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Existen maneras naturales y simples con las cuales puede reducir la papada y conseguir tonificar el cuello de una manera rápida, pero para poder llevarlo a cabo debemos primero conocer cuales son las causas de la flacidez de la piel del cuello y porqué aparece el doble mentón, como es conocido también el problema en la papada.

La papada es una acumulación de grasas y lípidos que se ubica bajo la barbilla a lo largo de todo el cuello, por lo que además de ser molesto para quien la sufre, muchas veces causa problemas de seguridad ya que el aspecto del cuello y la barbilla se ven antiestéticos.

Es a partir de la edad adulta cuando más empieza a aparecer y no distingue entre hombres y mujeres. Por eso, si queremos reducir la papada podemos recurrir a una serie de ejercicios que además de ayudarnos a tonificar el cuello, lograrán que eliminemos todos esos tejidos grasos acumulados. Antes de nada, vamos a ver cuál es el motivo por el que se acumulan grasas en esta zona del cuerpo.

¿Por qué aparece la papada?

La papada puede ser el desencadenante de que no estamos llevando una correcta alimentación o que llevamos una vida excesivamente sedentaria. Es en personas con sobrepeso u obesidad donde más aparece la papada, enfermedades que, en general, vienen precedidas por una serie de malos hábitos como el sedentarismo, la mala alimentación y el consumo excesivo de tabaco entre otras cusas que generan la acumulación de grasa en el vientre y otras partes del cuerpo.

Ejercicios para tonificar el cuello y reducir la papada

Tanto la cara como el cuello están compuestos por decenas de músculos que son los responsables de que la piel que los cubre sea más tersa, desaparezcan las arrugas y de que disminuya la cantidad de grasa localizada en esa zona. Realizando estos ejercicios que vamos a ver a continuación lograremos tonificar el cuello y de esta forma, reducir la papada, con todos los tipos diferentes de papada, ya que en los ejercicios trataremos de tonificar los músculos para reafirmar la piel.

Primer ejercicio

Trata de mantener la espalda recta y la boca completamente cerrada mientras, con la lengua, realizas movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj sobre el paladar superior. Realizando diez repeticiones del ejercicio tres veces al día ejercitarás todos esos músculos que te ayudarán a tonificar el cuello.

Segundo ejercicio

Sitúate sentado o sentada con la espalda recta y de la forma más relajada que puedas. Ahora, debes pronunciar de manera muy exagerada abriendo la boca todo lo que te sea posible las cinco vocales del abecedario. Repite este proceso diez veces cada día, este ejercicio estilizará tu cuello y trabajará la parte baja de la barnilla ayudando a reducir la papada significativamente , pero debes tener constancia.

Tercer ejercicio

Colócate en una silla, con la espalda lo más recta que te sea posible y con los brazos cruzados. Trata de estirar el cuello hacia adelante hasta su punto máximo y gira el cuello hacia la izquierda o derecha muy lentamente. Mantén esta posición durante un par de segundos y vuelve mirar al frente con el cuello estirado como al principio. Vuelve a mantener la misma posición otros dos segundos y repite la operación con el lado contrario.

Haciendo este ejercicio 10 veces a cada lado lograremos reducir la papada, ya que ejercitamos todos y cada uno de los músculos que influyen en que la piel del cuello se mantenga tersa y firme.

Cuarto ejercicio

Haz una sonrisa invertida, tratando de mantener en tensión los músculos del cuello y repetir una decena de veces.

Quinto ejercicio

Lo bueno de este ejercicio es que se puede realizar en prácticamente cualquier momento del día. Se trata de masticar chicle (usar un producto natural), que ayudará a que los músculos de la cara y del cuello trabajen de manera constante.
Estos son los ejercicios para los músculos de la cara y el cuello más eficientes, que te serán muy útiles para reducir la papada, aunque hay muchos otros hábitos que influyen de manera más directa.

La hidratación ayuda a tonificar el cuello

Para tonificar el cuello es muy importante que la piel se mantenga hidratada, algo que podemos lograr aplicando todos los días crema hidratante en la zona en la que queramos combatir la papada. Además, las frutas y las verduras son alimentos que siempre deben estar presentes en nuestra dieta, ya que son antioxidantes naturales que ayudarán a lucir una piel más firme.

Aunque puede darnos apuro consultar con un especialista, es fundamental que, ante la menor sospecha de cáncer de ano (o cualquier otro tipo) acudamos a consulta médica para una evaluación.

No suele hablarse demasiado del cáncer de ano. Por una parte, porque se trata de una de esas enfermedades silenciosas que no presenta una incidencia tan elevada como otros cánceres (como el de pulmón o el de mama), pero que es importante conocer y tener en cuenta.

Según la Asociación Española contra el Cáncer (AECC), el cáncer de ano representa el 1,9 % del total de tumores relacionados con el tubo digestivo. Aunque este porcentaje no parezca muy elevado, en realidad la enfermedad ha venido aumentando en los últimos años debido a ciertos factores de riesgo, dentro de los cuales destacan:

• El tabaco.
• La mayor esperanza de vida de la población.
• La infección por el virus del papiloma humano (VPH).

Se ha observado que suele afectar con mayor frecuencia a los hombres que a las mujeres, aunque a partir de los 50 años se puede presentar en el sexo femenino.

El mayor problema del cáncer de ano es que muchas veces avanza sin dar una sintomatología evidente.

Hay pacientes con hemorroides que suelen asociar el sangrado y la aparición de bultos a este problema y, aún así, no le dan la importancia que requiere. Sin embargo, recordamos que es imprescindible acudir el médico.

En vista de que la información es una herramienta valiosa siempre, veamos ahora cuáles son los principales características asociadas a esta enfermedad.

El cáncer de ano, la enfermedad silenciosa

Es cierto que muchas veces no le prestamos apenas atención a determinados procesos del organismo. Vamos al baño y no nos fijamos demasiado en si las heces son normales o si existe algún rastro de sangre o algún signo inusual en el cuerpo.

El ano no es solo esa parte por donde expulsamos la materia fecal. Es importante tener en cuenta que forma parte del intestino, en concreto del intestino grueso.

Sus músculos, en forma de anillos, albergan múltiples células que, por muy distintas razones, pueden alterar su genética para producir células anormales y cancerígenas. Existen factores de riesgo que podemos controlar, no hay duda, pero en materia de cáncer, como ya sabemos, no todo depende del estilo de vida.

Hay factores que se nos escapan y que, por las razones que sean, acaban conformando esta enfermedad de la que debemos conocer los síntomas.

1. Sangrado

Este es el principal indicador que debemos tener en cuenta. Ahora bien, percibir que sangramos de vez en cuando puede deberse a otras causas que siempre debemos conocer.

• En ocasiones, son las hemorroides, una simple infección o cualquier otra enfermedad que los especialistas determinarán.
• Es importante, por tanto, consultar con el médico este problema en cuanto lo percibamos.

«La rectorragia es un signo clínico que consiste en la emisión de sangre roja por el ano de forma aislada o junto con las heces». – Ordás y Panés.

2. Sensación de llenura

La mayoría de pacientes que han desarrollado un cáncer de ano tienen una sensación de llenura en la zona del recto. Es como si existiera una masa que les molesta o que les hace sentir cierta picazón.

• En ocasiones, estas masas impiden el correcto tránsito intestinal de forma que la persona puede perder incluso el control de sus músculos anales.
• Al principio es algo leve y casi inapreciable. De hecho, lo más común es esperar hasta 6 meses para consultar con un especialista, momento en que la sintomatología ya es más evidente.

3. Aparición de verrugas

El cáncer de ano suele cursar muchas veces con la aparición de verrugas en la región anal. Pueden hallarse en el interior del propio intestino o en el exterior, causando molestias.

Muchos pacientes los suelen confundir con simples forúnculos, pero es importante hacer un seguimiento de ellos. No hay que tener miedo o pudor a la hora de consultar este problema con el médico. Nos quedaremos más tranquilos.

4. Cambios en tu tránsito intestinal

Todos sufrimos pequeños cambios en el tránsito intestinal de vez en cuando. Pasamos por épocas de estreñimiento, diarrea… Es algo normal.

• Lo que no es habitual es experimentar ciertas pérdidas al no poder controlar una adecuada retención o al notar que los músculos intestinales fallan.
• Cuando los tumores ya están más avanzados se producen este tipo de alteraciones en las que el paciente experimenta la aparición de flujo en la zona del ano.

5. Picazón

La parte baja del cuerpo se percibe de otro modo. Sentimos cansancio en el área lumbar, cierta presión abdominal y, sobre todo, picazón en la zona del recto.

• Es común asociarlo con las hemorroides. De ahí, que muchas personas recurran a las clásicas cremas o tratamientos para aliviar esa molestia íntima que no solemos compartir con nadie.
• Sin embargo, incidimos una vez más en la necesidad de consultar con los médicos cualquiera de estos síntomas.

A tener en cuenta

Si obtenemos un diagnóstico precoz, las probabilidades de éxito del tratamiento pueden aumentar significativamente. de allí la importancia de acudir al médico en caso de tener inquietudes, molestias y presencia de signos inusuales.

Una pequeña parte de los casos suelen tener su diagnóstico en la etapa más avanzada y cuando el tumor ha alcanzado a los ganglios linfáticos. En este caso los tratamientos suelen ser más agresivos.

No obstante, hay que tener en cuenta que en materia de cáncer, los investigadores no dejan de buscar formas de mejorar los tratamientos ya existentes y, a su vez, dar con mejores opciones para ayudar a los pacientes

Para que nuestra orina tenga un color saludable, es necesario mantenernos bien hidratados. A continuación te contamos más al respecto.

El color de la orina ha sido una de las formas más utilizadas para conocer el estado de salud de una persona  desde la Antigüedad. Gracias a ella, se pueden estudiar posibles padecimientos de diversa índole, no solo renales o urinarios.

A través de la orina, expulsamos cientos de desechos que nuestro cuerpo no necesita y que provienen de todo lo que comemos y bebemos. Por ello, la alimentación y la hidratación están directamente asociadas al color que tiene.

Los aspectos que se vienen a considerar son el color, la densidad y el olor. Por supuesto, esto vendría a ser a nivel superficial, ya que un análisis de laboratorio es más exhaustivo.

Los colores de la orina

Es muy importante conocer, al menos en líneas generales, qué es lo que quiere decir el color de la orina sobre nuestra salud. De esta manera, podremos detectar las señales que nuestro cuerpo nos envía en caso de malestar y así podremos informar al médico acerca de la irregularidad observada.

1. Traslúcida o muy clara

Cuando la orina no tiene color alguno o es muy clara, es un indicativo de que se está bebiendo mucha más agua de la que se necesita, y que es necesario detenerse para no descompensar las sales del organismo. Si bien es cierto que los riesgos por beber exceso de agua son raros, nadie está exento de padecerlos.

Si el color es demasiado claro y la persona tiene la necesidad de orinar con frecuencia, puede tratarse de la intoxicación por agua o sobrehidratación. Por otro lado, si la tonalidad es clara, se siente deseos de orinar, pero no se ha ingerido mucho líquido, entonces podría indicar diabetes.

2. Clara

Una orina clara que no llegue a tener una tonalidad amarilla indica que el organismo está bien hidratado. Por lo general, este color se toma como señal de buena salud.

2. Amarillo claro

El color amarillo claro también es una señal de una buena hidratación. No obstante, si la tonalidad comienza a oscurecerse, tornándose amarillo intenso, ámbar o marrón, esto será un indicativo de que hay que beber agua.

Ese color característico se debe a un pigmento llamado urobilina. La orina normal transporta esa urobilina, la cual se diluye en agua y crea ese color amarillo casi transparente que indica que tenemos una correcta hidratación.

3. Marrón

El color marrón puede ser producto de haber ingerido alimentos como frijoles, habas, alubias, ruibarbo o ciertos medicamentos. En el caso más extremo, este color puede indicar un problema del hígado o deshidratación severa.

4. Rosa, rojo y afines

Algunos alimentos que son de color rojo pueden causar alteraciones en el color de la orina y hacer que tenga una tonalidad rosa o rojiza. El consumo de arándanos, ruibarbo, remolacha o algún alimento rojizo puede hacer que la orina cambie a este tono.

Sin embargo, este color también puede deberse a ciertos medicamentos, o bien, puede tratarse de sangre. Generalmente no se debe tomar por una señal alarmante, ya que puede significar hematuria (sangre en orina) por alguna infección.

5. Naranja

El consumo de alimentos como mora de los pantanos (mora naranja), remolacha, zanahorias o cualquier alimento naranja puede hacer que la orina se torne de este color momentáneamente.

En algunos casos, puede indicar un problema en el hígado o las vías biliares, especialmente si se acompaña con heces de color claro. La deshidratación, que puede hacer que la orina se concentre y tenga un color mucho más intenso, también puede provocar que la orina presente un color anaranjado.

6. Azul verdoso claro

A veces, la orina de color verde se manifiesta durante las infecciones urinarias provocadas por bacterias pseudomonas. Fuera de esto, también se puede deber al consumo de algún alimento, sobre todo si tenía un colorante azul o verde. Por ejemplo, los espárragos pueden hacer que la orina tenga un tono ligeramente verde o azul.

Por otro lado, una tonalidad azul o verdosa también podría indicar que estás en un proceso de cambiar vitaminas o medicamentos. Si ninguno de estos dos casos te explica la tonalidad azul verdosa, consulta al médico.

Otros aspectos que se deben tener en cuenta

Espuma

Si la orina es demasiado espumosa puede estar indicando el exceso de proteínas en el organismo o alguna enfermedad renal que debe atenderse pronto.

Aspecto turbio

Un aspecto turbio puede indicar que la orina contiene un alto índice de fosfato, lo cual podría ser producto de piedras en el riñón. Si la orina continúa turbia durante algunos días, es un signo claro de una infección en el tracto urinario, por lo que se recomienda acudir al médico cuanto antes.

El aspecto turbio viene acompañado de un olor desagradable y produce ganas de orinar con frecuencia. En el caso de los hombres, el color de orina turbia o sucia puede deberse al semen que queda en el tracto urinario.

Olor

Cuando la orina tiene un olor intenso y desagradable, esto puede ser producto tanto de lo que se ha consumido (espárragos, café, medicamentos, etc.) como infecciones. Por ello, si el olor es muy intenso, se recomienda acudir al médico para una evaluación.

Tanto el color como otros aspectos de la orina pueden ser muy útiles a la hora de saber qué tal está nuestra salud en términos de dieta e hidratación. Por ello, es importante no pasar por alto las señales y mantener buenos hábitos. 

El aguacate es fuente de vitamina A, B1, C, D y E. Así como fibra y minerales como hierro y potasio. Esta simple fruta se ha empleado desde hace mucho tiempo en la cocina ya que su aporte en nutrientes es muy beneficiosa para nuestra salud y organismo, pero también se han elaborado remedios caseros hechos con aguacate principalmente en México desde donde es originaria, también desde hace algunos miles de años.

¿Por qué optar por remedios caseros hechos con aguacate?

Optamos por el aguacate por las beneficiosas propiedades de esta fruta. ¿Aún no conoces las propiedades del aguacate? La vitamina E ayuda al cuerpo a protegerse de las enfermedades, nos ayuda a mantener una buena salud oral, revitaliza la piel y gracias a sus propiedades antioxidantes la vuelve más suave y flexible, también repara el cabello seco.

Conoce estos efectivos remedios caseros hechos con aguacate

Para elaborar los siguientes remedios caseros vamos a emplear todas las partes de la planta de aguacate, desde su fruto, cáscara, hojas, semillas y la carne dle aguacate

1. Aguacate para combatir la tos:

Se lavan 5 hojas de aguacate y se introducen en un recipiente con agua dejando hervir 3 minutos. Se deja en reposo, y se toma aún tibio a sorbitos cuatro veces al día.

2. Remedio con guacate para combatir las lombrices intestinales:

Se tomará en ayunas, una taza de una infusión elaborada con las hojas y la cáscara del aguacate remojado en agua caliente. El aguacate contiene propiedades antihelmínticas, lo que favorece a la eliminación de los parásitos o lombrices intestinales, las cuales serán expulsadas rápidamente.

3. Remedio casero con aguacate para aliviar los dolores de cabeza:

En un recipiente con agua hirviendo se introducen cuatro hojas lavadas de aguacate. Se tapa, y se prodece a hacer compresas tibias con esta infusión, que se colocarán en la cabeza, la frente y las sienes.

4. Preparado casero con aguacate contra los dolores menstruales:

Se hierve en un litro de agua, 6 hojas limpias de esta fruta. Se deja enfríar y se bebe a lo largo del día.

5. Aguacate para reducir las estrías del embarazo:

Mezclamos la pulpa de medio aguacate, una cucharada de miel de abeja y una cucharada de zumo de limón. Aplicaremos esta mezcla en forma de masajes circulares todos los días, después aclararemos con agua.

6. Remedio casero con aguacate para desintoxicar el organismo:

Gracias a su gran cantidad en fibra, el aguacate nos ayudará a mantener en forma a nuestro estómago e intestino, impidiéndoles que acumulen toxinas. Extrae la pulpa haciendo cortes con un cuchillo en forma vertical y horizontal y ayúdate al final de una cuchara. ¡Comételo crudo y ayuda a tu salud!

7. Remedio casero de hojas de aguacate para los hematomas:

Los cataplasmas se elaboran con las semillas u hojas de algunas plantas. Para ello sólo tenemos que mezclar la misma cantidad de las plantas (recuerda partir las hojas de aguacate) que de agua fría. Así obtendremos una pasta uniforme y consistente, que aplicaremos sobre la zona.
Calentamos la mezcla a fuego lento y removemos continuamente. Aplicaremos esta pasta con un grosor de 1 cm sobre una gasa que pondremos sobre la superficie a tratar hasta que la gasa pierda el calor.

8. Remedio con aguacate para elaborar un acondicionador de cabello seco:

Ingredientes:
• Mayonesa.
• Aguacate maduro.
Modo de elaboración:
En un recipiente mezclamos una taza de mayonesa con medio aguacate maduro hasta formar una mezcla homogénea.
Modo de empleo:
Una vez por semana, aplicamos la pasta anterior por todo el cabello y lo envolvemos con una toalla caliente, dejando que repose veinte minutos.
Después, podremos lavarnos el pelo normalmente.

9. Uso del aguacate para elaborar un champú natural para el cabello:

Necesitamos:
• Aguacate.
• Jabón líquido neutro ( 1 taza)
• Limón (una cucharadita de zumo)
• Aceite de oliva (dos cucharaditas)
• Agua ( 1 taza)
Licuamos el aguacate incorporando una cucharadita de zumo de limón y dos cucharaditas de aceite de oliva.
La mezcla resultante la introducimos en un recipiente donde añadimos el agua y el jabón neutro, cuidando que todos los ingredientes queden mezclados de forma homogénea.
Puedes usar tu champú de aguacate de forma habitual guardando lo que sobre en el frigorífico.

10. Remedio casero hecho con hueso de aguacate contra la caspa:

Necesitamos:
• El hueso fresco de un aguacate.
• Yogurt natural (una taza)
• Aceite de oliva ( 2 cucharadas)
• Yema de huevo.
• Limón (unas gotas)
• Agua.

Modo de elaboración:
• Raya el hueso de aguacate y muélelo.
• Incorpóralo en un recipiente con una taza de yogurt y dos cucharadas de aceite de oliva y agua.
• Agrega una yema de huevo y unas gotitas de limón.
• Licua todos los ingredientes para obtener una mezcla homogénea.
Modo de empleo:
Aplica bien la mezcla sobre el cabello prestando atención al cuero cabelludo. Aclara de forma normal.

11. El aguacate para combatir las liendres y piojos:

Necesitamos:
• Agua (¼)
• Huesos de aguacate ( 5 huesos picados)
• Ramitas de ruda (dos)
Modo de elaboración:
Se hierve en el agua los huesos de aguacate picados y las dos ramitas de ruda (planta medicinal de olor desagradable pero que ayudará a controlar de forma natural los piojos)
Modo de empleo:
Se lava el cabello con este líquido y se envuelve con una toalla para dejarlo reposar y que haga efecto.
Después, lavar el cabello.

12. Remedio casero con aguacate para elaborar una mascarilla para hidratar el rostro:

Extraemos la pulpa del aguacate y la machacamos hasta hacerla un puré. Introducimos a la mezcla unas gotas de aceite de oliva virgen.
Aplicamos después sobre la piel del rostro, dejando actuar por 30 minutos para que el aguacate nutra la piel.
Eliminamos con agua tibia.

13. Remedio casero con aguacate para mitigar las manchas de la piel:

Se elabora una mascarilla con la pulpa de un aguacate maduro y se aplica sobre las manchas de la piel dejando actuar unos minutos, después se lava con agua tibia.

14. Remedio casero hecho con aguacate para el cutis seco:

Ingredientes:
• Aguacate.
• Miel (dos cucharadas)
Modo de elaboración:
• En un recipiente introduce la pulpa del aguacate y añade la miel.
• Mezcla bien los ingredientes para formar una pasta homogénea.
Modo de empleo:
Extendemos la mascarilla sobre el rostro limpio (para que así absorba todas las propiedades del aguacate), y dejamos que actúe 10 minutos.
Después, aclaramos con agua fría.
Podemos realizarlo una vez por semana.

15. Remedio casero hecho con aguacate para la celulitis.

Ingredientes:
• Aceite de almendras dulces ( 3 cucharadas)
• 1 aguacate.
Modo de elaboración:
Extrae la pulpa del aguacate y machácalo bien para convertirlo en un puré. Ahora, incorpora el aceite de almendras.
Modo de aplicación:
Aplica esta pasta sobre los muslos y los glúteos dejando actuar 15 minutos.
Después, aclara con abundante agua fría para activar la circulación.
Puedes realizarlo de forma diaria.

El hipotiroidismo indica que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Conoce qué hierbas medicinales pueden ayudar con los síntomas.

El hipotiroidismo se origina cuando la glándula tiroides no produce la cantidad de hormonas tiroideas que el cuerpo necesita. Debido a las múltiples funciones que desempeñan las hormonas de la tiroides, su deficiencia provoca una descompensación en el metabolismo.

Síntomas del hipotiroidismo

En ocasiones, el hipotiroidismo no se manifiesta claramente, pero hay ciertos síntomas que pueden ayudar a detectarla o, al menos, a sospechar que la padeces.

Como siempre recomendamos, lo mejor es ir a un médico que te indique exámenes de sangre que confirmen el diagnóstico o lo descarten.

Comúnmente se ha creído que esta patología (así como el hipotiroidismo) eran asintomáticas, pero recientes estudios afirman lo contrario.

A continuación mencionamos algunos de los síntomas que permitirían sospechar que tienes  hipotiroidismo:

• Cansancio
• Aumento de peso.
• Estreñimiento.
• Dolores musculares
• Sensación de frío.
• Piel seca.
• Posible pérdida de cabello.
• Problemas en la menstruación.
• Problemas en el sueño.
• Retención de líquidos.
• Tendencia a la depresión.

Tratamiento médico para el hipotiroidismo

A menudo, el hipotiroidismo se convierte en una enfermedad crónica. Entonces, los pacientes se ven obligados a tomar una pastilla al día de levotiroxina que reemplaza a las hormoneas tiroideas.

Estas pastillas pueden prevenir problemas de salud que se asocian con el hipotiroidismo. Igualmente, debes hacerte un examen médico por lo menos una vez al año para asegurarte que la dosis que estás tomando es la adecuada para ti.

Además del tratamiento médico, hay hierbas medicinales que pueden ayudar a tratar los síntomas del hipotiroidismo.

Hierbas medicinales para el hipotiroidismo

Jengibre

Es jengibre es una hierba que actúa como estimulante del sistema circulatorio. Esto permite transportar oxígeno suficiente para obtener energía y, de este modo, combatir la fatiga. Además, también distribuye calor que ayuda a aliviar la sensación de frío característica del hipotiroidismo.

Se puede preparar una infusión rallando sus raíces hasta tener una cucharadita, y se deja hervir unos minutos. Luego de reposar unos instantes más, se toma poco a poco después de las comidas.

Hipérico

El hipérico es una hierba que se utiliza para tratar algunos síntomas del hipotiroidismo, como la depresión, cansancio, desgano y apatía. Se puede tomar como infusión (entre 2 y 6 g) o como comprimidos (300 hasta 1000 mg).

Presta atención: Consulta con tu médico ya que este producto puede interferir con algunos medicamentos antidepresivos. 

Algas marinas fucus

Las algas marinas como Fucus tienen un alto contenido de yodo. Se debe aclarar que el yodo solo  ayuda a tratar el hipotiroidismo en caso de deficiencia de éste. 

Además, estas algas contienen vitamina B y vitamina C que regulan el funcionamiento de la tiroides.

Pero, ten en cuenta que en ocasiones estas algas no se deben combinar con la medicación. Por eso, consulta previamente con el médico.

Diente de león

Uno de los síntomas del hipotiroidismo es el estreñimiento. El diente de león, según múltiples estudios, es un excelente aliado para facilitar el tránsito intestinal.

Basta con tomar una infusión antes de cada comida. La puedes preparar con tres capullos de diente de león dentro de un recipiente de agua hirviendo durante unos cinco minutos. Déjalo reposar y luego bébelo poco a poco.

Té de cayena

El té de cayena puede ayudar a la circulación de la sangre, aliviando la sensación de frío tan común  en el hipotirodisimo.

Puedes preparlo colocando 1/4 de cucharadita de cayena en polvo en un recipiente con agua hirviendo (1 taza). Deja reposar unos minutos y luego tómala bien caliente.

La infección del oído medio o la otitis media, es una de las infecciones más comunes de la infancia, afectando hasta el 90 por ciento de los niños al menos una vez antes de la edad de 10 años. En la mayoría de los casos, las infecciones del oído desaparecen fácilmente por su cuenta y presentan pocas consecuencias a largo plazo.

Sin embargo, en algunos niños, las infecciones se vuelven crónicas, lo que puede describir una infección de oído que no se cura o infecciones de oído recurrentes en un corto período de tiempo. Esto puede causar pérdida temporal de la audición, lo que también supone un riesgo potencial para el desarrollo del habla.

Es esta última preocupación, lo que a menudo a los médicos les mueve recomendar tubos de ventilación para el niño, pero investigaciones en cuanto a su efectividad, sugiere que los beneficios a largo plazo de esta cirugía pueden ser insignificantes o incluso inexistentes.

Qué es la infección del oído

Si el niño tiene dolor, enrojecimiento o pus en el oído, junto con fiebre, estos son signos de infección aguda del oído, que puede ser causada por bacterias o virus. En algunos casos, los antibióticos pueden ser útiles para el tratamiento de estas infecciones, pero no siempre.

Un segundo tipo de infección del oído se llama otitis media con efusión (OME), y es este tipo, en el que a menudo se  recomiendan tubos de ventilación. A diferencia de las infecciones agudas del oído, la otitis media con derrame usualmente no causa dolor; su principal síntoma es la acumulación de líquido en el oído medio.

La OME es causada a menudo por infecciones respiratorias superiores virales, como los resfriados. Así como tu hijo agarra una secreción nasal, el oído medio puede llenarse de líquido, pero no se puede drenar fácilmente como lo hace desde la nariz. El líquido puede infectarse y puede permanecer en el oído medio por un mes o más, lo que lleva a problemas con la audición.

Mientras la OME normalmente desaparece por sí sola, ha aumentado la preocupación de que la pérdida temporal de la audición que causa, podría suponer un riesgo para el habla de los niños pequeños, causando retrasos en el desarrollo.

Es por esto que los médicos pueden aconsejar un procedimiento quirúrgico para colocar tubos en los oídos del niño para ayudar a drenar el líquido. Una nueva investigación sugiere, sin embargo, que esto puede tener poco impacto en el habla a largo plazo, generando dudas sobre sus beneficios.

¿Pueden las infecciones del oído ser prevenidas?

Las infecciones del oído a menudo se pueden prevenir, y las alergias a los alimentos son el número uno de  de las causas modificables, especialmente si tu hijo tiene una infección crónica. Muchos niños encontrarán alivio a través de:

• Siguiendo un plan de nutrición y de eliminar de la dieta los granos y azúcares (incluyendo refrescos y zumos de frutas).
• Evitar la leche pasteurizada. El consumo de productos lácteos, en particular productos lácteos pasteurizados, es un culpable para muchos niños.
• Evitar los azúcares y jugos de frutas comerciales, lo que perjudicará la respuesta inmune de tu hijo y los hace más susceptibles a este tipo de infecciones.
• Si tu hijo está consumiendo productos de trigo, podrías considerar la eliminación de ellos si han tenido infecciones recurrentes, la intolerancia al gluten subclínico, puede ser un factor que contribuye a este problema. El trigo y el gluten son especialmente problemáticas para la mayoría de los niños y la eliminación de ellos muchas veces milagrosamente cura el problema.

Además, la lactancia materna durante al menos seis meses se ha relacionado con un menor número de infecciones del oído en los niños y los bebés. La exposición al humo de cigarrillo de segunda mano también aumenta el riesgo de infecciones del oído en los niños, así que asegúrate de que tus hijos se mantengan alejados del humo del cigarrillo. Además, si das biberón a tu bebé, házlo sólo en posición vertical. La alimentación con biberón mientras se está acostado, se asocia con un mayor riesgo de infecciones del oído.

Opciones naturales para el tratamiento de la infección del oído

Las siguientes opciones naturales funcionan muy bien en el tratamiento de infecciones agudas del oído:

Hacer gotas para los oídos con ajo

Las gotas óticas que incluyen extractos de ajo puede ayudar a reducir el dolor de las infecciones del oído medio en los niños. Puedes hacer tu propio remedio en casa aplastándo un diente de ajo crudo y fresco y disolviéndolo en un poco de aceite de oliva, déjalo reposar de 24 a 48 hrs. Después de este tiempo colar la mezcla muy bien. Usa una botella de gotas para oídos, poner unas gotas de aceite en el oído doloroso y mantenerse en esa posición 5-10 minutos. Repetir el procedimiento por lo menos 3 veces al día.

Utiliza  leche materna para gotas para los oídos

Si tienes acceso a la leche materna, poner unas gotas de leche materna en el canal auditivo cada pocas horas. Esto generalmente funciona para eliminar la infección de 24 a 48 horas y es mucho más seguro, menos costoso y una solución mejor que poner a su hijo bajo tratamiento con antibióticos.

Utiliza gotas aceite de coco para los oídos

El aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas y anti-virales que son ideales para contrarrestar las infecciones en los oidos. Colocar un par de gotas de aceite de coco en cada canal auditivo. Si el aceite de coco se ha solidificado, se puede fácilmente derretir mediante la colocación de una pequeña cantidad en una copita u otro recipiente pequeño y colocarlo dentro de una taza de agua caliente.

Considera la quiropráctica

Muchos, pero no todos los quiroprácticos están capacitados en los ajustes que realmente pueden abrir la trompa de Eustaquio y permitir que drene correctamente. Esto alivia la acumulación de presión y el dolor, y permite que las condiciones que causan la infección en el oído se disipen. Algo similar a drenar un pantano y la epidemia del mosquito desaparece.

Aplicar una cataplasma de cebolla

La aplicación de calor detrás de la oreja se puede utilizar para movilizar la cadena linfática post-auricular y la vasculatura y para sacar la congestión lejos de la zona inflamada del oído medio. Para ello, calienta la mitad de una cebolla en un horno tostador por unos minutos hasta que esté caliente pero no insoportablemente caliente.

Podrías probar aplicando en tu propio oído o parte interna del antebrazo durante varios segundos. A continuación, envolver la cebolla en una gasa o paño fino, y aplicar el lado mayor (el lado del corte, para el área máxima de superficie) a la zona de detrás de la oreja.

La resistencia a la insulina conocida también como Hiperinsulinemia, se origina cuando el metabolismo deja de reaccionar al trabajo de la insulina en el cuerpo, una hormona que es segregada por el páncreas para esparcir la glucosa en la células y así poder mantener equilibrado los niveles de azúcar en la sangre.

Este trastorno hoy día se ha desarrollado en miles de personas de todo el mundo, pero en algunos casos ha causado obesidad, sobrepeso, desorden alimenticio, enfermedades del corazón, riesgos altos de cáncer y envejecimiento prematuro. Por esta razón es importante conocer cuáles son los alimentos para personas con resistencia a la insulina y dejar que el metabolismo trabaje correctamente.

El síndrome metabólico está relacionado directamente a la serie de problemas de salud que abarca la resistencia a la insulina, también conocido como síndrome X, estos representan una antesala para el desarrollo de la diabetes tipo 2 y la pre-diabetes y un conjunto de enfermedades desarrolladas, entre ellas la obesidad y las enfermedades del corazón.

Qué es la resistencia a la insulina

La persona que padece de hiperinsulinemia puede estar produciendo más insulina de la normal, para convertir la cantidad de alimentos que han comido en energía. El páncreas trabaja horas extras para producir más insulina, porque las células del organismo son resistentes a los efectos de la insulina.

Básicamente, las células, a pesar de la presencia de insulina en el torrente sanguíneo, no se desbloquean y no pueden recibir suficiente glucosa, por lo que esta se devuelve al torrente sanguíneo elevando los niveles de azúcar en sangre, y reduciendo la capacidad energéticas del cuerpo en general.

Alimentos para la resistencia a la insulina

Los alimentos recomendados para el caso de resistencia a la insulina deben ser considerados no tanto por su contenido en calorías, sino más bien por el tipo de alimentos, ya que debemos tener en claro que bajar de peso es uno de los más importantes pilares en las personas que necesitan luchar contra la resistencia a la insulina.

Extracto de hoja de oliva

Investigaciones científicas añaden que el extracto de esta planta ayuda a reducir la sensibilidad a la insulina. Por lo que se recomienda comprar cápsulas naturales a base de hojas de oliva para disminuir la misma en un promedio del 15 %.

Este es uno de los alimentos que se han utilizado desde hace varios años para combatir la diabetes y los resultados han sido satisfactorios.

Bayas

El cuerpo no requiere de tanta insulina para mantener los niveles de azúcar funcionando correctamente después de una comida si se consumen bayas.

Se ha comprobado que al añadir este alimento a la dieta puede ayudar a reducir elocuentemente el pico de insulina tras una merienda. Por esta razón conviene consumir suministros como arándanos rojos, fresas, arándanos y moras.

Cúrcuma

Entre los alimentos para personas con resistencia a la insulina se encuentra la cúrcuma, planta natural que además de utilizarse en la cocina cuenta con propiedades efectivas para prevenir la diabetes tipo 2.

Este alimento también se encarga de disminuir la resistencia a la insulina ayudando a mantener estable los niveles de glucosa en la sangre, lo cual ayuda a combatir la transmisión del tejido graso brindando una herramienta poderosa en la lucha contra la gordura y el sobrepeso.

Semillas negras

Con solo dos gramos de este producto en ayunas se puede reducir la resistencia a la insulina. Gracias a sus propiedades, esta planta ha sido atesorada desde hace miles de años. Muchas veces se refiere a sésamo negro, cilantro romano, alcaravea negra y comino negro y ha sido el tratamiento para todo tipo de enfermedad menos para la muerte.

La berberina

Esta planta es un compuesto ácido que ayuda a las personas con resistencia a la insulina, sobre todo a reducir la diabetes tipo 2. Se ha demostrado que el consumo de la berberina durante el día o en ayunas puede reducir los niveles de azúcar en sangre en tan solo tres meses, así como la metaformina.

La espirulina

Durante un estudio se pudo comprobar que la espirulina es ideal para reducir los niveles de insulina. Este tipo de alga cuenta con un nivel alto de proteínas y posee de todos los aminoácidos esenciales para la salud humana, también dispone de otros nutrientes como minerales, ácido gamma y vitaminas.

Todos ellos puedes contribuir a prevenir numerosas enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y trastornos neurodegenerativos.

Jengibre

Añadir el jengibre a los alimentos o a una bebida puede ayudar a bajar la glucosa en sangre hasta un 10%. Por ello sigue siendo una importante medicina herbal en todo el mundo debido a sus principales componentes acres, quienes ayudan a mejorar la diabetes tomando en cuenta el aumento en la secreción de insulina y el aclaramiento de la glucosa.

Frutas cítricas

Entre las frutas cítricas que pueden ser consumidas para la resistencia a la insulina se encuentra las naranjas, limas, limones y toronjas. Este tipo de alimento se encuentra lleno de fibra y vitamina C quienes ayudan a reducir al mismo tiempo a la diabetes. La fibra soluble que poseen también regula la presión sanguínea y los niveles de glucosa en la sangre.

Canela

La canela es considerada como una de las especias más antiguas y multitudinaria, ha sido utilizada desde hace años gracias a su aroma y sus beneficios para la salud humana. Consumir menos de la mita de una cucharada de este alimento al día puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en sangre de personas con diabetes tipo 2, mejorando al mismo tiempo la capacidad de respuesta a la insulina.

Pescados ricos en ácido grasos omega 3

Se ha demostrado científicamente que los alimentos ricos en ácido omega 3 puede prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2, así como a disminuir la presión arterial, reducir enfermedades coronarias y a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre.  Esto hace que se añada a la lista de los alimentos para personas con resistencia a la insulina.

Por último, la actividad física puede ser un aliado en personas con resistencia a la insulina. Actividad física también parece mejorar la capacidad del cuerpo para usar insulina disminuyendo la resistencia a la insulina, razón por la cual actividad es tan importante en el manejo de la diabetes.

La retención de agua (edema) se produce cuando el líquido se acumula en los tejidos corporales. Esto tiene lugar preferiblemente bajo la piel, por ejemplo, en la cara, pero sobre todo en las piernas. Siendo así, es ideal conocer algunos remedios caseros para curar el edema de la pierna de forma eficaz.

Cuando se tiene edema, las piernas se hinchan. También pueden producir dolor, picazón, erupciones y ampollas. El agua en las piernas es especialmente común en las mujeres durante el embarazo. Pero la obesidad, hipotiroidismo, insuficiencia cardíaca, el alcohol, puede producir retención de líquidos en los pies y las piernas.

Cómo curar el edema en las piernas

Entonces ¿qué puedes hacer al respecto? Una buena opción sería volver la mirada a los viejos remedios caseros de la abuela. Créeme que encontrarás buenas recetas para tratar la retención de líquidos en las piernas.

Edema: Causas y síntomas

Las causas más comunes de edema en la pierna son:

• El calor en el verano reduce el flujo de salida de líquidos de las piernas.
• Bipedestación prolongada.
• Quemaduras, incluidas las quemaduras de sol.
• Embarazo: Los cambios hormonales afectan el equilibrio del agua).
• Menstruación.
• Deficiencia de proteínas y vitamina B1.
• Medicamentos para la presión arterial alta, corticosteroides y fármacos anti-inflamatorios.
• Ingesta elevada de sal

Los síntomas de la retención de agua en las piernas son:

• Hinchazón de los tobillos, pantorrillas, pies y muslos.
• Hinchazón del estómago
• Rigidez
• Dolor
• Fluctuaciones de peso

Estos son los remedios caseros naturales para la retención de agua en las piernas y los pies:

1. Beber mucha agua

Un simple pero muy eficaz remedio casero para el edema de las piernas es beber más agua. Suena ilógico, sabiendo que deseamos quitar el exceso de agua del cuerpo, pero tiene una explicación:

Cuando el cuerpo recibe poca agua, comienza a reservar en los tejidos, por ejemplo, de las piernas. Además, el incremento en el consumo de agua aumenta la excreción de orina, evitando así su acumulación en el cuerpo.

Se recomienda beber de 2 a 3 litros de agua por día. Si tu orina es de color amarillo y espesa, entonces necesitas tomar más agua porque la orina debe ser clara.

2. Restringir el consumo de sal

El sodio contenido en sal es una de las principales razones para la retención de agua en el cuerpo.

Evitar la sal es uno de los mejores remedios caseros para tratar el edema. Así que debes evitar los bocadillos salados, alimentos enlatados y comida rápida.

3. Deshidratación de alimentos

Los alimentos diuréticos ayudar al cuerpo a excretar más orina. Así las toxinas son expulsadas y la presión sanguínea baja de forma natural.

Estos alimentos diuréticos se deben consumir diariamente para evitar la retención de líquidos. Los siguientes alimentos son muy recomendables para el tratamiento del edema durante el embarazo:

• Uvas
• Sandía
• Hojas verdes
• Puerros
• Zanahorias
• Pepino
• Ensaladas
• Apio
• Limón
• Piña
• Arándanos agrios
• Tomates
• Calabaza
• Espárragos
• Alcachofa
• Cebolla
• Remolacha
• Col de Bruselas
• Repollo

4. Regular el nivel de potasio

El potasio es un electrolito que, junto con el sodio, regula el balance de agua normal en el cuerpo. La deficiencia de potasio es otra causa de la retención de agua en el cuerpo. Por lo tanto, tiene sentido proveer al cuerpo con este mineral.

Los siguientes alimentos son ricos en potasio:

• Plátano
• Albaricoque
• Moras
• Paprika
• Aguacates
• Semillas de girasol
• Duraznos
• Fresas
• Manzanas
• Naranjas
• Frambuesas
• Espinacas
• Hongos

5. Ajo, el poderoso remedio de la abuela

El ajo es un diurético natural bastante utilizado por la abuela para eliminar el agua almacenada en pies y piernas.

Comer ajo crudo diariamente es un buen hábito para drenar las pantorrillas y piernas hinchadas, además de otros beneficios. Si no puedes comer un diente de ajo crudo cada mañana, puedes agregarles ajo a sopas, ensaladas y otros platos.

6. Perejil, otro viejo conocido

El perejil es otro diurético natural que se puede utilizar como remedio para tratar el edema de la pierna. Es bastante usado en el tratamiento de cálculos renales, infecciones del tracto urinario y la hinchazón debido a la retención de agua. Si tienes el estómago hinchado el perejil podría ayudarte rápidamente.

Para tratar el edema de la pierna con perejil, tienes que hacer lo siguiente:

• Agregar un puñado de perejil fresco a 1 litro de agua hirviendo
• Dejar reposar 15 minutos.
• Beber la preparación a lo largo del día.

Alternativamente, puedes usar 2 cucharaditas de perejil seco en una taza de agua y beber cuatro tazas al día.

Una infección en los senos paranasales es el sentimiento más molesto e incómodo. Son una inflamación del revestimiento de las cavidades nasales. Desafortunadamente, estas infecciones son muy comunes ya que afectan a unos 37 millones de estadounidenses al año.

Remedios caseros para despejar los senos paranasales

La sinusitis puede ser causada por resfriados, gripe, bacterias o alergias. Afortunadamente, no tienes porqué sobre-medicarte con fármacos convencionales, hay muchos remedios naturales y eficaces para una infección sinusal y para despejar los senos paranasales.

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un tratamiento aclamado para la infección en los senos paranasales. Siendo sólo uno de los muchos usos del vinagre de sidra de manzana, un sinnúmero de personas dan fe de la eficacia de vinagre contra una multitud de problemas de salud, incluyendo la infección sinusal.

Una de las maneras más eficaces de utilizarlo es mezclando 8 oz de agua tibia con 2 cucharadas de VSM y 1 cucharada de miel. La infección de los senos paranasales podría desaparecer dentro de pocos días. Otra opción al tomar vinagre de sidra de manzana es simplemente tomar 1 cucharada diluida en agua 3 veces al día. Por último, también se puede tratar al vapor; mezclar ~ 1/2 taza de VSM con 1/2 de agua, calentar en la estufa, e inhalar el vapor con la boca y con los ojos cerrados. Se recomienda el uso de VSM orgánico que contenga la “madre”.AdvertismentEnd of break ads in 21s

2. La cúrcuma

Gracias a un potente compuesto que se encuentra en la cúrcuma conocido como curcumina, que posee poderosos beneficios para la salud. Entre los beneficios para la salud de la cúrcuma, está la capacidad de la especia para tratar la infección en los senos paranasales. La curcumina ayuda a curar la cavidad sinusal y despejar las vías respiratorias.

Ya que las infecciones de los senos paranasales son causadas por la inflamación nasal, y la cúrcuma posee propiedades anti-inflamatorias, la especia se puede considerar como uno de los remedios naturales existentes para la infección en los senos paranasales.

3. Enjuague nasal salino/Irrigación nasal

Si bien las soluciones anteriores pueden ser suficientes, un enjuague de solución salina nasal es también un tratamiento para la infección sinusal muy popular para almacenar en tu banco de memoria de remedios caseros.

Para la mezcla, podrías intentar mezclar ~ 1/4 de cucharadita de sal marina  con una pizca de bicarbonato de sodio y una cucharada llena de peróxido de hidrógeno de uso alimentario en 1 taza de agua tibia o simplemente utilizar la sal del mar y agua tibia. Un enjuague de solución salina nasal o la irrigación nasal parece continuamente ser pasado como uno de los remedios caseros más eficaces para la infección sinusal.

4. Aceite de Orégano

Si bien puede no ser el más accesible de los remedios caseros para la infección en los senos paranasales, el aceite de orégano puede ser un tratamiento efectivo para la infección en los sinusal. No sólo puedes ingerir el aceite de orégano, pero también puedes usarlo al vapor y se inhala a través de una estufa (con los ojos cerrados).

Además de ser un tratamiento potencial para la infección en los senos paranasales, los beneficios del aceite de orégano también pueden ayudar a mejorar la digestión, ayuda en la lucha contra las infecciones, y mejora la función biológica – especialmente en el hígado y colon.

Además de los remedios caseros anteriores para tratamiento de infección de los senos paranasales, podrías intentar la utilización de algunas de estas opciones.

1. Eleva tu cabeza mientras duermes.
2. Aplica compresas tibias en la cara varias veces al día durante 5 minutos cada una.
3. La vitamina C es un excelente estimulante inmunológico, y puede ayudar a defenderte de las infecciones de los senos paranasales. Trata de tomar hasta 1000 mg de vitamina C 1-3 veces al día.
4. Bebe mucho líquido para ayudar a hidratar las membranas mucosas y para ayudar a eliminar la mucosidad de los senos paranasales más rápidamente.
5. Limpiar tu casa y especialmente tu habitación. El uso de un purificador de aire con filtro HEPA también será beneficioso.

Cómo despejar los senos paranasales con la lengua y el pulgar en 20 segundos

1.- Presiona la lengua contra la parte superior de la boca y coloca un dedo entre las cejas y aplica presión. Sosténlo durante unos 20 segundos y tus senos paranasales comenzarán a drenar.

Según Lisa DeStefano, D.O., profesora asistente de medicina osteopática en la Universidad de Michigan, y autora del libro “Greenman’s Principles of Manual Medicine“, esto hace que el hueso vómer, que corre a través de las fosas nasales en la boca, se balancee hacia adelante y hacia atrás, y la moción afloja la congestión; después de 20 segundos, puedes sentir cómo tus senos paranasales pueden comenzar a drenar.

El ácido fólico, no sólo necesario durante el embarazo sino que es beneficioso para la salud de todas las personas y algo necesario para mejorar la calidad de vida.

El ácido fólico o vitamina B9 es un nutriente que ayuda a prevenir defectos congénitos o malformaciones en el desarrollo del tubo neural, por ello, es indispensable para una correcta gestación, sin embargo, el ácido fólico no sólo se necesita en el embarazo, sino que requerimos de este nutriente en todas las etapas de la vida.

Beneficios del ácido fólico

El ácido fólico es necesario para la producción y mantenimiento de nuevas células, por lo tanto, se necesita en nuestro cuerpo para desarrollar células sanguíneas normales y funcionales, y así, prevenir anemias nutricionales por déficit de vitamina B9.

Por otro lado, este nutriente puede influir sobre los niveles de homocisteína en el organismo, cuya acumulación en caso de carencia de ácido fólico, puede desencadenar problemas cardíacos.
Asimismo, el folato es necesario para que la vitamina B12 se convierta a sus formas activas y favorezca así la correcta síntesis de ADN.

Como podemos ver, el ácido fólico es un nutriente que no sólo se necesita en el embarazo, sino en todas las etapas de la vida para que nuestro organismo funcione correctamente. A diario, los mayores de 19 años necesitamos 400 microgramos diarios que podemos obtener en cereales integrales y vegetales color verde oscuro.

Cómo obtener el ácido fólico

El ácido fólico es una de las vitaminas B se encuentran en alimentos como las verduras de hoja verde, frutas y frijoles secos entre otros más. Una forma sintética de ácido fólico se utiliza en los suplementos dietéticos y los alimentos enriquecidos. El ácido fólico actúa ayudando al cuerpo a producir y mantener nuevas células.

En particular, la formación de los glóbulos rojos depende de los niveles adecuados de esta vitamina. La deficiencia de ácido fólico es una causa conocida de la anemia en niños y adultos. El ácido fólicotambién puede ayudar a que las células resisten a los cambios en el ADN asociados con el desarrollo de cáncer y tumores .

Verduras

A este ácido se le llama fólico porque proviene, principalmente, de las hojas de las plantas. Mi abuela desconocía la existencia de este componente, pero sabía que lo más sano para un mujer embarazada, o que quisiera estarlo, era comer verdura a diario. Las hojas verdes de algunas verduras, como las espinacas, la Iechuga, las acelgas, etc., son una buena provisión de ácido fólico. Es imprescindible que estas verduras se consuman crudas o poco hechas, ya que el ácido fólico se destruye en la cocción.

Dieta sana

Además de las verduras, no olvides incluir en tu dieta alimentos como la levadura de cerveza, las legumbres y los frutos secos, son una inagotable fuente de este componente.

Tisanas

El ácido fólico también se encuentra en las hierbas ricas en hierro. La ortiga muerta, la milenrama, la genciana y la centaura son algunas de ellas. Haz una tisana mezclando todas ellas y toma dos tazas al día. Tomar a temporadas y evitar en caso de gastritis.