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Hay mujeres que están acostumbradas a tener el cabello largo, pero en un arranque de locura se hacen un corte más arriba de los hombros y no pasa mucho tiempo antes de que se arrepientan por lo que necesitan aplicar alguna mezcla especial.

Por lo que buscan desesperadamente una forma natural para que el cabello crezca rápido, ya que extrañan su antigua cabellera. Aunque también hay quienes nunca han tenido el cabello largo y quieren probar como lucen así.

Cual quiera que sea tu caso, aquí tenemos una solución para ese problema. Y además no solo va a estimular el crecimiento, sino que nutrirá tu cabello y eliminara la grasa.

Esto te ayudara a tenerlo limpio por mas tiempo, brillosos, sedoso y manejable mientras tu cabello crece. Es une excelente tratamiento capilar casero que toda mujer debe conocer.

Mezcla para hacer crecer tu cabello rápidamente

El cabello es una carta de presentación, habla mucho de ti, de tu imagen personal y tu higiene, por lo que debes cuidarlo lo más que puedas.

Sabemos que esta es una de las partes del cuerpo que produce gastos ya que muchas mujeres ansían tener la melena perfecta y para obtenerlo prueban muchos productos del mercado.

Pero las mezclas naturales son más efectivos y menos agresivos para lograrlo, por lo que recomendamos 100% este que hoy te vamos a enseñar.

Ingredientes:

2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana

Una taza de agua

Procedimiento para la mezcla

En un recipiente con atomizador agrega todos los ingredientes, tápalo y agítalo para que se mezclen e integren todos juntos.

Luego con tu melena limpia empieza a rociar este tratamiento por todo tu cabello y cuero cabelludo. El siguiente paso es hacer un masaje en forma circular por toda tu cabeza para estimular el crecimiento del cabello y deja que el liquido actué por media hora.

Si tu melena es muy grasosa puedes añadir un poco mas de vinagre de manzana a la preparación, para que elimine el exceso de grasa. Repite este procedimiento 2 veces por semana.

Te aseguramos que una vez pruebes este tratamiento no dejaras de usarlo jamás, ya que hace que tu melena se vea más hermosa, brillante y largo en poco tiempo.

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El estrés, la anemia y el trabajo excesivo son las razones por la que puedes sentir un cansancio crónico y eso no te permite rendir en tu diario vivir como normalmente lo haces.

Y aunque duermas 8 horas es posible que no sientas mejoría alguna, y es que tu cuerpo aun no se recupera. Además de reposo necesitas nutrir tu organismo porque seguramente con tanta actividad agotaste las reservas.

Por esa razón, hoy te enseñare a prepara un batido de frutas que te ayudara a tratar la anemia, el cansancio y los cálculos renales. Es 100% natural por lo que es efectivo y no causa efectos secundarios.

Gracias a los nutrientes que contiene el plátano y a los 3 tipos de azúcar que son la fructosa, sacarosa y glucosa, el organismo compensara la grasa y la fibra ayudara a absorber mejor los nutrientes de esa manera tendrás mas energía.

Beneficios este batido de plátano y limón.

Pero el plátano no es la única fruta con beneficios, ya que el limón también es un poderoso antioxidante y quema grasa, por lo tanto aportara muchas propiedades a tu cuerpo.

Este batido es muy especial, por todo lo que puede hacer en tu organismo, aquí te dejo una lista de sus beneficios:

Aporta energía

Ayuda contra la artritis, la gota y ulceras, ya que neutraliza y disminuye los líquidos retenidos, como el acido úrico y sulfúrico.

Refuerza el sistema inmune

Ayuda contra los calambres

Evita el estreñimiento y mejora la digestión.

Previene las manchas en la piel

Combate la gastritis

Ahora es momento de darte la receta de este fabuloso batido sanador:

Ingredientes:

2 plátanos

2 limones

¼ de miel de abeja orgánica.

Procedimiento:

Pela y pica los plátanos en rodadas, colócalos en un bol y agrégale el zumo de los dos limones, así como la miel. Mezcla todo y consúmelo al instante o a mas tardar 10 minutos después para que el plátano no se oxide y pierda sus propiedades.

Prueba este rico y curativo batido para que recuperes tu salud.

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Para lograr un cuerpo sano y en buen estado, debe empezar por su limpieza interna, eliminando las toxinas acumuladas a lo largo de mucho tiempo.

Ya que el cuerpo humano es una maquina muy bien equipada, no podía faltar que tuviera un órgano encargado de ese trabajo tan importante. Pero como toda máquina, cada parte y elemento dentro de él debe ser bien cuidado para evitar fallas en momentos determinados.

Este órgano del cual te hablamos es el hígado. Se considera como uno de los filtros naturales del cuerpo, por el cual se filtra grasas, azucares, carbohidratos, etc. Es en ese órgano donde nos centraremos en el artículo de hoy para entregarte un método capaz de ayudar a su limpieza para que pueda seguir funcionando eficazmente.

Como ves, se hace fundamental la puesta a punta de cada órgano de nuestro cuerpo, en esta ocasión te dejamos la manera de limpiar tu hígado, siempre y cuando sigas cada paso fielmente y disfrutaras en poco tiempo de un cuerpo libre de toxinas.

Receta para liberar tu cuerpo de toxinas

Para elaborar esta receta necesitaras los siguientes elementos.

Ingredientes:

• 1 cucharada de jugo de naranja.
• 1 cucharada de aceite de oliva.
• ½ cucharada de jengibre fresco y rallado.
• ½ cucharada de ajo.

Preparación:

La elaboración es bien fácil, coloca todos los ingredientes en una licuadora y licua. Si la consistencia te parece muy espesa, agrega agua hasta obtener la consistencia deseada.

Durante 3 noches seguidas deberás consumir esta preparación y sentirás como se va depurando tu cuerpo aunado también a la pérdida de peso que podrás notar.

Es muy importante que, durante el consumo de este remedio, no consumas ningún tipo de grasas, azucares o alimentos poco saludables (comida chatarra, refrescos, entre otros).

Al día procura consumir al menos 2 litros de agua.

Como ya dijimos, evita alimentos poca saludables y también las bebidas alcohólicas y refrescos por lo menos durante un mes.

Complementa la ingesta de este tratamiento con ejercicio físico incluso si es una caminata de 30 minutos, será suficiente para evitar que queden toxinas del día dentro del cuerpo.

El obstáculo más grande para lograr las metas trazadas con este tratamiento esta en nosotros mismos. Pero con constancia y disciplina podrás alcanzar el éxito y en poco tiempo tendrás los resultados que buscabas.

Luego de terminada la limpieza podrás descansar por 3 meses y volver a retomarlo después con la idea de consolidar la limpieza de tu sistema de toxinas.

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Existe una relación entre las posturas del yoga y la reducción del peso, por ello es indispensable conocer las principales poses de yoga que pueden ayudarte a adelgazar, y cuales son las indicadas según sea tu nivel.

La grasa del vientre puede ser muy difícil de remover y es una de las zonas más complicadas para eliminar esa grasa.La acumulación de grasa en esta zona, además de ser un problema estético, significa un riesgo para la salud. La grasa en la región abdominal está realmente vinculada la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Es uno de los lugares más peligrosos para mantener la grasa almacenada por lo que es una de las zonas más importantes de donde debemos reducir la grasa.

Poses de yoga para reducir la grasa del vientre

Si bien hay muchos ejercicios que pueden eliminar la grasa del vientre, el yoga es realmente muy eficaz y puede practicarlo cualquier persona sana. Sin embargo, debes saber que el yoga solo no puede ser milagroso, ya que el 70% del éxito se basa también en la correcta nutrición.

1. Postura de la cobra (Bhujang asana)

Esta pose es la que ayuda a reducir la grasa del vientre y puede fortalecer los músculos abdominales. También fortalece el cuerpo superior y la espalda baja haciendo la columna más fuerte y flexible.

Para hacer esta pose:

• Recuéstate sobre tu estómago con las piernas estiradas hacia fuera y las palmas debajo de cada hombro.
• Los dedos de los pies deben estar tocando al suelo.
• Inhala lentamente y levanta el pecho, doblando hacia atrás lo más lejos posible.
• Dependiendo de tu capacidad, puedes mantener esta postura durante 15 a 30 segundos.
• Exhala lentamente y luego devuelve tu cuerpo a la posición original.
• Repite esta pose 5 veces con descansos de 15 segundos entre cada vez.
• Si tiene padeces de úlcera, hernia, lesión en la espalda o estás embarazada, no es aconsejable realizar esta pose.

2. Postura de arco (Dhanurasana)

Esta postura fortalece la base de los abdominales y ayuda a reducir la grasa del vientre. Para alcanzar plenamente el potencial, debe roca y hacia atrás mientras mantiene esta postura para masajear el área abdominal. Esto también pone el sistema digestivo a trabajar y combate estreñimiento así como dar todo el cuerpo, especialmente la parte trasera, un bonito tramo grande.

Cómo realizarlo

• Comenzar poniendo en el estómago con las piernas estiradas y los brazos a cada lado del cuerpo.
• A continuación, doblar las rodillas y llevar los brazos hacia atrás hasta los tobillos o pies.
• Inhala y levanta la cabeza y empieza a doblarla hacia atrás mientras intentas levantar las piernas tan altas como sea posible.
• Trata de mantener esta postura durante 15 a 30 segundos, mientras respiras normalmente.
• Cuando comienzas a exhalar, vuelve a la posición original con las piernas estiradas y los brazos al lado.
• Repite esta pose por lo menos 5 veces y date tiempo para relajarte durante al menos 15 segundos entre cada vez.

3. Postura del bote (Naukasana)

Se trata de una pose de yoga beneficiosa para atacar la grasa en la cintura. Es muy bueno para el estómago y puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y la espalda.

Cómo se realiza:

• Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y extendidas y los brazos a su lado, mirando hacia abajo.
• Inhala y empieza a levantar las piernas pero debes asegurarte de mantener la postura recta (sin flexión de rodilla)
• Debes estirar el pie y los dedos de los pies e intentar subir las piernas tan altas como puedas
• Mientras estás en esta posición, debes tener los brazos rectos y levantarlos intentando tocar tus dedos creando un ángulo de 45 grados con tu cuerpo
• Respira normalmente mientras mantienes esta postura durante 15 segundos
• Repite unas cinco veces con 15 segundos de descanso entre cada vez.

4. Junta (Kumbhakasana)

Esta postura de yoga es una de la más fácil pero más efectiva en reducir la grasa del vientre. También tonifica y fortalece los hombros, brazos, espalda, muslos y nalgas.

Para hacer esta pose:

• Empezar con las manos y las rodillas justo debajo de tus hombros y las caderas
• Mantener una postura erguida con manos y pies como soporte, los pies deben hacer soporte con los dedos apoyados
• Al inhalar, mira justo por delante de las palmas para que el cuello y la columna están alineados y contraigan los músculos abdominales
• De la cabeza a tus pies, tu cuerpo debe formar una línea recta. Asegúrate de que los dedos están de las manos estén separados
• Mantén esta postura durante 15 a 30 segundos pero para mejores resultados, trata de mantener tanto como sea posible
• Exhala y vuelve a una posición de descanso, apoyando tus rodillas en el suelo
• Repetir esta postura cinco veces y relajarse durante al menos 15 segundos después de cada una
• Ten en cuenta que se debe evitar esta postura si tienes presión arterial alta o cualquier lesión de hombro o espalda

5. Postura liberar el viento (Pavanamuktasana)

Hay numerosos beneficios en esta postura de yoga, además de aliviar el dolor de espalda baja, también puede reafirmar y tonificar los abdominales, los muslos y las caderas. También masajea el colon, equilibra los niveles de pH en el estómago, cura el estreñimiento y mejora el metabolismo.

Para hacer esta pose:

• Acuéstate sobre tu espalda con las piernas estiradas y los brazos en el lado
• Los pies se deben estirar hacia fuera con los talones tocando uno con el otro
• Al espirar, doblar las rodillas y poco a poco llevarlos hacia el pecho
• Usa los muslos para ejercer presión sobre la zona abdominal
• Para mantener adecuadamente las rodillas en su lugar, cierra las manos por sobre las rodillas
• Respira profundamente y mantén esta postura durante un minuto a 90 segundos
• Al exhalar, suelta las rodillas y lleva las manos a los lados del cuerpo con las palmas hacia el suelo
• Puedes realizar esta pose unas 5 veces con al menos 15 segundos de descanso entre cada tiempo

Con el fin de aumentar el metabolismo del cuerpo, se aconseja completar estas posturas de yoga por la mañana. Además, repetir estas poses diariamente, 3 a 5 veces, tres días a la semana. Todo esto debe formar parte de un cambio en conjunto, tanto en la alimentación como en el estilo de vida. Conoce a continuación más beneficios que aporta el yoga en la reducción del peso y mejorar la salud.

Yoga, el complemento perfecto para tu dieta

Sabias que con practicar yoga 20 minutos al día y a diario puedes mejorar las actividades de tu cerebro, adquirir hábitos saludables, verte y sentirte mucho mejor. Veamos sin más todos los beneficios que puede traer a tu vida este maravilloso ejercicio milenario. Sin más que acotar, acá están detallados los beneficios de yoga, el complemento perfecto para tu dieta:

1. Bajarás de peso: de acuerdo a investigaciones científicas sobre el área, las personas que practican yoga liberan un neurotransmisor llamado dopamina, encargado de generarnos placer. De esta forma vas a reducir los periodos de comer por ansiedad o estrés, lo que lógicamente cuidará y estilizará tu figura.
2. Ganarás concentración: con la práctica constante de yoga podrás concentrarte y enfocarte mucho más en ciertos aspectos, debido a que en las posiciones de yoga la respiración es clave importante, ya que es una respiración diafragmática, es decir, profunda, de esta forma te concentrarás en cada una de las posiciones, lo mismo que harás en tus actividades diarias, elegirás las cosas más ideales para ti porque serás mucho más consciente.
3. Regularás las emociones: al iniciar o terminar la práctica de yoga es frecuente que se realice algún tipo de meditación, lo que combinado, generará en tu cerebro más capacidades de controlar tus emociones, lo que te hará mucho más consciente de los hábitos que tienes día a día, al tener un mal día no canalizarás todas esas energías en malos hábitos o en ingerir mucha comida dañina para tu cuerpo.
4. Estarás más alerta: esta práctica genera en el cerebro condiciones que te harán más sensible y alerta al exterior.

Estas han sido las maravillosas razones sobre yoga, el complemento perfecto para tu dieta.

Las cáscaras de frutas como las de hortalizas pueden tener múltiples usos que quizás no sabías. Pueden ser usadas desde el punto de vista del reciclaje o los tratamientos de belleza, como así también para darle sabor a ciertas infusiones y bebidas o recetas. Si quieres conocer a fondo el uso que puedes darle a estas cáscaras puedes seguir leyendo.

No tires los desechos de la cocina, las cáscaras de frutas y verduras están llenas de sabor y vitaminas, y la mayoría de las veces tienen suficiente materia que les queda para otro uso.

Razones para reusar las cáscaras de frutas

Algunas personas pelan todas las frutas y hortalizas, y otras prefieren mantener con las cáscaras los nutrientes y la fibra que se encuentra en ellas, otros evitan el sabor o la textura, o prefieren la eliminación de la capa externa para reducir la carga de plaguicidas.

Independientemente de tus preferencias, las cáscaras de los cítricos, la papa y otras cáscaras de raíces o tubérculos, aguacates y el queso, incluso las cortezas, tienen más de una vida.

Usos en el hogar

Trata de usar productos ecológicos en estas aplicaciones, y asegúrate de frotar bien las cáscaras. Y si no tienes tiempo o la necesidad de usarlos en ese momento, la mayoría de las cáscaras pueden ser congeladas para uso futuro.

1. Limpiar la grasa

Para limpiar la grasa rocía el área afectada con sal o bicarbonato de sodio (para actuar como un abrasivo) y luego se frota con las mitades de limón. (Ten cuidado al usar limón en las superficies sensibles, tales como el mármol.)

2. Dejar brillosa la olla de café

Añadir hielo, sal y cáscara de limón en una olla de café vacía, giran alrededor de un minuto o dos, volcado, y enjuague bien.

3. Limpiar la tetera

Para el depósito de minerales que se acumulan en teteras, llena el recipiente con agua y un puñado de cáscaras de limón y llévalo a ebullición. Apaga el fuego y deja reposar durante una hora, escurrir y enjuagar muy bien, de esta manera la tetera habrá recobrado su vida como nueva y estará totalmente limpia.

4. Teñir las telas naturalmente

Las cáscaras de granada son un efectivo método natural para crear una tintura para las telas. Utiliza una olla de acero inoxidable lo suficientemente grande como para cubrir la tela, se llena de agua caliente y se agregan las cáscaras y se debe dejar reposar durante la noche.

Procedimiento:

1. Cocina a fuego lento el agua y las cáscaras al día siguiente y luego retira las cáscaras y añade al final la tela húmeda.
2. Deja cocer suavemente durante una hora y luego deberás dejarlo enfriar durante la noche.
3. Retíralo al día siguiente y enjuagar con agua fría.

5. Purificar el agua

Las cáscaras de banana pueden usarse para purificar el agua potable contaminada con metales pesados tóxicos como cobre y plomo, dicen los investigadores del Instituto de Biociencias de Botacatu, Brasil.

6. Evitar la formación de terrones

Si normalmente se forman terrones de azúcar en tu azucarera, trata de añadir un poco la cáscara de limón (con restos de pulpa), para mantenerla húmeda y evitar que se formen.

Cáscaras de frutas y hortalizas en las comidas

Cómo antes mencionábamos, el uso de las cáscaras de diversos alimentos puede ser usado para dar sabor, color y textura a las diferentes recetas de comidas, jugos e incluso infusiones.

7. Hacer polvo de extracto de cítricos

Con la cáscara de limones, limas, naranjas, pomelos, que son seguros para eliminar la médula, dejar secar unos 3 o 4 días. Ponga en una licuadora (o molinillo de especias) y pulverice en forma de polvo. Guarde en un frasco limpio.

8. Hacer azúcar con cítricos

Asegúrese de extracto de cítricos en polvo y añadir el azúcar, o puede utilizar giros nuevos, los puso en un frasco con azúcar, dejar que el aceite de la cáscara de infundir el azúcar y remover.

9. Haz pimienta de limón

Mezcla el polvo extracto de limón con pimienta y consigue un ingrediente muy distinto pero increíblemente saludable.

10. Hacer infusiones

Infundir miel o vinagre con cáscaras de cítricos en la licuadora y dejar que los sabores se concentren. Cuela el líquido y guárdalo en un frasco limpio.

11. Caldo de verduras

Hervir cáscaras de papa, pieles de cebolla, cáscaras de zanahoria, puerro, y otras verduras más, para realizar deliciosos y saludables caldos llenos de sabor.

Usos de las cáscaras para la belleza

Existen una gran cantidad de tratamientos naturales para devolver el brillo a la piel, hidratar el rostro, combatir la formación del acné y más tratamientos que pueden realizarse con las cáscaras de frutas y hortalizas. Conoce a fondo cómo realizarlos.

12. Hacer un exfoliante natural de plátano

Espolvorear con el azúcar en el lado interno de las cáscaras de plátano y usarlo como luffa exfoliante. Frota suavemente en todo el cuerpo y luego enjuaga en la ducha, esta es una manera natural de exfoliar la piel.

13. Renovador facial

Para realizar un tónico fácial y renovar tu piel, frota las cáscaras de naranja o de pomelo en la cara (evitando los ojos) y luego enjuaga suavemente con agua tibia.

14. Hidratar la piel

Frota la parte carnosa de una cáscara de aguacate en la cara y obtiene mejores beneficios para la piel que si lo hicieras con una crema hidratante comercial.

15. Aliviar la hinchazón

Las cáscaras de papa pueden reducir la hinchazón alrededor de los ojos, presiona la parte húmeda de las cáscaras frescas en la piel (el lado interno de las cáscaras) durante 15 minutos y obtendrás un beun remedio casero para reducir las bolsas debajo de los ojos.

Como bien dice el título, la angina de pecho es un signo de algo más. La misma se presenta como el indicativo de un problema cardiaco. Se experimenta como una presión o peso sobre el tórax. En ocasiones también se incluye dolor en los hombros, el cuello, los brazos la mandíbula y la espalda, incluso como una indigestión.

Se manifiesta cuando no hay suficiente irrigación sanguínea al musculo cardiaco. Es decir, cuando el corazón no recibe suficiente sangre con suficiente oxígeno. Esto último es determinante para que el corazón funcione eficazmente.

Recalcamos que las anginas son el indicativo de una enfermedad del corazón, especialmente deficiencias en las arterias coronarias. Estas deficiencias ocurren cuando existe acumulación en el conducto arterial por lo tanto el flujo de la sangre es deficiente.

Es necesario aprender a diferenciar los distintos tipos de anginas de pecho que existen, ya que son diferentes uno del otro, con su tratamiento y síntomas distintos. Los principales son:

• Angina estable.

Es el más común de todos. En este caso el corazón se encuentra haciendo un esfuerzo adicional. Se conoce como un riesgo latente a sufrir un ataque cardíaco.

• Angina inestable.

No presenta ningún patrón, por eso resulta más grave que la estable. Requiere atención de urgencia, ya que normalmente anuncia la ocurrencia de un ataque cardiaco.

• Angina variante o Prinzmetal.

Muy poco común. La originan los espasmos de una arteria coronaria. La mayoría de las veces ocurre mientras la persona está en reposo.

• Angina micro vascular.

Suele ocurrir cuando los vasos que alimentan el corazón presentan fallas y no funcionan como deben. Si existe una enfermedad micro vascular, se eleva el riesgo de un ataque cardíaco.

Causas.

La causa principal de las anginas es la obstrucción de las arterias coronarias, que son las que suministran sangre al corazón. De este modo podemos ver que tiene las mismas causas que las enfermedades coronarias.

Aun así, existen otros factores que pueden llevar a sufrir de esta condición:

• Consumo habitual de cigarrillo.
• Alta concentración de grasa y colesterol en la sangre.
• Hipertensión.
• Alta concentración de azúcar en la sangre.
• Menopausia en las mujeres.
• Antecedentes de familiares que sufrieran de esa afección.

Existe un agente, la placa, que es una sustancia cerosa que suele depositarse en las arterias, haciendo que comiencen a presentar problemas. Cuando esa placa se endurece, hace que las arterias también se endurezcan y se estrechen.

Si la placa no se endurece, sino que por el contrario si ablanda, al quebrarse crea y da origen a coágulos de sangre, que pueden llevar al bloqueo de las arterias y a un ataque cardiaco.

Síntomas.

Por regla general el síntoma principal es la sensación de presión en la zona del tórax. Adicionalmente, sudoración intensa, dificultades para respirar, náuseas, fatiga, sensación de indigestión, gases y en ocasiones dolor en el brazo, cuello, mandíbula y el hombro.

De igual manera, las razones para manifestarse, varían de acuerdo al tipo de angina:

• Angina estable.

El detonador es el estrés, la exposición a una temperatura muy alta o muy baja, el fumar o una comida muy pesada.

• Angina inestable.

Se presenta súbitamente, sin razón aparente. Se considera de atención médica de urgencia.

• Angina variante.

Suele estar precedida de una exposición al frio intenso, uso de medicinas que alteren los vasos sanguíneos, estrés, tabaco u drogas (cocaína).

• Angina micro vascular.

Se desarrolla poco a poco. Se manifiesta por los síntomas de la angina estable hasta hacerse más intensos.

Aquí tienes la información necesaria para saber cómo identificar una enfermedad cardiaca, a través de uno de sus síntomas. Sin embargo, para evitarlo, también es válido llevar un estilo de vida sano que incluya ejercicios y dieta balanceada.

Desde que comenzó la pandemia de COVID-19, una cosa que ha quedado muy clara es que el virus afecta desproporcionadamente ciertos datos demográficos dentro de nuestra población. Específicamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han determinado que los adultos mayores de 65 años, así como las personas de todas las edades que tienen afecciones médicas subyacentes, tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedades graves.

Pero ¿por qué es más probable que estos grupos se enfermen gravemente o mueran si contraen el virus? La respuesta es simple: la fortaleza de un sistema inmune.

Todos difieren en su nivel de inmunocompetencia, también conocida como fuerza inmunológica. En su mayor parte (ha habido excepciones), el sistema inmunitario de un adulto sano es capaz de combatir la mayoría de las infecciones, incluido COVID-19. Sin embargo, a medida que envejece, su inmunocompetencia tiende a disminuir, dejándolo más susceptible a la enfermedad.

Las personas con afecciones médicas subyacentes también ven una disminución en su inmunocompetencia, aunque el mecanismo detrás de esa disminución puede variar según la afección.

La quimioterapia, por ejemplo, puede destruir la médula ósea y el recuento de glóbulos blancos, lo que debilita el sistema inmunitario. Por esta razón, alguien que se someta a un tratamiento contra el cáncer estará inmunocomprometido y, por lo tanto, tendrá un mayor riesgo de enfermarse gravemente, incluso de la gripe común.

Inmunidad: la pieza que falta

A medida que el brote de COVID-19 se ha extendido por todo el mundo, los funcionarios de salud y las autoridades se han centrado en tres formas principales de controlar el virus: aislamiento, distanciamiento social y lavado de manos.

Si bien estos son, por supuesto, cruciales para frenar la propagación del virus, la inmunocompetencia y el fortalecimiento de la inmunidad, han estado notablemente ausentes en la conversación COVID-19.

Por supuesto, incluso las personas con un sistema inmunitario fuerte siguen siendo susceptibles al virus, pero cuanto más fuerte sea su sistema inmunitario, más probable es que si se enferma, su caso sea más leve y corto. Esto no solo es mejor para usted, sino que ejerce menos presión sobre nuestro sistema de salud.

Cómo fortalecer el sistema inmunológico para evitar síntomas fuertes de virus

Los científicos han determinado que la fuerza de tu sistema inmunológico no se hereda de tus padres, sino que está determinada en gran medida por factores ambientales y de estilo de vida.

Manejar el estrés

El estrés, el sueño, la dieta y el ejercicio pueden tener un impacto en su sistema inmunológico, así como su exposición a diversas toxinas ambientales, particularmente durante la vida temprana.

Por esta razón, hay muchas maneras pequeñas en que puedes fortalecer su sistema inmunológico. Un buen lugar para comenzar es reducir el estrés. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera mayores niveles de la hormona cortisol, que suprime la actividad de tu sistema inmunitario.

Hay varias formas de ayudar a controlar el estrés, incluida la meditación, la respiración controlada o hablar con un terapeuta.

Dormir suficiente para fortalecer el sistema inmunológico

Dormir lo suficiente por la noche también beneficia a tu sistema inmunológico. Cuando te enfermas, tu cuerpo libera proteínas llamadas citocinas para combatir las infecciones y la inflamación.

Estas son las mismas proteínas que se liberan cuando duermes. Sin un sueño adecuado, la producción de estas proteínas protectoras disminuye.

Los adultos generalmente deben aspirar a dormir de siete a ocho horas cada noche, mientras que los niños y adolescentes generalmente requieren de nueve a diez o más.

Una dieta saludable

Una dieta saludable también ayuda mucho a mejorar la función inmune. La inclusión de grandes cantidades de vegetales de hoja verde, frutas y proteínas de buena calidad asegurará que estés obteniendo cantidades adecuadas de nutrientes para combatir enfermedades como zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas A, B6, C y E.

También debes considerar disminuir la cantidad de alcohol que bebes. El consumo excesivo de alcohol se asocia con una disminución de la función inmune y se ha demostrado que está relacionado con un aumento de los efectos sobre la salud relacionados con el sistema inmune, como la neumonía.

Vitamina C y COVID-19

La vitamina C y sus efectos sobre la inmunidad han sido un tema muy debatido en el mundo de la nutrición y la salud durante bastante tiempo. Sin embargo, desde el brote de COVID-19, la vitamina C ha mostrado algunos resultados prometedores cuando se administra a pacientes críticos.

En un análisis de cinco ensayos que incluyeron 471 pacientes que requirieron ventilación, los que recibieron de uno a seis gramos por día de vitamina C resultaron en un tiempo de ventilación acortado en un promedio del 25 por ciento.

Los tiempos de ventilación más cortos pueden reducir significativamente la tensión en nuestro sistema de atención médica porque significa que los ventiladores están disponibles más rápidamente para los pacientes nuevos que los necesitan.

Otros estudios encontraron que las dosis más altas de vitamina C, de seis a ocho gramos por día, también pueden ser efectivas para tratar y prevenir la enfermedad pulmonar.

¿Qué tipo de vitamina C debo tomar y cuánto?

Según varios trabajos de investigación, tomar de tres a cinco gramos de vitamina C, distribuidos uniformemente durante todo el día, puede apoyar tu sistema inmunológico y proteger contra los virus conocidos. La razón por la que debe extenderse los resultados a la farmacocinética del ácido ascórbico. Su actividad tiende a alcanzar su punto máximo en cuestión de horas y luego disminuye, por lo que ingerirla durante todo el día para mantenerla tiene sentido.

Hay más de un tipo de vitamina C, sin embargo, el l-ascorbato es el mejor porque su cuerpo lo tolera bien. Otros tipos, como el d-ascorbato, no se toleran bien y, por lo tanto, no se pueden tomar en dosis lo suficientemente altas como para ser eficaces.

Es difícil saber qué tan “puro” es su suplemento, ya que muchos fabricantes usan una mezcla de estos dos tipos. Algunas marcas también incluyen ingredientes adicionales como estabilizadores, aglutinantes, rellenos y colores, por lo que es importante leer la etiqueta cuidadosamente.

El suplemento de la más alta calidad es uno que contiene l-ascorbato completamente reducido y amortiguado. Es importante que investigues antes de comprar, para asegurarte de que no estás desperdiciando tu dinero en un suplemento de baja calidad que no te proporcionará los beneficios que estás buscando.

Aún necesitas seguir las reglas

No importa cuán fuerte sea tu sistema inmunitario, cuánto duermas o qué tan saludable sea tu alimentación, es importante recordar que tomar medidas para fortalecer tu sistema inmunológico o tomar un suplemento diario de vitamina C no reemplaza el lavado de manos frecuente y adecuado, no tocarte la cara y, por supuesto, el distanciamiento social.

Todas las medidas que han implementado los funcionarios de salud pública y los gobiernos están ahí para proteger a las personas vulnerables entre nosotros. Incluso si tienes un sistema inmunitario fuerte y solo contraes un caso leve, sin el aislamiento social adecuado corres el riesgo de transmitirlo a alguien que tiene un sistema inmunitario comprometido, que podría terminar muriendo por el virus.

Por difícil que sea, todos debemos continuar haciendo nuestra parte para aplanar la curva de este virus y aliviar la carga de nuestro sistema de salud. Esta es la única forma en que podremos superar esto, y la única forma en que podremos volver a nuestras vidas normales.

El dolor de espalda puede producirse por una mala postura, por la tensión del cuerpo que es causa de las preocupaciones el estrés o de pasar mucho tiempo de pie o sentado.

Y estas circunstancias siempre están presentes en la vida de todas las personas por lo que se hace difícil evitar tener un dolor en la espalda. Pero no es imposible quitarlo.

Solo necesitas saber qué hacer para que esa tensión baje y para que tu cuerpo se active ya que al estar inmóvil en la misma posición por mucho tiempo es cuando aparece el dolor.

Hoy, te enseñare que debes hacer para tratar el dolor en la espalda baja, causado por estar sentado. Aquí hay trucos y ejercicios que debes poner en práctica para cavar o prevenir este dolor.

Aprende a calmar el dolor de espalda

Cambia de posición: estar siempre o la mayor parte del tiempo en la misma posición causa tensión en los músculos, sobre todo los que están en la parte baja de la columna. Para evitarlo cambia tu postura sobre la silla o simplemente tomate un tiempo para caminar para que tu cuerpo se active nuevamente.

Haz ejercicio: estos ejercicios te ayudaran con este problema:

• Oscilaciones de pierna: consiste en balancear la pierna hacia adelante y hacia atrás lo mas que puedas y repite el proceso 20 veces en cada pierna.
• Puente: acuéstate en el piso boca arriba y dobla las rodillas, mientras mantienes los pies pegados al piso. Ahora levanta tu cadera lo mas que puedas, sostén unos segundos la posición y luego vuelve al inicio. Repítelo 10 veces.
• Sentadillas: baja en cuclillas con los pies bien apoyados sin que las rodillas sobre pasen las puntas de tus pies y con la espalda recta. Aguanta en esa posición 30 segundos y vuelve a la posición inicial.

Estiramientos: los estiramientos de las extremidades y los músculos activan el flujo sanguíneo y además liberan la tensión de cuerpo, por lo que debes estirar todo tu cuerpo para que nada te duela.

Camina: intenta levántate a dar unos pasos a cada hora, ya que generalmente pasas las 8 horas de trabajo sentado y eso te causa el dolor.

Sube y baja las escaleras: esto te mantendrá activo, ya que el ascensor hace que seas más sedentario y esto no te ayuda para calmar el dolor, la constante actividad es lo que va aliviar la tensión de los músculos.

La cultura asiática usa el hielo como no de los secretos de belleza de sus mujeres, ya que lo primero que hacen es aplicar el frio de hielo en su rostro o agua muy fría.

Hoy, te aclare porque hacen esto para luces más hermosas y jóvenes. Con el fin de que tú la adoptes en tu rutina de belleza y puedas aprovechar los beneficios de esta práctica casera.

Esto lo que evidencia que la mayoría de las veces los tratamientos para verte bien, están al alcance de tu mano y no tienes que gastar casi nada en tu cuidado personal. Esto es muestra de eso.

Beneficios del hielo para la piel

Reduce la inflamación: si sueles tener bolsas en los ojos, o se te inflama el rostro por las espinillas, con solo colocar hielo en la zona bajara la inflamación y el enrojecimiento en la zona afectada.

Es un tónico facial: antes de maquillarte puedes posas un cubo de hielo por tu rostro para cerrar los poros abiertos y que la piel quede tersa antes de maquillarla.

Retrasa las arrugas: el hielo en el rostro activa la circulación por lo que la elasticidad de la piel también se activa logrando que no aparezcan tan pronto las arrugas.

Da brillo: si quieres tener una piel fresca, brillante, natural y saludable, solo necesitas frotar un cubo de hielo en tu piel.

Elimina las ojeras: puedes congelar sumo de pepino con agua de rosa y cuando ya este hecho hielo pasarlo en tu cara, sobre todo en el área alrededor de los ojos para acabar con el color oscuro de las ojeras y la inflamación.

Sustituye el maquillaje: hay quienes usan base para tener un aspecto más radiante y fresco, pero esto también lo puedes conseguir pasando un hielo por tu rostro. Mejor si lo haces al despertarte para tratar la inflamación de la cara.

Los árboles para interiores tienen el poder de cambiar completamente el tono de una habitación, y lo mejor de todo es que existen árboles hermosos que podemos tener en el interior del hogar.

Para un jardinero principiante, el cultivo de árboles de interior puede significar un gran reto, y puede estar conformado de desafíos como evitar que los ácaros infecten una palmera.

Pero realmente vale la pena intentarlo y darle a tus espacios un diseño más natural y verde. Incluso la NASA realizó un famoso estudio que encontró que muchas especies de plantas pueden ayudar a limpiar el aire de tu hogar.

Cualquiera que sea tu razón, si estás buscando cultivar un árbol de interior, te resultará útil conocer cuáles son los que más valen la pena.

10 árboles que puedes cultivar en interiores

Te invitamos a conocer los diez árboles que debes considerar crecer dentro de tu hogar, ya que no tendrás problemas para que se puedan desarrollar y serán una bendición para tu ambiente. 

1. Palmera de salón (Chamaedorea Elegans)

Las palmeras de salón se ven increíbles dentro de la casa. Sin embargo, pueden ser un objetivo para los ácaros. Algunos coleccionistas de plantas no las conservan por este motivo. O si lo hacen, las mantienen lejos del resto de su colección de plantas de interior.

Sin embargo, si quieres darle una oportunidad, asegúrate de elegir la planta de aspecto más saludable en la sección para jardín y tal vez lávala con una manguera antes de llevarla adentro y usa un poco de jabón insecticida.

La palmera de salón es de poca luz y riego esporádico. Además, no son tóxicas para las mascotas.

2. Dieffenbachia

El follaje de esta planta es maravilloso. Puede dar una sensación de selva y tropical. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que esta planta es tóxica si se ingiere, así que mantenla fuera del alcance de los niños y las mascotas.

Pueden crecer hasta alcanzar un metro y medio y puedes hacerlas crecer poniendo cualquier tallo grueso en agua.

3. Ficus Benjamina

Es posible que hayas visto esta planta con mucha frecuencia en su versión sintética en muchas salas de estar a oscuras.

¿Por qué no probar la versión real?

Son plantas clásicas y han existido en el diseño de salas de estar durante décadas.

Una cosa que debes tener en cuenta en cuanto a los ficus es que no les gusta que los muevan y dejan caer fácilmente sus hojas. No les gustan los cambios con la temperatura o la luz. Una vez que tengas un buen lugar para ellos, déjalos allí.

Te recompensará con su increíble belleza.

4. Yuca

La yuca es nativa del desierto y tiene hojas puntiagudas.

Puedes despreocuparte en cuanto a su cuidado siempre que reciba la mayor cantidad de sol posible. Es muy resistente a la sequía y la puedes regar esporádicamente.

Es un gran árbol de interior para jardineros novatos.

5. Castaño de Guayana (Pachira Aquatica)

Esta planta es de los humedales de América del Sur.

Puedes regar el castaño de Guayana en exceso siempre que haya un buen drenaje y no se dañe. Les gusta la luz brillante y crecen mejor si se plantan en suelo en vez de ponerlos a crecer en agua.

6. Schefflera actinophylla

La Schefflera actinophylla puede crecer hasta 2.5 metros de alto dentro de tu hogar siempre que tenga suficiente luz para hacerlo.

No la riegues demasiado. Esto puede causar pudrición y pérdida de hojas.

7. Higuera hoja de violín (Ficus lyrata)

La higuera hoja de violín está de moda y se ven muy a menudo en revistas de diseño.

Son perfectas para fotografiarlas y subirlas a redes sociales por sus hermosas hojas anchas y texturizadas.

Los árboles jóvenes tienen un follaje denso, pero esto cambia a medida que envejecen y se empiezan a parecer más a un árbol.

Esta planta necesita luz brillante pero indirecta. Una ventana orientada al este será el mejor lugar para esto. Riégala cuando el suelo esté seco. Una manera de determinar esto es metiendo el dedo en la tierra hasta tu primer nudillo.

8. Árbol del caucho

El árbol del caucho es hermoso y da una sensación selvática.

Puedes elegir más de una variedad, como la versión tricolor.

Ponlo bajo luz brillante indirecta y riégalo cada semana, pero no dejes que se empape. Dominar esto puede ser complicado.

9. Naranjo enano (Calamondín)

Este árbol puede sobrevivir dentro todo el año y sin tener que sacarlo durante el verano.

Los naranjos enanos producen pequeñas frutas agrias, pero tienen flores blancas fragantes. Tu casa olerá increíble cuando esté floreciendo.

10. Árbol de jade

El árbol de jade es pequeño al principio, pero con el tiempo formarán tallos gruesos. Pueden crecer hasta casi 1 metro de altura, ¡pero solo si los podas bien!

Debes plantarlo en una mezcla que pueda drenar muy bien y darle condiciones que sean secas y cálidas. Para este árbol el suelo debe estar húmedo pero no empapado. Si las hojas se marchitan, significa que necesita más agua de la que le estás dando.