Autor: mujeres

Aunque podemos desintoxicar nuestro cuerpo de vez en cuando, lo ideal sería que adoptáramos estas costumbres como forma de vida para así gozar de una mejor salud

Con el auge de la corriente detox, muchas personas han llegado a preguntarse qué pueden hacer para desintoxicar el cuerpo de forma natural, pues su intención no es recurrir a ningún plan elaborado ni un método que pueda suponer un riesgo para su salud.

Algunos métodos son más sencillos que otros, sin embargo, lo cierto es que varios de ellos pueden ayudar a adoptar un estilo de vida más saludable y coherente.

A continuación te comentaremos más acerca de este tema y, por supuesto, qué hacer para desintoxicar el cuerpo de forma natural.

¿Por qué se debería desintoxicar el cuerpo?

Aunque está más que claro que el objetivo principal de una desintoxicación es gozar de buena salud, esto puede sonar tan general que quizás se deje de tener en cuenta que pueden haber otros beneficios.

Al desintoxicar el cuerpo, se puede mejorar la salud, pero también el estado de ánimo y el nivel de energía. El cabello, la piel, las uñas, reflejarán los cambios y, como resultado, nos veremos y nos sentiremos mejor. En pocas palabras, estaremos más a gusto tanto por dentro como por fuera.

Si logras mantener en el tiempo unos buenos hábitos de vida, podrás gozar de una buena calidad de vida y de bienestar. Así que, procura tener presente siempre los beneficios que obtendrás, para no dejar de lado la constancia.

Tips para desintoxicar el cuerpo naturalmente

1. Mantente bien hidratado

Por supuesto, para desintoxicar el cuerpo de forma natural también es recomendable que te asegures de beber suficiente cantidad de agua al diario.

No es necesario que bebas 1 o 2 litros y medio de agua cada día. Debes beber en función de la sed y tus necesidades.

Recuerda que el consumo de agua que cada persona necesita se determina en función de varios aspectos, tales como:

• El sexo.
• La edad.
• El estado de salud.
• La actividad física que realice a diario y, en general, el estilo de vida.

Nota: si quieres saber más acerca de algunas propiedades del agua y las soluciones acuosas, los factores que influyen sobre el contenido de agua corporal y otros aspectos afines, puedes consultar el siguiente documento de la Fundación Española de la Nutrición (FEN).

2. Come más alimentos frescos

Dale prioridad al consumo de alimentos frescos, como los vegetales, las hortalizas y las frutas. Estos te aportan vitaminas y minerales, antioxidantes y también fibra.

Elegir alimentos sanos, frescos y de origen natural aportará mucho a tu salud y a tu bienestar en líneas generales y, además, te ayudará a mantener un peso saludable. 

También es recomendable que intentes incorporar mayor cantidad de cereales integrales que harinas refinadas a tu dieta. Otras opciones recomendables que puedes disfrutar son el mijo, la quinoa, el trigo sarraceno y la avena, la llamada «reina de los cereales«.

3. Elimina de tu dieta los fritos, azúcares refinados y harinas

En la medida de lo posible, evita la comida industrial. Los comestibles ultraprocesados, los congelados, las frituras, las golosinas, los snacks, las bebidas industriales (incluyendo los zumos, los tés y aguas saborizadas), así como también el café, el alcohol y el tabaco.

En la actualidad, el movimiento realfooding está siendo una inspiración para las personas que desean comenzar a mejorar sus hábitos alimenticios y a tomar decisiones más acertadas en su día a día.

4. Cambia las bebidas industriales por bebidas naturales

En lugar de consumir refrescos, aguas saborizadas, tés, zumos y otras bebidas industriales, procura incluir en tu dieta bebidas naturales, hechas en casa, sin azúcar ni endulzantes añadidos.

Algunas de las opciones por las que puedes optar son los zumos de frutas, los licuados y batidos mixtos, los tés y las infusiones. Aprovecha la infusión de diente de león, la de menta, la de manzanilla y el té verde. 

5. Realiza ejercicio a diario

Para desintoxicar el cuerpo de forma natural también es necesario mover el esqueleto y mantenerse activo día a día. Así que comienza a programarte para abandonar el sedentarismo. Busca una actividad de tu agrado y comienza a practicarla.

A medida que te habitúes a ejercitarte a diario, durante al menos 30 minutos, podrás incorporar varias prácticas.

Esto quiere decir que, además de caminar 30 minutos, podrás hacer algunos ejercicios cardiovasculares en casa o complementar tu rutina con la práctica de algún deporte o una actividad divertida como la zumba.

6. Cepilla tu cuerpo

Se dice que cepillar la piel suavemente, después de un baño relajante, puede ayudar a eliminar la capa de células muertas, la suciedad y, al mismo tiempo, reactivar el flujo sanguíneo. También se considera que esta acción estimula el sistema linfático.

Cepilla tu cuerpo ocasionalmente con un cepillo de cerdas suaves y preferiblemente naturales y dale un mimo extra a tu piel.

7. ¡Desestrésate!

Recuerda que también es importante que cuides tu salud mental. Para ello, no es necesario buscar un método en concreto. Basta con que aprendas a dedicarte tiempo, practiques las actividades que más te gusten o te llamen la atención y así, hagas catarsis y liberes tensión.

Bailar, escuchar música, tocar un instrumento, pintar, hacer manualidades, hacer meditación, escribir un poema, ver un capítulo de tu serie favorita, comerte un postre hecho por ti mismo puede ayudarte a experimentar placer y a relajarte.

Recuerda que, a diario, no todo deben ser responsabilidades. También hay que hacer tiempo para el esparcimiento, el disfrute y la relajación. 

8. Duerme las horas suficientes

Disfrutar todos los días de un sueño reparador también es una forma muy sencilla de mantener una buena salud. Así que haz todo lo posible por dormir unas 7 horas a diario. 

9. Reduce el número de productos con fragancias

Las velas aromáticas, los ambientadores, los detergentes y productos de limpieza con fragancias artificiales, así como diversos cosméticos que tienen fragancias artificiales pueden sobrecargar el ambiente.

Intenta moderar un poco su uso y, evita colocar en un mismo espacio tantos elementos con fragancias. Asimismo, es recomendable que ventiles tu hogar a diario y, sobre todo, la habitación donde duermes, durante al menos 10- 15 minutos.

Una buena forma de expulsar los desechos del colon de forma natural es consumir varias piezas de fruta a diario y mantener una hidratación adecuada.

El colon desempeña un papel muy importante en el proceso digestivo, ya que se encarga de eliminar las toxinas que el organismo no necesita a través de las heces.

Su buen funcionamiento es clave para la salud de todo el cuerpo pues, entre otras cosas, también regula los niveles de electrolitos, al ser el encargado de absorber agua y sodio.

¿Cómo se eliminan los desechos del colon? a través de la ingesta de alimentos ricos en fibra y, en general, el mantenimiento de una dieta saludable.

Remedios para eliminar los desechos del colon

Además de llevar una dieta adecuada, a nivel popular se considera que se puede recurrir a los siguientes remedios caseros para eliminar los desechos del colon.

Es importante aclarar que ninguno de estos remedios es 100 % eficaz por sí solo, por lo tanto, deben incluirse siempre dentro de un estilo de vida saludable para que puedan brindar verdaderos beneficios.

1. Sábila y miel de abeja

La combinación de gel de aloe vera o sábila con miel de abejas es un remedio muy popular contra el estreñimiento que también puede utilizarse para eliminar los desechos del colon.

Ingredientes

• 4 cucharadas de gel de aloe vera (60 g)
• 2 cucharadas de miel de abejas (20 g)
• ½ vaso de agua (125 ml)

Preparación

• Si has extraído el gel de aloe vera de la penca de una planta, debes el cristal por debajo del chorro de agua para retirarle la capa amarilla que tiene (salvia).
• A continuación, coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
• Sirve y bebe con moderación.

2. Jugo de zanahoria

El jugo natural de zanahoria contiene fibra y antioxidantes que ayudan a mejorar el movimiento intestinal para promover la eliminación de los desechos del colon.

Ingredientes

• 3 zanahorias
• ½ vaso de agua (125 ml)

Preparación

• Lava, pela y trocea las zanahorias, y mézclalas en la licuadora con medio vaso de agua.
• Asegúrate de obtener una bebida sin grumos y, cuando esté lista, consúmela de inmediato.
• Sirve y bebe. Puedes añadirle unos cubos de hielo.

3. Agua de linaza

Si bien el agua de linaza se ha hecho popular como un complemento para perder peso, es bueno saber que también es una bebida que ayuda a eliminar los desechos del colon.

La linaza contiene ácidos grasos omega 3 y altos niveles de fibra que, tras ser asimilados, impulsan la eliminación de los desechos.

Ingredientes

• 2 cucharadas de semillas de linaza (20 g)
• 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

• Incorpora las semillas de linaza en un vaso de agua y déjalas en remojo toda la noche.
• Al día siguiente, pasa el líquido a través de un colador y consúmelo antes del desayuno.

4. Bebida de avena

La avena es un cereal rico en nutrientes varios y fibra. Se puede aprovechar de muchas maneras para eliminar los desechos del colon y mantener un buen tránsito intestinal, una de ellas es consumiéndola en forma de bebida.

Ingredientes

• 2 vasos de agua (500 ml)
• Avena en hojuelas (100 g)

Preparación

• Coloca la avena en remojo durante toda una noche
• A la mañana siguiente, cuela.
• Bebe el líquido. Las hojuelas puedes utilizarlas para preparar unas gachas.

5. Jugo de pera

El jugo de pera contiene pectina, un tipo de fibra con propiedades laxantes y antiinflamatorias que ayudan a equilibrar la salud del intestino.

Ingredientes

• 2 peras
• ½ vaso de agua (125 ml)

Preparación

• Lava bien la pera y trocéala para facilitar su licuado.
• Mézclala en la licuadora con medio vaso de agua y disfruta el jugo recién preparado.
• Tómalo en ayunas durante 2 semanas seguidas.

6. Zumo de manzana

El zumo natural de manzana es un aliado digestivo que, por su contenido de fibra dietética, mejora el movimiento intestinal y remueve los desechos.

Ingredientes

• 3 manzanas
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Trocea las manzanas y mézclalas en la licuadora con medio vaso de agua.
• Consume el zumo en ayunas, 3 veces a la semana.

7. Banana y yogur natural

La fibra de la banana se une con los probióticos del yogur para ayudarnos a expulsar los desechos del colon y a evitar problemas como el estreñimiento, siempre y cuando cuando se consuma esta preparación dentro de una dieta balanceada.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 yogur natural líquido, sin azúcar (125 g)

Preparación

• Pela la banana y desecha la cáscara.
• Con ayuda del procesador de alimentos, convierte la pulpa de la banana en puré. 
• Vierte el contenido de un bote de yogur natural líquido en un tazón.
• A continuación agrega el puré de banana y mezcla todo con ayuda de una cuchara.

Nota final

Para eliminar los desechos del colon y evitar el estreñimiento no solo debes apoyarte en estos remedios que te hemos comentado.

Recuerda que es muy recomendable que procures mantener una hidratación adecuada, a la par de una dieta balanceada, variada, rica y suficiente, que te ayude a mantener una buena nutrición y, además, un buen tránsito intestinal.

Para gozar de salud y bienestar, no hay nada mejor que llevar un estilo de vida saludable.

Socialmente los ronquidos son vistos como agentes encargados de generar problemas al momento de dormir, ya sea en pareja o en soledad. Roncar no solo irrumpe el sueño de los demás, sino el propio, dificultando la respiración controlada por nuestro inconsciente.

Según estudios realizados por cuatro investigadores de Inglaterra en el año 2013, se llegó a la conclusión que cuatro de cada diez personas que sufren de ronquidos, tiene problemas de convivencia con su pareja, mientras que los individuos restantes ni siquiera comparten la misma habitación por este problema.

Más de un tercio de la población mundial sufre de apnea obstructiva del sueño, y por lo general son personas con malos hábitos de salud, mala alimentación y sobrepeso, lo que genera un problema de ronquidos crónico.

Remedios caseros para tratar los ronquidos

A continuación, te presentamos seis remedios caseros para tratar los molestos ronquidos:

Cebollas: Conocido como un remedio arcaico y coloquial de las tradiciones humanas, la cebolla posee la característica de descongestionar naturalmente las vías respiratorias. Lo recomendable es picar la mitad de una cebolla, colocarle un poco de sal en la superficie y dejarla a un lado al momento de dormir, no desaparecerá por completo los ronquidos, pero los disminuirá en gran parte.

Miel: Ya hemos leído en los jarabes para la tos químicamente fabricados: “Expectorante natural”. Realmente, la miel libera las vías respiratorias, genera la expulsión de flemas y disminuye la irritación de la garganta. Las medidas a tomar son: Hacer gárgaras con una infusión tibia de miel en una taza de agua.

Aceite de oliva: Catalogado como un remedio infalible contra los molestos ronquidos, mezclando con cincuenta gramos de ruda. Se debe dejar macerando en un recipiente aproximadamente dos semanas, posteriormente se debe aplicar en la nuca, cuello y a las nasales.

Inhalador: No solo los inhaladores prefabricados funcionan. Se puede preparar en casa mezclando solución salina en una taza de agua con una pizca de sal y de bicarbonato de sodio, aplicas un poco en la nariz antes de descansar. Cabe destacar, este remedio funciona si el origen de los ronquidos es una nariz tapada.

Menta: Siendo un magnifico expectorante, esta planta despeja las vías respiratorias suaviza las irritaciones de laringe.

Eucalipto: Al igual que su planta hermana, la menta, también tiene cualidades expectorantes. Lo recomendable es comprar algunas hojas y construir un inhalador de vapor.

Dejar el cigarrillo: Aunque muchos lo desconocen, el consumo de cigarrillos acrecienta en gran parte los ronquidos cuando descansamos. Lo mejor sería abandonar este adictivo de manera permanente, sin embargo, es un proceso sumamente complicado de afrontar para muchos, por lo que los expertos recomiendan disminuirlo, no solo para evitar los ronquidos, sino para llevar una vida mucho más sana.

Ortiga: La infusión de ortiga es un remedio muy efectivo para contrarrestar los ronquidos. Se debe dejar reposar durante diez minutos el preparado, posterior a colarla se debe ingerir por 30 días consecutivos.

Los expertos, aconsejan mantener un buen etilo de vida, saludable y atlético. De esta forma se desarrolla un buen tono muscular y se evita el exceso de peso. Los tranquilizantes, somníferos y antihistamínicos antes de dormir, son agentes que pueden llevarnos a sufrir de ronquidos molestos, lo mejor es evitarlos.

Dormir de lado y tratar de no tomar posturas extrañas cuando se esté descansando, son otras formas que recomiendan para no sufrir de esos molestos ruidos.

Cabe destacar, que no solo los remedios caseros son útiles para evitar los ronquidos. Actualmente, gracias a los avances realizados en la ciencia del sueño, se ha desarrollado un dispositivo de pequeñas proporciones que es alojado debajo de la región clavicular, adoptando una función parecida a la que ejerce el marcapasos,  marcando los ritmos que lleva nuestra reparación cuando dormimos.

Este novedoso aparato beneficiara a las personas acosas por los molestos ronquidos, superando los procesos de apneas, eliminando los problemas de salud atribuidos a los ronquidos.

Los encargados de desarrollar este aparato, investigadores de la universidad de Ohio, ya colocaron el implante en más de cuarenta y siete pacientes, posterior a los ensayos y pruebas de rutina, se observó una reducción que superaba el cincuenta por ciento la apnea del sueño, lo que contribuía en más de un ochenta por ciento en la reducción de los ronquidos.

¿Sabías que, entre sus múltiples beneficios, el aceite de oliva virgen extra nos puede ayudar a limpiar las arterias y cuidar de nuestra salud cardiovascular?

La alimentación desempeña un papel muy importante en nuestra salud y, por lo tanto, es primordial garantizar que sea de la mejor calidad. Escoger los alimentos correctos nos ayudará a mantener las arterias en buen estado.

El problema es que la industria y la publicidad han conseguido vender ideas falsas a los consumidores para que basen su dieta en productos light y bajos en grasas.

Sin embargo, muchos expertos en salud advierten de que el consumo excesivo de este tipo de alimentos afecta a la salud arterial, eleva los niveles de colesterol e incrementa el riesgo de padecer enfermedades graves.

Por fortuna, también alimentos que nos ayudan a mantener las arterias en buen estado. Toma nota de estas nueve opciones.

1. Jugo de granada

Está comprobado que el jugo natural de granada es rico en antioxidantes beneficiosos para la salud. De hecho, supera otras fuentes saludables como las moras, los arándanos y las naranjas.

Su consumo habitual favorece la salud de las arterias, ya que minimiza los efectos negativos de la arteriosclerosis y mantiene a raya los niveles de colesterol LDL. Así se conservan las arterias en buen estado.

2. Pescado azul

Esta variedad de pescado es la mayor fuente de ácidos grasos omega 3, un nutriente que el cuerpo no produce, pero que necesita.

Estos ácidos grasos pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, ya que regulan los niveles de lípidos en sangra y previenen el endurecimiento de las arterias. Además, también ejercen un efecto antinflamatorio.

Algunos de los pescados más recomendados son:

• El salmón.
• La caballa.
• El atún.
• La trucha.
• El arenque.
• Las sardinas.

3. Col fermentada

La col fermentada es una fuente natural de bacterias saludables que influyen de forma positiva en la salud digestiva y del sistema cardíaco.

Añadirla a la dieta puede ayudar a mejorar los procesos de depuración del organismo, a reducir los niveles de colesterol y a degradar las sustancias químicas tóxicas.

Lo mejor de todo es que fortalece el sistema inmunitario y previene el desarrollo de muchas enfermedades infecciosas.

4. Aceite de oliva

El aceite de oliva virgen extra es una fuente saludable de ácidos grasos esenciales que estimulan la limpieza natural de las arterias.

Su consumo en crudo puede ayudar a eliminar el exceso de triglicéridos y colesterol y, a su vez, a disminuir el riesgo de ataques al corazón y derrames cerebrales.

Sus antioxidantes protegen frente a los efectos negativos de los radicales libres y previenen el endurecimiento de las venas.

5. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo han demostrado ser eficaces para proteger el corazón, aliviar los problemas circulatorios y evitar la progresión de la aterosclerosis.

Contienen ácidos grasos, antioxidantes y compuestos antinflamatorios que parecen beneficiar la salud arterial. De este modo, se ayuda a mantener las arterias en buen estado.

6. Tomates

Los tomates contienen licopeno, un poderoso antioxidante, que ayuda a disminuir la oxidación de colesterol LDL en las paredes arteriales.

Aunque podemos aprovechar sus beneficios en crudo, en ensaladas y jugos, al cocinarlos se aumentan sus propiedades.

7. Avena

La fibra que contiene la avena es buena para mejorar la digestión, y también ayuda a metabolizar el colesterol y las grasas. Todo ello ayuda a mantener las arterias en buen estado.

8. Frutos secos

Los frutos secos no solo representan una alternativa saludable a los aperitivos para calmar el hambre, sino que son una buena elección para evitar la obstrucción arterial y las enfermedades del sistema cardiovascular.

Contienen grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega 3 cuya acción en el cuerpo ayuda a evitar la acumulación de colesterol LDL.

Elige opciones como:

• Avellanas.
• Pistachos.
• Almendras.
• Maníes.

9. Sandía

La sandía es una fruta con un contenido calórico muy bajo y un alto aporte de sustancias antioxidantes que pueden proteger las arterias.

Sus propiedades diuréticas ayudan a controlar la inflamación, a mejorar la circulación de la sangre y a favorecer la expulsión de los residuos que circulan a través del torrente sanguíneo.

Contiene un aminoácido esencial conocido como L-citrulina que es eficaz en el control de la presión arterial.

Además de tener propiedades termogénicas tanto el jengibre como la cúrcuma nos ayudan a mantenernos saciados y favorecen la quema de grasa. También cuidan de nuestro bienestar digestivo

Para que adelgazar se convierta en una experiencia placentera debes elegir actividades y alimentos que te aporten bienestar y felicidad. Una alimentación equilibrada y mucha actividad física es lo que nunca debe faltar. Asimismo, tampoco debes olvidar un rico té de jengibre y cúrcuma.

Esta infusión es una bebida que te podrá ayudar a adelgazar de una forma saludable y rápida. Ambas plantas tienen gran fama en la cocina mundial, y también se han ganado el respeto en la medicina natural.

Definitivamente la naturaleza no se equivocó. Conocidas en sus presentaciones de raíces o especias, tanto la cúrcuma como el jengibre se pueden conseguir en cualquier supermercado o abasto. Continúa leyendo y verás cuáles son los beneficios de esta infusión que combina las dos plantas.

Ventajas de la cúrcuma para bajar de peso

Entre los beneficios que nos aporta la cúrcuma a la hora de perder peso encontramos:

• Su aporte de curcumina permite la inhibición de la división celular, específicamente de las células grasas. De esta manera, evita la formación de nuevos tejidos grasos y así el aumento de peso. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad Shiraz (Irán).
• Previene la resistencia a la insulina y ayuda a regular los niveles de la glucosa en la sangre, según afirma la Universidad de Beijing (China). De esta manera, impide que se almacene la grasa en el cuerpo.
• Eleva los niveles de bilis en el estómago, sustancia que ayuda a disolver la grasa en el organismo y, por ende, favorece el proceso de la pérdida de peso.
• Contiene polifenoles, que, según este estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid,         convierte a la raíz en un poderoso antioxidante que ayuda eliminar sustancias nocivas para la salud.
• Es un poderoso antiinflamatorio, así que combate la hinchazón abdominal.

Ventajas del jengibre para adelgazar

En cualquiera de sus presentaciones, el jengibre puede ser un gran aliado para favorecer la pérdida de esos kilos de más:

• Aumenta los niveles del neurotransmisor conocido como serotonina, según afirma este estudio realizado por el Centro de Investigación y Desarrollo de Medicamentos (Cuba), el cual se encarga de controlar las ganas de comer y reduce el apetito. De esta manera, permite que la persona ingiera menor cantidad de comida.
• Contiene gingerol y shogaol, dos componentes activos que ayudan a acelerar el metabolismo. Por ende, permite quemar grasas y que el cuerpo consuma energía propia.
• Hace que la quema de grasa sea más eficaz, gracias a que eleva la temperatura corporal.
• El jengibre es un antioxidante (según afirma este estudio realizado por la Universidad Autónoma Metropolitana de México) efectivo que elimina toxinas que favorecen la aparición de enfermedades, retención de líquidos, hinchazón y, paralelamente, aumento de peso.

Los beneficios del té de jengibre y cúrcuma

El té de jengibre y cúrcuma constituye una combinación poderosamente medicinal. Son muchas las propiedades que benefician la salud. A continuación señalamos las principales ventajas de tomar esta bebida:

• Como hemos comentado antes, ayuda a mantener en buen estado el hígado.  Es una bebida que también puedes tomar cuando sufres de piedras en la vesícula. Las mismas sustancias protectoras cuidan la vesícula biliar y combaten las afecciones que pueden afectar su funcionamiento.
• Es ideal para la digestión: este té es un excelente tónico digestivo perfecto y antiinflamatorio para ingerir cuando la digestión es lenta, pesada y te sientes hinchado.
• También es una excelente medicina natural para la gripe y el resfriado. La bebida es rica en vitamina C, niacina, fósforo y potasio, sustancias que fortalecen el sistema inmunitario. Además, el jengibre combate la tos y la mucosidad, según sugiere este estudio realizado por la Universidad de Guayaquil (Ecuador).

Delicioso té de jengibre y cúrcuma para adelgazar

Ingredientes

• 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo (10 g)
• 2 cucharadas de jengibre (30g)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 2 tazas de agua (500 ml)

Preparación

• Pela el jengibre y rállalo.
• Coloca el agua al fuego y agrega el jengibre.
• Espera unos cinco o diez minutos para que hierva.
• Después de este tiempo, saca la preparación del fuego y cuela para reservar solo el líquido.
• Vierte el líquido en una taza y agrega la cúrcuma en polvo.
• Añade la miel para endulzar la infusión y remueve con una cuchara para que todo se integre a la perfección.
• Puedes sumar unas gotas de limón para darle un toque cítrico a la bebida. Si lo prefieres, puedes añadir una rodaja de limón.

¿Cómo tomarlo para perder peso?

El objetivo de esta bebida es propiciar la aceleración del metabolismo. Por esto debes saber cuáles son los momentos más idóneos para tomarlo y conseguir adelgazar de una manera más rápida y natural.

Sigue estas indicaciones y muy pronto verás los resultados:

• Tómalo en ayunas y a lo largo del día. De esta forma te hidratarías, tendrías más energía y adelgazarías.
• Ya dijimos que este té ayuda a que te sientas más saciado. Por eso, también te recomendamos que lo tomes unos 30 minutos antes de las comidas. De esta manera, no sentirás tanta ansiedad a la hora de comer.

Recuerda que el té de jengibre y cúrcuma no es una bebida milagrosa. Si bien tiene muchas propiedades que te ayudarán a bajar de peso, debes seguir una alimentación balanceada y realizar ejercicios.

La hipomagnesemia es la presencia de valores bajos de magnesio en la sangre. No se trata de una condición frecuente y los síntomas son controlables una vez detectado. En este artículo te explicamos cuáles son las causas y cómo tratarla.

Se habla de hipomagnesemia cuando la cantidad de magnesio en la sangre circulante es menor a la considerada normal. Los valores normales de magnesio sanguíneo oscilan entre 1,7 mg/dL y 2,2 mg/dL.

Hay algunas variaciones dependiendo del laboratorio que haga la medición para determinar la normalidad. Sin embargo, en base a esas cifras, se establece que hay hipomagnesemia cuando los resultados de laboratorio son inferiores a 1,7 mg/dL.

El magnesio es un catión, es decir, un elemento con carga eléctrica positiva. Entre los cationes del cuerpo humano, es el más abundante fuera de la célula. Dentro de las células es el segundo más abundante, después del potasio.

En cuanto a los tejidos donde está presente, la mayoría del magnesio se halla en el hueso. Un veinte por ciento se localiza en los músculos, en segundo lugar, y luego el resto se distribuye en los demás órganos.

La cantidad de magnesio corporal se regula como un equilibro entre lo que ingresa con la alimentación y lo que se elimina con la orina. Aproximadamente, en una dieta normal y variada, ingresan 360 mg de magnesio. Esa cantidad es suficiente para sostener el funcionamiento normal del organismo.

Los alimentos que más magnesio aportan al cuerpo humano son los cereales en general, las nueces y las legumbres. También hay magnesio en las verduras de hoja verde y en los frutos de mar, como los mariscos.

Causas deficiencia del magnesio

Básicamente, podemos hablar de cuatro causas principales de hipomagnesemia:

• Menor ingreso al organismo: es una causa rara e infrecuente de hipomagnesemia. Cuando disminuye la ingesta de magnesio, al sistema renal le cuesta retener el poco que hubiese circulando. Puede ocurrir cuando hay estados de desnutrición o de alcoholismo crónico. De igual manera, en personas que son alimentadas parenteralmente y no por vía oral, la hipomagnesemia es un efecto adverso.
• Mayores pérdidas: si el sistema digestivo no es capaz de retener y absorber el magnesio que ingresa con los alimentos, también se generará hipomagnesemia. Una diarrea, por ejemplo, podría ser causa de menor absorción.
• Hiperparatiroidismo: las personas que sufren esta patología son afectadas por lo que se conoce como redistribución del magnesio. Al haber déficit de la parathormona, se afecta el metabolismo de diversas sustancias, entre ellas el magnesio. En ese estado, el magnesio que podría estar circulando es retenido por el hueso y no se hace presente en la sangre.
• Disfunción renal: como el equilibro del magnesio depende de su excreción renal, cuando hay patologías de los riñones puede haber hipomagnesemia. Existe, particularmente, una condición genética conocida como síndrome de Gitelman, en la que los niños nacen con una alteración de los túbulos renales que les impide retener potasio, calcio y magnesio.

Síntomas de hipomagnesemia

En la mayoría de los casos clínicos, la hipomagnesemia no genera síntomas por sí misma. En realidad, lo que se hace evidente son signos provocados por otras sustancias asociadas. La principal generadora de síntomas es la falta de potasio que acarrea la hipomagnesemia.

Una vez que el cuerpo está con déficit de magnesio y de potasio, es muy probable que disminuya también el calcio. Entonces, la hipocalcemia se suma a la generación de síntomas.

El cuadro clínico puede componerse de:

• Náuseas y vómitos.
• Debilidad y cansancio.
• Anorexia: falta de apetito.
• Temblores musculares: pueden ser pequeños, como fasciculaciones, o espasmos severos en músculos grandes.
• Síntomas tetánicos, generados por una contractura extrema de los músculos.
• Convulsiones: las alteraciones del medio interno sanguíneo pueden alterar la transmisión nerviosa de las neuronas.

Tratamiento

Si la hipomagnesemia no es severa y solo se detecta en un análisis de laboratorio de rutina, el tratamiento es simple. La indicación será una dieta con alimentos ricos en magnesio, en primera instancia. Luego, se buscará la causa subyacente de la alteración.

Si, a pesar de la dieta, no hay mejoría en los valores de magnesio sanguíneo, se recurrirá a suplementos. Siempre será preferible administrar los suplementos por vía oral. Existen unos preparados de cloruro de magnesio o lactato de magnesio que se pueden tomar.

La vía parenteral de aplicación del magnesio es para casos graves con síntomas que afectan la calidad de vida. También se puede optar por ella en aquellos pacientes que no pueden utilizar la vía oral, por ejemplo, por cirugías digestivas.

En las personas alcohólicas crónicas con hipomagnesemia también se prefiere la vía parenteral. De esta forma, se asegura la aplicación ante un paciente que difícilmente cumplirá un tratamiento por vía oral.

Si la hipomagnesemia se acompaña de un bajo potasio o un bajo calcio sanguíneo, estos también deberán tratarse. Lo ideal es que se suplementen todas las sustancias al mismo tiempo. Se sabe que si se mejora un solo valor, por ejemplo potasio, sin corregir los otros, el efecto no es duradero.

Así que, si te han detectado un valor bajo de magnesio en la sangre, no te preocupes. El profesional médico te indicará una dieta y, quizá, un suplemento. Con el simple cumplimiento de estas medidas, la alteración desaparecerá.

Según la reflexología, existe una conexión directa entre los órganos de nuestro cuerpo y puntos determinados de nuestros pies.

Los pies son los que soportan todo el peso de nuestro cuerpo durante la jornada diaria. Pero, desafortunadamente, no siempre suelen recibir la atención que se merecen. Sin embargo, ¿sabías que los pies hablan sobre nuestro estado de salud?

Mediante los pies podemos identificar problemas tanto físicos como emocionales. Esto se convierte en una razón más que suficiente para brindarles los cuidados necesarios y mantenerlos sanos.

Conozcamos un poco más a continuación.

Los pies hablan sobre nuestro estado de salud

Una de las maneras más sencillas de saber si estamos presentando un problema de salud, es fijándonos detenidamente en los cambios que se presentan en nuestros pies.

Vello

En los pies y en los dedos existen, en mayor o menor cantidad, algunos vellos. Esto indica que en la zona hay una buena irrigación sanguínea.

Cuando estos vellos comienzan a caerse, desapareciendo casi por completo, nos indicaría que existe un problema de mala circulación. En este caso, puede ser culpa de un calzado inadecuado que cause mucha presión o unos calcetines con un resorte demasiado apretado.

Calambres

La presencia repentina y frecuente de calambres en los pies puede estar indicando falta de algunos nutrientes o, también, puede ser señal de una mala hidratación, así como mala circulación. De esta manera, es importante tener en cuenta las posibles causas y buscar la solución apropiada.

Si los calambres se presentan en personas que practican deportes, la causa puede ser falta de hidratación. Por lo tanto, se debe implementar el consumo adecuado de agua para tratar de mejorar esta condición lo antes posible.

Pero, si este no es el caso, lo más seguro es que se trate de la falta de algunos nutrientes, como son el potasio, el calcio y el magnesio.

Llagas

Otra señal de que algo no anda bien es la presencia de una llaga que nunca termina de sanar, esta puede ser la muestra de que puedes estar sufriendo de diabetes.

Las personas con esta condición de salud presentan daños irreparables en los nervios de las extremidades y una gran dificultad para cicatrizar las heridas o cualquier tipo de úlcera.

Pies fríos

Mantener una exagerada frialdad en los pies puede ser señal de que la tiroides no está funcionando correctamente y puedes sufrir de hipotiroidismo.

Otro motivo puede ser la mala circulación. Por lo tanto, la mejor recomendación es acudir a un especialista para verificar cuál puede ser la causa exacta.

Pies hinchados

Cuando los pies permanecen hinchados la causa principal puede ser una mala función de los riñones, al existir retención de líquidos.

El consumo de algunos medicamentos puede ser otro de los motivos, ya que producen esta clase de efectos secundarios.

¡No lo olvides!

Es importante conocer cómo los pies hablan sobre nuestro estado de salud y tener en cuenta cada uno de los cambios que notemos para de inmediato acudir a una consulta médica.

Se puede tratar de una señal de un problema de salud y, como todos sabemos, más vale prevenir que curar. No descuides tus pies, ni ninguna otra parte de tu cuerpo. Cada una podría estar dándote una señal de que algo sucede.

Desintoxicar nuestro cuerpo nos permitirá aprovechar de forma óptima los nutrientes de los alimentos que consumimos, tener más energía y gozar de una mejor salud.

Día tras día el cuerpo está expuesto a diferentes toxinas. Estas pueden estar generadas por nosotros mismos (alimentación inadecuada) o por agentes externos (polución, emisión de gases, etc.). Por eso, hay infusiones para desintoxicar el cuerpo que pueden ayudarnos diariamente a liberarnos de ellas.

Las toxinas pueden causar deterioro y daños severos en el organismo, especialmente cuando estas  no son evacuadas debidamente, ocasionando que los órganos depurativos sufran algún trastorno.

La acumulación de toxinas puede provocarnos insomnio, diarrea, retención de líquidos o problemas digestivos, entre otros problemas.

Aunque es imposible evitar todas las toxinas, sí podemos llevar un plan de alimentación que nos encamine a conseguir una mejor calidad de vida.

Además de limpiar nuestro cuerpo, una dieta depurativa  mejora la nutrición y aumenta las enzimas a la vez que ayuda a regenerar las células.

Es importante resaltar que para llevar a cabo este plan es indispensable dejar de consumir alimentos como el café, el alcohol, las carnes rojas, las harinas y los azúcares refinados. Veamos algunas infusiones que nos ayudarán a desintoxicar el cuerpo.

1. Té verde en hojas

Al ser una bebida rica en antioxidantes, el té verde es un gran aliado a la hora de fortalecer las defensas y prevenir enfermedades como la hipertensión, la gripe, el asma e incluso el estrés.

Su consumo no solo promueve la eliminación de toxinas, sino que ayuda a adelgazar. De acuerdo con algunas investigaciones, el té verde aumenta la quema de grasa y la tasa metabólica.

Por otro lado, gracias a su contenido de cafeína, mejora el rendimiento físico y ayuda a una óptima utilización de la grasa como fuente de energía. 

Ingredientes

• 1 cucharada de té verde triturado (10 g).
• 1 taza de agua (250 ml).

Procedimiento

• Vierte una cucharada de té sobre un colador o filtro.
• Coloca en el fogón una olla con una taza de agua. Asegúrate de que esta no llegue a su punto de ebullición, ya que el té se pondría amargo.
• Pon el colador encima de la taza en la que servirás el té, vierte el agua caliente y deja reposar durante 3 minutos.
• Si lo deseas, endulza tu bebida con un poco de miel.

Nota: Se recomienda consumir esta infusión antes de la tarde, ya que puede producir problemas de insomnio.

2. Infusión de limón

Al contener altos niveles de vitamina C, el limón es un excelenteantioxidante y antiséptico.

Así, ayuda a combatir contra los radicales libres que causan el envejecimiento y el mal funcionamiento del organismo.

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro).
• 2 limones (vamos a utilizar su cáscara y el jugo).

¿Qué debes hacer?

• Lleva el agua a ebullición e infusiona la cáscara de los limones durante unos 10 minutos.
• Pasado el tiempo indicado, agrega el zumo.
• Sirve y endulza con un poco de miel si fuera necesario.

3.  Infusión de tomillo

El tomillo cuenta con cualidades antisépticas y desinfectantes, lo que lo hace ideal para mejorar el funcionamiento del hígado. No podemos olvidar que este es el encargado, junto con los riñones, de eliminar las impurezas de nuestro cuerpo.

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml).
• 2 cucharadas de tomillo molido (20 g).

¿Qué debes hacer?

• Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, apaga el fuego y añade las dos cucharadas de tomillo.
• Tapa y deja reposar por 5 minutos.
• Pasado el tiempo indicado, filtra con un colador.
• Si lo deseas, puedes endulzar con estevia o miel.

4. Infusión de saúco

Esta bebida cumple una función principalmente diurética y sudorífica, lo cual logra acelerar la expulsión de las toxinas de forma natural.

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml).
• 2 cucharadas de hoja de saúco molido (20 g).

Preparación

• Hierve el agua con las 2 cucharadas de hoja de saúco durante 5 minutos.
• Deja reposar hasta que se enfríe un poco, cuela, y consume.

5. Infusión de apio

Esta hortaliza nos brinda beneficios diuréticos y antioxidantes. Gracias a sus propiedades favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Es ideal para desintoxicar el cuerpo.

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro).
• Las hojas de un apio entero.

Preparación

• Calienta el litro de agua y, cuando entre en ebullición, añade las hojas de apio.
• Deja hervir por 3 minutos y apaga el fuego.
• Tapa y deja reposar otros 3 minutos.
• Cuela antes de servir.
• Endulza con miel si lo deseas.

6. Infusión de diente de león

El diente de león, además de ser antioxidante, es útil como depurador sanguíneo, ayuda al hígado a descongestionarse y tienen propiedades antiinflamatorias. Por eso, es esencial para desintoxicar el cuerpo.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharada de diente león (10 g).

Preparación

• Calienta una taza de agua y, cuando alcance el punto de ebullición, añade el diente de león.
• Deja que infusione durante 3 minutos y apaga el fuego.
• Tapa y deja reposar otros 5 minutos.
• Cuela y, si lo deseas, endulza con miel.

Aunque estas infusiones son conocidas por sus propiedades para favorecer la pérdida de peso, son de gran eficacia a la hora de conseguir un cuerpo sano y libre de toxinas. Te animamos a que las pruebes. ¿Empezarás desde hoy a desintoxicar el cuerpo?

El carcinoma es un cáncer de las células epiteliales del cuerpo. Puede clasificarse según su localización y comportamiento, pero también según las células de las que derive.

Un carcinoma es un tipo de cáncer derivado del tejido epitelial. Este tejido es el que recubre todas las superficies del cuerpo, tanto externamente como en el interior. Esto incluye las mucosas que están en las cavidades y los conductos, así como la piel.

El carcinoma supone casi un 80% de todos los cánceres. La palabra procede del griego, donde `karkinoma` significa dolor, úlcera o cáncer. Es un tumor de tipo maligno que puede dividirse en dos subtipos principales:

• Adenocarcinoma
• Carcinoma epidermoide

Actualmente el cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Todos oímos hablar sobre ello o conocemos a alguien que lo ha padecido. Sin embargo tenemos pocos conocimientos sobre las características de cada tipo.

Por ello, en este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre el carcinoma y sus tipos. Así podrás saber los signos y síntomas más importantes del cáncer con más incidencia para poder detectarlo precozmente.

¿Qué es un carcinoma?

Como ya hemos mencionado, el tejido epitelial es el que reviste todas las partes de nuestro cuerpo. Forma parte de todo nuestro interior, pero además es el que constituye la piel.

A su vez, el tejido epitelial también es el que está presente en muchas glándulas de nuestro cuerpo. Algunos órganos son glándulas en sí mismos, como las mamas, mientras que otras glándulas están dentro de los órganos, como en el intestino o los pulmones.

Un carcinoma es un tumor maligno que se crea a partir de este tejido epitelial. Eso significa que puede aparecer casi en cualquier lugar, ya que este tejido es uno de los mayoritarios en nuestro cuerpo.

Adenocarcinoma

El adenocarcinoma es el subtipo de carcinoma que se origina en las células de las glándulas. Justamente este tipo de células se dividen de manera continua. Esto supone un mayor peligro de mutaciones y de expansión. Los lugares donde aparece con más frecuencia son:

• Próstata
• Mama
• Endometrio

Carcinoma epidermoide

El carcinoma epidermoide es el tipo más frecuente de cáncer de piel. A su vez se divide en dos tipos: carcinoma de células basales y de células escamosas. Ambos parecen tener relación con la exposición solar.

La diferencia principal es que el de células basales es más frecuente y tiende a producir menos metástasis que el carcinoma de células escamosas. No obstante, los dos suponen un riesgo y deben ser estudiados y tratados.

¿Qué otra clasificación existe para los carcinomas?

Además de la clasificación anterior que va en función del origen del carcinoma, podemos clasificar este cáncer según otros parámetros. Por ejemplo según la localización o su forma de desarrollarse. Así encontramos:

• Carcinoma in situ: es el que está en una fase inicial, no ha producido metástasis ni se ha extendido fuera de sus límites. Son los que pueden tratarse curativamente con cirugía.
• Carcinoma invasivo: se refiere al que ha comenzado a extenderse y dañar el tejido circundante o a producir metástasis a distancia.

Lo importante de esto es saber que los carcinomas, como cualquier tipo de cáncer, suponen un riesgo. Son entidades que pueden mutar y transformarse. Esto quiere decir que un carcinoma in situ puede convertirse en uno invasivo con facilidad.

Ejemplos más importantes de carcinoma

Como hemos explicado este tipo de cáncer es muy heterogéneo. Puede afectar a muchas partes de nuestro cuerpo y, además, comprende numerosos subtipos con características propias. Esto hace que hablar del diagnóstico o el tratamiento general sea casi imposible.

Por eso mencionaremos los tipos más frecuentes de carcinoma: el de próstata y el de mama.

El carcinoma de próstata supone el 95% de todos los cánceres de próstata. Ambos, tanto el de próstata como el de mama, constituyen las causas más frecuentes de cáncer en ambos sexos.

El carcinoma de mama se origina en los lóbulos donde se produce la leche materna o en los conductos por los que discurre. Este es un cáncer con una gran influencia genética. Hoy en día no existe forma de prevenirlo, pero sí se han creado formas de detectarlo de manera precoz.

La idea principal es saber que el carcinoma comprende muchos tipos diferentes de tumores malignos. Ante cualquier cambio en tu cuerpo o sospecha es esencial consultar con un médico.

Aunque estas infusiones pueden ser de gran utilidad para controlar el azúcar en sangre, siempre deberemos consumirlas bajo supervisión médica. Sobre todo si estamos siguiendo otro tratamiento para esta patología.

La diabetes es una enfermedad que afecta a una gran cantidad de personas en los países desarrollados. Controlar el azúcar en sangre es una tarea a la que muchos diabéticos deben enfrentarse en su día a día. No obstante, existen muchos alimentos y remedios que nos ayudan a mejorar esta situación. Así, existen numerosas infusiones para controlar el azúcar en sangre, gracias a los beneficios que pueden aportarnos algunas plantas medicinales.

Este tipo de tratamiento debe ser utilizado en combinación con el tratamiento habitual. De esta forma mejoramos nuestra salud consiguiendo un mayor control del azúcar en sangre.

A continuación te proponemos algunos remedios a base de infusiones para controlar el azúcar.

La diabetes y sus riesgos

La Diabetes Mellitus es una enfermedad metabólica y crónica, debida a alteraciones en la secreción y/o acción de la insulina. Existen dos tipos de diabetes. La diabetes tipo 2 es la forma más común de la enfermedad, llegando a comprender al 95% de los diabéticos.

Se caracteriza por la existencia de una resistencia a la insulina. Pese a que el páncreas produce suficiente cantidad de la hormona, las células del organismo no responden a ella correctamente o no la usan bien. Por ello, los niveles de glucosa en sangre están alterados.

La diabetes de tipo 2 puede causar descompensaciones metabólicas y, con el tiempo, acabar generando complicaciones crónicas como neuropatías, nefropatías, retinopatías o enfermedades vasculares.

Las personas afectadas por esta patología tienen mayores probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares agudas, tales como un el infarto de miocardio o accidentes cardiovasculares encefálicos (ictus).

La alimentación programada

Debido a las graves complicaciones que pueden padecer las personas afectadas por la diabetes de tipo 2, el objetivo principal es conseguir controlar los niveles de glucosa en estos pacientes.

La alimentación programada es uno de los pilares de las personas diabéticas, tanto del tipo 1 como del 2. Así, su principal meta es controlar la hiperglucemia de las personas afectadas.

Sin estas pautas alimenticias es muy difícil alcanzar un control metabólico adecuado, incluso administrándose fármacos hipoglucemiantes. En muchos de los casos constituye, junto a la práctica de ejercicio físico, la única medida terapéutica.

El plan de alimentación a implantar depende de múltiples factores tales como la edad, el género, el estado nutricional o la frecuencia de realización de ejercicio físico. No obstante, existen ciertos alimentos, con grandes propiedades, que resultan muy beneficiosos a la hora de controlar los índices glucémicos.

A continuación, mencionaremos algunos alimentos que pueden tomarse en forma de infusión o combinados con otros, que pueden ayudar a regular estos niveles de azúcar en sangre.

La estevia

La estevia es una planta medicinal, de origen paraguayo, muy empleada como edulcorante natural. Su sabor dulce la convierte en un gran sustituto del azúcar blanco, ya que no eleva los niveles de glucosa en sangre de forma drástica, como hace este último compuesto.

Otros de los posibles beneficios de la estevia son:

• No tiene aporte calórico, por lo que puede ayudar al control de peso.
• Ayuda a reducir la presión arterial.
• Previene la retención de líquidos.
• Fortalece las defensas del organismo.
• Tiene un alto poder antioxidante.

Infusiones para controlar el azúcar en sangre

La canela

La canela presenta numerosas propiedades para la salud, entre ellas, destaca su capacidad para reducir el azúcar en sangre y mejorar los niveles de colesterol en pacientes con diabetes de tipo 2.

Además, el compuesto presenta otra serie de propiedades beneficiosas, tales como:

• Tiene propiedades antibióticas.
• Reduce la flatulencia y mejora la digestión.
• Tiene propiedades antinflamatorias.

Ajenjo

El ajenjo es una planta de sabor amargo que presenta numerosos usos medicinales. Resulta especialmente útil en el tratamiento de las afecciones gástricas, al mejorar el rendimiento y la salud del sistema digestivo.

Al tener grandes efectos en la aceleración del metabolismo, el ajenjo es capaz de descender rápidamente los niveles de azúcar, por lo que resulta muy útil en el control de la diabetes.

Otras propiedades de esta planta medicinal son:

• Tiene propiedades antibióticas.
• Trata la indigestión y las flatulencias.
• Ayuda a la regulación de los ciclos menstruales.
• Acelera el metabolismo y elimina toxinas.

Hoja de aguacate

Además de las numerosas propiedades del aguacate en sí, la hoja de esta planta también aporta una serie de beneficios para la salud.

Resulta muy útil como infusión para controlar el azúcar en sangre, pero además, la hoja de aguacate puede reducir la tensión arterial, aliviar los dolores menstruales o reducir la acidez estomacal, entre otras cosas.

Alcachofa

La alcachofa es una verdura muy saludable que tiene un gran efecto positivo sobre la salud. Se compone mayoritariamente de agua, fibra e hidratos de carbono. Estos últimos en forma de inulina.

La inulina es un hidrato de carbono que al metabolizarse produce unidades de fructosa. Este azúcar, a diferencia de la glucosa, no requiere insulina para ser metabolizado por las células. Por ello, la inulina promueve un aporte energético necesario para las células a la vez que regula los niveles de glucosa existentes en la sangre.