido conectado al sistema inmune periférico a través de los vasos linfáticos meníngeos”, dijo Jonathan Kipnis, PhD, profesor en el Departamento de Neurociencias de la UVA y director del Centro de UVA para el Cerebro de Inmunología. “Cambia por completo la forma en que percibimos la interacción neuro-inmune. Siempre nos percibíamos antes como algo esotérico que no puede ser estudiado. Pero ahora podemos hacer preguntas mecanicistas.”

“Creemos que para cada enfermedad neurológica que tiene un componente inmune a ella, estos vasos pueden jugar un papel importante”, dijo Kipnis. “Es difícil imaginar que estos vasos no estarían involucrados en una enfermedad (neurológica) con un componente inmunológico.”

Van a tener que cambiar los libros de texto

Kevin Lee, PhD, presidente del Departamento de Neurociencias de la UVA, describió su reacción por el descubrimiento en el laboratorio de Kipnis: “La primera vez que estos hombres me mostraron el resultado básico, sólo dije una frase: ‘Van a tener que cambiar los libros de texto.’ Nunca ha habido un sistema linfático para el sistema nervioso central, y fue muy claro en que la primera observación singular – y han hecho muchos estudios desde entonces para reforzar el hallazgo – cambiará fundamentalmente la forma de mirar la relación del sistema nervioso central con el sistema inmune “.

Incluso Kipnis se mostró escéptico al principio. “Yo realmente no creía que hubiera estructuras en el cuerpo de las que no somos conscientes. Pensé que el cuerpo fue mapeado en su totalidad”, dijo. “Pensé que estos descubrimientos terminaron en algún lugar alrededor de la mitad del siglo pasado. Pero al parecer no.”

Muy bien escondido

El descubrimiento fue posible gracias a la obra de Antoine Louveau, PhD, becario postdoctoral en el laboratorio de Kipnis. Se detectaron los vasos después de que Louveau desarrolló un método para montar meninges de un ratón – las membranas que recubren el cerebro – en una sola diapositiva de modo que pudieran ser examinadas en su conjunto. “Fue bastante fácil, en realidad,” dijo.

Después de darse cuenta de los patrones de los vasos en la distribución de las células inmunes en sus diapositivas, probó por los vasos linfáticos y allí estaban. Lo imposible existía. Louveau de voz suave, recordó el momento: “Me llamó Jony [Kipnis] que fuera al microscopio y me dijo: ‘Creo que tenemos algo.’”

En cuanto a cómo se las arreglaron los vasos linfáticos del cerebro para escapar de la vista todo este tiempo, Kipnis los describió como “muy bien escondidos” y señaló que siguen un vaso sanguíneo importante hacia abajo en los senos nasales, un área difícil de sacar en imagen. “Está tan cerca del vaso sanguíneo, que te lo pierdes”, dijo. “Si no sabes lo que estás buscando, se te escapa de las manos verlo.”

“Imágenes en vivo de estos vasos fueron crucial para demostrar su función, y no sería posible sin la colaboración de Tajie Harris,” señaló Kipnis. Harris, PhD, es profesor asistente de neurología y miembro del centro de BIG. Kipnis también saludó a las “fenomenales” habilidades quirúrgicas de Igor Smirnov, un investigador asociado en el laboratorio Kipnis cuyo trabajo fue fundamental para el éxito de imágenes del estudio.

Alzheimer, autismo, esclerosis múltiple y más

La presencia inesperada de los vasos linfáticos plantea un enorme número de preguntas que ahora necesitan respuestas, tanto sobre el funcionamiento del cerebro y las enfermedades que afectan a la misma. Por ejemplo, tomemos la enfermedad de Alzheimer. “En la enfermedad de Alzheimer, hay acumulaciones de grandes trozos de proteínas en el cerebro”, dijo Kipnis. “Creemos que se pueden acumulan en el cerebro porque no están siendo eliminados eficazmente por estos vasos.”

Señaló que los vasos se ven diferentes con la edad, por lo que el papel que desempeñan en el envejecimiento es otra vía para explorar. Y hay una enorme variedad de otras enfermedades neurológicas, desde el autismo a la esclerosis múltiple, que deben ser reconsideradas a la luz de la presencia de algo que la ciencia insistió que no existía.

El desafío del plank es un reto popular que están haciendo a plenitud los amantes del ejercicio por 28 días y ha sido adoptado por muchas personas últimamente porque ayuda a quitar grasa de la panza y espalda. Este desafío del plank de 28 días solamente tiene 1 ejercicio que tienes que hacer cada día, con la diferencia que el tiempo dedicado a realizar el ejercicio, aumenta lentamente día a día para ayudar a construir en tu núcleo, la fuerza muscular del cuerpo poco a poco, lo que garantiza que serás capaz de completar el último día del desafío con facilidad.

Quita grasa de la panza y espalda con el desafío del plank

Sólo tienes que hacer la cantidad de tiempo que se hace en el desafío del plank de 28 días cada día, sin embargo, si te sientes valiente entonces puedes repetir cada desafío tantas veces como desees – sin embargo, hay que recordar que el día 28 será muy difícil de hacer varias veces.

Asume este desafío que cubre 28 días y tonifica y aumenta tus músculos del núcleo al máximo.

Desafío del plank de 28 días para quitar la grasa de la panza

1. En los dos primeros días, el objetivo es de mantener el plank durante 20 segundos. Llévalo hasta 30 segundos en los días 3 y 4.
2. El día 5, el objetivo durante 40 segundos.
3. Tomar un descanso en el día 6 y luego en los días 7 y 8, mantener el plank durante 45 segundos.
4. En los días de 9 a 11, mantenerlo durante un minuto entero.
5. El día 12, el objetivo del plank es aguantarlo un total de 90 segundos.
6. Día 13 será otro día de descanso antes de reanudar con 90 segundos en los días 14 y 15.
7. Cuando los días 16 y 17 lleguen, el objetivo son los 120 segundos.
8. En el día 18, el plank lo sostendrás con 150 segundos y tomar el día 19 de descanso.
9. En los días 20 y 21, mantenlo durante 150 segundos.
10. Días 22 y 23 180 segundos. Día 24 es cuando se mantiene durante 210 segundos.
11. Toma el día 25 de descanso y haz 210 segundos en el día 26.
12. El día 27 es de 240 segundos y en el día 28, durante tanto tiempo como puedas.

Si es tan simple ¿Cómo es que funciona?

El plank trabaja las abdominales, oblicuos, espalda y caderas. En comparación con los abdominales, es más eficaz en la tonificación del abdomen. De hecho, el plank fortalece todo el cuerpo, ya que activa los músculos no sólo en el núcleo, pero las extremidades también. Si hay un movimiento de ejercicio que debes añadir a tu rutina, ese es el plank. Ahora asegúrate de que estás haciendo las cosas bien.

Un busto firme y con una buena forma a lo largo de toda la vida es uno de los principales deseos estéticos de la mayoría de las mujeres. Desafortunadamente esto no es posible pues el paso de los años deja sus secuelas en el cuerpo.

Ahora bien, por lo que sí se puede optar es por seguir algunos cuantos tips para reafirmar el busto y así evitar que se pierda su belleza ante el paso del tiempo.

Porqué se pierde la firmeza del busto

¿Cuáles son las razones principales por las que el busto pierde firmeza?

En buena medida el envejecimiento de la piel es el factor principal a considerar que desencadena esta pérdida de firmeza. Cuando ocurre a una edad temprana hay que pensar situaciones como:

1. Lactancia materna.
2. Embarazo.
3. Ejercicio extenuante.
4. Menopausia.
5. Pérdida de peso rápidamente.
6. Si se usa un sostén mal ajustado.
7. Deficiencias de tipo nutricional.

Consejos para reafirmar el busto

Los siguientes tips para reafirmar los senos caídos y flácidos incluyen ejercicios pectorales, un masaje empleando hielo, el uso de huevos, plátanos maduros y aloe vera o sábila entre otros métodos que te ayudarán a recuperar la firmeza en el busto.

1. Ejercicios

Hay rutinas de ejercicios para reafirmar el busto realiza alguna de ellas con constancia y notarás excelentes resultados. El levantamiento de brazo, los pectorales, la plancha o ejercicios con mancuernas son efectivos.

Cómo realizar el ejercicio:

1. Tendido en el piso con la espalda sobre el piso, contrae el abdomen y pon las piernas como se muestra en la imagen de arriba.
2. Debe soportar un peso de 3 libras en cada mano aproximadamente y levantar ambas manos, como muestra la imagen.
3. Repetir el ejercicio unas 15 a 30 veces dependiendo tu condición física podrás ir aumentando el número de repeticiones.

2. Masaje con hielo

El uso de hielo es una terapia cada vez más popular por su efectividad. Masajear con hielo puede ser una forma muy efectiva de eliminar la flacidez de la mama y su método de aplicación es muy sencillo, con dos cubos de hielo deberás hacer masajes suaves alrededor de los senos por un minuto. Seca con cuidado y ponte el sostén rápidamente. Practica este método dos veces al día. También puedes conocer el tratamiento facial con hielo para devolverle toda la frescura a la piel del rostro.

3. Clara de huevo

Las claras de huevo son un ingrediente natural que mejora la piel flácida al devolverse su tonicidad. Necesitarás batir la clara de un huevo y aplicarla sobre el busto. Deja que actúe por 30 minutos y luego enjuaga con agua de pepino.

4. Plátanos maduros

Las características de los plátanos maduros facilitan la reparación de la piel y al tiempo tonifica el busto. Será necesario que tritures dos plátanos maduros hasta formar un puré. Aplica la pasta en los senos e inmediatamente colócate el sujetador para fijar el tratamiento. Al pasar media hora retíralo y enjuaga con agua fría.

5. Aloe vera

Su concentración en antioxidantes hace que el aloe vera sea muy recomendado para reafirmar y tonificar el busto. Tendrás que extraer el gel de aloe vera y aplicarlos en los senos por medio de masajes circulares por un lapso de diez minutos. Luego permite que repose por otros diez minutos y enjuaga con agua fría.

6. Aceite vegetal

Puedes utilizar aceites vegetales como el de almendras o aceite de uva para masajear el pecho. El masaje ayuda en la hidratación de la piel y refuerza la tonicidad de la piel. Puedes mezclar aceites esenciales, junto con el aceite vegetal, si es necesario.

Aceites esenciales

El aceite de ciprés, aceite de zanahoria, hinojo, aceite d limón y aceite de menta son algunos de los aceites esenciales que ayudarán a refirmar el busto con gran eficacia. No es recomendable el uso de más de dos gotas ya que pueden resultar muy fuertes y pueden irritar la piel. Es recomendable su utilización junto con otros aceites vegetales.