CONSEJOS

Entre las variadas y beneficiosas propiedades del aceite esencial de las hojas de Eucalipto para tratar la sinusitis, destacan las de ser un descongestionante eficaz para combatir infecciones respiratorias. Se utiliza en forma de ungüento, en pastillas, jarabes o en vaporizaciones. El aceite se usa de forma tópica como tratamiento para dolores musculares y de articulaciones, así como para tratar el herpes labial y por supuesto la sinusitis.

Beneficios del eucalipto para diferentes dolencias

El eucalipto es analgésico, antiséptico, antiespasmódico, desodorante, descongestivo, diurético, expectorante, estimulante mental, todo eso y más en tan sólo una ramita.

• Eucalipto relaja y dilata la musculatura de la tráquea, los bronquios y los pulmones ayudando a tratar la sinusitis. Como consecuencia los alvéolos se dilatan e ingresa más oxígeno a la sangre de los pulmones, y por lo tanto a todo el organismo.
  Al haber más oxígeno se aumenta la combustión interna de las células y así el calor natural destruye los gérmenes y las toxinas; por consecuencia, baja la fiebre.
• Es antiséptico, expectorante, antiespasmódico, descongestivo, antifebril y fluidificante del mucus. El eucalipto es ideal para tratar la sinusitis, resfríos, catarros, gripe, bronquitis y fiebres.
• Tiene un efecto refrescante en el organismo, reduce efectivamente la temperatura. Es antiviral y bactericida.
• Produce al inspirar un efecto liberador porque relaja la musculatura de las vías respiratorias de ahí que sea bueno para los asmáticos, alivia la angustia, la sensación de ahogo y baja la presión arterial.
• Es bactericida. Debido a su eficacia en resfríos, herpes, gripe y sarampión podemos considerar al eucalipto como un agente antiviral.
• Ha sido ampliamente comprobada su acción en las infecciones respiratorias, bronquitis, tuberculosis, difteria, rinitis fétida, gangrena pulmonar.
• Da sensación de bienestar entre otras cosas porque es estimulante cardíaco. Bueno para cuando uno se siente aletargado o bajo de ánimo.

Eucalipto en la ducha para tratar la sinusitis

También puede ser usado de manera más práctica colgando ramitas del Eucaliptus en la ducha. Cuando tomes un baño o una ducha caliente, el vapor liberará los aceites de sus hojas. Es una planta descongestionante natural, tomar una ducha con esta implementación puede ayudar a despejar los senos paranasales y aflojar la tos.

Usa la especie (Eucalyptus Globulus) es el mejor antiséptico ambiental para prevenir enfermedades respiratorias, las típicas enfermedades del invierno y las de la infancia.
Es uno de los mejores antisépticos de las vías respiratorias, efecto que se potencia con sus propiedades antifebriles, expectorantes y descongestivas.

La banana o plátano es una fuente bien conocida de potasio, un nutriente esencial que ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo. El potasio y el sodio trabajan mano a mano. El sodio ayuda a que el cuerpo retenga agua, y el potasio ayuda a eliminar el exceso de líquido. El potasio es necesario para el correcto funcionamiento de todas las células vivas, y pocos alimentos tienen más de este nutriente que los plátanos. Sigue leyendo para saber la razón de porqué la banana es una fruta extraordinaria para consumir todos los días.

La banana es una fruta con gran cantidad de antioxidantes

Desde un punto de vista de protección, la banana es alta en una variedad de compuestos, muchos de los cuales son antioxidantes. Mientras que los arándanos, acai, mangostán y otras frutas son conocidos por poseer gran cantidad de antioxidantes, la banana está especialmente cargados de estos compuestos, lo que ayuda a reducir el envejecimiento prematuro de las células del cuerpo.

El ácido alfa linolénico, uno de estos compuestos, demuestra actividad antioxidante, anti-inflamatoria y anti-cáncer significativa. El ácido alfa linolénico también aumenta la función inmune y mejora la circulación sanguínea. Además ayuda en lo siguiente:

La banana ayuda a la digestión y es laxante natural

Las bananas también ayudan a disminuir los síntomas de la diarrea y el estreñimiento, gracias a la pectina (una fibra soluble también llamada hidrocoloide) que ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.

Esta fruta además tiene un efecto antiácido y estimula la producción de moco en el estómago, lo que ayuda a proteger contra los ácidos del estómago. La banana también ayuda a matar las bacterias que causan las úlceras estomacales.

La banana previene el cáncer

El plátano o banana contienen los combatientes llamados catequinas y delfinidina. Son antioxidantes naturales. Estudios han demostrado que las dietas ricas en bananas y otras frutas pueden reducir el riesgo de cáncer de mama. También ayudan a disminuir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.

Ayuda a la absorción de calcio

La banana contiene altos niveles de fructoolgosacáridos (también llamados oligofructosas u oligofructanos o abreviados FOS), los cuales promueven la absorción de calcio. Los FOS nutren las bacterias saludables en el colon y aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.

Ayuda a mejorar la función nerviosa

Es un apoyo para generar una buena función nerviosa y muscular. Previene los calambres musculares después de cada ejercicio.

Mejora el humor

Por mucho que la banana tiene un efecto protector, también es un alimento del humor muy importante. Es excelente fuente de dos compuestos importantes del cerebro, de la dopamina y la serotonina.

La dopamina es el “premio” químico primario en nuestros cuerpos. Cuando hacemos algo y sentimos una sensación de satisfacción, la satisfacción es el efecto de la dopamina en el cerebro.

La dopamina ayuda a proteger contra algunos tipos de neuro-degneraciónn, incluyendo la enfermedad de Parkinson. La dopamina demuestra numerosos beneficios para el cerebro, ayuda a fortalecer el corazón y mejora la circulación.

La serotonina, por otro lado, puede ser el más conocido de todos los productos químicos del cerebro. La serotonina es nuestro neurotransmisor llamado “siéntete bien”. La serotonina es absolutamente esencial para el estado de ánimo, y es objeto de numerosos fármacos antidepresivos.

Algunos de estos medicamentos funcionan para aumentar la producción de serotonina, mientras que otros ayudan a mantener la serotonina en el cerebro durante periodos más largos de tiempo. De todas sus muchas funciones conocidas, la serotonina es poderosamente antidepresivo.

Fuente de Vitamina B6

Tan sólo una banana contiene un 34% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6. Esta vitamina es importante para la salud en general. Es un agente anti-inflamatorio, soporta las funciones del sistema nervioso, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo II, obesidad y mucho más.

Eficaz contra la presión arterial

Las altas cantidades de potasio que tiene la banana (más del 13% de la dosis diaria recomendada) disminuyen la presión arterial y la posibilidad de padecer ateroesclerosis (la forma más común de arteriosclerosis), infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Excelente para la pérdida de peso

Su fibra ayuda a mantener una buena digestión y al mismo tiempo mantienen el azúcar en la sangre, lo que evita comer en exceso.

Por eso y por más, el plátano o banana es un alimento que no puede faltar diariamente en tu dieta.  Recuerda que comerlo recién pelado es como mejor aprovechas su nutrientes.

La epilepsia es un trastorno convulsivo crónico y recurrente de la corteza cerebral, que afecta a todos los grupos etarios, especialmente a niños y personas mayores de 70 años. Según la Liga Internacional contra la Epilepsia, adscrita a la Organización Mundial de la Salud, se estima que alrededor de un 30% de la población no recibe el tratamiento adecuado para controlar esta enfermedad, presentándose esta situación, sobretodo, en poblaciones de bajos recursos económicos.

La epilepsia no tiene cura, pero si es controlable mediante la toma de medicamentos llamados anticonvulsivantes, antiepilépticos o anticomiciales. Estos anticonvulsivantes deben ser indicados por el médico internista o neurólogo, posteriormente al diagnóstico de la epilepsia y según el contexto físico, psicológico y social del paciente.

Objetivos del tratamiento de la epilepsia

El objetivo fundamental para el tratamiento de la epilepsia es lograr eliminar o controlar las convulsiones, evitando efectos adversos producidos por el uso de anticonvulsivantes.

Actualmente existen varios tipos de anticonvulsivantes, sin embargo, el tratamiento de elección será indicado de acuerdo al estado de salud del paciente, su posible adherencia al tratamiento y a su capacidad económica para adquirirlo.

La elección del medicamento debe ser realizada por el médico, considerando que debe evitar los efectos secundarios y la interacción con otros medicamentos, por lo que se prefiere que el tratamiento sea con un solo medicamento (monoterapia).

Otro aspecto importante a tomar en consideración es elegir el medicamento que por su mecanismo de acción sea el ideal para tratar el tipo de convulsión que presenta el paciente según su historia clínica, es decir, que algunos anticonvulsivantes son eficaces para tratar crisis convulsivas generalizadas (secundarias a una actividad anormal de todo el cerebro) y otros, son ideales para tratar las crisis convulsivas parciales (generadas en solo una región cerebral).

Tratamiento médico de la epilepsia

Se estima que cerca de un 70% de los pacientes logra el control de las crisis con el uso de antiepilépticos. El tratamiento médico dependerá entonces del tipo de crisis y el tipo de síndrome epiléptico que presente el paciente:

• En crisis de ausencia: el tratamiento puede basarse en etosuximida, pero si las crisis de ausencia se acompañan de otro tipo de crisis puede indicarse ácido valproico, lamotrigina o topiramato. Otros anticonvulsivantes por su mecanismo de acción pudieran más bien exacerbar las crisis de ausencia.
• En crisis tónicas, mioclónicas o tónico- clónicas son empleados medicamentos como el topiramato, lamotrigina y el ácido valproico, variando de acuerdo al tipo de síndrome específico que presente el paciente (por ejemplo, en algunos síndromes, como el Síndrome Mioclónico Juvenil puede emplearse ácido valproico en conjunto con levetiracetam).
• Crisis generalizadas y crisis sin un tipo específico: el tratamiento de elección es el ácido valproico. Sin embargo, otros antiepilépticos como la carbamazeina, fenobarbital lamotrigina y topiramato también pueden ser usados.
• Crisis focales: existen varios tipos de opciones como la carbamazepina, lamotrigina, oxcarbazepina, fenitoina y topiramato.
• Primoconvulsiones: durante la primera crisis epiléptica e incluso, estatus convulsivos, son empleadas las benzodiacepinas (como el diazepan y lorazepan) por ser de rápida y corta acción.

Es importante que la elección del anticonvulsivante sea tomada por el médico internista o neurólogo, ya que todos estos medicamentos tienen efectos secundarios importantes que deben ser evitados y monitorizados.

Otros tratamientos para la epilepsia

• Estimulación eléctrica para epilepsia refractaria: que se hace a través de la estimulación del nervio vago o por estimulación magnética de la corteza cerebral. En el caso de la estimulación vagal, un aparato ubicado en el cuello produce señales a través de generadores eléctricos (del tamaño de un marcapasos para el corazón), hace que el nervio vago envíe señales hacia el cerebro causando la modificación de los umbrales de las convulsiones. En el caso de la estimulación directa de la corteza cerebral, también se realiza por un dispositivo que envía señales al cerebro y también es capaz de controlar los episodios epilépticos.
• Cirugía para la epilepsia: se estima que un 20% de los casos de epilepsia pueden ser refractarios a tratamiento médico. Sin embargo, no todas las personas son candidatas a la cirugía. Para plantear una cirugía (que consiste en resecar el segmento de la corteza cerebral que emite las descargas epileptógenas) el paciente debe cumplir una serie de requisitos como por ejemplo, que al remover el área que está generando la epilepsia no se produzca un daño o secuelas importante para la vida del paciente y que la zona epileptógena esté localizada en un área determinada.

Epilepsia y dieta

Algunos estudios recomiendan la dieta cetogénica (entre ellas la dieta Atkins) en pacientes con epilepsia, que consiste en una dieta rica en grasas saturadas de origen vegetal (aguacate, frutos secos, entre otros) y eliminar los carbohidratos y azúcares, con la finalidad de que el organismo utilice la grasas como principal fuente de energía.

No está bien descrito por qué este tipo de dieta tiene efecto, pero se cree que la producción de cuerpos cetónicos disminuye la frecuencia de las convulsiones. Según algunos estudios, desde los años 80 ha sido utilizada en niños refractarios al tratamiento convencional.

Mantener el colesterol bajo ayuda a tener una buena salud cardíaca, y esto puede lograrse de manera natural con una buena alimentación, ejercicio y un estilo de vida saludable. Una idea muy recomendable es incluir en tu dieta algunas frutas. Arándano, fresas, manzanas y otras más pueden ser tus grandes aliadas para eliminar el colesterol.

Las frutas que combaten el colesterol

Las siguientes frutas pueden ser un gran aporte de salud para el organismo, ya que estos alimentos contienen de manera natural vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para mantenerse en óptimas condiciones. Podrás conocer a fondo la función de cada fruta para regular el colesterol y también aprender cuál es la combinación correcta de estas frutas, para evitar problemas digestivos.

1. Manzana

Las manzanas son una eficaz herramienta para luchar contra los niveles altos de colesterol y una o dos al día tendrían un poderoso efecto cardioprotector al disminuir el colesterol malo e incrementar el bueno, según la Universidad de Florida en EE.UU. Su contenido en pectina y polifenoles (antioxidantes) serían los que mejoran el metabolismo de los lípidos y evitarían el riesgo de padecer afecciones cardíacas.

Enemigo silencioso

El colesterol es una sustancia cerosa, de tipo grasosa, que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo. El cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. (Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.)

2. Arándano

Estos pequeños frutos azulados contienen un compuesto llamado pterostilbene (antioxidante natural), que permite la reducción del colesterol LDL o malo. Beber un vaso de 8 onzas (250ml) de jugo aumentaría las lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol bueno) en sangre, según la Universidad de Laval en Québec, Canadá.

¿De dónde viene el colesterol?

De dos fuentes: el cuerpo y las comidas. El hígado y otras células producen alrededor del 75% del colesterol en sangre. El otro 25% proviene de los alimentos, más específicamente de los productos “animales”, según explica la Asociación Americana del Corazón (AHA, su sigla en inglés).

3. Fresa

Además de ricas, las fresas tienen otras virtudes, entre ellas reducir los niveles de colesterol malo en las paredes de las arterias. De acuerdo con la Universidad Politécnica delle Marche en Italia, tras consumir media taza de fresas al día durante un mes, un grupo de voluntarios demostró los poderes de la fruta.

¿Por qué no es saludable el colesterol?

Si tienes colesterol alto, es posible que tu cuerpo lo almacene en las arterias. Con el tiempo, puede endurecerse, estrechar las arterias y obstruirlas por completo. Si una arteria que suministra sangre a los músculos del corazón se obstruye, se puede producir un ataque cardíaco.

4. Uvas

La uva no es sólo la materia prima del vino o parte de la tradición de las 12 campanadas en el fin de año, además es una fruta ideal para darle batalla al colesterol alto. Un estudio de la Universidad de California determinó que tomar jugo de uva retarda la oxidación del colesterol malo y contribuye a mantener un corazón saludable, y a su vez inhibe el procesamiento de colesterol a nivel del hígado y promueve su eliminación.

El bueno, el malo, el total

La sangre lleva el colesterol a las células en partículas transportadoras especiales denominadas lipoproteínas. Dos de las más importantes son la de baja densidad (LDL o colesterol malo) y la de alta densidad (HDL o colesterol bueno). Los médicos evalúan la relación entre el LDL, el HDL y los triglicéridos, y la relación entre éstos y el colesterol total.

5. Ciruelas

La ciruela es una fruta que contiene antocianinas (antioxidante natural), sustancias que reducirían la absorción de colesterol malo. Además, gracias a su alto contenido en fibra soluble e insoluble ayuda a atrapa y arrastra el exceso de colesterol obtenido a través de los alimentos, eliminándolo del cuerpo (Universidad de Florida).

Población con colesterol elevado

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA, por su siglas en inglés), más de 98 millones de adultos en EE.UU. tienen niveles de colesterol de 200 mg/dl o más. De esas personas, casi 34 millones tienen niveles de colesterol de 240 mg/dl o más. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 1 de cada 4 muertes se debe a enfermedades del corazón.

6. Naranjas

Esta fruta es usualmente asociada con la vitamina C, sin embargo, si tienes niveles poco saludables de colesterol beber jugo de naranja puede tener grandes beneficios, así lo asegura una investigación publicada en la revista Nutrition Research. El jugo brindaría una importante dosis de hespetidina, un antioxidante ideal para combatir el colesterol malo.

8. Kiwi

El kiwi es una fruta que no debe faltar en tu dieta si quieres mantener a raya el colesterol. Contiene fibra dietética en forma de pectinas que no sólo es fundamental para combatir el estreñimiento sino también para regular los niveles de colesterol en sangre al impedir la absorción de este en el intestino.

8. Peras

La pera se encuentra dentro del grupo de las frutas con propiedades para bajar el colesterol gracias a su abundante contenido de fibra natural en forma de pectina que evita la reabsorción del colesterol intestinal producido por la bilis para la digestión de los alimentos. La fibra hace más lento el tránsito intestinal y disminuye los niveles de colesterol malo en sangre (Clínica Mayo).

9. Granada

El alto contenido en antioxidantes y polifenoles de la grana da la hacen una gran aliada de la salud cardíaca. Según el Dr. Thomas Behrenbeck, cardiólogo de la Clínica de Mayo, el jugo de granada podría bloquear o retrasar la acumulación de colesterol en las arterias cuando se tiene niveles elevados y persistentes de lípidos en la sangre.

10. Piña

La piña es otra de las frutas con alto contenido de pectina y fibra, que bajan el colesterol y promueven una sana función intestinal. La fibra permite captar el exceso de grasas y eliminarlas del cuerpo, reduce la metabolización de grasa y la formación de colesterol malo a nivel hepático, según publica la Universidad de Maryland.

Desde hace mucho tiempo se maneja el conocimiento de la importancia del desayuno: evitar saltarse o evitar el desayuno, igual que el tipo de alimentos para desayunar y su influencia en la salud y en particular para bajar de peso.

Los mecanismos que se proponen son los siguientes:

• Hacer un buen desayuno, disminuye la sensación de hambre al final del día y disminuye la cantidad de calorías ingeridas durante el final de tarde y noche.
• No desayunar, por el contrario, genera sensación de hambre acentuada en la tarde y hace que la siguiente comida sea usualmente hipercalórica y abundante.
• El desayuno disminuye la cantidad de golosinas o comidas no nutritivas hechas durante el día.

Visión médica sobre los desayunos para bajar de peso

Hay muchas investigaciones que soportan la idea de que el tipo de desayuno puede lograr bajar de peso:

• Se ha demostrado que las personas que están pendientes y conscientes de su desayuno tienden a tener mejor peso corporal.
• Los estudios indican que un buen desayuno ofrece una mayor cantidad de energía que se traduce en bienestar y la persona está más dispuesta a realizar y mantener actividad física.
• Hay estudios que revelan que saltarse el desayuno puede no ser compensado con algún aumento de consumo de calorías en el resto del día, que tiene como resultado un balance negativo de energía.
• Otros estudios han propuesto que la educación y difusión de buenos hábitos de alimentación  donde se fomente el desayuno,  tienen un efecto benéfico por sí mismo para lograr disminuir peso corporal.
• Estudios revelan la asociación entre evitar el desayuno con la Diabetes Mellitus tipo 2 y síndrome metabólico.
• Alto consumo de cereales integrales y fibra en el desayuno ayuda al control metabólico del día.
• Hacen falta más estudios científicos para determinar esa relación y el tipo de desayuno más adecuado.

El consejo general siempre debe ser, mantener una alimentación balanceada y con comidas fraccionadas durante el día, pero con contenido de cantidad y proporciones adecuadas a cada individuo, a sus necesidades metabólicas y nivel de actividad física.  Lo cual amerita la intervención profesional de un nutricionista que oriente de forma concreta cada caso.

No obstante, presentamos algunos alimentos para desayunos que se han propuesto para bajar de peso, aumentar tu energía y disminuir la sensación de hambre vespertina.

Lo que deberías evitar

Hábitos relacionados con el desayuno, que debes evitar si quieres bajar de peso

• Evita desayunar tarde. Tomar desayuno temprano, te ayudará a activar tu metabolismo.
• Evitar saltar el desayuno.
• Come lentamente, masticar adecuadamente los alimentos, evitando ingerir trozos muy grandes. Siempre toma tu tiempo para comer.
• Planifica tu desayuno con anterioridad y así no tienes que optar por alguna opción rápida hipercalórica o saltar el desayuno.
• Toma abundantes líquidos desde que te levantes, entre agua y jugos de frutas recomendados.
• Selecciona tu desayuno entre los alimentos que se mencionan en la lista de abajo.
• El desayuno debe ser completo, evita quedarte con hambre. Trata de llegar a la saciedad con alimentos saludables.
• Evita los dulces y alimentos preparados con azúcares refinados.

Entre tus alimentos obligatorios en las mañanas deben estar las frutas.

Pendiente de incluir siempre alimentos con proteínas.

Alimentos en el desayuno para bajar de peso

Alimentos preferidos en el desayuno para bajar de peso:

Brotes:

Las leguminosas tienen un alto valor proteico. Los brotes son uno de los mejores alimentos para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.

Huevos:

Los huevos son una opción fácil y rápida para el desayuno

Avena:

La harina de avena o avenas en hojuelas, es una excelente opción de desayuno que es rica en fibra, genera una sensación de plenitud por más tiempo. La avena es un carbohidrato de liberación lenta.

Otros alimentos:

• Mantequilla de maní.
• Nueces: están entre los 5 mejores alimentos que promueven pérdida de peso, según estudios hechos en Harvard.
• Yogur descremado o desnatado: además de proveer una gran cantidad de proteínas, igualmente es un alimento excelente para la microbiota o flora intestinal.
• Frutas: las preferidas para bajar de peso son las frambuesas, que tienen un alto contenido de fibra, mayor que otras frutas y algunas leguminosas.
• Ricotta.
• Jamón de pavo.
• Semillas de chia .
• Musli, y pan con varios cereales o integrales.
• Jugos naturales cítricos, como naranja o pomelo.
• Aguacate (palta).
• Té verde.
• Frutas variadas: papaya, manzanas, mango, uvas, pomelo.
• Leche de soja o de almendras.
• Pescados como el salmón.
• Aceite de oliva.
• Verduras y vegetales: tomate, lechugas, alcachofas, espárragos, espinacas y champiñones.

Un fuerte dolor en el pecho, la sudoración repentina y respiración irregular, pueden ser síntomas de un ataque de pánico, pero, también, pueden ser síntomas de un ataque al corazón. En el caso de que tú o uno de los miembros de tu familia experimente estos síntomas, es importante poder diferenciar entre los dos casos. A continuación, te indicamos la diferencia entre un ataque cardíaco y un ataque de pánico.

Diferencias entre un ataque de pánico y uno cardíaco

El síntoma principal de un ataque al corazón, es el dolor que constriñe.

Ataque al corazón

Aquellos que están experimentando un ataque al corazón describen el dolor en el pecho como constricción.

1. Como regla general, el dolor aparece en el centro del pecho. Puede moverse hacia abajo a lo largo del brazo izquierdo y a lo largo de la espalda.

2. El dolor de un ataque al corazón, también puede extenderse al área del cuello, los dientes y la mandíbula.

3. La intensidad del dolor de ataque cardíaco puede cambiar.

4. El dolor de un ataque al corazón dura más de cinco minutos. Normalmente no afecta la respiración de una persona.

5. Una persona que está experimentando un ataque al corazón puede sentir una sensación espinosa, que generalmente se limita al brazo izquierdo en la mayoría de los casos. Esto a menudo va acompañado de un sudor frío y pegajoso, junto con sensaciones de náuseas y vómitos.

6. En el pico de un ataque al corazón, una persona puede experimentar un miedo que se concentra en el dolor constrictivo en el pecho. Tienen miedo de morir.

7. Los pacientes con ataque cardíaco pueden experimentar una respiración acelerada, cuando el miedo al ataque al corazón provoca un ataque de pánico.

8. Si tú, un familiar o un amigo tuyo, experimentan estos síntomas durante más de cinco minutos, llama a una ambulancia. Llega al hospital lo más pronto posible.

Ataque de pánico

El síntoma principal de un ataque de pánico, es un sentimiento espinoso.

1. Muchas personas están bajo la idea errónea de que sólo algo horrible o trágico puede provocar un ataque de pánico. La verdad es que, un ataque de pánico puede ocurrir en las circunstancias más comunes.

2. Los síntomas de un ataque de pánico por lo general alcanzan su pico después de unos diez minutos.

3. El dolor de un ataque de pánico se concentra en el pecho. Se levanta y luego cae.

4. Durante un ataque de pánico, una persona puede experimentar un sentimiento espinoso y de entumecimiento. Estas sensaciones no se limitan al brazo izquierdo. Pueden aparecer en el brazo derecho, las piernas y los dedos.

5. Durante un ataque de pánico, la gente suele experimentar miedos irracionales. Pueden sentir que se están asfixiando o volviendo loco.

Si no estás seguro de lo que te está pasando, consulta a un médico inmediatamente para recibir una respuesta más certera. Esperar nunca es la mejor solución.

Las abejas nos dan el remedio natural más precioso y más ampliamente utilizado que es la miel y todos sus beneficios curativos. Prácticamente, la miel se puede encontrar en casi todos los hogares.

Aunque se usa comúnmente como un edulcorante para el té, la miel es un remedio muy eficaz, y se utiliza tanto en forma oral como tópica. Los expertos están de acuerdo en que la miel es también un agente cosmético eficaz.

20 tipos de miel y sus beneficios

Hay muchos tipos de miel, y cada uno de ellos tiene diferentes propiedades curativas. Es biocatalizador y ayuda en la digestión de los alimentos. Por supuesto, esto se aplica sólo para la miel real y orgánica, no esos tipos falsos que por desgracia, a menudo se puede encontrar en el mercado.
La miel natural orgánica puede ser de gran utilidad en el tratamiento de muchas enfermedades.

1. Miel de Tilo

La miel de Tilo es clara, casi transparente y su sabor es dulce. Alivia los problemas respiratorios y es especialmente eficaz en el tratamiento de los resfriados y la gripe.

Promueve la sudoración, afecta positivamente la digestión, alivia espasmos y alivia el dolor. Es útil para problemas de riñón, ya que estimula la excreción de toxinas del cuerpo.

Las personas con mal funcionamiento del corazón no deben utilizar la miel de tilo. Recomendación especial: si sufres de asma, comer una cucharadita de rábano picante rallado y miel de tilo.

2. Miel floral

Miel floral o de prado se obtiene a partir de diferentes tipos de flores, dependiendo de la zona. Tiene un sabor dulce y aromático.

Debido a su contenido nutritivo especial, es especialmente eficaz en la mejora de la inmunidad y la recuperación. La miel floral da grandes resultados en el tratamiento de la alergia estacional y asma alérgica.

En los casos de asma alérgica utilizar la miel de flores de tu entorno, ya que contiene polen de todo tipo de flores que causan alergias potenciales. Tome una cucharada de miel todos los días durante un año para recuperarse y luchar contra las alergias.

3. Miel de acacia

Miel de acacia se caracteriza por el color extremadamente ligero y sabor dulce. Este tipo de miel es aceptada por la mayoría de la gente porque su sabor prácticamente no domina el sabor de sus bebidas. Es una excelente opción para los niños pequeños, pero ten cuidado, no se recomienda para niños menores de 1. La miel de acacia es ideal para tratamientos de recuperación.

También se utiliza en el tratamiento de la mala circulación y estreñimiento. Ayuda en casos de insomnio, ansiedad y tensión, debido a sus propiedades sedantes.

Bebe una taza de té de bálsamo de limón y añade una cucharadita de miel de acacia para un mejor sueño. Los fumadores deben comer una cucharada de miel de acacia justo después de despertarse.

4. Miel de alforfón

Miel de alforfón es el más oscuro de todos los tipos y tiene un sabor fuerte y picante. Es rico en minerales y antioxidantes, y por lo tanto es uno de los tipos más saludables de miel.

Es eficaz en el tratamiento de la anemia, y funciona muy bien en los casos de tos persistente. Para aliviar la tos en los niños, darles una pequeña cucharadita de miel de alforfón antes de ir a la cama.

5. Miel de salvia

La miel de salvia es generalmente de color amarillo o verdoso. De fino a ligeramente amargo sabor. Tiene un efecto relajante y mejora el estado de ánimo.

Añádelo a remedios caseros para la gota para obtener mejores resultados. Es potente en el tratamiento de problemas respiratorios, especialmente la tos, y también fortalece el sistema inmunológico.

6. Miel de castaño

Es uno de los tipos más curativos de miel, debido a su fuerte efecto antibiótico. Se utiliza en el tratamiento de casi todas las enfermedades y las inflamaciones.

Funciona en los casos de úlceras, la ictericia, infecciones del tracto urinario, mala circulación y del músculo del corazón debilitado. Estimula la digestión de alimentos. Tome una cucharada de miel de castaño justo antes de irse a la cama para aliviar el estreñimiento.

Úsalo para mejorar tu salud oral – limpia los dientes mejor que tu pasta dental regular. El organismo de los fumadores se carga por acumulaciones tóxicas y a menudo batallan con tos persistente, por lo que los expertos en salud recomiendan comer una cucharada de miel de castaño en la mañana antes de comer o beber cualquier cosa.

7. Miel Espina de Jerusalén

Es una miel de color amarillo de alta calidad y es muy difícil hacer una versión falsa de este tipo. Se cristaliza rápidamente y tiene un delicado sabor. Reduce el colesterol malo. Fortalece el sistema inmunológico, alivia problemas respiratorios, y también se utiliza para prevenir y tratar enfermedades malignas.

Esta miel puede ser utilizada en el tratamiento de la impotencia – comer 30 g de miel por la mañana y antes de irse a la cama, y comer 40 gramos adicionales de miel durante todo el día.

8. Miel de la montaña

Es en gran medida apreciada por sus propiedades medicinales. Se obtiene a partir de hierbas de montaña no contaminadas y es muy popular debido a su contenido de curación.

La miel de la montaña tiene fuertes propiedades antimicrobianas, incluso cuando se diluye en una proporción de 1: 150. Se usa para aumentar la inmunidad, tratar problemas respiratorios – aliviar la tos, dolor de garganta y los senos.

En la medicina popular, la miel de montaña se utiliza para desinfectar las infecciones de la piel y heridas. Ayuda en el tratamiento de la inflamación ginecológica causada por virus y bacterias. Toma una cucharada de miel una vez al día.

Para fortalecer tu organismo, beber una taza de leche de almendras caliente endulzada con un poco de miel de montaña por lo menos media hora antes del desayuno.

9. Miel de lavanda

La miel de lavanda tiene un sabor intenso y aroma, y se puede encontrar ambos tipos oscuros y brillantes. Es uno de los tipos más curativos con propiedades fuertes – estimula la utilización de calcio y hierro de los alimentos.

Se recomienda especialmente para las mujeres embarazadas y las personas que luchan con la deficiencia de calcio, problemas con los dientes y los huesos, osteoporosis, hipertensión arterial, alergia al sol, etc.

Estimula la digestión, limpia los pulmones y alivia la tos. Las personas propensas a la alergia al polen deben consumir miel de lavanda sobre una base diaria.

10. Miel de espino blanco

La miel de espino es de color marrón y sabor picante. Se recomienda para pacientes con mal funcionamiento del corazón, ya que regula la presión arterial, ayuda en casos de arteriosclerosis, angina de pecho, el músculo cardíaco dañado y miocarditis.

Es ampliamente utilizada por su efecto calmante. Para disminuir el nivel de colesterol, hacer una pasta a base de miel de espino y  canela en polvo. Extiende sobre una rebanada de pan en vez de mermelada y comer para el desayuno.

Existen diferentes medidas para llenar nuestros días de voluntad y energía, una de las mejores es el uso de batidos energéticos apenas inicia nuestra rutina diaria, como parte de un desayuno bien enérgico.

Batidos energéticos que deberías consumir apenas te levantas

Esta alternativa tan efectiva está recorriendo el mundo en busca de personas que desean incrementar su bienestar, es por ello que, a continuación te mostraremos 5 batidos energéticos para comenzar tu día con buen pie.

1. Batido de kiwi y melón

La mezcla obtenido entre el kiwi y melón es una excelente alternativa para obtener energías a primeras horas de la mañana. Para este batido sólo necesitarás de una unidad de cada una de estas frutas.

Su preparación es sumamente sencilla, sólo debes pelar y cortar cada fruta, para luego colocarlas dentro de la licuadora acompañado de agua fría y hielo. Este batido será un toque de energía que te refrescará el día.

2. Batido banana y mango

Éstas dos frutas contienen en sí propiedades energizantes bastantes nutritivas, que nos dotarán de mucha fibra y también antioxidantes.

Para prepararlo se deben pelar y dividir los frutos, para luego colocarlo en la licuadora con otros elementos como: Almendras (2 unidades), yogur natural (un vaso), una cucharada de avena y media cucharada de cúrcuma en polvo. Por último lo licuamos hasta obtener un batido sin grumos y espeso.

Este batido será una excelente opción que favorecerá tu organismo y elevará tu estado de ánimo.

3. Batido verde

En esta oportunidad deberás incluir hojas verdes en la elaboración del batido matutino, ya que así le darás un toque de clorofila y antioxidantes.

Para prepararlo necesitarás 2 tallos de apio, un manojo de espinacas y un litro y medio de agua. Debes limpiar bien los vegetales y ubicarlos en la licuadora con el agua. Una vez batido todos los ingredientes debes colar la preparación.

Es recomendable tomar el licuado al momento siguiente de su preparación, para aprovechar al máximo los nutrientes.

Batido de naranja y aceite de linaza

Aquí encontramos otra alternativa sencilla de elaborar y que te aportará mucha energía. Requieres de 5 naranjas y aceite de linaza prensado en frío.

Su elaboración consiste en pelar las naranjas y cortarlas en pedazos. Luego licuar todo con 3 cucharas de aceite de linaza. (Otra opción es utilizar aceite de semilla de cáñamo) agregándole un vaso de agua fría. Dicho batido energético te proporcionará potasio, vitamina C y magnesio.

Batido energético para realizar actividades físicas

Para culminar deseamos mostrarte una de las mejores opciones de batidos energéticos para realizar actividades físicas, muy adecuado para ingerirlo antes de gastar magnánimas cantidades de energía.

Este batido lo componen varios alimentos energéticos como el plátano (de tamaño grande y maduro), 300cc de leche de almendra, dos cucharadas de miel, una pizca de canela y un yogur desnatado. Para prepararlo debes mezclar todos los ingredientes usando una licuadora. No olvides ingerirlo una hora antes del ejercicio.

Los batidos energéticos son una gran alternativa para recomponer el organismo, impulsar nuestro día a día y mejorar la calidad de vida. Como personas conscientes estamos en el deber de acercarnos a las medidas más sanas y nutritivas, dejando de lado los malos hábitos para alcanzar las metas con sustancias repletas de energía.

Millones de personas en el mundo sufren de insomnio o mala calidad del sueño. Además, la ansiedad y el estrés pueden provocar que sea difícil descansar bien por la noche. El té puede mejorar dramáticamente la calidad del sueño y el estado de ánimo gracias a los compuestos químicos y los aromas calmantes que posee.

Esta lista de las distintas clases de té que pueden ayudar a para dormir y a tratar la ansiedad ofrece una variedad de sabores distintos. Descubre los tés de hierbas que pueden ayudarte a mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Los mejores tés para dormir y la ansiedad

1.Té de manzanilla

Este té de hierbas está hecho de flores de manzanilla, que se remojan en agua caliente. El té de manzanilla es uno de los tés para dormir más conocidos gracias a su efecto sedante natural. La manzanilla se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad y la depresión en la medicina tradicional. La investigación muestra que la composición química de la manzanilla es responsable de de los beneficios para el sueño. Los científicos señalan la presencia de apigenina, un antioxidante que se dirige a los receptores neurológicos para disminuir el estrés e inducir la somnolencia.

Un estudiode sesenta personas mayores examinó el impacto del extracto de manzanilla en el sueño. Los pacientes recibieron 200 miligramos de flor de trigo de manzanilla o placebo dos veces al día durante 28 días. Aquellos que recibieron manzanilla habían mejorado significativamente la calidad del sueño en comparación con el grupo placebo.

Otro estudio publicado en BioMed Central investigó los efectos de la manzanilla en personas con insomnio. El estudio controlado por placebo consistió en 34 pacientes con insomnio durante al menos seis meses. Los investigadores encontraron que la manzanilla tenía un efecto leve en el sueño, pero mostró una mejoría en el funcionamiento durante el día.

Además, los efectos calmantes del té de manzanilla pueden ayudar a tratar la depresión y mejorar la calidad del sueño de las mujeres embarazadas. Un estudio analizó estos efectos y se publicó en el Journal of Advanced Nursing. La investigación consistió en 80 mujeres taiwanesas que estaban embarazadas y reportaron mala calidad del sueño.

Los pacientes se dividieron en un grupo de placebo y control, donde los pacientes bebían té de manzanilla diariamente durante dos semanas. Los participantes que bebieron té de manzanilla habían mejorado significativamente el sueño y tenían niveles más bajos de depresión. Los científicos descubrieron que los resultados solo eran relevantes a corto y medio plazo, ya que los beneficios desaparecieron 4 semanas después de la conclusión del estudio.

2.Té de lavanda

Este té de hierbas está hecho de flores de lavanda de color lila claro. Cuenta con un aroma dulce y floral que es embriagador y relajante. El aroma es comúnmente utilizado por los yoguis y los terapeutas de masaje para inducir la relajación y la calma.

Las investigaciones demuestran que el té de lavanda tiene efectos sedantes naturales que pueden ayudar a calmar la ansiedad y mejorar el sueño. El estudio publicado en 2015 mostró que el consumo diario de té de lavanda durante dos semanas mejoró significativamente el estado de ánimo, disminuyó los síntomas de depresión y disminuyó los niveles de fatiga.

La lavanda se ha mostrado tan prometedora en el tratamiento de la ansiedad y la depresión que los suplementos de lavanda ahora están aprobados en Alemania para estas condiciones. Uno de estos suplementos es conocido como Silexan. La investigación muestra que el suplemento de lavanda mejora la salud mental en general y el tiempo empleado en los ciclos de sueño profundo. El suplemento también ofrece menos efectos secundarios en comparación con los medicamentos recetados y de venta libre para la ansiedad.

Investigaciones adicionales muestran que la lavanda se dirige al sistema nervioso para modular las hormonas del estrés y mejorar el estado de ánimo. La investigación muestra que la lavanda trabaja directamente para modular la variabilidad de la frecuencia cardíaca a corto plazo para mejorar la calidad del sueño.

3.Té de menta

La menta ofrece un sabor y un aroma deliciosamente vigorizantes. El sabor a hormigueo del té ayuda a mejorar el estado de ánimo y mejorar el sueño.

La investigación muestra que el té de menta ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad al reducir el dolor. Un estudio demostró que el mentol ayuda a inhibir los receptores del dolor y disminuir la inflamación para reducir los dolores.

La investigación también muestra que la menta puede ayudar a aumentar la energía y mejorar el rendimiento del ejercicio. Un estudio de este tipo publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva mostró que el consumo de menta incrementaba la energía y demoraba el agotamiento. La menta también incrementó el flujo de sangre y el oxígeno en el cerebro, mejorando la atención y el enfoque.

4.Té de bálsamo de limón

El té de bálsamo de limón es otro té de hierbas perteneciente a la familia de la menta. El té se elabora infusionado las hojas de la planta en agua hirviendo. Este té de hierbas funciona directamente en el cerebro para disminuir el estrés y mejorar el sueño.

Un estudio publicado en Neurochemical Research examinó los efectos del bálsamo de limón en los procesos neurológicos. Los investigadores encontraron que el bálsamo de limón ayudó a mejorar la función de los receptores GABA. Las personas que sufren de insomnio tienden a tener niveles bajos de GABA, un aminoácido. Los medicamentos recetados para el sueño que incluyen zolpidem (Ambien) aumentan el nivel de GABA. Este estudio demuestra que el bálsamo de limón también puede mejorar los niveles de GABA y mejorar el sueño.

Un segundo estudio publicado en el Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism investigó los efectos del bálsamo de limón con la ansiedad. El estudio encontró que cerca del 50 por ciento de los participantes reportaron una disminución en el insomnio después de tomar bálsamo de limón durante dos semanas. Los efectos anti-ansiedad del bálsamo de limón en el insomnio se pueden atribuir al aumento de la producción de GABA.

5.Té de raíz de valeriana

La raíz de valeriana se ha utilizado como un remedio natural y una ayuda para dormir. La hierba calmante se ha usado históricamente en la antigüedad para tratar la baja autoestima y el insomnio, y se usó para calmar los nervios durante los ataques aéreos de la Segunda Guerra Mundial.

Hoy en día, el té de valeriana se usa con frecuencia para mejorar el sueño y tratar los trastornos del sueño. Un metanálisis mostró que la raíz de valeriana puede ayudar a mejorar el sueño al apuntar a los receptores GABA. La revisión sistemática también encontró que la raíz de valeriana no tenía efectos secundarios sedantes que causan somnolencia como algunos medicamentos recetados.Investigaciones adicionales muestran que la raíz de valeriana puede ayudar a mejorar el sueño en los hombres. El estudio publicado en 1982 encontró que la raíz de valeriana ayudó a disminuir el tiempo que tardaron los participantes en quedarse dormidos. El estudio mostró que la raíz de valeriana tenía propiedades sedantes leves que ofrecían alivio del estrés.

7.Té de pasiflora

El té de pasiflora ofrece un sabor a hierba y terroso y también es un gran té para la hora de acostarse. Está disponible tanto en té de hojas sueltas como en bolsas de té. También suele mezclarse frecuentemente con bálsamo de limón y manzanilla para ayudar a equilibrar el perfil de sabor y aumentar su uso como un té para dormir. Como té de hierbas, está libre de cafeína, por lo que puedes tomarlo en cualquier momento del día sin efectos secundarios.

Un estudio comparó los efectos de Ambien y el té de pasiflora en el tratamiento del insomnio. El experimento doble ciego, aleatorizado y controlado consistió en 78 participantes que recibieron Ambien o pastillas de pasiflora a la hora de acostarse durante un período de dos semanas. Los investigadores descubrieron que ambos grupos experimentaron una mejora significativa en el tiempo de sueño, la latencia del sueño y la disminución de la gravedad del insomnio. Se demostró que las pastillas de pasiflora estaban a la par con Ambien cuando se trataba de tratar el insomnio.

Un segundo estudio doble ciego controlado por placebo publicado en Phytotherapy Research encontró que el té de pasiflora ayudó a mejorar la calidad del sueño. Los pacientes que tomaron té de pasiflora diariamente durante un período de 1 semana tuvieron una mejoría significativa en los problemas leves del sueño en comparación con el placebo.

8.Té verde

El té verde es famoso por una serie de beneficios para la salud que incluyen la pérdida de peso. Es un elemento básico de los remedios a base de hierbas para varios malestares, desde la presión arterial alta hasta el envejecimiento prematuro. Un estudio reciente  encontró que el té verde ayudó a reducir el estrés para mejorar la relajación. Los científicos descubrieron que las catequinas del té verde, incluido el EGCG, ayudan a disminuir la actividad de la amilasa, un marcador de estrés común. Si eres hipersensible a la cafeína, opta por un té verde descafeinado. El té verde regular contiene una cantidad leve de cafeína, pero aún puede provocar problemas de sueño en personas que son extremadamente sensibles a los efectos de la cafeína.

9.Té de rosas

Este té de hierbas está hecho de pétalos de rosa y se elabora la infusión en un sabor y aroma deliciosamente floral. La planta es considerada un tranquilizante suave por los profesionales de la salud tradicionales.

Una investigación publicada en el diario iraní de ciencias médicas básicas investigó los efectos de la rosa en el sueño. Los científicos descubrieron que el té de rosas funciona en el sistema nervioso para producir un efecto hipnótico leve. La planta puede ayudar a inducir el tiempo de sueño de una manera comparable a los medicamentos como Valium.

Calmar la ansiedad y mejorar el sueño con té de hierbas

Beber té es una de las mejores maneras de relajarse y descansar. Si sufres de ansiedad o de un trastorno del sueño como millones de personas en el mundo , el té puede ayudarte a tratar algunos de esos síntomas. El acto de disfrutar de una taza de té requiere que te tomes un momento para disfrutar del sabor tranquilo y delicioso. Esto ayuda a inducir la relajación.

El té también funciona a nivel químico para inhibir las hormonas del estrés y los receptores en el cerebro que causan ansiedad. Beber un té antes de acostarse, preferentemente 30 minutos antes de dormir, puede ayudarte a relajarte y provocar somnolencia. Los compuestos en el té también pueden aumentar el tiempo dedicado a los ciclos de sueño profundo y mejorar la calidad general del sueño. Sírvete una taza de té y disfruta de dulces sueños.

La epidemia de obesidad no es nueva. Durante décadas, la población en gran parte de los países industrializados ha enfrentado tasas crecientes de obesidad y aumento de peso. Gran parte de esta epidemia puede atribuirse a dietas poco saludables y alimentos procesados que han hecho que las comidas sean más rápidas y cómodas.

La obesidad conduce directamente a riesgos cardiovasculares y otros problemas de salud como la diabetes tipo 2. No es casualidad que el aumento en los costos de atención médica y la incidencia de enfermedades del corazón se hayan disparado junto con las tasas de obesidad.

Afortunadamente, hay formas de controlar el peso e incluso ayudarte a adelgazar si estás siguiendo algún tipo de dieta o programa para bajar de peso, sin dejar de hacer aquello que disfrutas. Se ha demostrado que el té acelera la pérdida de peso y la estrella del momento es el té verde. Descubre cómo el té verde puede ayudarte a perder peso y aprende a elegir los mejores.

El té verde para adelgazar

El té verde es una de los mejores aliados para perder peso más populares en el mercado. Con frecuencia se vende en forma de cápsulas conocidas como extracto de té verde. Incluso hay una dieta de té verde que consiste en beber varias tazas de té verde cada día para así bajar de peso más rápido.

El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda beber de 2 a 3 tazas por día, ya que cada taza contiene aproximadamente 200 miligramos de catequinas. Sin embargo, beber té verde parece que no es tan efectivo para perder peso como tomar suplementos de té verde. La mayoría de los estudios que investigan cómo el té verde puede ayudar a perder peso observaron que el extracto de té verde, es el que que concentra más beneficios en este sentido. Si bien el té verde bebido también te ayudará a mantener un peso saludable y adelgazar, resultará un poco menos efectivo que los suplementos.

Entender cómo el té verde afecta la pérdida de peso requiere examinar la ciencia detrás de cada taza. El té verde está hecho de las hojas de la planta de té conocida con el nombre botánico Camellia sinensis. Las hojas se procesan mínimamente y se venden en té suelto, bolsa de té o polvo.

Composición química

Las hojas de té verde contienen pequeñas cantidades de cafeína natural y un aminoácido conocido como L-teanina. La cafeína ayuda a aumentar la energía, y puede servir de ayuda extra antes de un entrenamiento intenso. La L-teanina retarda la liberación de cafeína, lo que resulta en un aumento de energía más suave. Eso significa que no experimentas los altos y bajos asociados con la cafeína de una taza de café.

Las hojas de té verde también están llenas de antioxidantes conocidos como polifenoles y catequinas. La catequina principal se llama EGCG o galato de epigalocatequina y se sabe que aumenta la oxidación de las grasas para ayudar a eliminar la grasa corporal y abdominal.

Un estudio publicado en Advances in Nutrition demostró que el EGCG le indica al cuerpo que queme las células de grasa. Básicamente, beber té verde ayuda a indicar al cuerpo que la grasa ya no necesita ser almacenada y debe consumirse para obtener energía. Esta catequina del té también ayuda al hígado a convertir la grasa corporal en energía de manera más eficiente. Los investigadores descubrieron que las personas que bebían té y hacían ejercicio perdían un promedio de 1 kilogramo más que las personas que simplemente hacían ejercicio.

Algunas investigaciones han demostrado que estos beneficios son más pronunciados en ciertos individuos. Las personas de ascendencia asiática tienden a mostrar una mayor reacción al EGCG que las de otras etnias. En general, los investigadores están de acuerdo en que el té verde es beneficioso para perder peso, aunque algunas personas pueden experimentar resultados más rápidos que otros.

El mejor té verde para bajar de peso

Cuando se trata de adelgazar, todos los tés verdes ofrecen algún tipo de beneficio de pérdida de peso. La diferencia entre los diferentes tipos se nota principalmente en el sabor, la textura y el aroma. Los tés de mayor calidad proporcionan naturalmente mejores beneficios para la salud y deben utilizarse siempre que sea posible. Echa un vistazo a estos diferentes tés verdes para agregar a tu dieta o plan de adelgazamiento.

Polvo de té verde Matcha

El té verde Matcha es una fuente de energía cuando se trata de sumplementos y ayudas extra para la pérdida de peso. Las hojas de té verde se muelen en un polvo fino. En lugar de quitar las hojas después de remojarlas, consumes toda la hoja de té. Este polvo contiene la mayor concentración de compuestos saludables, incluido el EGCG.

El té verde Matcha ofrece un sabor ligeramente vegetal y floral con un ligero toque dulce, por eso a las personas con esta debilidad puede ayudarlas a mantenerse alejadas de pasteles o productos dulces.
El té verde Matcha también es un gran reemplazo para los refrescos. Presenta una textura cremosa que lo hace sentir como una indulgencia, sin agregar calorías ni azúcar.

Té Verde Genmaicha

El té verde Genmaicha juega en una liga propia cuando se trata de sabor. Las hojas de té verde se mezclan con los granos de arroz revueltos para conseguir un té de sabor tostado.
El rico cuerpo del té verde genmaicha deleita las papilas gustativas y ofrece un sabor similar al del café.

Genmaicha te puede ayudar a sentir satisfecho durante mucho más tiempo gracias a su combinación de compuestos de té saludables y rellenos de granos de arroz. Su rico sabor tostado también aumenta la temperatura corporal, lo que le indica al cuerpo que queme las reservas de grasa.

Té verde con jengibre

Mezcla los sabores y haz que tu té verde sea más excitante gracias la raíz de jengibre. El jengibre es un conocido saciante del apetito que puede ayudarte a sentirte lleno entre las comidas. El jengibre también puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y evitar comer en exceso. El jengibre ayuda a reducir el cortisol y previene el ansia que hace que comamos compulsivamente inducida por el estrés.

El té verde de jengibre tiene una mezcla única de sabor vegetal dulce con matices especiados. Este té ofrece un aroma vigorizante que despertará tus sentidos y reenfocará tu mente para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

Té verde sencha

El té verde Sencha es el té tradicional y favorito en China y Japón. Es el té que se sirve en la mayoría de los restaurantes y es apreciado por su delicado perfil de sabor.
El té verde Sencha ofrece un sabor sabroso con toques de melón y pino. Bebe una taza de este té verde de calidad superior y deleita tus sentidos.

Té de mantequilla

El té de mantequilla es una mezcla especial de té verde, té mate y té pu-erh. La poderosa mezcla de tés proporciona beneficios para la salud que van más allá de la pérdida de peso. Este té presenta un perfil de sabor robusto con notas terrosas y herbáceas. El té combina bien con la mantequilla alimentada con pasto o el aceite MCT -versión mejorada del aceite de coco-, que ayudan a resaltar un rico sabor y un aumento de energía más suave.

El té de mantequilla puede ayudar a satisfacer los antojos de alimentos sin aumentar tu peso. Este té cuenta con un perfil de sabor en capas y la oportunidad perfecta para agregar grasas saludables a tu dieta.

Té verde de calidad

El té de hojas sueltas y el polvo de té verde ofrecen beneficios para la salud más potentes que las bolsas de té. Esto se debe a que las bolsas de té contienen hojas rotas, polvo y desperdicios de hojas de té en lugar de hojas de té enteras. Esto significa que también perderá los compuestos saludables como el EGCG que son responsables de los beneficios de pérdida de peso del té.

Cómo utilizar té verde para adelgazar

Los chinos y los japoneses beben té verde con cada comida para ayudar a la digestión y mejorar la salud en general. Beber té verde con cada comida te puede ayudar a sentirte lleno más rápido, por lo que al final consumes menos calorías. Los polifenoles y las catequinas en el té aceleran la tasa metabólica e indican a tu cuerpo que queme grasas de manera más rápida y eficiente.

Añade una taza de té verde fría o caliente a cada comida para obtener los mejores resultados. La mayoría de los expertos recomiendan beber el té antes o durante cada comida. También puedes comenzar el día y activar tu metabolismo bebiendo una taza de té verde a primera hora de la mañana.

Para preparar té verde, agrega una cucharadita de hojas de té verde o té verde en polvo al agua caliente. No uses agua hirviendo ya que puede producir un sabor muy amargo. En su lugar, utiliza agua caliente entre 65 y 75 ºC. Pon a remojo las hojas entre 1 y 2 minutos. Para obtener los mejores resultados, utiliza hojas de té de alta calidad.

Otros tés que te pueden ayudar a perder peso

El té verde está respaldado por la mayoría de las investigaciones cuando se trata de quemar grasa y perder peso. Eso no significa que solo tengas que beber té verde si quieres bajar de peso. Algunas personas encuentran que el té verde tiene un sabor amargo; aunque esto puede evitarse aprendiendo a preparar té verde de la manera correcta. Si aún está buscando nuevos sabores, hay otros tipos de té que también pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

Todos los tés auténticos ofrecen alguna forma de poder quemar grasa. Los tés auténticos son tés hechos de la planta de Camellia sinensis e incluyen té blanco, té oolong, té pu-erh y té negro. Todos estos tés tradicionales contienen cantidades variables de antioxidantes, cafeína y L-teanina.
Si prefieres el sabor de uno de estos tés, no tengas miedo de añadirlo a tu plan de pérdida de peso. Puede que te lleve más tiempo ver los resultados que si bebieras té verde, pero es más probable que logres tus objetivos si disfrutas del proceso.

Para una opción sin cafeína, busca el té rooibos. Este té también se conoce como té rojo y proviene de la planta del arbusto rojo originaria de las montañas Cederburg en Sudáfrica. Presenta un color magenta profundo y un sabor fuerte e intenso. El té Rooibos también contiene antioxidantes y un compuesto químico conocido como aspalatina. Se ha demostrado que Aspalathin detiene el hambre y puede ayudarte a sentirse satisfecho durante más tiempo. Este té puede ayudarte a prevenir los atracones inducidos por el estrés mediante la inhibición de la liberación de cortisol, la hormona del estrés.

Prueba diferentes variedades de té para ver qué se adapta a tu gusto. Mézclalo con varios tés diferentes y combínalos con una dieta saludable y un régimen de ejercicio. Seguido con moderación, seguro te ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y adelgazamiento

Incorpora té a tu rutina para adelgazar

Agregar té a tu dieta es una manera divertida y excelente de alcanzar tus metas de salud. El té verde es particularmente útil para acelerar la tasa metabólica y aumentar la capacidad de quemar grasa del cuerpo. Los beneficios para la pérdida de peso del té verde incluyen mayor quema de grasa, mayor aumento metabólico y sentirse más ligero y más rápido.

Otros tés auténticos y el té rooibos también pueden ayudar a perder peso y agregar nuevas dimensiones de sabor si sientes que el té verde es demasiado amargo para tu gusto. Bebe té verde u otro té para perder peso, para acelerar la pérdida de grasa y controlar el aumento de peso sin sacrificar el sabor.