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Adelgazar no es tan fácil como mucha gente dice que es. De lo contrario es una de las tareas más difíciles de realizar para alguien que no esta acostumbrado a comer saludablemente, pero con determinación, actitud y esfuerzo, se puede lograr lo que sea.

Una de las causas principales que hacen a la gente obesa, es el estilo de vida sedentario que llevan o el tipo de trabajo que tienen. Pero, afortunadamente, existen remedio naturales caseros que nos pueden ayudar a quemar la grasa y conseguir ese cuerpo delgado que todos deseamos.

En esta ocasión, te presento el famoso “asesino del sobrepeso”. Es una mezcla de ingredientes naturales que puede ayudarte a perder peso hasta 3 kilos rápidamente, en solamente 2 días. Su función principal es quemar la grasa en las zonas más difíciles de su cuerpo, cómo el abdomen y los brazos.

Los ingredientes son fáciles de conseguir y no rompen el banco, el primer ingrediente es el tomate, es un excelente antioxidante y limpiador que te ayuda a eliminar el exceso de grasas, toxinas y materias que dañan nuestro organismo. El siguiente es el ajo, también contiene asombrosas propiedades que nos ayudan a quemar calorías, pero también contribuyen a nuestra salud en general.

Remedio para bajar de peso

Ingredientes:

• 4 dientes de ajo
• 4 tomates pequeños
• Un cuarto de litro de agua
• 6 cubos de hielo
• 6 cucharadas de jugo de limón

Preparación y uso:

Empieza lavando tus ingredientes muy bien, después los vas agregar en una licuadora. Espera a que la mezcla este en forma liquida. Para que esto funcione tienes que beber el remedio de 2 á 3 veces a la semana siempre media hora después del desayuno.

Recuerda tratar de mantener una dieta apropiada consistente en cereales integrales, frutas, verduras frescas y té verde. Y ejercitarte diariamente.

La acupuntura es una técnica antigua de masajes en el cuerpo que ayudan con el flujo de la energía, según una teoría médica tradicional China. Al presionar algunos de los puntos meridianos en tu cuerpo, puedes hacer que la energía aumente, y esto ayuda a que tu cuerpo funcione mejor. Esta práctica tiene alrededor de 2 000 años de antigüedad, y por la experiencia vivida de muchas personas, está demostrado que también puede ayudar con la pérdida de peso.

Encontramos 13 puntos de presión que te ayudarán a restaurar el flujo de energía hacia los órganos que afectan directamente la pérdida de peso. Realiza este masaje todos los días y tu cuerpo te lo agradecerá. Una de las reglas más importantes al realizar técnicas de acupresión es estar relajado y tranquilo. Antes de comenzar esta rutina, debes hacer algunos ejercicios de respiración para lograr que el oxígeno fluya a través de tu cuerpo.

13. Parte superior del músculo trapecio

Este punto se encuentra ubicado en la parte superior de la espalda donde el cuello se encuentra con el hombro, y está directamente alineado con el pezón. Presiona este punto durante un minuto y luego repite el mismo ejercicio en el lado opuesto de tu cuerpo. Debes hacerlo diariamente.

12. Puente nasal

Mírate al espejo y encuentra el lugar de acupresión que existe entre tus ojos y tu puente nasal. Recorre con los dedos el área que va desde tu ojo hacia esa zona.

Instintivamente, muchas personas hacemos presión entre nuestras cejas cuando nos sentimos cansados, esto comprueba que la acupuntura funciona. Debes encontrar el espacio que existe entre tus ojos, ubicado un poco más arriba del puente nasal, y presionarlo suavemente durante un minuto.

10. Punto en el esternón

Está ubicado sobre el área del plexo celíaco, en el esternón. Este punto de acupresión puede ayudarte a recuperar tu energía y a perder peso. Haz presión sobre esa zona durante un minuto y repite diariamente.

9. En el oído

Está ubicado justo entre tu oreja y la sien. Aplica presión sobre este punto y masajea durante un minuto.

8. Abdomen

En tu abdomen se encuentran muchos puntos de presión que pueden activar un flujo de energía más rápido, lo que facilita la pérdida de peso. Pero debes buscar una zona en particular: se encuentra exactamente a 2 dedos de tu ombligo. Masajea este punto por un minuto y repite esta rutina a diario.

7. Puntos de dolor en el abdomen

Estos 2 puntos se encuentran ubicados justo debajo del pecho, en el área donde está el estómago. Masajea tu abdomen ascendentemente y repite a diario.

6. Codo

En la parte interna de tu codo se encuentra otro punto importante. Aplica aquí presión por un minuto.

5. Rodillas

Tus rodillas también son una excelente zona para un masaje. Debes aplicar diariamente presión en cada punto.

4. Tobillo

3. Labio superior

El área que está ubicada justo encima de tu labio superior es uno de los puntos que debes tener en cuenta para hacer un masaje en tu rostro. Aplica presión allí durante un minuto.

2. Mano

Después de terminar tu masaje de acupresión en la cabeza, el cuerpo y las extremidades, desplázate hacia tus manos. Hay un lugar justo entre la parte externa de la misma y tu pulgar . Masajea esta zona por un minuto diariamente.

1. Pie

Los pies no son solo para caminar, también pueden mejorar el metabolismo y la salud de tu cuerpo en general. Masajea cada punto de acupresión que se muestra en la imagen arriba para obtener los mejores resultados.

Bono

Al encontrar todos los puntos de acupresión en tu cuerpo que ayudan a acelerar tu metabolismo y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, seguramente perderás peso de manera más rápida. Es importante que hagas de estos masajes una rutina diaria, para que obtengas resultados efectivos.

Te enseñamos 13 puntos de tu cuerpo en donde puedes aplicar presión. Cuéntanos en los comentarios si conoces otras zonas y, si has utilizado este tipo de métodos para perder peso, qué resultado te han dejado.

Nuestro cuerpo siempre nos advierte que algo no anda bien, ya sea con algún órgano o con un síntoma muy peculiar. A pesar de estas obvias señales, por lo general simplemente las ignoramos y seguimos con nuestra vida, hasta que el problema se torna más grave de lo que podríamos llegar a pensar o controlar. Ha llegado la hora de atender estas dolencias, especialmente cuando van de la mano de un problema emocional, como por ejemplo estrés, problemas nerviosos, etc.

Existen 10 dolores corporales que tienen estrecha conexión con nuestro estado emocional y hoy hablaremos de ellos.

Molestias en los pies

Las emociones pueden reflejarse rápidamente por un dolor en la planta de los pies y hay que tomar cartas en el asunto, combatir el problema y evitar que el diagnóstico se vuelva más severo.

Dolor en las rodillas

Si te exiges demasiado y tratas de dar más de tus capacidades físicas o mentales, ten por seguro que te vas a sentir mal en poco tiempo y el dolor se va a sentir en tus rodillas.

Dolencias en la cadera

Es completamente normal tener miedo, lo importante acá es saber enfrentar cada una de las circunstancias que nos coloca a vida y salir adelante a pesar de que el temor puede sentirse como un peso que afecta a zonas como la espalda y cintura.

Malestar estomacal

Tienes que aprender a aceptar los asuntos complicados que se te presentan y recordar que no todo es color de rosas. Mantén tu mente activa y evalúa todo desde la perspectiva más calmada para evitar espasmos, que no son más que una reacción natural de tu organismo a lo desconocido.

Problemas con la espalda baja

Por lo general esto es por problemas económicos y tienes que empezar a organizar tus finanzas cuanto antes, porque si sigues así, la vida se te va a complicar mucho más de lo que ya está y seguramente un masaje necesitarás.

Dolor en los codos

Si no te has golpeado en esas zonas, entonces estás reteniendo demasiado tus emociones por alguna situación. Nunca es bueno encerrarse en uno mismo, porque a la larga, es nuestra mente la que sufre y le proporciona dolor a todo tu cuerpo.

Molestias en el cuello

Guardar rencor solo te traerá amarguras y te restará la felicidad que tanto necesitas para vivir armoniosamente. El rencor te convierte en un anciano prematuro, tanto mental como físicamente.

Dolencias en la espalda superior

Este es un dolor que fácilmente puede ser comparado con la soledad. No importa cuán rodeado de personas estés, a veces puedes llegar a sentirte muy solo sin ninguna explicación. Trata de salir de ese agujero negro y socializa más con las personas de tu entorno.

Problemas con los hombros

Las cargas emocionales son normales, el problema radica cuando estas son de otras personas. Cada quien tiene que aprender a afrontar su vida y aunque quieras ayudar, lo mejor es que dejes que esas personas resuelvan sus problemas solos. Tú no eres responsable por las cosas que ellos mismos se han buscado.

Dolor de cabeza

Esto significa que estás completamente cansado, agotado de todo y todos. Tomarte un descanso no te haría mal de vez en cuando, así que anda, bríndate unos días libres y encuéntrate contigo mismo nuevamente.

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¿Has escuchado alguna vez la célebre frase de Hipócrates: “Caminar es la mejor medicina para el hombre”? Podemos ir más lejos diciendo que eso, combinado con dormir bien y una dieta saludable, puede ayudarte a evitar por completo visitas frecuentes al doctor. Con tan solo 15 o 30 minutos que camines todos los días mejorarás drásticamente no solo tu apariencia física, sino también tu salud.

El hábito de caminar es una práctica que puede beneficiar de manera significativa a todo el cuerpo y la mente. Es gratuito, fácil, y requiere de muy poco esfuerzo.

Hemos creado una lista con todos los beneficios que te puede traer una caminata diaria y queremos compartirla contigo.

1. Cambios positivos en tu cerebro

Como lo revela un estudio, los ejercicios de bajo impacto, como caminar, previenen la demencia temprana, reducen el riesgo de padecer Alzheimer, y mejoran tu salud mental en términos generales. Sin mencionar que además reducen el estrés mental y ocasionan un nivel más alto de endorfinas.

2. Mejora la visión

Aunque parezca que los ojos no tienen ninguna conexión con las piernas, de hecho, caminar también beneficia tu salud visual. Puede hasta ayudarte a combatir los glaucomas, disipando la presión en la vista.

3. Previene enfermedades cardíacas

De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón, caminar no es menos efectivo que correr cuando nos referimos a la prevención de enfermedades relacionadas al corazón o a derrames cerebrales. Esta actividad ayuda a evitar los problemas cardíacos disminuyendo la presión arterial y los niveles de colesterol, como también mejorando la circulación sanguínea.

4. Aumenta la capacidad pulmonar

Caminar es un ejercicio aeróbico que incrementa el flujo de oxígeno en la corriente sanguínea y ayuda a fortalecer tus pulmones, al igual que a eliminar toxinas y desechos. Si logras respirar mejor y profundamente puedes además ayudar a aliviar algunos síntomas relacionados con enfermedades pulmonares.

5. Efectos benéficos en el páncreas

Puede resultar difícil de creer, pero caminar resulta ser una medida mucho más efectiva que correr en lo que respecta a la prevención de la diabetes. Este estudio muestra que un grupo de “caminadores” lograron mostrar mejorías en la tolerancia a la glucosa (es decir, que tanto la presente en la sangre, como la absorbida por las células) casi 6 mayor a la de un grupo de “corredores” durante un período de prueba de 6 meses.

6. Mejora la digestión

30 minutos de caminata todos los días puede no solo disminuir el riesgo de cáncer de colon en el futuro, sino que también mejora nuestra digestión y evita el estreñimiento, ayudando a regular nuestros movimientos intestinales.

7. Tonifica los músculos

Tonificar los músculos y perder peso (en caso de sufrir de sobrepeso) pueden también lograrse caminando. La práctica de caminar 10 mil pasos al día puede contarse como una rutina completa en un gimnasio, especialmente si adicionas algunos intervalos o caminatas en colina. Adicionalmente, es de bajo impacto y no necesita de tiempo de recuperación, lo que significa que probablemente no tengas ningún dolor muscular, ni mucho menos arrepentimientos por perderte la rutina de ejercicios al día siguiente debido al dolor en los músculos.

8. Fortalecimiento de huesos y articulaciones

Caminar puede proporcionar aún más movilidad en las articulaciones, previene la pérdida de la masa ósea y además reduce el riesgo de sufrir fracturas. La fundación de la Artritis recomienda caminar como mínimo 30 minutos al día de forma regular para reducir el dolor de tus articulaciones, al igual que la rigidez muscular y la inflamación.

9. Alivio del dolor de espalda

Caminar puede convertirse en un verdadero salvavidas para aquellos que experimentan dolor de espalda al realizar ejercicios de alto impacto que generalmente requieren más esfuerzo. Como es una actividad de bajo impacto, no puede causar más molestias que las que causaría correr o practicar HIT (Entrenamiento de alta intensidad en intervalos). Caminar contribuye a mejorar la circulación sanguínea entre la estructura espinal y a mejorar la postura y la flexibilidad, lo cual es vital para una columna vertebral sana.

10. Una mente más tranquila (si esto fuera un órgano, desde luego)

Si caminar mejora los síntomas de depresión en pacientes con grandes trastornos depresivos, solo imagina lo fácil que puede ayudarnos a lidiar con el cansancio o el aburrimiento. ¡Y una caminata alegre con un amigo o una persona querida va a multiplicar el efecto de felicidad y mejorará tu estado de ánimo!

Nos encantaría saber si alguna vez has intentado sustituir una ida al gimnasio con una caminata. Cuéntanos en los comentarios si eso funcionó de manera positiva para ti o no.

A pesar de que este vegetal cuenta con muchísimas propiedades medicinales, vitaminas, minerales y nutrientes, muchas personas dejan de agregarlo a su ingesta diaria o semanal porque se dejan llevar por su apariencia y color, ignorando el gran error que cometen al no consumirlo. Hay muchos factores benéficos en el brócoli y es necesario que todos tengamos conocimiento de ellos, además de la forma correcta de prepararlo sin perder sus cualidades curativas. 

Previene el cáncer de estómago

Los recientes estudios realizados en las Universidades del Reino Unido han arrojado que el brócoli puede acabar con la reproducción masiva de la bacteria helicobacter pylori, la cual origina el cáncer de estómago. Por otro lado, también se tiene certeza de que puede combatir el cáncer de colon y próstata, solo se tiene que consumir con regularidad.

Combate el cáncer de mama

Los antioxidantes que se encuentran en la composición de este vegetal son los que se encargan de evitar la propagación de células cancerígenas en las personas, sobre todo en las mujeres y en la zona de los senos que por cierto, es un área bastante delicada. Es importante mantener un control médico para estar al tanto de lo que ocurre en nuestro cuerpo.

Mejora la capacidad de la vista

Las vitaminas A, B y C protegen toda el área cognitiva, mejorando así la vista, la memoria y como bono extra, al sistema inmunológico. Teniendo en cuenta esto, no nos cabe duda que cualquier bacteria que pretenda ingresar a nuestro organismo será bloqueada. 

Previene y le pone fin al estreñimiento

El brócoli tiene altos niveles de fibra, zinc, calcio y fitoestrógenos, gracias a estos se puede combatir el estreñimiento pues despeja en su totalidad el tracto intestinal. Asimismo, los síntomas de la menopausia disminuyen considerablemente y la próstata se ve favorecida.

Mejora la circulación sanguínea

La vitamina K y el hierro cumplen un trabajo primordial en el organismo humano, pues regulan la presión arterial, mejoran la circulación y hacen que el trabajo cardíaco se lleve a cabo correctamente. Gracias a eso, se pueden evitar las obstrucciones arteriales y coágulos en las venas que pueden impedir la distribución de nutrientes en todo el cuerpo.

Forma correcta de preparar el brócoli

La mayoría de las personas cocinan el brócoli de la manera errónea, pues desechan el tallo y parte de las hojas pequeñas que salen de él. Resulta que prácticamente todas las propiedades medicinales se encuentran en esas dos áreas del vegetal. Lo mejor es cortar el tallo en trozos pequeños y cocinarlo al vapor o en una olla de presión, no lo hiervas porque se pierden sus cualidades.

Trata de consumir brócoli al menos una vez por semana, busca varias recetas o platillos sencillos y prueba cada uno, de manera que poco a poco le vayas tomando más gusto al vegetal y se vuelva un hábito cocinarlo.

Recuerda que la salud es primordial. Comparte este contenido en tus redes sociales.

Las causas del dolor de espalda pueden variar, pero a menudo sucede porque la columna vertebral no recibe suficiente apoyo de los músculos circundantes. Los músculos centrales, especialmente los oblicuos, están conectados a los músculos de la parte inferior de la espalda, y cuanto más fuertes son estos músculos, más apoyo recibe la columna vertebral. Y al hacer estos ejercicios, matarás dos pájaros de un tiro: obtendrás la faja abdominal perfectamente tonificada y aliviarás el dolor de espalda.

1. Abdominales

Los abdominales son un ejercicio muy efectivo para la faja abdominal que se enfoca en el músculo recto abdominal en la sección media.

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente separados.
2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza o en tu pecho.
3. Inhala y levanta la parte superior del cuerpo hacia arriba: el movimiento debe ser suave y lento.
4. Detente por un momento.
5. Espira y recuéstate en la posición inicial.
6. No levantes la cabeza y realiza el movimiento forzando los músculos de faja abdominal.
7. Repite 12-15 veces.

Nota: si te duele el cuello, significa que has estado usando los músculos del cuello en lugar de los abdominales. Asegúrate de revisar tu técnica.

2. Escaladores

Los escaladores son un gran ejercicio para los abdominales porque mientras permaneces en la posición de la plancha estás trabajando tu faja del abdomen.

1. Comienza en la posición de plancha.
2. Levanta la pierna izquierda como si estuvieras a punto de subirla.
3. Cambia las piernas de un salto.
4. Trata de no levantar tu cintura y mantener tu cuerpo lo más recto posible.
5. Repite 12-15 veces con cada pierna.

Nota: Cuanto más rápido vayas, más efectivo será tu entrenamiento, pero nunca debes comprometer la técnica.

3. Abdominales laterales

Los abdominales laterales trabajan de maravilla tus oblicuos.

1. Recuéstate sobre tu espalda y coloca tus manos al lado de tu cuerpo.
2. Levanta la parte superior de tu cuerpo hasta la posición indicada en la imagen de arriba.
3. Dobla las rodillas y mantén los pies en el suelo.
4. Mueve tu tronco de lado a lado.
5. Repite 12-15 veces para cada lado.

Nota: Permanece en la posición indicada durante todo el ejercicio.

4. Abdominales cruzados

Los abdominales cruzados trabajan toda tu sección media.

1. Recuéstate sobre tu espalda y coloca tus manos detrás de tu cabeza.
2. Flexiona la rodilla izquierda y llévala hacia tu pecho.
3. Gira tu torso para que tu codo derecho se acerque a tu rodilla izquierda.
4. Cambia de lado.
5. Repite 12-15 veces en cada lado.

5. Bicho muerto

El ejercicio bicho muerto trabaja los músculos erectores de la columna vertebral, los oblicuos, el recto abdominal y el transverso del abdomen; en otras palabras, ¡prácticamente toda la faja abdominal!

1. Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia arriba y las rodillas flexionadas a 90 °.
2. Extiende tu pierna izquierda en línea recta y mueve tu brazo derecho hacia arriba, manteniéndolos sin bajar al suelo.
3. Cambia el brazo y la pierna.
4. Repite 12-15 veces en cada lado.

6. Plancha lateral con elevaciones de cadera

Las elevaciones laterales de cadera son ideales para fortalecer los oblicuos.

1. Colócate en la posición de la plancha lateral manteniendo el codo directamente debajo del hombro.
2. Haz fuerza con el abdomen y baja las caderas, manteniendo las piernas y las caderas ligeramente por encima del piso.
3. Levanta lentamente las caderas tan alto como puedas.
4. Repite 12-15 veces para cada lado.

7. Abdominales bicicleta

Los abdominales bicicleta trabajan principalmente en el músculo recto abdominal y en los oblicuos.

1. Acuéstate sobre tu espalda y coloca tus manos al lado de tu cuerpo.
2. Levanta los hombros y la espalda del piso, apoyándote con los codos.
3. Levanta las piernas hacia arriba.
4. Flexiona tu rodilla derecha, llevándola hacia tu pecho.
5. Al mismo tiempo, baja la pierna izquierda sin flexionarla.
6. Cambia las piernas.
7. Repite 12-15 veces con cada pierna.

Nota: si te sientes lo suficientemente fuerte, mantén los brazos detrás de la cabeza y gira ligeramente el torso cada vez que cambies de pierna.

8. Puente

El puente es un ejercicio muy simple pero altamente efectivo si lo haces bien. Trabaja varios grupos musculares, incluyendo la faja abdominal y la espalda baja.

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas.
2. Fuerza los músculos centrales y levanta las caderas del piso hasta que formen una línea recta con las rodillas y los hombros.
3. Mantén esta posición durante 3 respiraciones profundas.
4. Regresa a la posición inicial y repite 15 veces.

9. Ejercicio de abdominales en V

Este ejercicio trabaja el músculo recto abdominal.

1. Comienza en la posición sentada.
2. Fuerza los músculos centrales y levanta las piernas manteniéndolas rectas.
3. Inclínate hacia atrás manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
4. Lleva tus manos hacia tus pantorrillas.
5. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas.

10. Plancha

Todo el mundo ama la plancha, es simple y es uno de los ejercicios básicos más efectivos.

1. Acuéstate boca abajo con los antebrazos en el piso, manteniendo los codos directamente debajo de los hombros.
2. Mantén tu cuerpo recto.
3. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas.

Bono: Estiramiento

Estírate durante 5-10 minutos después de hacer cualquier ejercicio para reducir la tensión muscular y evitar la acumulación de ácido láctico. Los especialistas creen que el estiramiento es esencial después de cada rutina, y nunca debe omitirse.

¿Qué ejercicio vas a probar primero? O quizás tengas otro ejercicio favorito para la faja abdominal que podría agregarse a esta lista. Compártelo en la sección de comentarios a continuación.

Probablemente has notado que tienes la tendencia a acumular grasa en determinada parte de tu cuerpo. Para resolverlo, de seguro has tratado de probar la dieta de tu mejor amiga y no ha funcionad, bueno, la razón a todo esto es que no todos subimos de peso de la misma forma. Es cierto que nuestros hábitos influyen en la figura que tenemos, pero es probable que tengamos más dificultades para adelgazar debido al tipo de cuerpo que heredamos de nuestros padres y antepasados.

El psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon llegó a una clasificación de cuerpos de tres tipos o somatipos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

Afortunadamente, de acuerdo con los datos de la Universidad de Houston (Estados Unidos), los nutricionistas, entrenadores y médicos han tenido en cuenta dicha información para diseñar planes de alimentación personalizados. Es por eso que identificar el tipo de cuerpo es una de las claves para lograr dietas exitosas y adaptadas a las necesidades de cada cuerpo.

Cuerpo ectomorfo o “tipo tubo”

Este tipo de cuerpo es delgado. En este grupo se incluyen aquellas personas que tienen dificultades para subir de peso. nunca olviden que es de suma importancia consultar al médico para descartar cualquier condición médica. Aunque, por lo general, el cuerpo es bajo en grasa, presenta dificultades para ganar masa muscular. Lo ideal es que la dieta esté compuesta por:

Carbohidratos: 55%
Proteína: 25%
Grasa: 20%

Recomendación de Alimentos 
Si perteneces a este grupo es importante que incluyas en tu dieta:

Legumbres
Carnes magras
Lácteos y huevos
Verduras y frutas (palta)
Frutos secos
Aceite de oliva
Cereales integrales

Ejercicio físico
Los ejercicios con pesas o de alta exigencia física son idóneos para moldear la figura y aumentar medidas. Al hacer ejercicio físico, las personas ectomorfas deben hacer poca actividad cardiovascular yenfocarse en movimientos de desarrollo muscular.

Cuerpo mesomorfo o “forma de manzana”

También conocido como “cuerpo forma de manzana”, no necesariamente son obesas. Su inconveniente radica en que la grasa tiende a acumularse en la zona de la cintura. Esta situación hace que, al aumentar de peso, se formen esos molestos “michelines” en la región abdominal. Además, debido a los malos hábitos dietarios, su vientre suele inflamarse con más facilidad. La dieta ideal para las mujeres de esta categoría debería componerse de:

Carbohidratos: 40%
Proteínas: 30%
Grasas: 30%

Recomendación de Alimentos 
Si perteneces a este grupo procura incluir en tu dieta:

Frutas y vegetales
Carnes magras
Lácteos bajos en grasa
Frutos secos y semillas
Cereales integrales y legumbres

Siempre evitar:

Comida chatarra o procesada
Refrescos o gaseosas
Frituras y enlatados
Harinas refinadas

Ejercicio físico

Un entrenamiento que combine ejercicios cardiovasculares y de fuerza resulta idóneo. Los mesomorfos son “genéticamente afortunados” porque tienen más facilidad para moldear su figura. Pese a esto, es fundamental complementar la dieta con ejercicio regular, puesto que, como toda persona, los músculos requieren trabajo y fortalecimiento. Además, es saludable practicar disciplinas como el yoga o el pilates. Estos ayudan a mantener un peso adecuado y tonifican los músculos.

Endomorfo o “cuerpo tipo pera”

El metabolismo lento es lo que los caracteriza y la tendencia a sufrir de sobrepeso, obesidad y otras dificultades metabólicas. Gracias a esto, lo aconsejable es bajar el consumo de 200 a 500 calorías diarias con relación a la cantidad recomendada. Además, se debe limitar el consumo de sal, ya que es más frecuente tener problemas de retención de líquidos.

Recomendación de Alimentos 

Grasas saludables, como el aceite de oliva y el aguacate
Frutas y vegetales ricos en agua
Cereales integrales
Carnes magras y pescados
Reduce al máximo y, en la medida de lo posible, evita:

Comida chatarra y procesados
Comida rica en sodio
Bebidas azucaradas o gaseosas
Dulces y productos de panadería

Ejercicio físico

Los endomorfos deben dedicar alrededor de 30 minutos diarios a ejercicios aeróbicos de ritmo moderado. Recomendamos caminar, trotar o andar en bicicleta son algunas de las actividades que resultan idóneas para ayudar a equilibrar el peso corporal.
Una vez se empiece a bajar de peso, lo apropiado es empezar a incluir ejercicios de fuerza, dos o tres veces a la semana. No es simple reconocer nuestro tipo de cuerpo, ya que muchas veces notamos características de dos o más somatipos. No obstante, en general, tenemos más tendencia a pertenecer a uno en específico. Trata de averiguar a qué grupo perteneces y atrévete a mejorar tu vida.

Nuestro rostro puede volverse flácido por diferentes razones y aunque las más comunes sean por causas químicas, no podemos negar que la edad y la falta de atención dérmica pueden generar este tipo de condiciones. Las mujeres tenemos que tener muy en cuenta que el uso del maquillaje puede ser dañino para la piel y esto se intensifica cuando no hay cremas hidratantes de por medio. Para combatir esta condición, sólo tienes que emplear estos 5 remedios naturales.

Agua de rosas

Este líquido es ideal para que tu piel vuelva a tener la elasticidad que no debió perder, además estimula la producción de colágeno, el cual es el encargado de mantener la dermis en perfecto estado y libre de arrugas. Lo único que debes hacer es seguir las siguientes instrucciones de preparación y uso:

Mezcla media taza de agua de rosas, una cucharada de jugo de limón y otra cucharada de hamamelis en un recipiente de vidrio con tapa hermética. Llegados a este punto, vas a agitar bien la botella para que los ingredientes se unifiquen, luego lo aplicas en tu rostro todas las noches con la ayuda de un algodón y lavas tu cara a la mañana siguiente.

Pepino con crema hidratante

El pepino es una de las primeras opciones que las mujeres escogen para combatir las arrugas, después de todo, es muy conocido por sus efectos rejuvenecedores.

Ingredientes:

• ½ pepino
• 1 cucharada de crema hidratante

Licua el pepino junto con la crema hasta que obtengas una sustancia espesa y sin grumos. La aplicas en tu cara todas las noches antes de acostarte y la dejas reposar durante esas horas nocturnas hasta el día siguiente. Procura hacerlo por al menos dos meses para erradicar todas las imperfecciones faciales.

Miel, limón y aceite de oliva

Separados son buenísimos para la piel, pero juntos hacen maravillas. Esta receta ha sido muy recomendada durante los últimos años y sus resultados son totalmente espectaculares. Debes mezclar el jugo de un limón, 8 cucharadas de miel y 2 de aceite de oliva, untas el resultado en tu cara, esperas media hora con el remedio y luego lo retiras con abundante agua.

Sábila

Es empleada por muchas personas gracia a la capacidad de hidratar y tonificar la piel en pocos lapsos de tiempo, asimismo, elimina el acné, puntos negros y manchas en el rostro. Debes licuar un cristal de áloe vera, una cucharada de jugo de limón y otra de aceite de oliva. La sustancia que obtengas las vas a aplicar en tu cara todas las noches por dos semanas y verás los cambios a los pocos días.

Yogurt con yemas de huevo

Las yemas de huevos hacen que los radicales libres se extingan en su totalidad y estimulan el proceso de creación del colágeno. Necesitarás batir dos yemas con dos cucharadas de yogurt, colocar el remedio en toda la extensión de tu cutis, esperar a que se seque y luego retirarlo con abundante agua. Puedes aplicarlo 3 veces a la semana.

El olor de tu casa tiene un impacto fundamental no solo para tus visitas, sino para los habitantes de la misma. Ahora bien, los aromatizantes comerciales solo disfrazan el mal olor, no lo eliminan, entonces cuando su efecto desaparece, el mal olor vuelve con más potencia, pero eso tiene un solución, pues puedes emplear recetas caseras para erradicar esos olores desagradables de tu vivienda.

El aromatizante natural consta de varios ingredientes fáciles de conseguir y muy sencillos de preparar, solo debes tener dedicación y seguir todos los pasos al pie de la letra. Por otro lado, brindaremos la receta de un potente suavizante de telas que, podrás emplear en el aromatizante casero y en tu ropa las veces que quieras. Gracias a estos dos componentes, no solo tu casa tendrá un aroma divino, sino también tus prendas de vestir.

¿Cómo puedo preparar el aromatizante?

Ingredientes:

• 1 cucharada de bicarbonato de sodio
• 3 cucharadas de suavizante de telas
• 3 tazas de agua tibia
• 1 recipiente con spray

La preparación es sumamente sencilla, mezcla todos los ingredientes previamente especificados en el recipiente de spray y bate muy bien para combinar cada uno de los componentes. Luego de haber preparado el líquido, procede a rociarlo no solo en las partes donde exista mal olor, procura hacerlo en toda tu casa para evitar y eliminar los hedores y prolongar la fragancia del suavizante. Ponle especial énfasis a la cocina y al baño, pues son los dos lugares más frecuentes en el que reina el mal olor.

¿Cual es el método de preparación del suavizante de telas?

Componentes:

• 200 ml de agua caliente
• 10 gramos de bicarbonato
• 800 ml de vinagre de sidra de manzana
• 20 gotas de aceite esencial, puede ser cualquiera de tu elección
• Un recipiente de plástico de aproximadamente 3 litros y medio.

Todo esto vas a prepararlo en una olla bastante grande debido a que la calentura del agua puede derretir el recipiente de plástico, cuando termines de hacer el suavizante, espera a que se torne tibio y procedes a verterlo en el frasco.

Ahora, primero debes verter el agua caliente en la cazuela, luego procedes a agregar el bicarbonato y el vinagre, ambos por el contacto con el agua crean una reacción química en la cual aparecerán demasiadas burbujas y el líquido crecerá, no te asustes, es completamente normal. Cuando la reacción haya cesado, agrega las gotas del aceite esencial y esperas a que la receta esté tibia para colocarla en el envase de plástico. El suavizante lo puedes guardar en cualquier sitio, pero lo recomendable es que lo coloques en un lugar fresco y oscuro.

Este suavizante lo puedes emplear para aromatizar tu casa y para agregarlo a tus lavadas semanales, pues así como deja un agradable olor, también suaviza y le devuelve el color natural a las telas de tu vestimenta, sábanas y cortinas.

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