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Probablemente conozcas los efectos protectores que ciertos alimentos que combaten el cáncer, como por ejemplo cómo las verduras de hoja verde y las bayas pueden tener en su sistema inmunológico y en tu salud en general. Pero hay más buenas noticias: también se ha demostrado que algunas de las bebidas más consumidas en el mundo son bebidas para combatir el cáncer.

Organizaciones como el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR) recomiendan incluir bebidas en tu dieta que proporcionen vitaminas y fitonutrientes que hayan demostrado efectos anticancerígenos.

¿Cuáles son algunos ejemplos? El café, el té verde, el vino tinto y los jugos 100% vegetales y de frutas se encuentran entre las mejores opciones.

6 bebidas que combaten el cáncer

¿Qué puedes beber para prevenir el cáncer? Según los últimos hallazgos de la investigación, las bebidas que deben incluirse en una dieta para combatir el cáncer incluyen:

1. Café

Si bien la cafeína es café, algunas personas no la toleran bien, el café rico en nutrientes también es una fuente concentrada de fitoquímicos antioxidantes. Estos incluyen teofilina y teobromina, ácido clorogénico (un fenol poderoso), ácido quínico, cafestol y kahweol.

Ciertos estudios han relacionado el consumo de café con un menor riesgo de cáncer de hígado, colorrectal, endometrial, oral / faríngeo y otros tipos de cáncer.

Y aunque algunos se preocupan por los efectos negativos de la cafeína / café en la salud digestiva, en general no hay evidencia que sugiera una asociación de la ingesta de café con los cánceres de estómago, páncreas o GI.

2. Tés verdes, blancos y negros

Los tés negro, verde, blanco y también oolong (a veces llamados «tés verdaderos») son ricos en muchos nutrientes que combaten enfermedades, como catequinas, compuestos de polifenoles, galato de epigalocatequina (o EGCG), flavonoles y más. Los investigadores creen que esta es la razón por la cual el consumo de té a largo plazo está relacionado con menores riesgos de cáncer de vejiga, estómago y páncreas, entre otros tipos.

El té verde es una fuente excepcional de EGCG, mientras que otros tés también proporcionan epicatequina, epigalocatequina (EGC) y epicatequina-3-galato (ECG).

Un artículo publicado en Cancer Metastasis Reviews afirma que “los estudios epidemiológicos han informado que el consumo de té verde puede disminuir el riesgo de cáncer.

Se ha demostrado que la epigalocatequina-3-galato, un componente principal del té verde, inhibe la invasión tumoral y la angiogénesis, que son esenciales para el crecimiento tumoral y la metástasis.

El té verde matcha (hoja entera de té verde que es molido en piedra) es otra gran opción, ya que es rico en antioxidantes que le dan la capacidad de apoyar el sistema inmunológico.

Los estudios de laboratorio han relacionado ambos tipos de tés verdes con el desarrollo reducido de cáncer en las células del colon, hígado, mama, pulmón y próstata.

También se han identificado altas cantidades de polifenoles en el té negro y el té oolong. Los flavonoles que incluyen quercetina, kaempferol y miricetina son otros compuestos en los tés verdaderos que ayudan a combatir el cáncer.

Un artículo de 2018 publicado en AntiCancer Research afirma que el té Oolong, al igual que el té verde, puede inducir daño y escisión del ADN, desempeñar un papel inhibidor en el crecimiento, proliferación y tumorigénesis de las células de cáncer de mama, y ​​era un gran potencial como agente quimio preventivo contra el cáncer de mama «.

3. 100% de jugos de vegetales

Según muchos estudios, tomar una porción diaria de jugo de vegetales verdes u otro jugo / batido de verduras con pulpa y fibra es una manera fácil de aumentar tu ingesta de nutrientes y ayudar a prevenir enfermedades crónicas.

Las buenas opciones incluyen jugos recién prensados ​​hechos con verduras como espinacas o col rizada, zanahorias, remolachas, tomates, apio, hierbas y otras verduras.

Una gran cantidad de investigaciones muestra que incluir una variedad de verduras en tu dieta puede ayudar a reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer, sin mencionar otras enfermedades crónicas.

Por ejemplo, los jugos hechos con hojas verdes oscuras te proporcionan antioxidantes, como los carotenoides, que se relacionan con el crecimiento inhibido de una variedad de células cancerosas, como el cáncer de piel, pulmón, estómago y mama.

El jugo de tomate es otro jugo beneficioso, ya que es una gran fuente de beta caroteno / vitamina A, vitamina C, licopeno y otros carotenoides que tienen efectos anticancerígenos. El licopeno en el jugo de tomate se ha relacionado con la protección contra el cáncer de próstata.

El jugo de zanahoria es una excelente manera de obtener más vitamina C, vitamina K, betacaroteno y alfacaroteno, luteolina y fitoquímicos flavonoides que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Si estás dispuesto a diversificarte de las verduras que se comen comúnmente, considera agregar suplementos de superalimentos a tus jugos / batidos de verduras como la espirulina, la cebada, el pasto de trigo o las algas en polvo. Cuando se incluye pulpa, los jugos pueden ser aún más beneficiosos gracias al contenido de fibra, especialmente para la salud colorrectal.

4. 100% de jugos de frutas (sin azúcar agregada, en pequeñas cantidades)

Los ejemplos de jugos saludables incluyen aquellos hechos con frutas anticancerígenas como cerezas, arándanos, granadas, naranjas, toronjas y acai. El consumo de jugos hechos de frutas de color oscuro como las bayas es una forma poderosa de obtener más resveratrol y antocianinas en tu dieta, que tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

El jugo de toronja es otro ejemplo que contiene muchos fitoquímicos que ayudan a defenderse contra el cáncer de acuerdo con estudios de investigación, como naringenina y otros flavonoides, limonina, betacaroteno, licopeno y vitamina C.

El jugo de granada proporciona polifenoles que han demostrado tener efectos antiproliferativos, proapoptóticos y antiinflamatorios, ofreciendo protección contra el cáncer de próstata, pulmón, seno y otros tipos de cáncer.

Los resultados de la investigación nos dicen que es importante que los jugos de fruta sean 100 % de fruta sin azúcar agregada y sin jarabe de maíz alto en fructosa, ya que el alto consumo de azúcar se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer y muchos otros problemas de salud.

5. Infusiones e infusiones de hierbas

El uso de remedios herbales, que vienen en muchas formas, se considera en mucho, el grupo de tratamientos alternativos más comúnmente utilizado entre pacientes con cáncer, según ciertas revisiones de la literatura.

Se ha demostrado que varias hierbas, ya sea en forma de té o extracto, ofrecen efectos terapéuticos sobre los marcadores de cáncer, además se consideran seguras, es poco probable que causen efectos secundarios o dependencia, y están ampliamente disponibles.

Los tés de hierbas, que incluyen jengibre, manzanilla, arbusto de miel, diente de león, menta, chai y una variedad de mezclas de hierbas medicinales tradicionales chinas, no contienen cafeína y tienen muchos beneficios, como el apoyo a la salud intestinal y reducir la inflamación.

Las infusiones de hierbas son otra gran opción, que se hacen remojando las hierbas en agua hasta que el agua absorbe los aceites y compuestos terapéuticos de la hierba.

Una revisión de 2019 explica que los tés e infusiones de hierbas están hechos con hierbas que pueden ayudar a ofrecer protección contra el estrés oxidativo, ciertos tipos de cáncer y también problemas digestivos que pueden ser causados ​​por enfermedades crónicas y tratamientos contra el cáncer.

Según un artículo de 2018 publicado en el Journal of Traditional and Complementary Medicine, las infusiones / bebidas a base de hierbas son fuentes ricas en compuestos bioactivos naturales como carotenoides, ácidos fenólicos, flavonoides, cumarinas, alcaloides, terpenoides, entre otros efectos biológicos, como acciones antioxidantes, antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias.

Estos tés también se hacen con agua, que tiene sus propios beneficios de largo alcance. El agua es importante para la salud en general porque aumenta la micción y la desintoxicación de los posibles compuestos que causan cáncer que pueden terminar en la vejiga y en otros lugares.

6. Vino tinto (con moderación)

Las uvas rojas y el vino tinto están llenos de compuestos para combatir el cáncer llamados resveratrol. Los estudios sugieren que los químicos que se encuentran en el vino pueden contribuir a la destrucción de las células cancerosas y a la inhibición del crecimiento de las células cancerosas.

Según un estudio publicado en el European Journal of Cancer Prevention, existe evidencia de que el consumo de vino disminuye el riesgo de cáncer en varios sitios, incluido el cáncer del tracto digestivo superior, pulmón, colon, carcinoma de células basales y linfoma no Hodgkin. El vino tinto también parece reducir significativamente la transcripción de ciertos genes que aumentan el riesgo de cáncer.

Se ha demostrado que los efectos del vino tinto maduro sobre los fenotipos de células cancerosas son más fuertes que los vinos jóvenes. El vino tinto parece ser especialmente beneficioso para combatir la formación de colonias de cáncer de mama humano y células de carcinoma esofágico.

Sin embargo, ten en cuenta que la investigación muestra que estos efectos positivos en diferentes líneas de cáncer humano ocurren de una manera dependiente de la dosis, lo que parece que demasiado alcohol puede aumentar su riesgo de cáncer.

Dosificación

¿Qué cantidad de estas bebidas para combatir el cáncer necesita consumir para obtener sus beneficios?

En términos de consumo y frecuencia, esto depende del tipo de bebida. Aquí hay algunas pautas generales según la mayoría de los expertos en salud:

1. Café: 1 a 2 tazas puede ser lo mejor, para mantener tus glándulas adrenales sin trabajar mucho por la cafeína.
2. Té: varias tazas por día, o incluso más si el té es a base de hierbas y sin cafeína.
3. Jugos de vegetales: entre 4 y 8 onzas diarias.
4. Jugos de frutas: demasiado jugo puede ser una fuente adicional de azúcar y calorías, por lo que las cantidades pequeñas son mejores, entre 4 y 8 onzas diarias para adultos. Algunos expertos recomiendan diariamente entre 8 y 12 onzas de jugos de frutas y verduras para niños y adolescentes de entre 7 y 18 años.
5. Vino: 1 a 2 bebidas por día como máximo (se recomiendan 2 o menos para hombres adultos y 1 o menos para mujeres).

Si ya tienes cáncer qué bebidas son buenas para beber

¿Qué es bueno para los pacientes con cáncer para beber? Los médicos recomiendan estas bebidas que mejoran la salud, que pueden ayudar con la hidratación y proporcionar nutrientes clave:

Agua. Algunos tratamientos contra el cáncer pueden hacer que el agua simple tenga un sabor desagradable; en este caso, beba más agua con sabor incluyendo agua mineral, agua mineral o agua con limón u otra fruta.

• Jugos 100% de frutas o vegetales, que pueden ayudar a prevenir la deshidratación, además de proporcionar electrolitos y antioxidantes.
• Agua de coco, una bebida hidratante con triglicéridos de cadena media, un tipo de ácido graso beneficioso que puede ayudar a mantener la salud intestinal.
• La leche de coco (más rica en grasas) también contiene algunas propiedades antioxidantes que luchan contra las bacterias que apoyan el sistema inmunológico.
• Los tés de hierbas como el té de jengibre o los tés de menta, que pueden ayudar con las náuseas y otros síntomas causados ​​por los tratamientos.
• Kéfir y leche orgánica (si se tolera), que proporcionan muchas vitaminas y minerales importantes, además de probióticos si se fermentan.
• Caldo de huesos, una fuente única de aminoácidos, colágeno, oligoelementos y electrolitos difíciles de obtener.

Si la falta de apetito es un problema, intente beber la mayoría de los líquidos al menos media hora antes o después de las comidas para evitar sentirte demasiado lleno.

Ten en cuenta que la cafeína, las bebidas azucaradas e incluso, a veces, los jugos de frutas pueden provocar indigestión, por lo que podría ser necesario limitarlos en caso de diarrea o náuseas.

Riesgos y efectos secundarios

Al igual que hay algunas bebidas y alimentos que pueden ayudar a combatir el desarrollo de enfermedades, la investigación nos dice que también hay alimentos potencialmente cancerígenos que se deben evitar.

¿Qué bebidas debes limitar o idealmente eliminar de tu dieta?

Bebidas azucaradas, incluyendo refrescos, bebidas energéticas y jugos, tés y bebidas de café con azúcar agregada. La investigación ha revelado un fuerte vínculo entre el consumo de bebidas azucaradas y el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes, y ahora la investigación en curso sugiere que estas bebidas también pueden aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de mama, páncreas, vesícula biliar y cáncer de endometrio.

Se cree que esta conexión se debe a mecanismos como la resistencia a la insulina causada por el consumo de una carga glucémica alta, así como a los efectos de compuestos químicos, aditivos y pesticidas en las bebidas azucaradas que pueden tener efectos cancerígenos.

Alcohol en exceso. Mientras que el vino con moderación tiene efectos protectores contra ciertas enfermedades, demasiado parece hacer lo contrario. El alto consumo de alcohol aumenta el riesgo de ciertos tipos de desarrollo de cáncer de acuerdo con estudios de investigación, incluidos los cánceres de colon / recto, oral, de hígado, de mama y otros.

Notas finales

Existe evidencia de que, como parte de una dieta saludable, ciertas bebidas y alimentos pueden ayudar a detener la formación o el progreso del cáncer.

Las bebidas para combatir el cáncer son aquellas que proporcionan vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos importantes, además de hidratar el agua y, en algunos casos, los probióticos.

¿Cuáles son las mejores opciones? El café, los tés verdes / negros / blancos, los jugos 100 por ciento de frutas y verduras, los tés de hierbas y el vino tinto pueden apoyar tu sistema inmunológico y potencialmente reducir el riesgo de desarrollar cáncer.

Todas compartimos un rasgo común que nos pone en riesgo de cáncer de seno: somos mujeres. Si bien ese es un factor de riesgo que no podemos cambiar, hay muchos lugares en nuestras vidas donde podemos tomar medidas para prevenir el cáncer de seno.

7 maneras de disminuir el riesgo de cáncer de seno

1. Agrega más frutas y verduras a tu dieta

La Organización Mundial de la Salud ha determinado que los factores dietéticos representan al menos el 20 por ciento de todos los cánceres en los países en vias de desarrollo y hasta el 30% en países occidentales.

El consumo de alimentos ricos en grasas, productos lácteos, carne, productos lácteos, alimentos fritos e incluso ciertos aceites vegetales, hace que el cuerpo de una mujer produzca más estrógenos, lo que estimula el crecimiento de células cancerosas en el seno y otros órganos que son sensibles a las hormonas sexuales femeninas.

Pero seguir estos tres pasos puede ayudarte a reducir tu riesgo:

Comer verduras crucíferas

Las verduras crucíferas, como la coliflor, la rúcula y las coles de Bruselas, están llenas de fitoquímicos llamados indoles e isotiocianatos, que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama al disminuir la producción de estrógenos «malos» (16-alfa-OHE) al tiempo que aumentan los niveles de «buenos» «Estrógeno (2-OHE).

Elimina carne o haz el «lunes sin carne»

El alto contenido de grasa de la carne y los productos lácteos aumenta la producción de hormonas, aumentando el riesgo de cánceres relacionados con las hormonas, como el cáncer de mama y de próstata.

La carne también contiene proteínas animales, grasas saturadas y, en algunos casos, compuestos cancerígenos como aminas heterocíclicas (HCA) e hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) formados durante el procesamiento o la cocción de la carne.

Consume más betacaroteno

El betacaroteno, un tipo de carotenoide y antioxidante que combate el cáncer, es un pigmento colorido que se encuentra en las frutas y verduras de color naranja y rojo. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres consuman de 3 a 6 miligramos de betacaroteno por día.

El betacaroteno inhibe la oxidación y protege al cuerpo de los radicales libres, que pueden dañar las células y provocar cáncer y otras enfermedades crónicas.

La American Heart Association sugiere obtener el betacaroteno (y otros antioxidantes) de los alimentos en lugar de los suplementos. Las buenas fuentes alimenticias de betacaroteno incluyen:

• Zanahorias
• Patatas dulces
• Calabaza de invierno
• Espinacas y Col Rizada
• Frutas como melón y albaricoques

La investigación sugiere que los niveles de betacaroteno pueden disminuir en algunas frutas y verduras, como los guisantes y las zanahorias cuando se congelan.

Las bayas, cerezas, col rizada, tomates y espinacas también son alimentos que contienen nutrientes que promueven la salud celular y protegen la célula del daño.

2. Mantén un peso saludable

El sobrepeso no solo aumenta el riesgo de cáncer de seno, sino que también aumenta la probabilidad de recurrencia en quienes han tenido cáncer de seno. Un IMC (Índice de masa corporal) superior a 25 aumenta su riesgo de ser diagnosticada con cáncer de seno.

Esto es especialmente cierto después de la menopausia y para las mujeres que aumentan de peso en la edad adulta. Después de la menopausia, la mayor parte de tu estrógeno proviene del tejido adiposo.

Tener más tejido graso puede aumentar tu probabilidad de contraer cáncer de seno al elevar los niveles de estrógeno. Además, las mujeres con sobrepeso tienden a tener niveles más altos de insulina, otra hormona. Los niveles más altos de insulina también se han relacionado con algunos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama.

Si ya tienes un peso saludable, quédate allí. Si llevas kilos de más, intenta perder algunos. Existe alguna evidencia de que perder peso puede reducir el riesgo de cáncer de seno.

Perder incluso una pequeña cantidad de peso, por ejemplo, 20 gramos por semana, también puede tener otros beneficios para la salud y es un buen lugar para comenzar.

3. Ejercicio

Nuevos estudios encuentran que aumentar el ejercicio para reducir la grasa corporal podría disminuir el riesgo de cáncer de seno para las mujeres posmenopáusicas. La grasa corporal se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama posmenopáusico.

Antes de comenzar un programa de ejercicios, es importante hablar con tu médico para determinar las limitaciones que puedas tener con respecto al ejercicio.

El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la función cardíaca y pulmonar. Caminar, nadar, correr, andar en bicicleta, bailar y caminar son solo algunos ejemplos de ejercicio aeróbico. Los beneficios del ejercicio aeróbico incluyen:

• Bajar el colesterol y la presión arterial
• Mayor resistencia
• Una frecuencia cardíaca en reposo más baja
• Pérdida de peso o mantenimiento
• El alivio del estrés
• Mejor sueño

Construir una rutina lleva tiempo. Incorpore lentamente el ejercicio a su rutina semanal, comenzando con una cantidad razonable en la que pueda construir. Eventualmente, debería poder incorporar algún tipo de actividad física todos los días.

Realiza ejercicio durante 45-60 minutos al día durante al menos 5 días a la semana.

4. Limita las bebidas alcohólicas

Beber diariamente puede aumentar tu riesgo de desarrollar cáncer de seno, aunque todavía puedes no renunciar a esa copa de vino con la cena.

El vínculo entre el consumo de alcohol y el aumento del riesgo de cáncer de seno es un poco más claro, gracias a un estudio reciente del World Cancer Research Fund y el American Institute for Cancer Research.

La investigación publicada en 2017 encuentra que beber un promedio de 10 gramos de alcohol al día puede causar:

• Un 5 por ciento más de riesgo de cáncer de seno en mujeres premenopáusicas
• Un aumento del 9 por ciento en mujeres posmenopáusicas

5. Reduce su exposición al estrógeno

Las hormonas provocan muchos casos de cáncer de seno. La exposición prolongada a la hormona estrógeno es un factor de riesgo importante. Aquí hay algunas cosas que te ayudarán a evitar la exposición excesiva al estrógeno y a reducir sustancialmente su riesgo de cáncer de seno.

Dado que la grasa corporal juega un papel importante en la producción de estrógenos, mantén un peso saludable a través de la dieta y la actividad física.

Beber con moderación, si es que lo haces. El alcohol puede interferir con la acción del estrógeno en el cuerpo.

Considera cuidadosamente la terapia de reemplazo hormonal y las opciones de anticoncepción oral. Habla con su médico sobre los riesgos y beneficios de estos medicamentos.

Reduce tu exposición a los productos químicos disruptores endocrinos que se encuentran en muchos alimentos, artículos de embalaje y productos de consumo.

Los disruptores endocrinos se meten con nuestras hormonas. Muchos de ellos pueden imitar o interferir con el estrógeno en el cuerpo, y se ha descubierto que causan tumores mamarios en estudios con animales.

6. Dejar de fumar

Fumar es un factor de riesgo confirmado para muchos tipos de cáncer. Investigaciones recientes en el último año (2012) han confirmado que fumar es un factor de riesgo que contribuye al desarrollo de cáncer de seno.

Además, el humo de segunda mano (fumador pasivo) también es un factor de riesgo para el cáncer. Entonces, si eres fumador, ayúdate de manera significativa y únete a un programa para dejar de fumar para ayudarte a hacerlo.

El día en que dejas de fumar, la curación puede comenzar y cada semana en la que estás libre de humo, se te otorga cada vez más ventajas para una vida más saludable. Fumar también contribuye directamente a las enfermedades cardíacas y pulmonares.

Cura tu intestino

Tanto su tracto digestivo como la salud del hígado son importantes para la salud de los senos. El hígado procesa el exceso de estrógeno y lo elimina del cuerpo a través del intestino.

Comer alimentos ricos en fibra, tomar probióticos y curar el intestino permeable o las infecciones le permitirá a tu intestino eliminar toxinas, hormonas y desechos, protegiendo tu cuerpo y permitiéndole obtener la mayor cantidad de nutrientes de tus alimentos.

Y no olvides

Revisa tus senos mensualmente: un autoexamen mensual de mamas puede ayudarte a familiarizarte con tus senos, lo cual es importante para detectar cambios tempranos en tu tejido mamario.

Muchas mujeres solo visitan a su médico para exámenes clínicos de seno cada 1 a 3 años, lo que hace que los autoexámenes de seno sean mucho más importantes.

El examen de rutina de tus propios senos mientras trabajas con un profesional de la salud puede ser una herramienta eficaz en la detección temprana.

Estos desayunos fáciles de preparar desinflaman el vientre y son de gran ayuda para bajar de peso, de manera saludable y sin hacer que nuestro cuerpo se pierda de nutrientes.

La importancia del desayuno en nuestro peso y salud

El desayuno se refiere a menudo como la comida más importante del día y en los últimos años se ha implicado en el control del peso, los factores de riesgo cardio-metabólicos y la mejora del rendimiento cognitivo, aunque en la actualidad la literatura no es concluyente en cuanto a los beneficios para la salud precisos del desayuno.

Desde una perspectiva fisiológica, el desayuno es único entre nuestras comidas, ya que se come después de los ayunos postprandiales más largos, en este caso un ayuno nocturno. Desde este punto podemos evidenciar la gran importancia de aportarle al organismo solo aquellos nutrientes necesarios y de calidad

Los desayunos y el vientre inflamado

La distensión abdominal o vientre abultado, como también se le llama, es la sensación de hinchazón que experimentamos principalmente después de haber ingerido una comida copiosa con alto contenido de grasas, azúcares y carbohidratos.

Esta condición puede desaparecer al finalizarse el proceso digestivo, con la posterior emisión de gases que produce un distendimiento del vientre. Este tipo de distensión no suele causar mayores complicaciones, pero pueden llegar a generar algunas molestias del tipo estético o funcional.

Como podemos inferir, definitivamente la distensión abdominal esta directamente asociada a un consumo excesivo de alimentos fermentables. Por esta razón, y  para comenzar el día con muy buen pie; queremos recomendarte la inclusión en tu dieta de tres tipos de desayunos que acabarán con esa molesta sensación de hinchazón en el vientre.

Se trata de unos desayunos elaborados con alimentos bajos en grasas, azucares y carbohidratos; pero a la vez muy nutritivos que te brindarán la energía necesaria para comenzar un nuevo día lleno de optimismo y disposición.

Pan integral con huevos para el desayuno

Ingredientes:

• 1 huevo cocido.
• 1 rebanada de pan integral.
• 1 zumo de limón  con una gota de miel.

El huevo no debe llevar sal añadida y a la rebanada de pan integral le puedes añadir unas gotitas de aceite de oliva.

Ahora bien, el principal desinflamante del vientre lo va a constituir el zumo del limón.

Este fruto contiene vitamina C y además es rico en una sustancia llamada pepsina, que es un tipo de flavonoide que acelera los procesos digestivos y coadyuda a eliminar el exceso de grasa; disminuyendo así la producción de gases en el organismo.

2. Una bebida perfecta para desinflamar el vientre

Ingredientes:

• Yogurt natural.
• Papaya.
• Zumo de fresas.

La base de este excelente desayuno lo constituye el yogurt, ya que es un probiótico que favorece la flora intestinal, lo que tiene para el organismo un efecto anti inflamatorio; por lo  que la distensión abdominal ya no será un problema.

Adicionalmente, es muy bajo en grasas y azúcares, lo que lo convierte en un alimento estupendo para reducir peso.

Por otro lado, la papaya es una fruta carnosa con un alto contenido de vitamina A, potasio, y silicio; que resultan determinantes para la desinflamación de los intestinos y la asimilación de los nutrientes de los alimentos. También brinda una sensación de saciedad que inhibe el apetito, favoreciendo de esta forma la pérdida de peso.

El tercer componente de este desayuno, lo constituye el zumo de fresas. Esta fruta es precisa en los procesos digestivos, ya que tiene un efecto depurativo que ayuda a eliminar con mayor eficacia los desechos de los procesos metabólicos.

Adicionalmente, contiene antioxidantes que mejoran la absorción de los nutrientes de los alimentos. Sin dudas, uno de los desayunos recomendados para evitar sentirnos pesados después de comer.

3. Tostadas con un zumo refrescante

Ingredientes:

• 1 tostada de pan integral.
• 1 zumo de piña, manzana y melón.
• 1 tortilla francesa.

El zumo preparado con estas frutas tiene un efecto metabolizante en el proceso digestivo, gracias a que contienen cítricos y potasio que intervienen en la regulación de los niveles de sodio en el organismo.

Adicionalmente,  son excelentes para desintoxicar nuestro cuerpo gracias a su efecto depurativo.

Recomendaciones adicionales al desayuno

Existen otros factores adicionales, además del desayuno, que favorecen a que en un momento determinado, una persona pueda llegar a padecer de los efectos de un vientre distendido; sin que para ello haya tenido que comer opíparamente o haber ingeridos alimentos flatulentos.

Estos factores están relacionados con la manera como ingerimos nuestros alimentos y la forma cómo los preparamos. En función a lo anterior, hacemos las siguientes recomendaciones:

Come adecuadamente

1. Procura conversar poco mientras estás ingiriendo los alimentos. El hablar mientras nos estamos llevando comida a la boca, propicia que también ingrese una buena cantidad de aire al estómago.
2. De preferencia, utiliza pajitas para tomar bebidas que se encuentren en botijas.
3. A la hora de cocinar los alimentos, elige prepararlos en forma asada o cocida en lugar de freírlos o elaborarlos rebosados. De esa manera no se impregnarán de aceite.
4. Aléjate de la costumbre de mascar chicles o chupar caramelos. En ambos casos estarás dañando tus dientes e incrementando el ingreso de aire a tu estómago.
5. Tómate tu tiempo para masticar bien los alimentos y que el bolo alimenticio esté bien  constituido antes de tragar. Esto favorecerá la digestión de los mismos.

Estas son las mejores opciones para tener desayunos que no impacten de forma directa sobre el intestino causando distensión abdominal.

Estos hot cakes sin gluten son literalmente hechos sólo con dos ingredientes: banana y huevo. Puede que estés dudando que esta fórmula pueda traer un buen resultado en estos deliciosos panqueques (como en algunos lugares les suelen llamar), y tienes razón, pero cuando los hagas, verás que batidos juntos estos dos ingredientes, son realmente magia.

Esta receta deliciosa de tortitas de plátano de dos ingredientes son un famosas desde hace años en la internet, primero en los sitios de fitness por ser bajos en grasa y ricos en proteína, y luego en los sitios de crianza, para una alimentación más saludable para el infante. Lo más distintivo de estos hot cakes que se preparan con sólo dos ingredientes, es que son sin gluten, la también nueva y sonada novedad en alimentación sana, y con mucha razón y conocimiento detrás. Esto significa que no contiene harinas refinadas.

Pero aparte de ser sin gluten, también son sin lácteos. Pensarás que será imposible hacer unos hot cakes de esa manera, pero deberás probar por ti misma el producto final que se asemeja mucho a estas tradicionales y deliciosas tortitas con harina, debido a su color marrón y crujiente textura, pero de una consistencia más ligera, parecida a las crepas y que están preparados sólo con huevo y plátano.

Beneficios para la salud de los huevos

Los huevos son un componente increíblemente nutritivo del desayuno que todos deben tratar de incluir al menos 2 veces a la semana. Son ricos en una variedad de vitaminas y otros nutrientes, incluyendo:

• Vitamina A
• Vitamina B5
• Vitamina B12
• Vitamina B2
• Folato
• Fosforoso
• Selenio

También son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar en la pérdida de peso y puede reducir la inflamación. También ayuda a aumentar el colesterol HDL (o «bueno»), que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y las diversas condiciones de salud que lo acompañan.

Muchas personas tienden a comer sólo huevos blancos, o simplemente evitar comer los huevos en general, porque creen que el colesterol que se encuentra en la yema puede contribuir a la acumulación de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, varios estudios han demostrado que el consumo de huevos enteros tiene poco o ningún efecto en los niveles de colesterol del cuerpo, ya que fue encontrando en participantes de un estudio, que comer huevos no tuvo efecto sobre el 70% de su colesteroll, mientras que el efecto que tuvo en el 30% fue insignificante.

Beneficios para la salud de los plátanos

Los plátanos son una fruta nutritiva y maleable. Se pueden agregar fácilmente a una variedad de recetas, y trabajan muy bien para dar a los hot cakes una forma sólida. Contienen una cantidad significativa de fibra, y también varios antioxidantes. Algunas de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que se encuentran en los plátanos incluyen:

• Potasio
• Vitamina B6
• Vitamina C
• Magnesio
• Cobre
• Manganeso
• Carbohidratos netos
• Proteína

Se ha demostrado que los plátanos son eficaces tanto para regular los niveles de azúcar en la sangre como para reducir el hambre. Esto se debe a dos tipos de fibra que se encuentran en los plátanos llamados pectina y almidón resistente. Ambas fibras moderan los niveles de azúcar en la sangre y, si se consumen después de una comida, reducen el hambre al frenar el vaciado del estómago.

El potasio encontrado en los plátanos es también eficaz en la reducción de la presión arterial. Esto, combinado con la capacidad del plátano para regular el azúcar en la sangre, lo convierte en un alimento increíble para preservar la salud del corazón.

Receta de hot cakes sin gluten con dos ingredientes

Ingredientes:

• 2 huevos orgánicos
• 1 banana madura

Ingredientes opcionales:

• 1/8 cucharadita de polvo de hornear para hot cakes más esponjosos
• 1/8 cucharadita de sal marina
• 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharada de cacao en polvo
• 1 cucharada de miel de abejas
• 1/2 taza de nueces picadas, virutas de chocolate, o una mezcla
• 1/2 taza de granola sobrante
• 1 taza de fruta fresca, como arándanos, frambuesas, o manzanas picadas
• Mantequilla orgánica o aceite de coco para la sartén
• Jarabe de arce, mermelada o cualquier otro ingrediente para servir

Instrucciones:

1. Triturar la banana hasta hacer un puré con una textura cremosa y que no queden grumos grandes; unos pequeños bultos están bien. Debes hacer 1/3 a 1/2 taza de puré de banana.
2. Añadir los ingredientes adicionales si es que quieres darle más sabor y consistencia a tus hot cakes. Añadir 1/8 cucharadita de polvo para hornear si los quieres más esponjosos, más ligeros, y batir en la sal, la vainilla, el cacao en polvo, miel para dar más sabor a tus hot cakes. Guarde todos los ingredientes pesados y gruesos – como las nueces o las virutas de chocolate – para cuando ya estés cocinando los hot cakes en la plancha.
3. Mezcla los huevos: Batir los huevos juntos hasta que las yemas y las claras estén completamente combinadas. Verter los huevos sobre el plátano y revolver muy bien.

Tips al preparar tus hot cakes sin gluten

• Si bien estos hot cakes sin gluten son increíblemente simples, hay un lugar en donde las cosas se pueden poner difíciles y es dándoles la vuelta para cocinar del otro lado. Los hot cakes son muy líquidos y la estructura es bastante delicada, por lo que se podrían romper o arrugar cuando vayas a voltearlos si lo haces de la manera como habitualmente haces los tradicionales con harina. Es por eso que deberás hacerlos más pequeños. No sólo se van a cocinar más rápido, pero son más fáciles de mover de un tirón.
• El truco es que cocines el primer lado hasta que la parte inferior esté bastante marrón dorado (levanta una esquina y revisa), y hasta que los bordes estén empezando a verse cocidos, pero en el medio esté todavía suelto. Una vez que los voltees, los hot cakes son mucho más fáciles de recoger y dar la vuelta, si se necesitas dar una vuelta adicional. Usa una espátula fina.
• Estas deliciosas tortitas son buenísimas por sí solas, pero también son perfectas con un poco de compañía. Trata de añadirles nueces picadas, virutas de chocolate, arándanos frescos, o incluso un puñado de granola sobrante. Espolvorear estos extras sobre los hot cakes en la plancha mientras se cocina la primera cara.
• Y, por supuesto, no te olvides del jarabe. Puedes disfrutar tus hot cakes sin gluten empapados en mermelada, miel de abeja, miel de maple, nuttela, dulce de leche o lo que más te guste, son una delicia que no le pedirán nada a tus hot cakes o crepas tradicionales del sábado por la mañana.

Ya hemos dicho que la canela regula los niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles están fuera de equilibrio, puede provocar picos de hambre. Incluirla en estas sopas ricas puede ser un gran aliado para perder peso efectivamente.

La sopa puede ser una comida que es saludable, completa y a su vez saciante y que además ayuda a perder peso. Las sopas cremosas de verduras son la forma ideal para bajar de peso gradualmente, sin pasar hambre y seguir recibiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Sopas para bajar de peso

En este artículo vamos a mostrar cuales son las 4 sopas más deliciosas para bajar de peso.

1. Sopa cremosa de canela y calabaza

Esta deliciosa sopa con su combinación única de ingredientes también es un excelente plato para sorprender a tus invitados, además de ser un complemento ideal en las dietas reductoras.

La calabaza posee propiedades que son vitales para cualquier dieta. Resulta llenadora, gracias a su contenido en agua y fibra, mientras que sigue siendo bajo en calorías. Es también diurética y depurativa, ayudando al cuerpo a librarse de toxinas y exceso de líquido.

La canela no sólo da sabor a la receta; sino que tiene propiedades medicinales propias. Regula niveles de azúcar en la sangre, que cuando se encuentra mal regulada, producen picos de hambre. Además en la preparación de la sopa, desarrolla una textura consistente y cremosa, casi como una patata.

2. Sopa de puerros al jengibre

La sopa de puerro tiene un sabor delicioso, único y es rico en agua, fibra y potasio, un mineral que combate la retención de líquidos y el exceso de sal. Además, el puerro es bajo en hidratos de carbono, lo que que hace que sea una mejor opción para la cena.

Un toque de jengibre realmente realza los sabores de la receta. Esta especia ayuda a perder grasa y aumentar la energía debido a su capacidad para acelerar el metabolismo.

Añadir jengibre fresco o en polvo durante la cocción, hará que tu sopa pueda resultar un buen complemento en la dieta para perder peso.

3. Crema de calabacín y sopa Wakame

Esta receta sirve para hacer una sopa cremosa suave y fácil de digerir, por lo tanto es perfecta para la cena.

El calabacín contiene sólo 17 calorías por 100 gramos, esto lo hace un excelente complemento a cualquier dieta. Ayuda a acelerar el metabolismo y eliminar la grasa del cuerpo.

A algunas personas les gusta agregar queso para hacerla más cremosa porque el calabacín contiene demasiada agua. En lugar de queso, puedes usar wakame como una opción más saludable. No sólo posee propiedades diuréticas que promueven la pérdida de peso, sino que este ingrediente le agrega sabor y cremosidad a la sopa.

Las algas se añaden a los calabacines y finalmente se las hace un puré.

4. Sopa del guisante verde con pimienta

Los guisantes verdes son fáciles de digerir ya que las legumbres aportan proteínas, que nos ayuda a mantener la masa muscular en perfecto estado y ayudan a reducir nuestra cintura. Además, los guisantes verdes ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y contienen mucha fibra, haciendo de esta una sopa liviana, ideal para cualquier hora del día.

La pimienta de Cayena estimula nuestro metabolismo y nos ayuda a digerir las grasas. Comienza con un poco de pimienta al principio, hasta que tu cuerpo se acostumbre a esta especia.

Esta sopa es ideal en días fríos o para aquellas personas sensibles al frío.

Uno de los mayores desafíos cuando se intenta perder peso, es dejar de comer en exceso. Si bien es absolutamente esencial la ingesta de alimentos suficientes a fin de no pasar hambre, no hay ninguna razón para comer en exceso. Entonces, ¿cómo saber cuando ya has comido lo suficiente?

Si bien parece algo sencillo, son muchas las personas que comen por ansia, con desorden, con malas combinaciones y otros malos hábitos, tras lo cual comer en exceso se vuelve algo muy común, aunque no lo sepan, y esto sin lugar a dudas evita que se pueda bajar de peso con normalidad.

8 maneras de evitar comer en exceso

Para aprovechar mejor la distribución de alimentos en la dieta, y a fin de conseguir una alimentación sin excesos, puedes seguir algunos de los siguientes consejos:

1. Nunca olvides el desayuno.

Si eres de las personas que necesita levantarse muy temprano para cumplir con ciertos horarios, y no tienes tiempo para un buen desayuno, lo ideal es que te levantes unos 20 minutos antes, con el fin de disfrutar de un desayuno adecuado, ya que esto puede tener efectos importantísimos para la pérdida de peso. Las personas que comen grasas saludables, proteínas y carbohidratos durante el desayuno tienden a elegir comidas más pequeñas durante el resto del día. Puedes guiarte con algunos de los siguientes desayunos saludables.

2. Come cada 4 horas.

En lugar de comer grandes cantidades de comidas 3 veces al día, comer pequeñas comidas o meriendas como frutas o un pequeño puñado de nueces sin sal, cada 4 horas, con el fin de evitar el hambre extrema, es una muy buena opción. Comer en forma regular mantiene los niveles de azúcar en sangre normales, junto los niveles de energía, que a su vez evita comer en exceso para eliminar el hambre.

3. Incorpora proteínas en tu alimentación.

Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Purdue, encontraron que las mujeres que consumieron el 30% de sus calorías provenientes de proteínas estaban más satisfechas y con menos hambre que los que comieron 18% de sus calorías de proteínas. El argumento, por lo tanto, es que siempre se debe incluir una proteína en cada comida. Puedes incorporar por ejemplo huevos, pescado y pollo, ya que son las mejores fuentes magras de proteínas de origen animal. También las nueces, frijoles, lentejas y tofu son grandes opciones vegetarianas.

4. Mantén un diario de alimentos.

Es recomendable escribir lo que comes y cómo te sientes después de su ingesta. Al hacerlo te hará más consciente de tus opciones de alimentos y probablemente dará lugar a la ruptura de tales malos hábitos como comer en exceso. Sólo asegúrate de ser honesto.

5. Evita comer a elevadas horas de la noche.

Hay una fuerte conexión entre lo tarde que nos acostamos y cuánto comemos, según concluye un estudio publicado en la revista SLEEP médica. Resulta que un mal hábito puede dar lugar a otro. Hazte un favor y mejora tu salud en todos los sentidos. Trata de ir a la cama a una hora razonable, conseguir las 8 horas de descanso equivale a comer menos y poder perder peso.

6. Come despacio.

Comer despacio y con atención plena puede aumentar la función digestiva y enviar señales a tu cerebro que te permite saber que estás llenos antes de comer en exceso. Esto es importante, ya que toma alrededor de 20 minutos después de comer para que el cerebro pueda registrar que estás saciado y lleno.

7. Come los alimentos enteros, sin procesar.

Pasa de las comidas congeladas a los granos enteros, frutas, verduras y proteínas magras. Los alimentos procesados no te llenan en la forma en que lo hacen los alimentos enteros, así es que este es un punto muy importante a tener en cuenta.

8. Inicia la cena con una ensalada.

No es sólo porque las ensaladas son buenas para ti, sino que los alimentos verdes tienen un alto contenido de agua, que ayudan a sentirte lleno antes de llegar al plato principal rico en caloría.

Con estos consejos seguramente lograrás mejoras tus hábitos a fin de consumir los alimentos en su justa medida, evitando el exceso, para así conseguir que la reducción del peso sea posible.

El aspecto facial tiene una relación directa con el estado de salud del cuerpo. Mira cuáles son los problemas de salud más comunes y de qué manera puedes identificarlos.

La medicina tradicional china cree firmemente que nuestro rostro revela más de nuestro cuerpo de lo que tendemos a pensar. “Mien Shiang” significa literalmente la lectura del rostro o mapeo de la cara..

Coloración de la piel
Los problemas cardiovasculares se manifiestan a través de un rostro enrojecido, en especial alrededor de la nariz. El contorno oscuro de los ojos indica daños en el riñón y un tono pálido alude a enfermedades en los pulmones. La cara con una tonalidad entre amarillo y verde puede ser síntoma de problemas hepáticos, en cambio si el tono es más bien anaranjado podría indicar que algo anda mal con el bazo.

Surcos en el rostro
Los surcos que se forman encima del puente nasal entre los ojos, son señal de congestión en los intestinos. Si están por debajo de los ojos y en la frente pueden deberse a exceso de líquido en el organismo por alguna falla en los riñones. Por el contrario, si es un surco vertical entre las cejas, podría tratarse de un daño en el hígado.

Ojos
El iris traslúcido indica que el hígado está sano. Si la pupila muestra un color oscuro, entonces hay problemas en los riñones. En cuanto a los párpados, si tienen bordes blancos podría existir un problema en el bazo.

Boca
La parte de arriba del labio superior tiene una relación directa con el estado de salud del estómago superior, la zona intermedia del labio superior con el estómago medio y la parte baja del labio superior con la salida del estómago que se conecta al hígado, la vesícula y el páncreas.

Por otra parte, el labio inferior señala la condición de los intestinos. Si están hinchados, es porque el tracto digestivo está inflamado. Las manchas son resultado de una ulceración en el sistema digestivo. Los labios de tono pálido se refieren a una debilitación de la sangre.

1. Orejas – Riñones

Causa: El exceso de ingesta de sal, la falta de agua, y el exceso de especias y el consumo de cafeína puede afectar esta área.

Solución: Beba más agua y reducir el consumo de la cafeína, la sal y la ingesta de especias.

2. Frente – vejiga, corazón y el intestino delgado

Causa: los alimentos grasosos conducen a un sistema digestivo lento y sobrecargado. El consumo excesivo de alcohol, ir a la cama tarde, y el consumo excesivo de azúcar también evitará la digestión apropiada y causar caos cuando se trata de mantener la salud de su piel. Sombreros sucios, demasiados productos de cuidado del cabello y el estrés también pueden causar estos problemas.

Solución: Comer alimentos crudos sanos, beber mucha agua limpia, evitar el alcohol, y darle a su cuerpo un adecuado descanso y sueño.

3. El área entre y los lados de las cejas – Hígado

Causa: Usted es probablemente alérgico a ciertos alimentos, como el trigo o carne. También puede indicar que su sistema digestivo está trabaja demasiado y no está recibiendo suficiente descanso.

Solución: Cuando se trata de mejorar este tipo de estado de salud, se recomiendan las siguientes cosas: aire fresco, tranquilidad, alimentos sanos y frescos, el ejercicio (como el yoga), caminar a paso ligero, y la meditación.

4. Alrededor de sus ojos – Riñones

Causa: El exceso de alcohol y el consumo de cigarrillos.

Solución: Evite el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas. Beba mucha agua limpia. Revise con frecuencia si usted está lo suficientemente hidratado.

5. El área de la nariz – Corazón

Causa: hinchazón, estreñimiento, indigestión, gases, y la mala circulación. Además, la presión arterial alta puede causar problemas en esta zona de la cara.

Solución: Controle su presión sanguínea para asegurarse de que está dentro del rango aceptable. El té verde orgánico ayudará a eliminar toxinas, pero el ejercicio diario moderado también mejorará esta condición de salud.

6. Parte baja de la cara – Pulmones

Causa: El asma, el tabaquismo y la contaminación va a afectar toda esta área. Además, esta es la zona donde se podrían producir círculos oscuros.

Solución: Asegúrese de evitar lugares con contaminación del aire, el humo, la contaminación, etc. Asegúrese de incrementar su consumo de oxígeno. Si usted fuma, debe dejar de fumar. También es muy recomendable la actividad física al aire libre. Recuerde también mantenerse alejado de la comida picante y grasosa.

7. Mejillas – pulmones y el estómago

Causa: El estrés, la dieta poco saludable, problemas de estómago, indigestión, el tabaquismo, el exceso de azúcar, o de posibles alergias.

Solución: Usted tendrá que eliminar ciertos alimentos de su dieta y asegúrese de usar cosméticos naturales de calidad, adecuados para su piel. Materiales, tales como fundas de almohada y teléfonos móviles, también pueden ser la causa. Asegúrese de que todo lo que tocas está limpio.

8. Area de la Boca – Colón

Causa: Una dieta rica en grasas, azúcar y estimulantes, como la cafeína y el alcohol. Esta zona es la más afectada por los alimentos de temporada. Sentado despierto hasta tarde por la noche y el estrés también puede conducir a un desequilibrio hormonal.

Solución: Una dieta de desintoxicación le ayudará a limpiar tu cuerpo y mantener el equilibrio. Comer muchas verduras de color verde oscuro y beber grandes cantidades de agua. Si los problemas continúan, consulte a su médico.

9. Mandíbula, la barbilla, el cuello – Hormonas, Problemas ginecológicos

Causa: Esto puede significar que su cuerpo está luchando contra las bacterias, el estrés y el estilo de vida o cambios en la dieta.

Solución: Obtener un poco de aire fresco y ejercicio. El yoga y la meditación también ayudarán.

El cuerpo humano viene en muchas formas y tamaños y puede no parecer importante conocer los detalles de tu propio tipo de cuerpo; después de todo, ¡tienes lo que tienes! Pero la forma de tu cuerpo en realidad puede decirte mucho acerca de tu salud y los posibles problemas que pudieras tener. A través de este artículo, aprenderás cómo prevenir posibles problemas de salud y reconocer los problemas que puedas tener en el presente.

1. El trasero de forma cuadrada, «H»

El trasero en forma cuadrada contiene grasa que se distribuye de manera uniforme, esta forma podría significar que tienes demasiada grasa o que no tienes los glúteos fuertes. Los ejercicios de base y de glúteos pueden ayudarte a deshacerte de esta grasa innecesaria alrededor de la cintura.

2. El trasero de forma invertida, «V»

El trasero con forma invertida es común en mujeres con niveles más bajos de estrógeno. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, la grasa comienza a moverse a otras partes del cuerpo. En casos como este, es importante comenzar a eliminar la grasa extra en tu cuerpo para proteger tu corazón. Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarte a controlar una gran cantidad de grasa, y los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo harán que su trasero sea más completo y redondo.

3. El trasero de forma redonda, «O»

Un trasero con forma redonda muestra una distribución de grasa uniforme alrededor de las nalgas. Esta forma se considera la más saludable.

4. El trasero en forma de corazón, «A»

Un trasero con forma de corazón o de pera muestra una distribución significativa de grasa alrededor de la parte superior de los muslos, lo que indica que la persona lleva un poco de exceso de peso.

5. Un cuerpo que lleva estrés

Para este tipo de cuerpo, la grasa se concentra en la parte media de la persona y puede ser señal de niveles altos de cortisol (la hormona del estrés). Descansar y dormir lo suficiente siempre es una buena idea para combatir el estrés. Los carbohidratos complejos generalmente pueden aumentar el nivel de serotonina, lo que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, pero no olvides que todo debe hacerse con moderación.

6. Un cuerpo que transporta azúcar

Los tipos de azúcar son cuerpos que tienden a cargar el exceso de peso en la cadera. Cuando tienes demasiada azúcar, tu cuerpo producirá demasiada insulina y si tienes demasiada insulina, se convertirá en grasa. Busca algunos bocadillos y bebidas alternativas en lugar de los azucarados y asegúrate de consultar las etiquetas cuando vayas a comprar comestibles.

7. Un cuerpo con bajo nivel de estrógeno

Los cuerpos tipo de estrógeno son cuerpos que tienden a sostener su peso alrededor de tu trasero, caderas y muslos. Esto puede significar la necesidad de consumir más vegetales crucíferos que son ricos en antioxidantes. Estos tipos de vegetales te ayudarán a reducir los niveles de estrógenos gracias a sus altos niveles de fitonutrientes.

8. Un cuerpo con baja testosterona

Los brazos flácidos pueden ser un signo de bajos niveles de testosterona. Esto significa que necesitas aumentar tu ingesta de vitamina D, que se puede encontrar en los pescados y otros alimentos. Otra forma de aumentar tus niveles de vitamina D es pasar más tiempo al aire libre ya que la luz solar promueve la síntesis de la vitamina D a partir del colesterol en la piel.

9. Vientre de alcohol

Demasiado alcohol no solo puede dañar tu cabeza y potencialmente arruinar las relaciones con otras personas, sino que también puede afectar tu cuerpo. La explicación es muy simple, el consumo excesivo de cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas evitan que tu sistema de digestión funcione correctamente. También ten en cuenta que el alcohol es muy rico en calorías. La solución es muy simple, beber menos alcohol y comer más vegetales.

10. Un vientre hormonal

Si tienes un desequilibrio hormonal, puedes terminar ganando exceso de grasa en la parte inferior del estómago en particular. Consultar con un médico y explorar tus opciones es probablemente la mejor solución.

11. Un vientre estresado

El estrés a menudo conduce a noches de insomnio y malos hábitos alimenticios, por lo que no es inusual que afecte no solo tu salud mental, sino también tu apariencia física. Estar demasiado estresado puede llevar a ganar grasa especialmente alrededor del estómago. Intenta dormir lo suficiente y concéntrate en una dieta balanceada para combatir estos efectos secundarios.

12. Un vientre de mamá

Es absolutamente natural que el cuerpo aumente de peso durante el embarazo y lo almacenes en el vientre después de dar a luz. Tómate un poco de tiempo antes de tratar de perder peso. Cuando estés lista, obtén masajes regulares, haz ejercicios frecuentes y sigue una dieta balanceada, esto es lo que debería ayudar.

13. Un cuerpo en forma de manzana

Este tipo de cuerpo normalmente tiene un peso extra alrededor de los abdominales. Esto se llama grasa visceral y va bastante profundo debajo de la piel y se adhiere a los órganos. Esta es la razón por la cual las personas con el cuerpo de forma de manzana tienen un mayor riesgo de varios problemas de salud, como problemas cardíacos y diabetes. La solución es tener una dieta balanceada y ejercicio cardiovascular, ambos hábitos de estilo de vida saludable deberían de convertirse en hábitos cotidianos.

14. Un cuerpo en forma de rectángulo

Este tipo de cuerpo tiene la grasa que se distribuye uniformemente por todo el cuerpo. Normalmente las personas de este tipo de cuerpo tienen un metabolismo muy rápido, sin embargo, eso no significa que no se apliquen las reglas básicas para un estilo de vida saludable. Si no continúas viviendo un estilo de vida saludable, fácilmente podrías enfrentar los mismos problemas de salud que las personas con formas corporales más peligrosas.

15. Un cuerpo en forma de pera

Este tipo de cuerpo tiende a almacenar más peso principalmente alrededor de las caderas, el trasero y los muslos. Aunque es más saludable que tener un depósito de grasa completamente en el abdomen, sin control de peso, la personas con cuerpos en forma de pera eventualmente pueden ganar un peso extra alrededor de la cintura y el abdomen. La solución a este aumento de peso es el ejercicio cardiovascular regular, el entrenamiento de resistencia para la parte superior del cuerpo y una dieta equilibrada.

16. Un cuerpo en forma de reloj de arena

Este tipo de cuerpo en las mujeres es considerado por muchos el más atractivo. Las personas de este tipo tienen la suerte de tener esta forma y solo necesitan preocuparse de no obtener una cantidad insalubre de peso extra. El entrenamiento de cuerpo completo, como el entrenamiento de circuito junto con cardio ocasional sin duda ayudará.

¿Tal vez puedes hacer algunas observaciones interesantes basadas en tu propia experiencia? ¡Cuéntanos sobre esto en los comentarios en la sección de abajo!

Las manos de una persona pueden revelar cómo es en el amor. No engañarán y darán una información más cierta que la persona misma.

Hoy te mostraremos la forma de las líneas de tu manos. Junta las manos y elige el dibujo que mejor te describa.

Las líneas en la misma altura

Si tu pareja tiene las líneas a la misma altura, tienes suerte. Tiene intenciones serias y prefiere una relación seria y constante. Es racional y no le gustan los cambios bruscos en la vida.

Es una persona con mucho sentido común y una personalidad suave, a la que le importa la opinión de los demás.

La línea en la mano izquierda está por debajo de la otra

Esta persona prefiere tener una pareja más grande que ella, y es muy sabia para su edad. El dueño de estas líneas es bueno en el amor, romántico e independiente de las normas sociales. Muchas veces toma en cuenta su intuición, la cual lo engaña muy de vez en cuando.

La línea de la mano izquierda está por encima de la otra

Esta persona no se apresura a iniciar una relación seria, para ella el amor no es una garantía de la felicidad. Pero cuando se decide, definitivamente elige a una persona menor que ella o incluso de otra nacionalidad. Ama con los ojos, está segura de sí misma y de su fuerza. Es una persona independiente y enfocada que supera los obstáculos fácilmente.

Cuando un cuerpo emite un olor que otros pueden encontrar desagradable, se le conoce como olor corporal, se dice que la principal causa del olor es el sudor. Sin embargo, eso no es del todo correcto, ya que prácticamente el sudor es inodoro para los humanos. Es la rápida multiplicación de las bacterias en presencia del sudor y su descomposición en los ácidos lo que finalmente causa ese olor tan desagradable. Lo que es más importante, el olor corporal debe considerarse una razón para preocuparse porque dice mucho sobre posibles problemas de salud como diabetes, problemas hepáticos o una dieta incorrecta.

Si el olor es amargo…

…entonces es posible que debas visitar a un médico porque esto refleja problemas con tu hígado. Un higado lento produce una variedad de sustancias químicas que tienen olores peculiares, y este hecho definitivamente afectará y producirá un mal olor de tu cuerpo. Un hígado dañado también se caracteriza por síntomas como problemas digestivos y náuseas.

Si el olor es a pescado…

…es posible que tengas un trastorno llamado síndrome del olor a pescado o también conocido como Trimetilaminuria. Este se manifiesta en un olor corporal ofensivo y un olor a pescado podrido en la orina, el sudor y el aliento de las personas que tienen este trastorno debido a la excreción excesiva de la trimetilaminuria (TMA). Desafortunadamente, es una enfermedad genética y los síntomas se hacen sentir desde el nacimiento. Otras causas de un olor a pescado pueden ocurrir como resultado de un exceso de proteínas en la dieta o de la presencia de bacterias específicas. Es por eso que el tratamiento de este síndrome, aparte de los antibióticos y lociones ácidas específicas, incluye ciertos requisitos dietéticos.

Si tu cuerpo tiene un olor fecal…

…puede ser causado por una obstrucción intestinal. Esta es una condición médica bastante peligrosa que ocurre cuando hay un bloqueo en el intestino grueso o en el intestino delgado. Tal bloqueo en el tracto intestinal generalmente causa un aliento que huele a caca o popó y cualquier cosa que la persona coma sólo agravará el mal aliento. Por otra parte, los problemas con la digestión pueden causar un mal olor a sudor. El sudor de las axilas se ve más afectado, aunque las diferentes partes del cuerpo también pueden producir sudor con olor a materia fecal.

Si el olor es dulce…

…esto podría ser un signo de diabetes. Tu cuerpo puede tener un olor dulce o afrutado debido a los altos niveles de cetonas en el torrente sanguíneo. Si tu orina tiene este olor específico, también puede ser un síntoma de la enfermedad o el síndrome de la orina de jarabe de arce, el cual es un trastorno metabólico que causa una incapacidad del cuerpo para descomponer los aminoácidos valina, leucina e isoleucina.

Si tienes un olor a huevo podrido…

…puede que estés consumiendo demasiada carne. La carne es un producto que pesa sobre el sistema digestivo, por lo que las personas que comen mucha carne a diario pueden tener un olor sulfúrico repulsivo como a huevo podrido. Este olor específico es causado por el alto contenido de aminoácidos que contienen azufre en la carne, especialmente la carne roja. No hay daño en estos aminoácidos, pero necesitan ser digeridos bien, lo cual no es tan común.

Si el olor es como de alcohol…

…cuando has celebrado o asistido a fiestas y has tenido demasiadas bebidas alcohólicas. Cuando consumimos alcohol, el cuerpo lo reconoce como una toxina y trata de descomponerlo en ácido acético. Este puede metabolizar aproximadamente el 90% de alcohol de esta manera, y también se excreta de manera diferente. Parte de ella sale en forma de orina, pero también es excretada por el sudor y a través del sistema respiratorio. Esto es lo que crea ese olor corporal específico después de una gran fiesta.

Si hueles sudoroso y sudas demasiado…

…si te sucede esto deberías hacerte una prueba de hiperhidrosis, que es básicamente, sudoración excesiva. Aunque las enfermedades neurológicas, endocirinas infecciosas y otras enfermedades sistémicas a veces también pueden causar la hiperhidrosis. En la mayoría de los casos ocurren en personas que por lo demás están sanas. El calor y las emociones pueden ser desdencadenantes de la hiperhidrosis, pero muchas personas que padecen este trastorno se dan pricipalmente en las horas cuando te despiertas las primeras horas en la mañana, incluso a temperaturas normales y sin estrés. Las principales zonas de sudor del cuerpo humano son las axilas, el área de la ingle y los pies.

¿Conoces alguna otra condición que pueda causar olor corporal? Nos gustaría escuchar tus respuestas en los comentarios.