3 ejercicios para deshacerse de la grasa debajo de las axilas y adelgazar los hombros

Si empezamos nuestra aventura con el entrenamiento, muchas veces nos centramos con ejercicios que están pensados ​​para mejorar y tonificar una determinada zona del cuerpo. Los ejercicios más populares son, por supuesto, el abdomen, los glúteos y las piernas.

Mujer con grasa en las axilas

Mucha gente se olvida del entrenamiento, que es muy importante para nuestra salud. Es decir, se trata de un entrenamiento que fortalezca nuestra espalda y, además, estilice los hombros y ayude a eliminar el tejido graso de las axilas. Los músculos débiles de la espalda causan dolor y son responsables de una mala postura corporal.

Hemos preparado tres ejercicios para ti que te ayudarán a deshacerte de los rollitos en las axilas, fortalecer la espalda y estilizar los hombros.

Te desharás de la grasa cuando implementes en tu vida un entrenamiento cardiovascular sistemático, ejercicios adicionales para los brazos y lo que es más importante, una dieta sana y equilibrada.

Ejercicios para eliminar grasa debajo de las axilas y tonificar hombros

La combinación de ejercicios de cardio con ejercicios para brazos esbeltos te permitirá lograr los mejores resultados.

  • Haz los ejercicios tres o cuatro veces por semana.
  • Haz 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio.
  • Después de hacer un ejercicio, descansa durante 15 segundos y comienza el siguiente ejercicio.
  • Posteriormente, descansa durante 1 o 2 minutos y repite toda la serie.

Lo que es necesario para este entrenamiento son pesas. Elige el peso adecuado para tus habilidades actuales. Una mancuerna demasiado pesada hará que los ejercicios sean muy difíciles de realizar y demasiado pequeña impedirá ver los efectos que esperas.

Ejercicio uno

  1. Prepara un par de mancuernas.
  2. Ponte de pie con los pies juntos.
  3. Rodillas ligeramente flexionadas, caderas retraídas.
  4. Inclínate, pero recuerda que tu espalda debe estar recta.
  5. Palmas mirando al suelo.
  6. Luego estira los brazos y levanta las pesas hasta la altura de los hombros.
  7. Baja las manos a la posición inicial. Asegúrate de que tu espalda esté recta.

Ejercicio dos

  1. Prepara un par de mancuernas.
  2. Párate derecha con los pies separados a la altura de las caderas.
  3. Brazos rectos pegados al cuerpo.
  4. Luego levanta los brazos hacia los lados.
  5. Baja lentamente a la posición inicial.
  6. Asegúrate de mantener el torso y la espalda rectos.

Ejercicio tres

  1. La posición inicial es la posición de plancha o plank.
  2. Pesas en ambas manos.
  3. Las caderas hacia arriba y el cuerpo deben estar en línea recta.
  4. Manos más juntas.
  5. Luego levanta tu brazo derecho hacia arriba, manteniéndolo cerca de tu cuerpo, el codo debe elevarse más alto que la espalda.
  6. Baja el brazo y haz este ejercicio hacia el otro lado.