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Los arándanos son innegablemente deliciosos, ya sean crudos o cocinados en una tarta caliente, son irresistibles. Pero ¿sabías que puedes tenerlos en tu casa accesibles todo el año si aprendes a cultivarlos? Cultivar arándanos es realmente fácil y tenerlos en casa es realmente un privilegio. Goza de sus beneficios siguiendo los siguientes pasos para crecerlos en tu jardín, patio o incluso desde el interior de tu casa.

Beneficios para la salud de los arándanos

Cultivar arándanos es una excelente idea ya que, esta deliciosa baya, goza de increíbles beneficios para la salud, para bajar de peso y para mantener una piel joven, lo que la hace una de las frutas más demandadas para ciertas dietas y recetas naturales.

1. ¡Bajo en calorías y rico en nutrientes! Por cada 1 taza de arándanos, usted recibes 3,6 gramos de fibra dietética. Así como el 24% de la dosis diaria recomendada de Vitamina C y 36% de Vitamina K .
2. Ricos en antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el daño celular e incluso han sido probados en la prevención de los signos del envejecimiento. Previenen el daño al ADN (que causa el envejecimiento), que puede causar también cáncer. Un estudio probó la idea de que al consumir jugo de arándano todos los días se puede reducir los efectos del daño del ADN en un 20%.
3. Previene el daño por colesterol en la sangre.
4. Reduce la presión arterial.
5. Mejora la función cerebral y la memoria debido a la gran cantidad de antioxidantes.

Cómo crecer arándanos ilimitadamente

El cultivo de arándanos orgánicos es mucho más fácil de lo que la gente piensa. Mientras que la mayoría de las variedades toman 3 años desde las semillas para producir la fruta asi que, puedes hablar con el encargado de tu vivero predilecto acerca de la compra de una planta bebé en su lugar. Sea cual sea tu decisión, utiliza estos consejos de expertos para obtener tus propios arándanos orgánicos en cualquier momento.

Encuentra el lugar perfecto

Al igual que otras plantas, la planta de arándano disfruta de una gran cantidad de luz solar y buen suelo. La luz del sol le permitirá al arándano llevar a cabo la fotosíntesis, que es esencial en el crecimiento de las plantas. El suelo correcto también estimulará la fotosíntesis y el crecimiento.

Si vives en una casa con un jardín, fabricar camas diseñadas para este fin son una gran idea. Esto permitirá que el agua corra por todo el suelo, permitiendo una cantidad perfecta de humedad para que el arbusto crezca. Si vives en un apartamento, no te preocupes, todavía puedes cultivar arándanos con eficacia, sólo tienes que comprar un contenedor de patio. También puedes probar con una planta enana de arándanos, que sólo crecerá alrededor de 70 centímetros de altura (en lugar de hasta 2.50 metros). Busca plántulas de arándano enano en tu invernadero local o en la tienda de jardinería.

Al cultivar arándanos debes darles espacio

Un arbusto requerirá hasta 1.80 metros de espacio, así que no lo pongas en una esquina estrecha. Permite que crezca y se expanda naturalmente. Si planeas crecer más de uno, vas a querer dejar alrededor de entre 70 y 90 centímetros entre cada uno. (Para el arándano enano, sólo necesitas asegurarte de que tiene suficiente espacio para crecer hasta 60 centímetros de alto y 60 centímetros de ancho).

El proceso de siembra

Dependiendo de dónde vives en el mundo regirá cuando debes plantar tu arándano. En la mayoría de los países, la primavera es el momento óptimo para plantar el arbusto, ya que estará listo para cosecharse en julio o agosto.

Si estás usando una planta de arándanos bebé, entonces deberás sacarlo de su embalaje comprado. Agita un poco las raíces con las manos y luego colocar en el suelo preparado. A continuación, puedes añadir más suelo alrededor de las raíces hasta que pueda ponerse de pie por su cuenta.

Asegúrate de tapar la capa superior del suelo y luego darle a tu planta agua. Mantenlo siempre hidratado.

Cubrir con mantillo

La mejor forma de mantillo para los arbustos de arándanos es el aserrín, pero la corteza de pino, el pajote de la corteza y el recorte de la hierba lo harán muy bien. Aplicar de 5-10 centímetros al suelo.

Podar de nuevo

Una vez que tu arbusto comienza a crecer, deberás comenzar a podarlo. Investigaciones han demostrado que la poda permite que las ramas más fuertes crezcan con mayor vigor, dondequiera que estén en la planta. Esto permite un crecimiento máximo de la fruta.

Simplemente utiliza un par de tijeras pequeñas o tijeras fuertes y recortar algunas de las ramas para fomentar que más bayas crezcan. Corta las ramas muertas y quita cualquiera de éstas alrededor de la parte inferior del arbusto.

Fertilización

Esta es una de las etapas más importantes del cultivo de tu arbusto de arándanos. Siempre debes utilizar fertilizantes orgánicos ya que el producto químico encontrado en los inorgánicos puede dañar la planta. Si no son tóxicos, es mejor para el medio ambiente y eso asegurará que la planta seguirá siendo fertilizada por un período prolongado.

Los arbustos de arándanos toman hasta 3 años para madurar y darte una cosecha de arándanos increíble. Ten esto en cuenta cuando elijas cultivar arándanos desde semilla o desde una planta bebé.

Ahora, siéntate, relájate y observa a tu arándano crecer, y de un día para otro, antes de que lo sepas, estarás haciendo tus recetas con arándanos cosechados desde tu hogar.

En las primeras etapas de la enfermedad del riñón, puede que no haya muchas señales de que algo anda mal. Muchas veces, el cáncer de riñón se encuentra al ir a una radiografía o una ecografía por algo que no tiene relación. A veces es sólo cuando el tumor es lo suficientemente grande como para afectar a otros órganos, que pueden aparecer los síntomas. Sigue leyendo para saber más sobre los síntomas que pueden reflejar si estás siendo propenso a cáncer de riñón.

Función de los riñones

Los riñones son órganos en forma de frijol que se localizan a ambos lados de la columna vertebral en la posición media-baja de la espalda. Su trabajo consiste en desviar las toxinas, productos de desecho, y el líquido fuera de la sangre y excretar los desechos y el líquido en forma de orina. Los riñones filtran más de 500 litros de sangre cada 24 horas.

Las toxinas pasan inicialmente a través del hígado, donde se hacen solubles en agua, y después llegan a los riñones para su posterior filtración. Los riñones deben distinguir las toxinas de nutrientes así las toxinas se filtran de la sangre, mientras que los nutrientes, incluyendo aminoácidos y glucosa, se devuelven a la circulación sanguínea. Las toxinas se eliminan a continuación en la orina.

Los riñones son uno de los principales órganos de eliminación y están en constante contacto con las toxinas que entran en contacto con.

A medida que nuestra exposición a toxinas y contaminantes del medio ambiente ha aumentado, también lo ha hecho la incidencia de cáncer de riñón.

El cáncer de riñón es el séptimo cáncer más común que los hombres, y es el décimo cáncer más común en las mujeres.

Señales de advertencia de cáncer de riñón

Algunos de los síntomas a tener en cuenta para saber si se es propenso al cáncer de riñón:

1. Sangre en la orina
2. Dolor o presión en la parte lateral o posterior
3. Una masa o protuberancia en la parte lateral o posterior
4. Hinchazón de los tobillos y las piernas
5. Alta presión sanguínea
6. Anemia
7. Fatiga
8. Pérdida de apetito
9. Pérdida de peso inexplicable
10. Fiebre recurrente que no es de resfriado, gripe u otras infecciones
11. Para los hombres, un rápido desarrollo de un grupo de venas agrandadas alrededor de un testículo, conocido como un varicocele.

Así que, ¿cómo se puede reducir el riesgo de cáncer de riñón? En primer lugar, se puede reducir la cantidad de toxinas a las cuales los riñones están expuestos, y en segundo lugar, dar a tus riñones algunos de los súper nutrientes que se merecen.

Maneras de reducir el riesgo de cáncer de riñón

1. Dejar de fumar

Fumar puede ser uno de los mayores factores de riesgo para elevar la probabilidad de desarrollar cáncer de riñón. Los altos niveles de cadmio están asociados con fumar y pueden causar cáncer de riñón. Fumar también aumenta la exposición al monóxido de carbono en los tejidos, creando así un ambiente de bajo oxígeno que prepara el escenario para la inflamación y el cáncer.

Además, el humo del cigarrillo tiene un químico llamado Benzo(a)pireno diol epoxido. Este es un conocido carcinógeno y mutágeno que daña el ADN y causa el estrés oxidativo. Esto conduce a la inflamación, que junto con los aumentos de ADN dañado, aumenta uno el riesgo de cáncer.

2. Comer alimentos enteros – alimentos frescos que no ha sido alterado o conservados

Nuestros alimentos y bebidas están siendo alterados para durar más tiempo y verse mejor. Estos productos químicos también están aumentando el riesgo de cáncer de riñón. Por ejemplo, el BPA (bisfenol A) que ha sido prohibido por la FDA, todavía se utiliza para revestir latas de aluminio.

La evidencia muestra ahora, que estos químicos dañan los riñones y aumenta el riesgo de cáncer. El colorante de alimentos es otro ejemplo. Los colorantes alimentarios se han relacionado con el cáncer.

Por ejemplo, el color amarillo # 6 (E110) se ha prohibido en Noruega y Finlandia. Este causa tumores en los riñones y las glándulas suprarrenales de animales de laboratorio. Sin embargo, todavía se encuentra en el queso americano, macarrones con queso, dulces y bebidas gaseosas.

3. Mantener un peso corporal saludable

Mantener un peso corporal saludable, una respuesta a la insulina saludable y mantener tu presión arterial en un rango normal. Estos factores reducen el riesgo y están asociadas con una respuesta inflamatoria saludable.

En la otra cara de la moneda – La obesidad, la diabetes y la presión arterial alta, están asociados con la resistencia a la insulina, baja oxigenación de los tejidos, enfermedades metabólicas, aumento del estrés oxidativo y la inflamación. La obesidad está relacionada con el cáncer renal específicamente. De hecho, más del 40% de los pacientes de cáncer en células renales son obesos.

4. Utiliza productos de limpieza naturales

El tricloroetileno, que se puede encontrar en productos de limpieza del hogar, así como en el mecanizado industrial y los refrigerantes, es un ejemplo de un producto químico que tiene una relación directa con cáncer de riñón. El tricloroetileno se ha encontrado que causa mutaciones de células renales.

5. Llevar un estilo de vida activo

Llevar una vida sedentaria te pone en riesgo de desarrollar cáncer de riñón. La actividad física regular se asocia con menos peso corporal y una presión arterial estable, mejora la gestión de la insulina, y a una respuesta inflamatoria saludable

6. Hormonas

Las mujeres que dan a luz a una edad temprana, son 40-90% más propensas de desarrollar cáncer de riñón. También hay una asociación con el número de hijos que una mujer ha tenido: entre más partos tenga una mujer, especialmente a una edad más joven, mayor es el riesgo.

7. Género

Los hombres son dos veces más propensas a desarrollar cáncer de riñón que las mujeres.

8. Edad

La edad promedio de diagnóstico es de 64. Las personas entre las edades de 50-70 deben sacarse pruebas de la sintomatología de la enfermedad.

9. Étnico

La genética juega un papel importante en el riesgo del cuerpo para el cáncer de riñón. Las tasas de cáncer de riñón son más altos en Europa y América del Norte en comparación con Asia y América del Sur. También se ha encontrado que las personas de origen asiático que viven en Estados Unidos, tienen las mismas tasas bajas de cáncer de riñón como las tienen las personas en su país de origen.

10. Nutrir a los riñones de manera saludable

La ciencia proporciona un amplio soporte en que, una dieta rica en vegetales y frutas reduce el riesgo de desarrollar cáncer. Una dieta rica en antioxidantes es uno de los sistemas de defensa más conocidos para mantenerse saludable y para prevenir el cáncer.

Algunos alimentos para apoyar a los riñones incluyen: vegetales de hoja verde, espárragos, remolacha, diente de león, sandía, pepino, ajo, perejil, berros, apio, rábano, papaya, mango, chirivía, y la col rizada.

Tomar suficientes líquidos

Beber agua, zumos de verduras y añadir lima/limón al agua. Los líquidos ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Incluir alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, y aún en cantidades bajas relativamente, pueden ayudar a hacer lenta o parar la velocidad de oxidación resultado de los radicales libres.

Algunos ejemplos de antioxidantes: licopeno, vitaminas C, E y beta caroteno y los flavonoides. Estos se pueden encontrar en los pimientos, arándanos, frambuesas, arándanos, fresas, cerezas y uvas rojas.

Elige aceites saludables

Los aceites saludables reducen la inflamación y protegen contra la oxidación. Consume más omega 3 de pescado graso, como el salmón, el atún blanco, la caballa, el arenque y la trucha arco iris. Utiliza el aceite de oliva virgen extra en tus ensaladas.

Elige carnes orgánicas alimentadas con pasto

Estas carnes son libres de hormonas y tienen una mayor cantidad de ácidos grasos esenciales que las carnes que no son alimentadas al libre pastoreo. Esto conduce a una menor inflamación y menos hormonas artificiales para los riñones para procesar. La carne de animales alimentados con pasto es más alta en antioxidantes, los cuales son precursores para combatir el cáncer.

La mayoría de las enfermedades tienen su origen en la inflamación. La mayor parte de la inflamación viene de nuestra dieta y nuestros intestinos. Por esta razón, el primer paso para ayudar a restablecer la salud es cambiar la dieta y curar el intestino, y qué mejor opción que un licuado antiinflamatorio y además, reparador del intestino.

Ingredientes para un licuado antiinflamatorio y reparador del intestino

Este es un batido que es un potente antiinflamatorio y puede además sanar el intestino permeable al mismo tiempo.

Mango

El mango es un antiinflamatorio natural que cuenta con diversos compuestos antioxidantes como la quercetina y isoquercetina, que ayudan a proteger el cuerpo contra el cáncer de colon. También está lleno de vitamina A, C, y muchos carotenoides diferentes que ayudan a estimular el sistema inmunológico y es un excelente antiinflamatorio y reparador del intestino, así que no olvides incluirlo en tus licuados.

Papaya

La papaya tiene varias enzimas proteolíticas (que digieren proteínas) llamadas papaína y quimopapaína que son antiinflamatorias y mejoran la cicatrización . También es alta en vitaminas C, E y beta-carotenos, que son buenas en la reducción de la inflamación

Jengibre

El jengibre tiene niveles altos de gingerol, que le da su sabor picante natural, y actúa como un antiinflamatorio en el cuerpo, por lo tanto no puede faltar en tus licuados o tu preparados para acompañar con sus efectos que actúan como reparador del intestino.

Cúrcuma

La cúrcuma es un miembro de la familia del jengibre que contiene el ingrediente activo curcumina, que es conocida por sus propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y propiedades anti-cáncer. Sí cúrcuma tiene propiedades anti-bacterias y anti-hongos también.

Canela

Se ha demostrado en estudios que la canela reduce los niveles de citocinas (moléculas reguladoras inflamatorias) en el cuerpo. También tiene propiedades antibacterianas y antivirales.

Semillas de lino

Las semillas de lino, las de chía y las nueces son ricas en ácidos grasos omega 3, que son ayudas antiinflamatorias potentes.

El uso de probióticos como antiinflamatorios

Los probióticos son las “buenas” y amistosas bacterias que nos ayudan a descomponer y digerir los alimentos. Ayudan a mantener el intestino bajo control y evitan el crecimiento excesivo de las bacterias “malas”. Tomar una dosis altamente concentrada (desde 25 hasta 100 mil millones de unidades al día) de probióticos a diario puede ayudar a recuperar el equilibrio saludable de bacterias en el intestino.

L-glutamina

Es un aminoácido que es fundamental para el bienestar de nuestros sistemas digestivo e inmunológico. La glutamina es ideal para la reparación de daños en el intestino, ayudando a que la mucosa intestinal vuelva a crecer y se repare, deshace el daño causado por el intestino permeable. Se recomiendan de 3 a 5 gramos al día.

Receta del mejor licuado antiinflamatorio

• 1 ½ tazas de leche de lino sin azúcar Ver: Cómo peparar una lechada con linaza o semillas de lino
• ½ taza de mango congelado
• ½ taza de papaya fresca
• ¼ tazas de nueces
• ½ pulgada de raíz de jengibre fresco
• ½ pulgada de la raíz de cúrcuma fresca
• ½ cucharadita de canela molida
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1 cucharada de L-glutamina en polvo *
• ¼ cucharadita de polvo de probiótico *

Preparación.

Coloca la leche de lino en la licuadora y luego añadir el resto de los ingredientes. Si  tienes un una buena licuadora potente, no será necesario moler los frutos secos o semillas antes. Si no tienes una licuadora potente, se recomienda moler los frutos secos y semillas en un molinillo de café antes de ponerlos en la licuadora.

* Puedes hacer el batido sin ellos si lo deseas. También se recomienda el uso de todos los ingredientes orgánicos si es posible. Hace un vaso grande.

Las ensaladas son un alimento de salud clásico, pero con el fin de ser una ensalada para desintoxicar, debe haber una serie de verduras desintoxicantes y otros ingredientes. La siguientes ensaladas para desintoxicar, no sólo tienen un sabor excelente, sino que limpian, curan y protegen el cuerpo.

El brócoli: esencial en las ensaladas para desintoxicar

El vegetal en el que siempre debes confiar cuando se trata de desintoxicación, es el poderoso brócoli. Cargado con vitaminas, minerales, fibra y potentes antioxidantes, el brócoli es un ingrediente que debemos comer, al menos dos veces por semana.

Incluso si estamos teniendo una dieta limpia, estamos expuestos diariamente a sustancias potencialmente tóxicas: contaminación, productos químicos en nuestros alimentos no orgánicos, productos químicos en nuestros cosméticos, por lo que de vez en cuando, nuestros cuerpos necesitan un impulso extra de protección para restaurar su función de desintoxicación natural.

El brócoli da un gran apoyo cuando se trata de combatir la toxicidad y la inflamación crónica, las principales causas de las enfermedades crónicas.

Los glucosinolatos, que se encuentran en grandes cantidades en el brócoli, activan el proceso natural de desintoxicación y, junto con los ácidos grasos omega-3 y la vitamina C, crean un escudo anti-inflamatorio y antioxidante. La fibra en brócoli ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, reduciendo el tiempo de tránsito intestinal para los alimentos que comemos.

Ácidos grasos esenciales no deben faltar en las ensaladas para desintoxicar

La mayoría de las verduras contienen, en pequeñas dosis, ácidos grasos esenciales, que son los principales compuestos de las moléculas antiinflamatorias en nuestro cuerpo.

No sólo podemos confiar en estas pequeñas dosis. Siempre debemos dar al cuerpo suficientes cantidades de ácidos grasos de las grasas saludables como el aceite de coco, aceite de linaza, aceite de oliva virgen extra o aguacate.

Esta es la razón por la que tus ensaladas con más frecuencia deben contener aguacate y un aderezo hecho con aceite de oliva virgen extra. El aguacate enriquece cualquier plato con minerales, antioxidantes, vitaminas y fibra.

La combinación entre el brócoli y el aguacate es especialmente buena para las dietas bajas en vitamina D, esenciales para la salud del cuerpo, ya que ambas contienen altas cantidades de vitamina K, que es estabilizante de la vitamina D.

Carga tus ensaladas con verduras frescas de temporada: el hinojo, el calabacín y el berro, pero también puedes añadir zanahorias, remolacha, pepino, espinaca y cualquier otro ingrediente fresco que encuentres en el mercado de los agricultores, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

Ensaladas para desintoxicar el intestino y elevar la energía

Las ensaladas para desintoxicar son una gran opción cada vez que sientas que tu sistema necesita una desintoxicación, cuando sientas que tu energía está baja, o simplemente cuando quieras comer algo fresco y nutritivo. Las verduras frescas son ideales para refrescar el sistema y desintoxicarlo, porque están llenas de potasio y antioxidantes, ayudando a las células a oxigenarse y a facilitar los intercambios químicos en tu membrana.

Las verduras verdes son excepcionales porque la clorofila nutre las células, pero puedes incluir casi cualquier vegetal que te guste. Todos son excelentes para tu salud y un gran apoyo para restaurar tu bienestar. Considera las siguientes tres ensaladas para desintoxicar en tu dieta indefinidamente.

Ensalada verde con brócoli

Ingredientes

• 1 cabeza pequeña de brócoli, enjuagada y cortada en pequeños floretes.
• 1 calabacín en tiras.
• 1 aguacate, pelado y cortado en cubos.
• 1 manojo de berro, enjuagado.
• 1 cebolla roja pequeña, cortada en finos anillos.
• ½ limón, jugo solo (también se puede usar limón).
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.
• ½ cucharadita de mostaza de Dijon.
• ½ cucharadita de sal marina.
• 1 cucharada de semillas de chía.
• ¼ taza de almendras tostadas, trituradas.

Instrucciones

1. Agrega las verduras en un tazón grande y mezcla.
2. Añadir el aceite de oliva, el jugo de limón, la mostaza y la sal marina en un tazón pequeño y batir para obtener un aderezo cremoso.
3. Verter el aderezo sobre la ensalada, agregar las semillas de chía y las almendras y mezclar para combinar.
4. Dejar de lado durante 5-10 minutos para que los sabores se combinen y luego servir.

Ensalada para desintoxicar Arcoiris

Ingredientes

• 1 pequeña cabeza de brócoli, cortada en pequeños floretes.
• ¼ pequeña cabeza de repollo rojo, finamente cortada en cubitos.
• 1 cebolla roja pequeña, cortada en trozos finos.
• 1 aguacate, pelado y cortado en cubos.

Para decorar: almendras tostadas y semillas de chía

Para la salsa:

• 2 cucharadas de yogurt bajo en grasa (orgánico) o yogur de coco.
• 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
• ½ limón, sólo el jugo.
• ½ cucharadita de sal marina.
• Pimienta recién molida negro.

Instrucciones:

• Coloca todos los ingredientes de la ensalada en un tazón grande y mezcla para combinar.
• Coloca los ingredientes de la salsa en una licuadora y pulsa para obtener un líquido suave.
• Verter la salsa sobre la ensalada y mezclar para combinar.
• Distribuir uniformemente en platos de servir, cubrir con almendras tostadas y semillas de chia y servir.

Ensalada desintoxicante con remolacha y manzana verde

La humilde remolacha contiene un variado perfil nutricional, en el que el folato, una vitamina B, juega un papel importante, junto con diversos minerales como el magnesio, potasio, cobre y manganeso.

Mientras que el folato es una vitamina clave en los procesos de regeneración celular, estos minerales tienen un papel importante para la función saludable de las células del cuerpo y para su desintoxicación, ayudándoles a eliminar el exceso de agua, toxinas y sodio y ayudan a mantener un ambiente alcalino.

Los fitonutrientes en las remolachas también ofrecen protección antioxidante y anti-inflamatoria a tus células, previniendo la instalación de enfermedades crónicas e inhibiendo el crecimiento de las células cancerosas.

La mejor manera de equilibrar la dulzura y el sabor terroso de la remolacha (o betabel, como también se le llama), es combinarlos con ingredientes refrescantes, como cítricos o manzanas. Las manzanas verdes son alimentos desintoxicantes excepcionales, ya que contienen pectina, una fibra soluble que se une con el exceso de colesterol, toxinas y estrógeno viejo, y los vacía fuera del sistema digestivo, dándote una buena limpieza. Se recomienda usarlas lo más posible en ensladas para desintoxicar.

Ingredientes:

• 3-4 remolachas medianas, asadas o ligeramente al vapor.
• 1 manzana verde orgánica, cortada en rodajas finas.
• 1 pequeña cabeza de brócoli, cortada en pequeños floretes.
• 1 aguacate cortado en cubitos.
• 1 cucharada de almendras ligeramente tostadas, trituradas.
• 1 cucharadita de semillas mezcladas (sésamo, chía, calabaza, semillas de girasol).
• 1 manojo de perejil fresco, picado.
• 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra.
• 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana.
• 1 cucharada de jugo de limón fresco.
• Una pizca de sal marina.

Instrucciones:

Pelar las remolachas y cortarlas en rodajas, luego transferirlas a un tazón mediano, sazonar con sal, regar con vinagre de manzana y jugo de limón, mezclar y dejar a un lado durante 10 minutos.
Añadir el resto de los ingredientes, regar con aceite de oliva, mezclar y servir.

Un infarto cerebral se puede desencadenar por diferentes causas, siendo la principal un proceso isquémico. A pesar de tener diferentes técnicas de tratamiento, lo mejor siempre es prevenir.

Un infarto cerebral es un paro cerebrovascular que se desencadena, principalmente, por un proceso de isquemia cerebral. Durante este proceso, parte de la masa encefálica muere por un fallo en la irrigación sanguínea.

La isquemia se produce, por lo tanto, cuando el cerebro no recibe la cantidad suficiente de oxígeno. Esta situación se puede producir, por ejemplo, por la presencia de coágulos sanguíneos que bloquean el riego cerebral.

El infarto cerebral suele darse en personas de edad avanzada y está asociada a una serie de factores de riesgo, de los cuales podemos mencionar la hipertensión arterial, los trastornos lipídicos, el tabaquismo y la drogadicción. Otros factores de riesgo pueden ser:

• Sexo masculino.
• Anormalidades genéticas.
• Diabetes mellitus.

Además, las enfermedades vasculares cerebrales son una de las causas de muerte más frecuentes en la población mundial. En España se sitúan en la segunda posición, superadas solamente por los trastornos que afectan de forma directa al corazón.

El infarto cerebral afecta a una de cada seis personas de nuestro país a lo largo de su vida. Afecta a las funciones del ser humano y una buena prevención palía en gran parte los efectos de esta dolencia neuronal.

¿Por qué se puede producir un infarto cerebral?

Como hemos dicho, el infarto cerebral se produce por un bloqueo en la circulación sanguínea que llega al cerebro. Estos bloqueos se pueden deber a distintas causas. Las más comunes son los trombos, pero, ¿qué es un trombo?

Un trombo es una formación de un coágulo dentro de un vaso sanguíneo. Estos coágulos no se disuelven y permanecen dentro del vaso sanguíneo en el que se ha formado.

Cuando el trombo o parte del mismo se desprende de vaso sanguíneo y viaja a través del torrente sanguíneo se denomina émbolo. Otra causa frecuente en la estenosis u oclusión carotídea aterosclerótica.

También se pueden producir infartos cerebrales cuando un vaso sanguíneo del cerebro se rompe. Otras causas responsables de este accidente cerebral son:

• Enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
• Las infecciones en el cerebro, como por ejemplo la encefalitis.
• Tumores en el sistema nervioso central.

Dado que se trata de alteraciones vasculares estrechamente relacionadas, los infartos cerebrales comparten muchas causas y factores de riesgo con la aterosclerosis. La aterosclerosis es el endurecimiento de las paredes arteriales como resultado de la acumulación de grasa, glóbulos blancos y células muertas, incluyendo colesterol y triglicéridos.

Síntomas de un infarto cerebral

Un infarto cerebral puede provocar muchos síntomas diferentes en función de la región del encéfalo a la que afecten. Además, también variarán según la duración del mismo y de si el daño es reversible o irreversible.

Las secuelas van desde la muerte en pocos minutos si el infarto afecta a zonas vitales como puede ser el centro nervioso; o inexistentes, si éste es transitorio, si se ubica en una arteria pequeña o si el trombo se disuelve de forma rápida. Entre las consecuencias y las secuelas más comunes del infarto cerebral podemos destacar:

• La alteración en la coordinación.
• Alteración en la motricidad en general.
• Alteración en el lenguaje, sobre todo en el habla. Las alteraciones en el lenguaje son más comunes cuando el infarto se produjo en el lóbulo izquierdo del cerebro.
• Náuseas y vómitos.
• Dolores de cabeza.

También es habitual que aparezcan alteraciones asociadas con daños en el tronco cerebral. Un ejemplo de este tipo de lesión puede ser el síndrome de Weber. Este síndrome está caracterizado por déficits motores, ataxia (falta de coordinación muscular), vértigo, disfagia y disartria (problemas de articulación de fonemas).

Tratamiento

El tratamiento será diferente dependiendo de la causa desencadenante del infarto. A grandes rasgos, para tratar un accidente cerebrovascular se realiza una embolización endovascular gracias a una sonda que se introduce desde la zona inguinal para llegar al área afectada y sellar el vaso sanguíneo que ha desencadenado el accidente.

También se suelen utilizar catéteres para destaponar las arterias obstruidas mediante la aspiración o recogida de los coágulos. Por otra parte, existen una serie de medidas que se deben llevar a cabo para aumentar el índice de supervivencia en caso de infarto cerebral.

Lo primero que se debe hacer es reconocer lo síntomas lo antes posible. Con ello, se debe avisar a los servicios de emergencia inmediatamente. Es deber de los servicios de urgencia llevar a cabo un transporte rápido de emergencia y prenotificación al hospital.

Una vez en el hospital, se deben llevar a los pacientes a la Unidad de Ictus, que son centros médicos especializados en el tratamiento de esta enfermedad.

A lo largo del cuerpo, hay miles de millones de terminaciones nerviosas. Se dice que estimular algunas de ellas puede tener un impacto beneficioso sobre la salud en general. Puede realizarse la estimulación por masaje o aplicación de presión en las terminaciones nerviosas.

Según muchos reflexólogos, hay algunos puntos sensibles en los pies que, al ser estimulados, pueden tener todo tipo de efectos positivos sobre la circulación de la sangre, mejorar la presión arterial y regular los niveles hormonales. También se dice que es muy bueno para bajar el estrés, así como para aliviar el insomnio. Los profesionales de la reflexología podal añaden que masajear estos puntos puede ayudar a lidiar con problemas como dolores corporales, cálculos renales, diabetes e incluso la osteoartritis.

6 puntos sensibles en los pies para mejorar tu salud

Si estás listo para mejorar tu salud y al mismo tiempo disfrutar del placer entusiasta para los pies que puede otorgarte un masaje, sigue leyendo. Los siguientes son 6 puntos sensibles en los pies que pueden alterar tu vida simplemente tras ser estimulados:

El dedo gordo del pie

Presionar el dedo gordo del pie puede ayudarte a bajar de peso, así como lo lees. Todo lo que tienes que hacer es masajear o presionar el dedo gordo de pie. Según algunos reflexólogos, presionar este punto te ayudará a impedir tener un apetito voraz. Está claro que esto no ha de suplantar una dieta adecuada a tus necesidades y que no es un truco, pero puede ser de gran ayuda para mejorar tu calidad mental a la hora de elegir alimentos.

La base del dedo gordo del pie

Todo el mundo sabe que darse una buena ducha, escribir en el diario íntimo o escuchar música pueden ser una gran manera de reducir el estrés. ¿Pero eres consciente de que masajeando la base del dedo gordo del pie puedes ayudar a aliviar la presión y la tensión también? Lo más beneficioso de estimular esta parte del pie para combatir el estrés, es que también promueve salud a la glándula tiroides, algo que puede verse afectado cuando estás constantemente estresado.

El centro del pie

Este es otro tipo de masaje que puedes hacer para ayudarte a lidiar con el estrés, simplemente estimulando la parte central de cada pie donde se reúnen muchas terminaciones nerviosas. Según la reflexología podal, no sólo te ayuda a lograr la relajación pero también mejora la respiración. Este tipo de presiones sobre el pie tiene un impacto positivo en el diafragma, un músculo en forma de cúpula que ayuda a que los pulmones se contraigan y expandan durante la respiración.

La porción central del dedo gordo

Estimular esta parte del dedo gordo del pie tiene un impacto favorable en la glándula pituitaria. También se llama la glándula maestra, esta estructura de tamaño de un frijol en el cerebro, es responsable de controlar las otras glándulas en el cuerpo. Una forma sencilla y relajante para normalizar los niveles hormonales es aplicando presión o masajear el dedo gordo en su parte central.

La región al lado del talón

Expertos en reflexología podal dicen que masajear esta zona ayuda a la eliminación de sustancias tóxicas que se han acumulado dentro de ti. Realizar presión en al lado del talón brinda una acción relajante al cuerpo ya que que estimula el sistema excretor. Practicar este masaje regularmente y consumir muchas frutas y verduras en tu dieta te ayudará a lograr la desintoxicación.

El borde interno del pie

¿Sueles sentirte cansado y apático con regularidad? Tal vez sólo tienes que estimular las glándulas suprarrenales que segregan adrenalina. Para que tu cuerpo se sienta energizado, prueba masajeando los bordes interiores de los pies, ya que según los reflexólogos, estas áreas tienen nervios que están relacionados con las glándulas suprarrenales y este es otro de los puntos sensibles en los pies que puede ser estimulado con muy buenos resultados para la salud en general.

La úlcera péptica es una lesión con perdida de sustancia de la mucosa gastroduodenal. Aunque la incidencia de la úlcera péptica está disminuyendo, sigue afectando a una buena parte de la población.

El Helicobacter pylori se encuentra en más de un 90% de los casos de úlcera péptica. Se trata de un tipo de bacteria que causa infecciones en el estómago.

Se encuentra, aproximadamente, en dos tercios de la población mundial. Cabe la posibilidad de que se transmita por agua y alimentos contaminados.

Causas de la úlcera péptica

La mayoría de las úlceras se producen por un desequilibrio entre los agentes agresivos y defensivos de la mucosa gastroduodenal. Este desequilibrio es secundario a la infección por Helicobacter pylori o al consumo de antiinflamatorios no esteroideos (AINES).

En los casos de úlcera péptica que presentan Helicobacter, la erradicación de la bacteria hará que disminuyan las recidivas. Sin embargo, solo entre un 10 y un 20 % de las personas infectadas por Helicobacter pylori desarrollarán en algún momento una úlcera péptica.

Cuando existe un consumo crónico de AINES, el 50 % de estas personas presentarán lesiones gástricas superficiales. Además, las úlceras en estos casos suelen ser asintomáticas.

Los factores de riesgo de úlcera péptica en personas que consumen AINES son:

• Historia de úlcera péptica.
• Edad, mayores de 60 años.
• Uso de anticoagulantes o de corticosteroides.
• Dosis altas de AINES.
• Infección por Helicobacter pylori.

Aunque el tabaquismo parece influir negativamente en la cicatrización de la úlcera péptica, no hay estudios que demuestren que el tabaco, el estrés o la dieta sean factores que desencadenen úlcera péptica.

Síntomas y diagnóstico de la úlcera péptica

La mayoría de las personas afectadas de úlcera presentan una sintomatología de dispepsia. El patrón de los síntomas de dispepsia ya orienta al diagnóstico de úlcera. Entre los síntomas se incluye el dolor epigástrico con el estómago vacío que cede con la toma de alimento o de antiácidos.

Para el diagnóstico es importante tener información sobre el estilo de vida, tratamientos farmacológicos y antecedentes personales de úlcera o de infección por Helicobacter pylori.

En algunas personas, puede coexistir la úlcera con la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Esto puede dificultar el diagnóstico. No obstante, la prueba más sensible y específica para confirmar la existencia de úlcera es la endoscopia digestiva alta (gastroscopia).

Tratamiento

El objetivo del tratamiento es el alivio de los síntomas, la cicatrización de la úlcera y la prevención de complicaciones. Además, se recomienda seguir unas medidas higiénico-dietéticas, como:

• Evitar el consumo de AINES.
• Prescindir de alimentos y bebidas que provoquen los síntomas.
• No fumar, ya que el tabaco retrasa la cicatrización de la úlcera y aumenta las recidivas.

Tratamiento antisecretor

Actualmente los inhibidores de la bomba de protones (IBP) son los fármacos que consiguen mayores tasas de cicatrización de la mucosa.

Se deben tomar antes de las comidas. Además, hay estudios que demuestran mayor eficacia si se toman por la mañana que a últimas horas del día.

Los fármacos inhibidores de la bomba de protones necesitan de 3 a 5 días para alcanzar el efecto máximo. Sin embargo, existe una variabilidad en la respuesta clínica por el metabolismo hepático del fármaco.

La duración del tratamiento de la úlcera péptica depende de la localización de la misma. En la úlcera duodenal se mantiene 4 semanas, mientras que en la gástrica es entre 6 y 8 semanas.

Erradicación de Helicobacter pylori

La erradicación de la bacteria consigue la cicatrización de la úlcera. Además, se disminuyen también las complicaciones ulcerosas a largo plazo.

El tratamiento de erradicación de primera elección consiste en administrar un IBP y antibióticos (claritromicina, amoxicilina y metronidazol) durante al menos diez días.

En pacientes alérgicos a la penicilina, se emplea como primera elección el IBP, claritromicina y metronidazol durante 10 días, como mínimo.

Recomendaciones para el uso de AINES

Cuando existen factores de riesgo de úlcera péptica, antes de tomar AINES es aconsejable tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Revisar la indicación: si el efecto que buscamos es la analgesia o bajar la fiebre, lo adecuado es tomar paracetamol.
• Utilizar siempre la dosis mínima eficaz de AINE y, además, el que sea menos tóxico.
• Evitar la toma conjunta de AINES, anticoagulantes y corticoides.

Expertos han descubierto que muchas de las propiedades del aguacate ayudan a prevenir una serie de enfermedades como: diabetes, cáncer, Alzheimer, problemas de corazón entre otras.

Carotenoides del aguacate y cómo funcionan

Considera agregarlo a las ensaladas, y no sólo por gusto. Investigaciones recientes han demostrado que la absorción de dos principales carotenoides antioxidantes, licopeno y beta-caroteno aumentan significativamente cuando se añade aguacate fresco (o aceite de aguacate) a una ensalada.

Una taza de aguacate fresco (150 gramos) añadido a una ensalada con lechuga romana, espinaca y zanahorias aumenta la absorción de carotenoides de entre 200 a 400%. Este resultado de investigación tiene mucho sentido para nosotros porque los carotenoides son solubles en grasa y se facilitarán con la grasa que necesitan para la absorción mediante la adición de aguacate. El aceite de aguacate añadido a una ensalada logra el mismo resultado. Curiosamente, tanto el aceite de aguacate y aguacate fresco añadidos a la salsa aumenta la absorción de carotenoides de la salsa también.

El método que se utiliza para pelar un aguacate puede hacer la diferencia para tu salud. La investigación ha demostrado que la mayor concentración de carotenoides en el aguacate se produce en la carne verde oscura que se encuentra justo debajo de la piel. Evita cortar la parte de color verde oscuro más de lo necesario cuando estás pelando un aguacate.

Tendemos a pensar en carotenoides como algo concentrados en verduras de color naranja o de color rojo brillante como las zanahorias o tomates. Si bien estas verduras son fantásticas fuentes de carotenoides, el aguacate, a pesar de su piel verde oscuro y en gran medida de pulpa verdosa, ahora se sabe que contiene una espectacular variedad de carotenoides.

Los investigadores creen que la increíble diversidad de carotenoides de los aguacates es un factor clave en las propiedades antiinflamatorias de esta hortaliza. La lista de los carotenoides que se encuentran en el aguacate incluyen carotenoides conocidos como beta-caroteno, el alfa-caroteno y luteína, pero carotenoides también muchos menos conocidos como el neochrome, neoxantina, chrysanthemaxanthin, beta-criptoxantina, zeaxantina y violaxantina.

Grasas esenciales del aguacate y sus propiedades antiinflamatorias

Este alimento a veces recibe una “mala reputación” como un vegetal muy alto en grasa. Si bien es cierto que el aguacate es un alimento alto en grasa (alrededor del 85% de sus calorías provienen de la grasa), la grasa contenida en él, es inusual y ofrece beneficios para la salud. La naturaleza inusual de la grasa del aguacate es triple.

Fitosteroles

Primero están los fitosteroles que representan una parte importante de las grasas de aguacate. Estos fitosteroles incluyen el beta-sitosterol, campesterol, estigmasterol y y son simpatizantes de nuestro sistema inflamatorio que ayudan a mantener la inflamación bajo control. Los beneficios anti-inflamatorios de estas grasas están particularmente bien documentados con problemas relacionados con la artritis.

Alcoholes grasos polihidroxilados

En segundo lugar están los alcoholes grasos polihidroxilados de aguacate (ALP). Los alcoholes grasos polihidroxilados están ampliamente presentes en las plantas del océano. Al igual que los fitoesteroles del aguacate, los acoholes grasos polihidroxilados también nos proporcionan beneficios antiinflamatorios.

Ácido oleico

En tercer lugar está la inusualmente alta cantidad de un ácido graso llamado ácido oleico en el aguacate. Más de la mitad de la cantidad total de grasa en el aguacate se proporciona en forma de ácido oleico, una situación muy similar a la composición de la grasa de aceitunas y aceite de oliva.

El ácido oleico ayuda a nuestro tracto digestivo a transportar moléculas de grasa que puede aumentar nuestra absorción de nutrientes solubles en grasa como los carotenoides. Como un ácido graso monoinsaturado, también se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Así que no te dejes engañar por la mala información sobre los aguacates que lo clasificas como una comida alta en grasas. Al igual que otros alimentos de origen vegetal rica en grasas (por ejemplo, las nueces y las semillas de lino), el aguacate puede proporcionarnos beneficios de salud específicos, precisamente debido a su composición de grasa inusual.

Las Propiedades maravillosas del Aguacate

Además de todas las propiedades que incluyen sus beneficiosas grasas, el aguacate también posee propiedades altas en fibra, vitaminas y otras propiedades que a continuación se clasifican

1. Omega 3

Los alimentos que contienen Omega 3, como el fruto del aguacate, son recomendados para tener un corazón sano, un cerebro brillante y una vista excepcional.

2. Vitaminas

El fruto del aguacate tiene vitaminas A, C, D, E, K y vitaminas del complejo B, que son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico, así como potasio.

3. Prevención de Alzheimer

Las propiedades del aguacate ayudan al Alzheimer, ya que las dosis elevadas de vitamina E que contiene pueden neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir la pérdida de memoria en los pasientes que padecen Alzheimer. También las propiedades del aguacate contrarrestan los síntomas del Alzheimer en las etapas tempranas y retrasan la progresión de la enfermedad.

4. Grasas monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas del aguacate ayudan a controlar los triglicéridos en la sangre, disminuir el colesterol y controlar la diabetes.

5. El folato

Esta vitamina B soluble en agua ayuda al desarrollo de las células y tejidos. El folato que contiene el fruto del aguacate ayuda a prevenir la formación de las fibras nerviosas enredadas asociadas con Alzheimer.

6. Luteína

El fruto del aguacate contiene este pigmento natural que protege contra las cataratas y ciertos tipos de cáncer. Además de que la luteína es de las propiedades que reduce el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en adultos de 65 años y mayores.

7. Ácido oleico y Potasio

Tanto el ácido oleico como el potasio en el aguacate ayudan a reducir el colesterol y reducir el riesgo de presión arterial.

Con esto y más, el aguacate es un alimento que no debe faltar en tu dieta diaria. Aquí te compartimos una receta de un batido o licuado hecho con este riquísimo y nutritivo fruto.

¿Estás teniendo problemas de resfriado común o gripe y presentas problemas para respirar o tos fuerte con mucosidad? Esto podría deberse a una bronquitis aguda. El gatillo suele ser un resfriado. Sigue leyendo para conocer sus causas y qué terapias pueden ser oportunas.

¿Qué es la bronquitis aguda?

La bronquitis aguda es una de las enfermedades respiratorias más comunes. La membrana mucosa, que recubre los bronquios, se inflama. El desencadenante suele ser un resfriado, por lo que es una infección viral del tracto respiratorio.

Los bronquios son la continuación de la tráquea. Se dividen en dos bronquios principales en el extremo inferior. Estos conducen el aire que respiramos hacia los dos pulmones. Allí, los bronquios se ramifican cada vez más finos hasta que terminan en los pequeños alvéolos microscópicos, donde se produce el intercambio real de gases, es decir, la ingesta vital de oxígeno y la liberación de dióxido de carbono.

El síntoma principal de la bronquitis aguda es la tos, a menudo acompañada de síntomas de resfrío, como dolor de garganta, secreción nasal y letargo. La tos inicialmente es mayormente seca y duele detrás del esternón.

La bronquitis aguda es causada predominantemente por virus. Las bacterias son una causa más rara. Los remedios caseros, como la inhalación frecuente y beber suficiente líquido pueden tener un efecto beneficioso. Si es necesario, un medicamento adecuado para la tos alivia los síntomas. Solo en algunos casos se requieren antibióticos.

Por lo general, la bronquitis aguda se termina después de aproximadamente dos semanas. Pero también puede durar más tiempo y tener consecuencias graves, especialmente en personas mayores o comorbilidades.

Las causas mas comunes

En la mayoría de los casos, los virus son la causa de la bronquitis aguda. En adultos los principales causantes son la influenza, la parainfluenza o los adenovirus. En los niños, los patógenos suelen ser virus sincitial respiratorio (RS), adenovirus, coxsackie o echovirus.

Síntomas típicos de bronquitis aguda

Con frecuencia, la bronquitis aguda se produce como parte de un resfriado. Por lo general, llega al comienzo de los síntomas típicos del resfriado: dolor de cabeza y cuerpo, dolor de garganta, ronquera y dificultad para tragar, secreción nasal y fatiga. A veces hay fiebre, una temperatura superior a 38,5 grados.

A medida que avanza la enfermedad, se establece una tos fuerte, seca e irritante. Aparece más a menudo por la noche y por la mañana después de levantarse y suele ir acompañado de dolor detrás del esternón.

Después de unos días, se forman más secreciones en los bronquios. Los afectados tosen mucosidad viscosa, también llamada flema. Tienes la llamada tos productiva.

¿Cuánto dura una bronquitis aguda?

Si la bronquitis aguda se produce como parte de un resfriado común y la persona no presenta otros padecimientos, por lo general se cura en aproximadamente dos semanas.

Sin embargo, la tos puede durar más tiempo en algunos casos. Durante varias semanas, los pacientes todavía pueden estar plagados de tos molesta. Importante: si la tos dura más de seis semanas, se debe consultar a un médico nuevamente.

Si la tos y el esputo persisten durante más de tres meses seguidos o durante dos años consecutivos, los médicos hablan sobre la bronquitis crónica.

Posibles consecuencias y complicaciones

Sobre la base de la bronquitis aguda se puede desarrollar neumonía.

Si los bronquios se debilitan por los virus, también pueden infectarse con bacterias, por lo que surge una supuesta infección secundaria. Las bacterias principalmente atacan a los bronquios ya atacados. Por ejemplo, en un tejido dañado por una enfermedad bronquial o pulmonar crónica, los patógenos pueden proliferar más fácilmente.

Las enfermedades secundarias graves son raras. Las personas mayores, los fumadores empedernidos, los pacientes con un sistema de defensa debilitado o con enfermedades crónicas preexistentes, por ejemplo, el corazón o los pulmones pueden verse afectados. Por ejemplo, la función respiratoria de la EPOC preexistente (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) o asma bronquial puede empeorar agudamente por la infección (la llamada exacerbación aguda) y requerir hospitalización.

Por encima de todo, los pacientes de alto riesgo, por lo tanto, deben tener cuidado de no “retrasar” una bronquitis aguda, sino de curar la enfermedad y, en caso de duda, consultar rápidamente a un médico.

A veces, un sistema bronquial hipersensible e hiperreactivo puede ser el resultado de una bronquitis aguda. Esto se manifiesta en la tos irritante y el aumento de la sensibilidad bronquial a estímulos inhalatorios no específicos, por ejemplo, gases de escape o humo de cigarrillo.

La bronquitis aguda puede volverse crónica.

En niños pequeños, especialmente en bebés, la bronquitis aguda rara vez puede llevar a bronquiolitis obliterante (BO), una enfermedad grave a menudo causada por virus sincitial respiratorios (RS).

Las ramificaciones finas del tracto respiratorio, los bronquiolos, se inflaman. Existe el riesgo de que los bronquiolos se cierren de modo que el aire respiratorio no penetre en los alvéolos para el intercambio de gases. La curación puede dejar pequeñas cicatrices en los pulmones. Estos cambios pueden interferir con la respiración y en años posteriores, entre otros, favorecen la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

¿Cuándo ir al médico?

Deberías asegurarte la visita con un doctor en los siguientes casos:

• Si los síntomas como la tos, los síntomas del resfriado y la fatiga no mejoran después de unos días.
• Si tienes otros síntomas tales como fiebre alta, tos, sudores nocturnos, dificultad para respirar o dolor al respirar.
• Si te sientes muy enfermo.
• Si tiene tos ferina o ruidos respiratorios anormales tales como sibilancias o pitidos.
• Si también padeces enfermedades crónicas como el asma, EPOC o fibrosis pulmonar o estás embarazada.
• Si la tos no desaparece después de seis semanas, debes consultar a un médico nuevamente.

¿Cómo se trata la bronquitis aguda?

La bronquitis aguda se puede tratar con remedios caseros o naturales, de ser necesaio, con un supresor de la tos o un medicamento expectorante. Solo en algunos casos se requieren antibióticos, pero esto siempre debe evaluarlo un médico.

Remedios caseros

Algunos remedios caseros y naturales pueden influir positivamente en el curso de la bronquitis aguda y aliviar los síntomas:

• Protección física, pausa temporal en los deportes, reposo en cama en caso de fiebre.
• No fumar en caso de tener este hábito.
• Inhalar varias veces al día con solución salina al 0,9%. Los aditivos como la manzanilla o los aceites esenciales también pueden irritar o causar alergias y, por lo tanto, deben considerarse con moderación, también porque no se ha demostrado una ventaja sobre la solución salina.

Nota importante: Los aceites esenciales no son especialmente adecuados para personas con vías respiratorias sensibles y menos en los bebés.

• Bebe lo suficiente, preferiblemente agua y té sin azúcar. Esto debería ayudar a estimular la secreción. Nota: Si tienes una enfermedad cardíaca o renal, debes hablar sobre la cantidad de líquido con un médico.

Medicina para la tos

Medicamentos contra la tos (antitusivos): siempre que la tos esté seca, especialmente durante la noche, los supresores de la tos pueden reducir la necesidad de toser. Pero la tos debe suprimirse, en todo caso, solo por un corto tiempo.

Mucolíticos (expectorantes): Es importante que la tos se termine, por lo que tienes que soltar la flema, entonces posiblemente los medicamentos expectorantes puedan ayudar. Estos medicamentos Deben facilitar la limpieza de los bronquios.

Una combinación de antitusivos y disolventes generalmente no tiene sentido, ya que ambos tienen efectos opuestos. A veces, sin embargo, una combinación es posible. Esto deberá evaluarlo el médico y elegir la mejor opción según sea tu caso.

En algunos casos útiles: antibióticos: Un antibiótico solo puede ayudar si la bronquitis aguda es causada por bacterias. Normalmente, sin embargo, esta bronquitis se cura sola, no es necesario un antibiótico. Sin embargo, los antibióticos pueden ser útiles si existe el riesgo de que una bronquitis bacteriana tome un curso más grave. Si se agrega una infección bacteriana a una bronquitis viral, los antibióticos también son una opción.

Uno de los problemas más conocidos del páncreas es la pancreatitis, la cual altera muchas funciones digestivas y a veces se asocia a malos hábitos alimenticios.

Síntomas de problemas en el páncreas

El páncreas está situado detrás del estómago y es el encargado de producir enzimas, como la insulina y el glucagón, por ejemplo. Son necesarias para la digestión y llega al intestino delgado. Desde allí promueve la síntesis de alimentos. Un cambio en este órgano podría producir efectos bastante graves. Estas mismas enzimas pueden incluso volverse contra el páncreas y pueden llegar a atacarlo. Veamos cuales pueden ser los síntomas de problemas en el páncreas más comunes.

Fiebre

Las enzimas que atacan al páncreas producen inflamación y por lo tanto, es normal tener fiebre. Cuando sientas dolor o molestias, no olvides de tomar tu temperatura. Si tu temperatura corporal es elevada por unos pocos grados, es recomendable la consulta con el médico. Tu médico es el único que puede descartar cualquier problema y él o ella pueden responder a sus preguntas. Los síntomas de la fiebre pueden a veces ser asociados con otras condiciones de salud.

Dolor abdominal

El dolor aparece en la zona superior del abdomen y detrás del estómago. Recuerda que esta incomodidad sólo aparece en el lado izquierdo del cuerpo, debajo de las costillas y se siente como si quemara o ardiera.

Este dolor puede ser más fácil de detectar justo después de comer o incluso después de beber. Es aún más pronunciado si has comido alimentos altos en grasa.

Etapas del dolor

• Este dolor podría comenzar el día después de una comida, que podría durar varios días y podría incluso aumentar en intensidad.
• El dolor es más intenso cuando te pones en la posición boca hacia abajo. El páncreas se siente exprimido y el dolor es más agudo.
• El dolor irradia por detrás de la espalda o detrás del omóplato izquierdo.

Náuseas

Un problema en el páncreas podría ocasionar vómitos, o no, dependiendo de  varios factores. Cuando se altera el sistema digestivo, los alimentos no se digieren muy bien y el páncreas se inflama. Por esta razón la sensación de malestar puede estar relacionada a problemas en el páncreas.

Dolor de cabeza

Cuando existe un problema en el páncreas, puede ser normal sentirse cansado, irritable, con dificultad para concentrarte y dolores de cabeza repentinos. Esto es todo debido a que el sistema inmunológico está siendo atacado y se sienten inmediatamente los efectos producidos.

Pérdida de peso

Si no se pueden sintetizar correctamente los alimentos, no obtendrás los nutrientes correctamente porque el páncreas se destruye por sus propias enzimas, o podría ser bloqueado por piedras de la vesícula biliar. Es normal para personas que sufren de una enfermedad relacionada con el páncreas que comiencen a perder peso, a pesar de continuar llevando la misma dieta de antes.

Taquicardia

El ritmo cardíaco se ve acelerado, produciendo más cansancio y ocasionando que respiremos más rápidamente. Esto es porque el cuerpo podría estar volviendo más débil al sistema inmunológico restándole energía, por lo tanto esto ocasionar la taquicardia. Puedes sentir como si te estuvieras asfixiando y tienes un pulso anormal. Necesitarás consultar con un especialista si presentas alguno de estos problemas mencionados.

Causa de las enfermedades del páncreas

Los estudios demuestran que 80% de los problemas de pancreatitis es debido principalmente a las piedras en la vesícula biliar y a los malos hábitos relacionados a la salud. Las piedras de la vesícula biliar, por ejemplo, bloquean los canales y evitan que el páncreas cumpla sus funciones con normalidad.

En cuanto a la dieta, consumir elevadas cantidades de grasas y el alcohol termina causando un daño irreparable en el páncreas, razón por la cual debes tener esto en cuenta si deseas evitar estas complicaciones. Otras causas que podrían afectarlo son, por ejemplo, la insuficiencia renal, lupus, fibrosis quística y el consumo de ciertos medicamentos.

¿Cómo proteger al páncreas?

• Limitar el consumo de azúcares refinados y harina.
• Tratar de prevenir la diabetes.
• Consumir especialmente crucíferas: brócoli, coliflor, col, berros y coles de Bruselas. Estos vegetales son perfectos para cuidar el páncreas y para evitar el cáncer.
• Dejar de fumar. Esto es absolutamente necesario para prevenir el cáncer de páncreas y problemas relacionados.
• Consumir alimentos que son altos en fibra, especialmente granos enteros.
• Evita el alcohol. Según algunos nutricionistas, consumir una copa de vino al día puede ser saludable, pero si te excedes de esta dosis continuamente, el efecto sobre el páncreas es inmediato.
• Evitar el aumento de peso.
• Evitar el consumo de carne roja.
• El consumo de proteínas es indispensable para el tratamiento y prevención de las enfermedades pancreáticas. Intenta siempre obtener tus proteínas de legumbres y pescados.