Muchas personas desean permanecer joven toda su vida, pero como han podido ver eso es imposible. Pero si se puede engañar al tiempo, se puede lograr lucir con unos años menos.
Y no estamos hablando de cirugías y procedimientos cosméticos, hay formas menos invasivas y sin costo alguno que te pueden ayudar a rejuvenecerte. Se trata de unos ejercicios tibetanos que son a la fuente de la juventud.
Estos fueron publicados en el libro “El antiguo Secreto dela Fuente de la Juventud”, donde Peter Kelder en el año 1985 describe los famosos ejercicios tibetanos para la lucir con menos años.
Estos ejercicios te ayudarán a tener una larga vida, saludable y positiva gracias a que activa las glándulas del sistema endocrino lo que es altamente beneficioso para rejuvenecer.
Ejercicios para rejuvenecerte
Además de hacer que te veas más joven, estos ejercicios tienen otros beneficios que pueden serte útiles, como, por ejemplo:
- Te ayuda a conciliar el sueño.
- Te levantas con más energía.
- Alivia los dolores en los músculos.
- Calma el dolor.
- Mejora la memoria.
- Trata los síntomas de la artritis.
- Ayuda a perder peso.
- Mejorar la capacidad visual.
- Te da fuerza, resistencia y vigor.
- Te da sensación de bienestar y armonía.
Para poder aprovechar estos beneficios necesitas aprender “los 5 ritos tibetanos” y a continuación te enseñamos como hacerlo.
- Extiende los brazos de manera horizontal y coloca las palmas de tus manos viendo hacia abajo, debes formar una línea recta con tus hombros y comenzar a girar al sentido de las agujas del reloj de 1 a 21 veces, para evitar marearte enfoca un punto fijo.
- Acuéstate boca arriba y extiende tus brazos a los lados con las manos hacia el suelo y los dedos juntos. Ahora trata de llevar tu cabeza hacia el pecho, mientras levantas las piernas, manteniendo tus rodillas rectas y trata de tocar tu cabeza.
- Arrodíllate y coloca tus manos en los muslos por la parte de atrás e inclina la cabeza y el cuello hacia adelante tratando de tocar tu pecho con la barbilla, luego lleva la cabeza hacia atrás mientras arqueas la columna, en este momento debes tener los dedos de los pies doblados y hacer respiraciones antes de volver a la posición inicial.
- Siéntate en el suelo y estira las piernas, mantente erguido y coloca tus manos en el suelo. Ahora trata de tocar tu pecho con la barbilla y deja que tu cabeza caga lo más que pueda. El siguiente paso es levantar tu cuerpo como en la imagen y doblar la rodilla, mientras mantienes tus brazos rectos tensando todos los músculos del cuerpo.
- Acostado boca abajo con las palmas de las manos pegadas al cuerpo, flexiona tu cuerpo manteniendo tus pies y manos rectos de forma perpendicular hacia el suelo y arque la columna. Vas a tratar de hacer una forma de V a la inversa doblando las caderas y llevando la barbilla hacia tu pecho.
Consejos para hacer los ejercicios:
- Si estas saludable realízalos 3 veces por semana
- Si sufres de obesidad solo realiza los 3 primeros ejercicios hasta que tu cuerpo se acostumbre.
- Realiza los ejercicios de forma moderada, incrementando semana a semana la cantidad de ejercicios para que tu cuerpo se acostumbre, máximo son 21 repeticiones.
- Antes de hacer los ejercicios debes caminar para activar tu cuerpo.
- Cuida tu alimentación evita la grasa y el azúcar.
Como puedes ver es na excelente forma de verte y sentirte bien.