CONSEJOS

Si estás buscando desintoxicar tu cuerpo con alimentación sana, aquí te sugerimos 5 recetas de licuados nutritivos y naturales específicos para ciertas áreas de tu cuerpo. En concreto, estos licuados te ayudarán a mejorar tu cerebro, intestinos, piel y arterias, es algo muy saludable y al alcance de muchos. Además disfrutarás de todo su sabor y frescura.

1. Mejora tu Cerebro

Regresar a clases es todo un reto. Prepárate tu mente con este licuado:

Combina una taza de blueberries frescas, un plátano pequeño y una cucharadita de aceite de linaza.
En este artículo verás más alimentos que te ayudan a fortalecer tu cerebro

2. Digestión al día

Si tu digestión no ha regresado a la normalidad, intenta motivarla con esta receta:

Licúa una taza de papaya con una taza de durazno, luego agrega media pera y una cucharadita de jengibre fresco. Si te queda muy espeso agrega un poco de agua.
En este artículo verás una receta para ayudar a desinflamar los intestinos 

3. Piel perfecta

Las arándanos tienen antioxidantes listos para ayudar a tu piel a regenerarse:

Mezcla una taza de arándanos frescos, media taza de fresas y media taza de cerezas. Añade ¼ de aguacate y 2 cucharaditas de aceite de linaza con un poco de agua.
En este artículo encontrarás los mejores alimentos para reponer el colágeno de tu piel.

4. Desintoxicación máxima

Este licuado puede parecerte extraño, pero te aseguramos que sabe delicioso:

Licúa ½ taza de lechuga romana finamente picada y 1 ½ de agua. Añade gradualmente 3 ramas de apio, 2 manzanas pequeñas en trocitos, 1 plátano pequeño, ½ taza de jugo de limón y un pedacito de perejil. Sírvelo frío. Es el desintoxicante plus ultra.
En este artículo encontrarás un poderoso tónico para limpiar y desintoxicar el hígado y la vesícula biliar 

5. Control de la presión arterial

Si quieres limpiar tus arterias y ayudar a tu corazón a reducir la presión, prepara este licuado:

Licúa 2 plátanos pequeños con 2 tazas de jugo de naranja. Agrega una cucharada de miel de abeja y un chorrito de vainilla.

Las piedras en los riñones pueden ser una experiencia incómoda y dolorosa para cualquier persona que ha sufrido de ellos. El dolor puede variar desde un dolor sordo en el estómago a un dolor muy severo en la espalda baja y, a veces puede ir acompañada de náuseas y sangre en la orina. La National Kidney Foundation informa que más y más personas están sufriendo de piedras en los riñones, con alrededor de una de cada diez personas tan sólo en E.U., propensos a sufrir de ellos en algún momento de sus vidas. Si tienes cálculos renales o has padecido de ellos en el pasado, entonces por favor, sigue leyendo acerca de cómo se puede utilizar el vinagre de sidra de manzana para los cálculos renales.

Qué son las piedras en los riñones y cuáles son sus causas

Las piedras en los riñones o cálculos renales, se forman cuando hay una acumulación de minerales en los riñones o la vejiga. Los minerales se convierten en cristales pequeños y por lo general pasan sin dolor en el orina.

Sin embargo, a veces los cristales se hacen más grandes y no se vacían. A continuación, se alojarán en los riñones y el tracto urinario causando así una gran cantidad de dolor. Hay una serie de factores que hacen que esto suceda, algunos de estos son:

• No beber suficiente agua
• El consumo de alimentos con exceso de azúcar y/o sal
• Tener sobrepeso
• Tener un estilo de vida sedentario
• Factores hereditarios

Los cálculos renales pueden variar desde el tamaño de un pequeño grano de arena al tamaño de un guijarro. Algunos incluso han llegado a ser del tamaño de una pelota de golf. Hay 4 tipos principales de cálculos renales:

1. Oxalato de calcio. Este es el tipo más común de piedra en el riñón y es causado cuando el calcio se combina con el oxalato en la orina. Puede ser causado por comer demasiados alimentos como las papas fritas, maní, chocolate, remolacha y espinacas.
2. Ácido úrico. Esto es más común en los hombres y se produce cuando hay demasiado ácido en la orina y puede ser causado por comer demasiada carne roja, carne de órganos, y mariscos.
3. Estruvita. Se encuentran principalmente en las mujeres, éstas pueden convertirse en piedras grandes y por lo general son causados por una infección en los riñones.
4. Cistina. Estos son raros y son causados por un trastorno genético.

Síntomas que producen las piedras en los riñones

Uno de los principales síntomas de que tienes piedras en los riñones, es el dolor en la espalda baja, el abdomen o en la ingle. El dolor por lo general viene en oleadas y, a veces puede ser extremadamente doloroso. De hecho, se ha descrito como una de las condiciones médicas más dolorosas que una persona puede experimentar. También podría haber dolor al orinar.

Algunos otros síntomas son:

• Color rosa, rojo, marrón en la orina
• Náuseas o vómitos
• Necesidad constante de orinar

Por supuesto, si experimentas cualquiera de estos síntomas, debes consultar a tu profesional de la salud tan pronto como sea posible.

Si crees que puedes tener piedras en los riñones, entonces puedes usar vinagre de sidra manzana para los cálculos renales ya que esto puede ayudarte a comenzar su disolución.

Trata las piedras en los riñones con vinagre de manzana

En primer lugar, es bueno saber cómo funciona el vinagre de sidra de manzana para disolver los cálculos renales.

El vinagre de manzana contiene ácido acético. Sin embargo, cuando se ingiere ácido acético en nuestro cuerpo tiene un efecto alcalino. Un cuerpo sano tiene que ser más alcalino que ácidos, y oxalato cálcico, la cistina, y la forma de ácido úrico en la orina tiene demasiado ácido.

El vinagre de manzana estimula la producción de las sustancias alcalinas y ayuda a la orina y la sangre a ser más alcalina. Esto resulta en el desgaste de los cálculos renales y también ayuda a prevenir la formación de más cálculos.

También es importante utilizar sólo vinagre e sidra de manzana, en estado natural, sin filtrar. También debe contener la “madre” en ella, el sedimento nublado en la botella. Este contiene todas las enzimas y los nutrientes necesarios para obtener sus beneficios para la salud. Aquí hay algunas maneras de utilizar el vinagre de sidra de manzana para deshacerse de los cálculos renales:

Tónico refrescante

Mezclar 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra manzana en un vaso que contenga de 6 a 8 onzas de agua y beber con frecuencia durante el día. Beber una mezcla de agua y vinagre de manzana ayudará a disolver los cálculos renales y hacerlos salir de tu cuerpo.

Se puede añadir un poco de miel para mejorar el sabor y, además, la combinación de miel y vinagre de sidra de manzana tiene muchos beneficios para la salud. También puedes agregar el vinagre de sidra de manzana a los batidos. Beber vinagre de sidra de manzana no sólo es bueno para los cálculos renales, pero también tiene muchos otros beneficios para la salud.

También se puede beber el vinagre de sidra de manzana todos los días para prevenir los cálculos renales. Para ello, mezclar 1 a 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso grande de agua y beber una vez al día. El ácido acético en el vinagre de sidra de manzana ayudará a regular tus niveles de pH y ayudar a prevenir la formación de más cálculos renales.

En ensaladas

También puedes utilizar vinagre de sidra de manzana crudo para hacer un aderezo de ensalada saludable. Sólo hay que sustituir el vinagre de sidra de manzana para tu vinagre habitual para tu aderezo para ensaladas.

Esta es una receta sencilla para una vinagreta: En un vaso de vidrio mezclar 1/4 taza de vinagre de sidra de manzana cruda, 1/3 taza de aceite de oliva virgen extra, 2 cdas. de jugo de limón fresco, 1 diente de ajo picado, 1 cucharada de mostaza, 1 cucharada de miel cruda (o cuanto sea necesario para el dulzor), sal y pimienta al gusto. Sellar la tapa y agitar bien hasta que se disuelva la miel y los ingredientes se combinen. Ajustar el sabor al gusto si es necesario.

Ahora ya sabes cómo utilizar el vinagre de sidra de manzana para los cálculos renales, pero ¿qué más se puede hacer para reducir tu riesgo de cálculos renales en el futuro?

Otras medidas para reducir el riesgo de cálculos renales

Una buena medida preventiva que ya se ha mencionado, es beber diariamente un gran vaso de agua con 1 o 2 cdas. de vinagre de sidra de manzana crudo mezclado. Sin embargo, hay otras medidas prácticas que se pueden tomar para reducir su riesgo de desarrollar cálculos renales.

Jugo de limón

El jugo de limón contiene ácido cítrico que afecta a los niveles de pH del cuerpo de una manera similar que lo hace el ácido acético. Por lo tanto, esto significa que el ácido cítrico en el jugo de limón también reducirá los niveles de ácido en la orina y por lo tanto reducirá el riesgo de cálculos renales.

Utiliza el jugo de limón de la misma manera que utilizas el vinagre de sidra de manzana, y asegúrate de que siempre se consume crudo.

No uses jugo de limón embotellado que se encuentran en los supermercados, ya que estos productos suelen ser pasteurizados y no contienen sus enzimas y nutrientes. Añadirlo a batidos, aderezos para ensaladas, y al agua tibia. También hay muchos otros beneficios para la salud de beber jugo de limón mezclado con agua.

Mantenerte hidratado

Es importante mantener una buena hidratación. Pero, para prevenir los cálculos renales es más importante asegurarse de que se hace una gran cantidad de orina durante el día.

Esto es especialmente cierto en el clima caliente o cuando se practica ejercicio extenuante. Esto se debe a que cuanto más se suda menos agua pasa a través de los riñones y esto puede conducir a una acumulación de los minerales que forman los cálculos renales.

Debes beber suficiente agua para que tu orina esté siempre ligera y clara.

Reducir la sal

La sal puede aumentar la probabilidad de desarrollar cálculos renales porque hace que los riñones excreten más calcio que luego se combina con el oxalato en la orina para formar cálculos.

Alimentos ricos en oxalato

La Clínica Mayo recomienda comer menos alimentos ricos en oxalato, como el ruibarbo, remolacha, quimbombó, espinacas, acelgas, patatas dulces, frutos secos, té y chocolate si tiendes a formar cálculos de oxalato de calcio.

Sin embargo, la National Kidney Foundation afirma que es un error común pensar que cortar los alimentos ricos en oxalato en la dieta reducirá la probabilidad de formación de cálculos renales de oxalato de calcio. La fundación afirma que, en teoría, esto podría ser cierto, pero este enfoque no es inteligente desde el punto de vista de salud general ya que el oxalato se encuentra naturalmente en muchos alimentos, incluyendo frutas y verduras, frutos secos y semillas, cereales y legumbres.

Dado que la mayoría de los cálculos renales de oxalato se forman cuando se unen al calcio mientras que la orina es producida por los riñones, la fundación recomienda en su lugar, comer y beber alimentos ricos en calcio y ricos en oxalato juntos durante una comida. Al hacerlo, el oxalato y el calcioson más propensos a unirse el uno al otro en el estómago y los intestinos antes de que los riñones comiencen su procesamiento, por lo que es menos probable que se formen cálculos renales.

Lograr bajar la presión arterial es de vital importancia, ya que un nivel elevado puede desencadenar en muchas consecuencias, algunas muy graves de salud, como la enfermedad renal, problemas cardiovasculares, entre otros padecimientos. Aprende como disminuir la hipertensión adecuadamente y sin medicamentos.

La presión arterial alta es una de las enfermedades más comunes. La mayoría de las personas diagnosticadas con hipertensión reciben tratamiento con medicamentos. Este artículo te enseñará algunos pasos fáciles para bajar la presión arterial sin necesidad de medicamentos, desde consejos útiles que puedes poner en práctica, recomendaciones dietarias, hasta cambio de hábitos que pueden estar causando el aumento de la presión arterial.

Cómo bajar la presión arterial sin medicamentos

Evita la sal (sodio, cloruro de sodio, NaCl). Se necesita una cantidad pequeña de sal (sodio o cloruro) en la alimentación. El sodio ayuda a regular los procesos eléctricos en los nervios y los músculos pero puede causar que retengas líquidos y hace que tu sangre tenga más volumen. Si la sangre tiene más volumen, el corazón tiene que latir más fuerte para movilizar ese exceso de volumen por el cuerpo.

1. Cocina tu propia comida baja en sodio o sin sal, o cómprala

El consumo de sal hace que la presión arterial suba. Recuerda, no sólo es la sal que le pones a la comida cuando cocinas, o en la mesa, sino la cantidad de sodio que hay en las comidas que compras preparadas. (Si la comida está salada o no, no es el punto. Aguar una sopa no ayuda a menos que te deshagas de la mitad de esa agua o de toda el agua). Recuerda que no solo se trata de la sal que le pones a la comida mientras cocinas o la que usas en la mesa, también se trata de la cantidad de sodio en las comidas preparadas que compras. Debes “tener presente las etiquetas” y comprar alimentos “sin sal” o “bajos en sal/sodio” y debes cocina sin sal.

Evita las conservas

Para bajar la presión arterial debes evitar las comidas comunes en conserva, enlatadas y en botella como carnes, pepinillos, sopas, chiles, tocino, jamón, salchichas, productos de panadería y con glutamato monosódico (GMS), y carnes con agua agregada (tienen un alto contenido más alto de sodio). Además debes evitar los condimentos como la mostaza preparada, la salsa, la salsa picante, la salsa soua, el kétchup, la salsa tipo barbacoa y otras salsas.

La dieta de una persona promedio en Estados Unidos incluye hasta 5.000 miligramos (5g) de sodio por día, lo que prácticamente todos los profesionales médicos consideran extremadamente nocivo para la salud. Trata de no coumir mas de 2g (2.000mg) por día.

Los médicos suelen recetar “dietas bajas en sodio“, que tengan entre 1100 y 1500 miligramos por día. La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) explica que el cuerpo humano puede funcionar con apenas 200 mg de sodio por día.

Si te resulta difícil vivir sin el sabor “saladito”, puedes usar alguna de las muchas marcas de condimentos que tienen hierbas o sal falsa en el mercado. No sólo son productos “bajos” en sal, sino que son sustitutos de la sal y estos cambios te ayudarán a bajar la presión arterial sin medicamentos.

2. Llevar una dieta moderada

Lleva una dieta moderada, sin tanta grasa, y evita los estimulantes para disminuir la presión arterial. Debes evitar la cafeína, los carbohidratos blancos (aunque las pastas no forman azúcar tan rápidamente como lo hacen el pan y los pasteles), caramelos, bebidas azucaradas y grasas dietéticas en exceso. Procura llevar una dieta con más vegetales, en lugar de carnes, leche y huevos.

Consume menos cafeína

Si dejas de consumir café y otras bebidas con cafeína, te bajará la presión arterial. Pero incluso una o dos tazas de café pueden subir la presión arterial al nivel 1 de hipertensión. Si una persona tiene hipertensión del nivel 1, por lo general, el café complica aún más el problema, porque la cafeína es un estimulante del sistema nervioso. Por lo tanto, los nervios agitados hacen que el corazón palpite más fuerte, lo cual sube la presión arterial. Si eres una persona que consume mucha cafeína (más de 4 bebidas con cafeína por día), tal vez necesites disminuir poco a poco el consumo para evitar los síntomas de abstinencia, como el dolor de cabeza.

Aumenta la fibra en tu dieta

La fibra limpia tu sistema y ayuda a controlar tu presión arterial al tener regularidad en la digestión. La mayoría de las verduras tienen mucha fibra, especialmente las hojas verdes. Muchas frutas, nueces y legumbres (frijoles y guisantes) también son ricas en fibra, y a la vez son productos integrales.

3. Prueba algunos remedios naturales

Consulta a tu doctor si crees que pueda ser una alternativa segura para ti. Se ha probado científicamente que muchos remedios naturales pueden bajar la tensión arterial de manera gradual, sin embargo es necesario llevar controles periódicos para evaluar las condiciones físicas del paciente.

Los mejores suplementos para bajar la presión arterial son la coenzima Q10, el omega-3, aceite de pescado, el ajo, la curcumina (de la cúrcuma), el jengibre, la cayena, el aceite de oliva, las nueces, la cimicifuga racemosa, el espino blanco, el magnesio y el cromo.

4. Toma vitamina B

Las vitaminas B12, B6 y B9 pueden bajar los niveles de homocisteína en la sangre que podría causar problemas cardíacos. También puedes encontrar estos nutrientes en los alimentos que consumes a diario.

5.- Consume alimentos ricos en Omega-3 y minerales como el potasio

Es importante el consumo de el jugo de tomate, las papas, los frijoles, las cebollas, las naranjas, las frutas y los frutos secos. Consume pescado dos veces por semana o más. El pescado contiene mucha proteína, y muchas clases de pescados, incluyendo el salmón, las macarelas y los arenques, también tienen un alto nivel de ácidos grasos omega-3, los cuales disminuyen las células de la grasa llamadas triglicéridos y promueven la salud del corazón en general, sólo pon atención de que sea pescado salvaje, no de criaderos que suelen estar muy contaminados.

Hábitos saludables para incorporar

Además de los nuevos hábitos que es recomendable que pongas en práctica, también puedes seguir esta serie de consejos que te ayudarán a normalizar tu tensión arterial.

1. Deja de fumar

Fumar sube la presión arterial por los estimulantes en el humo del cigarrillo. Si dejas de fumar, no sólo bajas tu presión arterial, sino que ayudas a tu corazón para que sea más saludable y así se reducen las posibilidades de contraer otras enfermedades como el cáncer de pulmón.

2. Baja de peso

Tener sobrepeso hace que tu corazón trabaje más, constantemente, y esto hace que tu presión arterial suba. Imagina que tienes 20 libras (9 kg) de más en tu cuerpo. Sería lo mismo que cargar una bolsa de 20 libras (9kg) de comida para perros. Intenta dar una vuelta a la manzana mientras cargas esta bolsa de comida para perros. Pronto, tu corazón comenzará a latir más rápido y más fuerte, te faltará el aire y te sentirás muy cansado. Con el tiempo, llegarás a un punto en que no verás la hora de bajar esa bolsa.

¡Imagina lo difícil que es para tu cuerpo andar cargando ese sobrepeso todo el tiempo! Lamentablemente, la mayoría llevamos mucho más que 20 libras (9 kg) de sobrepeso. Al perder el peso adicional, tu corazón no tendrá que latir tan fuerte y bajará la presión arterial.

3. Evita las drogas y el alcohol

El uso excesivo de drogas y alcohol puede dañar muchos órganos del cuerpo, incluyendo el hígado y los riñones. Cuando estos órganos se dañan, pueden hacer que se acumulen líquidos en el cuerpo. Como se menciona anteriormente, el exceso de líquidos hace que el corazón lata más fuerte y esto hace subir la presión arterial.

Muchas drogas son estimulantes. Esto hace que el corazón lata más rápido. Mientras más rápido lata el corazón, más alta será la presión. Al dejar las drogas y el alcohol, lograrás reducir tu presión arterial. ¿Recuerdas también la advertencia sobre el sodio que se describe anteriormente?

Algunos medicamentos de venta libre como remedios simples para el dolor de cabeza, como el Ibuprofeno, hacen que el cuerpo retenga el sodio. Así, la gente que está usando estos productos que retienen sodio en mayor cantidad que el cuerpo normalmente retiene están presionando sus sistemas aun más.

4. Relajarse

Muchas personas experimentan un aumento en la presión arterial temporalmente cuando están bajo estrés. Si tienes la presión alta porque tienes sobrepeso o un historial de hipertensión en la familia, entonces el estrés la sube mucho más. Esto se debe a que la glándula suprarrenal libera hormonas de estrés, que hacen que el sistema cardiovascular trabaje de más.

Si tienes estrés crónico y produces hormonas de estrés todos los días, entonces tu sistema cardiovascular entrará naturalmente en un estado de sobrecarga. Esto se debe al hecho de que las hormonas de estrés suben el pulso, la respiración y el ritmo cardíaco, como si se preparara para una pelea.

Tu cuerpo cree que necesitas pelear o correr y naturalmente se prepara para hacer alguna de las dos cosas.
Luego de un estrés prolongado, uno puede imaginarse a qué clase de esfuerzo se somete al corazón. Intenta hacer una caminata para relajarte luego de un día estresante. Tómate un tiempo todos los días para relajarte.

5. Haz ejercicio

Camina todos los días por al menos 20 o 30 minutos, a una velocidad moderada de unas 5 kilómetros por hora. Todos los estudios demuestran que el simple acto de caminar disminuye la hipertensión. ¿No puedes salir a caminar? Hay caminadoras eléctricas usadas que se pueden encontrar en internet a muy bajo precio. La ventaja: caminas incluso cuando esté lloviendo o nevando. ¡Incluso puedes caminar en pijama sin que te vean los vecinos! Pero hazte un favor. Camina todos los días, sin falta. Sólo necesitas 30 minutos, diariamente.

6. Medita

Con sólo poner atención a tu respiración y bajar el ritmo respiratorio se puede bajar significativamente la presión arterial.

7. Respira lenta y profundamente

La respiración debe ser mas lenta y profunda pero no tan lento como para que te sientas mal, y escucha música si quieres, mientras te relajas para bajar la presión arterial. Hazlo, por ejemplo, hasta que te quedes dormido, o en pausas de 5, 10 ó 15 minutos a lo largo del día.

8. Tomar un baño caliente

Tómate un baño caliente o una ducha caliente por 15 minutos, lo cual realmente puede disminuir la presión arterial por varias horas. Darse un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a que el cuerpo se mantenga en un nivel más bajo de presión arterial por horas, o incluso toda la noche.

9. Vigila tu presión arterial

Puedes llevar un monitoreo de tu presión arterial usando uno de esos aparatos electrónicos que venden y que todo el mundo puede usar. Ya no son exclusivos para los médicos y enfermeras. Algunos de estos dispositivos se colocan en la muñeca y sólo tienes que oprimir un botón para que te indique tu presión arterial.

Cómo catalogar los diferentes niveles de presión arterial

Conoce los diferentes rangos para leer tu presión arterial. Lo normal varía para los niños y las personas mayores. Esto te guiará para bajar tu presión arterial de acuerdo a los niveles listados abajo:

• Presión arterial normal: 120/80 y menos
• Presión arterial Pre-Hipertensión: 120-139 a 80-89
• Hipertensión Nivel 1: 140-159 a 90-99
• Hipertensión Nivel 2: 160/100 y más alta

Prácticas recomendadas

Meditar puede desestresarte y ayudarte a bajar la presión alta.

La siguiente lista no es una descripción de “la ingesta diaria de sal/sodio”, sino lo que se encuentra en las etiquetas de los alimentos de determinados productos. Por ejemplo, una manzana u otra fruta fresca sería “baja en sodio”, con un contenido de menos de 100 mg.

• Bajo en sodio = 0 mg – 1400 mg (0 – 1.4 g)
• Sodio moderado = 1400 mg – 4000 mg (1.4 – 4 g) Nota: lo recomendado diariamente es de aproximadamente 2500 mg.
• Alto en sodio = 4000 mg (4 g) o más

Las porciones individuales de comida también se denominan bajas, moderadas o altas en sodio. Una manzana u otra fruta fresca sería “baja en sodio” con un contenido de menos de 100 mg.

Hacer ejercicio regularmente, como caminar, ayuda a bajar la presión arterial.

1. Aliméntate bien (bajo en sodio, bajo en colesterol, menos azúcares malas), haz ejercicio y mantén tu peso ideal. Toma las cosas con calma, no dejes que tu genio se salga de control, y aprende a reír y a divertirte.
2. El brócoli y otras verduras verdes como las coles de Bruselas pueden bajar tu presión arterial si los comes con frecuencia.
3. Tomar comprimidos de aceite de pescado diariamente puede bajar tu presión arterial, ¡y este consejo debería estar primero en la lista! La dieta típica de un norteamericano es tristemente deficiente en Omega 3 (aceite de pescado), y restituir este equilibrio puede ser lo más importante que puedes hacer para reducir naturalmente tu presión arterial. Esto también te dará muchos otros beneficios.
4. Hacer 30 minutos de ejercicio diariamente realmente puede ayudar a bajar la presión arterial.
5. Cantar u oír cantos rítmicos hace que el tiempo de la respiración se estabilice, lo que a su vez, puede ser beneficioso para bajar la presión arterial.

Advertencias

1. Precaución, también debes saber lo que se considera baja presión arterial (hipotensión), por debajo de 60/40, y en este punto, también debes buscar atención médica inmediata.
2. Si tu presión arterial alguna vez llega a una lectura de 180/110 o más alta busca atención médica inmediatamente. Esto es un indicador de una crisis hipertensiva lo cual puede causar muchas complicaciones y hasta la muerte, si no se atiende de inmediato.
3. Si se toma en exceso, el ajo puede adelgazar la sangre, como también lo puede hacer la aspirina, y puede causar problemas con coágulos en la sangre y moretones.
4. Aunque todos estos consejos sirven para bajar la presión arterial sin medicamentos, a veces no son suficiente. Si tu presión arterial se mantiene en 140 mmHg sobre 90 mmHg (140/90) o supera estos valores, incluso siguiendo estos consejos, entonces debes visitar a tu doctor. Las consecuencias de una hipertensión no tratada o no chequeada incluyen riesgos elevados de engrosamiento o endurecimiento del músculo del corazón, diabetes, daños en los nervios, y derrame cerebral, lo que puede dejar a una persona en una silla de ruedas por el resto de su vida. El derrame cerebral puede alterar la función cerebral de una persona lo suficiente como para dañarle permanentemente el habla.
5. El fallo renal es otra consecuencia de la presión arterial alta que hace que las personas dependan de la diálisis toda su vida. Si te parece que las tácticas preventivas son aburridas, escribe derrame cerebral y fallo renal en un papel y pégalo en el refrigerador para recordarte lo que podría suceder si no bajas tu presión arterial

Las zanahorias son de los vegetales más saludables y una gran fuente de vitaminas como la vitamina A y B6 y beta-caroteno. Las zanahorias tienen una serie de beneficios para la salud, incluyendo la reducción del colesterol y mejorar la salud de los ojos. La gran cantidad de antioxidantes caroteno que se encuentran en las zanahorias, se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer. Pero, ¿sabías que las zanahorias también son increíblemente eficaces para eliminar la flema de los pulmones? La siguiente receta para hacer un jarabe para la flema, incluye a las zanahorias como ingrediente principal y efectivo.

Beneficios de la zanahoria

Aparte de mejorar tu visión y lucha contra el cáncer, la cantidad de vitamina A en las zanahorias, ha sido demostrado que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También se ha demostrado que las zanahorias ayudan a reducir los síntomas de problemas respiratorios, especialmente el asma.

En este estudio, cada grupo de sujetos fueron alimentados con una gran cantidad de diferentes tipos de frutas o verduras. El estudio encontró que el grupo que comió una gran cantidad de zanahorias tenía la menor prevalencia de asma.

Todas estas propiedades hacen de las zanahorias un gran ingrediente en cualquier remedios naturales para curar la tos. El hecho de que son una ayuda natural para el sistema respiratorio y sus ya demostradas propiedades para fortalecer el sistema inmunológico también, las hace perfectas para la lucha contra un resfriado o cualquier otra enfermedad que afecta el tracto respiratorio.

La miel de abejas, otro ingrediente que incluiremos en la siguiente receta, la mayoría tenemos por conocimiento sus excelentes propiedades para las enfermedades respiratorias, que junto con la zanahoria, lo hacen un recurso efectivo para las flemas y la tos.

Jarabe para la flema hecho con zanahoria y miel

Este es un remedio rápido, sencillo y totalmente natural que te ayudará a mantenerte saludable en cualquier época del año, sobre todo en invierno. Excelente para toda la familia, especialmente para niños.

Ingredientes:

• 1/2 kg de zanahorias
• 3-4 cucharadas de miel de abejas

Direcciones:

• Se pica las zanahorias en trozos pequeños y se colocan en una olla.
• Llena la olla con agua hasta que las zanahorias se sumergen y se deja hervir hasta que se ablanden.
• Sácalas de la olla (mantener el agua sobrante) y hacer un puré con un tenedor o una cuchara.
• Mezclar el agua de zanahoria que reservaste con la miel.
• Combina esta mezcla de agua y miel con el puré de zanahoria y mezclar muy bien.
• Almacenar en temperatura fría

Usos:

Esta mezcla puede ser consumida regularmente. Toma 3-4 cucharadas de este jarabe para la flema por día, y si estás sufriendo de problemas respiratorios, deberías estar sintiendo una diferencia después del primer o segundo día.

Una espinilla dentro de la nariz puede parecer un golpe doloroso y puede causar un montón de malestar. Las espinillas dentro de la nariz, se forman cuando los folículos pilosos se tapan con exceso de aceite y células muertas de la piel. Si las bacterias se meten en el folículo bloqueado en la nariz, esto puede causar que el poro se inflame y pique, dando como resultado espinilla llena de pus. A veces, la espinilla nasal o pústula, puede llegar a ser tierna y muy dolorosa al tacto.

Debido a donde se encuentran, las espinillas dentro de la nariz pueden ser difíciles de tratar. El tejido en el paso nasal es más sensible que tu piel y hay más posibilidades de que las bacterias persistan en la nariz. Sin embargo, puedes tratar con éxito las espinillas en tus fosas nasales con remedios caseros eficaces.

Es importante tratar las espinillas dentro de su nariz correctamente. Si la inflamación empeora o lo intentas exprimir, esto puede causar la propagación de la infección.

Los mejores tipos de tratamientos caseros naturales para las espinillas dentro de la nariz utilizan ingredientes antibacterianos y anti-inflamatorios. Por lo tanto, los remedios que incluyen aceite de árbol de té, aloe vera y vinagre de sidra de manzana son perfectos para matar las infecciones nasales y reducir la hinchazón en un golpe de nariz doloroso.

Razones de las espinillas dentro de la nariz

Poros cerrados

La mayoría de las personas asumen que los brotes de acné sólo afectan a la cara, espalda, y parte superior del pecho. Las espinillas del acné también pueden aparecer en la nariz si el exceso de sebo (el aceite que la piel produce) bloquea los poros dentro de la nariz. Sin embargo, el acné no es la única razón de las espinillas en la nariz.

Introducir bacterias con las manos

Por ejemplo, las bacterias de tus manos pueden infectar los folículos pilosos en la nariz si tocas la nariz excesivamente. La combinación de células muertas de la piel, sebo y bacterias puede causar manchas rojas con un centro lleno de pus.

Quitar los pelos de la nariz

Una razón común de tener espinillas inflamadas en la apertura de las fosas nasales o más profundo dentro de tus pasajes nasales es sacar los pelos de la nariz. Cuando el pelo dentro de la nariz está recortado o sacado, esto puede causar que las bacterias se metan en el folículo abierto causando inflamación nasal.

Otras razones para tener dolor en la nariz son los furúnculos nasales, pequeños crecimientos cutáneos llamados pólipos, fiebre del heno y estrés.

Remedios caseros para deshacerse de las espinillas dentro de la nariz

Éstos son algunos de los mejores remedios caseros para deshacerse de las espinillas infectadas en el interior de la nariz.

Compresa caliente para las espinillas dentro de la nariz

La colocación de una compresa caliente en una espinilla llena de pus grande es una de las mejores maneras de drenar una espinilla dentro de la nariz y hacerla curar más rápidamente. Si la espinilla está cerca de la abertura nasal, puedes colocar la compresa en la protuberancia. Si el grano es más profundo en la nariz, colocar un paño caliente en el exterior de la nariz será igual de eficaz.

1. Haz una compresa caliente sumergiendo un paño en agua caliente.
2. Asegúrate de que el paño no es demasiado caliente para quemar la piel.
3. Sostén la compresa en el exterior de tu nariz (o en el interior si no está demasiado hinchado y doloroso).
4. Mantenla allí por 10-15 minutos.
5. Repite 3-4 veces al día para ayudar a llevar la espinilla a la cabeza y drenar la pus.

Una vez que la espinilla drene, puedes aplicar algunos de los remedios caseros para las espinillas de este artículo para ayudar a curar la herida más rápido.

Recuerda, debes evitar la tentación de hacer estallar una espinilla (especialmente si es un grano ciego), ya que esto puede causar que la infección se extienda más profundamente en la nariz. Si el brote o espinilla no se ha reducido de tamaño dentro de unos días de la aplicación de la compresa, debes ver a un médico.

Enjuague antibacteriano de agua salada

Enjuagar el grano infectado con una simple solución de agua salada es una manera muy barata y eficaz para deshacerse de las espinillas dentro de la nariz. Las propiedades antibacterianas de la sal ayudan a eliminar cualquier infección en el tejido de la piel y ayudan a reducir la hinchazón, ayudando a la cabeza blanca en la nariz a sanar más rápido.

• Mezcla bien 1/4 cucharadita de sal en una taza de agua tibia.
• Remoja el extremo de un hisopo de algodón en la solución salina.
• Aplicar suavemente la solución salina a la espinilla dentro de la nariz y secar con un hisopo de algodón limpio.
• Utilizar 2-3 veces al día diariamente hasta que la hinchazón de la espinilla haya desaparecido.

Aceites esenciales para el tratamiento de las espinillas

Hay muchos aceites esenciales que pueden ayudar a destruir las bacterias causantes de las espinillas. Aquí están los mejores dos aceites esenciales que puedes utilizar como tratamiento para curar la inflamación por espinillas en el interior de la nariz.

El aceite del árbol del té es bien conocido por sus características antimicrobianas de gran alcance y se utiliza comúnmente para tratar las espinillas del acné.

El aceite de lavanda es un aceite esencial calmante que se puede utilizar para curar una espinilla dentro de la nariz, ya que tiene propiedades antibacterianas y anti-inflamatorias.

Puedes poner una gota o 2 de cualquiera de estos dos aceites en el extremo de un hisopo de algodón y aplicar suavemente dentro de la nariz. Utiliza 2-3 veces al día para matar las infecciones bacterianas de la piel que causan granos.

Hamamelis

Debido a sus propiedades astringentes y antisépticas, el hamamelis es un gran remedio natural para tratar las espinillas dentro de la nariz. El hamamelis, o también conocido como olmo escocés, ayuda brotes secar más rápido, lo que promueve la curación.

• Remoja la punta de un bastoncillo de algodón con el extrcto puro de hamamelis.
• Aplicar en el área afectada de nariz.
• Utiliza el remedio natural 2-3 veces al día para obtener alivio de la inflamación, picazón y malestar que provoca la espinilla nasal.

Vinagre de sidra de manzana

Otro remedio casero excelente para tratar el problema de las espinillas de la nariz es vinagre de sidra de manzana (ACV), ya que contiene ácido acético que puede ayudar a aliviar la hinchazón, picazón y enrojecimiento en una espinilla.

• Diluir una parte de vinagre de sidra puro virgen con 2 partes de agua.
• Aplicar a la espinilla de la nariz con un bastoncillo de algodón y dejar secar.
• Aplica el vinagre de manzana en el área de la piel infectada 2-3 veces al día para ayudar a la espinilla dentro de tu nariz a sanar rápidamente.

Aloe vera

Para calmar la picazón de la nariz por las espinillas internas, aplica gel de aloe vera. El aloe vera es un remedio casero clásico para cualquier tipo de inflamación de la piel y se puede utilizar para bajar el enrojecimiento por espinillas.

Todo lo que tienes que hacer es aplicar regularmente el gel de aloe vera. Haz esto 2 veces al día y continúa usando el remedio del aloe vera hasta que la espinilla en la nariz se haya ido completamente.

Inhalación de vapor

Una manera de deshacerse de una espinilla en una de tus fosas nasales es inhalando vapor que contenga la curación de aceites esenciales. Respirar el vapor por la nariz ayudará a abrir los poros en la nariz y el efecto antibacteriano del aceite del árbol del té o el aceite de lavanda, por ejemplo, ayudará a matar a las bacterias.

En una olla grande de agua hirviendo, mezcla 3 gotas de aceite de árbol de té y 3 gotas de aceite de lavanda.
Pon una toalla sobre su cabeza y respira profundamente por la nariz para deshacerse de las bacterias, los aceites y la suciedad que queda atrapada en tu nariz. Sigue haciendo esto por 10 minutos para acelerar el proceso de curación de la espinilla. Usa 2 veces al día para obtener alivio de la espinilla dentro de tu nariz.

Bicarbonato de sodio

Para eliminar el pus de la nariz debido a espinillas infectadas, se puede aplicar una pasta de bicarbonato de sodio a la espinilla. El bicarbonato de sodio tiene muchos usos en el hogar para eliminar y destruir las bacterias. Tiene una gran cantidad de beneficios para la piel, también es anti-inflamatorio en la naturaleza y es ideal para reducir la inflamación en furúnculos.

Todo lo que necesitas para hacer una pasta curativa de bicarbonato de sodio para deshacerte de una espinilla en la nariz, es un poco de agua y aceites esenciales. Esto es lo que debe hacer:

• Mezclar un poco de agua con 1 cucharada de bicarbonato de sodio para formar una pasta.
• Añadir 1 o 2 gotas de aceite de árbol de té para aumentar el efecto anti-espinillas del remedio.
• Utiliza un hisopo de algodón para aplicar el bicarbonato de sodio.

Existen varios tipos de panza y no todas significan acumulación de grasa. Unas pueden ser por inflamación en el tejido intestinal, otras por acumulación de gases de manera crónica debido a sobrecrecimiento bacteriano en el intestino, y obviamente la causa más común que es por retención de grasa. Reducir la grasa abdominal puede no ser tan difícil. Sigue estos 5 consejos y ve por los resultados.

Sabemos que quemar 500-600 calorías cada día y tener el tipo adecuado de alimentos son factores que ayudan a reducir la grasa abdominal, pero también sabemos que ir al gimnasio es a veces muy difícil. No quieres hacer ejercicio como un loco y todavía no poder perder la grasa del vientre.

Aunque es necesario mover el cuerpo, ya no tanto haciendo ejercicios de gimnasia pesados o aeróbics o algo extenuante, pero sí por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, jugar al bádminton o simplemente subir las escaleras en lugar del ascensor, puede mantener tu cuerpo en movimiento y quemar grasa.

Sólo disfruta algo que te interese, para no seguir sentado durante horas.

5 remedios naturales para reducir la grasa abdominal

Además de todo esto y con respecto a la alimentación, existen remedios caseros simples y fáciles que pueden reducir la grasa abdominal alrededor de tu cintura. Es cuestión de conocer y aprender, porque tenemos los recursos que la naturaleza nos ofrece, pero no los conocemos, y a veces, conociéndolos de antemano, no sabemos de los beneficios que pueden darnos si los usamos.

Estos remedios caseros son muy sencillos para comenzar a utilizar haciéndolos parte de nuestra dieta para perder la grasa abdominal.

Comer almendras para deshacerse de la grasa abdominal

Uno de los superalimentos que combate la obesidad son las almendras. Las almendras son ricas en grasas buenas. ¿Cómo entonces las almendras reducen la grasa del vientre?

Es porque son también una fuente inagotable de nutrientes esenciales como el magnesio, proteínas, vitamina E y fibra. Cuando tienes bastante buena proteína, desarrollas masa muscular magra que a su vez ayuda a quemar grasa. Las fibras son buenas no sólo para la digestión, sino también para darte la sensación de saciedad que hace que dejes de comer en exceso.

Las grasas monoinsaturadas o las grasas buenas en las almendras, no sólo ayudan a bajar de peso, sino también en la reducción del índice de masa corporal (IMC). Esto ha sido establecido por un estudio publicado en el International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados. Este alimento tiene muchas otras ventajas aparte de un milagro para reducir la obesidad.

También es bueno para las enfermedades del corazón y diabetes, ya que no sólo reduce el colesterol malo en las arterias, sino también estabiliza el azúcar en la sangre. Por lo tanto, sin ninguna preocupación, puedes comer almendras durante el día. Pero recuerde, en exceso todo es malo. Consume un puñado, 10-20 almendras al día, no más que eso. Y que sean crudas, no fritas ni saladas.

Formas de consumir las almendras para reducir la grasa del vientre

• Remoja 6-8 almendras en agua durante la noche. Pídales que a primera hora de la mañana. Sin embargo, si lo primero que vas a tomar es agua tibia con limón en la mañana, espera unos 30 a 40 minutos antes de comer almendras remojadas.
• Añadir las almendras en tu desayuno por la mañana. Añadir a tu ensalada, mezcla de frutas, avena o incluso a tu cereal de desayuno combinado con leche de almendras.
• Merienda un puñado de almendras cuando sientas hambre
• Úsalos en ensaladas, frituras, etc.

El pepino ayuda a reducir la grasa abdominal

El pepino es un gran alimento de verano, pero lo interesante es que también es una excelente alimento quemagrasas. Elizabeth Somer es una dietista y en su libro “Nutrición para Mujeres,” sugiere maneras de perder peso y no recuperarlo Dice que los pepinos tienen un rico contenido de dos traza minerales traza – el azufre y silicio. Estos minerales pueden ser la razón por la que los pepinos queman grasa.

Los pepinos también son altos en contenido de agua y por lo tanto actúan como diuréticos que impiden al vientre a hincharse. La distensión puede dar una impresión de un abdomen con grasa.

Al agregar los pepinos con limón, se convierte en un súper alimento para quemar grasa ya que los limones impulsan excelentemente el metabolismo y su alto contenido ácido ayuda en la descomposición de la grasa.

Consume este alimento bajo en calorías ampliamente durante el día. Sí, los pepinos contienen aproximadamente 96% de agua y hay solamente cerca de 45 calorías en todo un pepino.

Formas de consumir el pepino para reducir la grasa del vientre

• Añadir un plato de rodajas de pepino con tu desayuno
• Come una ensalada de pepino todos los días con el almuerzo. Añadir un chorrito de jugo de limón, pimienta, sal y vinagre y algunas hierbas más aceite de oliva, para que sea una delicia picante.
• Lleva pepino a dondequiera que vayas: la oficina, colegio o lugares tan regulares en los que necesitas pasar períodos más largos. Merienda pepinos cuando sientas hambre.

Manzana para reducir de la grasa abdominal

La manzana ha sido, sin duda, aceptada como una fruta saludable y ayuda en la reducción de grasa, especialmente la grasa del vientre. Las manzanas son una rica fuente de fibra, flavonoides, fitoesteroles y beta-caroteno que te hacen sentir lleno, así no comes en exceso.

Las manzanas también son una rica fuente de pectina. Cualquier fruta que es rica en pectina tiene que masticarse más tomando más tiempo para terminarla. Esto le da a tu cuerpo la señal de saciedad a tiempo.

Además, cuando la pectina se disuelve en el estómago, conduce a la formación de un gel como sustancia que atrapa el colesterol y la grasa de la dieta. Los polifenoles presentes en las manzanas son también un componente importante que metaboliza todos los tipos de grasa corporal.

Por lo tanto, parece prudente comer manzanas para perder grasa del vientre. Además, una manzana por día puede ayudarte en problemas de colesterol, problemas de constipación y ayuda a fortalecer el corazón.

Cómo comer manzanas para reducir la grasa abdominal

• Come al menos una manzana durante el día. Puedes comerla con tu desayuno o como tentempié a media mañana, en la tarde o antes que cualquiera de tus comidas.
• Siempre desinfecta y lava muy bien las manzana antes de comerlas para fregar todos los pesticidas de su cáscara.
• La mayor parte de las manzanas en estos días son rociadas con cera que atrapa los pesticidas. Por lo tanto, es necesario eliminar la cera de ella.
• El lavado normal con agua no puede eliminar esta cera. Lava y frota las manzanas con agua tibia. También puedes utilizar el vinagre de sidra de manzana (o vinagre normal) para limpiar la cera, o incluso una mezcla de agua tibia, jugo de limón y bicarbonato de sodio antes de comer tu manzana.

Comer aguacates para reducir la grasa abdominal

Aunque el aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, en realidad eso puede hacer que tu cintura pueda estar más delgada. Los aguacates ayudan en la reducción de la inflamación sistémica que es una causa de colesterol alto.

También mantiene el equilibrio constante de los niveles de azúcar en la sangre para que tu cuerpo no almacene el exceso de calorías en forma de grasa.

Cuando el colesterol y azúcar en la sangre están en niveles óptimos, también no se produce excesiva hormona cortisol (que es la hormona del estrés), que conduce a la obesidad, sobre todo alrededor del estómago.

Rico en potasio, vitaminas del grupo B, aminoácidos y fibra, el aguacate da una sensación de plenitud también. Así que, agrega el aguacate a tu dieta diaria. He aquí algunas maneras de hacerlo.

Formas de comer el aguacates para perder grasa abdominal

• Cortar el aguacate en dos mitades y espolvorear un poco de jugo de limón sobre él junto con tu elección de condimentos. Puedes añadir el pimentón y un poco de vinagre antes de comerlo.
• En cubos y en puré los aguacates pueden utilizarse como salsas.
• Utiliza aguacates para hacer ensaladas saludables.
• Combinado el aguacate con lechuga, tomate y demás verduras, puede hacer un sandwich.

Jugo de aloe vera para reducir la grasa abdominal

El aloe vera es una hierba maravillosa con muchos beneficios para la salud. Uno de sus beneficios es que reduce la grasa del vientre. Es un antioxidante natural muy bueno.

El consumo regular de jugo de aloe vera aumenta el metabolismo lo que ayuda en la reducción de grasa corporal. También desintoxica tu sistema, por lo tanto limpia tu sistema digestivo y reduce aún más el peso.

Sin embargo, como el aloe vera también tiene efectos laxantes suaves, se debe controlar la cantidad que se tome diariamente. Mezclar el jugo de aloe vera con algunas otras hierbas te dará una excelente receta para perder grasa del vientre.

Toma esto:

• 30 g de zumo de Aloe vera
• 3 g de cúrcuma en polvo
• 3 g de semillas de comino en polvo
• 3 g de tinospora cordifolia en polvo (Giloy / guduchi)
• 3 g de terminalia chebula polvo (haritiki)
• ½ vaso de agua caliente
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Hacer esto:

• Mezcla el jugo de aloe vera y todas las otras hierbas y polvos en medio vaso de agua tibia.
• Si quieres que sea dulce, mezclar un poco de miel a la misma.
• Mezclar bien y beber por la mañana con el estómago vacío.
• Después de tener esta base de hierbas con jugo de aloe vera, no comer nada durante aproximadamente una hora.

Recientes investigaciones, han revelado que los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, pueden aparecer casi 20 años antes que la enfermedad pueda ser diagnosticada clínicamente. Uno de estos síntomas, lo que parece ser inofensivo y puede pasar desapercibido, es la de sentirse perdido o desorientado en ciertas ocasiones.

Nuevo síntoma de Alzheimer revelado

Investigadores de la universidad de Washington, realizaron una investigación, llevando a cabo el reclutamiento de 71 personas, para que intentaran completar un laberinto virtual, y así poder evaluar los mapas de las habilidades cognitivas. Los participantes se dividieron en tres grupos; personas con Alzheimer en fase preclínica o cambios relacionados con el Alzheimer en el cerebro; personas con cambios en el líquido cefalorraquídeo asociados con el Alzheimer; y las personas con Alzheimer en estado temprano.

Después, se realizó la prueba de lo bien que podían aprender y seguir una ruta preestablecida, y lo bien que podrían formar y utilizar un mapa mental del entorno. Se les dio 20 minutos para aprender, ya sea una ruta especificada, o para estudiar y explorar el laberinto con un joystick o control de navegación.

Luego fueron evaluados en su capacidad para recrear la ruta o encontrar su camino a puntos de referencia específicos en el medio ambiente.

Los resultados, revelaron que los participantes que tienen mayores dificultades al navegar en un entorno nuevo, muestran una señal temprana y progresiva de la enfermedad neurodegenerativa.

Avances para detectar tempranamente el Alzheimer

Denise Head, responsable de la investigación y profesora asociada en ciencias psicológicas y en las artes, informó que estos hallazgos lograrán tener un mejor panorama, desarrollando una estrategia para hacer evaluaciones del mapeo cognitivo, para conseguir una mejor y efectiva herramienta, con la cual detectar los cambios relacionados en etapas tempranas del Alzheimer.

Los resultados están en consonancia con estudios previos, los cuales han mostrado desde el principio problemas de navegación en las personas con Alzheimer,  y son consistentes con el lugar del cerebro donde se desarrollan estos síntomas, el Hipocampo.

Esta es una región del cerebro, la cual tiene un papel fundamental en la formación de la memoria, ya que la organiza y almacena, así como la creación de mapas mentales.

Las últimas estadísticas, indican que la enfermedad de Alzheimer, afecta a más de 24 millones de personas en el mundo, de los que se tienen registro y que para el 2040, se estima, que la cifra pueda llegar a los 81 millones de personas. Al llegar a los 65 años, se es más propenso a desarrollar esta enfermedad y esta probabilidad se duplica cada 5 años.

Magnesio

Se estima que un gran porcentaje de personas en nuestra sociedad moderna son deficientes en magnesio. Por desgracia, incluso al comer una dieta óptima es difícil obtener suficiente magnesio debido a dificultades para absorber el mineral y por la cantidad mínima en nuestro suelo agrícola.

El magnesio también está agotado de nuestro cuerpo cuando estamos bajo estrés, experimentar ansiedad o tener falta de sueño. La ansiedad es una de las razones por las que siempre estoy tratando de aumentar mis niveles de magnesio mientras trato de mantener un buen equilibrio.

Entre los factores de dieta, estrés, y los que no podemos controlar, como los niveles bajos de magnesio en los suelos agrícolas, es fácil ver por qué tantas personas son deficientes en este mineral.

Algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio incluyen

• Fatiga
• Energía baja
• Dificultad para dormir
• Síndrome premenstrual y desequilibrios hormonales
• Dolores de cabeza
• Ansiedad

Hay un par de maneras en que puedes aumentar el nivel de magnesio, se pueden utilizar sales de Epsom, aceite de magnesio , darte un chapuzón en el mar (el mar es una gran fuente de magnesio y oligoelementos) , tomar suplementos de magnesio, aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio, o hacer una combinación para asegurarte de que estás recibiendo una absorción óptima.

El uso de magnesio transdérmico (aplicado a la piel), es la forma más eficaz para aumentar tu nivel de magnesio y asegurar la absorción, para esto existen algunos componentes que se pueden usar tales como el uso de aceite de magnesio o sales de Epsom.

Aceite de magnesio y sales de epsom

Las Sales de Epsom, que son sulfato de magnesio, se añaden más comúnmente a los baños y aumenta significativamente tu nivel de magnesio. El aceite de magnesio es cloruro de magnesio en realidad, es una forma diferente de magnesio que se ha observado se absorbe más fácilmente. Lo gracioso es que en realidad no es un aceite en absoluto. Es simplemente una mezcla de copos de magnesio y agua. El aceite de Magnesio se dice que es absorbido con mayor facilidad que las sales de Epsom.

Por qué debes hacer tu propio aceite de magnesio

El aceite de Magnesio puede ser bastante caro, por lo que hacer tu propio aceite de magnesio ayudará a recortar los gastos. Además, otra ventaja muy importante de hacer tu propio aceite de magnesio, es que se puedes ajustar la forma potente a tomar la mezcla. Puedes hacer esto mediante el ajuste de la cantidad de copos de magnesio en la mezcla de aceite de magnesio. Cuando estás empezando es posible que desees comenzar con ¼ de copos de magnesio y ver cómo responde tu cuerpo, y ajustar la cantidad hasta encontrar lo más adecuado para ti.

Cómo hacer aceite de magnesio

Ingredientes:

• 1/2 taza de copos de magnesio
• 1/2 taza de agua
• bote con aerosol para guardar la mezcla

Preparación:

Calentar ½ taza de agua (no hasta el punto de ebullición)
Vierte el agua sobre ½ taza de copos de magnesio
Revuelve la mezcla hasta que se disuelven los copos de magnesio
Déjela enfriar y almacenar en una botella de spray o una jarra
Puedes aplicar la mezcla a la piel después de que se haya enfriado lo suficiente a una temperatura confortable. También puedes almacenar el aceite de magnesio para uso futuro.

* Puedes usarlo varias veces al día aplicándolo de 10 a 20 veces espaciadas durante el mismo.
* Para una absorción óptima, aplicar el aceite de magnesio en el área del estómago, los brazos y las piernas.
* Si encuentras que la aplicación te trae hormigueo o picaduras, puedes diluir la mezcla añadiendo más agua.

Cómo trabaja el aceite de magnesio

Puedes usar el aceite de magnesio diariamente, mantén tu botella de spray al alcance, puedes aplicarlo con un paño también. Si vas a preparar una gran cantidad puedes mantenerlo almacenado en un frasco de vidrio. Después de iniciar con el uso de aceite de magnesio, puedes notar mejoras a la hora de dormir. El aceite de magnesio puede proporcionar más beneficios que las sales Epsom ya que puede ser absorbido más fácilmente. No quiere decir que las sales de Epsom no son eficaces, son absolutamente útiles, sólo que las dos presentaciones funcionan mejor para ciertos fines cada una.

Un dolor de garganta puede ser el resultado de numerosos factores, entre ellos la utilización excesiva de la voz, una enfermedad viral o bacteriana, el resfriado, reacciones alérgicas, y los irritantes ambientales, como por ejemplo el humo de cigarrillos. Sigue leyendo para conocer 5 de las mejores hierbas para tratar el dolor de garganta.

¿Sufres de una garganta seca y adolorida? No estas solo. El dolor de garganta es una de las dolencias más comunes que sufrimos todos cada año, especialmente cuando las estaciones están cambiando. De hecho, los cambios en la presión barométrica y un aumento en los alérgenos estacionales pueden irritar la garganta y debilitar el sistema inmunológico, causando dolor de garganta.

El resfriado común es también un culpable frecuente de dolor de garganta; estos ocurren con mayor frecuencia en la primavera y el otoño, pero en realidad pueden ocurrir en cualquier época del año.

El resfriado común es una infección viral que debería resolverse en unos pocos días, pero hay muchos remedios naturales para ayudar a aliviar y recuperar. El dolor de garganta puede ser causado por una infección bacteriana más grave, como la faringitis estreptocócica, que puede requerir antibióticos, por lo que siempre debe consultar con su médico si el dolor es intenso o dura más de unos pocos días.

No importa la causa, si está en una misión para aliviar el dolor de garganta y volver a curarse, pruebe estos remedios y consejos naturales que incluyen las mejores hierbas y otros remedios eficaces que no debes dejar de probar para calmar el dolor de garganta.

Las 5 mejores hierbas para tratar el dolor de garganta

A continuación se presentan 5 de las mejores hierbas que se usan con frecuencia para ayudar a contrarrestar el dolor de garganta.

Salvia

La salvia contiene compuestos astringentes que logran quitar el dolor de garganta momentáneamente y si a esto le sumamos las propiedades antisépticas de la sal marina, el resultado es un remedio eficaz para aliviar el dolor de garganta.

La siguiente es una forma de tratamiento con gárgaras:
Echar 2 cucharaditas de salvia en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos, colar y agregar 1 cucharadita de sal marina. Hacer gárgaras tan a menudo como sea necesario.

Raíz de regaliz

La raíz de regaliz es, sin duda utilizado en el tratamiento de los dolores de garganta, y es de las mejores hierbas para este tratamiento. Investigaciones actual revela que cuando se combina con agua para producir una solución para hacer gárgaras es muy beneficiosa.

Mirra

La mirra es un pequeño árbol espinoso autóctono de Etiopía y Somalia, del cual se extrae resina de su corteza. Los que están en el campo de la salud natural utilizan la resina para tratar las úlceras, trastornos de las encías, los resfriados, las lesiones y las infecciones de garganta. Algunos herbolarios recomiendan el uso de la mirra como un enjuague bucal para una garganta ulcerada.

Olmo

Los expertos descubrieron que la corteza interna del árbol de olmo en realidad tiene forro de mucílago, esta es una sustancia con consistencia similar al gel. El tratamiento con olmo ayuda para aliviar las amígdalas inflamadas. También reduce la irritación y disminuye la tos.

Hay algunas maneras de tomar el olmo, en pastillas, papilla, pero la mejor es en té. Cuando tomas té de olmo, su gel actúa como protector para tu garganta, lo que hace sentir alivio de la inflamación y el dolor.

Raíz de malvavisco de las mejores hierbas para la garganta

La raíz de malvavisco forma una capa protectora sobre la piel y el revestimiento del tracto digestivo. También contiene sustancias químicas que pueden disminuir la tos y ayudar a curar las heridas al disminuir la inflamación y combatir ciertos microbios.

Bebiendo el té de raíz de malvavisco 2-3 veces al día podría ayudar a aliviar el dolor de garganta. El té de Malvavisco calma la tos y distintas afecciones de garganta, siendo un excelente sedativo para las dolorosas inflamaciones locales, como en caso de faringitis o afonías, utilizándose en este último caso el té a modo de gárgaras.

Por otro lado, según investigaciones, medicamentos utilizados para la hipertensión arterial llamados inhibidores de la ECA a veces pueden causar tos como efecto secundario. Las primeras investigaciones sugieren que tomar la raíz de malvavisco por vía oral durante 4 semanas puede reducir la tos causada por los inhibidores de la ECA. Algunos ejemplos de inhibidores de la ECA incluyen captopril (Capoten), enalapril (Vasotec) y lisinopril (Prinivil, Zestril).

Otros remedios para el dolor de garganta

Miel de abejas

La miel es excelente para aliviar el dolor de garganta por una razón. Las cosas dulces se sienten (y saben) bien en una garganta irritada, además de que tiene un gran poder de lucha contra la inflamación. La miel se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos para curar heridas, mejorar la energía y prevenir los resfriados. Sus propiedades antimicrobianas, antivirales y antioxidantes lo convierten en el remedio perfecto.

Ya sea que tu dolor de garganta se deba a una infección bacteriana o viral, la miel seguramente te ayudará a sanar. Las propiedades antimicrobianas de la miel pueden ayudar a prevenir las infecciones virales y detener la propagación de la enfermedad, mientras que el bajo contenido de agua y el pH de la miel inhiben el crecimiento bacteriano.

Además, se ha encontrado que un compuesto en la miel, la glucosa oxidasa, produce peróxido de hidrógeno, un agente antibacteriano fuerte. Para un ponche medicinal adicional, prueba la miel de Manuka. La investigación ha demostrado que este tipo de miel tiene una capacidad antibacteriana más fuerte que otras mieles disponibles comercialmente.

Si tu dolor de garganta se combina con una tos, es posible que desees probar un poco de miel antes de acostarte. Un estudio descubrió que la miel podía aliviar la tos durante la noche y los síntomas del resfriado tan eficazmente como un supresor de la tos de venta libre. Beneficio adicional: los participantes informaron una mejor calidad de sueño, que puede mejorar el sistema inmunológico y acelerar el tiempo de recuperación.

Hacer gárgaras de agua salada

Unas gárgaras de agua salada pueden parecer simple, pero la ciencia dice que puede hacer maravillas para el dolor de garganta. Los estudios han encontrado que hacer gárgaras con una mezcla de agua tibia y sal puede ayudar a adelgazar y aflojar la acumulación de moco, despejando el camino para una garganta sin dolor. Se sugiere combinar de ¼ a ½ cucharadita de sal con 4 a 8 onzas de agua. Haz gárgaras un par de veces al día para maximizar los beneficios calmantes.

Beber caldo de huesos

Esa versión moderna de tu madre de la clásica sopa de fideos con pollo para los días de gripes y resfriados ofrece más que solo beneficios curativos. El caldo de huesos ofrece un impulso a tu sistema inmunológico, que puede ayudarte a combatir un resfriado.

Algunos creen que la inhalación de los vapores de agua de los líquidos y sopas calientes es un reconocimiento por sus capacidades calmantes para la garganta, pero un estudio descubrió que beber sopa de pollo a través de la paja de un recipiente cubierto aún brindaba mejoras significativas en la limpieza del moco nasal. Las mismas mejoras no se observaron cuando se bebió agua tibia con una pajita, lo que sugiere que las sopas a base de caldo de huesos pueden ofrecer beneficios adicionales más allá de su temperatura cálida.

Tomar un suplemento de vitamina C

La vitamina C es conocida por sus poderes de estimulación inmunológica, pero comer naranjas puede no ser suficiente para protegerse del dolor de garganta. Los estudios han demostrado que las megadosis de 1,000 mg (el equivalente a aproximadamente 20 naranjas) pueden disminuir la gravedad y la duración del resfriado común. Entonces, en este caso, tomar un suplemento podría servirte mejor que confiar en alimentos integrales para su dosis de vitamina C. Aunque, quién puede decir no a un delicioso jugo de naranjas, sin duda alguna como preventivo es excelente.

Notas finales

La infección de garganta no tratada puede dar lugar a una gran cantidad de complicaciones, por ello es mejor prevenirnos y consultar con un especialista si tienes inflamación observable, motas negras o blancas en la garganta o en las amígdalas o en el caso de que la irritación dure más allá 2 o 3 días. Mientras tanto, los tratamientos que te hemos compartido pueden ofrecer una cierta reducción para el dolor.

Probando estos diferentes tratamientos, puede ayudarte a sentirte mejor más rápidamente. Date la oportunidad de ver lo beneficioso que puede resultarte, pero en casos severos no dejes de visitar a un especialista.

En la mayoría de los casos, usamos el ajo y el limón para sazonar nuestras ensaladas y otras comidas, pero sólo unos pocos son conscientes del hecho de que esta mezcla puede hacer milagros para nuestra salud. Sigue leyendo para saber el poder que esta mezcla de ajo y limón tiene en las enfermedades relacionadas con bloqueos del corazón.

Remedio con ajo y limón para bloqueos del corazón

Estos ingredientes, cuando se combinan, pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre, aumentar la circulación, y desatascar las arterias.

El aumento de los niveles de colesterol son en realidad un resultado del colesterol LDL acumulado en las arterias principales que pueden causar un ataque al corazón u otras enfermedades del corazón.

Estas enfermedades se pueden tratar con diversos productos ofrecidos en las farmacias, pero ofrecemos un método natural muy eficaz para luchar contra ellos y no experimentar absolutamente ningún efecto secundario.

El consumo regular de ajo y limón puede aumentar la salud del corazón, y mejorar la circulación por lo tanto prevenir de bloqueos del corazón. Esta es la mejor mezcla para desatascar las arterias del corazón, y puedes prepararla y usarla de dos maneras:

Receta No. 1 con ajo y limón para bloqueos del corazón

Ingredientes:

• 30 dientes de ajo
• 6 limones

Instrucciones:

Pelar el ajo y los limones y cortarlos en pedazos. A continuación, agrégalos en una licuadora, vierte un poco de agua y mezcla. Verter la mezcla en una olla, agregar 2 litros de agua, y hervir con agitación ocasional. Debes cocinarlo por 5 minutos más después de que hierva. Luego, vierte en un frasco de vidrio y guárdalo en la nevera.

Dosificación:

Debes tomar 50ml de este remedio diariamente por 3 semanas, después hacer una pausa de una semana, y repetir por 3 semanas más. Este tratamiento se puede hacer dos veces al año.

Receta No. 2 con ajo y limón para bloqueos del corazón

Ingredientes:

• 1 taza de jugo de limón fresco
• 1 taza de jugo de ajo
• 1 taza de jugo de jengibre
• 1 taza de vinagre de sidra de manzana

Instrucciones:

Mezcla todos los ingredientes en una olla y dejar esta mezcla hirviendo durante media hora. Luego, dejarla enfriar y agregar 3 tazas de miel de abejas orgánica. Revuelve bien y vierta la mezcla en un frasco de vidrio, y guárdela en la nevera.

Dosificación:

Debe tomar una cucharada de este remedio antes del desayuno sobre una base diaria.