Pocos tenemos la suerte de quedarnos dormidos de inmediato al acostarnos. Afortunadamente, existen ejercicios que te ayudarán a calmar tu sistema nervioso, aliviar el estrés y relajarte rápidamente.
№ 6. Piernas apoyadas en la pared
Cómo hacerlo. Acuéstate mirando la pared con una almohada debajo de tu cintura. Levanta las piernas de tal forma que los talones y las rodillas estén al mismo nivel, y estira los brazos a lo largo del cuerpo. Mantén la posición durante 2 minutos. Luego lentamente dobla las piernas y bájalas.
№ 5. Estiramiento boca abajo
Cómo hacerlo. Acuéstate boca abajo sobre una almohada y junta los dedos de las manos detrás de la espalda. Respira profundo, arquea la espalda y estira las puntas de los pies, estira los brazos hacia los talones. Luego baja lentamente y exhala.
Repite el ejercicio 5-10 veces. Sólo después puedes «desatar» los dedos y relajar los brazos.
№ 4. Las piernas abiertas
Cómo hacerlo. Sientate con las piernas bien abiertas y coloca una almohada enfrente de ti. Endereza la espalda y respira tan profundo como puedas. Luego lentamente exhala y estira los brazos enfrente de ti, mientras te acuestas sobre la almohada.
En esta posición, haz 10 respiraciones y exhalaciones, luego levántate.
№ 3. Los pies juntos
Cómo hacerlo. Acuéstate de espaldas sobre una almohada, junta los pies y separa los dedos a los lados. Relaja los brazos, estíralos a lo largo del cuerpo con las manos mirando hacia arriba. Respira profundamente. Mantén esta posición durante 3 minutos.
№ 2. Giros permaneciendo acostado
Cómo hacerlo. Acuéstate de espaldas, dobla las piernas y junta las rodillas. Empieza a bajar las piernas a los lados, apoyándolas con las manos. Mantén la posición durante 1 minuto, luego cambia de lado. Repite 2 veces para cada lado.
№ 1. De espaldas
Cómo hacerlo. Acuéstate de espaldas cómodamente. Abre ligeramente las piernas y estira los brazos a los lados. Cuida que tu columna y la cabeza estén en la misma línea. Haz 3 respiraciones profundas y exhala por la nariz, luego haz 4 respiraciones normales. Para este momento, sentirás sueño y pronto te quedarás dormido.
Es posible que en tu lista de mercado no estés tomando en cuenta dos alimentos que podrían salvarte la vida: la avena y las manzanas verdes. ¿Crees que exageramos? ¡Para nada! Te sorprenderás al saber los beneficios que tiene incluir estos alimentos en la dieta diaria para fortalecer la salud cardíaca.
La salud del corazón es uno de los pilares de una vida sana y se relaciona con todos los sistemas de nuestro cuerpo. Este órgano es el motor que hace funcionar todo el organismo. Nuestra alimentación es uno de los hábitos que más puede ayudar o perjudicar la salud de nuestro corazón.
Los alimentos que escojamos a diario inciden directamente en su funcionamiento, especialmente en la vida adulta. Para lograr fortalecer la salud cardíaca debemos incluir en nuestras comidas diarias alimentos con “grasas buenas”. Estas nos ayuden a disminuir y desechar el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos que no necesitamos.
También se recomienda evitar la comida procesada, frita y con mucha azúcar o sal. Comidas como los pescados azules, los frutos secos, los cereales y las frutas son perfectos para iniciar mejores hábitos alimentarios. Esto nos ayudará a prevenir el padecimiento de enfermedades crónicas.
Fortalecer la salud cardíaca con avena y manzanas verdes
Si te animaste a iniciar un cambio en tu vida, puedes empezar progresivamente a incluir avena y manzanas en tu comida diaria. Estos alimentos ayudan a tu corazón a funcionar mejor, a oxigenar tu cuerpo y a llevar los nutrientes a todos tus órganos.
La avena, por ejemplo, es rica en beta-glucano, por lo que es excelente para controlar el colesterol malo (LDL) en la sangre. Además, también aporta al organismo ácidos omega 3 y “grasas buenas”, y es rica en fibra.
Por su parte, y además de ser una fruta deliciosa, la manzana es una aliada para bajar de peso, cuidar la salud de los dientes, aportar fibra y energía al organismo. La manzana verde es particularmente buena, pues también cuenta con altos niveles de potasio. Su consumo nos ayuda a mantener el ritmo regular del corazón.
Tanto la manzana verde como la avena te ayudarán a fortalecer la salud cardíaca ,pues aportan muy poco sodio al organismo y son especiales para equilibrar los niveles de colesterol malo (LDL). Estos alimentos también comparten el beneficio de generar una sensación de saciedad.
Cómo consumir avena y manzana verde a diario
Un remedio de avena y manzana verde puede ser de mucha ayuda para ayudarte con la salud de tu corazón y también a bajar de peso. Además de sus beneficios, ¡es delicioso!
Ingredientes
1 vaso de agua (200 ml)
1 manzana verde
3 cucharadas de avena en hojuelas (45 g)
Hielo (al gusto)
Opcional: Jugo de limón o canela en polvo
Preparación
Para preparar este batido, en primer lugar, tendrás que dejar en remojo la avena en un vaso de agua durante toda la noche.
A la mañana siguiente, lava muy bien y corta la manzana verde en pedazos pequeños.
Agrega la avena, el agua en la que la dejaste remojando la avena y los trozos de manzana a la licuadora. Procesa hasta obtener un batido espeso, ideal para desayunar.
Si deseas una bebida con más sabor, puedes agregarle un poco de canela o unas gotas de jugo de limón. Para darle consistencia, añade hielo al gusto.
Aunque hay muchísimas opciones para incluir avena y manzana en tus comidas diarias, también puedes intentar prepararlas como papilla o panqueques. Así estarás sumando a tu dieta ambos ingredientes de una manera deliciosa y diferente.
Lo importante al momento de preparar algún platillo es la creatividad. Existen muchas formas de comer avena y manzana verde a diario sin que te sientas cansado de comer siempre lo mismo. ¡Deja volar tu imaginación!
El exceso de colesterol y triglicéridos en el organismo, el sobrepeso y la falta de nutrientes son algunos de los signos de una mala alimentación. Esto puede afectar directamente a nuestro sistema circulatorio, causarnos acumulación de grasa en las arterias, infartos y otros problemas de salud.
Al incluir alimentos como la avena y la manzana verde en nuestra dieta diaria gozaremos de buena salud. Además, debemos incorporar actividades físicas y evitar el estrés. Así le damos a nuestro cuerpo una gran ayuda para el funcionamiento óptimo del corazón y de todo el organismo.
Un cuello en tensión y hombros encogidos derivan en problemas que les resultan muy familiares a muchos de nosotros. Lo bueno es que, si este dolor viene provocado por situaciones de estrés, malos hábitos a la hora de sentarse o debido a una falta de actividad, ejercicios periódicos de estiramiento pueden hacer frente a la situación e incluso proporcionarte un alivio permanente. La clave está en hacerlos de manera regular. La constancia es la base de la fórmula para alcanzar tal éxito.
1. El cuello, sobre una toalla enrollada
Este es un estiramiento muy delicado al que se recurre para liberar la tensión alrededor de la zona del cuello.
Enrolla una toalla.
Colócala en la base de tu cabeza.
Deja que tu cabeza “caiga” libremente hacia el suelo y relájate.
Permanece en esta posición durante unos 10 minutos, a menos que sientas algún tipo de dolor.
2. Estiramiento de cuello
Este ejercicio proporciona un estiramiento profundo de la parte posterior del cuello y la zona superior de la espalda.
Comienza por sentarte cómodamente en una silla o en el suelo.
Junta las manos por detrás de la cabeza.
Baja con delicadeza la cabeza, acercando tu barbilla al pecho.
Mantén esa posición de 30 a 40 segundos, y luego retorna lentamente tu cabeza a la posición inicial para soltar después tus manos.
3. Estiramiento de los laterales del cuello
Este estiramiento es para los laterales de tu cuello.
Comienza por sentarte cómodamente en el suelo o en una silla.
Coloca tu mano derecha en la parte superior de la cabeza y tira suavemente hacia tu derecha.
Mantén la espalda recta y los hombros relajados.
Sostén esa posición durante 30-40 segundos, y luego lleva lentamente la cabeza hacia su posición inicial.
Repite hacia el otro lado.
4. Estiramiento del músculo trapecio
Este estiramiento hace trabajar tanto al cuello como a los hombros.
Comienza poniendo el brazo derecho detrás de ti y sujetándolo con la mano izquierda.
Tira de la mano suavemente hacia tu pie izquierdo.
Acerca tu oreja izquierda a tu hombro izquierdo.
Mantén la posición durante 20 segundos y repite hacia el otro lado.
También puedes hacer el mismo estiramiento manteniendo las manos delante de ti. De este modo, también garantizarás un buen estiramiento de los trapecios, pero desde un ángulo ligeramente diferente.ANUNCIOS
5. Estiramiento del músculo elevador de la escápula
Este estiramiento tiene como objetivo trabajar los laterales del cuello y los hombros.
Comienza sentándote en una silla y agárrate a esta por detrás con una mano.
Inclina la barbilla hacia el pecho y acerca tu oreja al hombro izquierdo.
Gira la cabeza 45° a la derecha y luego a la izquierda. Puedes poner tu otra mano sobre esta para ayudarte, pero no la fuerces: todos los movimientos deben ser muy suaves.
Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de lado.
6. “Enhebrar la aguja”
Este estiramiento libera la tensión en la parte superior de la espalda y entre los omóplatos. Todos los movimientos deben ser suaves y delicados.
Comienza poniéndote a cuatro patas, apoyándote en tus manos y rodillas.
Después, desliza el brazo izquierdo con la palma de la mano hacia arriba, entre tu brazo derecho y la pierna, girando tu cuerpo hasta que tu cabeza llegue a tocar el suelo.
Mantén esta posición durante 30-40 segundos y luego repite hacia el otro lado.
7. Rotación de los hombros
Este movimiento libera la tensión en la zona de tus hombros.
Comienza sentado o de pie, manteniendo la espalda y el cuello rectos.
Levanta los hombros y luego gíralos hacia atrás y hacia abajo.
Todos los movimientos deben ser suaves. Mantén tu barbilla apretada, haciendo un doble mentón.
8. Estiramiento con los brazos cruzados
Este es un buen estiramiento no solo para tus bíceps, también lo es para los hombros.
Comienza de pie, con los pies separados a una distancia similar al ancho de tus hombros.
Cruza tu brazo izquierdo sobre tu pecho.
Usa tu mano derecha para empujar tu brazo izquierdo, justo por encima del codo, acercándolo a tu cuerpo.
Mantén esta posición durante 10-20 segundos y repite hacia el otro lado.
9. La postura de cara de vaca
Este estiramiento está enfocado a múltiples músculos, incluyendo los hombros.
Comienza levantando tu brazo izquierdo en línea recta, luego dóblalo y llévalo por detrás de tu cabeza.
Coloca tu mano derecha detrás de tu espalda, levántala y sujeta tu mano izquierda.
Mantén esta posición durante 10 segundos, luego suelta las manos y repite con el otro lado.
Si no puedes alcanzar las yemas de tus dedos con la otra mano, usa una toalla para ayudarte. Sujétala con la mano que está por encima de tu cabeza y agárrala con la otra, generando un tirón suave.
10. Estiramiento del brazo recto contra la pared
Este estiramiento es ideal para hombros en tensión.
Comienza colocando tu brazo izquierdo contra la pared, poniendo la palma de tu mano mirando hacia la misma o hacia el techo, como te sea más cómodo.
Presiona el hombro contra la pared.
Aleja ligeramente el pecho de la pared, propiciando un suave estiramiento.
Mantén la posición durante 30-40 segundos y repite hacia el otro lado.
11. Estiramiento doble de los hombros hacia atrás
Este es un estiramiento muy profundo de los hombros.
Empieza de pie, recto.
Junta las manos por detrás de la espalda.
Levanta los brazos hasta que sientas el estiramiento.
Mantén durante 30-40 segundos, repite 3 veces.
Puedes inclinarte hacia adelante si necesitas que el estiramiento sea aún más profundo.
¿Conoces algún otro ejercicio de estiramiento para el cuello y los hombros? Cuéntanos con detalle en los comentarios.
El cutis graso es más frecuente en jóvenes y adolescentes menores de 30 años. Sin embargo, también puede afectar a los adultos.
Podemos detectar a simple vista un cutis graso, ya que tiene un aspecto poroso, húmedo y brillante. Esto resulta de la acumulación excesiva de sebo.
Este tipo de piel suele presentar mayor espesor, glándulas sebáceas con sobreproducción de sebo y orificios pilosos dilatados.
Frecuentemente, la aparición de cutis graso se debe a una mala alimentación, estados de estrés o ansiedad, alteraciones hormonales y causas hereditarias, entre otras.
Una de las formas de mejorar el aspecto de la piel grasa es con ayuda de mascarillas faciales.
Mascarillas faciales para mejorar el aspecto del cutis graso
Las siguientes mascarillas elaboradas naturalmente pueden ayudar a eliminar el exceso de grasa del cutis, y eliminar impurezas para conseguir una piel limpia y sin brillo.
Paso previo: la exfoliación
Para ayudar a eliminar el exceso de grasa de la piel se recomienda realizar una vez por semana una exfoliación natural con un exfoliante preparado de forma casera.
Ingredientes del exfoliante natural:
Sal marina de grosor medio
Bicarbonato de sodio
Gel de aloe vera (extraído de la planta o comprado)
Ralladura de cáscara de limón o unas gotas de aceite esencial de limón
Unas gotas de aceite de almendra
Preparación y aplicación del exfoliante
Mezcla bien los ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea
Lava la piel con agua tibia
Luego, aplica el exfoliante
Masajea suavemente el rostro en forma de círculos (evita el contorno de los ojos).
Deja actuar un minuto
Finalmente, lava con agua fría para volver a cerrar los poros.
A continuación, hidrata la piel con crema hidratante o gel de aloe vera. También puedes usar aceite de coco como hidratante, ya que actúa como regulador de la grasa.
Mascarilla de arcilla verde
La arcilla es un remedio usado desde la antigüedad para extraer toxinas del organismo y, a la vez, para aportarle minerales. Se puede usar tanto en cosmética como en salud, para aliviar dolores e inflamaciones.
Preparación y aplicación de la mascarilla de arcilla verde
Mezcla la arcilla verde en polvo con agua tibia
Añade poco a poco hasta conseguir una textura untable que no gotee con facilidad
Luego, aplica por todo el rostro, evitando el contorno de ojos
Deja actuar 20 – 30 minutoa hasta que se seque
Finalmente, enjuaga con agua tibia.
Mascarilla de aloe, cúrcuma y árbol de té
Esta mascarilla es ideal para pieles grasas y sensibles, con tendencia a eczemas. Particularmente, el árbol de té ayuda a combatir granitos e infecciones.
Preparación y aplicación de la mascarilla
Mezcla el gel de aloe vera con cúrcuma en polvo y unas gotas de aceite esencial
Luego, aplica sobre el rostro (evitar el contorno de ojos)
Deja actuar durante 20 minutos
Finalmente, enjuaga bien con agua.
Mascarilla de yogur y limón
Esta mascarilla es ideal para pieles mixtas o grasas con impurezas o con manchas, y además ayuda a refresar la piel sin resecarla en exceso.
Preparación y aplicación de la mascarilla
Mezcla el yogur natural enterno con jugo de un limón y ralladura de limón
Mezcla hasta obtener una textura espesa untable
Luego aplica sobre el restro
Deja actuar durante 30 minutos hasta que se haya secado un poco
Finalmente, retira con agua tibia.
Mascarilla ligera y rápida de pepino y leche
El pepino es un buen limpiador y tonificador de la piel, y por su parte la leche ayuda a hidratar el cutis sin aportar grasa.
Preparación y aplicación de la mascarilla
Ralla el pepino
Mezcla con la leche
Luego, humedece un disco de algodón en la mezcla y pásalo por la piel
Deja actuar unos instantes hasta que se seca
Finalmente, lava la cara con agua.
Se puede aplicar esta mascarilla antes de ir a dormir, para eliminar la suciedad acumulada durante el día.
Mascarilla de uva y levadura de cerveza
Esta mascarilla es ideal para pieles maduras grasas ya que la uva es altamente antioxidante y ayuda a rejuvenecer la piel, mientras que la levadura de cerveza la nutre en profundidad.
Preparación y aplicación de la mascarilla
Licua o machaca las uvas para obtener el jugo fresco
Seguro piensas en la avena como esos copos que se colocan en la leche o el yogur para el desayuno. Sin embargo, este cereal tiene muchos más usos. En esta ocasión, te contaremos cuáles son los beneficios del agua de avena y cómo prepararla.
¿Por qué es bueno consumir agua de avena?
Básicamente, sus propiedades se deben a que tiene una gran cantidad de fibras; es uno de los cereales más ricos en este sentido. Esto se traduce en muchos beneficios para nuestra salud, como por ejemplo la capacidad de reducir la presión arterial elevada, mejorar los problemas estomacales y gástricos y bajar de peso, como indica este estudio de 2016.
El agua de avena se usa para limpiar el canal intestinal y purificar el torrente sanguíneo. Es útil tanto para prevenir como para curar varias dolencias porque proporciona bienestar general al cuerpo, sobre todo en el aparato digestivo y excretor.
En el caso puntual de los intestinos, sirve para lubricarlos, ayudar a expulsar las toxinas y beneficiar al organismo.
La frecuencia y el momento de consumo de la avena dependerá de cada persona, sus necesidades nutricionales y sus actividades diarias. Su consumo hará que nos sintamos más satisfechos; desaparecerá el apetito voraz que termina cualquier platillo en cuestión de segundos.
Por ese motivo, es primordial planificar una estrategia alimenticia de la mano de un nutricionista. De este modo, aprovecharemos mejor sus propiedades y evitaremos cualquier uso poco recomendado de este gran alimento.
Usos y beneficios del agua de avena
Basándonos en la investigación ya citada y otras similares, podemos destacar las siguientes aplicaciones y beneficios del agua de avena:
Reducir los niveles de colesterol en sangre, al limpiar las arterias.
Estabilizar los niveles de azúcar en sangre, ya que brinda saciedad sin aumentar la producción de glucosa.
Reducir la hipertensión arterial, al igual que ocurre con el colesterol, porque limpia la sangre.
Ayudar a una buena evacuación intestinal, dado que mejora la flora y evita el estreñimiento.
Contribuir a bajar de peso, debido a que aporta saciedad y permite ir al baño regularmente.
Mejorar el rendimiento en el deporte, ya que es un complemento ideal para los atletas o los que hacen ejercicio. En este caso, algunos especialistas indican beber un vaso de agua de avena una hora antes de entrenar, pero este depende, como ya dijimos, de las necesidades de cada persona.
Beneficios del agua de avena para adelgazar
La mayoría de las personas que consumen agua de avena lo hacen por la capacidad de este líquido para ayudar a bajar de peso. Todo es gracias a la cantidad de fibra que se consume con un simple vaso de esta bebida.
A su vez, presenta un bajo contenido en calorías, grasas y azúcares, lo que proporciona una menor ingesta de dulces. Por ese motivo, es perfecta para cuando hay mucha ansiedad por los postres o las golosinas.
Las personas que hacen dieta suelen pasar hambre. Esto no está bien, pero es lo que ocurre a menudo. La buena noticia es que el agua de avena brinda saciedad y ayuda así a controlar mejor lo que comemos y las porciones.
Es posible acompañar el agua de avena con otros alimentos ricos en fibras, como puede ser el coco rallado, el plátano, las fresas, la canela, el clavo de olor, la vainilla y el cardamomo, que además le aportarán un sabor más delicioso a la preparación. Consulta a tu nutricionista al respecto.
Recetas para hacer agua de avena
El agua de avena puede formar parte de preparaciones tales como batidos, galletas, salsas y sopas. No tiene un gusto muy fuerte, por lo tanto es versátil para consumir con alimentos dulces o salados. Aquí te presentamos dos recetas muy extendidas popularmente para su preparación.
Receta N° 1 de agua de avena
Ingredientes
3 tazas de agua.
1 taza de copos de avena.
4 cucharaditas de miso de cebada.
Preparación
Hierve el agua sola.
Retira del fuego, añade los copos de avena y deja en remojo durante 30 minutos.
Añade la cebada y mezcla bien.
Ya está lista para consumir. Si quieres, la puedes filtrar y pasar a un recipiente de vidrio.
Receta N° 2 de agua de avena
Ingredientes
1 taza de copos de avena.
5 tazas de agua.
2 cucharadas de miso de cebada.
Preparación
En este caso, vamos a hervir la avena. Para eso, coloca el agua a hervir y, cuando rompa el hervor, añade la avena; cocina durante diez minutos.
Retira la olla del fuego y deja que se enfríe a temperatura ambiente.
Añade el miso y remueve bien.
Cubre el recipiente con un paño y deja reposar durante toda la noche.
Por la mañana, vierte en la licuadora y mezcla bien. Se debe consumir frío.
Receta N° 3 de agua de avena
Ingredientes
1 vaso de agua (200 ml).
1 cucharada de copos u hojuelas de avena.
Miel, azúcar orgánica, canela o stevia (un endulzante a gusto).
Preparación
La última opción lleva un endulzante natural. Si quieres más porciones, multiplica las cantidades de los ingredientes.
Coloca la avena en el agua y luego el endulzante.
Deja reposar toda la noche y bebe cuando desees.
Como habrás notado, la preparación de este alimento es muy sencilla y, además, ofrece distintas variables. No dudes en probarla y saca el mayor rédito de los beneficios del agua de avena que aquí te contamos.
La urticaria crónica es una afección de la piel, su origen puede ser autoinmune ya que el organismo tiene unos anticuerpos capaces de crear la histamina. Si ésta es liberada fuera de los vasos sanguíneos se convierte en la responsable del ardor, picor y de las molestas ronchas que salen en la piel provocadas por la urticaria.
Aunque esta podría no ser la única responsable de los síntomas, ya que en el sistema autoinmune existen otros elementos que también provocan estos síntomas.
Causas de la urticaria crónica
Es muy común que el origen de la urticaria crónica sea autoinmune, ya que se puede detectar el exceso de producción o sobreproducción de histamina, sin embargo existen muchos casos donde el origen de ésta enfermedad se desconoce.
Sin embargo, la urticaria crónica suele asociarse a ciertas enfermedades como:
Las enfermedades tiroideas.
Las enfermedades tiroideas autoinmunes.
La artritis reumatoide.
El síndrome de Sjögren.
La diabetes insulinodependiente.
La hepatitis A.
La hepatitis B.
La hepatitis producida por el virusEpstein-Barr.
Los parásitos y hongos.
Las neoplasias.
El hiperparatiroidismo.
La anemia perniciosa.
La crioglobulinemia.
En infantes suele asociarse a infecciones respiratorias.
Factores que pueden agravar el problema
También existen factores que son capaces de hacer aparecer o agravar la urticaria crónica, como:
La sobreexposición al sol.
Estar bajo mucho estrés.
Estar expuesto a demasiado calor.
Estar expuesto a demasiado frio.
El contacto de materiales como el látex con la piel.
El roce o rascar la piel.
La alimentación.
Los antiinflamatorios sin esteroides.
Los antibióticos.
Los opioides.
Las aspirinas.
Los psicotrópicos.
Las hormonas.
Algunos de los síntomas de la urticaria crónica
La aparición de ronchas por todo el cuerpo (primer síntoma que indica que se debe ir al médico), la inflamación de lugares específicos del cuerpo como labios y parpados, el síntoma más fuerte puede ser la inflamación de la lengua causando la incapacidad de respirar por lo que es importante saber identificar cuando ésta hinchazón empiece, para así llegar a tiempo al médico.
Diagnóstico:
Por lo general si la urticaria desaparece el mismo día, si la misma persiste o aparecen uno de los síntomas antes mencionados, es momento de dirigirse a un médico para que éste evalué la situación y realice los exámenes pertinentes. Existen personas que requieren biopsias cutáneas, pero son muy raros esos casos.
¿Existe solución?
En la actualidad existen soluciones “parciales” para la urticaria crónica, ya que en teoría no se soluciona como tal, solo se aplacan los síntomas.
Los síntomas de la urticaria crónica tienden a reaparecer en un lapso de, máximo, 5 años y usualmente los síntomas suelen prevalecer mucho más tiempo que la vez pasada.
Tratamiento:
En general el tratamiento de la urticaria crónica debe ser diseñado para cada paciente, ya que todos tienen necesidades distintas. Sin embargo, como primera instancia se le receta a los pacientes antihistamínicos con el control médico necesario, ya que según como el organismo reaccione se decidirá si se aumenta o no la dosis. De aumentar la dosis y aun así el organismo no reaccionar, el medico comenzara a considerar la idea de usar corticoides en bajas dosis y por un tiempo determinado.
Y si aun así el organismo no reacciona de la manera esperada, se empezaran a utilizar medicamentos más fuertes.
Es importante tomar previsiones en la vida diaria, ya que estos tratamientos suelen durar muchos meses. Es importante evitar a toda costa los factores que hagan más intensa la urticaria, de ser necesario se debe hacer una dieta donde se eviten alimentos que el medico considere que empeoran la situación. Otras opiniones dicen que se aplica antihistamínicos sin sedantes nivel H1 y se observa la reacción del organismo, luego si la respuesta es muy baja se aplica en la noche antihistamínicos con sedantes.
De todas formas, siempre es importante con las enfermedades buscar una segunda opinión profesional y dejar los tratamientos en manos de los expertos, confiar en ellos y aclarar todas nuestras dudas o molestias, ellos serán los primeros aliados si presentas este tipo de molestias, siempre es recomendable trabajar junto al médico para mejorar lo más rápido posible.
Los papilomas y las verrugas han estado afectando a los humanos durante miles de años. Han sido encontrados en momias de 3000 años e incluso fueron mencionados en los sonetos de William Shakespeare. Las verrugas son protuberancias elevadas en forma de botón en la piel causadas por el virus del papiloma humano (VPH). En general, los papilomas y las verrugas no son peligrosos, pero pueden tener un aspecto feo y suelen ser contagiosos.
¡Consulta primero a tu médico!
Visita a tu médico antes de probar cualquiera de estos remedios caseros para saber si es una verruga o quizás algo más peligroso. Recuerda que, si padeces diabetes o cualquier tipo de inmunodeficiencia, tales remedios caseros están prohibidos.
1. Aceite de árbol de té
Lo que necesitas:
Varias gotas de aceite de árbol de té
2 cucharadas de agua
Cómo aplicarlo:
Agrega el aceite esencial al agua y extiéndela sobre la verruga.
Deja que se seque.
Repite este procedimiento de 5 a 6 veces por día.
Por qué funciona:
El aceite de árbol de té es un potente antiséptico que mata la mayoría de las bacterias, lo que lo convierte en un método eficaz para tratar las verrugas.
2. Pegamento de abeja o propóleos
Lo que necesitas:
2 gotas de tintura de propóleo al 50%
Bola de algodón
Vendaje
Cómo aplicarlo:
Aplica la tintura de propóleo al área afectada.
Cubre la verruga con una bola de algodón.
Usa un vendaje para mantenerlo en su lugar.
Repite este procedimiento dos veces al día.
Por qué funciona:
En la naturaleza, el propóleo protege las colmenas contra infecciones y tiene propiedades antibióticas y antivirales. Se ha encontrado que activa la glándula del timo y estimula el sistema inmunitario.
3. Aceite puro de ricino
Lo que necesitas:
Aceite puro de ricino
Cómo aplicarlo:
Extiende el aceite de ricino en la verruga.
Deja que se seque al aire.
Repite este procedimiento de 2 a 3 veces todos los días.
Por qué funciona:
A pesar de que tomará varias semanas ver resultados, el aceite de ricino es una buena manera de olvidarse de las verrugas para siempre. Tiene propiedades antivirales y es rico en antioxidantes que te ayudarán a combatir el virus del papiloma humano.
4. Vinagre de sidra de manzana
Lo que necesitas:
Varias gotas de vinagre de sidra de manzana.
Almohadillas de algodón.
Vendaje
Cómo aplicarlo:
Remoja la almohadilla de algodón en el vinagre y colócala sobre la verruga.
Coloca una venda para sostener la almohadilla de algodón en su lugar.
Retira la almohadilla de algodón a la mañana siguiente.
Repite este procedimiento todas las noches para ver resultados en una semana.
Por qué funciona:
Debido a su contenido ácido, el vinagre deshace los tejidos de la verruga de una manera rápida y efectiva.
5. Ajo
Lo que necesitas:
Varios dientes de ajo
Cómo aplicarlo:
Aplastar algunos dientes de ajo y poner esta pulpa en la verruga.
Repite este procedimiento una vez al día hasta que desaparezca la verruga.
Las pastillas de ajo también se pueden consumir para tratar las verrugas.
Por qué funciona:
El ajo es un remedio conocido debido a sus propiedades antimicrobianas que pueden protegerte contra diversos virus, bacterias, hongos, y parásitos. Todas estas propiedades hacen que el ajo sea muy útil cuando se trata de combatir las verrugas.
6. Cáscara de plátano
Lo que necesitas:
Cáscara de plátano.
Cómo aplicarlo:
Frota las verrugas con una cáscara de plátano durante unos minutos. O coloca un plátano en la verruga y usa un vendaje para fijarlo en su lugar.
Repite este procedimiento una vez al día. Ten en cuenta que puede tomar semanas para ver resultados.
Por qué funciona:
Puede ser difícil de creer, pero una cáscara de plátano es un gran remedio contra los papilomas y las verrugas ya que contiene enzimas que curan y rejuvenecen la piel.
7. Bicarbonato de sodio
Lo que necesitas:
3 a 4 cucharadas de bicarbonato de sodio
Un recipiente con agua
Cómo aplicarlo:
Agrega el bicarbonato de sodio al agua.
Coloca la mano o la extremidad con la verruga en el recipiente durante aproximadamente media hora.
No uses una toalla, permite que la extremidad se seque al aire.
Por qué funciona:
Debido a sus a propiedades antiinflamatorias y antisépticas, el bicarbonato de sodio es el mejor auxiliar en la lucha contra diversas infecciones. Además, es un exfoliante natural que seca la verruga y destruye su estructura.
8. Jugo de higo
Lo que necesitas:
Algunas gotas de jugo de higo fresco
Cómo aplicarlo:
Aplica un poco de jugo de higo fresco a la verruga.
Déjalo reposar y que sea absorbido por la piel.
Repite este procedimiento 3 veces al día. Es posible que debas repetir este tratamiento durante 2 semanas.
Por qué funciona:
El jugo de higo contiene antioxidantes y antivirales que lo hace muy efectivo para combatir no solo las verrugas sino también las causas internas.
9. Aspirina
Lo que necesitas:
3 a 4 tabletas de aspirinas
Algunas gotas de agua
Un vendaje
Cómo aplicarlo:
Aplasta ls pastillas de aspirina y agrega un poco de agua haciendo una pasta.
Pon la mezcla en la verruga.
Aplica una venda para fijarla en su lugar y déjala puesta para que repose durante toda la noche.
Por qué funciona:
La aspirina es la forma ingerible de ácido salicílico, líder en el tratamiento de diversos problemas de la piel. Es mucho más barato que la mayoría de las lociones comerciales.
10. Cinta adhesiva
Lo que necesitas:
Cinta adhesiva
Piedra pómez
Cómo aplicarlo:
Pega la cinta adhesiva en el área afectada.
Déjala reposar hasta que la verruga se caiga.
Usa una piedra pómez para eliminar los últimos restos de la verruga.
Por qué funciona:
Incluso los doctores consideran que este método es eficiente. La cinta adhesiva es la mejor solución para limitar el suministro de oxígeno al área afectada que ayuda a que la verruga se seque.
Algunas veces, una combinación de terapias puede ser más efectiva
¿Ya has probado remedios caseros para eliminar los papilomas y las verrugas? ¡Siéntete libre de compartir tu experiencias en los comentarios!
En este artículo queremos hablarte de los grandes beneficios del jugo de remolacha. Es rico en antioxidantes, nitratos y contiene múltiples vitaminas. Por lo tanto, se convierte en un alimento esencial del que no deberíamos prescindir.
Además, gracias a una reciente investigación, sabemos que los beneficios del jugo de remolacha son mayores de lo que esperábamos. También, aumenta la salud y la fortaleza muscular en pacientes que han sufrido algún problema cardíaco. Una gran noticia que deseamos compartir contigo.
Jugo de remolacha para fortalecer nuestro corazón
La noticia salió publicada el lunes 21 de septiembre de 2015 en la revista «HealthDay«. El trabajo se llevó a cabo en la Universidad de Washington (Estados Unidos). Su autora, la Dra. Linda R. Peterson se mostraba esperanzada por los resultados obtenidos:
En el estudio se utilizó como sujetos experimentales a una serie de pacientes aquejados por diversas enfermedades coronarias, en especial, personas que acababan de superar un infarto de miocardio.
En las pruebas se les ofrecía un vaso de jugo de remolacha concentrado. Sin diluir, solo el vegetal licuado.
El efecto era casi inmediato. A las dos horas los pacientes mostraron un aumento del 13% en la potencia en sus músculos.
Eran capaces de hacer actividades de intensidad moderada o incluso alta. Un ejemplo de ello era subir escaleras. Como ya sabes, una de las actividades más costosas para los que tienen esta dolencia es realizar este ejercicio tan común, que supone ejercitar el corazón y los músculos de las piernas.
El papel del óxido nítrico
La Dra. Linda R. Peterson tomaba como punto de partida el hecho de que muchos deportistas de élite consumen jugo de remolacha para mejorar su actividad. ¿Por qué no probarlo entonces en pacientes aquejados de alguna dolencia cardíaca?
En vista de los buenos resultados se deduce que el jugo de remolacha mejora la potencia y la fortaleza muscular del corazón gracias a su alta concentración de nitratos.
El cuerpo convierte los nitratos en óxido nítrico. Este elemento nos ayuda a aumentar el metabolismo y el volumen de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, no solo quemas más grasa; es que la sangre circula mejor.
Podemos encontrar nitrato tanto en remolachas como en las espinacas o cualquier vegetal de hoja verde.
El estudio se ha llevado a cabo en un grupo de personas reducido, pero los investigadores tienen como proyecto ponerlo en práctica en una muestra mucho más amplia.
Si tenemos alguna dolencia cardíaca, ¿cuáles son los beneficios del jugo de remolacha?
Según los autores de este mismo estudio, consumir jugo de remolacha cada día nos puede ayudar a tener una mejor calidad de vida. Ahora bien, hay que tener en cuenta unos aspectos básicos:
El jugo de remolacha no nos va a dar fortaleza durante todo el día como para realizar actividades de gran intensidad. En absoluto.
Este remedio natural nos ofrece una ayuda limitada y justa, es decir, al cabo de las dos horas notaremos un aumento de la energía y la resistencia. Podremos subir escaleras, cargar las bolsas de la compra, dar un pequeño paseo…
Son, en esencia, actividades comunes que en ocasiones tras sufrir un infarto no podemos desempeñar del mismo modo o, simplemente, nos es imposible. Digamos que el jugo de remolacha actúa como un remedio energético y vigorizante muy útil para el día a día.
Indicarte además que no solo es adecuado para pacientes con problemas cardíacos. También les va a ser muy útil a aquellas personas que sufran periodos de debilidad, que estén convalecientes o que en la actualidad, sigan algún tratamiento de quimioterapia.
Otros beneficios de las remolachas
Envejecer con salud, otro de los beneficios del jugo de remolacha
A medida que nos hacemos mayores ganamos en experiencia, pero perdemos algo de salud. Un hecho que no podemos olvidar es que los músculos se hacen más débiles y que disponemos de menos fuerzas. El simple hecho de tomar un jugo natural de remolacha cada día puede ayudarnos a fortalecerlos, a disponer de esa energía diaria que nos permitiría tener mejor calidad de vida.
Una fuente natural de antioxidantes
¿Te has fijado en su color? Un rojo carmesí intenso, con un sabor a tierra fresca. Todo ello ya nos da unas pistas claras de sus beneficios y de su alto contenido en antioxidantes:
Estos antioxidantes fortalecen nuestros tejidos y luchan frente a los radicales libres.
Evitamos el envejecimiento prematuro.
Obtenemos una adecuada protección frente a diversos tipos de cáncer.
Fortalecemos el sistema inmunológico.
La remolacha es rica en hierro y vitamina C
¿Qué significa esto? Que la remolacha nos va a ser muy útil en caso de que padezcamos anemia. Y aún más, dada su riqueza en vitamina C conseguimos optimizar desde la función hepática, la función renal, luchamos frente al colesterol malo o LDL…
Para concluir
Vistos estos datos, no debemos dudarlo. El consumo regular del jugo de remolacha va a permitirnos disfrutar de una mejor calidad de vida, tanto si estamos sanos, o si acabamos de sufrir algún problema cardíaco. Cuida de tu salud con las siempre sabrosas remolachas.
El deseo de masticar hielo o comer algo salado todo el tiempo puede ser un signo de un problema más profundo o una falta de minerales y vitaminas, dicen los especialistas. Es por eso que siempre es una buena idea prestar atención a los nuevos hábitos que se adoptan, especialmente si surgen repentinamente.
1. Una sensación de hormigueo y arrastre en tus piernas
Si tienes una sensación extraña en las piernas y los pies, como si algo te caminara o se arrastrara por tu piel, o la necesidad de moverte, puede ser un síntoma del síndrome de piernas inquietas. Este trastorno es a largo plazo y, generalmente, este malestar se da por la noche cuando la persona intenta descansar.
2. Engrosamiento de la piel
No ignores los problemas de la piel ni los subestimes. Cuando la piel se vuelve gruesa y pica, puede ser un signo de un montón de problemas internos como por ejemplo, un trastorno hormonal, eccema o alergias. Puedes hacerte algunos análisis de sangre si este problema persiste o si parece empeorar.
3. Un cambio en la escritura, pérdida del olfato y sueños intensos
Es probable que todos hayan oído hablar de laenfermedad de Parkinson, pero no muchos de nosotros conocemos sus síntomas. Los temblores, la lentitud del movimiento, la falta de sueño junto con las pesadillas y los cambios en el habla y la escritura pueden ser signos de la enfermedad, advierten los médicos.
4. Ira y comportamiento agresivo
Los ataques de ira no siempre pueden ser el resultado de tu personalidad. De hecho, podría estar relacionado con la depresión, dicen algunos investigadores. Según ellos, la depresión no siempre se trata solo de tener falta de energía o experimentar tristeza, también puedes presentar un comportamiento agresivo.
5. Dormir demasiado
Este trastorno se llama hipersomnia o somnolencia diurna excesiva, los médicos dicen que puede deberse a diferentes factores, no solo está relacionado con el cansancio. Algunas enfermedades autoinmunes pueden causar la sensación de querer quedarse dormido en cualquier lugar. Además, tomar bebidas alcohólicas antes de dormir puede causar este efecto.
6. Cambios en el color de los ojos
Los médicos han indicado que si ves un aro blanco o gris alrededor de la córnea de los ojos, puede ser un signo de colesterol alto en personas menores de 45 años. Este aro es inofensivo por sí solo y solamente tiene un efecto visual.
7. Antojos de sal
Está bien que te guste la comida salada, pero cuando ya no puedes controlarlo y la comida salada se convierte en lo único que deseas, es hora de preguntarse por qué. Esto puede significar una deficiencia de hierro, anemia, deshidratación o síndrome premenstrual, según fuentes médicas.
8. Olvido, fatiga y libido baja
En ocasiones, las personas confunden esto con depresión porque parece que estás muy cansado y parece que no tienes la energía suficiente para recordar cosas. Los médicos comparten que es mejor no ignorar tal condición porque puede significar un problema de hormona tiroidea en el cuerpo. También puedes aumentar de peso y sentir demasiado frío.
9. Tener sed siempre
Los especialistas dicen que no es normal tener sed todo el tiempo. En algunos casos esto se puede relacionar con los alimentos que comes, así que verifica si estás comiendo demasiados productos picantes o salados. La sed incesante también podría ser un signo de diabetes o embarazo.
10. Querer masticar hielo
El deseo de comer hielo puede explicarse fácilmente y puede ser algo más que un hábito. Una deficiencia de hierro o anemia podría ser la razón de este deseo inusual, según lo han demostrado algunas investigaciones. Es recomendable que te hagas algunos análisis de sangre para verificar si debes comenzar a tomar algunos suplementos.
¿Qué otros síntomas sorprendentes conoces que podrían revelar cosas sobre la condición de tu cuerpo? ¡Comparte tus historias en los comentarios, ya que podrían ser útiles para otra persona
La juventud y la belleza de nuestra piel dependen en gran medida de la correcta circulación sanguínea. Un masaje del rostro que acelera la sangre y la linfa, y elimina el exceso de líquido, puede tensar visiblemente las arrugas y mejorar la tez. Y se puede hacer con la ayuda de unas simples cucharas. El “masaje con cucharas” es popular en Japón, Corea y China, y desde hace un tiempo esta técnica también se está adoptando en los países europeos: por ejemplo, lo promueve el cosmetólogo alemán René Koch.
Los ejercicios para la cara más populares y efectivos. Podrás ver los cambios ya después de 2 semanas de ejecución diaria.
Qué necesitarás
Cucharas pequeñas (de té o de postre). En Asia, muchas veces utilizan cucharas de cerámica o de porcelana, que tienen una forma especial para lograr sensaciones más placenteras y una presión más precisa. Pero las cucharas de metal comunes servirán muy bien; lo importante es que no tengan bordes afilados o puntas.
Aceite neutro, que no te genere una reacción alérgica (por ejemplo, aceite de coco) o una crema para la cara. La crema se pueden aplicar antes del masaje, y el aceite líquido servirá para sumergir las cucharas en él según sea necesario. La opción con crema es más cómoda y toma menos tiempo.
Agua fría y caliente. Puedes agregarle una infusión de hierbas (la alteración de las cucharas frías y calientes estimula muy bien la circulación de la sangre y de las terminaciones nerviosas, dándole tonicidad a la piel).
Algunos consejos útiles
Limpiamos las cucharas con un antiséptico y las almacenamos por separado.
Limpiamos bien la cara antes del masaje.
Aplicamos la cantidad suficiente de aceite o de crema para un deslizamiento cómodo (evitamos el área de los ojos).
Controlamos la presión para evitar lesiones en los vasos sanguíneos o hematomas.
El mejor momento para el masaje es por la mañana.
Controlamos la temperatura: las cucharas calientes deben sentirse cómodas en la piel para no quemarla.
1. Quitamos las bolsas debajo de los ojos y la hinchazón de los párpados
Quitamos las bolsas debajo de los ojos
Aplicamos las cucharas frías del lado convexo al área debajo de los ojos, y las deslizamos hacia la derecha y hacia la izquierda, hacia arriba y hacia abajo. Si se aplica crema debajo de los ojos, los movimientos pueden ser más intensos. La duración del procedimiento es de 1 a 2 minutos.
Quitamos la hinchazón de los párpados
Cerramos los ojos y aplicamos suavemente las cucharas frías del lado convexo sobre los párpados. Dejamos que las cucharas se calienten, luego las volvemos a sumergir en el agua fría y las aplicamos de nuevo a los ojos. Repetimos de 5 a 7 veces.
2. Alisamos la arruga del entrecejo
Colocamos la cuchara enfriada en la parte superior del puente de la nariz y la deslizamos hacia arriba de la frente, presionando un poco. Realizamos el mismo movimiento con una cuchara calentada. Repetimos 10 veces, alternando las cucharas frías y calientes.ANUNCIOS
3. Nos deshacemos de las “patas de gallo”
Colocamos las cucharas frías con la parte convexa sobre las esquinas de los ojos, y realizamos de 5 a 7 movimientos circulares. Las movemos hacia la línea de crecimiento del cabello con un movimiento deslizante, aumentando la presión gradualmente. Cambiamos las cucharas por las calentadas y realizamos los mismos movimientos. Repetimos 5 veces, alternando las cucharas frías y calientes.
4. “Abrimos” la mirada
Colocamos el borde de las cucharas calientes sobre la base de las cejas y las deslizamos hacia la punta de las cejas, levantándolas ligeramente. Repetimos 12 veces.
5. Nos deshacemos de las arrugas en la frente
Colocamos las cucharas precalentadas en el centro de la frente y las llevamos lentamente hacia las sienes, con movimientos circulares. En lugar de hacer movimientos circulares, también se puede estirar ligeramente la piel con las cucharas. Luego regresamos desde las sienes hasta el centro de la frente. Las cucharas enfriadas se calientan nuevamente. La duración del procedimiento es de 2 a 3 minutos.
6. Reducimos la marca de los pliegues nasolabiales
Abrimos la boca y estiramos los labios ligeramente. Colocamos las cucharas precalentadas debajo de las alas de la nariz. Hacemos varios movimientos circulares y deslizamos las cucharas hacia las comisuras de la boca con un movimiento ondulante. Hacemos movimientos circulares en esta región y regresamos a las alas de la nariz con un movimiento ondulante. Repetimos de 5 a 7 veces.
7. Nos deshacemos de la papada
Colocamos las cucharas precalentadas debajo de la barbilla y las deslizamos hacia las orejas con movimientos circulares, tirando ligeramente de la piel. Controlamos la temperatura de las cucharas. Repetimos 10 veces.
8. Tensamos el área de las mejillas
Presionamos las cucharas calentadas con la parte convexa en las esquinas de la boca, sosteniéndolas verticalmente. Deslizamos las cucharas hacia los lóbulos de las orejas con movimientos circulares u ondulantes a través del área de las mejillas. Luego volvemos a calentar las cucharas, las colocamos en posición inicial y abrimos la boca en una sonrisa ligera, como si estuviéramos emitiendo el sonido “e”. Deslizamos las cucharas en movimientos circulares hacia el área debajo de los lóbulos de las orejas. Repetimos de 5 a 6 veces.
9. Cuidamos la zona del escote
Colocamos las cucharas precalentadas en el área del plexo solar y avanzamos con movimientos circulares hacia el área de las clavículas, abarcando toda la zona del escote. Sumergimos las cucharas en agua fría, volvemos a la posición inicial y realizamos los mismos movimientos. Repetimos 10 veces, alternando las cucharas frías y calientes.
10. Relajamos los músculos del cuello
Colocamos el borde de la cuchara calentada debajo de la oreja. Controlando la presión, deslizamos la cuchara a lo largo de la línea lateral del cuello hasta las clavículas. Repetimos 10 veces.
Contraindicaciones
Es aconsejable consultar a un médico o no realizar los masaje si tienes:
rosácea
enfermedades del sistema linfático
los vasos sanguíneos ubicados muy cerca de la superficie de la piel y muchos asteriscos vasculares
inflamación o daño en la piel
Se recomienda hacer los masajes todos los días, pero si no tienes esa oportunidad puedes armar tu propio horario. Lo importante es que se haga con regularidad.
