CONSEJOS

Utilizar el agua de arroz para terminar con las arrugas es una de las mejores opciones naturales. El envejecimiento de la piel no puede ser detenido pero si retrasado, el arroz por tanto viene a proporcionar sus propiedades para retraer las arrugas indeseadas, especialmente en el rostro y en las manos.

¿A qué se debe el efecto del arroz sobre las arrugas?

El arroz es un grano natural repleto de minerales, sustancias antioxidantes y vitaminas, en conjunto, todas estas propiedades accionan directamente sobre los radicales libres que se encuentran en la piel. Al atacar, el efecto de los radicales libres es menor y por tanto, la dermis (capa de la piel) lo demuestra con menos pliegues superficiales, conocidos como arrugas, que pueden ser arrugas profundas, o pequeñas lineas de expresión..

El agua de arroz no solo sirve para pieles sensibles, este grano se considera como el mejor producto para la elaboración de maquillaje y cosméticos. Esta afirmación se sustenta en las pruebas de laboratorio que comprueban que su aplicación directa sobre la piel no causa alergia ni irritación, situación que si sucede con los aglutinantes sintetizados que se venden en la mayoría de productos de belleza.

Los verdaderos beneficios del agua de arroz

• El agua de arroz es ideal para combatir la aparición constante de acné.
• Combate todo tipo de alergia severa.
• La irritación de la piel puede ser calmada con el agua de arroz.
• Su contenido de vitamina B ayuda a tener una piel brillante.
• El polvo de arroz hace retroceder las erupciones y rozaduras.
• Su aplicación constante le da una apariencia mate a la piel.
• Contiene hasta un 10% de los ácidos píticos, que permite desprender rápidamente a las células muertas de la piel y evitar que se active la melanina (sustancia que provoca manchas oscuras).

Recetas para utilizar el arroz y sus beneficios en la piel

Como se ha mencionado, el agua de arroz para terminar con las arrugas es económico y sencillo de preparar. A continuación la receta y la manera de aplicar para conseguir resultados satisfactorios.

Receta de agua de arroz:

• En un recipiente se agrega media taza de arroz (orgánico) y un vaso de agua.
• A continuación se procede a mezclar ambos componentes, después se deja reposar toda la noche, procurar que el recipiente quede bien cubierto.

Segunda receta:

Otra de las maneras de prepararlo es hervir el arroz en agua, después de esto se debe colar y se obtendrá el mismo resultado.

• Si se reserva en un lugar adecuado la mezcla puede llegar a durar hasta semanas.
• Para aplicar el agua de arroz basta con tomar una pequeña torunda de algodón y sumergirla en el líquido, ahora se masajea el rostro, el cuello y las partes de la piel donde se desee ver los resultados.

El agua de arroz combate las arrugas, pero también es utilizado para darle brillo y resistencia al cabello. Las personas que utilizan el líquido todos los días aseguran que ven un brillo único y lo recomiendan. Quizá esto se deba a sus minerales que ayudan a cada hebra del cuero cabelludo.

Recomendaciones finales

• Antes de aplicar el agua de arroz se debe limpiar minuciosamente las zonas donde se aplicará.
• Para ayudar al tratamiento también es aconsejable una exfoliación regular para promover la eliminación de las células que han muerto y las impurezas que pueden estar afectando los poros de la piel.
• Su constante aplicación no solamente ayuda a eliminar las arrugas de la piel, sino también, es un tratamiento muy efectivo y económico.
• No se recomienda el exceso de su aplicación, el máximo de utilización por día es dos, una por las mañanas después del baño y otra por las noches.

Cocinar sano no tiene por que significar que debas comer comida menos provocativa ni dejar de disfrutar el placer que causa degustar un buen plato. Comer sano y sabroso es posible, a pesar de que se piense que reducir el colesterol es sinónimo de reducir el sabor que tanto nos gusta en nuestras comidas.

Hay un refrán que dice que todo lo que gusta hace daño o engorda, pero esto no tiene que ser así si te las ingenias, por lo menos cuando de comida se trata y por eso aquí te contamos algunas estrategias para cocinar con menos colesterol.

Problemas de mantener el colesterol elevado

Tener un nivel de colesterol óptimo nos puede evitar graves problemas de salud, desde problemas cardiovasculares, mayor esfuerzo en la distribución de la sangre, por lo tanto el corazón se debe esforzar más. También existen riesgos de la formación de coágulos y arterias tapadas.  Sin dudas, mantener una dieta baja en colesterol nos puede ayudar a mejorar en gran medida nuestro rendimiento físico y evitar problemas de salud futuros.

Cómo cocinar con menos colesterol

Lo primero que debemos hacer, antes de empezar, es quitarnos la mentalidad de que comer saludable y con menos colesterol es igual a cambiar radicalmente nuestra rutina de alimentación o de eliminar por completo aquellos platos que tanto nos gustan. Se debe abandonar esa vieja creencia de que comer con menos colesterol es igual a llevar una dieta baja en sabores deliciosos y muy repetitivos entre comidas, cosa que te darás cuenta con el tiempo que no era del todo cierto, menos en esta época, donde la creatividad culinaria nos ha dejado una gran cantidad de recetas, muy buenas y que pertenecen a las preferidas por las personas a pesar de ser con menos colesterol.

Una lista de ingredientes

No podemos solucionar un problema sin primero identificar el problema, es decir, no podemos reducir el colesterol si aún no sabemos cual es su origen en nuestra dieta, cuales son nuestros hábitos de consumo y por ende qué ingredientes son los que más se utilizan en tu hogar para cocinar. Luego de que tengas ello plenamente identificado, será más sencillo eliminar aquello que te está perjudicando en la dieta. Esto permite o facilita el acostumbrarse a cocinar de una manera diferente, quitando o reduciendo las cantidades de aquello que más colesterol tiene.

Consejos para sustituir alimentos y maneras de prepararlos

Si ya tenemos identificados los alimentos que más consumimos, la pregunta ahora es, cuales estrategias utilizar para efectivamente cocinar con menos colesterol.

El primero de estos tips es el uso de la leche descremada. Aunque parezca irrelevante, la diferencia entre la leche completa y descremada es abismal. Cuando hablamos de leche completa, este incluye todas sus grasas y por ende niveles de colesterol más altos. Si la leche es descremada, el caso es el contrario, la leche es más sana y casi no notarás la diferencia si la usas para recetas.

Los aceites saturados como el de almendra y palma también deben ser reducidos o eliminados por aceites no saturados, tales como el de girasol o el aceite de oliva, por mencionar alguno de los ejemplos. Esto porque la filosofía implícita dentro de cocinar con menos colesterol es el hacer comida donde el uso de grasa sea mucho menor.

Otra buena alternativa de cocción es cocinar al vapor nuestros alimentos, de esta manera no sólo será una preparación más sana, sino que también permitirá que los alimentos conserven sus propiedades y valor nutricional casi intacto.

Esto último mencionado significa que no es solo buscar sustitutos sanos a ciertos alimentos, sino que, aquello que ya comes debe ser mejor administrado, sobretodo si es grasoso, procurando comerlo en proporciones menores a las habituales. Más que estrategia, es fuerza de voluntad y compromiso con tu salud.

Lista de los alimentos con menos colesterol

• Avena
• Vino tinto
• Salmón y otros pescados grasos
• Nueces
• Frijoles
• Ajo
• Espinaca
• Aguacate

Si deseas explorar más opciones para conseguir mantener en óptimas niveles tu colesterol, te invitamos a leer cómo reducir los niveles de colesterol alto, de manera natural.

Si un repentino dolor de espalda baja surge en tu cuerpo, puede ser debido a alguna infección en los riñones. Si bien no todos los dolores de espalda son dolores renales, sí el dolor de espalda baja se debe a veces a los órganos internos, específicamente debido a problemas renales, como cálculos renales, infecciones u otras enfermedades renales.

Esta precisión se puede llamar dolor de costados- el dolor que se desarrolla entre la última costilla y la nalga. El dolor de costado se produce generalmente en un lado y suele ser agudo y severo que viene en olas. Este dolor puede incluso extenderse a las caderas y la zona de la ingle.

Remedios herbales para el dolor de los riñones

Si se trata de dolor de los riñones, también puede mostrar síntomas tales como dolor al orinar, fiebre, escalofríos, así como sangre en la orina que tus ojos a veces no pueden  ver. Si tienes incluso un poco de duda de que tu dolor de espalda puede ser un dolor de riñones, debes visitar a tu médico, ya que puede indicar un grave problema de salud subyacente que requiere atención médica inmediata. Estos remedios caseros para el dolor de riñones están destinados a ser utilizados como terapia adicional y bajo la supervisión de tu médico.

1. Bebe mucha agua para aliviar el dolor de los riñones

Mantenerse bien hidratado no sólo previene cálculos renales, pero también puede ahuyentar a los ya presentes en el uréter, el tubo delgado que conecta el riñón a la vejiga urinaria. El agua va a diluir la orina previniendo que los minerales y sales se agrupen y formen cálculos renales. El agua también elimina las toxinas del cuerpo. Sin embargo, lo que es más importante es que el consumo de una gran cantidad de agua puede disminuir de inmediato el dolor de riñón cada vez que se produce.

Tan pronto como te das cuenta de que estás a punto de tener dolor intenso de espalda, empieza a beber agua limpia y filtrada. Puede que tengas que beber de 1 a 1- ½ litros de agua.
Cuando comiences a tener este dolor de riñones, no lo puedes saber antes de que esto ocurra, pero cuando ya has tenido un par de incidencias de este dolor tan intenso y agudo, aprenderás a reconocer los síntomas previos de tal dolor renal.
La terapia de agua es específicamente útil en el dolor renal debido a las piedras, y en algunos eventos de dolor debido a la infección de riñón también.

Sugerencia: Aunque el agua  puede ahuyentar a los cálculos renales, esto puede no siempre ser así. Debes consultar a tu médico acerca de tu problema renal.

2. Beba jugo de limón fresco para aliviar el dolor de riñón

El jugo de limón es uno de los mejores remedios para los cálculos renales, así como para el dolor de riñón. El ácido acético en tales alimentos cítricos como el limón, ayuda romper y disolver las piedras. Sin embargo, es necesario utilizar limón fresco.

Maneras de tomar el jugo de limón para el dolor de riñón

Por la mañana, comienza el día con un vaso de agua normal, mezclado con jugo de un limón fresco.
En el inicio del dolor de riñones, mezclar unas 4 cucharadas de jugo de limón en un vaso con agua y tomar esta agua. Si tu cuerpo acepta este remedio, el dolor puede desaparecer en menos de 20 minutos.
Si puedes soportar beber aceite de oliva crudo, mezcla 4 cucharadas de jugo de limón con 4 cucharadas de aceite de oliva y beberlo esto. Sin embargo, hacer esto sólo si puedes digerir tal cantidad de aceite. Muchas personas se sienten mal después de tener el jugo de limón mezclado con aceite de oliva. El jugo de limón solo también puede aliviar el dolor en los riñones.

3. Diente de león té para aliviar el dolor de riñón

La hierba diente de león tiene propiedades diuréticas que significa que puede aumentar la producción de orina. Por lo tanto, puede vaciar los riñones para aliviar el dolor, así como las piedras. No sólo esto, el té de diente de león también puede estimular la circulación de la sangre en los riñones.

Haz té de diente de león para deshacerse del dolor de riñón

Necesitas:

1-2 cucharaditas de hojas secas de diente de león
1 taza de agua caliente

Hacer esto:
Añadir las hojas secas de diente de león al agua.

Deja reposar durante 10 a 15 minutos.
Colar y beber este té.
Puedes tomar de 2-3 tazas de té de diente de león durante el día.

4. Té de Semilla de sandía para aliviar el dolor de riñón

Otra diurético bueno es el té de semilla de sandía. Es un buen estimulante que limpia los riñones, así como la vejiga urinaria. De hecho, si tus riñones no están muy activos, el té de semillas de sandía puede incluso estimular eso también.

Haz té de semillas de sandía para aliviar el dolor de riñón

1 cucharada de Semillas de sandía (molidas o cortadas)
2 tazas de Agua

Preparación

Hierve el agua.
Coloca las semillas de sandía en un recipiente.
Vierte el agua hirviendo sobre las semillas de sandía.
Permite que el té se enfríe.
Colar y beber el té.
Beber este té una vez al día durante tres días en una semana.

Se recomienda hacer té fresco de semillas de sandía cada vez que desees beber.

5. Semillas de té de Apio para aliviar el dolor de riñón

El apio (Apium graveolens) trabaja directamente en los riñones acelerando la eliminación de material de desecho. Algunos estudios clínicos llevados a cabo en China han mostrado que el apio aumenta la producción de orina y puede ser la razón del alivio del dolor de riñón. El apio tiene un efecto muy calmante en el estómago y por lo tanto puede conceder alivio de dolores, así como de la flatulencia. El aceite volátil que se encuentra en el apio tiene propiedades antifúngicas y es eficaz contra muchas bacterias. Por lo tanto, también puede hacer que te deshagas de las infecciones renales.

Haz té de semillas de apio para deshacerte del dolor de riñones

Toma esto:

1 cucharada de semillas de apio
1 taza de agua caliente

Hacer esto:

Muele las semillas de apio.
Colócalas recién molidas en una taza.
Vierte el agua caliente sobre ellas.
Permite que el té se enfríe.
Ahora cuela y bebe.
Tomar este té una vez al día. Repite tres días a la semana.

Advertencia: Como el apio es un estimulante uterino, las mujeres embarazadas no deben tomar el té de semillas de apio. El té de semillas de apio es bueno para dar alivio a los espasmos, pero puede resultar en retraso en la menstruación.

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo, el cual los utiliza como fuente de energía. Cuando los triglicéridos están elevados es cuando se presentan enfermedades coronarias, por ello es importante saber cómo reducir los triglicéridos altos de manera natural una vez que se hayan presentado esos valores.

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre y proporcionan energía valiosa a nuestro cuerpo. Las diferentes células del cuerpo dependen de los triglicéridos para funcionar de manera óptima. Sin embargo, un exceso de triglicéridos no es saludable. Aumentan el riesgo de arteriosclerosis, enfermedades del corazón, presión arterial alta, problemas de apoplejía y colesterol.

En la sangre, los triglicéridos se unen a las lipoproteínas y se transportan a varias células del cuerpo. Esta es también la razón por la que se debe medir la concentración de triglicéridos en el suero sanguíneo.

Los niveles normales de triglicéridos en sangre varían con el género y la edad. A mayor edad y mayor peso, pueden elevarse. Usualmente las mujeres presentan mayores niveles de triglicéridos que los hombres, sobre todo en el embarazo.

La mayoría de los triglicéridos son absorbidos por las grasas dietéticas. Nuestro cuerpo también es capaz de producir triglicéridos de forma independiente. Si se absorben demasiados triglicéridos, nuestro cuerpo los almacena en el tejido graso.

Factores que aumentan los triglicéridos en sangre

Hay varios factores que aumentan los niveles de triglicéridos en la sangre. Estos incluyen obesidad, inactividad física, dieta rica en calorías, diabetes mal controlada, hipotiroidismo, enfermedad renal, tabaquismo y consumo excesivo de alcohol. Pero ciertos medicamentos, como los esteroides y las píldoras anticonceptivas, pueden aumentar los niveles de triglicéridos.

La siguiente información puede resultar de ayuda para quienes por un estilo de vida alimenticia deficiente y una dieta desequilibrada puede ser la causa del aumento de los triglicéridos y sin saberlo están poniendo en riesgo su salud y optando por disminuir sus capacidades físicas. 

Para quienes no lo saben, los triglicéridos son una forma de grasa que puede venir de los alimentos o fabricarse en el organismo y son utilizados por el cuerpo como fuente de energía.

Los niveles elevados de triglicéridos, se asocian a una dieta con alto contenido de grasa y pueden producir enfermedad coronaria (corazón), especialmente si la elevación de los triglicéridos se acompaña de niveles disminuidos de lipoproteínas de alta densidad “HDL”, llamado también “colesterol bueno”. Si piensas que tienes que tener que disminuir los triglicéridos,  aquí tienes ua referencia para saber si los tienes normales o elevados antes de tomar acción.

Cómo se leen los niveles de triglicéridos

Un simple análisis de sangre determinará el rango de los niveles de triglicéridos. Un nivel normal de triglicéridos debe ser inferior a 150 mg / dL (miligramos por decilitro).

Niveles normales de triglicéridos

Los niveles normales de triglicéridos en sangre, varían con el género y la edad de la persona. Las mujeres tienen normalmente niveles mayores que el hombre y la mujer embarazada puede presentar los triglicéridos elevados. A mayor edad y mayor peso, los triglicéridos se pueden elevar también.

Los niveles normales son cifras menores de 150 mg/dl (miligramos por decilitro). Niveles de 200 a 400 mg/dl son considerados en el límite superior o border line.

Niveles elevados de triglicéridos

Niveles de 400 a 1000 mg/dl son considerados “elevados” y mas de 1000 mg/dl “muy elevados”. Los niveles elevados pueden estar asociados a enfermedad del hígado (cirrosis), hipotiroidismo (bajo funcionamiento de la tiroides), diabetes sin controlar, pancreatitis (infección del páncreas), enfermedad de los riñones y a una dieta baja en proteína y elevada en carbohidratos y grasas.
Niveles extremadamente bajos, menores de 10 mg/dl pueden estar asociados a mal nutrición, mal absorción de nutrientes por enfermedad del intestino delgado, hipertiroidismo y a una dieta totalmente sin grasa.

Remedios para disminuir los triglicéridos

Con la ayuda de varios medicamentos, se pueden reducir los niveles altos de triglicéridos. Pero también hay diferentes alimentos que funcionan de manera similar. La nutrición y los cambios en el estilo de vida son incluso la forma más efectiva de disminuir permanentemente los niveles altos de triglicéridos.

1. Pimienta de cayena

La capsaicina presente en la pimienta de cayena ayuda a disminuir los triglicéridos y el colesterol LDL en la sangre. La pimienta de cayena también reduce el agrupamiento plaquetario, mejora la fluidez de la sangre, reduce la velocidad de oxidación y, por lo tanto, reduce el daño a los triglicéridos y al colesterol.

Para el uso de la pimienta de cayena: agrega ½ a 1 cucharadita de pimienta de cayena a una taza de agua caliente y bebe la mezcla dos veces al día durante varias semanas seguidas.

2. Canela para reducir los niveles de triglicéridos

La canela contiene aldehídos con un efecto adelgazante de la sangre. Previenen el agrupamiento no deseado de plaquetas y reducen la inflamación en el cuerpo. Cuando se consume regularmente, la canela también ayuda a reducir el colesterol, a reducir los triglicéridos y a normalizar los niveles de azúcar en la sangre.

Para el uso de la canela: ¼ cucharadita de canela molida diariamente a un plato de avena, en batidos, sopas o ensaladas.

3. El vinagre de manzana

El vinagre de manzana ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y los niveles de colesterol. Mejora el perfil lipídico del suero, reduce el colesterol malo LDL y aumenta el colesterol HDL bueno al mismo tiempo.

El vinagre de manzana también es alcalino y ayuda a equilibrar el pH del cuerpo. Un cuerpo más alcalino es menos propenso a la inflamación y diversas enfermedades.

Para el uso de vinagre de sidra de manzana: Mezcla 1 cucharadita de vinagre de sidra sin filtrar en un vaso con agua, agrega un poco de miel de abeja y toma la solución dos veces al día, varios meses seguidos.

4. Omega 3 para disminuir los triglicéridos

Los ácidos grasos omega 3 reducen la producción de lipoproteínas en el hígado con una densidad baja y ayudan a eliminarlos más rápido de la sangre. Esto reduce los niveles de triglicéridos, reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y previene las enfermedades cardiovasculares.

Los ácidos grasos omega 3 están contenidos en varios alimentos y deben incorporarse regularmente a la dieta. El salmón, la caballa, el bacalao, las verduras de hoja verde, las semillas de chía, las nueces y el aceite de linaza contienen ácidos grasos omega 3.

Consumir un equivalente a siete onzas de salmón, sardinas, bacalao, arenque diariamente, reduce considerablemente los niveles de triglicéridos en sangre.

5. El ajo es un alimento que no debe faltar

El consumo diario de un diente de ajo, te ayuda a reducir considerablemente los triglicéridos.

El ajo es una de las mejores maneras de reducir los triglicéridos altos. La alicina que contiene y los fuertes antioxidantes en el ajo ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol y los triglicéridos.

Para reducirlos, el ajo crudo es especialmente útil, ya que a diferencia del ajo hervido, tiene propiedades hipolipemiantes.

Para el uso de ajo: Come de 2 a 3 dientes de ajo crudos con el estómago vacío todos los días con un poco de agua de limón. Se puede repetir esto durante varias semanas. El ajo fresco también se puede agregar a los aderezos para ensaladas y salsas.

6. Semillas de cilantro

Las semillas de cilantro tienen un efecto hipolipidémico. Estimulan el metabolismo de los lípidos y ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Al mismo tiempo, ayudan a aumentar la cantidad de colesterol HDL bueno en la sangre.

Para el uso de semillas de cilantro: agrega 1 a 2 cucharaditas de polvo de semilla de cilantro a una cacerola con 1 taza de agua. Deja hervir el agua. Luego cuela las semillas y deja enfriar el té de cilantro. Bebe este té 1 a 2 veces al día durante varios meses seguidos.

Otros alimentos beneficiosos para los triglicéridos

• La berenjena y el pepino: Lava y parte una berenjena y un pepino cohombro y licúalos junto a un vaso de agua. Luego de que los licúes, cuélalos y consume esta preparación una hora antes del desayuno durante 15 días. Si sufres de presión baja este remedio se encuentra contraindicado para ti.
• Papaya: Lava y parte una rebanada de papaya y licúala junto al zumo sin dulce de una naranja y agrega un vaso de agua. Ingiere un vaso de esta preparación, durante 10 días, descansa 5 días y repite de nuevo la dosis.

Dieta alta en fibra

La fibra tiene un efecto sobre la digestión y la utilización de los alimentos en el cuerpo. También ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y los niveles de colesterol.

Sirve como una ayuda soluble e insoluble para disminuir los triglicéridos. La fibra soluble se une al exceso de triglicéridos como un gel y puede transportarlo fácilmente fuera del cuerpo. A su vez, la fibra insoluble ayuda a controlar mejor la sensación de hambre, absorbe más nutrientes y apoya la pérdida de peso.

Por ejemplo, los alimentos que contienen fibra soluble incluyen guisantes, plátanos, fresas y avena.

Los alimentos con fibra insoluble son, por ejemplo: frijoles, verduras, lechuga y semillas de chía.

Nota: Si se integra más fibra en la dieta, es importante aumentar la cantidad de fibra solo gradualmente. Además, se debe beber más agua. Como resultado, el cuerpo y el intestino pueden acostumbrarse a la conversión y se evitan los efectos secundarios, como flatulencias y estreñimiento.

Modifica tus hábitos de vida

Los niveles de lípidos en la sangre están fuertemente influenciados por la actividad física. El deporte puede aumentar los niveles de colesterol HDL y reducir en gran medida los niveles de colesterol LDL y triglicéridos

De 3 a 4 horas de caminata enérgica a la semana ayudan a mejorar los niveles de lípidos en la sangre. Y como mejor opción, están los ejercicios de resistencia de alta intensidad.

Más consejos para bajar los triglicéridos elevados:

La prevención de esta enfermedad es fundamental, puesto que llega silenciosamente y solo se anuncia cuando ya se encuentra alojada en nuestro organismo, si quieres prevenirla, nuestros consejos son:

• Evita el azúcar y las bebidas azucaradas.
• Practica algún deporte y realiza actividad física de manera habitual.
• Evita la fructosa, el jarabe de maíz y las frutas secas, como las pasas y los dátiles.
• Evita las grasas trans. Estas a menudo se encuentran en productos procesados y alimentos congelados.
• Reduce o reemplaza las grasas saturadas de las carnes rojas, aves, cerdo, queso y leche.
• Consume ácidos grasos monosaturados saludables. Estos incluyen el aceite de oliva y varios aceites de nueces.
• Evita las bebidas alcohólicas y fumar.
• Elimina las frituras, cocina al vapor, asado o al horno y trata de evitar la repostería que contiene mantequilla, manteca, lácteos en general y mucha azúcar.
• Incrementa la ingesta de grasas saludables Omega 3.
• Consume 2 litros de agua diariamente.
• Evita las situaciones estresantes, mantén un ánimo positivo, trata de mantenerte alegre y disfruta de la vida.
• Realízate exámenes periódicos de sangre.

Hay varios alimentos y consejos para bajar naturalmente los niveles de triglicéridos. Además de estos alimentos, también se deben evitar los alimentos refinados y procesados. Esto causa un aumento repentino de la insulina, que a su vez puede aumentar los niveles de triglicéridos.

Riesgo de tener altos los triglicéridos

Padecer de hipertrigliceridemia trae graves consecuencias para la salud de no ser tratadas a tiempo, sin lugar a dudas la mejor forma de evitar estas complicaciones es la prevención.

Se produce hipertrigliceridemia cuando los niveles de triglicéridos en sangre superan 150 mg/dl. Estamos más predispuestos a padecer esta enfermedad, cuando nuestros padres o parientes también la han padecido, no obstante los malos hábitos alimenticios y el consumo frecuente de alimentos ricos en grasas saturadas, el tabaquismo y el exceso de bebidas alcohólicas, entre otros, pueden potenciar esta condición.

¿Cómo afecta a la salud?

Los triglicéridos elevados indican que hay un alto nivel de partículas de grasa dispersas en el torrente sanguíneo o almacenadas en las células de grasa. Nuestro cuerpo necesita triglicéridos para obtener energía, pero los niveles altos pueden ser peligrosos para la salud.

Las investigaciones indican que los triglicéridos pueden desempeñar un papel en todas las formas de aterosclerosis ( enfermedad de la arteria coronaria , accidente cerebrovascular y ataque cardíaco) al igual que el colesterol. Los niveles muy altos de triglicéridos pueden dañar el páncreas e incluso causar trastornos de la piel.

1. Desarrollo de aterosclerosis

La aterosclerosis se refiere a la acumulación de placa en las arterias que eventualmente puede conducir a problemas cardíacos más graves.

Los expertos han sabido por años que las lipoproteínas de baja densidad, o colesterol LDL (malo) juegan un papel importante en la acumulación de placa, pero el papel de los triglicéridos en este proceso no estaba claro.

Un estudio reciente encontró que las lipoproteínas ricas en triglicéridos juegan un papel en la acumulación de placa que ocurre durante la aterosclerosis.

Esto significa que los niveles de triglicéridos deben tratarse tan seriamente como los niveles de colesterol LDL, y los médicos están prestando más atención a este factor.

2. Mayor riesgo de enfermedad coronaria

Cuando se permite que la placa se acumule con el tiempo en los vasos del corazón, la afección resultante se conoce como enfermedad de la arteria coronaria (CAD).

Este padecimiento restringe el flujo de sangre al corazón y otros órganos vitales. La placa también hace que sea más probable que se forme un coágulo de sangre y bloquee aún más la arteria.

3. Ocasiona trastornos de la piel

Cuando los niveles de triglicéridos son muy altos, también pueden provocar una condición incómoda de la piel conocida como xantomas eruptivos, dice Akshay Khandelwal, Médico, cardiólogo intervencionista del Hospital Henry Ford en Detroit.

Esto se ve como una erupción llena de pozos que son de color amarillo y rodeados por un halo.

La erupción a menudo aparece en las nalgas o alrededor de las rodillas, los codos y las axilas.

Posibles complicaciones por tener elevación de triglicéridos:

• Isquemia.
• Infarto del miocardio.
• Ateroesclerosis.
• Accidente cerebro vascular.
• Diabetes.
• Obesidad.
• Problemas hepáticos

Existen diferentes tipos de rostros, entre ellos el rostro afinado o alargado, un rostro que tiene la forma similar a un ovalo, es una forma de rostro muy flexible, ya que a este tipo de cara le lucen bien la mayoría de los cortes de cabello, lentes, aretes etc.

Los rostros anchos o rostros gorditos, con mandíbulas anchas y cachetes, pueden lucir más afinados con la ayuda del maquillaje, con diferentes técnicas y productos se puede solucionar este problema. Esto bastará para que el rostro se vea más proporcionado y los peinados, los lentes y los demás accesorios favorezcan mucho más.

Cómo maquillarse para tener un rostro afinado

No es necesario ser una maquilladora profesional para lograr afinar el rostro con maquillaje, pero es fundamental aprender las técnicas correctas para hacerlo, luego solo se necesita practicar para mejorar cada día.

Aplicar la base

Se comienza aplicando una base del mismo tono que la piel y luego se extiende hacia al cuello y el escote con la ayuda de un esponja látex. La base se debe elegir según el tipo de piel, los polvos son ideales para pieles grasas, las de consistencia cremosa son perfectas paras pieles secas, mientras que las bases fluidas se adaptan a cualquier tipo de piel.

Contornear el rostro con correctores de color oscuro

En este caso se utilizaran colores oscuros para lograr dar profundidad en algunas zonas, de esta manera se conseguirá contornear el rostro para que este luzca más fino. Se puede utilizar correctores cremosos o polvos bronceadores, cualquiera de estos dos serán ideales para lograr un rostro afinado a través del maquillaje.

1. El color oscuro se aplica sobre los pómulos, comenzando desde el interior hacia la oreja y luego se difumina hacia abajo.
2. Los rostros que tienen la mandíbula muy ancha pueden disimularse aplicando un tono oscuro sobre la línea de la misma.
3. La papada también hace que el rostro parezca más redondo, así que aplicando un tono oscuro sobre ella se logrará disminuir su tamaño.
4. Los rostros redondos o cuadrados poseen frente ancha, por esta razón se colocará un tono oscuro a los lados de ella, justo en el nacimiento del cabello.
5. Es importante difuminar bien para que los tonos se fundan en la base y no queden líneas que dividan los colores.

Aplicar iluminador

Para resaltar y dar volumen a los pómulos se debe añadir una pequeña cantidad de iluminador en ellos, luego en el centro de la frente y la punta de la nariz.

Maquillar las cejas

Las cejas son muy importantes si se desea obtener un rostro afinado, cuando estas poseen una forma demasiado curva y son muy finas logran que el rostro parezca mucho más redondo y ancho.

Por eso se debe maquillar las cejas con un tono similar al tono natural, pero nunca utilizar sombra negra, en este caso se debe optar por un tono gris.  Las cejas deben maquillarse para que estas obtengan una forma angular, ya que esta forma le favorecerá mucho a este tipo de rostro. Otro detalle importante es que si se necesita rellenar demasiado espacio es mejor dibujar pelo por pelo para que se vea más natural.

Otros detalles que hay que tener en cuenta

Es importante utilizar un  buen corrector de ojeras, ya que ellas hacen que el rostro luzca mucho más redondo. Se recomiendan destacar los ojos con un maquillaje bonito, de esta manera se llevará la atención del rostro. Se puede utilizar pestañas postizas para obtener una mirada más intensa y atractiva. Los labios pueden maquillarse con tonos claros o brillos labiales que destacarán los labios de una manera sutil y bonita.

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A lo largo de los siglos, después de la creación del fuego, se desarrollaron diferentes métodos para cocinar los alimentos. Gracias al fuego tenemos la oportunidad de disfrutar de una variedad de platos, enriquecidos con sustancias beneficiosas para el cuerpo.

Alimentos que deberías consumir crudos

Durante la preparación el sabor puede mejorar, pero ciertos alimentos aportan muchas más vitaminas y minerales si se consumen crudos. Esto sucede porque el calor destruye algunos nutrientes importantes y reduce los beneficios de los productos para la salud. A continuación, te presentamos una lista con los 8 alimentos que deberías consumir crudos para aprovechar mejor sus nutrientes.

1. Remolacha

La remolacha es un vegetal que es bien conocido por su alto contenido de azúcar natural y nutrientes. Este vegetal es rico en:

• Vitaminas (A, B, C)
• Minerales (potasio, magnesio, hierro)
• Fibra

Además, el consumo regular de este vegetal apoya el sistema inmunológico, y también contribuye a la salud física y mental. Pero, durante la cocción, el contenido de ácido fólico en la remolacha se reduce en un 25%. Como ya sabemos, este elemento es necesario para el trabajo del cerebro.

2. Brócoli

El brócoli contiene vitamina C, calcio, potasio y otros nutrientes. Este es un vegetal muy útil para el organismo. El brócoli contiene un nivel significativo de sulforafano, que reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y autoinmunes.

3. Cebolla

Las cebollas contienen un ingrediente activo llamado alicina, que es absorbido por el cuerpo y previene el desarrollo de cáncer. Además, ayuda a superar los sentimientos de ansiedad u mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Sin embargo, en el proceso de cocción, el nivel de estos nutrientes disminuye y son más difíciles de digerir por el cuerpo. Idealmente, usted necesita agregar cebollas en ensaladas para obtener el máximo beneficio que ofrece la planta cruda.

4. Pimiento rojo

Esta verdura tiene tres veces la dosis diaria recomendada de vitamina C. El pimiento rojo es el conservador de la vitamina B6, la vitamina E y el magnesio. La rápida preparación de la pimienta roja le permite conservar el sabor dulce y muchas sustancias útiles. Pero si usted cocina este vegetal a alta temperatura, perderá vitamina C y otros nutrientes.

5. Nueces

Aunque los frutos secos son un producto de alto contenido calórico, son una fuente importante de grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Las nueces son útiles para reducir los niveles de colesterol y normalizar la circulación sanguínea. También son buenas para eliminar la fatiga del trabajo del sistema cardiovascular. Las nueces deben ser comidas crudas con el fin de obtener la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Además, no contienen aceites modificados genéticamente.

La mejor decisión:

• Almendra
• Anacardo
• Avellana
• Nuez

6. Bayas

Adición de bayas secas a los cereales, así como el consumo de frutos secos con nueces es un hábito de comida muy popular de los últimos tiempos, especialmente para el desayuno y aperitivos.

Desafortunadamente, las bayas secas no tienen el mismo valor nutricional que las frescas. A veces el contenido de azúcar puede incluso crecer tres veces si las bayas son sometidas a dicho tratamiento. Debido a que están completamente deshidratados, pierden vitaminas y minerales solubles en agua, que son la base del producto natural.

7. Coco

Esta sabrosa fruta es mucho más útil cuando se come cruda, en lugar de agregar a las barras, dulces y pasteles. Conocido por su aceite, el coco contiene triglicéridos de cadena media, que fortalecen el sistema cardíaco y activan las funciones del cerebro.

8. Ajo

Se puede encontrar en muchos platos, se enriquece con alicina y antioxidantes. Perfecto para mantener la salud de todo el cuerpo. Un estudio demostró que el consumo de ajo en forma cruda reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Durante la cocción, hasta el 90% de las vitaminas y minerales de este producto se pierden.

Un par de consejos más:

Además, no se olvide de beber agua limpia (no efervescente, no hervida, no té, no café y sin componentes). Ayuda a mantener el equilibrio del agua corporal, la elasticidad, la juventud de la piel, también a limpiar el cuerpo.

En la medida de lo posible utilizar varios tipos de vegetales, puesto que son ricos en fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Especialmente útiles son la espinaca, la rúcula, las ensaladas de hoja, el apio y la albahaca, así como el hinojo y el perejil que usamos normalmente.

El hígado es un órgano que, a diferencia de otros, posee la grandiosa capacidad de regenerarse por si solo cuando la afección no es tan grave, sin embargo en la mayoría de los casos, las enfermedades hepáticas afectan a todo el órgano y desmejoran en gran medida su funcionamiento, en algunos casos incluso se puede ver dañado por completo si no cesa la causa de la agresión. Aun así, existen formas de regenerar el hígado de manera natural, para ayudarle cuando no puede realizar esta tarea el mismo.

La capacidad regenerativa hepática no dura por siempre, junto con la vejez llega a un punto en donde la cantidad de sus células empiezan a disminuir en cantidad, por tanto el órgano se va volviendo cada vez más incapaz de cumplir de forma adecuada con sus múltiples funciones.

En el caso de que la agresión por factores externos que recibe, ceda es posible que se pueda regenerar sin ayuda al cabo de un tiempo en pacientes no muy mayores.

¿Cuándo es necesaria una regeneración hepática?

Tal es su poder regenerativo, que en el caso de niños como pacientes destinados a un trasplante de hígado se suele implantar únicamente la mitad, para que el mismo crezca y se desarrolle a la par del resto de los órganos del infante, funcionando sin ningún tipo de problemas.

Algunas afecciones comunes en el hígado

Algunas de las siguientes condiciones pueden procurar una regeneración hepática por los daños sufridos en el hígado.

• Hígado graso: Muchas son las complicaciones de salud y malos hábitos que desencadenen en un hígado graso, en tal caso, los síntomas más notorios son la pérdida de peso sin motivos y el desgano.
• Hígado agrandado: Esta condición puede ocasionar que el hígado cambie su tamaño, y se pueden presentar graves síntomas.
• Hígado intoxicado: Una de las afecciones más comunes que sucede en el hígado, producto de la mala alimentación y el uso inadecuado de las bebidas alcohólicas.

Cómo regenerar el hígado de manera natural

No solo es el segundo órgano más grande que se tiene en el cuerpo, también es uno de los más importantes. Se encarga de filtrar todas las toxinas nocivas que entran en el organismo, evitando que lleguen al torrente sanguíneo.

La mejor forma de ayudar a la regeneración natural del hígado así como también a sanarlo luego de padecer una enfermedad, o para prevenir que este deje de funcionar, y pueda mantener un buen funcionamiento es purificándolo y esto se logra de la siguiente manera:

Beber muchos líquidos

• Beber abundantes cantidades de agua es una de las mejores formas de desintoxicar todo el organismo, mantiene la hidratación necesaria para que todo funcione adecuadamente, ayudando a la regeneración celular, además facilita el trabajo de filtración de las toxinas.
• El té verde es muy rico en catequina, que es un antioxidante vegetal que se encarga de favorecer en gran medida el funcionamiento hepático, además de ayudar a reducir la cantidad de grasa acumulada en este órgano.
• Reducir la cantidad de alcohol que se ingiere, pues este es uno de los principales culpables de que se acumulen con mayor frecuencia e intensidad las toxinas.
• Muchas frutas, especialmente las de color rojo tienen ácidos orgánicos que ayudan a disminuir el nivel de azúcar que se acumula en la sangre, por tanto se elimina la grasa más fácilmente y se mantiene mucho más limpio el organismo. Así es que aumenta el consumo de frutos rojos para conseguir regenerar el hígado rápidamente.

Ingerir alimentos saludables

1. La mayoría de las comidas procesadas tienen un gran número de conservantes y de grasas nocivas que elevan el colesterol, esto puede congestionar y saturar al hígado de muchos residuos grasos por eso se deben evitar:

las comidas rápidas (especialmente las que tengan mucha fritura), las carnes rojas que tengan demasiada grasa, todo alimento que tenga colorantes o edulcorantes.

2. Todas las verduras son saludables, pero algunas en específico contienen ciertos nutrientes que tienen la virtud de estimular la producción celular hepática, por tanto protegen al órgano de las toxinas que este procesa y expulsa del cuerpo.

Suma a tus ingredientes habituales la cúrcuma, remolachas, pomelo rosado, aguacates y manzanas.

3. El ajo es muy rico en algunos componentes con sulfuro, el cual aumenta y fortalece el funcionamiento de las enzimas, también contiene selenio y alucina, que son dos nutrientes que protegen a este importante órgano.

4. Los frutos secos son ricos en arginina, un aminoácido, en ácidos grasos como el omega 3 y en glutamina, todas estas sustancias eliminan el amoniaco del organismo, que es uno de los principales causantes de que el hígado se enferme gravemente, así es que también actúa como un protector hepático.

Utilizar remedios herbales para regenerar el hígado

Las hierbas se pueden ingerir de diversas formas, especialmente en infusiones, algunos tratamientos herbales pueden resultar perfectos para que el hígado consiga regenerarse naturalmente, ya que protegen las células del mismo, además de mejorar su funcionamiento.

También se pueden conseguir en comprimidos o cápsulas, que se pueden incluir como un suplemento extra en la dieta diaria. No solo son muy saludables, sino que además evita el aumento de sustancias raras en el organismo.

El cardo Mariano

Esta hierba es una de las principales para conseguirse recuperar de un daño hepático. Su principal ingrediente activo es la silimarina, un complejo de diferentes compuestos, vitaminas y flavonoides que juntos ayudan en la reconstrucción del hígado y su protección.

La silimarina es un potente antioxidante que logra el aumento de los niveles de glutatión en el hígado en un 35%, el cual es responsable de purificar el hígado de una amplia gama de toxinas.

Con el aumento de los niveles de glutatión, el hígado tiene un mayor poder para limpiar la sangre de los compuestos tóxicos. Por estas razones el consumo de cardo Mariano actúa como un protector y regenerador del hígado.

Diente de león

Puedes agregar las hojas del diente de león directamente a tus ensaladas, con ello conseguirás amplios beneficios para la salud hepática. Tambien se puede encontrar en cápsulas o como hierba para infusiones en la mayoría de las tiendas naturistas.

Esta hierba se ha utilizado con éxito en el tratamiento de muchas enfermedades hepáticas, como la hepatitis, inflamación del hígado, piedras en el hígado, insuficiencia hepática, ictericia, etc.

Hojas de menta

La menta interviene en el estímulo de la producción de bilis, y la reparación de los conductos biliares, lo cual es una gran ayuda en la descomposición de las grasas (aliviando la presión sobre el hígado).

También ayuda a reducir el colesterol malo, por lo que la tarea del hígado de filtrar las toxinas A muchísimo más fácil.

Raíz de bardana

Esta hierba actúa como un purificador de la sangre y es ampliamente usada en la medicina ayurveda. Lo que hace esta hierba es restaurar las células dañadas mientras aumenta el flujo de la bilis para aumentar su funcionamiento.

Son tantas las propiedades y usos que tiene este increíble aceite de coco, que podemos usarlo tanto en productos de belleza como en la cocina o para tratar problemas de salud. Conoce a continuación una gran cantidad de utilidades que puede darte en tu cuidado personal.

Quizás ya has incluido al aceite de coco en tu cocina, pero ¿sabías que también puedes cambiar algunos de sus productos de belleza por el aceite de coco? El aceite de coco se puede utilizar para hidratar la piel y quitar el maquillaje, pero eso es sólo el comienzo. Aquí están algunas formas en que puedes incorporarlo en tu rutina de belleza.

Uso del aceite de coco en productos de belleza

Este aceite vegetal forma parte de una gran cantidad de productos de belleza en la actualidad, todo gracias a sus componentes y propiedades del coco que lo convierten en un elemento indispensable del cuidado personal.

Desmaquillante

En una bola de algodón coloca un poco de aceite de coco. Ahora puedes utilizarlo para retirar todo el maquillaje de tu rostro y dejar además tu piel bien humectada.

Limpiador facial

Coloca una gota de aceite de coco en la cara y cuello y masajea. Limpia con un paño húmedo y seca. Esta es una efectiva manera de limpiar tu rostro y eliminar todas las impurezas.

Exfoliante corporal

Mezcla partes iguales de aceite de coco y azúcar orgánica en una jarra de vidrio. Utiliza el exfoliante en la piel seca antes de bañarte para conseguir mejores resultados.

Exfoliante facial

En lugar de azúcar, mezcla el aceite de coco con bicarbonato de sodio o harina de avena con una pizca de canela, exfolia tu cara suavemente.

Loción para afeitar

Aplica una capa fina de aceite de coco en el área deseada y afeita como de costumbre. El ácido láurico en el aceite de coco también sirve como antiséptico para los cortes causados por afeitarse.

Crema  facial y corporal

Puedes utilizarlo solo o añadirlo a tu aceite esencial favorito. (Asegúrate de utilizar un aceite esencial de alta calidad que sea seguro para la aplicación tópica). Si quieres una crema hidratante que se mantenga suave y untable incluso a bajas temperaturas,  puedes batir el aceite de coco en una batidora eléctrica.

Cuando se aplica tópicamente, el aceite de coco ayuda a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, ayudando a mantener los tejidos conectivos fuertes y flexibles, y ayuda en la exfoliación de la capa externa de células muertas de la piel, haciendo que su piel más suave.

Crema para ojos

Aplica una capa fina de aceite de coco alrededor de los ojos para suavizar las arrugas y contrarrestar el adelgazamiento y tonificar la piel flácida.

Crema para cutículas

Simplemente frota una pequeña cantidad de aceite de coco alrededor de tus cutículas para suavizar las zonas secas.

Desodorante

Aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco directamente en tus axilas y con esto puedes mantener los olores a raya, cortesía de las propiedades antibacterianas de este aceite vegetal. Si prefieres, puedes añadir un poco de bicarbonato de sodio o hacer un desodorante casero utilizando aceite de coco y bicarbonato de sodio.

Baño hidratante

Añadir aceite de coco a la bañera puede ayudar a hidratar la piel seca. Asegúrate de lavar bien la bañera después de utilizarla para evitar resbalones y de que el agua esté por encima de los 76° F (24°C), de otra forma el aceite se convertirá en un sólido.

Fabricación de jabón

El aceite de coco es uno de los ingredientes base de muchas recetas de jabón casero y es de los ingredientes más usados en los productos de belleza actual.

Protector labial

Puedes aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco, o bien puedes hacer su propio protector labial utilizando aceite de coco como ingrediente base.

Pasta dental

Mézclalo con bicarbonato de sodio, el aceite de coco puede remplazar tu pasta de dientes común. El bicarbonato de sodio limpiará suavemente mientras que la acción antibacteriana del aceite de coco podría ayudar a mantener las bacterias dañinas a raya.

Repelente de insectos

Mezclar aceite de coco con aceites esenciales de alta calidad podría ayudar a mantener las picaduras de insectos a raya cuando se aplica sobre la piel. Opciones efectivas incluyen: menta, bálsamo de limón, omero, aceite de árbol de té, neem, citronela (Java citronela), geraniol, aceite de hierba gatera (de acuerdo con un estudio, el aceite de hierba gatera es 10 veces más efectivo que el DEET) y el extracto de vainilla.

El mejor amigo del cabello

El aceite de coco es conocido por sus beneficios para el cabello. La mayoría de las mujeres parece preferir utilizarlo como acondicionador para antes del champú. Simplemente masajea el cabello seco con aceite de coco y déjalo cerca de una hora o más. Incluso puedes dejarlo toda la noche. Sólo utiliza un gorro para ducha para proteger tu almohada. Después, lava y peina como de costumbre.

Cuando se aplica de esta forma, el aceite de coco inhibe la penetración del agua en los mechones de cabello, lo que de otra forma podría causar cutícula o hacer que la superficie del cabello aumente, haciéndolo propenso a daño. Además, cuando se aplica como tratamiento para antes del champú, una pequeña cantidad de aceite de coco es capaz de penetrar tu cabello más profundamente durante el lavado, cuando la fibra se hincha un poco.

Esto también explica por qué tantas personas hablan de la maravillosa capacidad del aceite para prevenir el “frizz” en climas húmedos- esta es otra característica de su actividad hidrofóbica. Los cabellos más porosos podrían encontrar al aceite de coco particularmente benéfico, como los cabellos tratados químicamente y africanos, así como los que padecen de problemas del cuero cabelludo, incluyendo caspa.

La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades más comunes que enfrentan los estadounidenses hoy en día, y el número de personas que sufren de ella está creciendo. Casi 30 millones de personas que viven en los Estados Unidos sufren de diabetes, y más de 8 millones de ellos no son conscientes de su condición.

Aunque existen diferentes tipos de medicamentos para controlar la diabetes, en cuanto a controlar los niveles de azúcar en la sangre se ha encontrado que las hojas de mango son verdaderamente efectivas para controlar la diabetes. Esta solución natural para la diabetes, consiste simplemente en emplear las hojas de mango para preparar una infusión que te ayudará a mantener los valores de glucosa estables, siempre y cuando lleves la dieta y un control adecuado.

Las hojas de mango y la diabetes

Un estudio realizado en el 2010 demostró que el extracto de hojas de mango es un tratamiento prometedor y natural para la diabetes. Esto se debe principalmente a sus propiedades para reducir la cantidad de azúcar en sangre (hipoglucemia).

Los investigadores probaron su hipótesis en sujetos de prueba que fueron diagnosticados con diabetes. Encontraron que los sujetos de prueba que recibieron el extracto de mango absorben menos glucosa a través de su tracto gastrointestinal, lo que causaría que los niveles de azúcar en sangre se mantengan estables.

Para conseguir una infusión saludable, sigue estas instrucciones para hacer un extracto de hojas de mango (todo lo que necesitas es un frasco de vidrio, hojas de mango y un colador )

Ingredientes:

• 3-4 hojas de mango
• Agua

Instrucción:

1. Para empezar, deberás hervir de tres a cuatro hojas de mango en una pequeña olla con agua.
2. Después de que haya hervido, deja que estas hojas se infundan en el agua durante la noche, para maximizar la cantidad de extracto de mango en el agua.
3. Colar las hojas y beber la solución restante a primera hora de la mañana.
4. Es recomendable beber esta preparación con el estómago vacío, así nos aseguramos que vamos a absorber la mayor cantidad de nutrientes que combaten la diabetes, presentes en las hojas del mango.

Riesgos para la salud de la diabetes

El azúcar en la sangre asociado con la diabetes tiene una variedad de efectos sobre nuestra salud, algunos de los cuales se tardan en aparecer pero son muy graves para la salud en general. Estos pueden incluir daños permanentes en la vista incluso la visión borrosa hasta la ceguera, enfermedad renal, daño en el sistema nervioso y disfunción sexual entre otros.

Si alguien tiene otros problemas de salud, junto con la diabetes, como la obesidad, esto puede resultar en un mayor riesgo de enfermedades más graves y potencialmente mortales, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Esto demuestra que los síntomas de la diabetes pueden variar desde debilitantes hasta peligro de muerte. Saber controlar los niveles de azúcar en la sangre es algo crucial para evitar complicaciones de salud, que son silenciosas y llegan lentas pero con toda la severidad.

Una gran cantidad de nuestros males son de belleza porque después de la edad de 35 años, nuestro cuerpo comienza a producir menos colágeno. Eso significa que nuestra piel pierde firmeza y poco a poco comienza a arrugarse y hundirse. Muchas mujeres tratan con cosméticos caros, suplementos y procedimientos quirúrgicos, incluso cuando la mejor solución podría ser mucho más simple, ya que algunos de los alimentos más básicos pueden hacer maravillas para nuestra piel ya que contienen colágeno. ¿Quieres saber cuáles? sigue leyendo para saber.

Desafortunadamente, la dieta americana estándar, prácticamente garantiza que vamos a llenar nuestros cuerpos con artículos procesados, azucarados que sólo aceleran el envejecimiento de la piel.

Por eso hoy compartiremos contigo algunas maneras naturales en forma de alimento que puedes comer para acelerar la producción de colágeno de tu cuerpo y conseguir el resplandor de nuevo.

Esta proteína del tejido conectivo llamada colágeno, proporciona soporte y firmeza a los tejidos del cuerpo, especialmente a la piel. A medida que envejecemos la producción de colágeno disminuye reduciendo su firmeza.

Para reponer el colágeno de tu cuerpo, incluye a tu rutina diaria

• Protector solar natural todos los días, para proteger de los rayos del sol.
• Come alimentos ricos en prolina y lisina, indispensable para la formación de colágeno.
• Toma alimentos ricos en vitamina C a diario, para transformar la lisina y la prolina en aminoácidos necesarios para reconstruir el colágeno.
• Aumenta la cantidad de proteína en tu dieta; las mujeres deben consumir 46 gramos o más al día, mientras que los hombres deben aumentar su consumo de proteínas a más de 56 gramos por día, para apoyar el crecimiento y reponer el colágeno.
• Aplica una crema diaria que contenga retinol, que ayuda a reparar la degradación del colágeno causada por el daño solar.

Los mejores alimentos para reponer el colágeno de tu piel

La reducción de la degradación del este elemento esencial en nuestro cuerpo, y el aumento de su suministro, es clave para la reducción de las arrugas. Además de usar cremas antiarrugas, una dieta rica en alimentos que fomentan la producción de colágeno puede ayudar a su causa.

Alimentos ricos en antocianidinas

Las frutas ricas en antocianidinas están presentes en las fuentes de alimentos de color rojo y morado oscuro, como las cerezas, arándanos, frambuesas y moras, que protegen contra los radicales libres, aumentan los niveles de vitamina C en las células, y ayudan a prevenir la destrucción de colágeno en la piel y el tejido conectivo.

En general, las bayas están cargadas de antioxidantes que combaten los estragos en la piel por los radicales libres mientras aumenta el colágeno.

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C es una vitamina importante en la producción de colágeno, para mantener la piel firme y saludable, y se puede encontrar en naranjas, pomelos, limones, fresas, tomates, pimientos y brócoli entre otros.

Alimentos ricos en prolina y listina

La lisina la puedes encontrar en pescado, legumbres y lácteos desgrasados, y la prolina en los frijoles, las nueces, maní y en el germen de trigo. La lisina es un aminoácido esencial y debe ser obtenido a través de los alimentos; la prolina, por otro lado, es un aminoácido no esencial, que puede ser fabricado en el cuerpo.

Alimentos ricos en cobre

El cobre ayuda en la formación del colágeno en el cuerpo, por lo que resulta beneficioso aumentar el consumo de alimentos ricos en cobre, verduras de hojas verdes, nueces y legumbres.

Ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9

La presencia de ácidos Omega también ayuda a crear un entorno ideal para la producción de colágeno. Los pescados como el salmón, la caballa, y el atún son una excelente fuente de ácidos grasos. También los frutos secos como las castañas de cajú, nueces, semillas de lino, almendras y nueces de Brasil promueve la producción de colágeno.

Caldo de hueso

Cuando se come caldo de hueso, en realidad se está comiendo colágeno cocinado. Esta es una poderosa manera de restaurar esta sustancia en la piel y hacer que las arrugas desaparezcan.

Claro, podrías encontrar una gran cantidad de productos con “colágeno” en la etiqueta, pero éste mismo en la dieta es más potente que las líneas principales de colágeno a las células.

La gelatina derivada del colágeno que se obtiene en caldo de hueso cura tu tracto digestivo, que es una manera segura de prevenir la inflamación y el envejecimiento de la piel.

Carne magra alimentada con pasto

La carne magra de libre pastoreo (que también es alto en ácidos grasos omega-3), protege la membrana adiposa alrededor de células de la piel. Los omega-3 engordan las células, haciéndolas infladas y llenas, lo que se traduce en mayor juventud de la piel.

Estos alimentos también ayudan a reducir la inflamación y proporcionan aminoácidos esenciales para mantener tu piel firme y elástica.

El ajo

El ajo ofrece el ácido lipoico y la taurina, los cuales ayudan a reconstruir el colágeno dañado. Es también una excelente fuente de azufre, una parte esencial para su producción.

Así que la próxima vez que estés tentada por un anuncio de Botox, agarra un gran tazón con caldo de hueso y un puñado de bayas en su lugar. Hay un montón de alimentos por ahí que pueden ayudar a mantener la piel bella y joven desde adentro y hacia afuera.