El vientre es una de las zonas problemáticas para la mayoría de las personas. El estilo de vida pasivo, el estrés y el consumo de alimentos poco saludables son los principales culpables del vientre grande.
Si tienes este problema, lo primero que debes saber es que un abdomen plano se consigue con el ejercicio de todo el cuerpo, y no sólo haciendo todos los ejercicios posibles para los músculos abdominales. Puedes tener los músculos abdominales más fuertes, pero si están ocultos bajo los depósitos de grasa, nadie sabrá que los tienes.
Los ejercicios para los músculos del abdomen deben formar parte de cualquier programa de fitness. Pero para dar forma a los músculos abdominales, no sólo hay que hacer ejercicios abdominales estándar, sino que hay que practicar ejercicios para todo el torso.
Pero ya sabes que las zonas que te gustaría moldear lo más rápidamente posible son las que más tiempo requieren, por lo que hay que tener en cuenta que conseguir éxito en estas zonas no tiene por qué durar mucho tiempo.
Aunque puede ocurrir que notes que a la hora de perder esa grasa te va a llevar mucho tiempo y esfuerzo.
Así que hay que tener en cuenta que no se puede simplemente disfrutar de la dieta poco saludable sobre una base regular y esperar que el ejercicio vaya a hacer todo por ti, así que lo que tenemos que tener en cuenta es que con el fin de lograr el mejor resultado, debes prestar más atención a lo que está sucediendo en tu dieta. Cuanto más saludable sea tu alimentación, antes notarás el resultado esperado.
A continuación puedes ver algunos de los mejores ejercicios para aplanar el abdomen.
Tienes que hacer 10 repeticiones de cada ejercicio. Y recuerda que lo más importante es hacer los ejercicios correctamente.
1. Levantamiento de piernas
Sigue las instrucciones del siguiente vídeo:
2. Tocar con los dedos del pie
Sigue las instrucciones del siguiente vídeo:
3. Bicho muerto
Sigue las instrucciones del siguiente vídeo:
4. Abdominal inversa
Sigue las instrucciones del siguiente vídeo:
5. Rodillas al pecho
Sigue las instrucciones del siguiente vídeo:
Recuerda que para hacer este entrenamiento tienes que hacer 10 repeticiones de cada ejercicio. Y recuerda también que lo más importante es hacer los ejercicios correctamente.