Puente de glúteos: beneficios y sus diferentes tipos

El puente de glúteos es uno de los ejercicios más potentes para fortalecer la zona del glúteo y los isquiotibiales. Lo mejor de este tipo de ejercicio es que no es necesario utilizar peso extra y además hay muchas variantes de este ejercicio, con lo que podrás trabajar la musculatura de diferentes manera.

El ejercicio de puente para glúteos te ayudará a mejorar la fuerza en las piernas, por lo que correrás más rápido y con menos lesiones.

Este es uno de los ejercicios de glúteos más fácil de realizar por cualquier persona, ya que hay variantes en las que no es necesario utilizar ningun tipo de material.

Los beneficios de este ejercicio para glúteo e isquiotibiales es que no solo trabaja esa zona, también está implicada la zona baja de la espalda, el abdomen y los cuádriceps.

Además, su sencilla ejecución lo hace apropiado para corredores y corredoras que acaban de empezar, pero incluso lo de más nivel lo incluyen en sus entrenamientos.

¿Qué tipo de ejercicios de puente de glúteos puedes hacer?

La verdad es que con los ejercicios en los que utilizas tu propio peso resulta muy fácil innovar e ir creando variantes de los ejercicios que ya conoces. Con el puente de glúteos para eso mismo: hay mucha variedad.

El siguiente listado lo voy a hacer ordenando de menor a mayor dificultad, para que así puedas escoger el que mejor se adapte a tu forma física actual

Para mi hay 3 tipos que son indispensables conocer:

1. Puente de glúteos isométrico

Fuente: entrenamientos.com

En este ejercicio isométrico de glúteos se concentra toda la tensión en esa zona, mientras que los isquiotibiales son sometidos a menor esfuerzo.Te interesa…  Los riesgos de correr demasiado rápido

La ejecución de este ejercicio consiste en levantar la pelvis y mantener la posición durante unos 30 o 60 segundos, dependiendo de tu aguante. Una vez pasado ese tiempo, vuelves a la posición incial.

Esta recomendado para aquellas personas que no suelen trabajar la musculatura, y es un buen punto de partida para comenzar con el fortalecimiento del glúteo.

Si este ejercicio para glúteos se te queda corto, puedes probar a hacerlo con una pierna de manera alternativa. Te costará mucho más, pero evitarás descompensaciones musculares.

2. Elevaciones de pelvis en banco

Fuente: entrenamientos.com

Este es más un ejercicio de isquiotibiales que de glúteo, a pesar de que este último también trabaja en la ejecución. Para mi es uno de los mejores ejercicios para isquiotibiales y glúteos, y la verdad es que puede ser muy duro.

Para hacerlo correctamente necesitarás un banco, una silla o una superficie elevada donde apoyar los talones. Esta tiene que ser dura, por lo que nunca lo hagas en el sofá o en la cama porque te puedes lesionar.

Para empezar con el ejercicio simplemente hay que levantar la pelvis, mantenerla unos segundos en la posición y volver a bajar.

En su realización puedes aumentar la dificultad si aumentas la distancia que te separa del apoyo, por lo que las piernas quedarán más rectas y te costará mucho más levantar la pelvis. Por otro lado, si quieres centrarte más en el glúteo, y que efectivamente sea un ejercicio de puente de glúteos, tan solo tienes que cambiar el apoyo de los pies: en vez de apoyar los talones tendrás que apoyar la planta del pie.

Como en el anterior ejercicio, si ya te resulta muy fácil hacerlo, prueba con una sola pierna.

3. Puente de glúteos en fitball

El puente de glúteos en fitball te permitirá trabajar tanto los isquiotibiales como los glúteos, gracias a lo dinámico que resulta trabajar con una fitball.

La explicación en palabras sería muy compleja por lo que he preferido dejarte este vídeo del canal Personal Trainer Solutions donde se puede ver como se realiza este ejercicio, para mi uno de los mejores y mi preferido para los días de fuerza.

Pensarás que es sencillo de realizar, pero te aseguro por experiencia que presenta mucha dificultad. No solo tiene que tener fuerza en los isquiotibiales y los glúteos, también debes ser capaz de aguantar el equilibrio encima de la fitball, y te adelanto que no es fácil.

Me gusta mucho este ejercicio porque es un muy dinámico, pero a pesar de llevar haciéndolo hace mucho tiempo, todavía sufro de agujetas el día siguiente del entrenamiento de fuerza.

Yo empezaría haciendo el ejercicio con las dos piernas (no como lo hace en el vídeo), para medir cual es tu fuerza y si puedes acabar una serie de 10 repeticiones sin sufrir demasiado. Poco a poco puedes ir probando el ir alternando las piernas, notarás un cambio brutal.

Como imaginarás, este último ejercicio requiere de experiencia y no es apto para todos, por lo que si nunca has hecho ningún ejercicio de puente de glúteos te recomiendo empezar por el primero e ir progresando.

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

Para mejorar tu bienestar y bajar los kilitos de más, necesitas prestar atención especial al metabolismo. Si está lento, todos los esfuerzos serán en vano.

 te aconseja empezar a entrenar tu metabolismo con estos siete pasos sencillos que te compartimos a continuación. Lo importante es que se conviertan en una costumbre, y el resultado te sorprenderá.

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo
7 Pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

Cómo eliminar definitivamente las cucarachas con bicarbonato y azúcar

Estos insectos son un verdadero dolor de cabeza, sobre todo en temporada de calor, pues buscan un escape a la sofocación de ductos y desagües. Por eso, tenemos para ti algunos consejos para eliminar las cucarachas de tu hogar.

Estos animales están buscando fuentes de comida y harán lo imposible por encontrarlas, por eso es que debemos estar muy pendientes de agujeros, grietas, tuberías y ventanas para alejarlas de nuestra familia.

Además de ser desagradables, las cucarachas son una de las plagas más comunes en casa y están asociadas con diversos riesgos para la salud, pues son portadoras de diversas bacterias y enfermedades

¿Cómo eliminar las cucarachas?

  • Trampas. Coloca pequeñas cajitas o recipientes en los escondites regulares de estos insectos con plantas aromáticas o remedios caseros capaces de eliminar las cucarachas.
  • Insecticida. Solo asegúrate de que elegir uno que no sea de uso profesional y, por supuesto, que no resulte tóxico para ti y para tu familia. En el mercado, hay algunos muy efectivos.
  • Guarda tus alimentos en recipientes cerrados. Sirve tanto para prevenir la aparición de nuevas cucarachas como para llevar a cabo junto a otros remedios. Las latas abiertas de comida las atraen.
como eliminar cucarachas con remedios caseros

Empieza por sellar bien tus recipientes con comida | Foto: Unsplash

  • Cebos. Hay cebos en formato pastillas, polvos o gel y se pueden colocarse cerca de puertas, paredes, en grietas, debajo de los electrodomésticos o en cajones. Por fin podrás eliminar las cucarachas.
  • Bicarbonato de sodio y azúcar. El azúcar atrae a los insectos y el bicarbonato de sodio aleja esta plaga. También puedes combinar bórax con azúcar, es útil para eliminar a estos insectos.
  • Trampas adhesivas. No acaban con las cucarachas por sí solas, pero tienen la cualidad de que los insectos se adhieren a ellas, así sabrás si aún hay animales de este tipo en tu casa.

El bicarbonato de sodio es potente contras las cucarachas | Foto: Unsplash

Ya no tendrás que lidiar más con estos insectos, así que prueba con uno o varios de estos consejos para eliminar las cucarachas de una vez por todas.

¿Conoces algunos otros remedios para ahuyentar a las cucarachas de tu hogar?

Con información de 20 minutos.

11 Maneras inesperadas de liberar tu cuerpo de toxinas y brillar con salud

Tantas toxinas y sustancias tóxicas recorren el mundo en el que vivimos, haciéndonos vulnerables a su efecto. Hay toxinas químicas en nuestros alimentos, aire e incluso en nuestros artefactos favoritos; pesticidas, mercurio e incluso uranio, se pueden encontrar entre los que contribuyen al deterioro de la salud. Al desintoxicar nuestros cuerpos, podemos prevenir una serie de condiciones de salud que pueden comenzar con la exposición a las toxinas.

11. Beber vino tinto

11 Maneras inesperadas de liberar tu cuerpo de toxinas y brillar con salud

Puede parecer extraño que una bebida alcohólica se use para limpiar el cuerpo. Sin embargo, hay muchos estudios que demuestran cómo una sola copa de vino tinto al día puede mejorar tu nivel de colesterol e incluso combatir las infecciones del tracto urinario.

10. Usa carbón activado

El carbón activado es esencialmente madera quemada, escombros o incluso cáscaras de coco. La sustancia quemada no tiene oxígeno y se vuelve muy absorbente. Literalmente puede eliminar la mayoría de las toxinas, metales pesados y venenos de tu cuerpo. Se recomienda tomar una pastilla antes de una comida o antes del consumo del alcohol.

11 Maneras inesperadas de liberar tu cuerpo de toxinas y brillar con salud

9. Toma abundante agua

El agua es un recurso natural para eliminar sustancias malas; cuanto más bebas, más rápidamente saldrán las toxinas de tu cuerpo a través de tu tracto urinario. Hay una gran bebida a base de agua que puede ayudar a limpiar tu cuerpo: simplemente agrega 2 cucharaditas de vinagre de manzana orgánico a un galón de agua y agítalo. Bebe esta mezcla diariamente por la mañana.

11 Maneras inesperadas de liberar tu cuerpo de toxinas y brillar con salud

8. Evita los azúcares refinados

Los azúcares refinados y los edulcorantes artificiales hacen que el cuerpo bloquee tu metabolismo natural haciendo que acumules demasiada glucosa en la sangre. Creando así un círculo vicioso de aumento de peso, así como una posibilidad de contraer diabetes y enfermedades cardíacas. El intercambio de azúcar moreno orgánico, jarabe de arce y otros edulcorantes saludables harán el truco. Notarás que tu cuerpo necesita deshacerse del azúcar cuando tus ansias de dulce comiencen a ceder.

7. Come orgánico

Las verduras, frutas y carnes orgánicas no contienen toxinas como pesticidas o antibióticos. El cambiar a productos orgánicos mejorará tu metabolismo y ayudará a que tu sistema digestivo funcione mejor al eliminar los elementos tóxicos innecesarios de tu cuerpo. La comida procesada nunca te proporcionará tantos nutrientes como la orgánica. Cultiva tus propias verduras: planta un jardín en el interior de tu casa o compra tus vegetales a los granjeros locales si te es posible.

6. Despeja el aire de las toxinas

Las toxinas y sustancias tóxicas pueden ingresar a tu casa a través de ventanas abiertas. Entonces, purificar el aire es una buena idea para asegurarse de no respirar las cosas malas. Adquiere un purificador de aire para que este pueda hacer el trabajo. El simple desempolvar los muebles y limpiar el piso con un trapeador húmedo de vez en cuando también ayudará.

5. En lugar del café por las mañanas, bebe té verde

11 Maneras inesperadas de liberar tu cuerpo de toxinas y brillar con salud

El café, especialmente cuando no está filtrado, contiene cafestol, una molécula diterpenoide que puede aumentar los niveles de colesterol. Evita la acumulación del colesterol malo y cambia tu hábito por medio de beber té verde o cualquier infusión de hierbas.

4. Intenta ayunar de vez en cuando

Comemos, comemos y luego volvemos a comer más. Y la mayor parte de lo que nos llevamos a la boca consiste el alimentos procesados y azúcares refinados. El ayuno por un día o dos puede ayudar a limpiar tu cuerpo de sustancias nocivas, así como también prepararlo para una dieta más saludable al reducir el apetito.

3. Ve al sauna o haz ejercicio

La sudoración es una forma natural de limpiar el cuerpo de toxinas. Cuanto más sudas, más limpio te vuelves. Ve a unsauna y suda. Sin embargo, consulta a tu médico antes de ir, ya que la exposición a altas temperaturas no se recomienda para algunas personas con problemas de salud.

Otra forma de sudar es, por supuesto hacer ejercicio. Elige lo que más te convenga y ve por ello. ¡No olvides tomar una ducha después para limpiar tu piel de todo el sudor!

2. Haz los probióticos o alimentos probióticos parte de tu dieta preferida

Tu sistema digestivo y lo bien que funciona es la clave para una buena limpieza corporal. Para facilitar el funcionamiento de tu estómago e intestinos, adquiere alimentos probióticos, como suplementos, o come alimentos probióticos. Uno de los mejores alimentos ricos en probióticos es el kéfir o el yogur natural. Asegúrate de comerlo al menos una vez al día y tu sistema digestivo te lo agradecerá.

1. Aprende a hacer batidos de desintoxicación

Cambiar tus hábitos alimenticios puede ser muy efectivo para desintoxicar tu cuerpo. Comer mucha fibra dietética cruda puede ayudar a mejorar tu digestión y, por lo tanto, ayudar a limpiar tu sistema de forma natural. Haz batidos con frutas y verduras o alimentos probióticos como el kéfir o el yogur. Puedes mezclar los ingredientes a tu gusto siempre y cuando te asegures de que permanezcan crudos (y por supuesto, lávalos antes de consumirlos).

Bono: desintoxicación de agua ionizada

La desintoxicación de agua ionizada es otra forma de librar a tu cuerpo de las toxinas. Los salones de belleza ofrecen esta opción después de una pedicura. También puedes comprar este aparato en línea y usarlo en casa.

Te mostramos 11 formas en que puedes limpiar tu cuerpo de las toxinas. ¿Cuál es tu método de desintoxicación favorito y con qué frecuencia lo haces? ¡Comparte con nosotros en la sección de comentarios a continuación!

Rejuvenece mientras duermes: crema nocturna 100% natural antiarrugas y blanqueadora

Tomar agua, usar bloqueador solar… son algunas de las recomendaciones para lucir una piel radiante. Y, ¿por qué no? Joven, libre de arrugas y líneas de expresión. Aunque tratándose de pieles maduras (40 y más años), mantener el rostro hidratado y nutrido podría resultar todo un desafío.

Ahora bien , si el beber mucha agua no nos garantiza una piel hidratada. ¿Qué si lo hará? ¡Toma nota! 

Crema facial casera para pieles maduras súper hidratante y nutritiva
 
Ingredientes 

  • Recipiente de cristal resistente al calor
  • 8 gramos de aceite de hueso  albaricoque
  • 8 gramos de aceite de avellana 
  • 4 gramos de aceite de jojoba
  • 2,4 gramos de cera emulsionante número 2
  • 55 gramos de agua destilada
  • 0, 16 gramos de goma xantana
  • 0,8 gramos de vitamina E
  • 0,8 gramos de conservante antimicrobiano 
  • 0,2 gramos de aceite de esencial de lavanda

 
Procedimiento
 
Paso 1

En el recipiente de cristal agrega los tres aceites (albaricoque, avellana y jojoba) y el emulsionante. Calienta en baño María a fuego bajo. 

Paso 2

En un envase añade agua destilada y la goma. Bate con la mano hasta lograr una textura de gel. 

Paso 3 


Retira del fuego la mezcla inicial y combina con el paso dos. No dejes de mover la crema. Mientras lo haces agrega el resto de los ingredientes. Una vez que logres una sustancia homogénea, deja enfriar por cuatro a cinco horas. 
 
Una vez frío ya está lista la crema para usar y guardar. Procura mantenerla en un lugar fresco, lejos del rayo de sol. Utiliza todas las noches después de lavar tu cara. 

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Vamos a ver un plan de ejercicios simples que te ayudarán a estar en forma. El nuevo año ha llegado, y con él, pensamientos sobre cómo ponerse en forma y listo para la primavera. Sin embargo, estas intenciones tienden a no durar tanto tiempo como nos gustaría.

Para ponerse en forma, proponemos un plan de ejercicios simples que cambiarán su aspecto en tan sólo cuatro semanas. Usted no tendrá que ir al gimnasio ni comprar ningún equipo especial – todo lo que necesita es determinación y diez minutos al día.

1. Plancha

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Una plancha es un ejercicio estático, lo que significa que no es necesario moverse mientras lo hace, sino simplemente mantener su cuerpo en la posición correcta en su lugar. Para hacerlo bien, siga el ejemplo que se muestra en la imagen y apoye sobre los codos, los antebrazos y los pies. Es importante mantener la espalda perfectamente recta sin la cintura bajada o la parte inferior levantada. Mientras se está en esta posición, se trabaja con los músculos que le mantienen recto, tales como los abdominales, los músculos del brazo, la espalda y los músculos anteriores del muslo.

2. Flexiones

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Para hacer una flexión correcta, hay que comenzar con la plancha como inicial, y luego empujar hacia arriba con los brazos. Lo más importante es mantener la espalda, la parte inferior y las piernas en una línea recta – esto trabajará sus abdominales, así como los brazos. El siguiente paso es volver a la posición inicial tan lentamente como sea posible.

3. Tonificando los músculos del muslo y glúteos

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Comience el ejercicio como se muestra en la imagen, apoyándose en sus manos y rodillas. Luego, estirar una pierna, tratando de mantenerla recta y no dejarla de lado ni doblar mientras levanta y estira el brazo opuesto al mismo tiempo. Después de eso, haga lo mismo para el otro brazo y pierna.

4. Sentadillas

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Sentadillas es sobre todo equilibrio – ponga sus pies paralelos a los hombros. Luego, empiece a ponerse en cuclillas como si estuviera sentándose lentamente en una silla imaginaria baja. Las rodillas y los pies deben formar una línea recta. Trate de tirar de la parte inferior de su espalda lo más que pueda. También puede ayudar a mantener el equilibrio estirando los brazos hacia delante, como se muestra en la imagen. Cuando usted está abajo, comience a empujarse para arriba tan lentamente como usted pueda.

5. Abdominales

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Acuéstese sobre su espalda y estire sus brazos hacia arriba, luego levante lentamente una de sus piernas, doblando la rodilla, y tóquela con su mano, como se puede ver arriba. Vuelva a la posición inicial y repita con la otra pierna y brazo. No se olvide de la regla principal aquí – el brazo izquierdo va hasta la pierna izquierda, y el brazo derecho va hasta la derecha.

6. Abdominales con extensiones de pierna

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Primero, ponga sus manos y pies para que su cuerpo forme un triángulo sobre el suelo. Levante una de sus piernas lo más alto que pueda, como se ve en la primera imagen, y luego baje lentamente y trate de tocar la punta de la nariz con la rodilla. Volver a la posición inicial y hacer lo mismo con la otra pierna.

7. Giros de cintura

Plan de 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en sólo 4 semanas

Tome la posición inicial con las piernas bien separadas y ligeramente dobladas por las rodillas y con la espalda apoyada contra la pared. Luego, entrelace los dedos de las manos o tome una pelota, como se muestra en la imagen, y mueva lentamente las manos de un lado a otro, tratando de tocar la pared con ellos y, lo más importante, manteniéndose erguido.

Ahora vamos con el plan de cuatro semanas:

Semana 1:

  • 2 minutos plancha
  • 1 minuto de flexiones
  • 1 minuto abdominales y muslos
  • 1 minuto abdominales
  • 1 minuto abdominales y nalgas
  • 1 minuto giros de cintura
  • 2 minutos plancha
  • Dejar un intervalo de diez segundos entre ejercicios

Semana 2:

Serie 1:

  • 3 minutos plancha
  • 3 minutos abdominales
  • 3 minutos muslos y glúteos
  • Haga una pausa de 15 segundos entre ejercicios

Serie 2:

  • 3 minutos de giros de cintura
  • 3 minutos de flexiones
  • 3 minutos abdominales y nalgas
  • Haga una pausa de 15 segundos entre ejercicios

Semana 3:

Repetir los ejercicios de la semana 1.

Semana 4:

Repetir los ejercicios de la semana 2.

Si sigues este plan de ejercicios simples correctamente, obtendrá resultados asombrosos en apenas un mes y, como bonificación, desarrollará el hábito de hacer esta serie simple de diez minutos de ejercicios todos los días.

Rutina y Consejos Simples Para Reducir la Grasa del Vientre Inferior

La grasa abdominal no solo es molesta, sino que también es una de las formas más difíciles de eliminar de la grasa. Se forma entre los órganos, en las profundidades de la cavidad abdominal, desencadenando inflamación crónica y aumentando el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

La grasa del vientre inferior es causada principalmente por el estilo de vida sedentario y el consumo de alimentos altos en grasa y azucarados. La genética, la estructura y la edad también determinan el patrón de acumulación de grasa en el cuerpo.

Perder grasa del vientre baja es un poco difícil, pero no imposible. El plan de dieta adecuado combinado con ejercicios puede ayudar a perder la grasa obstinada de la parte inferior del cuerpo.

Cómo reducir la grasa del vientre inferior

Aquí hay 10 consejos que puede seguir para reducir la grasa del vientre inferior.

-Reduzca su ingesta de calorías:
Para deshacerse de la grasa del vientre inferior, mantenga las calorías en un rango saludable y evite las comidas con alto contenido de grasas saturadas. Evite comer basura e incluir alimentos ricos en fibra en su dieta para mantener altos sus niveles de metabolismo.

-Estrés:
El estrés puede causar un aumento en el cortisol, una hormona que alienta al cuerpo a almacenar el exceso de grasa en la parte inferior del abdomen. Puede empeorar si se combina con una mala dieta. Para mantener los niveles de cortisol estables, elija alimentos de bajo índice glucémico como lentejas, garbanzos y frijoles.

-Té verde:
El té verde es una bebida excelente para reducir el vientre bajo. Contiene un compuesto llamado catequina, que aumenta el metabolismo. Varios estudios han concluido que, las personas que bebieron 2 tazas de té verde a diario, perdieron casi 16 veces más grasa visceral que las que no lo hicieron.

-Entrenamiento por intervalos:
El entrenamiento por intervalos es la forma más efectiva y mejor para reducir la grasa del abdomen inferior. El entrenamiento por intervalos alterna entre cardio de alta y baja intensidad, lo que ayuda a quemar más calorías. Puedes intercalar pequeños episodios de springs entre tus sesiones de caminata.

-Dieta:
La mejor manera de reducir la grasa del abdomen es siguiendo una dieta balanceada. La dieta debe incluir frutas, vegetales y granos integrales bajos en calorías. También necesita reducir la ingesta de sodio para minimizar la retención de agua.

Limite su ingesta de azúcar y alimentos ricos en grasas. Evite consumir exceso de azúcar, ya que es la principal causa de la grasa del vientre inferior. El exceso de azúcar aumenta el nivel de insulina en el cuerpo, lo que provoca que la energía se almacene en las células de grasa.

Estas claves te ayudarán a quemar grasa abdominal, el control de peso no tiene grandes misterios, todo se trata de cuidar la alimentación y practicar ejercicio de manera regular, ese es el mejor camino que lo consigas, si realmente lo deseas ponte manos a la obra y empieza hoy mismo.

Solo Tienes que Consumir 3 Gramos de Jengibre Para Observar Cambios Asombrosos en tu Cuerpo

El jengibre es otro de esos alimentos que integran la lista de los llamados “superalimentos” porque esas son bien conocidas todas sus propiedades y beneficios que aporta a la salud.  Esta raíz de sabor tan particular que se utiliza desde tiempos inmemoriales en la medicina tradicional china, se utiliza para aliviar malestares gástricos, síntomas de estrés, eliminar los radicales libres y actuar como antiinflamatorio.

Beneficios del Jengibre Para la Salud,

Conozca 10 Beneficios del Jengibre Para la Salud, que incluyen beneficios para la pérdida de peso,el tratamiento del cáncer. Además, el Jengibre poseer propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes!

1-Beneficios del Jengibre en el Tratamiento del Cáncer de Ovario:

El Jengibre puede ser el arma poderosa en el tratamiento de cáncer de ovario. Estudios realizados encontraron que el Jengibre en polvo induce la muerte celular en todas las células cancetigenas  del ovario.

2-Prevención del Cáncer de Colon: Un estudio de la Universidad de Minnesota han descubierto que el Jengibre puede ralentizar el crecimiento de células de cáncer de colon y recto.

3-Beneficios del Jengibre contra la Náusea matutina: Una revisión de varios estudios concluyó que el Jengibre es tan eficaz como la vitamina B6 en el tratamiento de la nausea matutina.

4-Beneficios del Jengibre Contra las Náuseas: El Jengibreha demostrado ser un remedio eficaz para la náusea asociada con la enfermedad de movimiento. Esta enfermedad  puede hacer que un viaje sea algo miserable. Puede ocurrir cuando se viaja en coche, avión, tren o barco y con frecuencia se acompaña de náuseas, mareos y vómitos. Masticar un pequeño trozo de raíz de jengibre fresco pelado puede evitar el mareo y evitar un malestar estomacal.

5-Reducir el Dolor y la Inflamación: Un estudio ha demostrado que el Jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias y es un potente analgésico natural.

6-Alivio de la Acidez: El Jengibre se ha utilizado como un remedio natural para la acidez estomacal.

7-Beneficios del Jengibre contra la Gripe y los Resfriados: El Jengibre ha sido utilizado como un tratamiento natural para los resfriados y la gripe. Muchas personas usan el jengibre para  combatir la gripe o intoxicación alimentaria, lo que no es sorprendente, dado que el jengibre tiene efectos positivos sobre el aparato digestivo.

8-Beneficios del Jengibre en el Alivio de las Migrañas: Estudios Realizados ha demostrado que el Jengibre pueden proporcionar alivio de la migraña, debido a su capacidad de inhibir los efectos de la prostaglandina causantes de dolor y la inflamación de los vasos sanguíneos.

9-Beneficios del Jengibre para los Cólicos Menstruales: En la medicina china, el Té de Jengibre con azúcar morena se utiliza en el tratamiento de los cólicos menstruales.

10Beneficios del Jengibre en la Prevención de la Nefropatía Diabética: Un estudio hecho en ratones diabéticos descubrieron que los ratones que recibieron  jengibre ha tenido una menor incidencia de nefropatía diabética (daño renal).

¿Cómo consumir el jengibre?

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Puedes incorporar todos los nutrientes y beneficios detallados anteriormente del jengibre con sólo beber una infusión que podrás preparar de la siguiente manera:

Ingredientes:
– 3 g de jengibre picado.
– 1 taza de agua.
– 1 cucharada de miel.
– Jugo de un limón.

Preparación:
Hervir una taza de agua y agregar el jengibre picado. Dejar reposar durante cinco minutos y endulzar con miel al mismo tiempo que agregamos el jugo del limón. Esto es opcional pero contribuye a mejorar el sabor y también sirve al proceso de adelgazamiento.

Bebe esta infusión una o dos veces por semana y notarás la diferencia. Tu cuerpo te lo agradecerá.

No vuelvas a comprar más, Cultiva tu Ajo en casa, Fácil en una Maceta

Cultivar tu propio ajo en casa es más saludable y más barato que comprar ajo en el supermercado. Plantar y cosechar ajo es muy fácil y prospera al aire libre o en interiores con mucho sol y un poco de cuidado y atención. La plantación y el cultivo de ajo pueden proporcionarte un suministro interminable de esta planta estimulante de la salud para usar en la cocina y en remedios caseros.

El ajo es un miembro de la misma familia que las cebollas, los puerros y el cebollino, y se puede comer crudo o cocido. Además de ser una deliciosa adición a muchas comidas, debes comer más ajo debido a sus muchas propiedades terapéuticas. Se sabe que el ajo previene los resfriados, ayuda a mantener el corazón sano y es un antibiótico natural.

Una razón para cultivar tu propio ajo es que, gran parte del ajo que se vende en los supermercados se trata con productos químicos para evitar que broten. Entonces, cuando busques el mejor tipo de ajo para cultivar, siempre debes comprar ajo orgánico para plantar.

En esta guía paso a paso, encontrarás cómo cultivar ajo y obtener los mejores consejos para garantizar una cosecha excelente. Pero antes que nada debes conocer sus grandes beneficios.

Los beneficios para la salud del ajo

El ajo contiene un compuesto llamado alicina. Este es un compuesto de azufre que le da al ajo su fuerte olor y muchos de sus beneficios para la salud.

Una revisión de los efectos terapéuticos del ajo encontró que el consumo de ajo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, el colesterol alto y los ataques cardíacos. Sus compuestos ricos en azufre tienen un efecto anticanceroso y antitumoral sobre las células malignas.

La alicina en el ajo también es un agente antimicrobiano natural que puede destruir diversas cepas de infecciones bacterianas, fúngicas y virales. Comer más ajo puede ayudar a acelerar el proceso de curación de varias infecciones y se puede usar para tratar diversas infecciones resistentes a los medicamentos.

Para sembrar ajo en casa vas a necesitar:

  • -1 cabeza de ajo.
  • -1 maceta de 20 centímetros de profundidad.
  • -Tierra para macetas.

Instrucciones:

– Escoge una cabeza de ajo de la variedad que prefieras y separa los dientes, dejando su cáscara intacta.

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– Luego, elige una maceta de 20 centímetros de profundidad y trata de que tenga un drenaje de agua en la parte inferior, para que pueda eliminar el líquido restante cada vez que la riegues. Llena la maceta con suficiente tierra y procura dejar, al menos, un centímetro antes del borde.

– Después, coloca los dientes de ajo en la maceta, de modo que queden enterrados, por lo menos, a 10 centímetros de profundidad y con la parte puntiaguda apuntando hacia arriba.

– En la maceta puedes poner más de un diente de ajo, siempre y cuando queden separados mínimo a 8 centímetros de distancia.

– Finalmente, coloca el recipiente en un área de tu casa donde le dé la luz directa del sol, por lo menos, 8 horas diarias.

Presta atención a estos cuidados que debes tener en cuenta

-Lo ideal es cultivar ajo cuando el clima es cálido, ya que la luz solar es determinante para su germinación. Sin embargo, puedes hacerlo durante en invierno, aunque debes tener cuidados especiales para conseguir buenos resultados.

-Evita regar en exceso tu planta de ajos, ya que demasiada agua puede pudrir el diente de ajo que ha plantado.
-La cosecha de  ajo puede tardar entre 8 y 10 meses, justo cuando las hojas exteriores empiezan a adquirir un color marrón. Cuando esto ocurra, puedes desenterrar tu ajo, ponerlo en un lugar fresco y seco durante una semana y listo: ya tienes una cabeza de ajo para uso medicinal y culinario.

Maravilloso Jugo Antienvejecimiento de Zanahoria, Apio y Remolacha

¿Quieres disfrutar de un jugo con beneficios contra el envejecimiento, completamente natural y fácil de hacer? Es un jugo de zanahoria, apio y remolacha, con increíbles beneficios para la salud.

Antes de preparar este saludable jugo vegetal conoceremos un poco mejor los beneficios y propiedades nutritivas que a nuestro organismo aporta cada uno de estos vegetales.

-La zanahoria es un alimento rico en betacarotenos (vitamina A), antioxidante, Vitamina C, rico en fibra, ácido fólico, minerales como el potasio, magnesio y calcio.

A ser rica en fibra favorece el buen tránsito intestinal, y nos ayuda a liberar al organismo de las toxinas acumuladas y a tener un intestino saludable. Al ser antioxidante nos previene del envejecimiento celular, ayudándonos a frenarlo.

Además, también es sumamente rica en vitamina A, la cual es muy buena para la vista, para el crecimiento y para la salud de la piel. Por otro lado, no debemos olvidarnos que los betacarotenos nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Es buena para el aparato digestivo, actúa ayudando a proteger y regenerar las membranas digestivas, en caso de diarreas, gastritis, acidez.

-El apio es una hortaliza depurativa, rica en fibra, rico en agua, pocas calorías, antioxidante, contiene vitaminas del grupo, A, B1, B2, B6, y vitamina C. Los minerales presentes en el apio son el calcio, potasio, hierro, sodio, magnesio, fósforo y selenio.

El conjunto de todos estos nutrientes hace que el apio aporte a nuestro organismo las siguientes propiedades: depurativa, anticancerígena, antiinflamatoria, antiviral, antibacteriano, vasodilatadora.

Entre sus importantes beneficios, el apio nos ayuda a depurar el organismo actuando como ligero laxante y diurético, aumenta el sistema inmunológico, nos ayuda a subir las defensas y gracias a sus cualidades antiinflamatorias nos beneficia en caso de padecer dolencias como, artrosis, artritis y gota.

Por otra parte, nos favorece en el proceso de la digestión, ya que estimula la producción de los jugos gástricos, ayuda a prevenir  enfermedades cardiovasculares por su acción vasodilatadora, y nos previene de las infecciones por sus propiedades antibacterianas.

-Por último nos encontramos con la remolacha, una hortaliza que es conocida también con otros nombres comunes como betabel o beterrada. Esta hortaliza es un alimento que contiene muchas propiedades nutritivas. Por ejemplo es rica en betacarotenos (vitamina A), B2, B3, B6 y C, y también aporta minerales como el potasio, hierro, sodio, magnesio, yodo, calcio y fósforo.

Además, es muy rica en fibra (tanto soluble como insoluble), ácido fólico, folatos que nos ayuda a subir las defensas inmunológicas de nuestro organismo, favorece el buen tránsito intestinal, es un ligero laxante y nos ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en sangre con lo que prevenimos padecer de diabetes.

Las propiedades beneficiosas y nutritivas de la remolacha podemos asimilarlas mejor cuando comemos la remolacha en crudo, sobre todo en jugos.

Cómo elaborar el jugo antienvejecimiento

Como hemos podido comprobar a lo largo de este post los tres vegetales comparten la mayoría de los nutrientes y beneficios lo que convierte a este jugo vegetal en un jugo altamente saludable.

Ingredientes:

  • Una zanahoria sin piel.
  • Una rama de apio.
  • Una remolacha sin piel.

Elaboración:

  1. Una vez que hayamos quitado la piel a la zanahoria y a la remolacha la lavamos.
  2. Lavamos también la rama de apio.
  3. Troceamos las verduras y las vamos pasando por la licuadora para ir extrayendo su jugo.

Este jugo es ideal para tomarlo en desayunos o a la hora de merendar.