CONSEJOS

El problema con las manchas en la cara suele tener un origen que puede ser realmente muy diverso: desde problemas de pigmentación, pasando por inconvenientes hepáticos, el lupus, hasta una cuestión ocasional.

Detectar las causas de las manchas en la cara

Lo ideal es que consultes a un dermatólogo para poder saber qué es lo que está detrás de las manchas de la cara que presentas. De todas formas, estos remedios caseros suelen ser muy empleados para combatir las manchas oscuras, blancas y rojas, como así también las manchas en la cara por acné ay que ayudan a limpiar el rostro.

Recetas caseras para eliminar las manchas en la cara

Aunque las recetas caseras con ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que un tratamiento con cremas faciales industriales, vale la pena experimentar con algunas de las muchas recetas caseras para quitar las manchas en la cara. Con paciencia y perseverancia veremos los resultados después de uno a tres meses.

Remedios caseros con aloe vera para las manchas

Desde ya, el aloe vera o sábila suele ser uno de los ingredientes que más aparecen dentro de los remedios para las manchas de la cara. Su efecto sobre la piel es muy bueno y puede emplearse, por ejemplo, en una mascarilla con limón.

Justamente, el limón suele ser una de las plantas más efectivas para las manchas de la cara. Además de emplearlo directamente sobre las zonas afectadas, puedes emplearlo en una mascarilla con avena (otro gran ingrediente para esta clase de problemas).

Mascarilla de pepino para eliminar las manchas oscuras

Esta mascarilla casera funciona muy bien para todo tipo de piel, y es muy fácil de realizar ya que sólo lleva dos ingredientes:

1. Una cucharada de miel
2. 1 pepino

Intruciones: Rallar el pepino o ponerlo en una licuadora, luego mezclar ambos ingredientes hasta formar una pasta viscosa, puedes agregarle unas gotitas de limón. Lo deberás aplicar por unos 15 a 20 minutos, y luego retirar lavando el rostro con agua fría. Este remedio casero es muy efectivo para reducir las manchas oscuras de manera natural.

Agua oxigenada para blanquear el rostro

El agua oxigenada tiene un gran poder blanqueador y quitamanchas. Para esto mojamos un pequeño trozo de algodón en agua oxigenada y tocamos apenas una o dos veces las manchas de la cara, mojándolas levemente. Si hacemos esto todas las noches antes de acostarnos, dependiendo de lo oscuro que sea la mancha, veremos resultados después de una o dos semanas.

Crema blanqueadora

Se puede preparar una crema blanqueadora casera mezclando dos cucharaditas de leche en polvo, unas 20 gotas de agua oxigenada y sólo 2 gotas de glicerina. Se debe formar una especie de pasta cremosa que aplicamos una vez por día en la zona que se quiera blanquear.

Para las manchas marrones en la cara

Otra se prepara mezclando una cucharada de zumo de limón, una de vinagre de manzana y una de agua. Aplicar por las noches. Se debe tener especial cuidado con todas las cremas y lociones para la piel que contengan limón o vinagre. Estos ingredientes son fotosensibles y pueden ser nocivos para la piel si la exponemos a la luz solar. Es por eso que siempre se indica la aplicación por las noches.

Avena y limón para las manchas en la cara blancas

Ambos ingredientes pueden tener una gran acción sobre la piel, así que no debería llamar la atención que este truco dé buenos resultados.

Ingredientes:

• Una cucharada de avena arrollada molida
• Algunas gotas de zumo de limón

Preparación:
Mezcla ambos ingredientes hasta que se integren perfectamente. Luego no tendrás más que aplicar este remedio casero para las manchas en la cara en la zona afectada.

Es conveniente hacerlo con el cutis bien limpio, masajeando bien la zona afectada y dejando actuar esta mezcla durante 5 o más minutos (cuanto más, mejor). Se recomienda enjuagar con agua tibia, repetir el tratamiento dos veces a la semana y, al finalizar cada aplicación, utilizar una crema con alto contenido de vitamina E.

Existen muchas maneras naturales de mejorar la calidad del cabello para lucir un mejor aspecto y darle más brillo, pero una de las utilidades de los aceites es la de ayudar a crecer el cabello de manera natural. Sigue leyendo para conocer 12 aceites que, gracias a sus propiedades, hacen maravillas en tu pelo para este fin.

Cuando consigues crecer el cabello de una manera más sana, crecerá por igual, y el grosor y la calidad del pelo te permitirá conseguir mejores peinados. Además cuando el pelo crece sano lo puedes ir acomodando a tu gusto eligiendo el corte de pelo que más se ajuste a tus necesidades y gustos.

Aceite de coco

Durante miles de años, el aceite de coco se ha utilizado para proteger, limpiar y nutrir el cabello. La composición química del aceite (triglicéridos de cadena media) pasa fácilmente a través de la membrana celular de tu pelo para penetrar profundamente el eje del cabello en sí.

Esto permite que el aceite de coco evite la pérdida de proteínas y reemplaza los aceites naturales del cabello perdido debido a la exposición diaria a las toxinas y champús frecuentes. Un masaje tópico con aceite de coco natural es el mejor método para su aplicación.

Mantener el cabello saludable no sólo previene la pérdida de cabello, pero puede ayudar a volver a crecer el pelo.

Crecer el cabello con aceite de oliva

La hormona dihidrotestosterona (DHT) pone una llave en el cabello y reduce el tamaño del folículo piloso. Por lo general, se considera que es una gran parte de la causa de patrones de calvicie masculino.

El aceite de oliva bloquea a hormona dihidrotestosterona  y promueve el crecimiento normal del pelo. Al estar cargado con antioxidantes, el aceite de oliva libera la piel de los radicales libres, estimula la circulación y aporta nutrientes al cuero cabelludo y a los folículos pilosos también.

Aceite de Lavanda

Además de ser el aceite esencial más popular, la lavanda también se considera ser uno de los tratamientos naturales más eficaces para la prevención de la pérdida del cabello.

Su capacidad para combatir la alopecia areata (una condición común responsable de la pérdida excesiva del cabello) permite un considerable crecimiento del cabello dentro de meses de uso regular.

Junto con los efectos preventivos, el aceite de lavanda es un poderoso antiséptico. Las propiedades desinfectantes de este aceite no sólo tratan muchas afecciones del cuero cabelludo, sino también luchan contra los microbios, hongos y otros virus.

Aceite de Ricino

Aunque comúnmente es conocido por su uso como laxante natural, el aceite de ricino es también muy eficaz en el tratamiento de la pérdida del cabello.

El aceite de ricino estimula el crecimiento del cabello contiene ácido ricinoleico: un fuerte agente antibacteriano y anti-fungicida, que protege el cabello y el cuero cabelludo de infecciones.

Los ácidos grasos omega-9 y las propiedades humectantes del aceite hidratan y nutren el cabello dejándolo grueso, brillante y fuerte.

Aceite de Jojoba

Derivado de la semilla de la planta de jojoba, esta cera líquida es similar en composición al sebo, la crema hidratante y acondicionador natural producida por el cuerpo.

A diferencia de la mayoría de los otros aceites utilizados en los tratamientos del crecimiento del pelo, el aceite de jojoba no penetra en el cabello.

Más bien sella el folículo piloso para sellar la humedad. Romper la acumulación de la costra es cómo la jojoba beneficia la salud del cabello. La costra del sebo hace el cabello quebradizo y crea un bloqueo en la raíz.

Aceite de Almendras

Prensado en frío de las semillas de almendras, el aceite de almendras está del lado del aceite de oliva por su capacidad para proteger e hidratar el cabello.

Cuando masajeas en el pelo, el aceite de almendras elimina la acumulación de células muertas de la piel y alivia la inflamación del cuero cabelludo y permite que el pelo crezca libremente.

Aunque el aceite de almendra no es conocido como que ayude a crecer el pelo, sí protege y estimula el crecimiento de los folículos pilosos existentes haciéndolos menos propensos a la rotura.

El aceite de almendra es también muy eficaz en el tratamiento de enfermedades de la piel como dermatitis seborheic. Las personas con alergias a las nueces deben tener precaución al utilizar aceite de almendras y deben dejar de utilizar si se producen reacciones alérgicas en la piel.

Aceite de Romero para crecer el cabello

El aceite de romero se destila de la hierba de romero, un miembro de la familia de la menta por sus numerosos beneficios para la salud interna y externa.

El aceite de romero es conocido como que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y estimula la división celular. Esto, a su vez, estimula los folículos del pelo para producir nuevos cabellos.

El aceite de romero también se cree que inhibe tanto la pérdida de cabello y encanecimiento, además de la eliminación de la caspa y suaviza el cuero cabelludo escamoso.

Las propiedades desinfectantes del aceite también ayudan en la prevención de las bacterias y otros organismos dañinos que prosperar en el cabello y el cuero cabelludo.

Aceite de pescado

Contiene 2 ácidos grasos omega 3 esenciales, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). El aceite de pescado durante mucho tiempo ha sido conocido por ser un componente crítico para la salud ya que nuestros propios cuerpos no producen estos mismos ácidos.

La lista de beneficios para la salud del aceite de pescado es larga e impresionante.

Aunque no ha habido suficiente investigación realizada sobre los beneficios del aceite de pescado para crecer el pelo y no se ha podido establecer una relación directa, se sugiere que los efectos nutritivos del aceite que tiene en la piel, también se aplicarían al cabello.

A diferencia de otros aceites esenciales, el aceite de pescado no se utiliza por vía tópica. Se toma en forma de cápsula y pone sus poderes curativos a ser utilizados desde dentro hacia fuera.

Aceite de Árbol de Té

El aceite de Árbol de Té (comúnmente conocido como aceite de melaleuca), en una solución diluida ayuda a desbloquear los poros tapados en el cuero cabelludo.

También hidrata la piel y el pelo, y las condiciones de sus propiedades anti-bacterianas protegen la piel contra las infecciones bacterianas y fúngicas.

Mediante la promoción de la salud general del cabello y el cuero cabelludo, así como impulsando todo el sistema inmunológico del cuerpo, el aceite de árbol de té es muy eficaz en la curación de cabello dañado ya que le permite crecer largo, grueso, fuerte y saludable.

Aceite de Aguacate

El aceite de aguacate es una fuente poderosa de propiedades beneficiosas que son todas muy importantes cuando se trata de crecer el cabello y mantenerlo bien nutrido y saludable.

Este potente brebaje compuesto de vitaminas esenciales, incluyendo la vitamina A, esencial para promover el crecimiento de células sanas de los folículos pilosos, vitamina B6 para mantener el color y el brillo del cabello, y a prevenir la pérdida de cabello.

La vitamina E, un poderoso antioxidante que ayuda a aumentar el fluído sanguineo a los folículos del pelo y el cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello sano.

Tratamiento caliente de aceite de Aguacate

• 1 cucharada de aceite de aguacate
• 1 cucharadita de aceite de oliva

Mezclar los aceites juntos y calentar ligeramente. Masajée con los dedos en el cuero cabelludo y el cabello durante 15 minutos aproximadamente. Remoja una toalla en agua caliente, retira y exprime el exceso de agua. Envuelva el cabello con la toalla y deja actuar durante 20 minutos. Enjuague y lava como de costumbre.

Aceite de Mostaza

El aceite de mostaza ha demostrado ser un tratamiento muy eficaz para aquellos que sufren de pérdida de cabello. El aceite de mostaza contiene altos niveles de selenio y zinc, esto es importante ya que los estudios han demostrado que la pérdida de cabello puede comúnmente ser un resultado directo de la falta de estos dos nutrientes.

El aceite de mostaza es un estimulante. Estimula la piel en el cuero cabelludo, crea una sensación de calor a medida que aumenta la circulación sanguínea y ayuda a eliminar el exceso de acumulación de cualquier aceite en el cuero cabelludo.

Todos estos factores están directamente relacionados con el mantenimiento de un cuero cabelludo sano, una función eficaz para crecer el cabello haciéndolo  más fuerte y en última instancia, ayuda a reducir o incluso prevenir la pérdida de cabello.

Tratamiento para crecer el cabello con Aceite de Mostaza

Mediante el uso de este tratamiento nutritivo con aceite de mostaza 3 veces o más por semana, te darás cuenta de que tu pelo se hace más fuerte, más saludable y con más rápido crecimiento en tan sólo 3 semanas.

• Peina el cabello y hacer un apartado central
• Coloca una pequeña cantidad de aceite en la palma de tu mano y frota para distribuir
• Aplicar aceite de mostaza en un lado y dar un suave masaje en las raíces y luego aplicar en la otra parte. Peina el cabello.
• Cubre con papel plástico o un gorro de ducha. Secar el pelo con un secador de pelo durante aproximadamente 10 minutos para asegurar que el aceite penetra en el eje del pelo.
• Lava bien el cabello y enjuaga con agua fría.

Aceite de Semilla de Uva

El aceite de semilla de uva contiene potentes propiedades hidratantes que se consideran eficaces cuando se utilizan en el cabello y el cuero cabelludo; tiene la capacidad de transformar el cabello como ningún otro sistema de tratamiento del cabello.

Este aceite en particular es mucho más ligero y con menos grasa que sus rivales, como el aceite de oliva, debido a su composición ligera que se absorbe fácilmente en la piel y el cabello sin apelmazar y eliminar el volumen.

El aceite de semilla de uva es adecuado para su uso con cualquier tipo de cabello y porque contiene cualidades hipoalergénicas, es ideal para aquellos que tienen la piel sensible. Es una sustancia clara y es casi completamente inodora, por lo que es el compañero perfecto para el uso con los champús y acondicionadores naturales.

Receta para tratamiento para cabello con Aceite de semilla de uvas

• 4 cucharadas de aceite de semilla de uva
• 4 cucharadas de aceite de jojoba
• ¼ cucharadita de ylang ylang
• ¼ cucharadita de lavanda

Añadir el aceite de semilla de uva y aceite de jojoba en una bolsa de plástico con cierre hermético. Añadir ylang ylang y lavanda. Sumergir la bolsa de plástico en un recipiente con agua caliente durante aproximadamente 3 minutos o hasta que el aceite se siente caliente al tacto. Eliminar el aceite de la bolsa y colócala en un recipiente.

Aplica la mezcla directamente sobre el cuero cabelludo, mientras masajeas suavemente con las yemas de los dedos por completo revistiendo cada hebra de cabello. Dejar actuar durante unos 30 minutos y luego enjuagar y lavar como de costumbre.

Siempre usa el sentido común y cuidado al aplicar o ingerir cualquier remedio holístico u homeopático ya que no todos son seguros para todos.

Si eres propenso a alergias, estás tomando otros medicamentos recetados, estás embarazada o en lactancia, muy jóven o muy viejo, por favor, ten mucho cuidado y sólo usar estas sustancias bajo la supervisión de un médico.

Un poco de investigación puede tomar un largo camino para estar seguro de que tomas decisiones seguras y eficaces en tratamientos holísticos y homeopáticos para el pelo.

Si sufres de exceso de grasa en la entrepierna, no te desesperes. Puedes tonificar los muslos internos con ejercicios específicos y cambios en la dieta que te centrarán en la pérdida de peso de cuerpo completo. Los ejercicios para tonificar la entrepierna, te hará más fuerte y más atractiva y mejorará tu confianza a la hora de ir a la playa o llevar leggings y jeans ajustados.

Los mejores ejercicios para tonificar la entrepierna

La entrepierna no es un área que utilizas en las actividades diarias, así que lo que es bueno acerca de los siguientes ejercicios es que, mientras que te centras en los muslos internos, también utilizan otros músculos de las piernas más grandes que beneficiarán a otras partes de tu cuerpo.
Comienza el ejercicio con unos minutos de calentamiento. Puedes tonificar la entrepierna en la comodidad de tu casa de 3 a 4 veces por semana mientras trabajas en otras partes de tu cuerpo, como el abdomen, espalda, glúteos y piernas.

Doblez de rana

Este ejercicio para tonificar la entrepierna es sin equipo y se utiliza sólo la gravedad de la resistencia.

1. Acuéstate en un piso o una colchoneta con la cara en alto, mientras que tus piernas están levantadas directamente sobre las caderas. Mantén los pies en flexión, los talones juntos y los dedos del pie hacia afuera.
2. Lentamente dobla las rodillas hacia los lados, y luego enderezar de nuevo, usando los músculos del muslo interior para controlar el movimiento.
3. Haz 3 series de 10 repeticiones, mientras descansas entre cada serie, según sea necesario.

Patadas de tijera

Estas patadas son buenas para los músculos de la base y también fortalecen los músculos del muslo moviendo tus piernas en múltiples direcciones.

• Acostarse boca arriba mientras que los brazos quedan hacia abajo a los lados.
• Puedes hacer el ejercicio en 2 direcciones: (A) elevar los pies unos 30 cm del suelo. Controlando tus músculos de la base, mueve tus piernas en tijera hacia arriba y hacia abajo con 10 repeticiones. (B) Sin descansar, ahora mueve tus piernas en tijera de lado a lado de las piernas con 10 repeticiones para cada pierna más.
• Repite 3 series, tratando de no dejar caer sus piernas en el medio.

Embestidas laterales y cruzadas

Este ejercicio te ayudará a tonificar la entrepierna ya que la ejercita desde diferentes direcciones.

• Párate derecha con los pies al ancho de hombros. Retira el pie izquierdo haciendo un gran paso lateral (ilustración A). Dobla la rodilla derecha para empujar las caderas detrás de ti cuando estás pisando de lado (mantener la espalda recta y la cara de frente). La pierna derecha permanece extendida a medida que mueves el peso del cuerpo sobre tu lado izquierdo.
• Toca el suelo con las puntas de los dedos estirando tus brazos para tocar el pie izquierdo. Volver a la posición de pie. Haz 1 vez en cada pierna, 10-15 repeticiones.
• Para embestidas clásicas (ilustración B), de pie con la pierna derecha hacia adelante y hacia atrás la pierna izquierda. Luego, doblar las rodillas lentamente hasta que ambas piernas están casi en ángulo recto. A continuación, levanta hasta la posición inicial. Recuerda que debes mantener la espalda recta y no dejes que tus rodillas se extiendan sobre las puntas del pie. Haz 1 para cada pierna, 10-15 repeticiones.

Apretar pelota o almohada sentada

• Sentarse en una silla apoyando los pies en el suelo. Las rodillas dobladas en 90 grados.
• Colocar una pelota (o una almohada) entre tus muslos e inhalar. Exhala mientras aprietas la pelota entre tus muslos.
• Mantener durante 1 minuto mientras respiras normalmente. Descansa 30 segundos a 1 minuto entre series.

Levantar entrepierna haciendo círculos

1. Acuéstate sobre tu lado derecho, mientras que apoyas tu cabeza con el brazo doblado de acuerdo con la ilustración de arriba (alternativamente se puede doblar el brazo hacia abajo y descansar tu cabeza en él).
2. Dobla la pierna izquierda y pasar el pie delante de la pierna derecha, que sostiene el tobillo. Tu pierna derecha se extiende.
3. Usa los músculos de la entrepierna para levantar la pierna derecha hacia arriba al menos 15 cm. Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna. Como alternativa se puedes hacer círculos con la pierna.
4. Repetir 10-20 veces de cada lado.

Ejercicios con banda

Las bandas de resistencia son baratas y se pueden utilizar para un entrenamiento de cuerpo entero. También te ofrecen la opción de usar diferentes niveles de resistencia en función de tu nivel de condición física.
Este ejercicio trabaja en sus muslos internos y externos, las caderas y la parte inferior. Puedes hacer este ejercicio sin la banda de resistencia, pero la banda va a aumentar aún más la eficacia de este ejercicio.

• Párate mientras tus pies están al ancho de hombros y ata una banda alrededor de tus piernas.
• Levanta la pierna izquierda y da un paso hacia la izquierda mientras presionas en contra de la resistencia de la banda. Cuando tu pie izquierdo toca el suelo, dobla las rodillas en una sentadilla profunda.
• A continuación, levántate de nuevo y trae de vuelta a tus pies a lo ancho de hombros.
• Repetir – ya sea alternando piernas o hacer 10 pasos a la izquierda y luego 10 pasos a la derecha.

¡Sigan con el buen trabajo y dale a los músculos de la entrepierna la atención que necesitan!

La EPOC o Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica es un término global que se utiliza para describir la enfermedad pulmonar progresiva. Las enfermedades dentro de este espectro de EPOC, incluyen enfisema, bronquitis crónica, asma y algunas formas de bronquiectasias. Según investigaciones, los componentes de ciertos vegetales, pueden revertir estos padecimientos.

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica EPOC, afecta a unos 30 millones de personas tan solo en E.U. Empeora gradualmente con el tiempo, afectando adversamente la respiración. Los síntomas incluyen aumento de la dificultad para respirar, sibilancias, opresión en el pecho y tos frecuente. Podemos tomar como referencia que, en el 2014, la EPOC fue la tercera causa de muerte en ese país.

Qué causa la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

1. Fumar

La EPOC ocurre con mayor frecuencia en personas de 40 años o más que tienen antecedentes de fumar. Esto incluye fumadores actuales y ex- fumadores. Alrededor del 90% de las personas que desarrollan EPOC, han fumado en algún momento.

2. Factores genéticos

La EPOC puede desarrollarse basándose en factores puramente genéticos. La deficiencia de alfa-1-antitripsina es el factor de riesgo genético más comúnmente conocido para el enfisema. La COPD relacionada con AATD es causada por una deficiencia de esta proteína en el torrente sanguíneo. Sin esta proteína, los glóbulos blancos dañan los pulmones y el deterioro pulmonar ocurre.

3. Factores ambientales

Las personas que han tenido contacto a largo plazo con contaminantes nocivos en el lugar de trabajo pueden desarrollar EPOC. Los irritantes pulmonares nocivos incluyen químicos, polvo y humos. El contacto prolongado o fuerte con humo de segunda mano u otros irritantes pulmonares en el hogar, también puede causar EPOC.

Estudios revelan que el tejido pulmonar puede ser regenerado

El tratamiento para la EPOC puede incluir medicamentos, broncodilatadores, esteroides inhalados o orales, terapia con oxígeno y más. Pero investigaciones recientes sugieren que puede haber una forma más natural de ayudar a tratar la EPOC. La Dra. Gloria De Carlo Massaro y el Dr. Donald Massaro, realizaron investigaciones en la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown. Utilizaron un derivado de la vitamina A – ATRA – y pudieron revertir con éxito el enfisema en ratas.

Después de 12 días de inyecciones diarias de ATRA, el Dr. Donald Massaro dijo: “Parece que el tratamiento regeneró la capacidad de la rata adulta de producir alveolos, los pequeños sacos de aire donde el oxígeno y el dióxido de carbono se mueven entre los pulmones y el torrente sanguíneo”.

El Dr. Massaro explicó que la producción de alvéolos generalmente termina en la infancia. Esto también explica por qué fumar es la causa principal del enfisema. El humo del cigarrillo causa un agotamiento de la vitamina A, gracias a un carcinógeno común que se encuentra en los cigarrillos llamados benzopireno.

Beta-Caroteno y Vitamina A

El beta-caroteno es un pigmento que se encuentra en las plantas que ayuda a producir los colores vivos de ciertas frutas y verduras. En el interior del cuerpo, se convierte en vitamina A. La mejor manera de aumentar los niveles de vitamina A y beta caroteno, es a través de fuentes naturales de alimentos en tu dieta.

Los diez principales alimentos que son más altos en beta caroteno son:

• Batata/Papa dulce
• Zanahorias
• Vegetales de hoja verde oscuro
• Lechuga romana
• Calabaza squash
• Cantalupo
• Pimientos rojos dulces
• Damáscos secos
• Chícharos/arvejas
• Brócoli

Tratamiento natural de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

Esta investigación muestra que aquellos que sufren de EPOC pueden tener una forma natural de ayudar a regenerar su tejido pulmonar dañado. El Instituto Linus Pauling, recomienda aumentar la biodisponibilidad de los alimentos ricos en caroteno al comerlos con grasas saludables. Puedes cortarlas, hacerlas puré o cocinar en aceite a la hora de las comidas. Jugos orgánicos, frutas y verduras frescas que son altos en beta-caroteno es también una gran manera de aumentar su consumo.

El sistema inmune es el mecanismo de defensa que tiene el cuerpo para combatir los agentes extraños, como pueden ser bacterias, virus, parásitos, o toxinas. Incluso, este sistema actúa contra células propias que han sido alteradas por algún motivo, por ejemplo, las células cancerígenas.

Además, procesos como la inflamación y la cicatrización de heridas, también requieren de un sistema inmune que funcione correctamente. Por fortuna, en nuestras manos está «estimular» e «impulsar» el buen funcionamiento de este mecanismo de defensa. 

Haciendo una buena elección de alimentos podemos proporcionarle nutrientes que son determinantes para sus funciones. Y es que, como lo demuestra un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, micronutrientes como las vitaminas y minerales pueden ayudar a combatir sus debilidades. Te damos varias opciones.

Alimentos para el sistema inmune

La relación de la alimentación con las funciones del sistema inmunitario han sido un tema de investigación en las últimas décadas. De este modo, se ha determinado que una adecuada asimilación de nutrientes como zinc, selenio, hierro,cobre, vitaminas A, C, E y B-6 y ácido fólico puede mejorar la respuesta inmune.

Por otro lado, como lo detalla una investigación en Journal of Traditional and Complementary Medicine hay componentes propios de ciertos alimentos que también pueden actuar como inmunomoduladores. De este modo, aunque es esencial mantener una dieta balanceada, resulta conveniente consumir, en particular, ciertos alimentos. 

Sandía

De acuerdo con una publicación en Nutrition Research, la sandía es una fruta con gran capacidad antioxidantes y compuestos bioactivos que contribuyen al bienestar. Su consumo no solo se vincula con una reducción de los marcadores de inflamación, sino también con una mejora en la respuesta inmune. Cómela para reducir el riesgo de enfermedad.

Yogur

Un alimento deliciosa y saludable que nos ayuda a mantener el sistema inmune en óptimas condiciones es el yogur natural. Gracias a su contenido de probióticos, es decir, cultivos vivos de bacterias, fortalece la microbiota y, de paso, los mecanismos de defensas. 

Estas bacterias se instalan en el intestino e impiden que bacterias perjudicales ocupen ese lugar. Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, el yogur mejora la calidad de la dieta, pues contiene nutrientes como calcio, zinc, vitaminas B y probióticos.

Por lo anterior, incluirlo dentro del plan de alimentación mejora las funciones inmunes y disminuye el riesgo de enfermedades e infecciones. Puedes consumirlo al desayuno, durante la merienda o la cena.

Ajo

De acuerdo con información en Journal of Immunology Research, el ajo contiene alicina, un compuesto capaz de fortalecer el sistema inmune en la lucha contra infecciones y bacterias. Se estima que las personas que consumen ajo regularmente tienen menos probabilidades de enfermar de gripe que quienes no lo consumen.

Hongos comestibles

Los hongos comestibles se han popularizado por su versatilidad y sabor. Sin embargo, más allá de esto, también se les ha reconocido como aliados para mejorar la salud.

Un estudio publicado en International Journal of Medical Microbiology determinó que los hongos son fuente de importantes compuestos bioactivos y, además, ayudan a potenciar las funciones inmunes.

Esta misma publicación destaca que tienen propiedades antibacterianas, vitaminas (B1, B2, B12, C, D y E), minerales y otros nutrientes que promueven el bienestar. Incluso, se conocen por su capacidad para ayudar a regular el colesterol.

Zanahoria

La zanahoria es un vegetal nutritivo que podemos aprovechar en múltiples recetas. Información divulgada a través de Journal of Food Science and Technology destaca que es la fuente de carotenoides más importante en la dieta de países occidentales. Además, también tiene otras sustancias bioactivas beneficiosas para la salud. 

Esta misma publicación destaca que un consumo habitual de zanahoria fortalece las funciones del sistema inmune, mejora la digestión, favorece la salud cardiovascular y, en general, promueve el bienestar físico y mental. Te invitamos a consumirla en zumos y ensaladas.

El consumo de alimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos bioactivos puede ayudarnos a potenciar las funciones del sistema inmune. En cualquier caso, siempre es conveniente consultar al nutricionista para obtener planes de dieta completos y acordes a nuestras necesidades.

Los glúteos y el abdomen siempre son las zonas más complicadas de tonificar para las mujeres. Para ello hay que combinar siempre la alimentación saludable con el ejercicio, pero siempre enfocándose en esos puntos problemáticos. Solo debes seguir una rutina para los glúteos un par de veces a la semana y tu cuerpo lucirá estupendo.

Consigue unos glúteos más firmes y luce piernas esbeltas con estos ejercicios

Los glúteos, al igual que las pantorrillas son lugares que requieren mayor trabajo para estar tonificados y mantener las lineas, por ello es necesario que sigamos una rutina de ejercicios adecuada a nuestras capacidades, y lo hagamos de manera asidua. A continuación te invitamos a conocer esta rutina fitness para tener más firme los glúteos en poco tiempo.

Entrenamiento de glúteos

Estos ejercicios deben hacerse en dos series de 10 repeticiones y descansando 20 segundos entre cada una.

Ejercicio 1: acostarse de lado con la cabeza apoyada en el brazo, luego se flexiona ligeramente la pierna de abajo y se estira la superior con el pie apuntando al suelo. Siempre enfocándose en levantar la pierna de arriba.

Ejercicio 2: de nuevo hay que acostarse de lado con la cabeza apoyada en el brazo, se extiende la pierna y se flexiona la otra apoyando el pie en el suelo. Levanta la pierna que tienes estirada 10 veces y haz lo mismo con la otra, cambiando de posición.

Estos son algunos ejercicios muy básicos que puedes realizar en casa si no estás acostumbrada, y si haces ejercicio regularmente aumenta la dificultad colocando unas pequeñas pesas para fortalecer también los tobillos.

Debido al peso extra conseguirás más fuerza y lograrás obtener resultados más rápidos. Haz ambos ejercicios tres o cuatro veces por semana en series de 10 y 20 repeticiones. Descansa durante 20 segundos entre ambas.

Trabaja con una silla

Este es un movimiento fácil que puedes hacer en cualquier lugar y no requiere pesas. Es genial para trabajar los músculos glúteos.

Cómo se realiza el ejercicio:

• Párate con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniéndolos suavemente sobre el respaldo de una silla. Levanta la pierna derecha hacia atrás con el pie flexionado. Levanta hasta que tu pierna esté casi a la altura de la cadera.
• Dobla la rodilla izquierda ligeramente para que puedas estabilizarte.
• Baja la pierna derecha hacia abajo hasta que los dedos de los pies casi toquen el suelo y luego repite el ejercicio.
• Repite el ejercicio de 10 a 20 veces con cada pierna. Luego, cambia a tu otra pierna.

Ejercicio de estocadas

Los ejercicios para los glúteos son muy sencillos, no requieren equipamiento especial y pueden hacerse en casa sin ningún problema. Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1: Coloca tus pies en el suelo con firmeza. Agarra una pesa con cada mano y baja doblando las rodillas a la vez que flexionas los brazos hacia abajo.

Ejercicio 2: Colócate de pie con las piernas en forma de V invertida y dobla una rodilla para transferir todo tu peso hacia ese lado. Después repite la operación con la otra rodilla.

Estos ejercicios son muy sencillos y fáciles de realizar, pero consiguen resultados muy efectivos para los principiantes. 

Con el paso del tiempo puede irse formando debajo del rostro la conocida papada o doble mentón. En este artículo, compartimos los 5 mejores ejercicios y remedios caseros para reducir la papada. Si los realizamos con constancia, en poco tiempo lograremos un cuello fino y esbelto que cambiará por completo el aspecto de nuestro rostro.

Este es un problema muy común que no solamente se relaciona con el sobrepeso, sino también con cuestiones genéticas, la edad y algunos trastornos de salud.

Ejercicios y remedios caseros para reducir la papada

1. Movilización de mandíbula

Algunos casos de doble mentón que no están relacionado con el sobrepeso pueden tener como causa las tensiones que afectan a la mandíbula. Apretar la boca de manera continuada, por el día y por la noche, puede afectar a la flexibilidad y firmeza de la parte inferior.

Para reducir la papada, por lo tanto, deberemos realizar cada día ejercicios con nuestra mandíbula. Además, este hábito nos ayudará a combatir el bruxismo, según afirma este estudio realizado por la Universidad de Chile. Podemos realizar los siguientes movimientos:

• Abrir y cerrar la boca.
• Mover la mandíbula de lado a lado.
• Sacar la mandíbula mientras llevamos la barbilla hacia delante y volverla a su posición.
• Realizar círculos hacia ambos lados.
• Hacer todo tipo de muecas con la boca.

2. Movilización de cuello

El cuello pone en evidencia nuestra edad. Si nos olvidamos de él, la papada aparecerá de manera prematura. Por lo tanto, debemos mantener siempre bien hidratada esta parte del rostro y realizar cada día algunos ejercicios o estiramientos para mantener el tono.

• Podemos hacerlo tumbados, sentados o de pie. Lo importante es mover el cuello en todas las direcciones posibles. No obstante, evitaremos llevar la cabeza demasiado hacia atrás.
• Si estamos tumbados no tendremos este problema. Haremos los movimientos poco a poco, con el objetivo de relajar y flexibilizar toda la musculatura.

3. Exfoliación y cepillado

Para combatir la flacidez del cuello y reducir la papada no podemos olvidarnos de los cuidados de la piel. Debemos adquirir el hábito de exfoliarnos esta parte del cuerpo por lo menos una vez por semana.

Podemos usar un producto específico o bien un peeling casero, como por ejemplo los posos del café, la sal, el azúcar o el bicarbonato de sodio.

También podemos recurrir a la técnica natural del cepillado en seco para eliminar las células muertas y mejorar su regeneración. Usaremos un cepillo de cerdas naturales para masajearnos el cuello.

• Haremos movimientos verticales durante un máximo de 1 minuto. Es mejor hacerlo antes de acostarnos, ya que la piel se nos enrojecerá.

4. Hidratación con aceites

Después de exfoliar la piel no podemos olvidarnos de aportarle hidratación. Hay que tener en cuenta que muchas personas se hidratan el rostro a diario pero se olvidan del cuello.

De este modo, al incluir esta parte del cutis le aportaremos nutrientes muy beneficiosos al mentón y mejoraremos su firmeza y elasticidad. Además, podemos prepararnos nuestra propia loción para reducir la papada.

Ingredientes

• ½ taza de almendra o de aceite de coco virgen extra (100 g). En concreto, el primero cuenta con propiedades antiinflamatorias muy interesantes, según afirman este estudio de la Universidad de Cambridge y esta investigación de la Universidad Federal de Santa Catarina (Brasil).
• 15 gotas de aceite esencial de pomelo
• 5 gotas de aceite esencial de lavanda
• 10 gotas de aceite esencial de rosa

Los aceites esenciales aportan muchos beneficios para eliminar el doble mentón. El aceite de pomelo nos ayuda a eliminar líquidos y quemar grasa, el de lavanda relaja y combate tensiones, y el de rosa aumenta la firmeza de la piel. Además, la combinación de estos ingredientes dará como resultado un delicioso aroma.

Preparación y aplicación

• Mezcla todos los aceites y consérvalos en un frasco hermético.
• Aplícalo dos veces al día, al despertarte y antes de irte a la cama.

5. Mascarilla de arcilla

Para facilitar la eliminación de toxinas que se acumulan debajo de la barbilla podemos hacernos mascarillas de arcilla.

Del mismo modo que nos las aplicamos en el rostro para eliminar impurezas o en el cuerpo para reducir volumen, en el cuello pueden resultar muy efectivas. Además, la arcilla nos aporta muchos minerales.

No debemos olvidar que al preparar la mascarilla no podemos usar utensilios ni recipientes de plástico o metal. Elegiremos los de cristal o cerámica. Además, debemos tener en cuenta que si tenemos la piel muy seca tendremos que mezclar la arcilla con yogur, en lugar de usar agua.

Para reducir la papada, y sobre todo prevenir que aparezca, debemos combinar los ejercicios de tonificación con la aplicación de aceites y otros tratamientos naturales que nos ayuden a tersar la zona.

La canela es conocida y usada por sus miles de beneficios. Es una de las especias más utilizadas para tratar el cabello. De  hecho, usar la canela está recomendado como tratamiento para disminuir su caída y fomentar un crecimiento saludable.

Bien sea en aceites o infusiones, el uso de Cinnamomum zeylanicum, como se le conoce científicamente, se ha implementado cada vez más en el mundo de la cosmética. Tanto en champús, cremas o tratamientos, gracias a los beneficios que provee para la piel y el cuero cabelludo.

Más allá de usar cremas especiales, existen varias técnicas y recetas las cuales podemos realizar en casa con ingredientes que ya tenemos en la alacena.

Si estas sufriendo de resequedad, caída o por el contrario exceso de grasa, sigue leyendo estos consejos sobre cómo usar la canela para tener un cabello perfecto.

Beneficios de la canela para el cabello

La canela es una especia que sirve para muchos aspectos y como te comentamos antes, el ámbito cosmético no es la excepción. Estos son los beneficios que aporta usar la canela en tu cabello:

1. Previene la caída del cabello

Para las personas con cabello quebradizo o maltratado, el aceite de canela es excelente para prevenir y reducir su caída, tal y como explicaremos más adelante.

2. Decolorante

Se cree que este truco es más efectivo en personas cuyo color de cabello es claro o rubio.

Dejar reposar la canela sobre el cabello toda la noche podría ayudar a aclararlo uno o dos tonos. Aunque no hay evidencias científicas que lo avalen, no pierdes nada por probar.

3. Ayuda a estimular el cuero cabelludo

Por ser un excelente desintoxicante y limpiador, es ideal para mantener un cuero cabelludo sano. Limpia a fondo los folículos pilosos, haciendo que el cabello crezca fuerte y saludable.

4. Hidratante y fortalecedor

La canela es una de las especias que contiene más vitaminas y minerales:

• Vitamina C
• Vitamina B1
• Hierro
• Potasio
• Calcio
• Fósforo

Esto la convierte en un excelente multivitamínico, el cual puede suplementar las deficiencias de vitamina que tu cabello necesita para estar saludable e hidratado.

Recetas con canela para obtener un cabello perfecto

Usar la canela por si sola posee muchísimos beneficios, sin embargo, unida a otros ingredientes como el aceite de oliva o la cebolla, ayuda a potenciar sus cualidades.

1. Canela con miel y aceite de oliva

Esta mezcla es ideal para hidratar y fortalecer el cabello. Gracias a que el aceite de oliva es un excelente humectante, unido a la miel,ayuda a desinfectar la zona. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad de La Frontera en Temuco (Chile).

Ingredientes

• 1 cucharada (15 gr.) de canela molida
• 2 cucharadas (30 ml.) de aceite de oliva
• 2 cucharadas (50 gr.) de miel de abeja

Preparación y aplicación

• Mezcla todos los ingredientes en un tazón y revuélvelo hasta que forme una pasta homogénea.
• Lava tu cabello como lo haces cotidianamente.
• Luego del champú, aplica la mezcla de canela con aceite y miel sobre todo el cabello desde la raíz hasta las puntas.
• Deja reposar por 15 minutos y enjuaga preferiblemente con agua caliente.
• Aplica un tratamiento o acondicionador, si comúnmente lo haces.

2. Canela y cebolla

Según este estudio realizado por la National Dong Hwa University (China), usar la canela como infusión es excelente para fomentar el crecimiento del cabello, además, lo ayuda a crecer fuerte y brillante.

Ingredientes:

• 2 ramas de canela
• 4 dientes de ajo
• 1 cebolla preferiblemente roja
• Agua

Preparación y aplicación

• Coloca una olla con agua al fuego y agrega los ajos, la cebolla cortada en cubitos y la canela.
• Deja que hierva por unos 15 minutos y déjala enfriar.
• Lava tu cabello con champú y enjuágalo como regularmente lo haces.
• Aplica esta infusión en todo el cabello, especialmente en el cuero cabelludo y masajea suavemente.
• Deja reposar la mezcla media hora y enjuaga con abundante agua.
• Repite estos pasos durante una semana para lograr un mejor resultado.

Según la sabiduría popular, existen algunos remedios caseros para limpiar las paredes arteriales que pueden incluirse dentro de un estilo de vida saludable para mejorar la salud y prevenir el desarrollo de diversas enfermedades relacionadas con las arterias.

Aunque no existe evidencia científica de que funcionan exactamente para «limpiar las paredes arteriales», sí existe evidencia de que sus ingredientes sí pueden brindar algunos beneficios a la salud. Veamos más a continuación.

¿Por qué cuidar las arterias?

Cuando nos alimentamos con grasas polisaturadas y llevamos una vida sedentaria, las arterias se obstruyen con placas de colesterol y coágulos de sangre. Esto puede dificultar el flujo de sangre hacia el corazón.

Las consecuencias de este deterioro son progresivas y lentas, y de no tratarse a tiempo, pueden ser fatales. Alguna enfermedades que pueden derivarse de esta condición son:

• Infartos.
• Angina de pecho.
• Accidentes cerebrovasculares.

La buena noticia es que, comiendo sano y manteniendo otros buenos hábitos de vida, es posible tener las arterias «limpias» y sanas. En este sentido, la sabiduría popular indica que hay alimentos que ayudan a limpiar las paredes arteriales, como si fuera un sistema de tuberías.

De esta manera, su consumo regular influye en el buen flujo sanguíneo del cuerpo, permitiendo así que el oxígeno, los antioxidantes y los nutrientes puedan llevar a cabo sus funciones.

6 remedios caseros para limpiar las paredes arteriales

Como hemos venido comentando, los siguientes remedios caseros no son una solución para ninguna enfermedad, sino un complemento para un estilo de vida saludable.

1. Consume ajo

El ajo es un alimento al que se le atribuyen con múltiples propiedades medicinales. Entre otras cosa, se dice que su consumo diario disminuye el colesterol malo (LDL) en las arterias y aumentan los niveles de colesterol bueno (HDL).

Para limpiar las paredes arteriales se recomienda consumir un diente de ajo en ayunas, como si fuera una píldora. También se puede combinarlo con otros alimentos medicinales para potenciar sus propiedades.

Ingredientes

• 1 ajo
• zumo de 1 limón
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

1. Primero, añade el ajo y el zumo de limón en una taza de agua hirviendo y deja enfriar.
2. Guarda en la nevera durante tres días, cuela y vuelve a refrigerar.
3. Toma una cucharada antes de cada comida, durante cuarenta días, una vez al año.

2. Recetas con manzana

La manzana tiene una fibra que ayuda a reducir el colesterol, además de flavonoides, por ello es un alimento muy saludable. Aunque generalmente se recomienda consumir la fruta al natural, con todo y su peladura, para limpiar las paredes arteriales también se puede aprovechar de la siguiente manera:

• Licúa dos manzanas –con todo y piel– y tres zanahorias hasta conseguir una mezcla homogénea.
• Guarda después en la nevera y toma un vaso en ayunas durante siete días.

3. Zumo de granada

La granada también es una de las frutas con mayores propiedades antioxidantes y polifenoles. Estos la convierten en el alimento ideal para limpiar las paredes arteriales y reducir el colesterol.

Para aprovechar sus propiedades y mejorar la circulación, según creencias, es recomendable consumir la fruta en su estado natural o en zumos durante una semana y preferiblemente en ayunas.

4. Cúrcuma para destapar las arterias

La cúrcuma es un condimento altamente apreciado por su sabor y por sus propiedades curativas. Se dice que esta estimula la producción de bilis, que ayuda a absorber las grasas y metabolizarlas.

También se dice que –por su contenido de curcumina– ayuda a disminuir el colesterol en la sangre, previniendo la posibilidad de embolias y arteriosclerosis. La mejor manera de consumirla es en su estado natural, como condimento de pescados, vegetales, carnes, y cualquier tipo de alimento. De igual forma, puedes tomar la siguiente receta.

Ingredientes

• 1 taza de leche vegetal (250 ml)
• ½ cucharada de cúrcuma (7,5 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación y consumo

1. Combina una taza de leche vegetal con una cucharadita de cúrcuma y otra de miel.
2. Luego mezcla bien los ingredientes e ingiere una o dos veces al día, después de comer.

5. Consume pescado dos veces a la semana

Incluye en tu dieta pescado azul, ya que contienen grandes cantidades de aceite omega 3. Su consumo ayuda a disminuir el colesterol y a cuidar tu corazón.

Te recomendamos especialmente las sardinas, anchoas, salmón, verdel y arenque. Si los acompañas con brócolis o acelga, estarás añadiendo un plus a tu salud.

6. El jengibre es un superalimento para tu corazón

El jengibre es una raíz ampliamente utilizada por la medicina asiática, también utilizada como condimento.

Su sabor característico realza el sabor de tus comidas, por lo que puedes utilizarlo como condimento y aprovechar sus propiedades curativas. Si quieres aumentar sus efectos, prepáralo en té.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharada de jengibre (15 g)
• 2 cucharaditas de miel (15 g)

Preparación y consumo

1. Primero, calienta el agua junto con la raíz de jengibre. Después, deja que infusione unos minutos y añade una cucharadita de miel.
2. Toma antes de dormir durante una semana.

¿Qué más debes hacer?

Por último, si quieres tener un corazón sano y unas arterias limpias y completamente libres de colesterol, evita el consumo de cigarrillo, mantén un estilo de vida saludable y sobre todo: come sano y practica alguna actividad física durante al menos media hora a diario.

Tener un sistema inmunológico debilitado nos hace propensos a los ataques de bacterias, hongos, virus y parásitos. Debido a esto, al no tener tener quien los detenga, estos indeseables pueden desencadenar una gran cantidad de enfermedades en los diferentes sistemas de nuestro cuerpo.

Por lo general, si no tenemos suficientes defensas en nuestro cuerpo, es probable que fácilmente adquiramos gripes, resfriados y diferentes tipos de infecciones. Esto pueden afectar por un tiempo desmejorando nuestra calidad de vida.

Por lo tanto, tener un sistema inmunológico fuerte nos protege de las enfermedades y hace que, día a día, nos sintamos más saludables. Afortunadamente podemos apoyar nuestro organismo para que aumente sus defensas. De esta manera, si le proporcionamos los nutrientes necesarios, vamos a fortalecer el sistema inmune y con ello mantendremos alejadas las enfermedades.

Numerosos estudios han afirmado que una alimentación rica en vitaminas y minerales estimula las defensas y mejora el sistema inmunológico. Igualmente, deberíamos acompañar esta dieta equilibrada con un estilo de vida activo y una ingesta suficiente de agua.

Por esta razón es muy importante modificar nuestros hábitos de vida y comenzar a alimentarnos de forma consciente.

Jugo tropical para fortalecer el sistema inmunológico

Este poderoso jugo le aporta al organismo una buena cantidad de vitamina C, componente clave para aumentar las defensas y mantener alejadas las enfermedades. Igualmente, las fresas te aportarán una dosis importante de vitamina B6.

Ingredientes

• 2 puñados de fresas.
• 1 guayaba.
• 2 naranjas.
• 1 vaso de agua

¿Cómo prepararlo?

• Para comenzar, extrae el jugo de naranja y ponlo en una licuadora junto con la guayaba y las fresas picadas.
• Cuando todo esté bien integrado, consúmelo fresco.
• Se recomienda tomarlo en ayunas.

Jugo multivitaminico para fortalecer el sistema inmunológico

Este delicioso jugo es muy refrescante y nos aporta diversos nutrientes. El potasio de la granada y la vitamina C de la piña, el limón, las uvas y la naranja tienen múltiples beneficios para nuestras defensas.

Asimismo, el ácido fólico y la vitamina A de los albaricoques te sentarán muy bien a cualquier hora del día. También puedes tomar un vaso como postre después de una comida liviana.

Ingredientes

• 1 granada.
• 4 albaricoques.
• ½ limón.
• 1 naranja.
• 1 vaso de agua
• 4 onzas de piña (120 g).
• 8 onzas de uvas (250 g)..
• ½ vaso de hielo picado.

¿Cómo prepararlo?

• Primero debes lavar muy bien todas las frutas.
• Luego extrae las semillas de la granada.
• Pela muy bien los limones, la piña y la naranja.
• Deshuesa los albaricoques.
• Después introduce todas las frutas troceadas en la licuadora y bate bien hasta que queden completamente integradas.
• Si deseas, puedes colarlo para que las semillas de las uvas y de la granada no te sean incómodas al paladar.
• Finalmente, si prefieres agrega hielo y bébelo bien frío.

Jugo otoñal para fortalecer el sistema inmunológico

La calabaza y la zanahoria son dos alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir el envejecimiento prematuro. Sin embargo, ten en cuenta que para esta receta necesitarás un extractor de jugo.

Ingredientes

• 1 rodaja de calabaza.
• 1 zanahoria grande.

¿Cómo prepararlo?

• Coloca cada uno de los ingredientes, previamente lavados y pelados, en el extractor.
• A continuación, saca su jugo con la máquina y procésalos con un poco de agua.
• Trata de consumir un vaso de este jugo todos los días, especialmente en las épocas invernales.

Jugo cítrico para fortalecer el sistema inmunológico

Este poderoso jugo aporta los altos contenidos de vitamina C de los frutos cítricos, así como sus excelentes antioxidantes. Además, es una mezcla que te aportará pequeñas cantidades de potasio, vitamina A, magnesio, calcio y hierro.

Ingredientes

• 3 guayabas.
• El jugo de 3 naranjas.
• El jugo de 3 mandarinas.
• El jugo de 2 limas.
• El jugo de 1 limón.
• 1 cucharada de miel de agave.

¿Cómo prepararlo?

• Para empezar, extrae el jugo de las guayabas en un extractor. Ahora bien, si no posees uno, puedes trocear la fruta y pasar directamente al paso 2.
• Después, mezcla con el resto de jugos en una licuadora.
• Finalmente, agregarle un poco de miel y consumir bien fresquito para aprovechar todas sus propiedades.

Infusión de jengibre y limón

Por otro lado, si prefieres consumir infusiones en lugar de jugos, puedes preparar esta poderosa infusión de jengibre y limón. Te aportará una serie de nutrientes para elevar tus defensas. De hecho, es perfecta para cuando estás a punto de combatir una gripe o un resfriado, ya que nos protege la garganta y amígdalas. 

Ingredientes

• 1 taza de agua caliente (250 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).
• 1 cucharada de jugo de limón (15 ml).
• ½ cucharadita de jengibre molido (5 g).
• 6 cucharaditas de canela (20g).

¿Cómo prepararlo?

• En primer lugar, agrega el jengibre y la canela en una taza de agua recién hervida.
• Remueve y añade el jugo de limón y un poco de miel.
• Deja reposar todos los ingredientes 5 minutos y luego consume la bebida.

Infusión de romero

El romero tiene una buena cantidad de vitamina C en sus flores y sus hojas. Aunque es ideal para fortalecer el sistema inmunológico, no se recomienda consumir en casos de hipertensión, epilepsia o gastritis. Si tienes alguna de estas enfermedades, consulta a tu médico antes de beber esta deliciosa infusión.

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas de romero secas.
• 1 taza de agua

¿Cómo prepararla?

• Primero, pon a hervir junto con el agua las hojas de romero durante 5 minutos,
• Posteriormente, vierte la infusión en una taza y deja que repose tapada durante 10 minutos.
• Procura tomar este brebaje 2 0 3 veces al día.

 Infusión de tomillo

El tomillo es una planta con propiedades antisépticas, antifúngicas y antibacterianas gracias a que contiene una sustancia llamada timol. Esta infusión es perfecta para fortalecer el sistema inmunológico, aunque no es recomendado prepararla muy cargada.

Ingredientes

• 1 cucharadita de tomillo.
• 1 taza de agua.

¿Cómo prepararla?

• Hervir el agua junto con el tomillo durante 3 minutos.
• Después deja reposar unos 10 minutos.
• Cuela y bebe inmediatamente.

En conclusión, esperamos que estas ideas te hayan sido útiles para fortalecer tu sistema inmunológico. Recuerda que estos remedios naturales no reemplazan la visita a un médico y las indicaciones que pueda darte. No obstante, son excelentes a la hora de prevenir enfermedades o como complementos a los tratamientos farmacológicos.