CONSEJOS

Un sistema digestivo funcionando óptimamente puede hacer maravillas para nuestra salud y bienestar. Está conectado en muchas, y casi a todas nuestras funciones corporales. Por esta razón, mejorar la digestión es de vital importancia para mantener un estilo de vida saludable.

5 Maneras de mejorar la digestión

Desafortunadamente, debido a los alimentos malsanos que comemos, el agua contaminada que bebemos y el aire contaminado que respiramos, nuestro sistema digestivo es cargado de toxinas, sustancias químicas y bacterias dañinas. Algunos investigadores han sugerido que los trastornos digestivos son la principal causa subyacente de muchos síntomas inexplicables y enfermedades. Por tanto, es fácil ver la importancia del sistema digestivo y el hacer todo lo posible para apoyarlo.

1. Masticar bien los alimentos

Esta es una de las maneras más fáciles y más simples para mejorar la digestión. Sin embargo, es una práctica que muchos de nosotros a menudo olvidamos. Llevamos unas vidas ocupadas y la mayoría de nosotros somos afortunados si podemos sentarnos y comer nuestra cena. Si queremos mejorar nuestra digestión, tenemos que invertir tiempo. Cuando comemos es importante estar relajado y cómodo. Tenemos que tomar el tiempo para masticar bien los alimentos. Si nos tragamos platos de comida, nuestro sistema digestivo se ve obligado a trabajar más duro en su descomposición. Por otra parte, corremos el riesgo de los alimentos se pudran en nuestro tracto digestivo, provocando gases, hinchazón y malestar. En algunos casos, puede que no sea posible la descomposición del alimento, y esto significa que los nutrientes en el alimento no son capaces de ser absorbidos en el torrente sanguíneo. Por otro lado, si masticamos bien la comida, esto permite que nuestro estómago e intestino delgado trabajen eficientemente en la descomposición de los alimentos.

2. No tomar bebidas con las comidas

Esta es otra práctica importante para acostumbrarse. Cuando bebemos con nuestra comida, incluso si se trata de agua, esto diluye los jugos digestivos y retrasa el proceso digestivo. Es comprensible que algunos alimentos nos dan sed. En este caso, está bien beber agua con la comida, sin embargo, sólo se debe tomar sorbos. Además, las bebidas siempre deben estar a temperatura ambiente. El agua fría detendrá la digestión.

3. Aumentar el consumo de enzimas

Hay tres categorías principales de enzimas. Hay enzimas metabólicas, digestivas y enzimas alimentarias. Las enzimas metabólicas son necesarias para el crecimiento, reparación, mantenimiento, y desintoxicación que son producidos por el cuerpo. Las enzimas digestivas descomponen los alimentos en pequeñas partículas, lo suficientemente pequeñas para pasar a través de las membranas de las células que recubren el tracto digestivo y el torrente sanguíneo. Se típicamente secretadas a lo largo del tracto digestivo, sin embargo, si uno tiene problemas con la digestión, puede no ser suficiente secretar. En este caso, es aconsejable tomar un complejo de enzimas digestivas con cada comida. Las enzimas digestivas más importantes son la proteasa (descompone las proteínas), amilasa (rompe el almidón), y la lipasa (descompone la grasa). Las enzimas alimentarias, como las enzimas digestivas, permiten al cuerpo digerir los alimentos, rompiendo varios nutrientes en sus partículas más pequeñas. Son los derivados de frutas y verduras crudas. Por ello, una dieta rica en frutas y verduras crudas es la clave para una óptima digestión y por lo tanto, una salud óptima.

4. Obtén tu fibra

La fibra dietética es un carbohidrato que el cuerpo no puede digerir o absorber. Sin embargo, desempeña un papel vital en la salud digestiva. Como la fibra de desecho se mueve a través del tracto digestivo, empuja la comida y varias toxinas junto con ella. Hay dos clases de fibra: las insolubles que no pueden ser disueltas en agua y solubles que pueden ser disueltas. Se encuentra principalmente en fuentes vegetales como las frutas, verduras, cereales y legumbres, la fibra es esencial para mantener la salud y juega un papel importante en el proceso digestivo.

5. Práctica la combinación de alimentos

Los diferentes tipos de alimentos requieren diferentes secreciones digestivas y tener diferentes longitudes de tiempo para digerir. Por ejemplo, la proteína puede tardar 4-6 horas para digerirse, mientras que la fruta es de aproximadamente 15 minutos. Si comemos los dos juntos, la fruta se queda asentada en el tracto digestivo y se pudre mientras espera a que la proteína se digiera. Esto puede causar exceso de gases, hinchazón y malestar. Aunque la combinación de alimentos puede no ser la forma más sencilla de mejorar la digestión, es sin duda uno de los más eficaces. La tabla de arriba proporciona los principios generales de la combinación de alimentos. (Nota: La combinación del alimento no es para aquellos con desequilibrios de azúcar. Con el fin de equilibrar el azúcar en la sangre, una dieta de macronutrientes balanceados es de vital importancia).

Elixir de remolacha o betabel que te ayudará a desintoxicar el cuerpo de una manera sorprendente gracias a las propiedades de este vegetal que es un aliado para la limpieza del hígado.

Las remolachas y hojas de remolacha tienen increíbles propiedades para la limpieza del hígado y es una buena idea darle al hígado un poco de apoyo adicional. Recomendamos realizar y disfrutar de este jugo por lo menos un par de veces a la semana.

Beneficios de este elixir para desintoxicar e cuerpo

Más allá de ser una opción que ayuda a desintoxicar el cuerpo también es súper hidratante y delicioso. El limón, el jengibre, el pepino y la manzana ayudan a equilibrar el sabor de las hortalizas de raíz como la remolacha, y crear un sabor muy atractivo para una bebida que cualquiera quiere probar.

La Chef Marlie Centawer nos educa sobre los beneficios de la remolacha:

“Las potencias nutricionales de la remolacha son una fuente excelente de antioxidantes, ayudan a regular la digestión, limpiar el hígado y desintoxicar el cuerpo. Las hojas del betabel también son comestibles, y están ampliamente dotadas con beta-caroteno.”

Potasio, fibra, fósforo, magnesio, hierro; vitaminas A, B y C; betacaroteno, beta-Cianina; ácido fólico. Estos son sólo algunos de los muchos nutrientes, vitaminas y minerales que pueden encontrarse en las remolacha y sus hojas. La remolacha es particularmente beneficiosa para las mujeres que están embarazadas, ya que la vitamina B y el hierro son muy beneficiosos para estimular las células del crecimiento durante el embarazo y la reposición de hierro en el cuerpo de la mujer.

Cómo preparar el elixir

Son un maravilloso tónico para el hígado, funciona como un purificador de la sangre y puede prevenir varias formas de cáncer. A continuación puedes conocer cómo son los pasos para preparar en casa tu elixir para desintoxicar el cuerpo.

Ingredientes

• 3 remolachas o betabel rojas pequeñas, o 1/2 remolacha grande
• 4 zanahorias
• 1 pepino pequeño (o 1/2 pepino grande)
• 1 manzana
• 1 cucharadita de jengibre fresco
• 4 hojas de remolacha (opcional)
• 1/2 limón (opcional)

Preparación. Se extrae el jugo de las remolachas, zanahoria, manzana y pepino en el extractor, luego el jugo resultante se licua con el jengibre, las hojas de remolacha y el jugo del limón. Y con esto ya tendremos nuestro elixir lista para ser tomado, es recomendable consumirlo inmediatamente luego de su preparación.

La ciática es una de las enfermedades graves del sistema nervioso que normalmente afecta sólo a un lado de la parte inferior del cuerpo. Y el dolor se puede extender desde la espalda baja todo el camino a través de la parte posterior del muslo y hacia abajo por la pierna.

Síntomas comunes de la ciática incluyen

• Dolor en la pierna que empeora al sentarse
• Ardor u hormigueo en la pierna
• Debilidad, adormecimiento, o dificultad para mover la pierna
• Un dolor constante en un lado de la parte trasera
• Un dolor punzante que hace que sea difícil ponerse de pie

Causas comunes de ciática incluyen

• Irritación de la raíz (s) de la zona lumbar inferior y columna lumbosacra.
• Estenosis espinal lumbar (estrechamiento del canal espinal en la espalda baja)
• Enfermedad degenerativa del disco (ruptura de los discos, que actúan como amortiguadores entre las vértebras)
• La espondilolistesis (una condición en la que una vértebra se desliza hacia adelante sobre otra)
• Embarazo

7 remedios caseros eficaces para tratar la ciática

La mejor manera natural de tratamiento para la ciática es reposo absoluto en cama durante algunos días. Y hay algunos remedios caseros eficaces que son muy beneficiosos en el tratamiento de la ciática también.

El Ajo

El ajo tiene increíbles propiedades anti-inflamatorias, por lo que es una gran hierba para tratar el dolor de la ciática. Corta el ajo en pequeños trozos y tomar un poco con miel de abejas en cada comida.

Y también debes utilizar el ajo con más frecuencia en tus platos para aumentar su ingesta. Puedes ver también nuestra receta Leche de ajo: remedio efectivo para calmar la ciática, en ella aprenderás a preparar este remedio que resulta muy efectivo para tratar este problema.

El jengibre

Las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y su poder de aliviar el dolor del jengibre, no sólo fortalecen el sistema inmunológico, sino también proporcionan un alivio inmenso en el dolor. Bebe té de jengibre, eso ayuda a regular el alivio de la ciática. Corta un pedazo grande de jengibre fresco y rállalo, añádelo al agua hirviendo y deja hervir durante 3-5 minutos, colar el té y beber 3 veces al día.

Cúrcuma

Llena de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. la cúrcuma es una ed las hierbas con más beneficios disponibles. Es utilizada por sus excelentes efectos en tratamientos para diferentes problemas de salud, como los digestivos, dolores de cabeza y colesterol alto. Esta especia también puede acelerar el metabolismo y estimula el sistema inmunológico.

Pero lo que la hace ideal para esto, es que sus propiedades antiinflamatorias te ayudarán a prevenir el dolor de la ciática.

Puedes empezar a disfrutar de sus beneficios tomando té o consumiéndola en diferentes recetas de cocina. Otra opción es mezclar una porción de cúrcuma con una pequeña cantidad de agua o de aceite de oliva y crear una pasta para aplicarla tópicamente.

La alholva

La alholva se ha utilizado ampliamente para aliviar diferentes tipos de dolor y para mantener la salud de los nervios, así como los huesos. Esta especia tiene un gran antioxidante y propiedades anti-inflamatorias, y también es rica en vitaminas y minerales esenciales.

Muele las semillas de la alholva en polvo y guárdalo en un frasco, tomar una cucharadita del polvo con una taza de leche caliente de almendras, o de vaca pero que sea orgánica (si no eres intolerante a los lácteos o no estás bajo dieta de eliminación) y beber cada mañana.

Jugo de Limón

El uso de jugo de limón es muy beneficioso para superar problemas de la ciática. Por lo general, los dolores ciáticos se deben a una ácida acumulación alrededor del nervio ciático. El limón concentrado rápidamente alcalinizará ese acumulamiento para el alivio rápido del dolor del nervio ciático. Así que la próxima vez que tengas dolor ciático, intenta una cucharadita de jugo de limón.

Jugos de apio y patatas

La combinación del jugo de apio y el jugo de papa es también un remedio natural popular para tratar la ciática. Mezcla estos dos jugos en cualidades iguales y tomar 3 veces al día. Para obtener los máximos beneficios, también puedes agregar jugo de zanahoria y jugo de remolacha, ambos mejorarán el sabor y la fuerza de la mezcla.

Nuez moscada

Un aceite preparado con nuez moscada es uno de los analgésicos naturales para la ciática más eficaces. Pon una freír nuez moscada en polvo grueso en aceite de sésamo hasta que todas las partículas se vuelven de color marrón. Puedes aplicar este aceite como un calmante para el dolor en las partes afectadas.

Manzanilla

La manzanilla es un remedio herbal efectivo para la ciática. Relaja los músculos, reduce la tensión sobre el nervio ciático debido a sus propiedades anti-inflamatorias.

El té de manzanilla es una forma popular de consumir manzanilla para el tratamiento de la ciática. Añadir una cucharadita de manzanilla seca a una taza de agua hervida, dejar reposar durante 5 minutos y luego colar la infusión. Beba 3 veces al día.

Además, diluye aceite esencial de manzanilla en aceite vegetal portador como el de almendras, y frota en las partes afectadas. Hazlo con regularidad para aliviar los síntomas.

Manipulación espinal

El cuidado quiropráctico es una de las maneras más eficaces para tratar el dolor en la espalda y el cuello. Muchas técnicas diferentes incluyen empujes cortos y rápidos en la manipulación de la quiropráctica espinal para aliviar la irritación del nervio que causa otros síntomas y la inflamación.

Un estudio realizado en 2010 y publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, demostró que el 60 por ciento de los participantes que sufren de esta condición, experimentó el mismo alivio debido a la manipulación espinal como si se hubiera realizado una intervención quirúrgica.

Masaje

La terapia de masaje puede tratar eficazmente el dolor de la ciática y también apoya la curación del cuerpo, especialmente si la causa es un espasmo muscular. Liberará la tensión, mejorará la amplitud del movimiento y estimulará la circulación sanguínea.

Puedes utilizar el aceite de hierba de San Juan que tiene poderosas propiedades anti-inflamatorias y calma la inflamación y el dolor de la ciática. Masajear las zonas dolorosas 2-3 veces al día.

Como el dolor comienza en la parte inferior de la espalda y se extiende a lo largo de los muslos y las nalgas, a menudo se relaciona con los puntos gatillo en los músculos glúteo mínimo y mediano, por lo que un masaje en el punto de gatillo al menos una vez al día proporcionará un gran alivio.

Además, puede mezclar una taza de aceite de sésamo y 3 cucharadas de nuez moscada en polvo, calentar la mezcla, dejar que se enfríe y utilizarlo para masajear. Repite 2-3 veces a la semana.

Con la cantidad de azúcar que tiene nuestra comida hoy en día, no es de extrañar que tantas personas sufren de altos niveles de azúcar en la sangre (hiperglucemia).

Para reducir el consumo de azúcar, no sólo tienes que reducir los alimentos que la contienen, también hay que hacer un esfuerzo consciente para comer alimentos que te ayudarán a regular los niveles de azúcar en la sangre. Una forma fácil de hacerlo es añadiendo ingredientes específicos de tu ingesta diaria de agua.

Canela y clavo de olor para regular los niveles del azúcar en la sangre

Aunque no lo creas, pero la canela y clavo de olor ayudará a regular los niveles del azúcar en la sangre. Añadir estas especias al agua o hacer un delicioso té, puede ser el método para su consumo y conseguir tu propósito de controlar la diabetes. En 5 litros de agua vas a colocar:

• 2 ramas de canela orgánica (la canela en polvo no es soluble en agua)
• 3 gramos de clavo de olor orgánicos

Haciendo un agua saborizada como esta, es mucho más fácil si lo haces en grandes cantidades debido a que los sabores y beneficios para la salud tanto de la canela y clavo de olor se filtran en el agua. También es mucho más fácil tener esta mezcla de agua fácilmente disponible para que cada vez que tengas sed, sólo tienes que servirte en un vaso.

Canela para regular los niveles de azúcar en la sangre

La canela ayudará a ralentizar la absorción de tu cuerpo de los alimentos, lo que reducirá significativamente los picos de azúcar en la sangre después de comer una comida. También es conocida por promover la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa de manera eficiente. La canela también es conocido por ser un agente anti-inflamatorio y anti-microbiana eficaz.

Clavo de olor para regular los niveles de azúcar en la sangre

Los clavos de olor por otro lado, tienen la capacidad innata para disminuir la glucosa en la sangre si se toma en una base regular. Mediante la inducción de un proceso muy parecido a la producción de insulina, los clavos pueden superar la resistencia a la insulina y la distribución ineficiente de la glucosa, para así equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

En conjunto, la canela y el clavo de olor, procesan la glucosa mejor y por tanto son capaces de regular los niveles de azúcar en la sangre teniéndolos bajo control, lo que es absolutamente necesario si estás tratando de evitar la diabetes. También ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo, así como disminuir los triglicéridos cuentan en su cuerpo.

También puedes intentar rociar la mezcla de estas especias en lo siguiente:

• Frutas
• Carnes
• Frituras
• Verduras salteadas

Dosis de la mezcla de canela y clavo de olor

Para regular los niveles de azúcar en la sangre, tomar al menos ½ cucharadita de la mezcla de canela y clavo de olor dos veces al día. Esta dosis puede ayudar a las personas con síntomas tanto pre-diabéticos, y para los que ya lidian con la diabetes.

La incorporación de ingredientes como la canela y clavo de olor, pueden beneficiar a tu salud de manera significativa. Puede que preffieras poner estas especias en agua caliente para que se vuelvan un té acogedor y delicioso. Puedes comprar un té infusor de hojas sueltas para que puedas poner los ingredientes en el interior y disfrutar de una taza de té caliente con facilidad, cuando quieras.

Síntomas que pueden acompañar a niveles altos de azúcar en la sangre

Leve hiperglucemia:

• Aumento de la sed (persistente)
• Pérdida de peso inexplicable
• Sequedad en la boca
• Fatiga

Niveles severamente altos de azúcar en la sangre:

• Sed extrema
• Visión borrosa
• Mareos
• Piel caliente, seca
• Aliento con fuerte olor dulce
• Pérdida del apetito

Si estás experimentando un número de estos síntomas (leves o graves) es posible que desees consultar a un médico tan pronto como sea posible.

Probablemente todos recuerdan al conocido marinero llamado Popeye, que rescataba a la damisela no sin comerse una lata entera de espinacas antes. Si bien era una representación caricaturesca del asunto, lo cierto es que la espinaca contiene importantes beneficios para la salud y recientes investigaciones encontraron que los nitritos que contiene, contribuyen en su resistencia, por ello la espinaca es ideal para los músculos.

Orígenes

La Spinacia oleracea, su nombre científico, es una planta cuyo ciclo de vida dura un año, crece hasta los 30 centímetros y su origen se remonta a Persia, desde donde se extendió a la India y posteriormente a China. Los sarracenos en sus invasiones a Europa introdujeron la planta en España e Italia, desde donde llegó a Alemania, Inglaterra y Francia para luego alcanzar las costas de todo el mundo.

Variedades de espinacas

Existen tres variedades de espinaca: las savoy o rizada, que es la más popular, las de hoja lisa y las baby, que son una variedad de hoja lisa cosechada en su desarrollo temprano. El método de cocción es muy importante a la hora de mantener los nutrientes de cualquiera de estas. Se debe hervir por muy poco tiempo, máximo un minuto, y luego retirarse del calor. Si bien existen recetas en las que se cocinan por más tiempo, lo cual les confiere diferentes sabores, lo cierto es que la mayoría de sus propiedades y nutrientes se pierden con una larga exposición al calor.

Si son cocinadas adecuadamente las espinacas son ricas en vitamina A, hierro, calcio, magnesio, potasio, fósforo y antioxidantes. Posee también concentraciones resaltables de vitamina C, E y K, así como vitaminas del grupo B y ácido fólico.  Estos compuestos están asociados, por una parte, a la protección de la mucosa estomacal, la mejora de enfermedades oculares y, por sus flavonoides, carotenoides y alto contenido de potasio, contribuye notablemente a la salud del cerebro, en especial coartando el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer. Asimismo en la espinaca se presenta un triplete excepcional para la salud ósea: la vitamina K, el calcio y el magnesio.

Popularidad

La espinaca se ha ganado un lugar en los corazones de grandes y niños por los efectos que producía comer esta planta en la caricatura de Popeye, no obstante esto no significó que su consumo fuera aceptado por todos pues su sabor so fue muy bien recibido en algunos niños y hasta en adultos poco acostumbrados a consumir esta fruta. Al no tener la costumbre de consumirla, se hizo un poco más difícil que esta calara en la alimentación común de las personas, pero a raíz de los descubrimientos de sus beneficios para el organismo, esta poco a poco se ha colado entre las dietas.

Aunque los beneficios de las espinacas no te darán super-poderes ni te pondrán más fuerte al instante, si que le traerá y aportará a tu organismo muchos beneficios que a largo plazo repercutirán en tu salud de manera positiva. Las vitaminas C, E y K, así como vitaminas del grupo B y ácido fólico, el calcio y el magnesio son indispensables para el correcto funcionamiento del organismo y a largo plazo te permitirá sentirte más saludable.

10 beneficios de la espinaca que no te puedes perder

La espinaca (Spinacia oleracea), es un maravilloso vegetal verde frondoso a menudo reconocido como uno de los alimentos más funcionales. Sus tiernas y crujientes hojas de color verde oscuro, son uno de los ingredientes favoritos de chefs de todo el planeta.

La espinaca crece hasta cerca 30 cms. de altura. Aunque se puede cultivar durante todo el año, sus verduras frescas están mejor disponibles poco después de la temporada de invierno a partir de marzo a mayo en el hemisferio norte, y desde septiembre hasta noviembre en el sur de la línea ecuatorial

1. Rico valor nutricional

El valor nutricional de las espinacas indica que es un alimento muy rico en nutrientes. Es bajo en calorías pero muy rico en vitaminas, minerales y otros fitonutrientes. Cuando consumes este alimento sano, no tienes que preocuparte acerca de tu dieta para bajar de peso mientras disfrutas de sus abundantes nutrientes.

Esta verdura de hoja verde, es una excelente fuente de vitamina K, vitamina A, magnesio, ácido fólico, manganeso, hierro, calcio, vitamina C, vitamina B2, potasio y vitamina B6. La espinaca es una muy buena fuente de proteínas, fósforo, vitamina E, zinc, fibra dietética, y cobre. Además, es una buena fuente de selenio, niacina y ácidos grasos omega 3.Te puede interesar:7 estiramientos para aliviar el dolor en la espalda baja

2. Fácil de conseguir y cultivar

Uno de los beneficios de la espinaca es que este gran vegetal verde, está fácilmente disponible en casi todo el mundo. A pesar de que, aún y su perfil de nutrientes abundantes, suena como un superalimento increíble, todavía es fácil de encontrar en el mercado o es fácil de cultivar. Además, es asequible.

3. La espinaca es un alimento versátil

Se puede comer crudo en ensaladas (y es mucho más nutritivo que la lechuga iceberg) o en un batido de espinacas. O puede ser cocinado (muy ligeramente) y se come sola o añadida a las sopas y otros platos. Si la comes hervida, utiliza la menor cantidad de agua posible durante el menor tiempo.

4. Contiene flavonoides – sustancias anticáncer

Las espinacas están cargadas de flavonoides que actúan como antioxidantes, protegiendo el cuerpo de los radicales libres. Investigadores han descubierto por lo menos 13 diferentes compuestos flavonoides que actúan como sustancias anti-cancerosas. Los diversos nutrientes ofrecen mucho en el camino de la protección de la enfermedad.

¿Recuerdas a Popeye? Apretaba esas latas de espinacas en la boca y al instante desarrollaba músculos y súper fuerza. Bueno, él también podría haber estado protegiéndose a sí mismo contra diversas enfermedades y condiciones.

5. La espinaca es saludable para el corazón

Otro de los beneficios de salud de la espinaca es que este es un alimento saludable para el corazón. Es una excelente fuente de vitaminas C y A, que son antioxidantes que ayudan a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo. Los antioxidantes trabajan para evitar que el colesterol se oxide. Además, el ácido fólico es bueno para un sistema de salud cardiovascular, así como el magnesio, que es un mineral que ayuda a bajar la presión arterial alta.

6. Excelente para la salud intestinal

La salud gastrointestinal puede estar vigilancia por comer más espinacas. El beta-caroteno y la vitamina C trabajan para proteger a las células del colon de los efectos nocivos de los radicales libres. Además, el daño del ADN y las mutaciones en las células del colon se pueden prevenir por el folato que está presente en esta verdura de hoja verde.

7. Las espinacas tienen propiedades antiinflamatorias

Algunas condiciones que se identifican como inflamatorias, como la artritis, la osteoporosis, la migraña y el asma, pueden ser ayudadas debido a las propiedades antiinflamatorias de algunos de los nutrientes que se encuentran en las espinacas.

8. Beneficia a la salud cerebral

Estudios han demostrado que el consumo de vegetales de hojas verdes como la espinaca, puede retrasar el declive relacionado con la edad en la función cerebral. Por lo tanto, come tus espinacas y sigue trabajando los crucigramas para mantener tu cerebro joven y ágil.

9. Protege la salud ocular

¿Has oído hablar de la luteína? Es un carotenoide que se encuentra en las espinacas que protege contra enfermedades oculares como las cataratas relacionadas con la edad y la degeneración macular. Hay algunos indicios de que podría absorberse mejor si se come con un poco de grasa, como una salsa hecha con tahini, o de alimentos que estás comiendo que pueden contener un poco de grasa.

10. Las espinacas contienen hierro

El mineral de hierro es especialmente importante para las mujeres que menstrúan y para niños en crecimiento y adolescentes. En comparación con la carne roja, la espinaca proporciona muchas menos calorías, está libre de grasa y colesterol, y es una excelente fuente de hierro. Debido a que el hierro es un componente de la hemoglobina que transporta oxígeno a todas las células del cuerpo, es necesario para una buena energía.

Precauciones y consideraciones sobre las espinacas

Estos son 10 maravillosos beneficios de la espinaca. Sin embargo, hay algunas cosas para tener en cuenta:

• Algunas personas son alérgicas a la espinaca.
• La espinaca es uno de los alimentos con alto contenido de pesticidas, por lo que es importante comer espinaca orgánica si se puede.
• Los oxalatos en la espinaca pueden interferir con la absorción de calcio, así como potencialmente cristalizarlo. Las personas que tienen problemas de riñón o vesícula biliar, quizás deban tener más cuidado con comer este vegetal.
• Es posible que pueda interferir con el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, aunque cocida puede reducir los compuestos bociogénicos.
• Personas que son propensas a la gota, pueden verse afectados por las purinas en este alimento.

Siendo una de las especias culinarias que más se buscan, la cúrcuma de un intenso tono dorado, es el ingrediente principal en el curry hindú, y es el componente responsable su color vertiginoso. También se usa comúnmente para imbuir a la mostaza con su brillo radiante.

Comúnmente se nos recuerda de comer alimentos vegetales coloridos debido a que sus pigmentos, que se asocian con los antioxidantes – grandes nutrientes que no es de extrañar que los expertos digan que protegen y reparan las células del daño causado por los radicales libres y que también tienen importantes propiedades anti-inflamatorias.

El color intenso de cúrcuma lo convierte en un favorito en este grupo de alimentos; la curcumina, un compuesto que se encuentra sólo en la cúrcuma, parece ser el ingrediente mágico.

La cúrcuma es prima del jengibre, este rizoma tiene una larga historia de uso en remedios a base de hierbas, especialmente en China, India e Indonesia. Muchos estudios actuales están investigando a esta aromática especia para tratar toda una serie de problemas de salud, y tiene, ademas, otros amplios usos, como la mezcla especial de cúrcuma con miel de abejas que es medicina natural 100%, y otros usos interesantes como se evidencia en las siguientes aplicaciones.

18 usos sorprendentes de la cúrcuma

A pesar de la cúrcuma se ha conocido y utilizado con éxito en todo el mundo durante siglos, le tomó a la medicina occidental mucho tiempo para ponerse al día en la comprensión y la aplicación de la cúrcuma.

Sólo han sido apenas hace 30 años que esta especia ha comenzado a hacerse popular en el mundo occidental por su increíble potencial medicinal.

Ahora hay más de 7000 estudios publicados que han demostrado los beneficios de la cúrcuma, pero además tiene muchos usos en la que puede ser usada por ser una especia muy versátil. Aquí te ofrecemos apenas 18 maneras en las que puedes hacer uso de esta ya famosa especia.

1. Base de maquillaje personalizada

Maquillajes pálidos/cenizos no hacen buen juego con pieles luminosas. Puedes abordar el problema agregando una pequeña cantidad de cúrcuma en tu crema humectante para darle color personalizado. Puedes lograr un tono perfecto y que vaya con el tono de tu piel. De hecho, las mujeres en la India a menudo usan la cúrcuma en cremas faciales y peelings corporales para aumentar el factor de resplandor; espolvorear un poco hasta que tengas el tono adecuado.

2. Dale color a tu jabón con cúrcuma

Si haces jabón casero, añade varias cucharaditas de cúrcuma que no sólo va a marcar su color, pero va a aumentar sus beneficios para la piel también.

3. Cuida el cuero cabelludo

Muchos dicen que una combinación de aceite de oliva y cúrcuma disuade a la caspa y mejora el estado general del cuero cabelludo. Haz una mezcla de cúrcuma y el aceite de tu elección (jojoba o aceite de coco estaría bien), masajea en el cuero cabelludo y deja actuar durante 15 minutos, después da champú y peina como de costumbre.

4. Disminuye la tensión del esguince

Un tratamiento para el esguince consiste en hacer una pasta con una parte de sal y dos partes de la cúrcuma y suficiente agua para que se pueda untar. Aplicar a la articulación afectada y envuelve en una tela vieja de algodón. Dejar actuar durante 20 minutos a una hora, una vez al día. (No hagas esto en partes del cuerpo que se pueden ver; no deseas un tinte naranja temporal). También hay que resaltar que la Universidad del Centro Médico de Maryland, sugiere tomar curcumina para ayudar a reducir la hinchazón del esguince y hacer que el efecto de la bromelina (un anti-inflamatorio derivado de enzimas de piña) sea más fuerte. Toma 250 a 500 miligramos (mg) cada uno de cúrcuma y de bromelina, tres veces al día entre comidas.

5. Aclara los dientes con cúrcuma

Es utilizada para blanquear los dientes, Puedes espolvorear un poco de polvo de cúrcuma en tu cepillo de dientes antes de cepillarlos. No te preocupes, el esmalte de tus dientes los protege para que no adquieran su color naranja.

6. Ayuda a destapar los oídos de nadadores

Aficionados de los remedios naturales recomiendan el uso de aceite de ajo calentado para ayudar a sacar el agua fuera de los oídos afectados por la natación; haciendo una mezcla de este aceite con un poco de cúrcuma se dice que ayuda también.

7. Calma un estómago enfermo

La cúrcuma se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar síntomas por mal funcionamiento de estómago. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan esta especia para tratar el malestar estomacal.

9. Calma los dolores de artritis

Para la osteoartritis, el NIH recomienda un extracto de cúrcuma específica (como Meriva, Indena). Para la artritis la especia en forma de tés, licuados y sopas, puede ser bien

10. Ama tu hígado dándole cúrcuma

De acuerdo con investigaciones experimentales en la Universidad Médica de Graz en Austria, la curcumina en esta grandiosa especia, puede retrasar el daño hepático que eventualmente puede conducir a la cirrosis.

11. Inhibe el cáncer de piel

La cúrcuma parece ser gran promesa para tratamientos de la piel, así como, posiblemente, inhibir también ciertas formas de cáncer. Entre otros estudios, investigadores de la Universidad de Texas notaron que la curcumina inhibe el crecimiento del melanoma y también puede impedir la propagación del cáncer de mama a los pulmones.

12. Combate contra otros tipos de cáncer

La Sociedad Americana del Cáncer dice que, estudios de laboratorio han demostrado que la curcumina interfiere con varias vías moleculares importantes que intervienen en el desarrollo del cáncer, su crecimiento y propagación. Investigadores han informado que la curcumina puede matar células cancerosas en pruebas de laboratorio y también reduce el crecimiento de las células supervivientes. Estudios en humanos con la curcumina en la prevención y tratamiento del cáncer, están en las primeras etapas.

13. Haz un té para la longevidad

El Dr. Andrew Weil señala que la gente en Okinawa, la isla japonesa con promedio de vida más larga del mundo, beben té de cúrcuma diariamente. Para hacer tu propio té, hervir cuatro tazas de agua, añadir una cucharadita de cúrcuma molida, deja que se cocine a fuego lento durante 10 minutos, colar y añadir jengibre y / o miel de abejas al gusto.

14. Colorante para teñir camisetas

La cúrcuma es un colorante impresionante para tela. Añadir tres cucharadas de esta especia en una olla de agua hirviendo, se deja hervir con la camiseta incluida por un tiempo, y tu baño de tinte está listo.

15. Hace la carne más segura

Investigadores de la Universidad Estatal de Kansas descubrieron que agregar cúrcuma a la carne puede reducir los niveles de aminas heterocíclicas (HCA) hasta en un 40 por ciento. El HCA se forma en el pollo y la carne cuando se cocina a fuego alto, como en la parrilla. El consumo de HCA está vinculado a tasas más altas de cáncer.

16. Hace tus alimentos más coloridos

Existen colores artificiales como el Amarillo 6 y Rojo 40 para dar color a aperitivos u otras comidas. Puedes omitir los colores artificiales desagradables y añadir una pizca de cúrcuma para alegrar la comida de otra manera. Puedes beneficiarte de la cúrcuma agregando a los huevos, puré de papas, sopas, coliflor, o en cualquier otro lugar que deseas un poco de vitalidad.

Nota: La cúrcuma puede tomarse en polvo o en forma de píldora, pero utilizar con precaución y consultar con un médico primero. Es algo fuerte. Según los Institutos Nacionales de Salud, no es seguro tomarla durante el embarazo, puede empeorar los problemas de la vesícula biliar, puede empeorar los problemas estomacales como la ERGE (o enfermedad de reflujo gastroesofágico), puede retardar la coagulación sanguínea y puede causar sangrado adicional durante y después de la cirugía. Como lo es en todo, siempre debes comer lo suficiente y en cantidades nunca exageradas de cualquier alimento por más que sea muy saludable.

El cerebro es el órgano más importante del cuerpo. Mantiene el rendimiento óptimo de los sistemas de tu cuerpo – hasta el funcionamiento de todas las células y gotas de sangre. El cáncer cerebral son los tumores cerebrales primarios que comienzan en el cerebro y casi nunca se diseminan a otras partes del cuerpo, y los tumores secundarios (metástasis), que son causadas por el cáncer que comenzó en otra parte del cuerpo.

Cuando un paciente oye el término “tumor” en relación a su cerebro, hay pánico instantáneo y el miedo. Incluso un tumor benigno (no canceroso) en el cerebro puede interrumpir las funciones clave de tu sistema nervioso central, dependiendo de la ubicación y de masas.

Como hemos mencionado, un tumor que se desarrolla primero en el cerebro, se llama un tumor primario. Estos se pueden formar en el tejido cerebral real o cerca del cerebro en los nervios, la glándula pituitaria, la glándula pineal, o en la carcasa de la membrana que cubre el cerebro.

El cáncer que comienza en otras partes del cuerpo y se disemina al cerebro se conoce como secundario o metastásico. Esta es la forma más común de cáncer cerebral y por lo general se diagnostica en los que han tenido algún tipo de cáncer en el pasado. Cánceres típicos que metastatizan al cerebro con mayor frecuencia son los de mama, colorrectal, riñón, pulmón y melanoma (la forma más grave de cáncer de piel).

Síntomas de un tumor cerebral

• Dolores de cabeza repentinos o cambios en tus patrones de dolor de cabeza personales
• Empeoramiento gradual de la gravedad de los dolores de cabeza
• Aumento constante en el número de dolores de cabeza
• Dificultad con el equilibrio, mareos o náuseas (posiblemente con vómitos)
• Trastorno de la visión, como visión borrosa, visión doble, o cambios en la visión periférica
• Discapacidad auditiva
• Entumecimiento, falta de movilidad, o pérdida de sensibilidad en las extremidades
• Confusión o incapacidad para recordar tareas comunes, personas o cosas
• Cambios en la personalidad, comportamiento y estado de ánimo
• Convulsiones

3 principales factores de riesgo para el cáncer de cerebro

Edad

El riesgo de todo cáncer (incluyendo el cáncer de cerebro) aumenta a medida que se envejece. Más del 75% de todos los cánceres se diagnostican después de los 55. Sin embargo, hay determinados tipos de tumores raros que son exclusivos de los niños.

Historia familiar

Si alguien en tu familia ha tenido un tumor cerebral, aumenta tu riesgo. Sin embargo, el número de tumores cerebrales vinculados a la historia de la familia es minúsculo.

Radiación

Sí, como una de los tres tratamientos tradicionales para el cáncer (junto con la cirugía y la quimioterapia), la radioterapia aumenta el riesgo de cáncer cerebral. Esto incluye la radiación de los teléfonos celulares.

Naturalmente, existen otros riesgos que incluyen el estilo de vida (fumar y beber), contaminantes ambientales, toxicidad de metales pesados, inflamación grave y la infección crónica.

Sin embargo, la edad, la historia familiar, y los tratamientos de radiación (para “curar” el cáncer) son lo que te pone en mayor riesgo de desarrollar un tumor canceroso en el cerebro.

Qué debes considerar si tienes cáncer cerebral

Primeramente, nunca perder la esperanza. Mantener un estilo de vida saludable para prevenir la enfermedad es el mejor curso de acción para la salud total del cuerpo. Sin embargo, si ha sido diagnosticado con cáncer cerebral, considera todas tus opciones y elige con inteligencia según sean tus condiciones.

Soluciones alternativas

Los tratamientos como el uso del té Essiac, té Hoxsey, la dieta paleo, vegana y otras; remedios herbales, hipertermia, y las terapias de oxígeno (sólo por nombrar algunos), sin duda deben ser considerados. Curiosamente, estas terapias “alternativas” se han utilizado durante miles de años, por lo que, por definición, en realidad son “tradicionales”.

Tradicional

Los tratamientos para el cáncer cerebral dependen del lugar donde se encuentra el tumor, qué tan grande es la masa, y si puede ser alcanzado de manera segura. Los oncólogos se basan casi exclusivamente en la “los grandes 3” (cirugía, quimioterapia y radiación), a pesar del hecho de que la radiación es una de las causas del cáncer de cerebro. Sorprendentemente, estos tratamientos “tradicionales” han existido desde hace menos de un siglo, y su tasa de éxito es inferior al 5%, por lo que en realidad debería ser referido como tratamientos “alternativos”. Si vas a usar alguna de estas terapias, revisa en qué momento es justo hacerlo y si realmente es muy necesario.

Complementaria / Integrativa

El tratamiento incluye la metodología como la acupuntura y la meditación para controlar los efectos secundarios de estos 3 tratamientos tradicionales que hemos mencionado y han demostrado excelentes resultados. Existen otras terapias de vanguardia que  tendrás que considerar si se te diagnostica cáncer cerebral.

Es importante hacer tu tarea. Conoce tu cuerpo, entiende sus riesgos y protégete a tí mismo de tantas maneras como sea posible de todas las formas de cáncer y otras enfermedades graves.

Poner en práctica técnicas de prevención, podría reducir la incidencia de cáncer en más de la mitad. Las grandes farmacéuticas, y la industria del cáncer no quieren que lo sepas. No quieren que tomes el cuidado de tu cuerpo y evites la mayoría de los cánceres a través de métodos naturales, como los cambios de estilo de vida y dieta. Eso afectaría sus ganancias.

Como hay muchos tipos de demencia, no se describe fácilmente como una enfermedad específica. Sin embargo, dependiendo del tipo, la demencia causa o puede causar un deterioro en la función cognitiva. Por ejemplo, la enfermedad de Alzheimer, uno de los tipos de demencia, puede incluir pérdida de memoria y habilidades de pensamiento. Sin embargo, mientras que la demencia causa pérdida de memoria, no toda la pérdida de memoria se debe a la demencia. Sigue estos 8 pasos que te ayudarán a prevenir la demencia.

Cómo prevenir la demencia con 8 pasos

La demencia, incluso, causa o puede causar depresión, cambios de humor, falta de juicio e irritabilidad. Y muy a menudo, la demencia causa una interrupción severa en el funcionamiento diario. Otros tipos de demencia incluyen o pueden provenir de la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Huntington y la demencia frontotemporal.

8 pasos para prevenir la demencia

Hay métodos de tratamiento para la demencia disponibles. Los métodos de tratamiento de la demencia involucran el manejo de los síntomas. Los métodos tradicionales de tratamiento de la demencia incluyen medicamentos y terapia. Otros métodos de tratamiento para  la demencia incluyen ejercicios y aprender a comunicarse con el paciente. Pero como no hay cura para la demencia, la prevención es crucial.

1. Ten cuidado con los altos niveles de cobre en el agua

Aunque necesitas pequeñas cantidades de cobre para sobrevivir, una gran cantidad puede ser perjudicial para tu cerebro.

De hecho, un estudio de 2013 encontró que el cobre puede desencadenar la aparición del Alzheimer. Además, puede alimentar la enfermedad. Los investigadores en este estudio no han especificado cuánto es “demasiado” cobre. Sin embargo, es una buena idea analizar el exceso de cobre en su agua que es donde puede haber cantidades filtradas.

Querrás usar un filtro de agua que esté certificado por la NSF bajo NSF / ANSI 53 para reducción de cobre. Reducirá el cobre por debajo del nivel máximo de contaminantes de la EPA o menor.

2. Evita medicamentos para la alergia y otras píldoras relacionadas con la demencia

Los medicamentos comunes para la alergia y el sueño están relacionados con la demencia. Esto incluye muchos medicamentos populares como Benadryl, Dramamine, Advil PM y Unison. Se sabe que estas píldoras tienen efectos anticolinérgicos, que es algo que los investigadores están vinculando cada vez más a la demencia.

Un estudio de 2016 usó imágenes cerebrales para detectar cómo los fármacos anticolinérgicos afectan el cerebro. Con la tecnología de imágenes, los investigadores pudieron mostrar cómo las personas que toman medicamentos anticolinérgicos experimentan un metabolismo cerebral más bajo y una mayor atrofia cerebral. Además, los participantes que toman los fármacos anticolinérgicos producen los peores resultados en las pruebas de memoria.

Además, los científicos de la Universidad de Washington descubrieron que el uso crónico de ciertos antídotos anticolinérgicos para el sueño y los medicamentos para la alergia aumentaban el riesgo de demencia de una persona. Sin embargo, el estudio encontró el vínculo solo para las personas que toman estos medicamentos durante tres o más años.

Si puedes, debes encontrar otras formas de aliviar tus síntomas de alergia. Y debes incorporar formas más naturales y seguras para ayudarte a dormir.

Un estudio de 2010 sugiere que el aceite de menta actúa como un relajante y exhibe actividad antiespasmódica. Esto inhibe las contracciones que te hacen toser.  Solo asegúrate de no usarlo en niños menores de 30 meses. Puede afectar el corazón, los pulmones y la circulación de maneras peligrosas.

3. Dormir en una posición favorable al cerebro

Puede que no parezca un gran problema, pero las posiciones del sueño importan. La mayoría de las personas duermen de costado. Y resulta que esta puede ser la mejor posición para tu cerebro. Tiene que ver con el drenaje de sustancias nocivas.

Un estudio descubrió que la vía glifática del cerebro, un sistema complejo que limpia los desechos y otros químicos dañinos del cerebro, funcionaba mejor cuando las personas dormían de costado. Esto fue en comparación con las personas que duermen en sus barrigas o espaldas.

4. Evita los pesticidas que dañan el cerebro

Evidencias sugieren cada vez más que, la demencia, no es solo un problema genético. Investigadores han vinculado desencadenantes ambientales como el DDT con el Alzheimer. Las personas con niveles más altos de DDT en la sangre tienen muchas más probabilidades de ser diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer.

Los alimentos grasos y animales contienen los niveles más altos de DDT. Esto se debe a que están almacenados en grasa y aumentan su concentración a medida que ascienden en la cadena alimentaria. Además, algunos productos no orgánicos importados de países todavía usan DDT.

Si todavía no estás convencido de que los pesticidas son dañinos, un estudio de 2015 encontró que las personas que ingirieron alimentos tratados con acetamiprid, un insecticida, se quejaron de síntomas como pérdida de memoria, temblores de dedos y dolor de cabeza.

5. Vive una vida útil

Rush University Medical Center reveló una conexión notable entre el sentido de propósito de una persona y el riesgo de demencia. Los participantes que informaron los puntajes más altos en la prueba de propósito de vida fueron 2.4 veces menos propensos a desarrollar Alzheimer en comparación con las personas con los puntajes más bajos. Vivir una vida llena de propósitos incluye cosas como sentirse bien acerca de los logros del pasado y la esperanza para el futuro.

Para encontrar más un propósito en tu vida, puedes intentar ofrecerte como voluntario o acercarte más a tus amigos que te hacen sentir pleno. También puedes intentar tomar un pasatiempo que te interese realmente.

6. Cuidado con los bajos niveles de vitamina D

Un estudio de 2015 sugirió que las personas con una deficiencia grave de vitamina D enfrentan un riesgo 122 por ciento mayor de demencia.

Para determinar si tienes deficiencia de vitamina D, solicita a tu médico un análisis de sangre. Asegúrate de obtener el número real, en lugar de una palabra descriptiva como “normal”.

Si necesitas de los suplementos, asegúrate de que estás con la forma de vitamina D3. Este tipo está más disponible para tu cuerpo que la D2.

7. Cuida tus dientes y encías

La mala higiene oral también puede estar relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Un estudio investigó los hábitos dentales de aproximadamente 5,500 personas mayores durante un período de 18 años. Los investigadores encontraron un fuerte vínculo entre las personas con una higiene oral deficiente y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Aquellos que informaron cepillarse los dientes menos de una vez al día tenían hasta un 65 por ciento más de probabilidades de desarrollar demencia. Esto se comparó con personas que se cepillaban dos veces al día.  El autor del estudio señaló que las bacterias de la enfermedad de las encías pueden llegar al cerebro. Esto desencadena un proceso inflamatorio que causa daño cerebral.

8. Mantente activo

Un estudio de 2017 analizó el deterioro cognitivo vascular con respecto a la demencia. Específicamente, estudiaron cómo el ejercicio afecta a los pacientes.

Investigadores reclutaron a 38 personas mayores que habían sido diagnosticadas con una forma leve y temprana de deterioro cognitivo vascular. Ninguno de los sujetos se ejercitó en ese momento. Los investigadores midieron la actividad cerebral de los participantes y luego comenzaron el régimen de ejercicios. El régimen fue de tres sesiones supervisadas de una hora por semana. Los supervisores dijeron a los participantes que se movieran a paso rápido; lo suficiente como para elevar sus ritmos cardíacos a aproximadamente el 65 por ciento de su capacidad máxima.

Al final del estudio, los cerebros de aquellos en el grupo de ejercicio estaban trabajando de manera diferente. Mostraron menos actividad en las áreas requeridas para la atención y la toma de decisiones rápida. Los investigadores asociaron significativamente la actividad reducida en estas regiones del cerebro con un rendimiento más rápido de la tarea.

Cuando se trata de tu salud, el equilibrio general de tu pH es extremadamente importante. Esto determina si tu cuerpo está en un estado saludable en alcalinidad o excesivamente ácido y posiblemente en peligro. Los expertos dicen que la enfermedad no puede existir en un estado alcalino. Por eso es importante buscar las maneras de eliminar el pH ácido de nuestro cuerpo como tarea principal.

¿Qué es el pH?

Las letras pH representan el potencial de hidrógeno, que es una medida de la concentración de iones de hidrógeno en el cuerpo. La escala del pH es una escala que va desde 1 hasta 14, siendo 1 el más ácido, 7 es neutro y 14 es el más alcalino. Nuestra lectura de pH ideal es 7,3 a 7,45 que es ligeramente básica, o alcalina. Desafortunadamente, debido a los alimentos procesados ​​y los ambientes ricos en químicos, muchos de nosotros estamos demasiado ácido en estos días.

¿Cómo se puede evaluar el pH?

Esto es muy simple. Puedes probar tu pH con tiras de pH de bajo costo que se pueden comprar en las tiendas de alimentos de salud en línea o en farmacias. Sólo tienes que rasgar un pedazo y lo ponerlo en tu boca permitiendo que la saliva lo toque durante dos o tres segundos. A continuación, compararla con la tabla de colores proporcionada y ver dónde estás. Esto se hace mejor a primera hora de la mañana, antes de comer o beber cualquier cosa. Alimentos y bebidas pueden alterar la lectura de pH de la saliva.

Otra forma de evaluar el pH, lo que la mayoría de los expertos en salud creen que es un poco más preciso, está en tu orina. Esto también debe hacerse a primera hora de la mañana. La primera lectura por lo general puede ser un poco más ácida debido a que el cuerpo está limpiando el ácido mientras duerme por la noche. Así que en general, la segunda prueba de orina de la mañana es más exacta.

¿Por qué debemos saber nuestro pH?

Es bueno tener una idea general de la lectura de pH, ya que es un gran indicador del estado de salud en el cuerpo. Si está demasiado ácido, puedes tener algunos problemas de fondo que deben ser abordados. Algunas enfermedades y trastornos que están asociados con el exceso de acidez son la diabetes, la obesidad, las migrañas, cataratas, cáncer, artritis, ictus, gota, mareos por la mañana, las alergias y la osteoporosis. Abordar el exceso de acidez es vital para traer al cuerpo el equilibrio, ya que cada sistema en el cuerpo se ve afectado por el exceso de ácido.

Dieta, estilo de vida y pH

Todo lo que comemos o bebemos afecta nuestro pH. Algunos alimentos nos hacen más ácidos mientras que otros nos hacen más alcalinos. En general, los alimentos de origen animal como la carne y los productos lácteos son ácidos, mientras que los alimentos de origen vegetal como las frutas y verduras son alcalinas. Necesitamos tanto los alimentos ácidos y alcalinos en nuestra dieta, aunque el factor de conveniencia de comidas rápidas y alimentos procesados ​​han hecho muchos de nosotros excesivamente ácidos.

Los factores ambientales entran en juego también. Productos de limpieza como jabón, detergente, ambientadores, limpiadores de vidrio y otros diversos productos de limpieza todos contienen productos químicos que son tóxicos para el cuerpo y contribuyen a la acidez.

Es lo mismo con los productos de baño y cuerpo convencionales que contienen productos químicos no tan amigables y toxinas en ellos también. Si van directamente sobre la piel, que es el órgano más grande de tu cuerpo, pueden ser algunos de los mayores infractores. Trata de cambiar a productos más naturales y seguros. Hay algunos grandiosos en el mercado ahora.

Nuestros cuerpos son increíbles y feroces cuando se trata de proteger los niveles de pH. Puesto que nuestro cuerpo debe mantener un nivel ligeramente alcalino para sobrevivir, el cuerpo comenzará a tirar minerales alcalinos fuera de los huesos para amortiguar la acidez donde está de más. Increíble instinto de supervivencia, pero esto puede conducir a la osteoporosis y otros problemas de salud como la fatiga. Por eso, antes de conseguir un pH más alcalino debemos eliminar el pH ácido, y conseguir un balance.

Cómo eliminar el pH ácido para llegar a ser más alcalino

1. Bebe un jugo verde fresco todos los días.
2. Beber el jugo de medio limón exprimido en un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana ( los cítricos parecen ácidos, pero en realidad son muy alcalinos)
3. Consume una dieta rica en verduras y frutas nutritivas y alcalinas.
4. Manténte alejado de los alimentos procesados ​​y alimentos fritos que son extremadamente ácidos.
5. Evita el azúcar refinada, las frutas frescas están bien.
6. Bebe agua de calidad, tales como agua purificada o mejor aún, el agua fresca de manantial (el agua del grifo normalmente tiene fluoruro y es muy tóxico para el cuerpo)
7. Utiliza productos de limpieza domésticos naturales como el vinagre de sidra de manzana diluido.
8. Utiliza productos para cuerpo naturales, como champú, acondicionador, gel de baño, jabón, pasta de dientes, enjuagues bucales, lociones, cremas faciales y maquillaje. Los comerciales se hacen con productos químicos que tienen una carga tóxica masiva para el cuerpo y te hacen ácida.
9. Come más alimentos de origen vegetal y optar por sólo productos orgánicos de animales alimentados con pasto.
10. Incluye trigo, cebada forrajera, algas, cayena, chlorella y spirulina en tu dieta.
11. Mezcla ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bebe. Esto puede ser la forma diaria más eficaz y más fácil de llevar tu nivel de pH a la alcalinidad, así que dále una oportunidad.

Compra algunas tiras en tu tienda local de alimentos saludables y ve dónde te encuentras en niveles de ph.

Gracias a su textura y a sus nutrientes naturales, la sábila puede ayudarnos a nutrir el cabello a la vez que estimula su crecimiento y elimina las células muertas

La sábila, también conocida como Aloe vera, es una planta con más de 75 compuestos activos que actúan en beneficio de la salud, la piel y el cabello.

El gel que contiene en su interior se ha aprovechado en la industria cosmética para la preparación de cientos de tratamientos, cuyo fin era hidratar y restaurar los daños causados por el sol y el ambiente.

Aunque sus principales usos tienen que ver con el cuidado de la piel, en los últimos años se ha ganado un lugar muy importante en los remedios para el pelo.

Su elevado aporte de agua, sumado a sus compuestos antioxidantes y demás nutrientes, hace de esta planta un excelente producto para restaurar las puntas abiertas, combatir la sequedad y solucionar otros problemas capilares que afectan a nivel estético.

En esta ocasión, vamos a compartir  6 beneficios que puedes aprovechar cuando le aplicas a tu melena este maravilloso ingrediente.

1. Regula la producción de sebo

En cierta medida, el cuero cabelludo necesita grasa para poder crecer fuerte, saludable y con un brillo espectacular. No obstante, cuando esta se produce en exceso, el pelo tiene dificultades para crecer por la obstrucción que se genera en los poros capilares.

Para regular la producción de esta sustancia y, además, hacerle una limpieza profunda, basta con aplicarle una buena cantidad del gel orgánico de esta planta.

2. Previene la caída del cabello

Las enzimas y los antioxidantes que contiene la sábila ayudan a estimular el crecimiento del cabello, mientras elimina las células muertas que se van acumulando en el cuero cabelludo.

Por otro lado, al regular el pH y controlar el exceso de producción de sebo, reduce los problemas de caída que pueden conducir a la alopecia.

3. Combate la caspa

Los compuestos hidratantes del gel de aloe van disminuyendo el exceso de piel muerta que se va acumulando en el cuero cabelludo cuando no se le hace una limpieza profunda.

Además, combate la caspa gracias a sus agentes fungicidas que eliminan los hongos que generan esta condición capilar.

4. Acondicionador

El gel de aloe es un excelente acondicionador natural que desenreda el cabello y lo nutre en profundidad. La textura gelatinosa hace que funcione como un acondicionador natural, además de contener proteínas con efecto muy similar al de la queratina natural del pelo.

El uso regular de la planta es una gran forma de mantener el pelo brillante, libre de sequedad y con una textura sedosa.

5. Excelente humectante

La sábila es un excelente humectante para el cuero cabelludo y los folículos capilares. Su riqueza en vitaminas y minerales nutren en profundidad el pelo y restauran los daños causados por el sol o la exposición al calor.

Al retener la humedad natural del cuero cabelludo, fortalece el pelo y controla trastornos como la sequedad y la pérdida de brillo.

6. Aliado para peinar el pelo

Gracias a la textura y los nutrientes del gel natural de aloe vera, puedes decirle adiós a los geles, cremas para peinar y todos esos productos químicos que se utilizan para fijar el cabello al peinarlo.

Al aplicar este gel, se le puede dar volumen a la melena mientras se controlan los problemas de frizz que impiden realizar un buen peinado.

Tratamiento capilar de sábila y miel de abejas

Este sencillo tratamiento capilar de sábila y miel de abejas está diseñado para todo tipo de cabello y necesidades. Sus propiedades nutren mientras limpian las impurezas y estimulan el crecimiento. Además, la miel potencia los efectos antibacterianos del aloe para combatir la caspa y varias irritaciones que afectan el cuero cabelludo.

Ingredientes

• 5 cucharadas soperas de gel de aloe vera (75 g).
• 2 cucharadas de miel de abeja (50 g).
• 6 gotas de limón.

¿Qué debes hacer?

• Extrae el gel de aloe vera y mézclalo en un recipiente con la miel de abeja y las gotas de limón.
• Tras obtener un producto homogéneo, aplícalo sobre el cuero cabelludo y el cabello con un suave masaje, y cúbrelo con un gorro.
• Pasados 20 minutos, enjuaga como de costumbre.
• Repite su aplicación dos veces a la semana, durante un mes.

Por supuesto, existen otras fórmulas naturales con las que se puede aprovechar esta planta para embellecer el pelo. Lo importante es que sepas utilizarlo y lo uses de forma regular para notar sus resultados.