Sopa de jengibre y ajo contra la gripe

El invierno está aquí y eso significa que la temporada de gripe está en aumento. Tal vez algunos de nosotros estamos con ojos llorosos mientras que otros tienen dolor de garganta. A menudo, estos síntomas no son lo suficientemente fuertes pero de todos modos son una molestia dolorosa. En lugar de sufrir durante el día, intenta cocinar esta receta de sopa de jengibre y ajo que puede estimular tu sistema inmunológico y aliviar tus síntomas inmediatamente.

Beneficios para la salud del ajo

El ajo contiene alicina, un compuesto conocido por sus propiedades antimicrobianas, antivirales, antifúngicas y antioxidantes. También afecta el cuerpo al disminuir la presión arterial, apoyando el sistema digestivo, circulatorio e inmune.

El ajo también puede:

  • Regular la presión arterial alta
  • Combatir las alergias
  • Disminuir la placa de las arterias
  • Regular los niveles de azúcar en la sangre
  • Expulsar parásitos
  • Reducir la inflamación
  • Ayudar a prevenir el aumento de peso
  • Tratar dolores de garganta
  • Calmar las infecciones del tracto respiratorio superior

El ajo es una fuente vital de vitaminas y nutrientes que pueden combatir los síntomas del resfriado y la gripe. Investigadores han llevado a cabo un estudio doble ciego controlado con placebo de doce semanas de duración para evaluar la potencia del polvo de alicina en los síntomas del resfriado.

Los resultados mostraron que el polvo redujo los síntomas en más del 50%.

Beneficios para la salud del jengibre

El jengibre se ha utilizado durante siglos para curar resfriados, fiebres, problemas digestivos y otras afecciones.

También es un potente antiinflamatorio y efectivo para calmar la artritis. Muchos estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento de las náuseas y los vómitos también.

Investigadores han demostrado que el jengibre contiene propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antifúngicas, que son útiles para curar los síntomas del resfriado y la gripe.

Sopa de jengibre y ajo contra la gripe y el resfriado

Aquí hay una receta que combina estos dos superalimentos en una sopa, y está destinada a aliviar los síntomas de los resfriados, la gripe y las infecciones sinusales.

Sopa de jengibre y ajo

Ingredientes:

  • 4 cebollas verdes, finamente rebanadas
  • 1/4 taza de jengibre rallado
  • 2 dientes de ajo, pelados y finamente picados
  • 7 tazas de caldo de pollo o caldo (o caldo de verduras para veganos)
  • 1 ají picado medio picado finamente (puede ser cayena en polvo que es ají en polvo en realidad, y puedes espolvorear al gusto un poco en la sopa estando ya servida).

Direcciones:

  1. Coloca las cebollas, el ajo y el jengibre en una olla grande y saltea suavemente a fuego lento durante 2 minutos.
  2. Agrega el caldo y hierve la sopa.
  3. Cocina a fuego lento hasta que todos los ingredientes estén suaves.
  4. Agrega el ají picado y cocina a fuego lento durante 5 minutos antes de servir con pan tibio y crujiente.

Variaciones:

Si no eres fanático de la comida picante, cambia el ají por una pizca de canela para otros beneficios para la salud.
Para una sopa más abundante, agrega zanahorias y calabaza moscada (zapallo) a la olla. Permite que hiervan a fuego lento hasta que se ablanden y luego haz puré la sopa.

Si deseas convertir los beneficios de esta sopa para el resfriado en una comida completa, agrega champiñones en rodajas, brócoli picado y chuletas de pollo orgánico en cubos en la olla.

Para las opciones veganas, agrega frijoles en lugar de pollo. Agrega un poco de arroz integral o quinua en los platos individuales y tendrás una sopa de jengibre y ajo enriquecida que lucha contra la gripe y el resfriado.

Con este shampoo casero de romero tu cabello quedará largo y hermoso

Si quieres una melena larga y fuerte, este shampoo de romero y aloe vera te ayudará.

Una cabellera larga y hermosa siempre roba todas las miradas y por eso, la mayoría de las chicas intentan hacer de todo para que el cabello les crezca como Rapunzel.

Pero de entre tantos tratamientos que pueden existir, los de origen natural son los más efectivos y menos dañinos y uno de los ingredientes naturales estrella para el crecimiento del cabello es el romero.

El romero, ayuda a generar la producción de cabello activando los folículos pilosos del cuero cabelludo y por esta razón es muy utilizado en tratamientos tanto para la caída del cabello como para su crecimiento.

Pero, si no basta un tratamiento semanal, ¿cómo lograr que nuestro cabello crezca sano y fuerte diariamente?

La respuesta está en utilizar un shampoo de uso diario que contenta este ingrediente y por eso, hoy te damos la receta casera.

Shampoo de romero casero para hacer crecer el cabello

¿Qué necesitas?

– Romero fresco

– 1 penca de sábila

– Shampoo libre sulfatos, parabenos y siliconas o el de tu preferencia

– 1 paño o trapo limpio

– 1 taza

– 1 envase limpio

– Cápsulas de vitamina E (opcional)

– Medio limón

¿Cómo hacerlo?

– Licúa la pulpa de la sábila (previamente lavada para retirar los restos amarillos) con las ramitas de romero SIN AGUA.

– Coloca el paño limpio dentro de la taza y vierte la mezcla. Una vez puesta toda la mezcla, toma el paño con tus manos y exprímelo para sacar todo el concentrado como se muestra aquí:

– Dentro del envase vacío y limpio coloca ¾ partes de shampoo y después vierte el concentrado de romero y aloe vera.

– Finalmente, agrega el jugo de medio limón y si lo prefieres puedes agregar 3 cápsulas de vitamina E.

– Agita el envase para mezclar todos los ingredientes y tu shampoo casero de romero estará listo.

Es recomendable esperar un par de días antes de empezar a usarlo para que la mezcla asiente.

Por qué debes activar nueces y semillas y cómo hacerlo

Los frutos secos y semillas están llenas de nutrientes, grasas saludables y fibra, y si no son ya una parte de tu dieta, debed considerar definitivamente agregarlos. Con ellos puedes hacer aperitivos fáciles, deliciosos y satisfactorios, y pueden dar una enorme carga de nutrientes esenciales a comidas y licuados que los carecen. Si ya las comes regularmente, o si quieres empezar a hacerlo para aprovechar sus enormes beneficios nutrimentales, no olvides activar nueces y semillas de la manera correcta. Si no sabes qué significa eso, sigue leyendo para conocer todo sobre este proceso.

Porqué debes activar nueces y semillas y cómo hacerlo

Si comes nueces tostadas, considera cambiar a crudas y secas. Por desgracia, durante el proceso de tostado, los aceites naturales en las nueces (almendras, nueces de castilla, pacanas, nueces de brasil, nueces de cedro, etc.), a menudo se vuelven rancios y esto puede dar lugar a diversos problemas de salud.

Muchas empresas utilizan aceites baratos para asar sus nueces y semillas, también. Para preservar la integridad de tus nueces, sin sacrificar el sabor tostado delicioso, debes comprarlas crudas y asarlas tú mismo, asegurándote de comerlas tan pronto como sea posible (pero esperar a que se enfríen antes de hacerlo). A eso se le llama activar nueces y semillas, y lo estarás haciendo de la manera correcta.

¿Por qué deben activarse las nueces y semillas?

Para sacar el máximo provecho de todo lo que los frutos secos tienen que ofrecer, primero debes remojarlas durante varias horas o durante la noche en un proceso conocido como activación.

Los frutos secos y semillas contienen algo llamado ácido fítico – la forma en que las plantas almacenan fósforo. Éste se une a minerales como el hierro, zinc, magnesio, calcio y manganeso en el tracto digestivo, lo que hace que no estén disponibles para nosotros.

Si consumimos demasiados alimentos que contienen ácido fítico sobre una base regular, corremos el riesgo de desarrollar deficiencias de minerales y, potencialmente, la osteoporosis. Si comes unas cuantas nueces aquí y allá, esto probablemente no te afectará, pero si eres alguien que come puñados al día, entonces deberías considerar la activación de tus nueces.

Algunos animales tienen fitasa en sus cuerpos, la enzima que rompe el ácido fítico, pero por desgracia no la tienen los humanos. Afortunadamente, nosotros tenemos las herramientas a nuestra disposición para recrear esta enzima para así poder obtener de manera efectiva todos los nutrientes y minerales que estos frutos secos y semillas tienen que ofrecer.

El remojo, el germinado, y/o fermentación de los frutos secos y semillas, ayuda a neutralizar el ácido fítico.

Las nueces y semillas también contienen inhibidores de la enzima

Los inhibidores enzimáticos se producen de forma natural, previniendo que las nueces y semillas germinen prematuramente. En la naturaleza, las nueces y semillas pueden permanecer latentes durante mucho tiempo a la espera de las condiciones de germinación ideales – el calor y la humedad. Los inhibidores obstruyen y esencialmente desactivan el sitio activo de una enzima, por lo que las nueces no germinadas pueden ser difíciles de digerir.

El remojo y la activación de las nueces y semillas disminuye el ácido fítico y esencialmente apaga sus inhibidores de la enzima, haciendo a las enzimas disponibles para nosotros. Remojar las nueces le dice a las mismas que es el momento de germinar para que puedan apagarse estos elementos y comenzar el proceso de germinación.

Cómo activar nueces

  1. Si comes una gran cantidad de estos frutos secos, puedes ahorrar tiempo mediante la activación de tus nueces y semillas en grandes lotes, aunque se puede hacer esto a diario, si lo prefieres.
  2. Vierte 2 tazas de tus nueces favoritas o semillas en un recipiente grande (con excepción de las semillas de cáñamo y de chía, que están muy bien por su cuenta).
  3. Cubrir tus frutos secos con agua filtrada y 2 cucharaditas de sal marina. Asegúrate de que están completamente sumergidos con aproximadamente 2 pulgadas de agua por encima de ellas.
  4. La mayoría de las nueces y semillas se deben empapar entre 7-12 horas, a excepción de las nueces de la India, que tienen con entre 3 y 5 (y si se dejan más tiempo se harán viscosas) y las almendras, que pueden tardar 12-14.
  5. Después del remojo, colar el exceso de agua y enjuagar.
  6. Si tienes deshidratador. Coloca las nueces en los bastidores del deshidratador, si no, puedes utilizar bandejas para hornear en un horno y secar las nueces lentamente a 150 grados F o 65 grados C. El tiempo de secado variará entre las nueces.
  7. Cuando están completamente secas, las nueces y semillas, almacénalas en un recipiente hermético en el refrigerador. A menos que pienses en comerlas ese día, asegúrate de que estén completamente secas, de lo contrario, se echan a perder rápidamente.

Aprende a plantar limones en una taza para decorar y perfumar tu hogar

Utiliza los limones que plantes en casa, Hace un par de semanas se me ocurrió plantar limones dentro de una taza con el fin de poder colocarla en cualquier espacio de mi casa para decorar y aromatizar las distintas áreas. ¡El resultado fue increíble!

Lo único que necesitarás es:

* Varias semillas de limón

* Tierra

* Una taza mediana

* Agua

1. Coloca las semillas en un recipiente con agua tibia para eliminar la piel que les queda. Es necesario que las semillas no tengan piel para acelerar el proceso de germinación.

2. Deja remojar de dos a tres días las semillas, hasta que notes que van germinando (un poquito).

3. Añade tierra en la base de tu taza y posteriormente agrega las semillas germinadas y cúbrelas con más tierra y un poco de piedras para decorar.

como plantar limones en una taza para decorar

4. Notarás cómo comienzan a brotar unas preciosas plantas con aroma cítrico.

como plantar limones en una taza para decorar

Es importante que tengas paciencia para dejar que crezca la planta, estoy segura que el resultado te fascinará.

Infusiones que hacen aumentar tu colágeno naturalmente

El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo necesita para mantener nuestra piel y huesos, cuando hay carencia en la producción de esta proteína, nuestro cuerpo se ve afectado, pierde tonicidad, la piel se vuelve menos brillante, reseca y se arruga, para que puedas evitar estas consecuencias, que son un signo inequívoco de que los años están pasando te traemos hoy un listado de plantas que hacen aumentar tu colágeno.

El colágeno es una proteína producida naturalmente por nuestro cuerpo que, sin duda, puede ser un gran aporte para mantener la piel sana y elástica. A medida que envejecemos, su producción en nuestro cuerpo disminuye, por lo que es necesario complementar, si se lo desea, externamente con el uso de cosméticos naturales a base de colágeno.

Sin embargo, también se puede obtener con remedios naturales como las plantas que aportan colágeno, que ayudan a aumentar la producción. y mantener niveles adecuados de esta sustancia en las células epiteliales, para frenar la aparición de arrugas . A continuación se mencionan algunas hierbas o plantas que podemos hacer por nosotros.

Plantas que aumentarán tu colágeno

El colágeno es la principal proteína de los tejidos del cuerpo, es el 40% del esqueleto humano de ahí que su producción sea realmente importante, pero a medida que pasa el tiempo esta producción va disminuyendo, trayendo consecuencias a nuestro cuerpo y piel, hoy te daremos algunas plantas que hacen aumentar tu colágeno y te ayudarán a no sufrir estas consecuencias de manera temprana.

  • Cola de caballo: contiene silicio, que es el material que fabrica el tejido conectivo y es el ingrediente principal del colágeno.
  • Algas fucus: tiene propiedades antibacterianas, estimula la producción de colágeno y elastina.
  • Caléndula: aumenta las proteínas que producen el colágeno, aumentando la cantidad de este en tu organismo.
  • Té blanco: evita el rompimiento de colágeno y elastina y es rico en antioxidantes.
  • Té verde: previene la flacidez y contiene antioxidantes que reparan las células y evitan los signos de envejecimiento.
  • Arándano: Protege las células del exceso de radicales libres, contiene un alto nivel de antioxidantes que reparan las células del organismo dando mejor aspecto y brillo a la piel.
  • Extracto de granada: ideal para pieles sensibles y que ya tienen síntomas de resequedad, este extracto tiene propiedades curativas y calmantes, que ayudan este tipo de piel y además mantiene la tonicidad y elasticidad.
  • Algas phytessence wakame: tonifica y evita que la enzima hialuronidasa robe las proteínas que dan elasticidad a la piel.
  • Caléndula: La aplicación de productos a base de esta planta en el rostro no solo puede reducir las arrugas sino también prevenirlas, esto es debido a que la caléndula estimula la producción de colágeno en el cuerpo; también cuenta con excelentes propiedades curativas.
  • Centella asiática: Usada desde la antigüedad para tratar las heridas de forma natural, puede aumentar la producción de colágeno, ya que ayuda a reconstruir los tejidos conectivos de una manera saludable, sin la formación de cicatrices, dando belleza a la piel. Los triterpenos que contiene ayudan a curar pequeñas heridas en la piel.
  • Aloe vera: Esta planta contiene altas cantidades de colágeno. Investigaciones de la Universidad de Colorado-Denver han demostrado que el aloe vera puede curar heridas al aumentar la producción de colágeno, incluso en un 90%.
  • Planta de arándanos: La planta de arándanos ayuda a mantener los niveles de colágeno estables, especialmente en los tendones, ligamentos y cartílagos, porque contiene antocianósidos, poderosos antioxidantes que protegen y fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos y capilares.

4 batidos que ayudan a aumentar la masa muscular

El tejido muscular, es uno de los más usados por nuestro organismo. Este es el encargado de darle forma a nuestro cuerpo, además de permitirnos movernos de un lugar a otro, con la ayuda del sistema óseo. Así mismo, su apariencia es muy importante para las personas que entrenan diariamente o llevan un estilo de vida fitness.

Ya que unos músculos bien desarrollados demuestran los frutos del trabajo diario. Sin embargo, algunas enfermedades o alteraciones corporales podrían generar la disminución de la masa muscular, entre ellas podemos mencionar:

  • Enfermedades metabólicas.
  • Dieta baja en proteínas.
  • Dieta baja en carbohidratos.
  • Traumatismos
  • Desbalance hormonal.
  • Sedentarismo
  • Metabolismo acelerado.
  • Diabetes.
  • Hipertiroidismo.

Cuando las personas padecen alguna de estas condiciones, sus músculos se notan delgados, sin fuerza, podrían sentir debilidad general, fatiga, cansancio, mareos, entre otros. Sí tu deseo es combatir la atrofia muscular te recomendamos asistir a un médico especialista en nutrición que te guiará en todo este proceso. Lo que usualmente se administra son suplementos a base de proteína animal, ellos incrementarán rápidamente la masa muscular haciéndote lucir con mayor definición y peso.

Batidos para aumentar la masa muscular

En este articulo te daremos 4 batidos naturales para mejorar la masa muscular. Ademas, te daremos varios consejos para que evites la futura aparición de este padecimiento.

1- Batido de leche con nueces y almendras

La leche es una fuente de vitaminas y minerales muy necesarias para nutrir los músculos. Por su parte los frutos secos te aportaran antioxidantes, grasas insaturadas, vitaminas, y minerales que generaran cambios radicales en tu musculatura. Prepara esta deliciosa receta batiendo un vaso de leche, un puñado de nueces y almendras y una cucharada de miel. Mezcla por 10 minutos y si lo deseas, puedes añadir una cucharada de canela para mejorar el sabor. Toma 3 vasos diarios de este liquido sanador por 3 meses. Te sentirás lleno de energía y muy fortalecido.

2- Batido de plátano y  avena

Ambos ingredientes son carbohidratos complejos, estos carbohidratos alimentarán profundamente tus músculos .La avena es un cereal descongestionante con propiedades depurativas. Ella controlará los niveles de colesterol en sangre, disminuyendo la posibilidad de enfermedades cardiacas. A su vez, el plátano o banana tiene gran cantidad de vitamina B y potasio. Elemento fundamental para la salud muscular.

Prepara 3 vasos diarios de este licuado y la diferencia en tu cuerpo será monumental. Simplemente mezcla un vaso de leche de almendras, 2 plátanos maduros y 5 cucharadas de avena. Puedes endulzar con canela y vainilla.

3- Batido de manzana, yogurt y huevo

Las manzanas son frutas con un buen porcentaje de vitaminas y fibras. Estos componentes son vitales para el correcto funcionamiento del sistema muscular. El yogurt natural posee muchos probioticos (bacterias buenas) para mantener la flora intestinal en armonía, a su vez, el yogurt griego específicamente tiene casi un 15% de proteínas en su interior. Finalmente el huevo es básico en las dietas de aumento de peso debido a su alto nivel de proteína animal.

Prepara este batido agregando a tu licuadora 2 tazas de yogurt griego, 1 manzana verde y 2 huevos cocidos. Bate por 5 minutos y endulza con miel y limón. Consume 3 vasos diarios por un mes.

4- Batido de leche de soya, espinacas y uvas

La leche de este cereal es muy recomendada para incrementar el músculo. Debido a su proteína vegetal. Añadiremos las espinacas a esta receta por su gran contenido de hierro y vitamina B 12.

Finalmente las uvas le darán el toque de antioxidantes que necesitan tus músculos en general. Debes batir 2 vasos de leche de soya, 3 hojas de espinaca fresca, y 10 uvas sin semillas. Puedes endulzar con stevia o miel. Sirve un vaso diario en ayunas por 3 meses consecutivos.

Consejos:

  • Entrena tu cuerpo levantado suficiente peso. Esto ocasionará la hipertrofia muscular.
  • Consume en todas tus comidas una porción de proteína animal, puede ser pollo, carne de res, de cerdo, huevos, entre otros.
  • Puedes tomar suplementos alimenticios a base de vitamina B12 y hierro.
  • Debes darle el descanso necesario a tu cuerpo. Duerme 8 horas diarias sin interrupciones.
  • Consume abundante agua a lo largo del día.
  • Lleva un estilo de vida relajado sin ningún tipo de estrés o ansiedad, ya que el cortisol es la hormona generada en etapas de estrés, y ésta inhibe el crecimiento del músculo.
  • Puedes tomar proteínas comerciales a base de suero de leche para mejorar tu sistema muscular.

10 buenas razones para comprar a granel bicarbonato de sodio

Comprar bicarbonato de sodio a granel trae mucho más beneficios de los que se piensa, al ser un producto económico y con tantos beneficios que puede aportar, tener buenas cantidades de estas sales a nuestro alcance es una muy buena idea.

Si ya no quieres comprar productos químicos de limpieza, el bicarbonato de sodio es una buena opción para comenzar. No tienes que gastar en productos caros o exponerte a productos químicos agresivos para conseguir lo mejor en tratamientos de belleza. Sigue leyendo para conocer todas las formas que este polvo práctico puede ayudar.

1. Caza olores

Es tan bueno en la eliminación de olores desagradables de casi cualquier cosa. ¿Tus hijos han vomitado en tu coche? La próxima vez que suceda, limpia todo lo que puedas, y luego cubre completamente la mancha con bicarbonato.

Dentro de una semana nunca sabrás que hubo un incidente así. Si no lo cubres con bicarbonato, ese olor puede durar años.

2. Suaviza la piel dura o seca

Añade una cucharada de bicarbonato a un spa o bañera para pies y mételos durante al menos 15 minutos. Añadir un poco de aceite esencial, frota con un paño o esponja, piedra pómez o áspera hasta que tus dedos meñiques estén maravillosamente suaves y lisos una vez más.

Añade un chorrito pequeño de aceite de oliva o portador al agua para asegurarte de que tu piel se hidrate profundamente al mismo tiempo.

3. Quita olores en la nevera

Mete un tazón pequeño con una o dos cucharadas de bicarbonato en la esquina trasera de la nevera que huele mal. Dentro de las 24 horas olerá dulce otra vez.

4. Neutraliza olores en el bote de la basura

Espolvorea un buen puñado en la parte inferior de la basura para prevenir o curar los olores inevitables.

5. Desinfecta frutas y verduras

Quitar pesticidas químicos de las frutas y verduras, añadiendo 3 cucharadas a una taza de agua fría y enjuagarlos en ella durante unos segundos.

6. Desaparece olores en el armario

¿Tienes un armario húmedo y con olor a moho? Pon un tazón de bicarbonato en el interior y no sólo vas a eliminar el olor, sino que también va a absorber el exceso de humedad. Puede que tengas que remover o reemplazar el bicarbonato regularmente, dependiendo qué tan húmeda es la zona.

7. Desinfecta lavadora y toallas

La mitad de una taza de bicarbonato se puede agregar a la lavadora si estás lavando ropa blanca, o a un lavado particularmente maloliente para eliminar malos olores de tu máquina. Éste es especialmente útil cuando se lavan las toallas.

8. Elimina olores en zapatos

Espolvorea una capa generosa de bicarbonato dentro de todo tipo de zapatos malolientes y deja por lo menos durante la noche. Un tip antes de volver a usarlos.

9. Desinfecta superficies de trabajo

Espolvorear en un paño húmedo para limpiar superficies de trabajo, cocinas, baños, fregaderos, etc, sin el riesgo de rayar y sin necesidad de productos químicos de limpieza.

10. Elimina olores y desinfecta termos y botes para bebidas

El bicarbonato de sodio es perfecto para limpiar termos y botellas de bebidas. Pon 2 cucharaditas del polvo con agua recién hervida y dejar toda la noche. A la mañana siguiente tirar en el fregadero, (o re-utilízalo poniéndolo para remojo sobre ropa con mal olor)y lavar las botellas.

Se eliminan olores impregnados, gérmenes y demás residuos dentro de los botes que son difíciles para retirar.

Tabla de tareas en el hogar para los niños según su edad

Es deber de los padres inculcar en el hogar, aquellas conductas y aprendizajes que no dependan de la escolaridad. En este proceso de enseñanza, no puede dejarse de lado lo concerniente a las responsabilidades de los hijos para con el hogar.

Las tareas del hogar tienen como principal función en el niño, ir fomentando dentro de su sistema de valores el sentido de pertenencia; y también disciplinarlo para que se involucre en las actividades del hogar.

Más adelante, esto le generará una mayor independencia y le ayudará a mejorar en gran medida su autoestima; al sentirse cada vez más capaz de valerse por sí mismo en diferentes actividades.

¿Por qué es importante involucrar al niño en las tareas del hogar?

Aparte de las razones que fueron expuestas en el párrafo anterior, hacer parte a los niños de las tareas del hogar trae consigo, adicionalmente, los beneficios que se exponen a continuación:

  • Influye en el desarrollo de las habilidades motoras: Llevar a cabo tareas manuales de relativa sencillez, estimulan en el niño el ejercicio de las manos; que va a redundar en la adquisición de habilidades motoras y de coordinación de movimientos.
  • Fomenta el sentido de colaboración: Hacer partícipes a los hijos de las tareas del hogar, los estimula a integrarse al grupo familiar y a entender que cada uno de sus integrantes; tiene sus funciones y responsabilidades bien definidas y que ellos no son la excepción de la regla.
  • Estimula la confianza en sí mismos: Para los niños es muy significativo que sus padres les soliciten su apoyo para la realización de las diversas tareas del hogar, porque lo perciben como un voto de confianza a sus capacidades y habilidades; mejorando así su autoestima.
  • Coadyuda a la creación de nuevos hábitos: Los niños necesitan adquirir, a medida que se van desarrollando, ciertos hábitos que posteriormente le permitirán desenvolverse con más facilidad y autonomía.

Una forma de fomentarlos es, precisamente, la de ir asignándoles pequeñas  responsabilidades, las cuales se harán un poco más exigentes; en la medida que el niño vaya creciendo.

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Los buenos hábitos que se les vaya inculcando les darán las herramientas necesarias para organizarse más eficientemente, y ser más proactivos en los estudios  y en sus actividades de carácter social.

Tabla de actividades domésticas por edades

En la tabla de tareas que se adjunta, están incluidas las actividades que debe ir manejando el niño; para que vaya adquiriendo las habilidades cónsonas con su edad. La siguiente tabla está basada en la guía orientativa del método montessori, pensado para las diferentes actividades que los niños pueden realizar, dependiendo su edad.

Debe ser considerado que cada niño tiene su propio ritmo de desarrollo, por lo que solo debe dársele un carácter referencial:

Tareas para el hogar para que los niños las puedan realizar

Descripciones de las tareas de los niños:

1. Actividades a realizar entre los 2 y 3 años:

A esta edad el niño ya puede ir organizando sus juguetes y guardarlos en su lugar, comer sin apoyo, botar los desechos en la basura, regar las plantas y otras actividades de acuerdo a sus limitaciones.

2. Actividades a realizar entre los 4 y 5 años:

Ya está en capacidad de vestirse solo, efectuarse su aseo personal, ayudar a poner la mesa, alimentar a su mascota y ayudar a la madre a fregar los platos.

3. Actividades a realizar entre los 6 y 7 años:

Puede ya hacer su cama, mantener organizado su escritorio, arreglar  su mochila, ayudar a aspirar la casa y retirar el polvo de los muebles.

4. Actividades a realizar entre los 8 y 9 años:

Entre los 8 y los 9 años ya el niño deberá bañarse sin ayuda, barrer el suelo de la casa, atender al cuidado de su mascota, ayudar con la preparación del desayuno u otro plato de sencilla preparación.

5. Actividades a realizar entre los 10 y 11 años:

A la edad entre los 10 y los 11 años, ya podrá hacerse cargo de la limpieza de su habitación, sacar a pasear la mascota por los alrededores, mantener limpio el jardín, ayudar a la madre a tender la ropa y prestarle atención al hermano de menor edad; si lo tuviese.

6. Actividades a realizar de los 12 en adelante:

De los 12 años en adelante, ya el joven podrá sacar la basura de la casa, hacer algunas compras, planchar su ropa, y hasta pegar un botón.

3 bebidas que complementarán tu dieta para bajar de peso

Aprender cómo complementar una dieta es uno de los pasos fundamentales a tener en cuenta para que los resultados de un esfuerzo de estas características sobre la alimentación sean los esperados.

Por este motivo, te vamos a sugerir algunas bebidas para bajar de peso que, además de conseguir tal efecto sobre el organismo, no dejan de ser ideales para consumirlas bien frías durante días calurosos.

Limonada con jengibre y stevia

Como ya se sabe, el limón es un ingrediente depurativo de alta calidad con el que se optimiza la asimilación de las grasas. En cuanto al jengibre, es una especia con la que se acelera el metabolismo y por ende se obtienen resultados más cercanos a lo que se busca con una dieta para adelgazar.

Los ingredientes son:

  • Un vaso con agua.
  • Una pizca de jengibre en polvo.
  • Unas gotas de extracto de stevia.
  • Medio limón exprimido.

Esta bebida para bajar de peso sólo requiere que mezclemos los ingredientes y nada más que eso. Sirve fría o caliente, como más te guste.

Licuado de menta y sandía

Ten en cuenta que la sandía es una de las frutas con mayor contenido en agua y fibra, por tanto te va a saciar rápidamente, lo que significa una menor ingesta de alimentos durante el día.
En cuanto a la menta su sabor es exquisito y hace que la bebida sea más refrescante. Tampoco hay que dejar de mencionar sus propiedades que favorecen la digestión, en particular de las grasas.

Una bebida con especias para adelgazar

Esta es una bebida caliente para bajar de peso en la que usaremos la leche vegetal o el jugo de manzana (según se prefiera) como la base de la preparación. Sea cual sea la elección vas a dejar que esta bebida hirviendo por unos veinte minutos con algunas especias.

El trabajo de las especias consistirá en aumentar la temperatura del cuerpo y regular los niveles de glucosa, una combinación ideal para adelgazar.
Para preparar un litro de la bebida te aconsejamos que las especias que añadas sean:

  • Dos ramas de canela.
  • Una rodaja de jengibre fresco.
  • Tres anises estrellados.
  • Cinco semillas de cardamomo.
  • Una cucharadita de café de cúrcuma en polvo.

Puedes probar también los beneficios que producen otros ingredientes, como es el caso de los jugos para bajar de peso con betabel o plátano, entre muchas otras posibles combinaciones que vuelven a estas bebidas deliciosas en un potencial para ayudarnos a adelgazar.

Ensaladas para adelgazar rápidas y saludables

Las ensaladas son un complemento ideal de casi cualquier comida, sin embargo,  estas preparaciones pueden ser consumidas solas, siendo un gran aporte para bajar de peso.

Ensaladas para adelgazar

Estas son 4 recetas que puedes preparar en casa para tener de manera rápida ensaladas para adelgazar que además son muy saludables.

1. Ensalada de berros y lechuga

Ingredientes:

  • 1/2 de Berros
  • 2 aguacates en su punto
  • 1 lechuga
  • 2 granos de ajo.
  • 1 cebolla pequeña
  • 2 tomates
  • 1 manojo de cilantro
  • 1/2 aceite de oliva virgen extra
  • Zumo de un limón
  • Sal y vinagre al gustoModo de preparación

Al igual que las espinacas, los berros también son una fuente de vitaminas muy sustanciosas y nada mejor que consumirlo en ensaladas, aunque también se puede consumir en guisos, para aprovechar al máximo sus nutrientes.

Preparación:

Para comenzar a preparar esta receta de ensalada de berros, comenzaremos lavando bien cada una de sus hojas en un escurridor, una vez lavadas, debemos escurrirlas bien.

Lavar de igual modo los tomates, cilantro, lechuga y cebolla. Con los tomates, sacarles las pepas de su interior y cortarlo en dados. La cebolla y el cilantro cortarlos en dados bien finos, luego pelar los aguacates y los ajos, cortar los aguacates en dados o medias lunas y el ajo finamente en cuadrados.

Luego con la mano o con un cuchillo cortar la lechuga en trozos medianos. Una vez listo todos los ingredientes colocarlos en una ensaladera y finalmente proceder a aliñarlos con sal, vinagre, aceite y limón una vez que se ha de servir, no antes o sino los ingredientes se morirán, perderán su sustancia y sabor.

2. Ensalada de rucula y peras

Ingredientes:

  •  100 grs de queso feta
  •   Sal, pimienta, aceto balsámico y aceite de oliva.
  • 1/2 limón
  • 1/2 taza de nueces
  • 1 atado de rúcula
  • 1 pera grande no muy madura

Modo de preparación

Para preparar esta rica y fresca ensalada empezaremos con lavar bien las hojas de rúculas ya que como son vegetales crecidos en tierra, es necesario que queden bien limpios. Una vez lavados, quitar las raíces y dejar escurrir.

En seguida, lavar y cortar la pera por la mitad, sacarle el corazón, y cortarla en rodajas con un grosos mediano, encima rociarlas con un poco de jugo de limón para que no se oxiden y se pongan negras. Luego, poner a tostar las nueces en una sartén, saltearlas por un par de minutos y reservar. No olvidar cortar el queso en trozos pequeños y también reservarlo.

Por otro lado, ir preparando el aliño en un bol chico, dentro de él mezclar la sal, pimienta, aceto balsámico y aceite, dejar que se emulsione por unos 15 minutos.

Mientras tanto, en una ensaladera verter la rucula ya escurrida y encima de ella ir colocando las peras, nueces y el queso. Finalmente, bañarla con el aliño, mover cuidadosamente para incorporar los ingredientes y tome sabor y habrá quedado lista la ensalada de rúcula con peras.

3. Ensalada de pepinos y yogurt

Ingredientes para cuatro guarniciones:

  • 3 pepinos medianos
  • 1 manzana verde
  • 8 hojitas de menta
  • 100cc de yogurt natural
  • sal y pimienta negra a gusto

Preparación:

Pelar los pepinos y cortarlos en cubitos. Colocarlos en un colador y salarlos un poco.

Dejar reposar una media hora para que larguen algo de líquido. Lavar bajo el grifo. Este paso es ideal para las personas que no les gusta comer pepino porque dicen que lo repiten, prueben así que les va a resultar rico.

Luego, pelar la manzana y cortarla en cubitos. Cortar 5 hojas de menta en Juliana fina. Mezclar todo.

Una vez que ya están dispuestos a comer, condimentar con el yogurt y la pimienta.
Decorar con tres hojas de menta.

4. Ensalada de manzanas y pasas de uva

Ingredientes:

  • 4 remolachas
  • 4 zanahorias
  • 4 manzanas acidas
  • 1 taza de mayonesa
  • 1 cucharada de pasas de uva sin semilla
  • 1 cucharadita de salsa inglesa.

Preparación:

Rallar las remolachas, las zanahorias, y las manzanas. Condimentar con la mayonesa y agregar las pasas de uva y la salsa inglesa.

Con estas recetas de ensaladas para adelgazar ya tienes buenas opciones para tus platillos semanales. Si te han gustado las recetas, puedes votar este artículo.