CONSEJOS

¿Te sientes agotada constantemente y no sabes qué hacer?.-Si estas en uno de esos días intensos en lo que terminas agotada, entonces tienes que probar esta receta de batido de banana y limón. La mezcla de estos dos sabores es deliciosa, refrescante y le brinda una dosis de energía a tu cuerpo.

Ingredientes

• 2 bananas
• El zumo de 2 limones
• Media cucharadita de

Preparación

• Retira la cáscara de las bananas y corta en rodajas, agregala a la licuadora junto con la miel y el zumo de limón. Licua hasta que quede espeso.

Consejo:

Este batido además de aumentar tus niveles de energía, es buena para ayudar a combatir problemas como la gastritis, también mejora la digestión. Asimismo ayuda en la prevención contra las manchas en la piel. Si bien este batido puede ayudarte a recuperar energía y combatir el cansancio, es necesario que adoptes hábitos para mejorar tu calidad de vida. Los principales e indispensables; dormir al menos 8 horas diarias, beber suficiente agua en el día, realizar actividad física mínimo 3 veces a la semana durante 30 minutos, evitar fumar y limitar el consumo de bebidas embriagantes.

Los batidos verdes son la forma más fácil de obtener una porción adicional de verduras en cualquier momento del día. Ya sea en el desayuno, después de un entrenamiento o como una merienda en la tarde. Son muy sencillos de preparar, puedes tener tus ingredientes listos al picarlos y guardarlos en el refrigerador en una bolsa con cierre. Solo te quedará agregarlos a la licuadora con la leche o agua y listo.

La clave está en mezclar primero el líquido con las verduras, luego incorporar los demás ingredientes. Las opciones son tan variadas que a continuación te enseñamos 8 de las mejores recetas de batidos, que te permitirán fortalecer el sistema inmunológico para que no te afecten tanto las enfermedades.

1-Batido de espinaca

Esta una bebida cremosa y endulzada naturalmente. Contiene espinaca y col rizada que son buena fuente de vitamina C, calcio, acido fólico y fibra que te ayudan a impulsar la inmunidad. La frutas incluidas también son una buena fuente de vitamina C, así como al combinarse con jengibre para prevenir los resfriados. Este último ingrediente se caracteriza por ayudar con las náuseas, el dolor y la inflamación.

Preparación

• Necesitas agregar a la licuadora 1 taza de espinacas y col rizada picada en trozos grandes con 1,1/2 taza de leche de almendras sin azúcar. Tritura bien y agrega 1,1/2 taza de una mezcla con mango, piña y trozos de kiwi congelados. Finaliza con 1/2 cucharadita de jengibre recién rallado y el jugo de medio limón.
• Si la bebida es demasiado espesa para ti, añade más leche hasta obtener la textura deseada. Si usas la fruta fresca, reduce la cantidad de líquido a una taza o vierte algunos cubos de hielo.

2-Batido de mango y apio

Puedes beber este batido a diario, ya que está cargado de vitaminas y minerales para apoyar la inmunidad. Contiene 6 ingredientes que proporcionan una buena dosis de vitamina C, vitamina A, acido fólico, hierro, magnesio y agua. Todo esto para prevenir y tratar los síntomas del resfriado, así como para hidratar.

Preparación

• Debes licuar 2 cucharadas de apio con 2 cucharadas de perejil fresco y 1 taza de agua. Una vez la mezcla esté suave agrega 3/4 taza de espinacas, 1/2 pepino pelado, 1/4 pulgada de jengibre fresco, 1,1/2 tazas de mango congelado, 1/2 limón pelado y sin semillas. Usa el mango congelado para que tu batido esté bien frío.

3-Batido con manzanas verdes

Agregar una bebida refrescante y nutritiva a tus hábitos alimentarios, siempre será un buen complemento para obtener una dosis de nutrientes en un solo vaso. Logrando fortalecer tu sistema inmunológico en cualquier época del año. Rinde para 2 porciones y estará listo en 15 minutos.

Preparación

• Agrega a la licuadora 2 manzanas verdes cortadas en rodajas con 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado, un plátano grande o dos pequeños. También añade 1 pizca de sal marina, 1 cucharada de miel o más, dependiendo de lo dulce que te guste, el jugo de medio limón y 1,1/2 de leche de coco. Tritura hasta que esté suave.
• Ahora agrega 2 tazas de hojas tiernas de espinacas, 5 hojas de menta fresca y hielo, mezcla nuevamente y sirve. Recuerda que la cantidad de leche, así como de hielo puede variar dependiendo de si te gusta más espeso o mas liquido.

4-Batido de piña y plátano

Traemos para ti otra opción de bebida con 8 ingredientes que rinde para 2 porciones. Contiene plátano que le proporciona cremosidad, fibra y potasio. Pero si eres sensible a esta fruta, la puedes sustituir por 3/4 taza de piña adicional, mango o manzana.

Se incluye la piña, ya que tiene un enzima natural llamada bromelina, ideal para prevenir la inflamación y favorecer la digestión. El sabor de las espinacas pasa desapercibido pero aporta fibra, diferentes vitaminas y minerales. Mientras que el jengibre y la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias.

Preparación

• Vierte en la licuadora de 1/2 a 3/4 taza de leche de almendras o leche de coco, 1 plátano, 1 taza de piña congelada, 2 o 3 tazas de espinacas, 1 pulgada de jengibre y 1 pulgada de cúrcuma. También 1/3 cucharada de miel y 1/8 cucharadita de pimienta negra recién molida.

5-Batido con espinaca y naranja

Si te sientes mal, esta es otra opción para consumir una bebida cargada de vitaminas esenciales y compuestos antiinflamatorios. Estimula tu sistema inmunológico y aumenta la energía al consumirlo en tu desayuno o refrigerio. Solo necesitas 5 minutos y rinde para 1,1/2 taza.

Preparación

• Lava bien los siguientes ingredientes y agregalos a la licuadora hasta obtener la consistencia deseada. Una taza de jugo de naranja recién exprimido, una lima recién exprimida, 1/2 taza de leche de coco y vainilla, un plátano, 1/2 cucharada de cúrcuma, 1/2 cucharada de semillas de chía y 2 tazas de espinacas tiernas.

6-Batido con espinaca y pepino

Esta esa una bebida verde antigripal y estimulante del metabolismo muy potente. Por lo que si no estás familiarizado con los sabores que le proporcionan todas las verduras, intenta por agregar media manzana.

Preparación

• En una licuadora de alta potencia añade 1 taza de espinacas tiernas, 1 hoja de col rizada, 1 tallo de apio mediano, 1 pepino mediano pelado y picado. Además, una pulgada de raíz de jengibre fresca pelada, el jugo de una lima, una pizca de sal marina, una de pimienta de cayena (opcional) y 2 gotas de aceite de orégano (opcional). Por último, agrega hielo y tritura hasta la mezcla esté suave, espumosa y fría.

7-Batido verde con fresas

Se ha demostrado que el aumento en la ingesta de vitamina C reduce a la mitad el riesgo de sufrir resfriados. Así como ayuda a reducir la duración de los síntomas para que te sientas mejor en poco tiempo. Todos los batidos verdes mencionados en este artículo aumentan el consumo de verduras y frutas, que proporcionan grandes niveles de vitaminas sin mucho esfuerzo.

Preparación

• Coloca en tu licuadora de alta potencia 5 tazas de col rizada sin tallos y de 3 a 4 tazas de agua, luego agrega 1.4 tazas de piña congelada, 1 taza de fresas congeladas, 2 plátanos congelados y 2 naranjas peladas. Mezcla hasta que el resultado sea cremoso, ajusta la cantidad de agua según sea necesario.

8-Batido con arándanos

Este batido contiene antioxidantes para protegerse de las enfermedades y solo necesitas de 6 ingredientes. Además, su consumo promueve la saciedad para favorecer el proceso en la pérdida de peso.

Preparación

• Agrega a la licuadora 1/2 taza de arándanos congelados, 1/2 taza de piña congelada, 1/2 taza de jugo de naranja, 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo. También 1 taza de espinacas y col rizada y 1 taza de cubos de hielo.

Si cada vez que sales de la ducha, terminas con el cabello lleno de frizz, entonces necesitas probar estas mascarillas caseras, que no solo te ayudan a combatir el cabello esponjado, también te ayudará a tener tu cabello liso y brillante.

1-Mascarilla de miel y frutas

• Agrega a tu licuadora 5 cucharadas de miel, 2 plátanos y dos naranjas, licua y aplica sobre tu cabello de medios a puntas. Ponte un gorro y deja actuar por media hora.
• Luego retira la mascarilla con abundante agua.

2- Mascarilla de aceite de oliva

• Mezcla 30 gramos de aceite de oliva, 30 gramos de acondicionador sin amoniaco y una cucharadita de aceite esencial de jazmín. Aplica la mascarilla en tu cabello de medios a puntas evitando que este tratamiento tenga contacto con la raíz. Deja actuar por 10 minutos.
• Enjuaga tu cabello con tu shampoo favorito para eliminar el exceso de grasa. Puedes repetir este procedimiento 2 veces por semana.

3-Mascarilla de miel y limón

• Prepara una mascarilla mezclando un vaso de leche caliente y dos cucharadas de jugo de limón. Deja reposar y cuando tenga una consistencia espesa aplicalo sobre tu cabello. Puedes hacer este tratamiento 3 veces a la semana.

4-Mascarilla efecto queratina

• Agrega a un procesador de alimentos 1 aguacate, 1 huevo, 3 cucharadas de leche de coco y un huevo.
• Tritura bien los ingredientes hasta que se forme un puré. peina tu cabello, aplica el tratamiento y déjalo actuar por 15 minutos. Retira la mascarilla no shampoo, y recuerda no olvides aplicar tu acondicionador.

5-Mascarilla de huevo

• Incorpora a la licuadora un plátano maduro, 2 huevos, 3 cucharadas de miel.
• Licua hasta que se forme una pasta, luego agrega un sobre de mascarilla capilar que uses regularmente.
• Peina tu cabello para desenredarlo, aplica la mascarilla de medios a puntas y lava el cabello con abundante agua y shampoo. Puedes hacer este procedimiento una vez a la semana por un mes, luego descansa por 2 o res meses e inicia nuevamente el tratamiento con esta mascarilla de huevo.

6-Mascarilla de fresas

• Hidrata tu cabello utilizando 4 cucharadas de miel, 6 fresas y un cuarto de leche. Tritura todos los ingredientes en la licuadora y aplica la mascarilla directamente en las puntas de tu cabello.

7-Mascarilla de arroz

• A una olla le agregamos media taza de harina de arroz, 1 taza de agua y una cucharadita de aceite de coco, pon a hervir

8-Mascarilla de huevo y aceite de oliva

• Bate dos huevos y luego agrega 2 cucharadas de aceite de oliva, aplícalo de medios a puntas, masajea tu cabello y ponte una gorra.
• Deja que actué por 15 minutos y retira la mascarilla con abundante agua y shampoo.

9-Mascarilla de leche de coco

• Agrega a una olla, jugo de limón y una taza de leche de coco. Luego de que hierva lo retiras del fuego y lo dejas enfriar. Desenreda tu cabello, aplica la mascarilla de medios a puntos y deja actuar por 1 hora. Enjuaga con shampoo, aplica el acondicionador, retiralo y aprovecha las bondades de esta mascarilla.

Hidratarse correctamente puede ayudar a limpiar los riñones y a prevenir la formación de cálculos renales. Beber suficiente líquidos puede traer una serie de beneficios para tu salud. Puedes tener niveles de energía más altos, controlar tu peso y mejorar el aspecto de tu piel. No hay nada como el agua para ayudar a los riñones a eliminar toxinas del torrente sanguíneo. Pero si deseas variar la ingesta de líquidos, también te recomendamos beber jugos de limón / lima y naranja que contienen citrato, que se ha demostrado que ayuda a prevenir la formación de cálculos renales. También puedes incluir jugo de apio, de albahaca y granada.

1-Jugo de albahaca

La albahaca puede ayudar a descomponer los cálculos renales y disminuir el dolor, ya que contiene ácido acético. Además está lleno de nutrientes. Este remedio natural también es utilizado para mejorar trastornos digestivos e inflamatorios. El jugo de albahaca está cargado de antioxidantes y de agentes antiinflamatorios que pueden ayudar a mantener la salud de tus riñones.

Puedes usar hojas de albahaca frescas para agregarlas a tus batidos o hacer un té con hojas secas.

Consejo: No olvides, este remedio no puede ser bebido por más de 6 meses seguidos porque puede provocar efectos secundarios como: Disminución en tus niveles de azúcar, disminución en la presión arterial, aumento de sangrado

2-Jugo de limón

Los limones contienen citrato, que es una sustancia química que evita la formación de cálculos de calcio . El citrato también puede romper las piedras pequeñas, lo que les permite pasar más fácilmente. El jugo de limón tiene muchos otros beneficios para la salud. Por ejemplo, ayuda a inhibir el crecimiento de bacterias y aporta vitamina C.

Se necesitaría una gran cantidad de limones para lograr un gran efecto, pero pequeñas cantidades de jugo de limón también favorecer la expulsión de los cálculos renales.

3-Jugo de apio

El jugo de apio ayuda a eliminar toxinas que favorecen la aparición de cálculos renales. Esta es la razón por la que se ha utilizado durante mucho tiempo en medicamentos. Prepara el jugo agregando a la licuadora uno o más tallos de apio con agua, licua y bebe durante el dia. Las personas que tengan algún trastorno hemorrágico, una cirugía programada, la presión arterial baja, p algunos medicamentos como la levotiroxina,
litio o medicamentos que aumentan la sensibilidad al sol, como isotretinoína (Sotret)deben abstenerse de beber jugo de apio.

4-Jugo de granada

Ej jugo de granada se ha utilizado por mucho tiempo para mejorar la función renal. Este potente jugo elimina las piedras y otras sustancias de tu sistema. El jugo de granada esta cargado de antioxidantes que ayudan a mantener tus riñones sanos y juegan un papel importante en la prevención de los mismos. Asimismo el jugo de granada ayuda a disminuir los niveles de acidez de la orina. Pues niveles altos de acidez en la orina provocan mayor riesgo de padecer de cálculos renales.

Puedes beber jugo de granada sin límite, sin embargo las personas que  toman medicamentos para el hígado, medicamentos para la presión arterial y rosuvastatina no deben hacerlo.

EL hígado graso o esteatosis hepática, es nada más que la acumulación excesiva de grasa en el hígado. Esta enfermedad ataca por lo general a personas que abusan de las bebidas embriagantes, a este tipo de enfermedad  se conoce como hígado graso alcohólico. Sin embargo algunos factores de riesgo son determinantes y pueden hacer que si tienes esta afección empeore. La obesidad, resistencia a la insulina, el síndrome metabólico, colesterol alto, síndrome del ovario poliquístico, apena del sueño y el hipotiroidismo pueden ser contraproducentes y tu hígado graso puede empeorar. Entonces si te acaban de diagnosticar hígado graso, es posible que te sientas confundido, especialmente porque no tenias sintomas. Pero estos 8 batidos verdes para curar el hígado graso pueden ser el complemento a la dieta que te ha indicado tu doctor.

Batido 1

• 1 manojo de cilantro
• ½ toronja sin pelar
• ½ naranja navel sin pelar
• ½ taza de piña
• 1 cucharada de miel (ajustar al gusto)
• 1 cucharadita de hojuelas de algas verde azuladas (opcional)
• Agua según sea necesario (para mezclar)

Batido 2

• 4 hojas de col rizada picadas
• Un manojo de perejil
• 2 costillas de apio picadas
• 1 manzana grande , cortada en rodajas
• Jugo de ½ limón
• 2 tazas de agua

Batido 3

• 4 tazas de lechugas tiernas, verdes congeladas u otra lechuga verde oscura
• 1 taza de repollo rallado
• 1 taza de agua, y más para obtener la consistencia deseada
• 4 oz de arándanos congelados
• 4 oz de cerezas congeladas
• ½ banana madura o ½ aguacate
• 2 cucharadas de semillas de lino
• 2 cucharadas de jarabe de arce
• 2 cucharada de cacao crudo en polvo
• 1 cucharadita de vainilla

Batido 4

• 1-2 tazas de hojas de bok choy
• 1 pepino inglés entero
• 10 hojas de perejil, albahaca o menta
• 1 cucharadita de espirulina
• 1 cucharadita de maca en polvo
• 2 peras, picadas
• 1 manzana, picada
• 1-2 pulgadas de jengibre fresco
• 2 tazas de agua, y más al gusto consistencia

Batido 5

• 2 hojas grandes de col rizada
• 1 plátano grande congelado
• ½ aguacate
• ¼ taza de anacardos o almendras remojadas
• 1 cucharada de cacao crudo en polvo
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de semillas de lino
• Agua o leche de almendras hasta obtener la consistencia deseada

Batido 6

• 2 tazas de espinaca
• Carne de 1 coco tailandés joven
• ½ aguacate
• ½ pepino picado grande
• ⅔ taza de jugo de limón fresco (aproximadamente 3 limones)
• ⅓ taza de jugo de lima fresco (aproximadamente 2 limas)
• 5-6 cubitos de hielo
• Stevia, al gusto

Batido 7

• 3 tazas de agua helada
• 2 hojas grandes de acelga o berza
• Lechuga de hoja roja, agregada hasta que la mezcla de la licuadora alcance la línea de 6 tazas
• ½ vaina de vainilla, o 1 ½ cucharadita de extracto de vainilla
• 2 manzanas Granny Smith
• 2 mangos, sin cáscaras y huesos
• 2 plátanos , congelado en trozos
• ½ taza de mantequilla de almendras o ⅔ taza de almendras crudas
• 8 dátiles deshuesados
• ¼ taza de semillas de cacao o cacao en polvo crudo

Batido 8

• 4 tazas de hojas de diente de león
• 2 ¾ taza de agua
• 2 tallos grandes de apio
• ¼ de limón entero, incluida la cáscara
• 2 pulgadas de jengibre fresco, pelado
• Espinaca, agregada hasta que la mezcla llegue a la línea de 6 tazas
• 2 manzanas
• 1 pera
• 1 plátano, congelado en trozos
• Bayas congeladas agregadas y licuado hasta que el recipiente esté muy lleno

1-Es rico en antioxidantes

Los tamarindos son una fuente de antioxidantes, que son compuestos capaces de proteger a tu cuerpo del daño que puedan causar los radicales libres y con ello prevenir la aparición de varias enfermedades crónicas. Incluir a esta bebida dentro de hábitos más saludables también ayuda en la prevención del envejecimiento prematuro.

2-Es rico en magnesio

El tamarindo es relativamente rico en magnesio, en un poco menos de un 1/4 taza de pulpa puede proporcionar el 6% de las necesidades diarias. El magnesio interviene en muchas funciones corporales muy importantes para mantener buena salud. También ayuda a reducir la presión arterial, tiene efecto antiinflamatorio y anti diabético.

3-Puede mejorar la salud del corazón 

Esta fruta pastosa y agridulce puede contiene polifenoles como flavonoides que ayudan a regular los niveles de colesterol. De hecho, un estudio en Hámster con colesterol alto encontró que el extracto de fruta de tamarindo, redujo el colesterol total, el colesterol LDL “malo” y triglicéridos. Así que valdría la pena probarlo para prevenir.

4-Tiene propiedades antiinflamatorias

Se dice que la pulpa de tamarindo contiene lupeol, un polifenol anticanceroso y antiinflamatorio. Además podría tener propiedades analgésicas, todo esto ayudaría en el alivio de la gota y afecciones reumáticas. No solo logra reducir el dolor e inflamación en las articulaciones, también en músculos y estómago, incluso de la garganta.

5-Apoya la salud de los ojos

El contenido en vitaminas de esta fruta y sus preparaciones, como es el caso del agua de tamarindo favorecen la visión, incluso es posible que reduzca el riesgo de desarrollar degeneración macular. Al parecer los nutrientes del de la bebida también pueden ayudar en los episodios de conjuntivitis o aliviar la incomodidad a la luz excesiva.

6-Alivia el estreñimiento

El estreñimiento ocurre cuando los desechos se mueven con demasiada lentitud a través del tubo digestivo o no pueden eliminarse eficazmente del recto, pero el tamarindo se conoce por ser un buen laxante natural. Es decir, que beberlo te ayudará con el problema, esto se le atribuye a la fibra, que es de 6 gramos por taza de su pulpa.

7-Es bueno para la piel 

El perfil de nutrientes del tamarindo hace que sea una gran opción a la hora de mantener una piel saludable, así como libre de arrugas a temprana edad gracias a los antioxidantes, además puede servir para cuidar del cabello. En este último caso debes hervir el tamarindo en agua, dejar enfriar y rociar, luego envolver con una toalla tibia.

8-Fortalece el sistema inmune

Como esta pulpa también aporta vitamina A y C, que son dos micronutrientes importantes para apoyar la función del sistema inmune, tu cuerpo no se enfermará con tanta frecuencia. De hecho, el tamarindo puede tener efectos antifúngicos, antivirales y antibacterianos, lo que te ayudará a prevenir el contagio y desarrollo de enfermedades.

9-Purifica la sangre

No es para nada extraño que toda la cantidad nutrientes, que incluyen vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que neutralizan los radicales libres y evitan su efecto nocivo, permitan que la sangre permanezca libre de toxinas. Además, esta fruta tiene hierro, que cuando se consume lo suficiente puedes mantener a raya la fatiga y anemia.

10-Favorece la hidratación y es fácil de preparar 

Beber jugo de tamarindo te ayudará con el requerimiento diario de líquidos y te refrescará en días calurosos, por lo que es una buena opción para evitar la deshidratación. Para prepararlo debes colocar en una olla un litro de agua con 5 vainas de tamarindo y dejar hervir de 10 a 20 minutos, luego colar y dejar enfriar en la nevera. Otra forma es que una vez se retire del fuego y esté frío, puedes sacar las semillas y licuar esa pulpa con el agua.

Los pepinos pueden ser una de las frutas más subestimadas. Debido a que los pepinos crecen a partir de flores y contienen semillas, los pepinos son, técnica y botánicamente, una fruta, no una verdura. Pero no te pierdas encontrar en la siguiente información, el efecto secundario más importante de los pepinos, según la ciencia.

Los pepinos a menudo se promocionan como un superalimento de belleza debido a su alto volumen de agua (son 95% de agua) y su capacidad superior para hidratarse.

Además, esta fruta contiene vitamina K y compuestos vegetales antiinflamatorios que pueden ayudar a desinflar los ojos y tratar las ojeras cuando se cortan en rodajas y se aplican tópicamente.

Efecto secundario más importante de comer pepinos

Pero más importante que sus beneficios de belleza es el poderoso impacto que puede tener comer pepinos en la salud de tu corazón. Resulta que los pepinos pueden ayudar a tu sistema cardiovascular de varias maneras. A continuación, te indicamos cómo.

Controlan el azúcar en la sangre

Se sabe desde hace mucho tiempo que las dietas bajas en carbohidratos ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y ahora, varios estudios en animales muestran que los pepinos, en particular, pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Tener niveles reducidos de azúcar en sangre significa menos daño a los vasos sanguíneos, así como a los nervios que controlan tu corazón. En otro estudio, la cáscara de pepino (que contiene nutrientes y fibra) revirtió muchos marcadores asociados a la diabetes, incluida la disminución del azúcar en sangre. Así que no peles la cáscara.

Ayudan a reducir la presión arterial

Comer pepinos promueve el ensanchamiento de los vasos sanguíneos (vasodilatación), lo que puede ayudar a combatir la hipertensión cardíaca y reducir el riesgo de enfermedadescas.

Un estudio de 2017 encontró que beber jugo de pepino durante 12 días ayudó a reducir la presión arterial de los adultos mayores. Los médicos recomiendan que los pacientes con presión arterial alta consuman alimentos bajos en sodio, y los pepinos son una excelente opción.

También contienen magnesio y potasio, que pueden ayudar a reducir la presión arterial porque favorecen la eliminación de sodio a través de la orina.

Protegen tu corazón

Aunque los pepinos no pueden protegerte de la angustia emocional, pueden proteger tu corazón de otras formas.

Estudios demuestran que son expertos en eliminar los radicales libres dañinos gracias a sus propiedades antioxidantes (contienen flavonoides, esos compuestos vegetales). Los antioxidantes bloquean el estrés oxidativo, el proceso químico que genera radicales libres dañinos, que se ha demostrado que contribuyen al cáncer y las enfermedades cardíacas.

Ayudan a prevenir la obstrucción de las arterias

Estudios muestran que esas todopoderosas cucurbitacinas (compuestos vegetales) son una terapia natural para combatir la aterosclerosis, la peligrosa acumulación de materia grasa en las paredes de las arterias.

Formas de consumir más pepinos

Así es, mejorar la salud del corazón es un efecto secundario importante que nos brinda el comer pepinos, y todos querremos tenerlos siempre en nuestra dieta.

¿Quieres saber algunas formas de comerlo deliciosamente? A continuación te compartimos algunas:

Mordisquearlos crudos: asegúrate de lavarlos y dejar la cáscara intacta; ahí es donde se encuentran gran parte de la fibra y los nutrientes.

Haga el famoso dip Tzatziki: Este dip o aderezo tradicional griego es simple y sabroso con una lista corta de ingredientes que incluye yogur (sí, del tipo griego), pepinos, hierbas frescas, jugo de limón y ajo. Ideal para triángulos de pita o verduras crudas, incluidos los bastocitos de pepino.

Mézclalos en un batido: los pepinos son un ingrediente principal para un batido bajo en calorías. Además de los pepinos pelados y sin semillas, agreaga un poco de fruta para darle dulzor, verduras, proteína de vainilla en polvo, hielo y agua y mezcle.

Haz un jugo hidratante: el jugo de apio puede ganar el concurso de popularidad, pero como hidratante bajo en calorías, los pepinos se mantienen firmes. Así que prescinde de la creatividad y solo haz jugo de pepino. Aquí hay una receta básica usando una licuadora estándar:

Lava, pela y mezcla los pepinos con agua en una proporción de pepinos a agua de 1: 2 partes. Puedes agregar un chorrito de jugo de limón o lima y un poco de sal, si lo deseas. Colar hasta obtener la consistencia deseada.

Haga la ensalada griega más simple: simplemente corta pepinos, tomates y cebollas rojas en trozos de tamaño similar. Agrega algunas aceitunas negras y trozos de queso feta, luego prepara un simple aderezo de vino tinto. Un poco de pimienta y listo.

Prepara una sopa fría veraniega: la sopa de pepino es un aperitivo impresionante para una cena y no podría ser más fácil.

Tu sistema inmunológico debe combatir las enfermedades y ayudar al cuerpo a sanar y recuperarse rápido ante determinadas enfermedades. Pero el sistema inmunológico puede estar débil, poco activo, hiperactivo o incluso atacar al propio cuerpo por error. Los problemas del sistema inmunológico pueden causar síntomas, reacciones alérgicas o enfermedad persistente. 

Síntomas de un sistema inmunológico que no funciona correctamente

Estos suelen ser algunos de los principales síntomas y problemas físicos, que presenta una persona con problemas en el sistema inmunológico.

1. Ojos secos

Los ojos muy secos pueden ser un signo de problemas con el sistema inmunológico. En el síndrome de Sjogren, el sistema inmunológico seca las lágrimas que mantienen sus ojos húmedos. Los ojos están secos, enrojecidos y pueden hacerte sentir que tienes arena. También puede desarrollar visión borrosa o incluso dañar la córnea.

2. Erupción cutánea

Una erupción de eccema con picazón es una reacción alérgica que significa que nuestro sistema inmunológico está hiperactivo. La psoriasis y la artritis psoriásica son enfermedades asociadas con un sistema inmunológico defectuoso. El sistema inmunológico ataca las células de tu propia piel con inflamación. Esto puede causar manchas rojas, escamosas y dolorosas llamadas placas.

3. Problemas estomacales o intestinales

Los síntomas estomacales e intestinales pueden ser signos de un problema inmunológico. La diarrea, el dolor abdominal, la hinchazón y la pérdida de peso son síntomas de la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la enfermedad celíaca, afecciones causadas por el sistema inmunológico cuando no trabaja de forma correcta.

4. Manos y pies fríos

¿Tus brazos y piernas se vuelven blancos o azules por el frío? En la enfermedad de Raynaud, el flujo de sangre a las manos y los pies puede ralentizarse en temperaturas frías, lo que hace que la piel se enfríe y se decolore. Es una enfermedad autoinmune, las manos y los pies fríos pueden significar que tu tiroides no está lo suficientemente activa debido al sistema inmunológico.

5. Perdida de cabello

Nuestro sistema inmunológico puede atacar al cabello desde la raíz y dañarlo, provocando alopecia areata o caída del cabello. El cabello puede caerse en pequeños parches en la cabeza o en cualquier parte del cuerpo. Otros problemas del sistema inmunológico, como la psoriasis en placas en el cuero cabelludo, también pueden causar pérdida parcial del cabello.

6. Sensibilidad al sol

Los problemas del sistema inmunológico pueden volverte muy sensible a la luz solar. Si padeces lupus, tu piel puede quemarse fácilmente incluso por una breve exposición al sol. El sol en la piel puede desencadenar un brote inmunológico de todos los síntomas del lupus, por lo que siempre se recomienda el uso de sombreros, lentes de sol, ropa para cubrir y protector solar con FPS alto para protegerse.

7. Dolor en las articulaciones

Las articulaciones repentinamente dolorosas, hinchadas y rígidas pueden ser un síntoma de artritis reumatoide (AR). En la AR, el sistema inmunológico inflama los tejidos que recubren las articulaciones. Esto provoca un fuerte dolor en las articulaciones. 

8. Las heridas se curan lentamente

Si tu sistema inmunológico está inactivo o alterado, las heridas menores, como un corte, una quemadura o un rasguño, pueden sanar lentamente. Un sistema inmunológico saludable responde rápidamente a una herida y envía nutrientes para ayudar a la curación. Si tus heridas tardan mucho en sanar, es posible que tu sistema inmunológico no esté lo suficientemente activo.

9. La persona permanece mucho tiempo enferma

Las infecciones frecuentes, como los resfriados o la gripe, también pueden ser signos de un sistema inmunológico poco activo. Si tienes cuatro o más infecciones de oído cada año, infecciones crónicas de los senos nasales, neumonía dos veces al año o necesitas antibióticos dos veces al año o más, es posible que tu sistema inmune esté por debajo de su funcionamiento normal.

10. Fatiga

Es posible que te sientas cansado después de mucha actividad. Pero si a menudo estás agotado, incluso cuando duermes lo suficiente, es posible que tengas un sistema inmunológico lento.

La fatiga se produce cuando estás tan agotado que ni siquiera puedes cruzar la habitación. Un sistema inmunológico hiperactivo puede causar inflamación que causa esta fatiga extrema.

Adelgazar en un proceso que requiere cuidar de la alimentación y realizar actividad física de forma regular, pero esto también se puede complementar con algunos productos naturales como son las infusiones. Muchas de estas bebidas a base de plantas tienen propiedades que pueden ayudarte a cumplir dicho objetivo en menor tiempo.

Es por ello que te hablaremos de 6 infusiones para adelgazar que puedes incluir dentro de tus hábitos saludables para impulsar el proceso y que los resultados sean los esperados. Además, son muy fáciles de preparar, basta con calentar agua al punto de ebullición, luego verter en una taza con un poco de la planta, la cantidad estándar es de una cucharadita (5 g) en el caso de que sea seca y el doble si es fresca. Por último, debes tapar y dejar reposar.

1-Té verde 

Esta es una de las bebidas más conocidas y consumidas gracias a que se ha relacionado con muchos beneficios para la salud, entre ellos adelgazar. Gracias a su contenido en catequinas puede acelerar el metabolismo y así permitir la quema de grasa, al parecer también es un supresor suave del apetito para evitar los excesos.

2-Cola de caballo 

Tiene efecto diurético, aumentando la micción hasta en un 30%, pero no solo te ayudará a mejorar la apariencia al combatir la retención de líquidos, también puede ser buena para la flacidez que es un efecto de la pérdida de peso. Recuerda que ningún producto por sí solo hace milagros, todo debe ser un conjunto de buenos hábitos.

3-Ortosifón 

También se conoce como té de java y puede ser otro aliado natural para apoyar el proceso de pérdida de peso de manera efectiva. Tiene efecto diurético, pero para reforzarlo es conveniente asegurarse de tomar abundante líquido. Aquellas personas con insuficiencia renal o cardíaca deberían evitar el consumo de esta infusión.

4-Abedul 

Tiene la capacidad de estimular la producción de orina y eliminar el exceso de líquidos, es por ello que es uno de los remedios naturales recomendados para combatir la retención de líquidos o edema. También ayuda con la reducción de grasas, así como del colesterol en la sangre, solo intenta tomarla después de comidas principales.

5-Bardana

Tiene un efecto saciante y esto se debe al contenido en inulina, así como cuenta con otros beneficios. De hecho, la raíz de bardana se ha usado durante mucho tiempo como diurético y ayuda digestiva. Es una buena fuente de antioxidantes que protegen de los radicales libres, elimina toxinas de la sangre, incluso protege contra el cáncer.

6-Fucus

Se trata de un alga rica en yodo, vitaminas C y del grupo B, entre otros nutrientes. El yodo tiene la capacidad de estimular la glándula tiroides, aumentando el metabolismo basal, lo que implica que aumenta el consumo de calorías, esto es lo que facilita la quema de grasas. El consumo de esta bebida también ayuda con la eliminación de toxinas a través de la orina, así como aumenta la sensación de saciedad debido al contenido en mucílagos.

7-Zarzaparrilla 

La raíz, ya sea en polvo o triturada es la parte de la planta que se una por sus propiedades diuréticas y laxantes, ayudando a limpiar el organismo de lo que no necesita para que te sientas mejor y más liviana. Se dice que para potenciar los efectos depurativos es posible combinarla con la raíz de bardana y el diente de león.

Para tener en cuenta 

Recuerda que, aunque se tratan de bebidas naturales no quiere decir que no existen algunos riesgos si se abusa de las cantidades o no se consulta primero con el médico, en especial si se tienen otros problemas en la salud o están tomando medicamentos. También es de suma importancia asegurarse de no estar en estado de embarazo, así como tampoco deberían consumir estas infusiones las mujeres que estén intentando quedar embarazadas.

Infórmate bien de lo que consumes si sufres de alergias. Por ejemplo, en el caso de la raíz de bardana, si eres alérgico a los crisantemos o margaritas existe mayor riesgo de tener una reacción alérgica y lo mejor es evitarlo. Como la raíz de bardana es un diurético natural, no se debe tomar si estás deshidratado o con otros diuréticos.

El hígado es el órgano con más volumen en el cuerpo humano y unos de los más importantes, se ubica dentro  del hueco abdominal. Dentro de sus funciones se encuentra, convertir los alimentos en energía y sustancias, guardar hierro, azucares, vitaminas y minerales; para el organismo, fabrica proteínas que favorecen la coagulación de la sangre;  y que a su vez, combate las infecciones, destruye las sustancias químicas malignas que entran o se originan en el cuerpo; controlando su flujo por la sangre, pero la mayor tarea reconocida, es limpiar y purificar el organismo de la toxinas. El hígado separa los productos necesarios y desecha los dañinos.

Es por ello; que el hígado es un órgano al que debemos cuidar, pues es el responsable de limpiarnos y desintoxicarnos por dentro y que se refleje por fuera, un cuerpo sucio por dentro, se refleja en la piel, y en el cabello.  No basta solo cambiar nuestros hábitos alimentarios, beber agua y hacer deporte; también, debemos depurarlo y purificarlo, para que se mantenga fuerte y pueda cumplir sus funciones. Comúnmente, las bebidas de détox que usamos para hacerlo,  son licuados a temperatura ambiente y se consumen en la mañana; sin embargo, estas bebidas que te enseñaremos el día de hoy, son calientes, en su mayoría, para tomar en la noche, antes de dormir.

1-Té de boldo

Las hojas de la planta de boldo, gracias a sus componentes, son capaces de reducir los niveles de colesterol, al contener boldina que es un alcaloide con propiedades benéficas para el hígado; promoviendo la eliminación de las grasas del organismo. Se recomienda en personas con hígado graso y cirrosis. Para preparar el té, debes tomar medio vaso de agua caliente  y agregarle 10 hojas de boldo,  dejar reposar por cinco minutos, se separa las hojas del agua y se bebe tibio. Su uso constante depura el hígado.

2-Té de acacias y sen

Las hojas de sen y acacia de la india, al tener propiedades laxantes; son excelentes depurativos y desintoxicantes, eliminando las toxinas del cuerpo. La infusión de té de acacias de la india y sen, se prepara en un vaso de agua hirviendo, al cual se le adiciona cinco hojas de sen y cinco de acacia de la india, se tapa con un plato y después, de diez minutos, se cuela el líquido y se toma, durante la noche.

 3-Infusión de jengibre

El jengibre contiene dentro de sus componentes, antioxidantes y antinflamatorios, que ayudan a combatir el hígado graso. Para disfrutar de esta pócima medicinal, hierve una taza de agua, agrega en trozos pequeños el jengibre, una cucharada de jugo de limón y una cuchara dulcera de miel, revuelve, cuela y disfruta antes de dormir.

4-Bebida caliente de limón

El limón es un poderoso antioxidante y antiséptico natural, apropiado para curar el hígado y contribuye a frenar el efecto de los radicales libres. Toma un poco de agua caliente en una tazón, agrega el zumo de un limón, una cuchara dulcera de miel, disuelve perfectamente la mezcla y toma tibio en la noche y en la mañana.

5-Té hepático de cardo mariano

Es una planta originaria del mar mediterráneo, es bondadosa para la protección y prevención de enfermedades del hígado; Por contener tres activos importantes, silibina, silicristina y silidianina, los cuales forman el complejo silimarina, conocido como, hepatoprotector.  En medio vaso de agua caliente, agrega 40 gotas del extracto de cardo mario, disolver y tomar.

6-Té verde

El té verde tiene grandes bondades en la salud, entre ellos, antioxidantes que regeneran los tejidos del hígado; además, se encuentra asociado a la prevención de células cancerígenas en este órgano. Un estudio de la universidad de Milán Italia, así lo afirma; sin embargo, este mismo estudio advierte del daño que se le puede  causar al mismo, por su abuso y dosis descontrolada en su ingesta. Para gozar de esta bebida, hierve medio vaso de agua y ponle un bolsa de té verde, reposa y bébelo.