CONSEJOS

El lupus eritematoso sistémico (LES o lupus) es una enfermedad autoinmune que puede afectar a múltiples sistemas del cuerpo. Esta condición a veces mortal, afecta a unos 5 millones de personas en todo el mundo y puede afectar la piel, las articulaciones, los órganos internos y el sistema nervioso.

Síntoma de lupus – Erupción en forma de mariposa a través de la nariz y las mejillas.

El lupus y el sistema inmunológico

Al igual que otras enfermedades autoinmunes, el lupus ocurre cuando tu cuerpo está tratando de defenderse de algo potencialmente peligroso, como un alérgeno, una toxina, una infección, o incluso una comida, pero no puede distinguir entre el intruso y tu propio cuerpo.

Tu sistema inmune tiene un sistema muy sofisticado para mantenerte a salvo que conduce a identificar todas las sustancias extrañas que entran en contacto. Si tu sistema inmunológico considera que algo es peligroso, producirá anticuerpos para protegerse de los intrusos dañinos.

En el lupus y todas las enfermedades autoinmunes, este proceso falla. Confundiendo tus propios tejidos con sustancias extrañas, tu cuerpo pone estos anticuerpos contra ti mismo, causando estragos en él y destruyendo tus órganos.

La mayoría de las enfermedades autoinmunes afectan a un sistema específico, por ejemplo, la artritis reumatoide involucra las articulaciones y la esclerosis múltiple afecta el cerebro y la médula espinal. El lupus, por otro lado, afecta a más de un sistema de forma simultánea. En cualquier caso, todas las enfermedades autoinmunes son similares ya que son una respuesta inmune causada por la inflamación sistémica que conduce a que tu cuerpo te ataque a ti mismo.

Signos y síntomas del lupus

Los síntomas de lupus varían de leves a graves, incluso mortales. Apodado “El gran imitador,” el lupus imita otras enfermedades debido a su participación de múltiples sistemas corporales y el hecho de que los síntomas a menudo van y vienen o cambian por completo.

Los síntomas más comunes del lupus son:

• Dolores de cabeza
• Fatiga
• Fiebre
• Inflamación y dolor de las articulaciones
• Erupción en forma de mariposa a través de la nariz y las mejillas
• Pérdida de cabello
• Anemia
• Úlceras en la boca y nariz
• Edemas (retención de agua) en las manos, los pies y la cara
• Fotosensibilidad (sensibilidad a la luz, especialmente la luz del sol)
• Enfermedad de Raynaud (las extremidades se tornan de blanco o azul cuando se exponen al frío)

¿Cómo se diagnostica el lupus?

El lupus no se diagnostica con facilidad porque se parece a muchas otras enfermedades. Generalmente, un médico revisará tu historial clínico y tus antecedentes familiares, y buscará signos de inflamación sistémica. Debido a que el lupus puede afectar los órganos internos y externos, el médico se basará en la observación, así como las pruebas de laboratorio con el fin de hacer un diagnóstico de lupus.

No hay pruebas para el lupus generalmente, muchos criterios diferentes tendrán que reunirse, y puede tomar años llegar a un diagnóstico.

El tratamiento convencional para el lupus

La medicina convencional se centra en la gestión de los síntomas del lupus en lugar de encontrar la causa raíz. Por esta razón, el tratamiento se basa únicamente en medicamentos.

La primera línea de tratamiento para el lupus es prescribir medicamentos para los síntomas específicos, como los diuréticos para la retención de líquidos o aspirina para el dolor.

A continuación, el médico prescribirá generalmente un corticosteroide como la prednisona, que tiene una variedad de efectos secundarios desagradables y peligrosos. El tratamiento con prednisona a largo plazo puede causar pérdida de masa muscular y la osteoporosis, y estos efectos secundarios requieren supervisión y la medicación adicional.

Si los esteroides dejan de controlar los síntomas, una serie de medicamentos graves se prescriben ya sean para modular o inhibir el sistema inmunológico en su conjunto. Plaquenil y belimumab (Benlysta) son algunos de los medicamentos que se utilizan, y tienen efectos secundarios muy severos, incluyendo la pérdida de cabello, atrofia muscular, trastornos de la sangre y el aumento de la susceptibilidad a las infecciones.

La medicina convencional no se fija en el cuerpo como un todo, sino que ve en términos de sistemas aislados, con un médico para cada uno. En general, los pacientes con lupus están bajo el cuidado de un reumatólogo y un médico que se especializa en el área en la que están experimentando los síntomas, por ejemplo, un nefrólogo para los riñones, y un dermatólogo para la piel, etc.

Pero los sistemas corporales no están realmente separados. La medicina funcional se centra en la salud de todo el cuerpo basada en el hecho de que la salud de un sistema afecta a la función de los otros. Su objetivo es llegar a la verdadera causa de la enfermedad.

5 causas subyacentes del lupus

Si sospechas que puedes tener lupus, es recomendable que tomes un enfoque de la medicina funcional y encuentres la causa subyacente por la cual tu sistema inmunológico no actúa correctamente y va atacando tu propio tejido. A continuación se presentan las cinco primeras causas.

Intolerancia al gluten

El gluten se ha relacionado con más de 55 enfermedades y es a menudo llamado el “gran enmascarado”. La razón de esto es que la mayoría de los síntomas de la intolerancia al gluten no son digestivos por naturaleza, sino más bien neurológicos tales como dolor, deterioro cognitivo, trastornos del sueño, problemas de conducta, la fatiga y la depresión.

Intestino permeable

Con el fin de absorber los nutrientes, el intestino es algo permeable a moléculas muy pequeñas. Muchas cosas incluyendo gluten, infecciones, medicamentos y el estrés pueden dañar el intestino, permitiendo que las partículas de toxinas, microbios y alimentos sin digerir -entre otras cosas- entren directamente en el torrente sanguíneo.

El intestino permeable es la puerta de entrada para que estas infecciones, toxinas y alimentos como el gluten comiencen a causar inflamación sistémica que conduce a la autoinmunidad. Es importante sanar tu intestino antes de intentar sanarte a ti mismo.

Toxinas

El hogo tóxico (micotoxinas) y metales pesados como el mercurio, son las dos principales toxinas que se ven en las personas con enfermedades autoinmunes. Las micotoxinas son sustancias muy tóxicas producidas por hongos tóxicos. Sólo alrededor del 25% de la población es portadora de genes susceptibles a los efectos de las micotoxinas.

La prueba de moho ambiental convencional sólo verifica los niveles de esporas de moho y no los de micotoxinas. Es recomendable hacerse una prueba de orina de micotoxinas en una clínica para determinar si has estado expuesto a los mohos tóxicos.

El mercurio es tóxico para nuestro cuerpo y puede ser una pieza del rompecabezas para las personas con lupus y otras enfermedades crónicas, como el síndrome de fatiga crónica, otras enfermedades autoinmunes, trastornos neurológicos y cáncer.

Las infecciones y estrés

Los científicos han sospechado durante años que las infecciones de bacterias, virus y otras toxinas eran propensos a causar el desarrollo de enfermedades como el lupus. Mientras que no han sido capaces de identificar un solo culpable, han encontrado una fuerte correlación entre un número de bacterias y virus. Se ha demostrado que el virus de Epstein-Barr (EBV) desencadena el lupus en algunos individuos.

Los niveles de enfermedades relacionadas con el estrés van en aumento, y el estrés, tanto el emocional y físico, demuestran el poder de activar e intensificar los trastornos autoinmunes. El estrés altera muchos tipos diferentes de funciones inmunes a través de varias vías distintas. El estrés es la respuesta del cuerpo a una amenaza, una herida, lesión o infección.

El estrés agudo acelera el sistema inmunológico para ayudar a hacer frente a una crisis inmediata, y luego se calma de nuevo una vez que se elimina la amenaza. Por otro lado, el estrés crónico (la clase que mucha gente enfrenta estos días) conduce a la inflamación a largo plazo que en realidad nunca se calma, y contribuye en gran parte a las enfermedades autoinmunes. Una vez que la respuesta autoinmune está en su lugar, el estrés inmediatamente empeora la misma.

Maneras de tratar el Lupus

1. Elimina el gluten, cereales y legumbres de tu dieta

Es recomendable que todos los que padecen el lupus eliminen el gluten de su dieta porque es simplemente un alimento inflamatorio. Para las personas con enfermedades autoinmunes, como el lupus, es conveniente la eliminación de todos los granos y legumbres de la dieta también.

Estos alimentos contienen proteínas conocidas como lectinas, que actúan como un pesticida natural para los cultivos y pueden causar estragos en el revestimiento del intestino. Cambiar la dieta es el primer paso para conseguir alivio.

2. Sanar el intestino

La curación del intestino es esencial para curarte a ti mismo, como se mencionó antes.

3. Encontrar y tratar las infecciones

Pídele a tu médico una prueba para infecciones como VHS (Virus del Herpes Simple) y VEB (Virus de Epstein Barr). La monolaurina en el aceite de coco puede ser un tratamiento muy eficaz tanto para éstos. La lisina y una dieta rica en lisina pueden ser efectivas en el tratamiento de infecciones por VHS.

4. Prueba de metales pesados y micotoxinas

Estamos expuestos a metales pesados en un número de maneras diferentes: amalgamas, el consumo de pescado, y el medio ambiente. Es recomendable que te hagas un test de tus genes MTHFR y hacer una prueba de provocación de quelación DMPS a través de un practicante de medicina funcional para determinar si el mercurio u otros metales pesados son un problema para ti.

5. Controla el estrés y apoya el sistema inmunológico

Es importante priorizar la reducción del estrés. Cuida de ti mismo mediante la adopción de algunas estrategias para aliviar el estrés, como el ejercicio, la meditación, y el arte. Si estás teniendo problemas para relajarte, prueba con una clase de yoga o una meditación guiada. Incluso date cinco minutos para sentarte en silencio con una aromática taza de té de hierbas (sin cafeína, por supuesto) que puede hacer maravillas para tus glándulas suprarrenales.

Tómate tu tiempo para hacer una pausa y vivir el momento; trata de no preocuparte por lo que podría suceder a continuación, o cosas que no puedes controlar. Recuerda que esto no es una acción egoísta es un paso necesario para recuperar tu salud.

También apoya el sistema inmunológico con suplementos como la vitamina D, ácidos grasos omega-3, aceites de pescado, y el glutatión, que son potentes moduladores inmunes, lo que significa que pueden ayudar a mantener tu sistema inmunológico. La vitamina D se ha demostrado que ayuda a regular el sistema inmunológico.

Los aceites de pescado Omega 3 ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo. El glutatión es el antioxidante más poderoso en el cuerpo que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la desintoxicación.

Si necesitas más ayuda, contacta a un médico especialista en medicina funcional en tu área para que te ayude a llegar a la raíz de tu enfermedad y al mismo tiempo revertirla.

La EPOC o Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica es un término global que se utiliza para describir la enfermedad pulmonar progresiva. Las enfermedades dentro de este espectro de EPOC, incluyen enfisema, bronquitis crónica, asma y algunas formas de bronquiectasias. Según investigaciones, los componentes de ciertos vegetales, pueden revertir estos padecimientos.

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica EPOC, afecta a unos 30 millones de personas tan solo en E.U. Empeora gradualmente con el tiempo, afectando adversamente la respiración. Los síntomas incluyen aumento de la dificultad para respirar, sibilancias, opresión en el pecho y tos frecuente. Podemos tomar como referencia que, en el 2014, la EPOC fue la tercera causa de muerte en ese país.

Qué causa la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

1. Fumar

La EPOC ocurre con mayor frecuencia en personas de 40 años o más que tienen antecedentes de fumar. Esto incluye fumadores actuales y ex- fumadores. Alrededor del 90% de las personas que desarrollan EPOC, han fumado en algún momento.

2. Factores genéticos

La EPOC puede desarrollarse basándose en factores puramente genéticos. La deficiencia de alfa-1-antitripsina es el factor de riesgo genético más comúnmente conocido para el enfisema. La COPD relacionada con AATD es causada por una deficiencia de esta proteína en el torrente sanguíneo. Sin esta proteína, los glóbulos blancos dañan los pulmones y el deterioro pulmonar ocurre.

3. Factores ambientales

Las personas que han tenido contacto a largo plazo con contaminantes nocivos en el lugar de trabajo pueden desarrollar EPOC. Los irritantes pulmonares nocivos incluyen químicos, polvo y humos. El contacto prolongado o fuerte con humo de segunda mano u otros irritantes pulmonares en el hogar, también puede causar EPOC.

Estudios revelan que el tejido pulmonar puede ser regenerado

El tratamiento para la EPOC puede incluir medicamentos, broncodilatadores, esteroides inhalados o orales, terapia con oxígeno y más. Pero investigaciones recientes sugieren que puede haber una forma más natural de ayudar a tratar la EPOC. La Dra. Gloria De Carlo Massaro y el Dr. Donald Massaro, realizaron investigaciones en la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown. Utilizaron un derivado de la vitamina A – ATRA – y pudieron revertir con éxito el enfisema en ratas.

Después de 12 días de inyecciones diarias de ATRA, el Dr. Donald Massaro dijo: “Parece que el tratamiento regeneró la capacidad de la rata adulta de producir alveolos, los pequeños sacos de aire donde el oxígeno y el dióxido de carbono se mueven entre los pulmones y el torrente sanguíneo”.

El Dr. Massaro explicó que la producción de alvéolos generalmente termina en la infancia. Esto también explica por qué fumar es la causa principal del enfisema. El humo del cigarrillo causa un agotamiento de la vitamina A, gracias a un carcinógeno común que se encuentra en los cigarrillos llamados benzopireno.

Beta-Caroteno y Vitamina A

El beta-caroteno es un pigmento que se encuentra en las plantas que ayuda a producir los colores vivos de ciertas frutas y verduras. En el interior del cuerpo, se convierte en vitamina A. La mejor manera de aumentar los niveles de vitamina A y beta caroteno, es a través de fuentes naturales de alimentos en tu dieta.

Los diez principales alimentos que son más altos en beta caroteno son:

• Batata/Papa dulce
• Zanahorias
• Vegetales de hoja verde oscuro
• Lechuga romana
• Calabaza squash
• Cantalupo
• Pimientos rojos dulces
• Damáscos secos
• Chícharos/arvejas
• Brócoli

Tratamiento natural de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

Esta investigación muestra que aquellos que sufren de EPOC pueden tener una forma natural de ayudar a regenerar su tejido pulmonar dañado. El Instituto Linus Pauling, recomienda aumentar la biodisponibilidad de los alimentos ricos en caroteno al comerlos con grasas saludables. Puedes cortarlas, hacerlas puré o cocinar en aceite a la hora de las comidas. Jugos orgánicos, frutas y verduras frescas que son altos en beta-caroteno es también una gran manera de aumentar su consumo.

Una de las preguntas más habituales estos días es qué es recomendable comer durante la cuarentena. ¿Es necesario hacer cambios en los hábitos? A continuación exponemos algunos puntos de interés sobre la alimentación en tiempos de confinamiento.

Aprender a comer durante la cuarentena 

Tener un orden en nuestros hábitos diarios, y alimentarnos de forma correcta y saludable, puede ayudarnos mucho en esta situación. Nos puede servir para pasar la cuarentena con menos estrés.

También nos permitirá volver a nuestra rutina diaria con la misma energía, y en buen estado de salud. Además, es importante mantenernos fuertes para afrontar cualquier problema o enfermedad que pueda llegarnos.

Es totalmente recomendable organizarse en las comidas para tener la lista de la compra clara y preparada. De este modo, no será necesario salir tantas veces a la calle y estaremos menos tiempo comprando.

Fruta rica en vitamina C

Durante estos días debemos intentar mantener tres piezas de fruta al día. Las frutas nos aportan una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes. Las podemos comer como postre, en el desayuno, o entre comidas si tenemos hambre. Así evitamos los snacks más azucarados y las golosinas. 

Es bueno que, por lo menos una de ellas, sea una fruta rica en vitamina C. Podemos elegir entre:

• Piña.
• Naranjas, limones y pomelos.
• Fresas y arándanos.
• Kiwi.

Fuentes de proteína de calidad

La proteína tiene que estar presente en las principales comidas del día. Aunque quizás no hagamos tanto ejercicio físico, nuestro cuerpo las sigue necesitando. Forman parte de muchas estructuras corporales y nos ayudarán a evitar la pérdida de masa muscular.

Además, son alimentos saciantes y de fácil digestión -menos las legumbres, para algunas personas. La proteína resulta ideal para una cena ligera que nos siente bien y nos ayude a descansar. Podemos optar por:

• En el desayuno: copos de avena, yogur, leche, frutos secos o pan integral. 
• En la comida y la cena: pescado azul y blanco, huevos, legumbres y carne blanca. Y también las alternativas vegetales, como el tofu, el tempeh o el seitán. 

Verduras de colores variados

Las verduras y hortalizas son una gran fuente de fibra, de antioxidantes y otros nutrientes. Esto nos interesa porque son el alimento ideal de nuestras bacterias intestinales, y nos ayudarán a regular el tránsito digestivo. Además, está incluir más alimentos vegetales en la dieta es beneficioso para la salud. 

Las comeremos principalmente en la comida y en la cena. Pueden ser el primer plato, o bien un acompañamiento. Las cocciones más suaves, como las cremas o las verduras cocidas, las reservaremos para la cena. 

Alimentos ricos en probióticos

Ahora más que nunca debemos cuidar nuestra flora intestinal. Esta tiene efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo y el inmunitario. Los alimentos ricos en bacterias, como yogures, quéfir, tempeh, kombucha, chucrut o miso, los podemos introducir en pequeñas porciones a diario.

Alimentos ricos en triptófano

El triptófano es un componente de las proteínas -un aminoácido- y un precursor de la serotonina. La serotonina es una hormona que juega un papel clave en el estado de ánimo y el equilibrio emocional. Esto puede ser fundamental en estos días en los que  podemos estar más expuestos a los nervios, el estrés y la ansiedad. 

Así, comer durante el día alimentos ricos en triptofano nos ayudará a regular bien su secreción. Los más ricos en este aminoácido son los lácteos, las almendras, el plátano, las semillas de sésamo y calabaza, el aguacate y la carne.

Cereales integrales

Entre estos alimentos encontramos las patatas, el arroz, la pasta, el pan, la quinoa o el cuscús. Serán una de las fuentes de energía principales, sobretodo si tenemos que seguir trabajando en casa, estudiando o nos hemos planificado una buena sesión de ejercicio físico.

Si no tenemos tanto apetito, o hemos reducido mucho nuestra actividad diaria, podemos reducir las porciones de hidratos de carbono. Y si no los comemos en la cena no pasa nada. Lo mejor es que los elijamos en su versión integral, que cuentan con más fibra y nutrientes que las versiones refinadas. 

Especias y hierbas culinarias

Las especias y hierbas culinarias se usan habitualmente en cocina por su capacidad de dar sabor y aroma a los platos. Si las empleamos estos días para cocinar obtendremos preparaciones más apetitosas. No debemos olvidarnos de potenciar el placer en la mesa y el disfrute.

Pero es que además, desde hace unos años, son conocidas las propiedades beneficiosas que tienen también estos ingredientes. La mayoría de ellas ejercen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y reguladores del colesterol.

Otras pautas positivas

Además de conocer los mejores alimentos, existen otras pautas que nos ayudarán a mejorar nuestra alimentación estos días. Sobre todo con el fin de evitar la improvisación:

• Elaborar un menú saludable para toda la semana.
• Comer en horarios más o menos regulares.
• Evitar comer mientras trabajamos o hacemos otras actividades. Dedicar el tiempo a comer con conciencia y en un ambiente relajado.
• Tener algunos recursos en la despensa por si en algún momento no nos apetece cocinar, o se nos acaban los alimentos frescos. 
• Hidratarnos con agua, caldos o infusiones, y reducir al máximo el consumo de alcohol y de bebidas azucaradas, energéticas o estimulantes.

Saber comer durante la cuarentena 

Con estas pautas diarias sobre qué comer durante la cuarentena, podremos alimentarnos de forma saludable y evitar la improvisación en la cocina y la compra. Esto nos permitirá cuidar nuestro organismo y nuestro bienestar emocional. Además, podremos evitar el picoteo, que se hace más habitual estos días, ya sea por ansiedad, aburrimiento o por tener mucha más comida al alcance de la mano. 

Los limones alcalizan la sangre y los tejidos

Tengo un hermoso limonero en el jardín repleto de grandes limones amarillos. Cuando le he visto hoy, he pensado en hacer hincapié en la importancia del limón cuando se preparan recetas y zumos.

Las dos últimas semanas comienzo y termino cada día con agua de limón para alcalinizar el cuerpo. Durante el sueño, la ventilación pulmonar causa la acidosis respiratoria. La acidosis respiratoria es una condición que ocurre cuando los pulmones no pueden eliminar todo el dióxido de carbono que el cuerpo produce.

Esto hace que los fluidos corporales, especialmente la sangre, lleguen a estar demasiado ácidos. Este es el motivo por el que nuestra primera orina de la mañana tiene un color amarillento oscuro. Por eso lo mejor es empezar el día con una bebida alcalina.

El cuerpo se limpia mientras descansamos, así que beber agua con limón antes de ir a dormir también tiene mucho sentido, ya que apoya nuestra inherente capacidad de desintoxicación.

Poderes curativos de los limones

Hacer agua de limón es muy fácil de preparar. Es necesario un gran vaso de agua limpia y exprimir el limón en él. Exprime un limón por cada medio litro. Si aún no estás convencido, aquí hay algunos increíbles poderes curativos de los limones:

Limpieza intestinal

El sabor amargo del limón da a estos frutos la capacidad de aumentar el peristaltismo (movimientos de bombeo en los intestinos) que ayuda a eliminar los residuos de los intestinos y mejorar la regularidad. Si se agrega sales minerales al agua de limón, aumentará la eficacia de la limpieza del intestino.

Cáncer

Los limones contienen 22 compuestos anti-cancerígenos o anti-ácido, incluyendo un aceite de origen natural que ralentiza, detiene y tapona los ácidos que descomponen el tejido sano y causan la formación de tumores cancerosos. Los limones también contienen una sustancia llamada glucósidos flavonoles, que impiden que los ácidos que echan a perder las células sanas causen un efecto dominó creando más células cancerosas.

Hígado

El zumo de limón fresco añadido a un vaso grande de agua por la mañana es un gran desintoxicante del hígado.

Nutrición

Los limones contienen vitamina C, flavonoides, vitaminas del complejo B, calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio y fibra que ayudan a mantener el estado alcalino del cuerpo.

Equilibra químicamente el cuerpo

Aunque los limones son ácidos con un pH de 3,5, contienen un compuesto alcalinizante de bicarbonato de potasio que interactúa con los ácidos metabólicos del cuerpo para tener un efecto alcalinizante en los fluidos corporales que ayudan a contribuir a balancear alcalinamente el pH del cuerpo.

Alergias

Los limones contienen el fitonutriente hesperetina, que en diferentes estudios se ha demostrado que alivia los síntomas de la alergia mediante la reducción de las toxinas ácidas que provocan reacciones alérgicas.

Trastornos cerebrales y del sistema nervioso

Los limones contienen en su cáscara el potente fitonutrientes tangeretina. Los limones han demostrado ser eficaces para los trastornos cerebrales como la enfermedad de Parkinson que regula el exceso del ácido de azúcar, acetilaldehído, y alcohol que destruye las células cerebrales.

Trastornos oculares

Se ha demostrado en investigaciones que la rutina (rutósido) que se encuentra en los limones, mejora los síntomas de los trastornos oculares, incluyendo retinopatía diabética mediante la regulación de los ácidos que destruyen las delicadas bastones y conos del ojo.

Anti-ácido

Además de ser eficaz en la reducción de los ácidos medioambientales, dietarios, metabólicos y respiratorios que causan los síntomas del resfriado y la gripe, se ha demostrado que los limonoides terpeno que se encuentran en los limones tienen probados efectos anti-ácido en otros tipos de condiciones ácidas, tales como reflujo ácido, indigestión, irritación e inflamación del tejido, induración y ulceración.

Diabetes

Además de mejorar los problemas oculares relacionados con la diabetes, los limones contienen hesperetina que reduce los ácidos en la sangre, especialmente los niveles ácidos de azúcar de la glucosa.

Cálculos renales

La vitamina C que se encuentra en el zumo de limón, ayuda a disolver los cálculos biliares, los depósitos de calcio y los cálculos renales.

Antienvejecimiento

El bicarbonato de potasio que se encuentra en los limones ayuda a neutralizar los ácidos procedentes del medio ambiente, dietéticos, metabólicos y respiratorios relacionados con el envejecimiento y la mayoría de las enfermedades.

Con el brote actual, a todos les gustaría tener su función inmune en la mejor forma para tratar de ayudar a defenderse de cualquier virus entrante. Afortunadamente, los jugos inmunoestimulantes pueden tener un sabor delicioso y contener una amplia variedad de frutas y verduras llenas de nutrientes. Aquí te compartimos 10 recetas de jugos para apoyar tu sistema inmunológico y mantenerte armado de nutrientes.

Entonces, ya sea que esté tratando de incluir un poco de nutrición adicional en su dieta o simplemente esté buscando una bebida saludable, puede consultar esta lista de 10 jugos de apoyo inmunológico saludables.

Cómo apoyar el sistema inmunitario durante un brote

Antes de comenzar, dejemos una cosa clara: las opciones de estilo de vida, como consumir alimentos y jugos saludables, son secundarias cuando se trata de prevenir infecciones virales, particularmente el nuevo coronavirus.

Ningún suplemento, dieta o modificación del estilo de vida pueden proteger al 100% a alguien del virus.

La higiene adecuada (lavado de manos, desinfección de manos) y el distanciamiento social siguen siendo las líneas de defensa más importantes contra la propagación del virus.

Esto incluye toser o estornudar en el hueco del codo para evitar la propagación de gérmenes, mantenerse al menos de 2 a 4 metros de distancia de otras personas en público, evitar tocarte la cara cuando estás afuera y lavarte las manos con frecuencia.

Una vez que domines estas prácticas, puedes comenzar a enfocarte en fortalecer tu sistema inmunológico lo mejor que puedas, y aquí hay algunas maneras en que puedes hacerlo:

• Hacer ejercicio regularmente
• Dormir lo suficiente
• Mantente hidratado
• Maneja tus niveles de estrés
• Coma más alimentos de plantas enteras como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres que sean ricas en nutrientes como vitamina C, zinc, selenio, vitamina D, polifenoles y fibra.

Por ejemplo, las manzanas, las zanahorias y las naranjas son ricas en vitaminas para combatir infecciones, potasio y ácido fólico. Las naranjas son un proveedor conocido de vitamina C, un potente eliminador de radicales libres.

La fresa y el mango son una combinación dulce llena de vitaminas A (como betacaroteno), C y E, así como hierro y ácido fólico. Las semillas de calabaza son estimuladores inmunes subestimados que también pueden ayudar a la salud del cabello, la piel y los huesos.

No olvides las hierbas y especias como el jengibre, la cayena y la cúrcuma, son potencias fitoquímicas.

10 recetas de jugos para apoyar el sistema inmunológico

Una forma de disfrutar estos alimentos saludables es a través de jugos y batidos. Disfruta de estos ingredientes y más en las siguientes recetas de jugos.

Nota: si no tienes un exprimidor, simplemente agrega una taza de leche de coco o de almendras a los ingredientes y mézclalos en una licuadora para obtener un delicioso batido.

Jugo con espinacas

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas crudas
• 2 naranjas
• 2 tallos de apio
• 1 pulgada de cubo de raíz de jengibre

Pela y corta cada ingrediente para que quepa en el exprimidor, y luego páselos a través del exprimidor. Vierte en un vaso y disfruta.

Si no tienes un exprimidor que pueda hacer jugo de verduras de hoja verde, entonces haz jugo de naranjas, apio y jengibre, luego mezcla con la espinaca en una licuadora con algunos cubitos de hielo. Tendrás la textura de un batido fresco.

Jugo de cúrcuma y jengibre

Ingredientes:

• Cubo de 2.5 cms de cúrcuma fresca
• Cubo de 2.5 cms de jengibre fresco
• 1 limón

Exprime estos ingredientes para hacer una inyección fortificante inmunitaria deliciosamente picante. Puede ser bastante picante, así que bájalo de una vez o disfrútalo como un sorbo si te gusta lo picoso.

Jugo con zanahoria y manzana

Ingredientes:

• 2 zanahorias medianas a grandes, con la parte superior recortada
• 1 manzana Granny Smith, cortada y sin corazón
• 1 naranja pelada

Enjuaga todo bien, luego expríme en tu exprimidor.

Jugo agridulce

Ingredientes:

• 2 remolachas, peladas y cortadas para caber en su exprimidor
• 3 zanahorias lavadas
• 1 manzana verde sin corazón
• Cubo de jengibre de 1 pulgada
• 1 limón

Pase todos los ingredientes a través de tu exprimidor y disfruta.

Jugo verde hidratante

Ingredientes:

• 1 tallo de brócoli, sin floretes
• 1 pepino
• 2 a 3 hojas de col fresca
• 2 a 3 peras
• 1 limón

Pase todos los ingredientes a través del exprimidor y disfruta.

Té con jugo de jengibre y limón

Ingredientes:

• Jengibre cubo de 2 pulgadas
• 1 limón
• 1 cucharada de miel
• ¾ de una taza de té de agua hervida

Jugo de jengibre y limón juntos. Probablemente harás suficiente jugo para hacer de 2 a 4 tazas de la mezcla de jengibre caliente. Agrega el jugo de jengibre y limón al agua hervida y rocía la miel mientras revuelve. Bebe cada vez que desees algo caliente, calmante y estimulante del sistema inmunológico.

Batido de fresa, mango y plátano

Ingredientes:

• 10 fresas
• 1 mango, sin corazón y sin piel
• 1 plátano
• Jugo de naranja, ya sea fresco o comprado en la tienda

Coloca todo en una licuadora con un puñado de cubitos de hielo y mezcla hasta que esté espeso y suave. Este batido también se puede hacer con fresas y mangos congelados. Disfruta de esta bebida dulce junto con todas sus vitaminas y ácido fólico.

Leche de semilla de calabaza

Ingredientes:

• 1 taza de semillas de calabaza crudas
• 3 tazas de agua, filtradas si es posible
• Una pizca de sal marina

Este no es un jugo, pero puede pasar como uno. En un tazón mediano cubre las semillas con agua y agrega una pizca de sal marina, luego cubre con un paño de cocina. Remoja las semillas de calabaza en agua durante ocho horas. La sal extraerá las enzimas amargas y los antinutrientes en las semillas.

Después de ocho horas, desecha el agua de remojo. Enjuaga las semillas varias veces.

Coloca las semillas, tres tazas de agua filtrada y la pizca de sal marina en una licuadora, y mezcle durante 30 a 60 segundos o hasta que las semillas estén completamente machacadas. La leche debe tener un tinte ligeramente blanco-verde.

Esta leche durará de dos a tres días en el refrigerador si deseas obtener los máximos beneficios nutricionales.

Jugo de kale y piña

Ingredientes:

• ¼ piña fresca, en trozos
• 4 hojas frescas de col rizada, picadas
• 4 hojas de acelga u hojas grandes de espinaca
• 1 lima

Exprime los ingredientes en el exprimidor y disfruta.

Jugo “vacuna” contra la gripe

Ingredientes:

• 1 limón
• 1 naranja
• Cubo de jengibre de 1 pulgada
• 1 cucharada de miel
• 1 diente de ajo, picado y reservar durante 10 minutos
• Una pizca de pimienta de cayena
• ¼ cucharadita de polvo de cúrcuma
• Pizca de pimienta negra
• 1 cucharada de vinagre de manzana
• 1 cucharada de agua caliente

Exprime el limón, la naranja y el jengibre en un vaso. Agrega miel, polvo de cúrcuma y agua caliente. Revuelve hasta que la miel se combine. Agrega el resto de los ingredientes y revuelve. Este jugo no es tan sabroso como los otros en la lista, pero puede contener una gran cantidad de nutrientes.

El insomnio es muy a menudo definido en el informe de un individuo con dificultades para dormir. En los últimos tiempos, se ha hecho evidente que los síntomas de insomnio han aumentado drásticamente en todo el mundo.

¿Estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido? ¿Estás despertando en medio de la mañana sintiéndote muy despierto? A continuación puedes identificar qué tipo de insomnio padeces en tu caso.

Cuáles son los diferentes tipos de insomnio

El insomnio puede ser clasificado como transitorio, agudo o crónico.

1. El insomnio transitorio dura menos de una semana. Puede ser causada por otro trastorno, por los cambios en el entorno del sueño, por el tiempo de sueño, depresión severa, o por el estrés. Sus consecuencias, la somnolencia y el rendimiento psicomotor. son similares a las de privación de sueño.
2. El insomnio agudo es la incapacidad para dormir consistentemente bien por un período de menos de un mes.
3. El insomnio crónico dura más de un mes. Puede ser causada por otro trastorno, o puede ser un trastorno primario. Sus efectos pueden variar en función de sus causas. Estas pueden incluir la fatiga muscular, alucinaciones, y / o fatiga mental. Algunas personas que viven con este trastorno ven las cosas como si estuvieran sucediendo en cámara lenta, en los que los objetos en movimiento parecen mezclarse. Puede causar visión doble.

¿Cuáles pueden ser algunas de las causas del insomnio?

• El uso de estimulantes, incluyendo ciertos medicamentos, hierbas, cafeína, nicotina, anfetaminas, entre otros pueden provocar insomnio.
• El dolor – Una lesión o condición que causa dolor puede impedir a un individuo encontrar una posición cómoda con la que pueda conciliar el sueño, y puede causar, además que se despierte.
• Los cambios hormonales como los que preceden a la menstruación y durante la menopausia.
• Acontecimientos de la vida tales como el miedo, el estrés, la ansiedad, la tensión emocional o mental, problemas de trabajo, el estrés financiero, el nacimiento de un niño y el duelo.
• Los trastornos mentales como el trastorno bipolar, la depresión clínica, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno postraumático de estrés, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, la demencia o el consumo excesivo de alcohol.
• Ciertos trastornos neurológicos, lesiones cerebrales, o un historial de lesión cerebral traumática
  Condiciones médicas como el hipertiroidismo y la artritis reumatoide
• El abuso de los somníferos con o sin receta puede producir insomnio por rebote, como así también el ruido en el ambiente o entorno donde vivamos.

Efectos secundarios del insomnio crónico

Los efectos del insomnio en el cuerpo son muy notables causando un estado conocido como el letargo físico. Por lo general, las personas se quejan de que carecen de energía física y están físicamente más cansados que las personas que duermen una noche normal.

Cambios psicológicos: puedes notar que no eres capaz de pensar con claridad como solías hacerlo antes. Las personas insomnes por lo general no son capaces de obtener una adecuada REM (Rapid Eyes movements) en el sueño (lo que ayuda a refrescar el cerebro). Puedes estar más irritable que de costumbre y puedes sentir estrés, ansiedad y / o depresión durante el día.

Personalidad negativa – puedes notar que a medida que tu insomnio se vuelve más grave, te vuelves infeliz por los cambios en tu personalidad. mucha gente que son insomnes son más irritables, enojados, y tienen cambios de humor con más frecuencia que las personas que duermen bien durante la noche.

Cambios de comportamiento – puedes desarrollar patrones de comportamiento menos productivos y te sientes mucho menos motivado para hacer tareas simples. La mayoría de la gente experimenta algunos cambios en su capacidad para realizar su trabajo de forma productiva.

Remedios naturales para el insomnio.

¿Alguna vez has tratado algún remedio natural para el insomnio? La mayoría de ellos funcionan sorprendentemente bien, y muchos son realmente gratis. Ni siquiera necesitas ir a la tienda a comprar un suplemento para ayudarte a dormir mejor. Sin embargo, tendrás que tomar el tiempo para hacer un trabajo en tí mismo, cambiando viejos hábitos e integrando nuevos hábitos saludables.

1. Visualización

Simplemente cierra los ojos por lo menos durante 20 minutos e imaginándote a ti mismo relajado te ayudará a relajarte físicamente. Puedes ayudarte poniéndo un poco de música relajante, ambiente, sonidos de la naturaleza, o ruido blanco durante este proceso, pero esos detalles son tuyos. Yo visualizo todos los días y siempre me siento relajado después. Sin duda te ayudará a quedarte dormido más rápido si sufres de insomnio.

2. Ejercicios para el Corazón

Si haces una dura sesión de ejercicios cardiovasculares por lo menos 1 hora al día, vas a quemar la energía que normalmente se embotella en tu interior cuando vayas a la cama. El ejercicio cardiovascular es uno de los remedios naturales que la elite utiliza para el insomnio, en niños como en adultos. Casi todo el mundo puede hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular – ya sea si se trata de jugar al fútbol, correr, patinar, o hacer un entrenamiento duro para el cuerpo en la playa. Si quemas calorías y cansas tu cuerpo, estarás demasiado cansado para estar despierto.

3. Eliminando cosas de tu dieta

Muchos remedios naturales para el insomnio en los adultos y los niños se puede conseguir con una dieta saludable. Si comes alimentos saludables, estos le darán a tu cerebro los nutrientes vitales y lo que se necesitas para ayudarte a conciliar el sueño por la noche. Si vas a cargarle a la cafeína y al consumo de alcohol constantemente, es probable que tengas que luchar con el insomnio. Corta con los alimentos, bebidas y medicamentos poco saludables y mejorarás -, pero la mejora no va a ser durante la noche, puede que tome algunos meses, pero valdrá mucho la pena.

4. Mantente alejado de las drogas y el alcohol

Si eres capaz de mantenerte alejado de cosas como el tabaco y el alcohol,esta es probablemente la mejor manera de curar los síntomas del insomnio rápidamente. Si estás en la universidad y sientes que debes estar disfrutando con estas sustancias, piensa en el daño que le están haciendo a tu cuerpo. Luego pregúntate si quieres seguir adelante con el daño. Lo creas o no, hay un montón de gente que no bebe o consume drogas en todo el campus, si miras a tu alrededor.

5. Evita la cafeína

Mucha gente toma bebidas con cafeína, como refrescos, café y bebidas energéticas a altas horas de la noche y se preguntan por qué tienen insomnio. Utiliza el sentido común y mantente alejado de este tipo de cosas si quieres dormir mejor por la noche. Se recomienda mantenerse alejado de estos productos por completo, sólo quítalos de tu dieta y observa si hacen la diferencia después de un par de semanas.

6. Trata la Melatonina

Este es sin duda el mejor remedio casero para el insomnio. La melatonina es un suplemento compuesto natural que puede ayudar a curar tu insomnio. Cuando el ciclo de sueño se va fuera de su curso natural, se convierte en melatonina deficiente cuando es hora de irse a la cama – esto se traduce en tendencias insomnes. Trata de tomar algunos suplementos con melatonina para ver si te ayudan a obtener un sueño más reparador.

7. Hierba valeriana

Esta es una solución a base de hierbas para el insomnio menos común que la gente usa para ayudarlos a dormir. Algunas personas la toman, mientras que otros no encuentran que sea eficaz. La forma más fácil de averiguar si funciona o no es darle una oportunidad.

Para consejos de expertos busca un herbalista natural en tu área. Ellos serán capaces de adaptarse a los requisitos específicos de tus circunstancias. También es importante entender cualquier riesgo creado a partir de mezclar hierbas y medicinas.

8. Los baños calientes o duchas

Tomar un baño caliente o ducha permitirá que tu cuerpo se relaje. El agua caliente relaja los músculos, las articulaciones, y esto a su vez ayuda a calmar tus pensamientos que te mantienen despierto y sin poder dormir. Al entrar en una bañera de hidromasaje y / o en la sauna, este probablemente tendría un efecto muy similar.

9. Leche caliente

Si bebes leche caliente antes de ir a la cama, podría ayudarte a quedarte dormido. Los científicos piensan que tal vez tenga algo que ver con el triptófano que se libera naturalmente en el cuerpo. Como la mayoría de la gente tiene la leche a disposición, este es un remedio muy fácil de probar.

10. Lee un libro antes de acostarte

Probablemente la forma más fácil de curación natural para el insomnio es simplemente abrir un libro y leer. No sólo te va a hacer más inteligente, en realidad va a cambiar tus ondas cerebrales con un patrón más lento. A medida que quedas atrapado en lo que estás leyendo, tu mente se trasladará a un estado más lento de ondas cerebrales. En comparación con la navegación por Internet o hablar por el teléfono (que te mantendrá despierto), la lectura ayuda a muchas personas a comienzar a sentir sueño.

11. Evita el ordenador

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo antes de dormir es apagar el equipo si te está distrayendo. ¿Navegas normalmente por Internet antes de acostarte? Si es así, vas a mantenerte así por un tiempo más largo.

12. Apaga el teléfono móvil

Los teléfonos móviles no son más que una distracción cuando estás tratando de conciliar el sueño. Si te tomas el tiempo para apagar el teléfono, no estarás muy ocupado con los mensajes de texto tarde en la noche. No aceptes llamadas después de cierto tiempo de manera que puedas tomar un descanso de la charla.

13. Apaga el televisor

Una gran cantidad de gente ve la televisión antes de ir a dormir. Con base en mi propia experiencia, sé que ver un entretenido espectáculo o una película me puede mantener durante mucho más tiempo de lo esperado. Apagar la televisión te ayudará a minimizar las distracciones para que puedas conciliar el sueño.

14. Escucha música relajante

Música relajante o cintas de autohipnosis funcionan muy bien cuando estás tratando de dormir un poco. La música puede brindarte la posibilidad de relajar tu cuerpo y tranquilizar tu mente, necesitas acertar con una música ideal para ti y para ese momento, dependiendo de la hora del día y de tus propias necesidades. La opción más habitual es el sonido de las cuerdas o el piano, y acompañarlo con el sonido de la naturaleza o el mar.

¿Quieres huesos fuertes y saludables? Disfruta de un refrescante jugo verde lleno de minerales que mejorarán tu salud ósea. Comer verduras y beber jugos verdes frescos reduce significativamente la tasa de pérdida ósea e incluso puede ayudar a reconstruir los huesos.

La osteoporosis es una enfermedad esquelética caracterizada por una resistencia ósea comprometida, que predispone a un individuo a un mayor riesgo de fracturas. Las fracturas asociadas con esta enfermedad afectan a una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años.

De hecho, la osteoporosis es responsable de consumir más días de hospitalización que muchas otras enfermedades, como diabetes, ataque cardíaco y cáncer de mama.

Es imperativo promover estrategias efectivas de prevención y tratamiento asociadas con esta condición, como la ingesta de dietas saludables donde se incluyan nutrientes esenciales para la salud ósea.

Por ejemplo, se ha determinado que, una mayor ingesta de frutas y verduras se ha asociado con una mejor DMO o contenido mineral óseo. Los jugos hechos con verduras y frutas con esenciales nutrientes juegan un papel muy importante en la dieta para construir huesos sanos.

Los macro y micronutrientes de las frutas y vegetales, contribuyen a la salud del esqueleto al apoyar la producción y mineralización de la matriz ósea.

Hoy te compartiremos una deliciosa receta de jugo verde para construir huesos fuertes. Está hecho de ingredientes que se encuentran fácilmente en la mayoría de las tiendas de comestibles. Si eres nuevo en jugos verdes, no te asustes, ¡sabe delicioso!

Beneficios de los ingredientes del jugo para huesos fuertes

Presta atención a los siguientes ingredientes que te dirán el porqué este jugo debe ser imperdible en tu dieta, sobre todo si estás en el camino de subir tu densidad ósea y buscando huesos más fuertes.

Rico en calcio, magnesio, manganeso, vitaminas y otros minerales que fortalecerán no sólo tu esqueleto, sino todos tus sistemas, órganos, tejidos y células, este jugo será la mejor medicina para tus huesos.

Kale/Col rizada

Buena fuente de calcio y vitaminas C y K, nutrientes necesarios para una buena salud ósea.

La vitamina C es importante para la producción de colágeno, un componente estructural importante del hueso. y la vitamina K, que se encuentra en las plantas, especialmente las verduras de hoja verde oscura, ayuda a convertir la osteocalcina en su forma activa, que ancla el calcio en el hueso.

Perejil

Rico en calcio y vitamina K, así como en magnesio y zinc. El zinc puede estimular la síntesis de proteínas en los huesos.

El magnesio ayuda al calcio a entrar y salir de las células. Los estudios demuestran que la suplementación puede aumentar la densidad ósea en un 8%. Por supuesto, lo mejor es complementar con jugo fresco y crudo.

Espinacas

También es una buena fuente de calcio, vitamina C, magnesio y zinc. También proporciona manganeso y potasio.

El manganeso es importante para los tejidos conectivos sanos, incluido el cartílago. Muchas personas son deficientes en esto es mineral.

El potasio ayuda a los riñones a retener el calcio. Cuando tu potasio es demasiado bajo, pierde calcio en la orina.

Pepino

Una buena fuente de sílice, que promueve la formación de huesos y dientes. La mayor parte de la sílice se encuentra en la cáscara, por lo que deberás usar pepinos orgánicos, o si se cultiva de manera convencional, remojarlos en agua con bicarbonato de sodio durante 10 minutos: simplemente agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio a un tazón de agua para ensalada y desechar para disolver, y fregar con agua corriente para eliminar los pesticidas de la superficie.

Manzana

Las manzanas proporcionan dulzura, pero las manzanas también son una buena fuente de manganeso. Puedes agregar una manzana a un jugo de 16 onzas, pero siéntete libre de usar 2 si eres nuevo en los jugos verdes y prefieres que sean dulces.

El jugo de manzana turbio tiene aproximadamente la misma carga glucémica que comer una manzana entera. (Si es diabético, generalmente se recomienda que reduzca la fruta en su jugo a aproximadamente media manzana, o simplemente agregue más limón).

Jengibre

Proporciona cobre, que es esencial para la efectividad de una enzima que participa en la creación de colágeno.

Limón

El jugo de limón tiene muchos beneficios. Se usa aquí principalmente para alegrar el sabor. Usa 1/2 limón en esta receta.

Jugo verde para construir huesos fuertes y saludables

Espero que te guste este jugo verde tanto como a mí. Es una forma excelente de obtener minerales y vitaminas importantes para tener huesos fuertes y saludables. Estos son los ingredientes:

Ingredientes

• 3 tazas de kale
• 1 puñado de perejil
• 2 manzanas (una si lo quieres con menos fructuosa)
• 1/2 limón
• 3 centímetros de jengibre
• 2 tazas de espinacas
• 1 pepino grande con cáscara

Todo al exprimidor y tomar inmediatamente. Este jugo lo puedes tomar unas 4 veces a la semana para disfrutar sus grandes beneficios para construir huesos fuertes si eres una persona con baja densidad ósea por osteopenia u osteoporosis.

La medicina occidental tiene su cuna y orígenes en las hierbas y sus usos medicinales probados, es por ello que siempre estamos en la constante búsqueda de maneras de mantenernos saludables con métodos completamente naturales y económicos, a continuación podrás informarte a cerca de los usos del tomillo y sus maravillosas propiedades curativas (conocido también como: aceitunero o salsero, carrasquilla, fino, senserina, timo, tomillo común, tremoncillo, vulgar, thyme, common or garden thyme).

El tomillo (el cual se conoce científicamente como Thymus vulgaris L.) es un arbusto aromático  que generalmente alcanza solo 30 cms de altura, se encuentra en forma silvestre en los caminos de clima seco,  las personas la cultivan como hierba aromática, con tallos leñosos y grises, sus flores  pueden ser blancas o rosadas, y sus propiedades curativas son medidas en grandes cantidades.

Esta planta, aparte de su exquisito aroma posee propiedades curativas como preservante, conocida ya por los antiguos egipcios que la usaban para momificar los muertos. En Roma, los primeros usos del tomillo fueron para aromatizar en la elaboración de quesos y vinos, en Grecia por su fuerte aroma se le utilizaba para ritos religiosos y se le relacionaba directamente con el coraje de los guerreros.

Usos y propiedades curativas del tomillo

Se cree que existen 350 variedades de tomillo, y su origen proviene de la zona suroeste de Europa, algunas variedades tienen más potencial culinario que medicinal, como es el caso del tomillo limonero y el tomillo común.

El tomillo, además de ser una planta aromática, no solo tiene usos culinarios si no también medicinales, debido a que varios de sus compuestos (entre ellos minerales, fitonutrientes y vitaminas), promueven la salud y ayudan a prevenir enfermedades.

Entre las propiedades medicinales y características principales del tomillo podemos nombrar:

Propiedades digestivas

Favorece la digestión, el tomillo es un magnifico depurativo que evita la formación de gases, controla la acidez y alivia los cólicos y espasmos estomacales.

Al mismo tiempo, las infusiones de tomillo son muy utilizadas para recobrar el apetito, por lo que es muy recomendada en casos de enfermedades crónicos y en la anorexia.

Anemia

Su alto contenido de hierro garantiza que, consumida junto con una dieta saludable, esta hierba milenaria puede ayudar a elevar los niveles de hemoglobina en la sangre, con lo cual se logra combatir a la anemia.

Antibióticas

El tomillo tiene un alto contenido de una sustancia llamada Timol, uno de los más potentes antibacterianos naturales, es un potente antiséptico respiratorio y elimina los gérmenes patógenos que causan la mayor parte de las infecciones respiratorias a todos los niveles.

Así mismo, tiene la capacidad de aliviar el malestar general y la fiebre, lo que lo hace un aliado inigualable a la hora de mejorar la gripe y el refriado común. Desinfectante para las heridas abiertas, e incluso se suministra en conjunto con otros tratamientos para combatir la gonorrea.

Las propiedades bactericidas del tomillo y su exquisito aroma hacen que su uso en la cocina como conservante de guisos y platillos sea una excelente opción.

Sistema nervioso

El tomillo contiene un compuesto que se denomina Lisina, que facilita los estados de relajación y sueño, una infusión de tomillo antes de dormir garantiza ocho horas de sueño reparador, y en estados de agitación nerviosa también colabora con la estabilización del ánimo.

Así mismo, es un excelente oxigenante cerebral, por lo que se recomienda su uso en personas que sienten que han perdido sus capacidades de memoria y como coadyuvante en los tratamientos del Alzheimer.

Promueve la salud dental

Las infusiones de esta delicada hierba se pueden preparar en alta concentración para tratar enfermedades bucales y de las encías, sus poderes desinfectantes te garantizarán un buen aliento y una boca saludable.

Los preparados e infusiones de hierbas han sido usados desde tiempo muy remotos para curar y tratar enfermedades. El tomillo es una excelente opción, siempre que se use de forma adecuada, pues altas concentraciones de las hierbas nunca son recomendadas.

Un adecuado conocimiento sobre las propiedades de las plantas nos aporta una opción muy amplia a la hora de escoger nuestros tratamientos y los de nuestra familia.

La pandemia de COVID-19 ha ocupado los titulares de los principales medios de comunicación en el mundo, especialmente en los dos últimos meses. Sin embargo, muchas personas siguen ignorando cuál es el origen del coronavirus y tampoco comprenden por qué no se ha podido erradicar.

Frente al tema del origen del coronavirus hay toda suerte de teorías, alimentadas muchas veces por las noticias falsas que circulan a través de las redes sociales. Se habla desde un complot ultrasecreto, o un ataque bioquímico, hasta el cumplimiento de profecías decretadas por videntes.

De la misma manera, en relación a la pregunta de por qué no se ha podido erradicar, también hay infinidad de opiniones. Algunos responsabilizan a los gobiernos por sus decisiones erráticas, mientras que otros simplemente llaman a esperar el tiempo necesario para que aparezcan las soluciones, que deben venir del lado de la ciencia.

¿Cuál es el origen del coronavirus?

El origen del coronavirus es uno de tantos aspectos sobre los que no hay certezas absolutas. Lo que hay es teorías; unas más basadas en evidencias que otras, pero ninguna concluyente del todo. Lo primero que se debe aclarar es que los coronavirus son una gran familia, y no es la primera vez que se contagian a los humanos.

La teoría más aceptada es que el actual SARS-CoV-2 proviene de los murciélagos, y estos contagiaron a los humanos por una vía indirecta. Al parecer, lo transmitieron a los pangolines, y estos lo llevaron al hombre. Los pangolines son unos animales exóticos que se comercian para el consumo humano y con fines medicinales.

También existe otra teoría que viene cobrando fuerza. Señala que no hubo participación de los murciélagos, sino que el virus se transmitió directamente de los pangolines al ser humano. De hecho, un equipo de científicos descubrió dos coronavirus muy parecidos al SARS-CoV-2 en estos animales.

Muchos de los virus que han golpeado a la humanidad, a lo largo de la historia, provienen de animales. Por lo mismo, lo más plausible es que el origen del coronavirus SARS-CoV-2 sea también zoonótico. ¿Pudo haber sido elaborado en laboratorio? Claro que sí, pero al respecto no hay pruebas, sino miles de conjeturas.

La erradicación del coronavirus

La verdad es que el ser humano no ha sido particularmente eficaz en la erradicación de los virus. Desde tiempos antiquísimos el hombre ha librado grandes batallas contra los virus y las bacterias. Sin embargo, hasta el momento, la viruela y la peste bovina son las únicas dos enfermedades que han logrado erradicarse por completo.

El coronavirus no es ni el primero, ni el más mortífero de los virus que ha atacado al hombre. El peligro del COVID-19 no es su letalidad, sino la alta tasa de contagio que supone. El problema con este virus, o con cualquier otro, es que infecte a un número elevado de personas al mismo tiempo. Como se ha visto, esto supone el colapso de los sistemas sanitarios.

En condiciones ideales, es decir, en una situación en la que fueran correctamente atendidas todas las personas que requirieran de atención especial por esta enfermedad, probablemente la mortalidad sería menor al 1 %. En cambio, en condiciones reales, la tasa de mortalidad puede incrementarse muy por encima de ese porcentaje, no por el virus, sino por la imposibilidad de atender los casos graves.

¿Qué pasará con el coronavirus?

En vistas a que el contagio por coronavirus se volvió global, lo más probable es que este ya no desaparezca. Lo usual es que todos estos virus vayan volviéndose más inofensivos con el tiempo, ya que su objetivo no es matar el organismo al que penetran. Necesitan de ese organismo para seguir multiplicándose.

Como el coronavirus es un virus nuevo, no hay certezas sobre cómo va a comportarse. Si sigue la línea de otros virus similares, lo más probable es que paulatinamente se atenúe para adaptarse a los humanos. También se espera que bajen los casos en verano y que haya una segunda oleada de contagios en invierno.

Entre tanto, son muchos los investigadores en el mundo que trabajan en medicamentos antivirales para el  SARS-CoV-2. Lo que harían estos fármacos es limitar la posibilidad del virus para multiplicarse en un organismo. Así mismo, la vacuna para este mal podría estar lista entre los próximos 10 a 18 meses.

Aprender a convivir

Tras los brotes epidémicos de casi todos los virus, la humanidad debe aprender a convivir con ellos. Llega un momento en que las partículas virales forman parte del ambiente y estabilizan su cantidad de contagios. Más allá del origen del coronavirus, que puede llegar a descifrarse o no, es fundamental para las poblaciones trazar un camino a futuro respecto a la presencia del SARS-CoV-2 entre ellas.

Imagina por un segundo como sería tu vida sin tus pies, o si los dolores te impidieran usarlos como de costumbre.

Cuando sentimos dolor en esta zona del cuerpo, generalmente se debe al inadecuado funcionamiento de los pies.

El dolor o molestia se puede presentar en cualquier zona de pie. Pero las causas de estos dolores pueden ser muy variadas.

Entre las principales podemos mencionar a:

•  Artritis: es una enfermedad inflamatoria crónica de las articulaciones, causan deformaciones en la mayoría de los casos en articulaciones pequeñas como las de los dedos de los pies y las manos. Se caracteriza por dolor e inflamación.
•  Juanetes: es el agrandamiento de la articulación del dedo gordo del pie. Generalmente aparecen a causa del uso de calzados inadecuados, pero también puede presentarse por causas genéticas.

•  Callosidades: se caracterizan por piel engrosada a causa del roce continuo con el calzado. Las zonas afectadas pueden causar dolor e incluso sangrado.
•  Asociadas a sobrepeso: Las articulaciones de la rodilla y el tobillo también se ven afectadas por el exceso de peso. La carga excesiva daña tremendamente los cartílagos encargados de amortiguar los movimientos, con aparición de dolor y dificultad para los movimientos.
• Causados por trastornos en la columna, cadera o rodillas: Un trastorno en la columna puede repercutir en las articulaciones más próximas, las lesiones se van dando en cadena. Al presentar un problema en la columna vertebral, la articulación de la cadera no puede trabajar de forma normal y adecuada, así mismo la articulación de la rodilla, y la del tobillo.
•  Alteraciones de la circulación: los trastornos circulatorios provocan que la sangre quede estancada en los miembros inferiores, en este caso los pies. Provocando hinchazón por retención de líquidos.
•  Espolón calcáneo: este trastorno dificulta el apoyo del talón debido a la calcificación de los tendones al unirse en el hueso llamado calcáneo, causando dolor e inflamación en la zona.

Remedios naturales para los dolores en los pies.

Para tener unos pies sanos los expertos nos recomiendan seguir estos consejos:

• Examínelos regularmente
• Use zapatos cómodos que le queden bien
• Lávese los pies diariamente con jabón y agua tibia
• Córtese las uñas rectas de un lado a otro y no demasiado cortas
• Evita el sobrepeso

No obstante, a continuación te presentamos algunas medidas naturales que te ayudarán a aliviar el dolor en tus pies, ya sea a causa de cansancio o por trastornos que provocan inflamación e hinchazón. No lo olvides, si tu dolor persiste o empeora, es necesario que consultes con un médico el problema que lo puede estar ocasionando.

Manzanilla

Por sus propiedades anti-inflamatorias y analgésicas es muy útil para aliviar las molestias en los pies. Puedes realizar la infusión de un puñado importante de manzanilla y luego realizar masajes en la zona con este líquido.

Limón

Puedes añadir unas gotas de limón a tu crema para los pies y dar masajes a la zona.

También podemos utilizar la cáscara de este cítrico para ayudar a reducir las dolorosas grietas de los talones:

• Debes partir un limón a la mitad y exprimir todo su jugo hasta que quede la cáscara.
• Una vez exprimido, coloca esta mitad del limón encajandolo en tu talón.
• Ponte un calcetín de modo que quede sujeto y vete a dormir.

La cáscara necesita unas horas para hacer efecto, pero por la mañana ya notarás la mejoría en esta zona.

Salvia

Ayuda a relajar los músculos cansados por esfuerzos como pueden ser largas caminatas o ejercicios intensos.

Necesitas una infusión de 50 gr. de salvia y 50 gr. de romero. Una vez realizada la mezcla de estas dos infusiones, coloca tus pies en remojo en el líquido resultante durante un buen rato.

Lavanda

Puedes colocar unas gotas de aceite de lavanda en una palangana con agua caliente.

Mete los pies dentro de la palangana con esta mezcla durante alrededor de 15 a 20 minutos. Te ayudará a aliviar las molestias en tus pies.

Importante

La mejor manera de evitar los dolores de pies es evitando los factores causantes.

Las dolencias en esta parte del cuerpo pueden estar causadas por una gran variedad de circunstancias. Pero si no cuidas la salud de tus pies, estos dolores pueden derivar en trastornos que afecten al resto de tus articulaciones. Estos remedios ayudarán a descansar y aliviar tus pies, pero si los dolores o molestias se acentúan y dificultan el movimiento de la zona afectada consulta con un profesional.