Reduce la grasa de tus brazos con estos 4 sencillos ejercicios

Si tienes grasa en los brazos y quieres deshacerte de ella has llegado al lugar adecuado. En el artículo de hoy, te presentamos cuatro de los mejores ejercicios que se dirigen específicamente a esta zona y que se consideran los más efectivos hasta el momento.

1. Extensión de tríceps con mancuernas
Reduce la grasa de tus brazos con estos 4 sencillos ejercicios

1. Túmbate de espalda y apóyate con la planta de los pies.
2. Pon los brazos rectos, haciendo un ángulo de 90 grados con respecto al suelo y sujeta una mancuerna con cada mano.
3. Eleva las mancuernas poniendo los brazos rectos.
– Realiza 10 repeticiones.

2. Flexiones de tríceps
Reduce la grasa de tus brazos con estos 4 sencillos ejercicios

1. Para este ejercicio, también conocido como dips de tríceps, sólo necesitas una silla, un banco, un sofá o un escalón y ya estás lista.
2. Asegúrate de mantener el trasero y la parte inferior de la espalda cerca de la silla (o del objeto que utilices) para maximizar los beneficios de este ejercicio.
– Realiza 10 repeticiones.

3. Extensión de tríceps
Reduce la grasa de tus brazos con estos 4 sencillos ejercicios

1. Ponte de pie con las piernas separadas con los pies al ancho de los hombros.
2. A continuación, coloca las dos manos delante y sujeta una mancuerna por un extremo (o el mango de la kettlebell).
3. Levanta los brazos por encima de la cabeza y dobla los brazos sujetando la mancuerna o kettlebell por detrás de la cabeza. Siente la presión ejercida sobre los brazos y los hombros.
4. Asegúrate de que la columna vertebral, las piernas y las rodillas están en una postura recta.
5. Luego vuelve a la posición inicial.
– Realiza entre 15 y 20 repeticiones.

4. Patada de tríceps con mancuerna
Reduce la grasa de tus brazos con estos 4 sencillos ejercicios

1. Primero sostén una pesa o mancuerna en cada una de las manos asegurando un agarre adecuado.
2. Cuando estés en posición de pie, dobla las rodillas asegurándote de que tu espalda está absolutamente recta y dobla la parte delantera.
3. La parte delantera del cuerpo debe estar paralela al suelo y los brazos deben estar más cerca de tus costados como una postura de 90 grados entre el antebrazo y la parte superior del brazo.
Los hombros deben estar intactos a los lados, mientras extiendes los brazos hacia la parte posterior y sientes la contracción en los tríceps y los brazos. 4. Mantén la misma posición durante un rato y vuelve al punto de partida. Asegúrate de no balancear las manos.
– Intenta realizar al menos 20 repeticiones.