Autor: mujeres

Este atomizador casero de limón y romero va a brindarle a tu hogar un riquísimo aroma además de otorgarle una limpieza natural y profunda. La combinación de los cítricos, como el limón, y el vinagre, crea un efecto desengrasante poderoso además de brindarnos un aroma delicioso a limón y perfume a romero, casi como una terapia mientras realizamos labores hogareñas.

Opciones para hacer un atomizador casero para la limpieza

Algunos de los artículos en tu despensa (como el bicarbonato de sodio y el vinagre) funcionan como limpiadores efectivos para todo uso y, aún mejor, cuestan casi nada. Entonces, la próxima vez que estés mirando un gran desastre, pero te hayas quedado sin algún producto de limpieza , no corras a la tienda; prueba con un atomizador desinfectante casero. Estos productos naturales expulsarán la suciedad mientras perfuman tu hogar.

Consejo de seguridad importante: nunca combines limpiadores a base de amoníaco con cloro o productos que contengan cloro, como detergente en polvo para lavavajillas. Los vapores que crearán son extremadamente peligrosos. Antes de hacer mezclas, lee primero las etiquetas del producto. Siempre etiqueta las botellas de limpiadores caseros con todos los ingredientes en su interior.

1. Desengrasante perfumado

Materiales:

• Recipiente de vidrio con tapa de cierre y de plástico (no de goma).
• Botella de aerosol de vidrio reutilizable (o una botella de vinagre vacía).
• 1 taza de vinagre blanco destilado.
• 1 taza de agua destilada.
• Cáscaras de limón (o mitades de limón después de extraer el jugo, retira la pulpa).
• 1 cucharada de sal.
• 2 a 3 ramitas de romero fresco.
• 1 cucharada de extracto de vainilla.
• 3 gotas de limón, 2 gotas de clavo de olor y 1 gota de aceite esencial de romero (opcional).

Instrucciones:

1. Coloca las cáscaras del limón en el frasco de vidrio con tapa y añadir la sal. Deja reposar durante 20 a 30 minutos.
2. Añade el vinagre blanco destilado, el romero, el extracto de vainilla y el aceite esencial, si se utiliza. Cierra el frasco de vidrio, bloquea la tapa, voltea el frasco y agita varias veces para mezclar.
3. Deja reposar durante 2 a 3 semanas, voltéandolo cada un par de días. Una vez “curado”, introdúcelo en la botella de aerosol, llenando hasta la mitad.
4. Introduce las cáscaras del limón y la hierba de romero. Llena el resto del frasco con agua destilada y agítalo.
5. Etiqueta el atomizador, y utilízalo como si se tratara de un producto comprado en la tienda.

Una vez que tu cocina esté limpia, enjuaga las cáscaras del limón y las ramitas de romero y añádelo a una olla con agua sobre la estufa (o una pequeña olla de barro) De esta manera perfumarás todo tu hogar con este delicioso aroma a limón y romero.

Nota, se puede reemplazar el limón por cáscaras de naranja, generando un perfume diferente y un efecto similar.

2. Limpiador multiuso perfumado

Esta es otra opción para la limpieza, se trata de un limpiador que además dejará perfumado el espacio.

Lo que necesitarás:

• Una parte de vinagre blanco.
• Una parte de agua.
• Cáscara de limón.
• Ramitas de romero.

Combina los ingredientes anteriores, viértelos en una botella con atomizador, agita y luego deja en infusión durante una semana antes de usar. Una vez hecho esto, puedes usar la solución natural para eliminar las manchas difíciles de remover, limpiar los botes de basura, limpiar las manchas de la pared y mucho más. Además de un aroma fresco, la corteza de limón puede ayudar a aumentar el poder de la limpieza. Precaución: no uses limpiadores ácidos en el granito, ya que afectarán la piedra.

Esta rutina de ejercicios que cambiará tu cuerpo en tan solo 4 semanas. Al mismo tiempo, no tendrás que gastar dinero en el gimnasio ni en equipamento especial. Todo lo que necesitas es tener fuerza de voluntad y encontrar 10 minutos al día.

Plancha

Cómo hacerla: La plancha es un ejercicio isométrico (se realiza de forma estática). Lo importante es mantener el cuerpo en la posición correcta. Sigue el ejemplo de la foto: la espalda y las piernas rectas, la espalda baja no debe estar colgada ni arqueada.

Qué trabajas: Si la haces bien, no solo trabajas los músculos del abdomen, sino también de la espalda, glúteos, piernas y brazos. Mejoras tu postura y la condición general de tus músculos.

Flexiones

Cómo hacerlo: Adopta la posición de la plancha con los brazos rectos. Luego baja lo más que puedas. Lo importante es que la espalda, la cadera y las piernas mantengan la línea recta. A continuación, regresa lentamente a la posición inicial.

Qué trabajas: El ejercicio trabaja los pectorales, los músculos de los brazos y del abdomen.

Fortalece la cadera y los glúteos

Cómo hacerlo: Ubícate en cuatro apoyos. Estira la pierna izquierda y el brazo derecho en una sola línea recta. Luego dóblalos lentamente y toca la rodilla izquierda con el codo derecho. Repite con el otro lado.

Qué trabajas: Este ejercicio entrena bien el torso y los músculos de la cadera. Fortalece la mayor parte de los músculos de la espalda, glúteos y cintura.

Sentadillas

Cómo hacerlas: Pon tus pies al ancho de los hombros, apoyándote en todos tus pies. Empieza a sentarte lentamente sobre una silla imaginaria. Al mismo tiempo, las rodillas y los pies deben estar en el mismo nivel, y la espalda debe permanecer recta. Para mantener el equilibrio, puedes levantar los brazos enfrente de ti. Levántate tan lento como puedas.

Qué trabajas: Los músculos de los glúteos, la cadera y las pantorrillas.

Adbominales

Cómo hacerlo: Para este ejercicio, debes acostarte de espaldas, estirar los brazos sobre tu cabeza y doblar las piernas en las rodillas. Luego, con los brazos rectos, lentamente levanta el torso y toca tus pies. Despacio, regresa a la posición inicial.

Qué trabajas: Los músculos del torso. También se quema grasa.

Abdominales + glúteos

Cómo hacerlo: Apóyate en tus manos y pies de tal manera que puedas sentir tensión en la espalda. Levanta una pierna tan alto como puedas. Luego empieza a levantar y bajar tu cuerpo sin despegar el segundo talón del piso.

Qué trabajas: Los músculos de la cintura, abdominales y glúteos.ANUNCIOS

Cintura

Cómo hacerlo: Acuéstate boca abajo sobre el piso con los brazos doblados o debajo de tu cabeza. Levanta la parte superior de tu cuerpo tanto como puedas. Mantén esta posición durante un segundo y lentamente regresa a la posición inicial.

Qué trabajas: Tonificas y fortaleces los músculos de la columna vertebral.

Durante 6 días, repite estos ejercicios:

Blanquear ropa sin cloro y aclarar prendas de una manera alternativa a los blanqueadores tradicionales es posible, por ellos te mostraremos cuales son las formas más ecológicas que puedas encontrar para aclarar ropa sin perjudicarlas y que sean de manera natural.

Hay muchas razones que justifican erradicar por completo los blanqueadores comerciales, como el cloro, que definitivamente no es nada amigable con el medio ambiente y con la salud. Cada año miles de accidentes están relacionados con el uso de limpiadores domésticos y productos para blanquear como el cloro. Muchos de estos accidentes involucran a niños y pueden ser potencialmente mortales.

Usar químicos para blanquear ropa puede causar:

1. Problemas respiratorios.
2. Quemaduras en la piel e incluso daños en el sistema nervioso.
3. Alergias y asma a menudo suceden por el contacto con productos químicos para blanquear y pueden causar reacciones graves en los que tienen problemas con estas condiciones ya.
4. Blanquear con cloro también tiene algunas posibles reacciones muy peligrosas si se junta con otros productos químicos y materiales.

Cómo blanquear ropa

Afortunadamente, existen maneras alternativas para blanquear ropa sin cloro como el vinagre blanco, el bicarbonato de sodio, el limón entre otros. Aclaran en gran manera desde nuestra ropa de cama, calcetines, y otras telas, estas alternativas la dejan brillante y luminosa, y probablemente ya tienes los ingredientes en casa.

Vinagre blanco para blanquear ropa sin cloro

El vinagre blanquea, refresca y suaviza los tejidos. Añade de 1/2 a 1 taza de vinagre blanco destilado junto con tu detergente natural en polvo para lavadora. No te preocupes por el olor a vinagre se disipará después del secado. El vinagre también puede ser rociado sobre las manchas puntuales y manchas de cuello y axila.

Jugo de limón aclara la ropa

El jugo de limón ilumina y refresca los tejidos. Añadir 1/4 a 1/2 taza de jugo de limón junto con tu detergente regular del lavadora. Para un pre-remojo, llena una olla grande con agua y un limón en rodajas. Pon a hervir, apagar el fuego y añadir la ropa. Deja en remojo durante una hora y luego lavar como de costumbre.

Jabón de castilla

El jabón de castilla está hecho de aceite de oliva con técnicas que se remontan a más de varios siglos de historia española. Su eficacia se combina con ingredientes naturales que hace que sea una alternativa atractiva para blanquear. Muchos jabones están hechos de detergentes químicos, pero el jabón de castilla es totalmente biodegradable y seguro de usar cerca de las mascotas y la familia.

La mayoría de las personas diluyen el jabón de castilla con agua y lo utilizan para limpiar baños, platos y utensilios de cocina. Se hace un gran detergente para la ropa cuando se combina con vinagre blanco, bicarbonato de sodio y bórax. Algunos también han utilizado el jabón de castilla como champú para las personas y los animales domésticos, como solución de limpieza para el suelo, pasta de dientes y limpiador de alfombras. También se puede combinar una cucharada de jabón de castilla con varias tazas de agua en una botella de spray y limpiar de forma segura las bacterias.

Blanquear la ropa con bicarbonato de sodio

El Bicarbonato de sodio se blanquea, desinfecta,  refresca y suaviza los tejidos. Añade 1/2 taza de bicarbonato de sodio junto con tu detergente natural en polvo para lavadora. Para manchas puntuales, hacer una pasta de bicarbonato de sodio y agua y aplicar directamente sobre la tela.

Bórax para blanquear

El bórax es una mezcla de mineral y sal y se ha convertido en un componente útil en varias aplicaciones. Es comúnmente usado como un detergente, en cosméticos, como retardante de fuego e incluso como agente antifúngico.

Se mezcla comúnmente con detergente para darle un impulso fuerte de limpieza, pero también puede servir como un desinfectante. Sus propiedades arenosas hace que sea un ingrediente ideal para fregar y limpiar superficies sucias. Cuando se mezcla con agua y jabón de castilla se convierte en una gran manera de fregar lavabos y baños, y para blanquear ropa.

Aceite de árbol del té

Esta alternativa de blanqueo, también conocida como aceite de melaleuca, es un aceite esencial natural con una amplia variedad de usos. Se ha utilizado en cosmética para tratar el acné, la infección y la caspa. Como una alternativa lejía, el aceite de árbol de té es una manera genial de olor para desinfectar y limpiar prácticamente cualquier área de tu hogar incluyendo la ropa.

Mezclando unas gotas con agua caliente en una botella de spray contarás con gran herramienta para la limpieza de suelos, encimeras y electrodomésticos con un olor similar al de pino.

Agua oxigenada/peróxido de hidrógeno para aclarar prendas

El peróxido de hidrógeno (agua oxigenada -3%) es un agente de blanqueo y desinfectante sin cloro. Añade 1/2 taza de peróxido de hidrógeno junto con tu detergente regular del lavadora.

Energía solar para blanquear ropa

No, esto no significa que debas comprar paneles solares para utilizarlos para blanquear ropa, simplemente aprovechar la potencia de los rayos del sol. Si desea blanquear la ropa, puedes colgarla fácilmente afuera para secarla donde los rayos del sol puedan darle directamente. La luz ultravioleta da un efecto blanqueador sutil a la ropa blanca. Vale la pena tener en cuenta que podría causar que la ropa de colores desvanezca su color. También puedes colocar un objeto fuera en un día soleado y los rayos del sol ayudarán a desinfectarlo.

Si tienes espacio, cultivar un árbol frutal enano en tu hogar tiene algunas ventajas excelentes. Además de los beneficios habituales de tener una planta de interior, como su hermoso follaje y la limpieza del aire, puedes obtener un beneficio adicional: la fruta.

Los árboles frutales son visualmente atractivos y ofrecen una alternativa agradable de la mala madre o el filodendro promedio.

Algunas cosas para considerar antes de tener un árbol en el interior

En lo que respecta a los árboles frutales, los que debes buscar son las variedades enanas. Estos son árboles que se injertan en portainjertos específicos que permanecerán pequeños y compactos.

Dicho esto, incluso las variedades enanas pueden crecer mucho más de lo razonable para una planta de interior, por lo que es necesaria la poda ocasional para mantener su tamaño manejable.

En estos días, es fácil encontrar árboles frutales enanos.

Si bien siempre es bueno apoyar a tu vivero local, incluso las grandes cadenas para hogar y jardines como Lowes y Home Depot te las pueden ofrecer.

La mayoría de estos árboles prosperan en un contenedor. Y tal vez te sorprenderás de saber cuántos tipos diferentes de árboles frutales puedes cultivar en interiores.

Consejos para la compra de un árbol frutal

Si compras un árbol en un vivero, es posible que debas trasplantarlo de inmediato si las raíces están muy apretadas. Si ese es el caso, querrás podar ligeramente las raíces y aflojarlas antes de trasplantar tu árbol. Elige una maceta solo un poco más grande que la maceta en la que la conseguiste.

Si compras un árbol en línea, lo más probable es que esté desnudo. Es decir, no estará plantado en una maceta con tierra. Inspecciona las raíces y recorta las que puedan haberse dañado durante el envío antes de plantar tu árbol. Riega bien tu árbol recién plantado.

Una de las mejores razones para cultivar frutas en interiores es la capacidad que te da de proporcionar el ambiente perfecto para el cultivo.

Cultivar en interior significa que puedes controlar todo, desde la luz hasta la humedad, hasta los nutrientes que obtiene tu árbol.

En general, la mayoría de los árboles frutales no producirán fruta hasta que tengan entre 1 y 2 años. Si bien puedes cultivar la mayoría de estos a partir de semillas, no cosecharás fruta en el corto plazo. Si lo que más te interesa es la fruta, compra el árbol más maduro que puedas encontrar.

Considera esto antes de cambiarlo de maceta:

Tu árbol probablemente empezará estando en una maceta más pequeña. Si está completamente saludable, resiste la necesidad de trasplantarlo a un recipiente grande de inmediato. Las plantas invierten su energía donde más lo necesitan.

Si están ajustados en una maceta más pequeña, producirán fruta. Cuando se trasplantan a un recipiente más grande, invertirán su energía en llenar ese nuevo espacio con raíces, y pasará un tiempo antes de que produzcan fruta nuevamente.

Replantar un árbol de interior de tamaño considerable puede ser algo pesado. En su lugar, reemplaza los primeros 5 cm superiores de tierra con tierra fresca para macetas cada año.

Sin embargo, mover tu árbol a una maceta más grande eventualmente se convertirá en una necesidad. Asegúrate de darle espacio a tu árbol para que crezcan sus raíces. También necesitarás 2.5 o 5 cm de material de drenaje en la parte inferior. Ve subiendo un solo tamaño de maceta a la vez cuando vas a trasplantar.

Otra cosa que debes considerar es qué tan pesado será tu árbol en su contenedor más grande. Dependiendo del árbol, moverlo para posicionarlo en un lugar con mejor luz o para ponerlo al aire libre en verano puede ser difícil. Arma un soporte de maceta con ruedas en la parte inferior para facilitar el trabajo.

Por supuesto, si realmente estás determinado a obtener fruta, tus árboles eventualmente necesitarán luz brillante para madurar tu cosecha.

Esto se puede lograr de varias maneras: puedes mover la planta al aire libre durante los meses más cálidos cuando está fructificando. Puedes mover la planta más cerca de una ventana que reciba la mayor cantidad de luz y por más tiempo. O puedes comprar un par de luces de crecimiento para ayudar a la madre naturaleza.

Con el uso de tecnología LED, las luces de crecimiento son relativamente baratas en estos días. Vienen en todas las formas y tamaños.

Y cuando no las estás utilizando para producir fruta, son excelentes fuentes de luz para hacer crecer las plántulas para tu jardín.

12 árboles frutales que puedes cultivar en interiores

Los cítricos son probablemente la primera y más obvia opción para un árbol frutal de interior. Hay algunas reglas que se aplican a todos los cítricos.

• No dejes que su tierra se seque. A los árboles cítricos les gusta el suelo húmedo (sin agua) y prefieren una mezcla de suelo arcilloso.
• Manténgalos empañados con un rociador para plantas de niebla fina.
• Fertiliza los cítricos regularmente con una mezcla de fertilizantes hecha específicamente para cítricos.
• La mayoría de los cítricos tardan entre seis y nueve meses en madurar; Las mandarinas pueden tomar hasta 18 meses.

1. Árbol de limón

El limón Meyer es probablemente el árbol frutal de interior más conocido, y por una buena razón. Su tamaño compacto y su deliciosa fruta lo convierten en una excelente opción natural para tu sala de estar soleada.

Los limones Meyer se autopolinizan y tardan un par de años en dar sus frutos.

Incluso los árboles enanos pueden crecer hasta 2.5 metros de altura, por lo que es necesario podar tu árbol para mantenerlo pequeño.

El limón Meyer necesita alrededor de 6 horas de sol al día. Se da mejor en suelos bien drenados que se mantengan ligeramente húmedos.

2. Árbol de lima

El limero y la lima kaffir son cítricos enanos populares.

El limero produce frutos pequeños de piel fina. Este árbol deberá ser polinizado a mano. Esto es bastante fácil de hacer, solo hay que cepillar suavemente el interior de cada flor con un pincel pequeño y limpio.

Asegúrate de comprar una variedad enana, y estarás haciendo una tarta de lima antes de que te des cuenta.

La menos popular lima kaffir es apreciada por sus hojas utilizadas en la cocina para agregar un toque amargo a los platos. El jugo y la cáscara de la fruta también producen un aroma maravillosamente fragante.

Tanto el limero como la lima kaffir prefieren pleno sol. Si puedes, colócalos afuera durante los meses más cálidos.

3. Naranjo

La calamondina es un árbol frutal especialmente fácil de cultivar en interior.

El fruto es un cruce entre un kumquat y una mandarina. Son picantes y sus delgadas pieles son muy dulces. Esta sería una excelente opción para cualquiera que busque un cítrico interesante con el cual cocinar. Estos prefieren pleno sol.

4. Higuera

Cultivar higos en tu hogar es mejor que esperar a que aparezcan en el supermercado cuando finalmente estén en temporada.

La higuera Brown Turkey es ideal para el cultivo en interiores y se autopoliniza.

Las higueras prefieren un ambiente húmedo, así que rocíalas regularmente.

Cultiva tu higuera en suelo arcilloso y colócala en un lugar que reciba pleno sol durante 6-8 horas al día.

5. Olivo

Si bien tal vez no sea lo que la mayoría de la gente considera una fruta, un olivo es un hermoso árbol frutal para cultivar en interiores.

Considere la Arbequina, que es muy adecuada para contenedores. Los olivos prefieren un suelo bien drenado y mucha luz, al menos 6 horas al día.

Si quieres que den fruta, necesitarán experimentar un período de unos dos meses de temperaturas más frías. Para esto llevarlos a un garaje o cobertizo que sea frío en otoño o invierno.

¡No olvides las hojas!

Las hojas de olivo son un ingrediente para preparar un té maravillosamente aromatizado y también tienen muchos beneficios para la salud.

6. Árbol frutal de maracuyá

La maracuyá o fruta de la pasión técnicamente crece en una vid, pero se incluyó porque es bastante fácil de cultivar en interiores.

Al igual que la mayoría de los otros árboles, prefiere un suelo bien drenado y al menos seis horas de sol al día.

Tendrás que darle a tu árbol de maracuyá un enrejado por el cual trepar. A este árbol le gusta mantenerse húmedo, pero no empapado, así que riégalo con frecuencia. Elige una variedad de bonsai, como el Mapplegreen.

Además de una fruta deliciosa, este “árbol” también te proporcionará hermosas flores.

7. Árbol de durazno y nectarina

Espera, ¿también puedes cultivar árboles de duraznos y nectarinas en interiores?

Sí, sí puedes.

Solo asegúrate de elegir una variedad enana que se autopolinice, y hay varias.

La Bonanza, Golden Glory, Nectarcrest, y la Dwarf Sweet China son solo un par de variedades populares de enanos.

Asegúrate de plantar tu árbol en una maceta grande con suelo arcilloso. Recuerda, querrás que las raíces estén bien ajustadas en la maceta, ya que esto alentará la fructificación. Fertiliza tu árbol regularmente y asegúrate de que reciba al menos seis horas de sol brillante al día.

Los duraznos y las nectarinas prosperan en lugares con mucho sol. Mantenlos húmedos, pero no empapados, y no dejes que la tierra se seque por completo entre riegos.

8. Chabacano

La mayoría de nosotros conocemos al chabacano por su variedad seca que encontramos comúnmente en la sección de alimentos a granel.

Los chabacanos frescos son mucho mejores. Lo que convierte al árbol de chabacano en una opción ideal para tus árboles frutales de interior.

El Moorpark es un excelente chabacano enano, que alcanza solo 1.8 metros de altura. Al igual que con la mayoría de los árboles de interior, puedes podarlo para que se mantenga más pequeño y compacto.

Proporciona para tu chabacano un suelo bien drenado en una maceta cómoda. Asegúrate de que haya mucho sol, de 6 a 8 horas al día. Si tienes una ventana orientada al sur, esa sería la mejor ubicación para tu albaricoque.

Riega el chabacano regularmente y asegúrate de que la tierra no se seque entre riegos.

9. Árbol de aguacate

Si alguna vez cultivaste un árbol de aguacate a partir del hueso de un aguacate, entonces probablemente hayas soñado con algún recolectar tu propia fruta de esa pequeña plántula.

Desafortunadamente, este es un árbol frutal del cual es muy difícil obtener fruta si se cultiva en interiores.

Aunque no es imposible, los aguacates de interior generalmente no producen fruta.

Sin embargo, aun así, son hermosos árboles frutales y vale la pena tenerlos dentro de tu casa. Si estás utilizando una plántula que cultivaste desde un huso, deberás podarla regularmente a medida que comience a crecer.

La mayoría de las variedades no enanas crecen mucho. Como siempre, elige un suelo arcilloso y bien drenado para tu árbol de aguacate y posiciónalo un lugar que reciba sol abundante durante al menos seis horas por día. Mantén la tierra de tu aguacate húmeda, pero no empapada.

10. Platanera

Las plataneras, al igual que los árboles de aguacate, son otro árbol frutal que puede creer muy alto.

Sin embargo, para disfrutar de los trópicos desde tu hogar, elige una variedad enana de plátano. Algunas de las variedades enanas también pueden llegar a ser bastante altas, así que prueba con la platanera Lady Finger. Esta crece alrededor de 1.2 metros de altura y produce plátanos pequeños y delgados.

Como la mayoría de las plantas tropicales, las plataneras necesitan mucha luz solar y humedad. Asegúrate de que tu árbol de plátano tenga pleno sol durante 6-8 horas al día.

Rocía tu árbol con frecuencia para aumentar la humedad.

11. Morera

Las moreras o arbustos de mora son excelentes plantas de interior y son uno de los más fáciles de cultivar.

Para empezar bien, consigue una buena tierra para macetas con una capa de material de drenaje en la parte inferior. Y como la mayoría de los árboles frutales, este necesitará mucha luz de sol.

Dos moreras enanas que se adaptan perfectamente al cultivo en contenedores son las variedades ‘Everbearing’ e ‘Issai’.

Fertilízalos cada seis meses y pódalos para mantenerlos compactos, y eventualmente podrás disfrutar de los dulces frutos de tu trabajo.

12. Árbol frutal de Uchuva

Aunque la uchuva o uvilla técnicamente no es un árbol, se incluye aquí ya que es una fruta muy sencilla de cultivar en interiores. No mucha gente sabe sobre ellas.

A menudo su sabor se describe como una mezcla entre una piña y un tomate. La uchuva tiene un sabor suave, casi a manzana, y son algo mantecosas. ¡Pero finalmente son deliciosas!

Cultiva tu uchuva plantando una semilla en una maceta de al menos 20 cm de profundidad. Utilizar un suelo bien drenado con un poco de compost mezclado mantendrá muy contenta a tu planta. La uchuva prospera mejor a pleno sol.

Ahora que sabes qué árboles frutales puedes cultivar con éxito en interiores, puedes terminar con una verdadera ensalada de frutas en tu sala de estar.

Estas plantas elegantes y majestuosas harán que cada espacio en tu sala de estar resalte maravillosamente. ¿Cuál vas a empezar a cultivar?

Muchos piensan que solo bebiendo agua pueden hidratar su cuerpo y en cierta forma tienen razón, pero no puede ser agua saborizada ni agua fría ya que esa no hidrata el organismo.

Debes ser agua a temperatura ambiente o tibia, pero además también puedes aportar este liquido vital a tu cuerpo si consumes algunos alimentos que en tienen esta elemento en su composición.

Hay verduras y frutas que contienen mucha agua, lo que significa que si tomas normalmente algunos vasos de agua y además agregas estos alimentos a tus preparaciones o los consumes en la merienda, estas hidratando aun más tu cuerpo.

Lo que es realmente beneficioso para ti y tu salud. Es por eso que hoy te diré cuáles son esos alimentos que pueden hidratar tu cuerpo si lo consumes diariamente, pero no debes olvidar beber agua.

Alimentos para hidratar tu cuerpo

Pepino: el pepino contiene un 96% de agua en su composición, por lo que al consumirlo te irás hidratando y además aporta fibra a tu organismo.

Calabacín: es de la misma familia que el pepino por lo que también se compone de un 94% de agua. Para aprovechar al máximo las propiedades de este vegetal es importante consumirlo crudo o poco cocido, para que no pierda demasiada agua.

Sandio o patilla: esta fruta es muy refrescante por contener mucha agua. Además contienen un antioxidante llamado licopeno, que él lo que le da ese lindo color a la pulpa de la fruta y te ayuda a lucir joven.

Melón: es otra fruta que contiene mucha agua, un 80% de agua y 10% de fibra. Este además de hidratar tu cuerpo te da una sensación de saciedad por lo que no tendrás hambre a cada rato si lo consumes. Por si fuera poco aporta becataroteno a tu organismo y repara las células del cuerpo.

Naranja: su pulpa contiene 88% de agua. Esta fruta cítrica ayuda a hidratarte, te da vitamina C y fortalece el sistema inmune. Además favorece la producción de colágeno.

Leche descremada: esta es más hidratante que a leche completa, tiene 91% de agua. Beber un vaso de leche descremada después de entrenar es mucho más beneficioso que consumir solo agua, esto es porque además de contener agua, es alta en electrolitos.

Sopa: las sopas también ayudan a hidratarte, ya que el caldo se preparar con el agua, a demás de que se impregna de las propiedades de las verduras y hortalizas que le agregas.

Sigue estos consejos y tu cuerpo estará hidratado, lo que se reflejara en tu piel y en tu salud.

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Tener mal aliento puede ser un problema muy molesto, ya que noe s agradable ese sabor en la boca y también nos impide hablar con alguien más con total comodidad.

Ya que podemos notar que el olor que emite nuestro aliento no es agradable.

Este problema puede causarnos graves resultados en las relaciones públicas, hasta en una entrevista de trabajo es determinante que no padecemos mal aliento, ya que sin duda es algo que causa mala impresión.

El mal aliento puede ser causado por alguna comida muy fuerte que hayamos ingerido, o como pasa cuando dormimos: por tener la boca cerrada por mucho tiempo.

Sin embargo, hay casos de mal aliento crónico, donde aunque nos lavemos la boca cada cinco minutos el mal olor regresa.

Esta es la manera de eliminar el mal aliento de forma definitiva

La higiene bucal es muy importante, mantener nuestra boca libre de bacterias es crucial para evitar padecer de mal aliento. Asimismo, las infecciones también pueden provocar este molesto problema.

Muchas veces cuando el caso se vuelve crónico, se necesita de un método que elimine el problema de raíz, así que si el mal aliento es provocado por una infección a nivel de la garganta, hay que eliminar eso de alguna forma.

Hay maneras de remediar esto quirúrgicamente o con métodos más especializados. Pero, si no tenemos tiempo o dinero para acudir con un especialista, podemos implementar este remedio natural, solo necesitas lo siguiente:

Ingredientes:

• Dos limones
• Una taza de agua tibia
• Media cucharada de canela en polvo
• Una cucharada de miel
• Una cucharada de bicarbonato

Procedimiento y uso:

Mezcla el jugo de limón, la miel y la canela. Añade el bicarbonato y luego el agua, mezcla muy ben hasta que todo se integre.

Esta mezcla la deberás usar como tu enjuague bucal, debes hacer gárgaras con dos o tres cucharadas de esta preparación todos los días, y de este modo el problema desaparecerá de forma definitiva.

No olvides que es primordial que tengas, además, una buena higiene bucal para poder evitar que el problema se desarrolle nuevamente.

Comparte esta información y cuéntanos qué tal te fue con este remedio.

Para las personas que lamentablemente sufren de insomnio, conciliar es un proceso casi imposible o por lo menos muy problemático. Si estas dentro de este grupo de personas, te alegrara saber que existen consejos que te pueden ayudar con ese problema.

De acuerdo a los expertos, existen algunas rutinas y hábitos que aplicados en tu vida diaria pueden hacerte dejar de presentar problemas para dormir. Aunque siempre lo que se aconseja es que llevemos una vida sana.

Como técnicas para superar estos estados tenemos, realizar actividades físicas y alimentarnos sanamente. Esta puede ser la clave para ayudar a tantas personas que en el mundo entero sufren por no poder dormir bien.

Un cuerpo que no descansa, es un cuerpo susceptible a sufrir afecciones que van desde enfermedades del corazón hasta ataques cerebrales, pasando por presión arterial elevada, entre otras cosas.

Hoy te entregaremos un tratamiento natural que esperamos te sea de ayuda para lograr descansar por las noches, alejándote de la adicción a consumir medicamentos, que aparte de la adicción pueden llegar a generar otros efectos en tu sistema.

Despierta como nuevo luego de poner en practica esta receta para dormir

Si queremos rendir con todo nuestro potencial en un día normal de trabajo, lo fundamental es que tengamos un descanso reparador por la noche. Como dijimos existen técnicas y recetas que pueden servir para lograr ese cometido.

Existen dos ingredientes fáciles de conseguir y cuya combinación te ayudaran para dormir mejor y evitar la fatiga. Estos ingredientes son: la sal y la miel.  

Ingredientes:

• 5 Cucharaditas de miel orgánica.
• 1 Cucharadita de sal del Himalaya.

Preparación:

Es simple, tan solo debes mezclar la sal junto con la miel. Y luego lo guardas en un frasco de vidrio sellado.

La dosis adecuada será de ½ cucharada antes de irse a dormir.

Has de saber que la sal del Himalaya no es como la sal común, esta posee 84 metales que tu cuerpo necesita, está libre de toxinas y contaminantes, además ayuda a reducir la presión arterial y a nivelar los niveles de melatonina y serotonina.

Por otra parte, la miel orgánica, es una miel rica en vitaminas y minerales siendo también un adecuado complemento para dormir. Posee propiedades médicas y no te traerá problemas de azúcar. En cambio, te ayudara a tener un sueño reconfortante y mejora la liberación de glucógeno, elemento indispensable para el cuerpo mientras está en estado de sueño.

El estrés que se origina a causa de despertarnos de manera repentina por la noche, quedara en el pasado ya que la combinación de estos dos elementos que promueven el sueño, impedirán que sufras esos episodios de insomnio durante la noche. Y lo mejor no tendrás que depender de pastillas ni medicamentos de ningún tipo, todo es por medio de un tratamiento muy natural, sencillo y seguro.

Qué esperas para dormir como nunca antes, prepara este remedio hoy y comienza a disfrutar de sus beneficios.

Muchas veces sientes que te duelen los talones y no sabes la razón. Quizás sea por trabajar mucho tiempo de pie, por usar un zapato incomodo, un golpe, entre otros factores.

No importa la razón, seguramente en ese momento estas padeciendo de una fascitis plantar, por lo que recurres a los fármacos de venta libre para calmar el dolor pero no funcionan del todo.

Primero debes tratar de evitar volver hacer eso que te está causando el dolor y luego hay tratamientos caseros que pueden ayudarte a calmar el dolor. Aquí te daré una lista de las mejores opciones.

Estas opciones son caseras, puedes emplearlas sin ayuda de nadie, pero si aun así no sientes mejoría acude a tu medico, podría ser algo más grave que necesite un cuidado especial.

Remedios para aliviar el dolor en los talones

Toma unos cubos de hielo y envuélvelos en un paño y colócalo en la planta de tu pie y en el talón. Esta desinflama el área y le dará un alivio. Repite el proceso 3 veces al día.

El árnica es poderoso para tratar los dolores, solo debes untarlo en el área afectada y masajear por 10 minutos, luego deja que la piel absorba el producto para que haga mayor efecto. Realiza esto antes de acostarte.

Realiza masajes matutinos, antes de salir de casa. Solo debes empezar a frotar desde el talón hasta los dedos de los pies, ejerciendo un poco de presión para activar la circulación.

También puedes vendar tu pie y permaneces así todo el día, debe ser ajustado para que el dolor desaparezca y si aplicas antes árnica es mucho mejor.

Como vez, son procedimiento que puedes hacer tu mismo desde la comodidad de tu casa y con producto que tienes a la mano. La solución a este problema es muy práctica.

Pero si tienes que analizar qué haces que produce este dolor. Usas muchos tacones o zapatos incómodos. ¿O será que tu trabajo te demanda estar de pie y eso causa problemas en tus pies? Es impórtate saber la causa para que esto no te siga sucediendo.

El sistema digestivo juega un papel importante dentro de nuestro organismo. No solo tenemos que asegurarnos de que entre comida, sino de que salgan los desechos y las toxinas.

Esto con el fin de que todos los procesos internos se den de manera adecuada y puedas garantizar tu salud. Delo contrario empezaras a sufrir de estreñimiento y otros problemas estomacales.

Y después de eso, puede empeorar tu salud en general. Por eso debes limpiar tus intestinos y colon. La principal forma de hacerlo es hidratando tu cuerpo, pero no es la única.

Es mucho más efectivo si lo acompañas con una alimentación más saludable, donde los protagonistas sean los alimentos que te ayudaran a promover la expulsión de las toxinas y los desechos acumulados.

Alimentos para limpiar tu colon

Semillas de chía y lino: estas semillas contienen ácidos grasos como el omega 3 y la fibra que reducen la inflamación del colon y estabilizan las paredes celulares intestinales, lo que optimiza el proceso digestivo.

Hierba de trigo o wheatgrass: le da a tu cuerpo mas oxigeno, lo que evita el crecimiento de las células cancerígenas y expulsa as toxinas del colon. Esta hierba contiene vitamina B, C, H y K, betacaroteno, omega 3 y aminoácidos.

Pamplina: esta hierba elimina las toxinas, fortalece los músculos del estomago y el colon. Logrando mantener tu organismo sano y desintoxicado.

Kéfir: este alimento contiene pro bióticos que equilibran la mucosa del tracto digestivo, permitiendo la absorción de los nutrientes de los alimentos que consumes y combatiendo las bacterias, así como las toxinas.

Frutas orgánicas: el kiwi, la uva, papaya y la piña contienen fibras y lubricantes naturales. Además de enzimas digestivas que te ayudan a desechar las toxinas y residuos del colon.

Manzanas: ayuda a limpiar tu sistema digestivo gracias a la fibra que contiene. Contienen Pectina un compuesto que actúa como agente espesante dentro del sistema digestivo, eliminando las toxinas y fortaleciendo el revestimiento de los intestinos.

Aguacate: contiene fibra, por lo que promueve los movimientos intestinales que permiten la expulsión de los desechos y toxinas.

Verduras verdes: los alimentos con clorofila como las espinacas, aceitunas verdes, espárragos, coles de Bruselas, col, apio, entre otros son excelente para tratar los problemas digestivos. Tienen grasas solubles que se adhieren al revestimiento de la pared intestinal retrasando el crecimiento de las bacterias. De igual manera elimina las toxinas del colon y cura el revestimiento del tracto gastrointestinal.

Agua con sal gruesa: la deshidratación es una de las causas de la acumulación de desechos y toxinas en el colon, por lo que debes beber 8 vasos de agua diariamente. Pero además puedes ingerir un vaso de agua con un poco de sal marina para desintoxicar tu organismo.

Legumbres: contienen mucha fibra que ayuda  a limpiar el colon, además mantienen los movimientos intestinales y previene las enfermedades digestivas.

Come de esta manera y no tendrás nada de qué preocuparte. No olvides compartir esta publicación.

Muchas personas desean permanecer joven toda su vida, pero como han podido ver eso es imposible. Pero si se puede engañar al tiempo, se puede lograr lucir con unos años menos.

Y no estamos hablando de cirugías y procedimientos cosméticos, hay formas menos invasivas y sin costo alguno que te pueden ayudar a rejuvenecerte. Se trata de unos ejercicios tibetanos que son a la fuente de la juventud.

Estos fueron publicados en el libro “El antiguo Secreto dela Fuente de la Juventud”, donde Peter Kelder en el año 1985 describe los famosos ejercicios tibetanos para la lucir con menos años.

Estos ejercicios te ayudarán a tener una larga vida, saludable y positiva gracias a que activa las glándulas del sistema endocrino lo que es altamente beneficioso para rejuvenecer.

Ejercicios para rejuvenecerte

Además de hacer que te veas más joven, estos ejercicios tienen otros beneficios que pueden serte útiles, como, por ejemplo:

• Te ayuda a conciliar el sueño.
• Te levantas con más energía.
• Alivia los dolores en los músculos.
• Calma el dolor.
• Mejora la memoria.
• Trata los síntomas de la artritis.
• Ayuda a perder peso.
• Mejorar la capacidad visual.
• Te da fuerza, resistencia y vigor.
• Te da sensación de bienestar y armonía.

Para poder aprovechar estos beneficios necesitas aprender “los 5 ritos tibetanos” y a continuación te enseñamos como hacerlo.

• Extiende los brazos de manera horizontal y coloca las palmas de tus manos viendo hacia abajo, debes formar una línea recta con tus hombros y comenzar a girar al sentido de las agujas del reloj de 1 a 21 veces, para evitar marearte enfoca un punto fijo.

• Acuéstate boca arriba y extiende tus brazos a los lados con las manos hacia el suelo y los dedos juntos. Ahora trata de llevar tu cabeza hacia el pecho, mientras levantas las piernas, manteniendo tus rodillas rectas y trata de tocar tu cabeza.

• Arrodíllate y coloca tus manos en los muslos por la parte de atrás e inclina la cabeza y el cuello hacia adelante tratando de tocar tu pecho con la barbilla, luego lleva la cabeza hacia atrás mientras arqueas la columna, en este momento debes tener los dedos de los pies doblados y hacer respiraciones antes de volver a la posición inicial.

• Siéntate en el suelo y estira las piernas, mantente erguido y coloca tus manos en el suelo. Ahora trata de tocar tu pecho con la barbilla y deja que tu cabeza caga lo más que pueda. El siguiente paso es levantar tu cuerpo como en la imagen y doblar la rodilla, mientras mantienes tus brazos rectos tensando todos los músculos del cuerpo.

• Acostado boca abajo con las palmas de las manos pegadas al cuerpo, flexiona tu cuerpo manteniendo tus pies y manos rectos de forma perpendicular hacia el suelo y arque la columna. Vas a tratar de hacer una forma de V a la inversa doblando las caderas y llevando la barbilla hacia tu pecho.

Consejos para hacer los ejercicios:

• Si estas saludable realízalos 3 veces por semana
• Si sufres de obesidad solo realiza los 3 primeros ejercicios hasta que tu cuerpo se acostumbre.
• Realiza los ejercicios de forma moderada, incrementando semana a semana la cantidad de ejercicios para que tu cuerpo se acostumbre, máximo son 21 repeticiones.
• Antes de hacer los ejercicios debes caminar para activar tu cuerpo.
• Cuida tu alimentación evita la grasa y el azúcar.

Como puedes ver es na excelente forma de verte y sentirte bien.