Autor: mujeres

Muchos adultos sufren problemas de vesícula biliar durante la edad adulta media o tardía, especialmente las mujeres, que desarrollan cálculos biliares con mucho más frecuencia que los hombres.

La colecistectomía, cirugía para extirpar la vesícula biliar, es una de las operaciones más comunes que se realizan en adultos en los Estados Unidos cada año. Sin embargo, es común incluso para aquellos que tienen problemas estos problemas de salud, que no estén seguros de lo que hace exactamente este órgano y que una dieta para la vesícula puede ayudar a prevenir y tratar ciertos problemas.

¿Qué es la vesícula biliar?

La vesícula biliar es una pequeña bolsa en forma de pera escondida detrás de los lóbulos del hígado. Su trabajo principal es almacenar la bilis rica en colesterol secretada por el hígado, que luego ayuda al cuerpo a digerir las grasas y los lípidos dentro de la dieta. 

De todas las personas que experimentan algún tipo de problema de vesícula biliar en sus vidas, aproximadamente el 70 por ciento del tiempo ese problema se presenta en forma de cálculos biliares, que se forman cuando la bilis contiene cantidades excesivas de colesterol.

Pueden ocurrir una variedad de problemas en este órgano, además de la formación de cálculos biliares, como el desarrollo de inflamación de la vesícula biliar (llamada colecistitis). ¿Qué tipos de factores contribuyen a las enfermedades o emergencias de la vesícula biliar? Estos pueden incluir obesidad, comer una dieta pobre que contribuya a deficiencias de nutrientes, pérdida rápida de peso, tomar anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas), alergias alimentarias y ciertos factores genéticos.

Algunas de las señales de advertencia de que puedes tener un problema con tu vesícula pueden incluir dolor y signos de hinchazón alrededor de la zona o con frecuencia problemas digestivos debido a la mala absorción de grasas.

Dieta para la vesícula biliar

 Los tratamientos que pueden ayudar a prevenir o resolver de forma natural los problemas de la vesícula biliar, y que no requieren cirugía, incluyen tener una dieta antiinflamatoria de la vesícula biliar, evitar las grasas refinadas y los alimentos alergénicos, enjuagar la vesícula biliar para resolver los cálculos dolorosos y complementar con hierbas y enzimas antiinflamatorias como parte de una dieta para la vesícula biliar.

Prevención de cálculos biliares, dieta de la vesícula biliar y otros tratamientos naturales

1. Sigue una dieta para la vesícula biliar

Los siguientes alimentos pueden ayudar a reducir el esfuerzo de la vesícula biliar porque, en general, son más fáciles de digerir para el cuerpo, contienen solo grasas naturales y aportan nutrientes importantes como antioxidantes y fibra:

• Alimentos ricos en fibra: intenta ingerir de 30 a 40 gramos de fibra por día, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos biliares. Algunas buenas fuentes de fibra que apoyan la digestión son los frijoles y legumbres, germinados, nueces, semillas junto con verduras y frutas frescas.
• Remolachas, alcachofas y hojas de diente de león: estas verduras ayudan especialmente a mantener la salud del hígado, tienen efectos desintoxicantes y pueden mejorar el flujo de bilis, que descompone la grasa. También puedes consumir más productos frescos al hacer tus propios jugos o batidos de verduras. Intenta agregar alimentos ricos en potasio como aguacate, verduras de hoja verde, tomate, camote y plátanos.
• Grasas saludables sin refinar (incluido el aceite de oliva o de coco): el aceite de coco contiene una de las formas de grasa más fáciles de digerir para el cuerpo, llamadas ácidos grasos de cadena media. Es muy recomendable consumir grasas saludables en pequeñas cantidades a lo largo del día, solo alrededor de una cucharada de aceite a la vez, o alrededor de dos cucharadas de nueces y semillas germinadas. Esto se debe a que no es bueno consumir en exceso las grasas, ya que ejerce más presión sobre el hígado y la vesícula biliar. El aceite de oliva virgen extra es otra grasa antiinflamatoria con muchos beneficios.
• Nueces y semillas germinadas: las semillas de lino, chía, cáñamo y calabaza germinadas son más fáciles de digerir y pueden reducir la inflamación. Pero solo consume una o dos cucharadas de nueces y semillas germinadas a la vez.
• Una dieta rica en plantas, incluidas las crudas: las personas que comen una dieta de vesícula biliar rica en plantas crudas como frutas, verduras, nueces y semillas tienden a tener una menor incidencia de cálculos biliares. Estos alimentos son naturalmente ricos en agua, electrolitos, antioxidantes y fibra, pero bajos en sal y grasas. El consumo de una dieta vegetariana también se asocia con una disminución del riesgo de cálculos biliares, al igual que evitar las carnes procesadas o los productos lácteos alergénicos.
• Alimentos magras con proteínas: incluir fuentes magras de proteínas orgánicas en una dieta para la vesícula biliar puede aliviar el estrés. Considera comer pollo, pavo, carne de res alimentada con pasto, bisonte, pescado capturado en la naturaleza y proteína orgánica en polvo, incluida la proteína del caldo de huesos en polvo.

Alimentos que deberías evitar si tienes problemas con la vesícula biliar

Por otro lado, los alimentos problemáticos para la vesícula biliar y que debes evitar en tu dieta incluyen:

• Alimentos fritos y aceites hidrogenados: la comida rápida, los aceites procesados y las carnes o quesos grasos envasados pueden ser algunos de los alimentos más difíciles de digerir adecuadamente. Para reducir la cantidad de grasas no saludables en tu dieta, reduce la ingesta de fiambres, comidas procesadas como papas fritas o galletas, salami y otras carnes curadas, productos de cerdo, lácteos procesados y carne animal convencional alimentada con granos.
• Azúcar y carbohidratos simples: el azúcar puede aumentar la probabilidad de los cálculos biliares debido al aumento de peso y la inflamación.
• Alimentos a los que puedes ser alérgico: los problemas de la vesícula biliar están potencialmente relacionados con alergias alimentarias. Los posibles alérgenos incluyen productos lácteos, gluten, mariscos, cacahuates o verduras de solanáceas.
• Productos lácteos convencionales: estos alimentos son proinflamatorios y pueden hacer que tu cuerpo produzca más cálculos biliares. Esto incluye queso, helado, pizza, etc.
• Comidas altas en grasas: se ha descubierto que los problemas de vesícula biliar a menudo son causados por comidas pesadas, y generalmente ocurren por la tarde o durante la noche. Cualquier alimento rico en grasas puede empeorar los problemas de la vesícula biliar. Esto se aplica principalmente a los aceites vegetales refinados (como girasol, cártamo, canola, maíz, etc.), pero también puede incluir incluso aceites vegetales saludables como el aceite de oliva en algunos casos, o incluso cosas como la crema de almendras. Si bien es importante tener algunas grasas saludables, el control de las porciones es clave. Si los síntomas empeoran al comer incluso grasas saludables, reduce aún más la cantidad que consumes a la vez o prueba con otro tipo de grasa.

2. Usa hierbas, ácidos y enzimas para la vesícula biliar

Además de cambiar tu dieta, aquí hay otros suplementos naturales para la vesícula biliar para reducir el dolor y la inflamación que deberían coincidir con una dieta buena para la vesícula biliar:

• Cardo mariano (150 miligramos dos veces al día): se ha demostrado que el cardo mariano aumenta el flujo de bilis y ayuda al hígado y la vesícula biliar en la desintoxicación. Investigaciones han encontrado que el cardo mariano es un hepatoprotector natural y funciona de alguna de las siguientes maneras: tiene actividad antioxidante, es un bloqueo de toxinas a nivel de membrana, mejora la síntesis de proteínas, tiene actividad antifibrótica y también es capaz de producir antiinflamatorios, o efectos inmunomoduladores.
• Enzimas de la lipasa (dos cápsulas con cada comida): esta enzima puede ofrecer mejoras en la digestión de las grasas y el uso de la bilis.
• Sales biliares o bilis de buey (500-1,000 miligramos con las comidas): las sales biliares y la bilis de buey pueden ayudar a mejorar la descomposición de las grasas y pueden mejorar en gran medida el estrés de la vesícula biliar.
• Cúrcuma (1,000 miligramos diarios): la cúrcuma y su compuesto más activo, la curcumina, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón de la vesícula biliar y mejorar el flujo de bilis.
• Raíz de diente de león (500 miligramos con las comidas): el diente de león se ha utilizado durante siglos para mejorar múltiples procesos digestivos, apoyar la salud del hígado y regular el uso de la bilis.
• Agracejo: este extracto de la planta puede ayudar a tratar problemas gastrointestinales, combatir infecciones y  limpiar el hígado  y la vesícula biliar.
• Aceite de romero: mezcla tres gotas de aceite de  romero con un cuarto de cucharadita de aceite de coco y frota sobre el área de la vesícula biliar dos veces al día para ayudar con la limpieza y reducir la inflamación.

3. Mantener un peso saludable sin “dietas rápidas”

Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar tus posibilidades de tener problemas de vesícula biliar, como cálculos biliares. Esto parece ser especialmente cierto en las mujeres con sobrepeso y de mediana edad debido a los efectos que los cambios hormonales (especialmente del estrógeno) parecen tener en el hígado. 

Se ha demostrado que la obesidad contribuye a niveles más altos de colesterol en el hígado y puede contribuir a muchas disfunciones digestivas diferentes.

Investigaciones muestran que las personas que no mantienen un peso saludable pueden experimentar más inflamación e hinchazón dentro de la vesícula biliar, especialmente si tienen grandes cantidades de grasa alrededor de la cintura llamada grasa visceral. Los consejos para alcanzar y mantener un peso saludable de manera segura (sin estresar demasiado los órganos digestivos debido a la “dieta de choque”) incluyen:

• Evitar las “dietas yo-yo” (ganar y perder una y otra vez). La mayoría de las dietas yo-yo son el resultado de una dieta de moda. La investigación muestra que las personas que pierden más de tres libras por semana pueden tener una mayor probabilidad de tener cálculos biliares que aquellas que pierden peso más lentamente y sin medidas drásticas.
• La ingesta insuficiente debido a otros problemas de salud, la recuperación de una cirugía para bajar de peso u otras razones para la pérdida rápida de peso también pueden contribuir a deficiencias de nutrientes o desequilibrios electrolíticosque estresan el hígado.
• Alcanza un peso saludable de manera segura al concentrarte en consumir más alimentos ricos en fibra como parte de una dieta para la vesícula biliar, beber agua en lugar de bebidas azucaradas, comer con atención, estar más activo y controlar el estrés, que puede contribuir a los desequilibrios hormonales o la alimentación emocional.

4. Haz ejercicio regularmente

Manténte activo durante la edad adulta e incluso hasta la edad avanzada para protegerte contra los cálculos biliares. Esto es beneficioso para el equilibrio hormonal, reduce la inflamación, es bueno para la salud digestiva en general y mantiene un peso saludable sin necesidad de reducir drásticamente las calorías. 

La recomendación general es de 30 a 60 minutos de ejercicio moderadamente intenso cada día, además de varias veces por semana realizando entrenamiento de fuerza, etc.

5. Acuerda los medicamentos con tu médico

Si actualmente tomas medicamentos, incluidos anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas), medicamentos de reemplazo hormonal o medicamentos para el colesterol, habla con tu médico sobre si estos podrían estar contribuyendo a tus problemas de vesícula biliar. Se ha descubierto que los medicamentos hormonales aumentan las reservas de estrógenos del cuerpo, lo que influye en la producción de colesterol.

Problemas comunes de la vesícula biliar

Los siguientes son algunos de los padecimientos más comunes producidos por la vesícula biliar.

Cálculos biliares

Entre el 10 y el 20 por ciento de todos los adultos tienen cálculos biliares, se den cuenta o no. Se cree que uno de cada cinco adultos mayores de 65 años tiene al menos una piedra. Los cálculos biliares que no causan síntomas se denominan cálculos biliares asintomáticos o silenciosos. 

Los cálculos biliares (colelitiasis) son piezas pequeñas y sólidas de materia compuesta de depósitos de calcio y colesterol que pueden unirse y alojarse dentro de la vesícula biliar. La vesícula biliar normalmente solo contiene líquidos y no está destinada a almacenar materia sólida, por lo que incluso las piedras pequeñas que se frotan dentro de la vesícula pueden causar dolor e inflamación.

Cuando no hay suficiente bilis para saturar el colesterol, el colesterol comienza a cristalizarse y luego forma un cálculo biliar sólido. Los factores de riesgo para desarrollar cálculos biliares incluyen ser una mujer mayor de 40 años, embarazo u otros cambios hormonales, diabetes, un estilo de vida sedentario, obesidad y tener cálculos biliares en la familia.

Inflamación de la vesícula biliar (colecistitis).

La colecistitis  generalmente es causada por cálculos biliares que bloquean los conductos que conducen hacia y desde la vesícula biliar, lo que lleva a la acumulación de bilis, problemas en los conductos y, a veces, tumores. Los problemas del conducto biliar pueden contribuir a los problemas de la vesícula biliar, pero estos son raros y solo causan problemas en aproximadamente el 1 por ciento de los pacientes que necesitan cirugía de vesícula biliar.

Algunos signos de que puedes estar desarrollando inflamación de la vesícula biliar son dolores severos en el abdomen superior derecho, dolor que se irradia al hombro derecho, junto con náuseas o fiebre. El mayor riesgo asociado con la colecistitis es que la vesícula biliar se inflame tanto que se rompa, lo que a menudo resulta en cirugía, hospitalización y, a veces, uso de antibióticos y analgésicos combinados con varios días de ayuno.

¿Podrías necesitar cirugía de vesícula biliar?

Se estima que se realizan unas 750,000 cirugías cada año solo en América del Norte para eliminar los dolorosos cálculos biliares de los pacientes y tratar la colecistitis. La cirugía es más necesaria en caso de inflamación severa de la vesícula biliar o el desarrollo de cálculos biliares grandes que se vuelven muy dolorosos. 

Sin embargo, la mayoría de los cálculos biliares no necesitan ser eliminados, especialmente si no causan síntomas (muchos no lo hacen).

Datos sobre la cirugía de vesícula biliar:

• Debido a que la colecistitis puede ocurrir una y otra vez en algunos pacientes, la cirugía para extirpar la vesícula biliar es a veces una opción de último recurso. Después de la extracción, la vesícula no es realmente necesaria para la supervivencia o la digestión porque se puede hacer que la bilis fluya hacia el intestino delgado. Por lo tanto, se dice que la vesícula biliar es un “órgano no esencial”.
• Un paciente que tiene un “ataque de vesícula biliar” es una de las razones por las cuales los médicos pueden optar por realizar una cirugía. Por lo general, un ataque importante significa que sucederán más episodios en el futuro.
• La cirugía de extirpación de la vesícula biliar se llama colecistectomía, que se realiza de forma invasiva o no invasiva. Con mayor frecuencia, la cirugía llamada colecistectomía laparoscópica se realiza con una cámara muy pequeña unida a un tubo que se inserta a través de pequeñas incisiones en el abdomen.
• En pacientes de alto riesgo, la cirugía de vesícula biliar generalmente se realiza dentro de las 48 horas posteriores al ingreso al hospital. La recuperación puede requerir permanecer varios días en el hospital.
• La cirugía endoscópica transluminal con orificio natural es la forma más nueva y no invasiva de extirpar la vesícula que deja menos cicatrices e incomodidad. Todavía se considera una forma alternativa de extirpar la vesícula biliar, por lo que aún no está tan ampliamente disponible, pero podemos esperar que esto cambie con el tiempo.
• Cualquier cirugía presenta riesgos de complicaciones o efectos secundarios, pero en general, la investigación muestra que los efectos secundarios de la cirugía de vesícula biliar son poco frecuentes. A veces puede ocurrir una lesión en el conducto biliar, lo que hace que la bilis se filtre y posiblemente ocurra una infección.
• A veces, los médicos también usan otros métodos, como la CPRE, para eliminar cálculos en personas que no pueden someterse a cirugía. Los cálculos biliares se pueden eliminar de forma no quirúrgica con ciertos medicamentos, pero se ha demostrado que a menudo no funcionan a largo plazo sin otros cambios en el estilo de vida, y que a menudo se repiten dentro de los cinco años posteriores al tratamiento no quirúrgico.

Si deseas evitar una cirugía (¿y quién no?) y superar el dolor de la vesícula biliar, lo que debes hacer en general es prevenir los problemas de la vesícula biliar en primer lugar. También es muy beneficioso seguir una dieta para la vesícula biliar sin importar la opción de tratamiento que elijas, que funciona mejor cuando se consume a largo plazo y ayuda a prevenir las recurrencias.

Precauciones con los problemas de vesícula y la dieta

Siempre obtén la opinión de tu médico si sospechas que podrías tener cálculos biliares o inflamación de la vesícula biliar. Aunque es raro, las complicaciones pueden incluir obstrucción del conducto biliar común e infección o inflamación que se propaga a otros órganos como el páncreas. 

Estos tipos de complicaciones graves pueden afectar entre el 10 y el 15 por ciento de las personas con cálculos biliares. Busca signos, como mucho dolor e hinchazón, sensibilidad por encima de la vesícula biliar y síntomas que indiquen fiebre alta.

Reflexiones finales y resumen:

• Los problemas de la vesícula biliar se deben con mayor frecuencia a cálculos biliares, partículas duras que se desarrollan en la vesícula biliar debido a la acumulación de bilis y demasiado colesterol.
• Los adultos con mayor riesgo de tener problemas de vesícula son las mujeres mayores de 40 años, las que son obesas o tienen sobrepeso, cualquier persona que coma una dieta alta en grasas poco saludable, las personas que toman píldoras anticonceptivas o medicamentos para el colesterol, y aquellos con antecedentes de problemas de vesícula.
• Los cálculos biliares generalmente no requieren cirugía ni siquiera causan ningún síntoma, pero si se produce inflamación de la vesícula biliar, a veces se necesita cirugía.
• Para ayudar a prevenir los cálculos biliares, los “ataques de vesícula biliar” o la necesidad de una cirugía de vesícula, es importante comer una dieta antiinflamatoria de la vesícula, mantener un peso saludable, hacer ejercicio y usar suplementos digestivos si es necesario.

La enfermedad cerebrovascular es una de las primeras causas de ingreso hospitalario. Aunque sobreviene a cualquier edad, su incidencia se incrementa a partir de los 55 años.

El concepto de enfermedad cerebrovascular o ictus se refiere a todo trastorno en el cual un área del cerebro se afecta de forma súbita, transitoria o permanente, debido a una afección del flujo sanguíneo cerebral que causa isquemia y/o hemorragia en el sistema nervioso central (SNC).

El ictus puede dividirse en dos grupos según su naturaleza: el ictus isquémico o infarto cerebral (80%) y el ictus hemorrágico o hemorragia cerebral (20%). La isquemia se genera cuando hay disminución del aporte sanguíneo cerebral de forma total o parcial, según la duración del proceso isquémico parcial se presentará como accidente isquémico transitorio (AIT) si el déficit isquémico revierte en menos de 24 horas, sino se estará en presencia de un infarto cerebral.

El ictus hemorrágico, puede ser una hemorragia subaracnoidea (HSA) (25%) o una hemorragia intraparenquimatosa o intracerebral (HIC) (hemorragia cerebral propiamente dicha) (75%). La hemorragia cerebral es una colección de sangre dentro del parénquima cerebral (tejido funcional del cerebro).

En función del origen del sangrado, se clasifica en primaria o secundaria. Las hemorragias cerebrales primarias son las más frecuentes y se producen por la rotura de cualquier vaso de la red vascular del encéfalo, cuya pared se debilita por enfermedades como la hipertensión arterial o la angiopatía mieloide.

Las hemorragias cerebrales secundarias se generan por la rotura de vasos congénitamente anormales, neoformados o con alteración de la pared por alteraciones de la coagulación; se asocian con procesos como tumores, malformaciones arteriales y venosas, abuso de drogas o sangrados en el medio de una isquemia.

Causas de la hemorragia cerebral

Las causas más frecuentes de hemorragia cerebral son:

• Hipertensión arterial crónica, es la causa más importante para desarrollo de hemorragia cerebral en todos los grupos de edad y sexo, tanto sistólica como diastólica, estando presente en el 60% de los casos de ictus hemorrágico.
• Coagulacion intravascular diseminada.
• Anticoagulantes y fibrinolíticos.
• Traumatismos craneales.
• Malformaciones vasculares: aneurismas, angiomas venosos y otros..
• Tumores primarios o metastásicos.
• Hemofilia.
• Mieloma múltiple.
• Angiopatía amiloide cerebral, es un proceso degenerativo que afecta pequeñas arterias y arteriolas situadas en las leptomeninges y la corteza cerebral, constituye la primera causa de hemorragia lobular en el anciano.
• Infartos venosos e infartos isquémicos con transformación hemorrágica.
• Otras causas menos frecuentes son infecciones del SNC y vasculitis.
• Drogas como la cocaína, anfetaminas y crack; y alcohol.

Síntomas

Las manifestaciones clínicas de la hemorragia cerebral pueden dividirse en: síntomas generales, disfunción neurológica focal dependiente de la localización del hematoma y del efecto que induce y síntomas intra y extracerebrales que pueden asociarse a la HCI.

Síntomas generales

La hemorragia cerebral ocurre generalmente durante la actividad física, a lo largo de la mañana, hecho que guarda relación con el ritmo de la tensión arterial.

• Disminución del nivel de conciencia se genera en el 42-78% de personas que padecen una HCI.
• La cefalea o dolor de cabeza se produce en el 50% de hemorragias cerebrales, es de gran intensidad y de larga duración (con una media de 58h). Se inicia de forma súbita y es de carácter pulsátil, y es más frecuente en las mujeres.
• La aparición de vómitos es común en todos los tipos de accidentes cerebrovasculares.
• Las crisis epilépticas ocurren en el 5-15%, en algunos casos la manifestación inicial de una hemorragia cerebral es un estado epiléptico.
• Lesiones miocárdicas y arritmias cardiacas.
• Fiebre, a veces se relaciona con el volumen del hematoma.
• La rigidez en la nuca puede presentarse.

Tratamiento

El tratamiento de las personas con hemorragia cerebral es fundamentalmente médico y se basa en el mantenimiento del soporte vital, la monitorización neurológica, el mantenimiento de la homeostasis y prevención de complicaciones, con el objetivo fundamental de evitar que aumente el tamaño de la hemorragia. Todo paciente con HIC debe ser atendido en un centro de salud que disponga de neurólogo, neurocirujano, tomografía computarizada y unidad de cuidados intensivos.

Cuidados generales

• Soporte vital y saturación de oxigeno: se administra oxigenoterapia mediante mascarilla para mantener la saturación de oxígeno. Se recomienda intubación precoz en los casos de HCI de gran volumen que este acompañada de bajo nivel de consciencia.
• Monitorización neurológica: se debe evaluar periódicamente el nivel de consciencia y el déficit neurológico.
• Presión arterial: se recomienda tratamiento cuando la presión arterial sistólica sea mayor de 180 mmHg.
• Glicemia: se debe controlar evitando hiperglicemia e hipoglicemia, en caso de presentarse corregir con insulina la hiperglicemia o con suero glucosado en caso de hipoglicemia.
• Temperatura: se debe trata la fiebre mayor de 37,5 °C con paracetamol.
• Manejo de la hemostasia: las personas con deficiencia de factores de la coagulación o trombocitopenia deben recibir plaquetas o los factores que tengan disminuidos. Los que reciben tratamiento anticoagulante deben recibir vitamina K. Además las personas que reciben tratamiento trombolítico se les debe realizar transfusiones de plasma fresco y plaquetas.
• Para evitar la trombosis venosa y embolia pulmonar se debe aplicar presión mecánica intermitente.
• En presencia de crisis convulsivas, se debe administrar fármacos antiepilépticos.
• En pacientes con hidrocefalia se recomienda un drenaje ventricular.

No sólo es un grandioso el betabel (o remolacha) para aumentar la resistencia y hacer a los músculos trabajar más, sino que también contiene potasio, magnesio y hierro, así como vitaminas A, ácido, B6 y C, y ácido fólico. También contiene hidratos de carbono, proteínas, poderosos antioxidantes y fibra soluble. Sólo tres betabeles bebés igualan tus cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día.

Reduce la presión arterial y el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Investigaciones han demostrado que el betabel puede ayudar a reducir la presión arterial, así como sus riesgos asociados, tales como ataques al corazón y derrames cerebrales. Esto es porque el alto contenido de nitratos en el betabel produce un gas llamado óxido nítrico en la sangre que ensancha vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial. Una dosis diaria de 250 ml de jugo de remolacha o 1 a 2 remolachas cocidas (aprox. 100 g) puede ayudar a reducir significativamente la presión arterial y sus riesgos asociados.

Poderosas propiedades antioxidantes

La Betacianina, el pigmento que da su color al betabel, es también un antioxidante. Los antioxidantes se cree que ayudan a reducir la oxidación del colesterol LDL, a su vez protegen las paredes arteriales y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

Ácido fólico

Contiene ácido fólico que es esencial para el crecimiento de tejido normal. El ácido fólico es esencial para el desarrollo de la médula espinal del bebé durante los primeros tres meses de embarazo y puede ayudar a prevenir defectos de la médula espinal, como la espina bífida. El Betabel también contiene hierro por lo que ayuda a evitar que sufras de fatiga durante el embarazo. Las futuras mamás deben recordar que el betabel cocido tiene niveles más bajos de ácido fólico que el betabel en bruto

Reduce el riesgo de osteoporosis

El betabel contiene la sílice mineral. Esto ayuda al cuerpo a utilizar el calcio, que es importante para la salud músculo-esquelético y reducir el riesgo de osteoporosis.

Reduce el colesterol

El betabel contiene fibra soluble, que también se ha demostrado que ayuda a bajar el colesterol. También contiene carotenoides y flavonoides, que ayudan a prevenir que el colesterol LDL o “malo” se oxide y se deposite en las arterias.

Estabiliza azúcar en la sangre

Desde la época romana, el betabel ha sido visto como un afrodisíaco. La remolacha está virtualmente libre de grasa y es baja en calorías. Aunque tiene un ‘medio’ GI (índice glucémico) de 64, tiene un GL extremadamente bajo (carga glucémico) de 2,9 que significa que se convierte en azúcares muy lentamente y por lo tanto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Se usa para tratar la anemia y la fatiga

Su contenido en hierro significa que es bueno para las personas con anemia y la fatiga.

Ayuda a retardar la progresión de la demencia

Un estudio reciente de la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte, EE.UU. ha demostrado que el alto contenido de nitratos en el betabel también puede ayudar a luchar contra la progresión de la demencia, ya que el óxido nítrico en la sangre (producida por los nitratos de remolacha) también ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Su ácido fólico también puede jugar un papel – como los estudios lo sugieren – que puede ayudar a proteger contra el Alzheimer y la demencia.

Jugo rico en vitaminas y minerales de Betabel con Zanahoria, Manzana y Rábano

Ingredientes

• 1 remolacha pequeña
• 2 zanahorias
• 10 rábanos
• ½ limón
• 2 manzanas

Lavar muy bien todos los vegetales y frutas y pasar por el extractor de jugos. Puede molerse también en licuadora de alta potencia y colar (si se desea) o tomarlo así para aprovechar la fibra.

La cúrcuma no sólo se utiliza en la cocina, sino también como un analgésico natural. Un estudio reciente ha demostrado que la cúrcuma es más eficaz que el ibuprofeno en el tratamiento de dolor por inflamación, y en este estudio se trató la artritis de la rodilla.

Porqué la cúrcuma es mejor que el Ibuprofeno para el dolor

Recientemente, el diario de La Medicina Alternativa y Complementaria ha publicado un ensayo clínico extremadamente emocionante que reveló cómo la cúrcuma es una alternativa natural eficaz al ibuprofeno, el analgésico popular, utilizado en el tratamiento de la artrosis de rodilla.

La especia ha demostrado ser mucho más segura y no causa ningún efecto secundario. También es un fármaco anti-inflamatorio no esteroideo. La curcumina es un polifenol que se encuentra en la cúrcuma y se ha confirmado que tiene más de 600 beneficios para la salud.

Ibuprofeno tóxico para el corazón

De acuerdo con la opinión de El Lancet el año pasado, el ibuprofeno es tan tóxico para el corazón como el Vioxx, un medicamento antiinflamatorio prohibido para su uso, también ha contribuido a decenas de miles de muertes como consecuencia de enfermedades cardiovasculares cada año.

Las personas deben ser conscientes de este factor, ya que las alternativas naturales son muy importantes, sobre todo cuando se presentan en forma de una especia de cocina demostrado que es de fácil acceso, seguro, barato, y a prueba del tiempo.

Cúrcuma eficaz en el tratamiento de la osteoartritis

Un estudio confirmó la eficacia y la seguridad interna del extracto de cúrcuma en el tratamiento de pacientes con osteoartritis de la rodilla. Un ensayo involucró 109 pacientes diagnosticados con esta condición de salud.

Ellos fueron asignados al azar para tomar 800 mg de ibuprofeno al día, o 2.000 de cúrcuma cada día durante seis semanas.

Los investigadores midieron el dolor que los encuestados experimentaron mientras caminaban, subían escaleras y hacían acciones básicas que implicaron que sus rodillas fueran evaluadas por el tiempo que pasaron en subir y bajar las escaleras y también durante una caminata de 100 metros a pie, como un resultado primario.

Después de seis semanas, ambos grupos mostraron mejoras significativas, y el resultado primario fue similar, excepto para el grupo que recibió la cúrcuma. Ellos mostraron un rendimiento ligeramente mejor en los 100 metros a pie y menos dolor cuando se suponía que los encuestados tenían que subir y bajar las escaleras.

El grupo de la cúrcuma no mostró casos adversos. Ellos estaban más satisfechos con los resultados que el grupo de ibuprofeno.

El grupo de ibuprofeno tenían menos o ninguna satisfacción, y el grupo de la cúrcuma no utilizó otra palabra diferente a “satisfecho”.

Por último, se observó una clara tendencia hacia un efecto mayor en los pacientes que recibieron la cúrcuma que el ibuprofeno.

La forma de la cúrcuma usada en el estudio fue fabricado por la Organización Farmacéutica del Gobierno tailandés. Su preparación se describe como sigue:

La curcumina domestica fue convertida en fino polvo. Del polvo se extrajo después el etanol y se evaporó a baja presión para obtener el extracto etanólico rico en aceite y curcuminoides.

El aceite se retiró, y el extracto curcuminoide era lo único que quedaba. Cada cápsula de extracto de curcumina domestica contiene 250 mg de curcuminoides.

La dieta de jugos naturales es muy popular, ya que proporciona buenos efectos a la salud, desintoxicación y además permite perder kilogramos innecesarios. ¿Cuánto peso se pueda perder en una dieta que incluye jugos naturales, esto depende de muchas condiciones individuales. La dieta requiere una preparación especializada en términos tanto de la técnica de exprimido como de la composición seleccionada de verduras, frutas y hierbas, pero las recetas para los jugos son muy fáciles de realizar.

Conoce los jugos naturales más eficaces para bajar de peso

Las frutas y verduras recién exprimidas son uno de los alimentos más nutritivos que puedes incluir en la dieta, por ello estos jugos naturales para bajar de peso pueden resultarte de gran ayuda para bajar de peso de manera saludable.

Fáciles de consumir, retener y absorber los jugos naturales poseen las vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio entre muchos beneficios más para hacer de tu cuerpo un lugar saludable.

Porqué los jugos naturales ayudan a bajar de peso

Con la ayuda de las vitaminas – A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Consejos para tomar los jugos naturales junto a la dieta

Si estás haciendo una dieta hipocalórica (para bajar de peso) es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteras aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción de fibras, éstas son irreemplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Beneficios de los jugos naturales que ayudan a  bajar de peso

Los beneficios de esta lista son largos. Los jugos naturales, además de contribuir con la pérdida de peso, también ayudan a limpiar el cuerpo, conocido como la limpieza interna.Contienen sustancias bioactivas que contribuyen con la prevención de afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer.

Los jugos naturales ayudan en la mejora de la vista, el trabajo muscular – incluyendo el corazón, el funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial. La piel luce más sana, las uñas más fuertes y el cabello más brillante. Estos son algunos de los tantos beneficios que causan las frutas en nuestro organismo.

Cómo tomar jugos naturales para bajar de peso

En ayunas:

En ayunas tomaremos una infusión depurativa.

Al cabo de 30 minutos tomaremos un vaso del jugo de piña y pomelo. Es importante tomar los jugos muy lentamente para saciarnos y degustarlos como alimento, esto también contribuirá a bajar de peso saciándonos más rápido y dándonos los nutrientes necesarios.

Media mañana:

A media mañana podemos tomar otro vaso de jugo natural.

Medio día:

A mediodía puedes comer un plato de arroz integral con verduras, con un poco de semillas de sésamo y un puñado de germinados de soja (soya)

Es un plato nutritivo, completo y que a la vez también colaborará a ayudar a bajar de peso. A media tarde tomar otro vaso del zumo.

Por la noche tomaremos uno o dos vasos del zumo y una infusión depurativa antes de ir a dormir.
Es bueno también ir bebiendo agua entre horas.

Guía de jugos naturales para bajar de peso

Guía de recetas de jugos naturales para incluirlas a tus bebidas diarias y ver los efectos de bajar de peso de manera saludable.

Licuado Mañanero para bajar de peso

• 2 naranjas grandes.
• 1/2 docena de uvas rojas.
• 6 fresas/frutillas congeladas.
• 1/2 banana.

Modo de preparación del jugo: Primero exprime las naranjas, luego pon el jugo en la licuadora, junto a los demás ingredientes. Mezcla todo y sirve.

Jugo natural con sandía para bajar de peso

• 2 tazas de sandía fría cortada en cubos
• 2 tazas de melón frío cortado en cubos
• 1/2 cucharadita de jengibre fresco

Primero se pela el jengibre, se corta en trozos y se lleva a la licuadora, junto a la sandía y el melón. Se licúa todo.

Bajar de peso con este jugo ácido de frutilla

• 1/2 taza de fresas congeladas.
• 1 taza de jugo de naranja.
• 2 cucharaditas de jugo de limón fresco.

La preparación de este jugo natural es muy fácil, deberás poner todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos, con esto tendrás a tu disposición un delicioso jugo de  frutilla.

Jugo purificador de zanahoria para bajar de peso

• 4 zanahorias grandes.
• 1 tallo de apio.
• 1 manzana.
• 1 puñado de espinaca.
• Jugo de medio limón (opcional).

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y bébelo fresco, para evitar el sabor amargo del jugo de limón al oxidarse.
Jugo de piña y pomelo

Licuar dos rodajas bien gruesas de piña sin quitar el corazón o parte central y medio pomelo grande. Lo más importante de este jugo es que hemos de conseguir siempre piñas o ananás que estén bien dulces.

Jugo Verde para bajar de peso en pocos días

Ingredientes:

• 1 limón.
• 1/2 taza de perejil.
• Una costilla de apio.
• 2 puñados grandes de espinacas.
• 1 pepino mediano.
• 2 manzanas.
• 1 vaso de agua.

La preparación es sencilla.

Le quitamos el corazón a la manzana y colocamos todos los ingredientes en la licuadora y listo. Con estos ingredientes salen 2 vasos de jugo. Nos vamos a tomar uno por la mañana como desayuno y el otro vaso por la noche como cena.

Estos jugos naturales estimularán la pérdida de peso, sin embargo, ante determinados cuadros de salud, lo recomendable es consultar con un especialista antes de llevar a cabo cambios importantes en nuestra alimentación, recordando incluso que en caso de diabetes, los licuados y combinación de frutas en zumos no es recomendable.

Esta bebida asombrosa te ayudará a bajar la presión sanguínea, eliminar grasa, combatir la diabetes y apoyar tu sistema digestivo. Debes considerar que las bebidas o jugos que se comparten son recetas caseras, pero ante los problemas más serios de salud, siempre es recomendable que un especialista pueda evaluar cada caso en particular.

Receta para eliminar grasa y tratar la diabetes

La siguiente receta incluye ingredientes de fácil adquisición y que puedes encontrar hoy en día prácticamente en cualquier tienda. Además cada uno de estos ingredientes contiene propiedades medicinales únicas, que combinadas pueden convertirla en una receta excepcional para mejorar la salud en general.

Ingredientes necesarios:

• Una cucharada de canela
• Dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana
• Dos cucharadas de jugo de limón fresco
• Una cucharada de miel pura
• Un vaso de agua

Preparación:

La receta es de lo más sencillo, una vez que tengamos todas las cantidades justas de cada ingrediente, debemos ponerlos en una licuadora y mezclarlos todos juntos. Beber la bebida cada mañana con el estómago vacío.

Es recomendable que lo prepares fresco de cada mañana cuando te despiertes, ya que no es nada difícil de preparar y ya sabes que las propiedades estarán mucho más presentes en un batido recién realizado. Los resultados serán impresionantes.

Canela

La canela es uno de los mejores antioxidantes en el planeta. La canela es ideal para regular el azúcar en la sangre, al igual que el clavo de olor, otra hierba con muchas propiedades medicinales para ayudar a controlar la diabetes.

Miel

La miel es rica en sustancias valiosas y podría ser utilizada independientemente para ayudar en la reducción de peso. La miel de abejas por un considerable periodo de tiempo ha sido utilizada para tratar heridas, además ayuda a proteger contra enfermedades del corazón, piel, pulmón y afecciones ginecológicas. Una cucharadita de miel cada día puede ser muy útil para ponerse en forma y eliminar grasa, disminuir los dolores en la garganta y también puede tranquilizar los nervios. Contiene enzimas que apoyan la digestión y potencian el procedimiento digestivo, lo cual ayuda, en su conjunto, en la reducción de peso.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana está lleno de propiedades que pueden ser enumeradas en un gran artículo, como el que puedes leer en los beneficios del vinagre de sidra de manzana.

Jugo de limón

El limón tiene un impacto alcalino en tu cuerpo por lo que sirve para controlar el pH y te ayudará a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. La vitamina C es el ingrediente más importante que contiene el limón, junto a otras grandes propiedades que lo convierten en un gran aliado de la salud.

Esta receta de licuado de papaya con avena, es lo que necesitas si quieres elevar tu energía para comenzar tus mañanas agitadas. Es como un abundante desayuno en un vaso. No sólo es un licuado energizante y contra el cansancio, es un licuado que mejorará en muchos aspectos tu digestión promoviendo el movimiento intestinal para una mejor y fácil evacuación, ayudando además a mejorar los niveles de la diabetes y colesterol al mismo tiempo.

Beneficios para la salud del licuado de papaya con avena

La harina de avena y la papaya proporcionan una comida abundante por la mañana, y también proporcionan en gran manera un conjunto de minerales, vitaminas y fibra necesaria para mantener en equilibrio en buen funcionamiento del organismo.

Sólo una taza de harina de avena proporciona más del 68 por ciento del valor sugerido diario de minerales como el manganeso y más del 25 por ciento de triptófano y selenio del valor sugerido por día. La papaya es rica en potacio, vitamina C y folato. Y sólo contiene 17 gramos de azúcar por papaya.

La fibra del licuado de papaya con avena

La fibra es vital para una buena salud. Se entiende que alivia la irregularidad de evacuaciones, estabiliza la glucosa en la sangre y se deshace de los residuos peligrosos del colon.

También ayuda a mantener la sensación de estar lleno un largo tiempo después de terminar el licuado. Una sola porción de avena y papaya ofrece más de 9 gramos de fibra, que es el 35 por ciento de la fibra recomendada del día. La fibra soluble en la harina de avena, disminuye el colesterol cuando se come como parte de una dieta baja en grasa y baja en colesterol.

Además de todo esto, este licuado promociona:

• Energía todo el día y sensación de saciedad
• Vientre desinflamado al ayudar a evacuar el intestino
• Es ideal para personas con colesterol
• Por lo tanto es excelente contra la hipertensión
• Es un licuado que pueden tomar personas con diabetes
• Bajo en calorías así es que es adecuado para bajar de peso
• Las enzimas proteolíticas de la papaya ayudan a combatir parásitos
• Laxante natural, por lo tanto excelente para reducir grasa y peso corporal.

Licuado para la diabetes y colesterol de papaya con avena

Ingredientes

• ¾ taza de papaya, cortada en cubitos
• ½ taza de leche de almendras casera
• ½ taza de avena orgánica sin gluten en grano entero (previamente cocido)
• ¼ cucharadita de canela

Instrucciones

Coloca la papaya, leche de almendras, avena y canela en la licuadora. Procesa durante 10-12 segundos o hasta que se mezclen bien.
Verter en un vaso y servir. Decorar con un pequeño trozo de papaya, si lo deseas.

En muchas ocasiones, cuando sentimos dolor en alguna parte de nuestro cuerpo, solemos recurrir a los analgésicos por ello en esta ocasión queremos mostrarte 10 analgésicos naturales sin efectos secundarios que pueden estar al alcance de tu mano y puedes emplear en cualquier momento sin tener que pensar en los efectos secundarios.

En las farmacias podemos encontrar analgésicos de muchos tipos que pueden ser efectivos para cualquier dolencia, aunque hay personas que prefieren la medicina natural por no tener efectos secundarios de ningún tipo para el cuerpo. Por este motivo en este artículo vamos a ver cuáles son los mejores analgésicos naturales que no sólo aliviarán nuestro dolor, sino que son sin efectos secundarios.

Los mejores analgésicos naturales

Los analgésicos naturales que te mostraremos a continuación te ofrecerán la manera más efectiva y natural de tratar dolencias sin pensar en los efectos secundarios que puedan causar los medicamentos convencionales. Sin embargo estos no suponen suplantar la recomendación de un especialista y se brindan como información para tener en cuenta.

El aceite de oliva

El aceite de oliva es una materia prima que la naturaleza pone a nuestra disposición que podemos utilizar como uno de tantos analgésicos naturales. Aunque cualquier aceite de oliva puede ayudarnos a calmar el dolor, es conveniente que sea extra virgen y prensado en frío, porque puede aportar muchos más beneficios a nuestra salud.

Jengibre

El jengibre es una planta que desde siempre se ha utilizado como tratamiento para paliar diferentes dolores derivados de enfermedades más o menos graves. La clave está en comer sus raíces y podemos hacerlo directamente o en infusión.

El ajo

Para describir los beneficios del ajo lo podríamos hacer con la ayuda del refranero popular: A quien ajo come y vino bebe, ni la víbora le puede. El ajo es, además de uno de los analgésicos naturales más conocidos, un potente antibiótico que puede ayudar a prevenir y curar muchas enfermedades, además de ser sin efectos secundarios. Porque todo lo que el ajo puede aportar a nuestro organismo son beneficios.

La piña

La piña no podía faltar en esta lista de analgésicos naturales porque, además de ser una fruta que puede aportar muchos beneficios a nuestra salud y estar muy rica, posee una enzima que tiene como función principal reducir las dolencias de quien la toma. Está especialmente indicada para aquellas personas que realizan ejercicio por primera vez después de estar un tiempo sin hacer ejercicio físico, ya que gracias al azúcar natural que lleva, es muy útil para paliar las incómodas agujetas.

La manzanilla

Las infusiones de manzanilla pueden ser muy beneficiosas para nuestro cuerpo, sin efectos secundarios y con una forma de preparación realmente sencilla. El alivio a tomarla será casi inmediato gracias a sus propiedades como uno de los analgésicos naturales más beneficioso y delicioso. Una buena manera de que sea efectiva es tomar tres infusiones de manzanilla durante todo el día.

Las cerezas

Las cerezas son unas frutas que, además de estar riquísimas, tienen un poder analgésico realmente asombroso. Gracias a un reciente estudio se ha descubierto que el poder analgésico de las cerezas es mucho más eficaz que los fármacos convencionales que venden las farmacias. Esto es culpa, en gran medida, de las antocianinas, un componente químico con muchas propiedades analgésicas y antioxidantes.

La raíz de valeriana

Esta parte de la planta es uno de los analgésicos naturales más efectivos y está especialmente recomendado para personas que sufren calambres musculares. La valeriana es un antiinflamatorio y antiespasmódico muy efectivo y en conjunto con la tila ofrecen sus beneficios para tratar cefaleas y dolores de cabeza, además ayudan a aliviar los dolores en huesos y a mantener el equilibrio emocional.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es un analgésico natural sin efectos secundarios que se encarga de bloquear aquellas sustancias de nuestro organismo encargadas de provocar el dolor. Además, es rico en Omega 3, que es muy beneficioso para el cuerpo.

Las uvas

Las uvas constituyen una parte muy importante de los analgésicos naturales, ya que sus propiedades antiinflamatorias tienen como objetivo principal estimular la circulación sanguínea de aquellas zonas del cuerpo en las que sentimos dolor y además, sin efectos secundarios de ningún tipo.

Los arándanos

Los arándanos tienen muchas propiedades que, además de calmar el dolor, son antioxidantes y colaborarán activamente en la eliminación de toxinas perjudiciales para el cuerpo. Además, facilitan el tránsito intestinal.
Estos son los analgésicos naturales más potentes que la naturaleza nos ofrece, y es que para aquellos que prefieren lo natural, son la mejor opción.

La causa más común de demencia es el Alzheimer. Existen maneras de prevenir la enfermedad de Alzheimer siguiendo estas 10 cosas a continuación.

Posibles razones de la enfermedad de Alzheimer

Como hemos mencionado, entre los síntomas más habituales de demencia, está el Alzheimer. Otras razones incluyen depresión, medicamentos, problemas de la glándula tiroides, infecciones crónicas, traumatismo craneal, cambios vasculares, enfermedad de Parkinson, deficiencia de vitaminas.

Si la causa de la demencia no puede ser tratada, más y más células cerebrales mueren, y los síntomas se agravan. Sin embargo, si la razón es tratable, como deficiencias de vitaminas, medicamentos, este conjunto de síntomas conocidos como demencia, es reversible.

A pesar de la predisposición genética, la demencia también podría ser el resultado de varios factores psicológicos, ambientales y de estilo de vida.

Estos son los factores de riesgo para la demencia:

• Heridas en la cabeza
• Medicamentos que contribuyen al desarrollo de la demencia
• Uso de alcohol
• Baja actividad física
• Factores cardiovasculares (presión arterial alta, colesterol alto, diabetes)
• Función deteriorada de la glándula tiroides
• Deficiencias de vitaminas y mala alimentación
• Fumar

Formas de prevenir la enfermedad de Alzheimer

1. Tomar y cuidar las dosis de complejo de Vitamina B

Estas vitaminas son extremadamente importantes para numerosos procesos celulares. La vitamina B6, B12 y el folato disminuyen los niveles de homocisteína, HC – una molécula que daña el sistema vascular.

Cuando está en niveles altos, eleva el riesgo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y problemas vasculares que causan el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento. Para bajar sus niveles, debe tomar complejo B con 500mcg de vitamina B12.

2, Controla tu colesterol, la presión arterial, el azúcar en la sangre en ayunas y el peso

La salud metabólica y cardiovascular, tienen un enorme impacto en el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y demencia. Los diabéticos de tipo 2 desarrollados en su madurez, tienen un riesgo 50% mayor de desarrollar enfermedad de Alzheimer en comparación con individuos con niveles normales de azúcar en la sangre.

3. Aceite de pescado

Los niveles bajos de DHA (ácido docosahexaenoico), conducen a una pobre memoria y deterioro cognitivo en los ancianos. Se encuentra en el aceite de pescado, por lo que consume este aceite con el fin de prevenir la demencia. Debes tomar 1000mg de DHA diario.

4. Ten cuidado con los medicamentos anticolinérgicos

Los fármacos anticolinérgicos actúan obstaculizando los impulsos nerviosos parasimpáticos. El sistema nervioso automático contiene dos partes principales, la primera es el sistema nervioso parasimpático, que gestiona las actividades que ocurren mientras descansas.

Estos nervios controlan los movimientos musculares involuntarios vinculados a los pulmones, el tracto urinario, el tracto gastrointestinal y otros sistemas corporales.

Numerosos fármacos recetados y de venta sin receta, tales como auxiliares del sueño, fármacos antialérgicos, medicamentos para el corazón y antidepresivos, causan una actividad anticolinérgica leve a fuerte, en el cuerpo humano.

Se ha encontrado que hay una relación entre el aumento de la dosis alta de uso anticolinérgico y el inicio de la demencia. En caso de que estés tomando estos medicamentos, debes consultar a tu médico para limitar su uso o sustituirlos.

5. Vitamina D

Numerosos estudios preclínicos, han demostrado el vínculo entre la falta de vitamina D y el deterioro cognitivo, lo que lleva a desarrollar síntomas de demencia.

Debes disfrutar de suficiente luz solar para obtener las cantidades necesarias de vitamina D, y también puedes tomar suplementos que te servirán para prevenir la enfermedad de alzheimer.

6. Protege tu cerebro

Siempre se debe usar casco mientras se monta en bicicleta o moto, para evitar daños al cerebro.

7. Sé físicamente activo

Para fortalecer el sistema vascular, debes mover el cuerpo y mantener el bombeo de tu corazón todos los días. Si eres físicamente activo, serás capaz de prevenir numerosos problemas crónicos de salud. Trata de caminar, correr, andar en bicicleta, o hacer jardinería por lo menos media hora todos los días.

8. Desafía tu cerebro cada día

Al desafiar el cerebro a diario, serás capaz de retrasar la aparición de la demencia. Puedes probar crucigramas, rompecabezas de palabras o aprender un idioma.

Investigadores han encontrado que adultos bilingües retrasan los signos de demencia por 5 años en comparación con aquellos que hablan sólo un idioma. Estudios también han demostrado que, si se hacen a diario crucigramas, retrasa el inicio de la disminución de la memoria de 2 años y medio.

9. Mantente conectado socialmente para prevenir la enfermedad de Alzheimer

Para prevenir problemas de salud, siempre permanece socialmente conectado. De esta manera, evitarás las consecuencias de la soledad y el aislamiento, y mantendrás el estado de ánimo y la salud en un nivel óptimo.

10. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol

El consumo excesivo de tabaco y alcohol tiene efectos desastrosos sobre la salud y conduce a varias enfermedades crónicas. Un estudio ha encontrado que los fumadores diarios tienen un riesgo aumentado en un 45% de la enfermedad de Alzheimer en comparación con ex-fumadores y no fumadores.

El bicarbonato de sodio es un producto que contiene muchas propiedades y es básico en muchos hogares. Sirve por ejemplo, para la limpieza, la belleza, la salud, la cocina y muchos más, sin embargo, quizás no estés tomando el máximo provecho de las propiedades que tiene el bicarbonato de sodio para ofrecer.

Por ejemplo, ¿sabías que que entre las propiedades del bicarbonato de sodio hay toda una gama de usos medicinales, tales como la eliminación segura de astillas de los dedos, o simplemente para lavarse los dientes?

Se clasifica junto con el peróxido de hidrógeno (agua oxigenada) como una de las herramientas de salud más baratas y seguras, así que tiene sentido aprender todo lo que se pueda acerca de los muchos usos del bicarbonato de sodio.

El bicarbonato de sodio y sus propiedades

Te sorprenderá la gran cantidad de remedios que puedes preparar teniendo apenas una caja de bicarbonato de sodio a mano. Entre ellos:

Dolor por úlceras en el estómago

Las propiedades de el bicarbonato de sodio neutralizan inmediatamente el ácido del estómago. En el duodeno, el ácido gástrico es neutralizado por el bicarbonato de sodio y también ayudan a neutralizar el pH. La dosificación es típicamente 1-2 cucharaditas en un vaso lleno de agua.

El bicarbonato de sodio saca astillas de la piel

Añade una cucharada de bicarbonato de sodio en un pequeño vaso de agua, luego sumerge el área afectada dos veces al día. Muchas astillas saldrán por su cuenta después de un par de días con este tratamiento debido a las propiedades del bicarbonato de sodio.

Remedio contra las quemaduras de sol

Agregar ½ taza de bicarbonato de sodio al agua tibia de la tina de baño, y luego sumergirse para un alivio natural. Al salir, deja que tu piel se seque al aire en lugar de secarse con la toalla el exceso de bicarbonato de sodio, esto es para un alivio adicional. También puedes agregar una mezcla de bicarbonato de sodio y agua en una compresa fría y aplicarla a la quemadura solar directamente.

Es un eficaz desodorante

Si quieres evitar los parabenos y el aluminio que se encuentran en muchos desodorantes y antitranspirantes, prueba con una pizca de bicarbonato de sodio mezclado con agua en lugar. Esta pasta simple hace un desodorante natural eficaz y simple.

El bicarbonato de sodio y sus usos

Pasta con bicarbonato de sodio para encías y dientes

Las propiedades del bicarbonato de sodio son muy recomendadas para hacer una pasta dental. Para realizar esta pasta de dientes y encías increíblemente eficaz, utiliza una mezcla de seis partes de bicarbonato de sodio por una parte de sal marina. Colócalos en la licuadora y mezcla durante 30 segundos, y colócala en un contenedor para su uso.

Humedece la punta de tu dedo índice y coloca una pequeña cantidad de la mezcla de sal y bicarbonato de sodio en las encías. Empezando con la encía superior y luego el interior de la parte superior, seguido de la parte inferior de las encías y después frotando la mezcla sobre los dientes y las encías. Escupir el exceso. Después de 15 minutos enjuaga tu boca. Esta mezcla es muy eficaz para matar las bacterias.

Picaduras de insectos

Aplica una pasta hecha de bicarbonato de sodio y agua para las picaduras de insectos para ayudar a aliviar la comezón. También puedes intentar frotar el polvo seco sobre la piel. Esto también es eficaz para erupciones pruriginosas y por hiedra venenosa.

Blanqueador de dientes

Para una forma natural para blanquear los dientes, aplastar una fresa madura y se mezclar con 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. Extiende la mezcla sobre los dientes y dejar actuar durante cinco minutos. A continuación, cepilla tus dientes y enjuaga. Este método no debe ser utilizado más de una vez a la semana, ya que el uso excesivo podría potencialmente dañar el esmalte de los dientes.

Remojar los pies

Añadir tres cucharadas de bicarbonato de sodio a una tina de agua caliente para un pie vigorizante. Las propiedades del bicarbonato de sodio, además de ser un producto sumamente económico y muy eficaz, ayuda dejar la piel suave y desinfectada. Muy útil para hacer un baño de pies y dejarlos como nuevos.

Exfoliante

Hacer una pasta hecha de tres partes de bicarbonato de sodio en combinación con 1 parte de agua se puede utilizar como un exfoliante para la cara y el cuerpo. Es natural, barato y suficiente para usar todos los días.

Baño de desintoxicante

El bicarbonato de sodio y el vinagre de sidra de manzana hacen un maravilloso baño tipo spa para desintoxicación. También limpia la bañera y el desagüe, como premio final.