Propiedades del Betabel y receta

No sólo es un grandioso el betabel (o remolacha) para aumentar la resistencia y hacer a los músculos trabajar más, sino que también contiene potasio, magnesio y hierro, así como vitaminas A, ácido, B6 y C, y ácido fólico. También contiene hidratos de carbono, proteínas, poderosos antioxidantes y fibra soluble. Sólo tres betabeles bebés igualan tus cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día.

Reduce la presión arterial y el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Investigaciones han demostrado que el betabel puede ayudar a reducir la presión arterial, así como sus riesgos asociados, tales como ataques al corazón y derrames cerebrales. Esto es porque el alto contenido de nitratos en el betabel produce un gas llamado óxido nítrico en la sangre que ensancha vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial. Una dosis diaria de 250 ml de jugo de remolacha o 1 a 2 remolachas cocidas (aprox. 100 g) puede ayudar a reducir significativamente la presión arterial y sus riesgos asociados.

Poderosas propiedades antioxidantes

La Betacianina, el pigmento que da su color al betabel, es también un antioxidante. Los antioxidantes se cree que ayudan a reducir la oxidación del colesterol LDL, a su vez protegen las paredes arteriales y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

Ácido fólico

Contiene ácido fólico que es esencial para el crecimiento de tejido normal. El ácido fólico es esencial para el desarrollo de la médula espinal del bebé durante los primeros tres meses de embarazo y puede ayudar a prevenir defectos de la médula espinal, como la espina bífida. El Betabel también contiene hierro por lo que ayuda a evitar que sufras de fatiga durante el embarazo. Las futuras mamás deben recordar que el betabel cocido tiene niveles más bajos de ácido fólico que el betabel en bruto

Reduce el riesgo de osteoporosis

El betabel contiene la sílice mineral. Esto ayuda al cuerpo a utilizar el calcio, que es importante para la salud músculo-esquelético y reducir el riesgo de osteoporosis.

Reduce el colesterol

El betabel contiene fibra soluble, que también se ha demostrado que ayuda a bajar el colesterol. También contiene carotenoides y flavonoides, que ayudan a prevenir que el colesterol LDL o “malo” se oxide y se deposite en las arterias.

Estabiliza azúcar en la sangre

Desde la época romana, el betabel ha sido visto como un afrodisíaco. La remolacha está virtualmente libre de grasa y es baja en calorías. Aunque tiene un ‘medio’ GI (índice glucémico) de 64, tiene un GL extremadamente bajo (carga glucémico) de 2,9 que significa que se convierte en azúcares muy lentamente y por lo tanto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Se usa para tratar la anemia y la fatiga

Su contenido en hierro significa que es bueno para las personas con anemia y la fatiga.

Ayuda a retardar la progresión de la demencia

Un estudio reciente de la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte, EE.UU. ha demostrado que el alto contenido de nitratos en el betabel también puede ayudar a luchar contra la progresión de la demencia, ya que el óxido nítrico en la sangre (producida por los nitratos de remolacha) también ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Su ácido fólico también puede jugar un papel – como los estudios lo sugieren – que puede ayudar a proteger contra el Alzheimer y la demencia.

Jugo rico en vitaminas y minerales de Betabel con Zanahoria, Manzana y Rábano

Ingredientes

  • 1 remolacha pequeña
  • 2 zanahorias
  • 10 rábanos
  • ½ limón
  • 2 manzanas

Lavar muy bien todos los vegetales y frutas y pasar por el extractor de jugos. Puede molerse también en licuadora de alta potencia y colar (si se desea) o tomarlo así para aprovechar la fibra.

Porqué la cúrcuma alivia el dolor

La cúrcuma no sólo se utiliza en la cocina, sino también como un analgésico natural. Un estudio reciente ha demostrado que la cúrcuma es más eficaz que el ibuprofeno en el tratamiento de dolor por inflamación, y en este estudio se trató la artritis de la rodilla.

Porqué la cúrcuma es mejor que el Ibuprofeno para el dolor

Recientemente, el diario de La Medicina Alternativa y Complementaria ha publicado un ensayo clínico extremadamente emocionante que reveló cómo la cúrcuma es una alternativa natural eficaz al ibuprofeno, el analgésico popular, utilizado en el tratamiento de la artrosis de rodilla.

La especia ha demostrado ser mucho más segura y no causa ningún efecto secundario. También es un fármaco anti-inflamatorio no esteroideo. La curcumina es un polifenol que se encuentra en la cúrcuma y se ha confirmado que tiene más de 600 beneficios para la salud.

Ibuprofeno tóxico para el corazón

De acuerdo con la opinión de El Lancet el año pasado, el ibuprofeno es tan tóxico para el corazón como el Vioxx, un medicamento antiinflamatorio prohibido para su uso, también ha contribuido a decenas de miles de muertes como consecuencia de enfermedades cardiovasculares cada año.

Las personas deben ser conscientes de este factor, ya que las alternativas naturales son muy importantes, sobre todo cuando se presentan en forma de una especia de cocina demostrado que es de fácil acceso, seguro, barato, y a prueba del tiempo.

Cúrcuma eficaz en el tratamiento de la osteoartritis

Un estudio confirmó la eficacia y la seguridad interna del extracto de cúrcuma en el tratamiento de pacientes con osteoartritis de la rodilla. Un ensayo involucró 109 pacientes diagnosticados con esta condición de salud.

Ellos fueron asignados al azar para tomar 800 mg de ibuprofeno al día, o 2.000 de cúrcuma cada día durante seis semanas.

Los investigadores midieron el dolor que los encuestados experimentaron mientras caminaban, subían escaleras y hacían acciones básicas que implicaron que sus rodillas fueran evaluadas por el tiempo que pasaron en subir y bajar las escaleras y también durante una caminata de 100 metros a pie, como un resultado primario.

Después de seis semanas, ambos grupos mostraron mejoras significativas, y el resultado primario fue similar, excepto para el grupo que recibió la cúrcuma. Ellos mostraron un rendimiento ligeramente mejor en los 100 metros a pie y menos dolor cuando se suponía que los encuestados tenían que subir y bajar las escaleras.

El grupo de la cúrcuma no mostró casos adversos. Ellos estaban más satisfechos con los resultados que el grupo de ibuprofeno.

El grupo de ibuprofeno tenían menos o ninguna satisfacción, y el grupo de la cúrcuma no utilizó otra palabra diferente a “satisfecho”.

Por último, se observó una clara tendencia hacia un efecto mayor en los pacientes que recibieron la cúrcuma que el ibuprofeno.

La forma de la cúrcuma usada en el estudio fue fabricado por la Organización Farmacéutica del Gobierno tailandés. Su preparación se describe como sigue:

La curcumina domestica fue convertida en fino polvo. Del polvo se extrajo después el etanol y se evaporó a baja presión para obtener el extracto etanólico rico en aceite y curcuminoides.

El aceite se retiró, y el extracto curcuminoide era lo único que quedaba. Cada cápsula de extracto de curcumina domestica contiene 250 mg de curcuminoides.

Jugos naturales para bajar de peso

La dieta de jugos naturales es muy popular, ya que proporciona buenos efectos a la salud, desintoxicación y además permite perder kilogramos innecesarios. ¿Cuánto peso se pueda perder en una dieta que incluye jugos naturales, esto depende de muchas condiciones individuales. La dieta requiere una preparación especializada en términos tanto de la técnica de exprimido como de la composición seleccionada de verduras, frutas y hierbas, pero las recetas para los jugos son muy fáciles de realizar.

Conoce los jugos naturales más eficaces para bajar de peso

Las frutas y verduras recién exprimidas son uno de los alimentos más nutritivos que puedes incluir en la dieta, por ello estos jugos naturales para bajar de peso pueden resultarte de gran ayuda para bajar de peso de manera saludable.

Fáciles de consumir, retener y absorber los jugos naturales poseen las vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio entre muchos beneficios más para hacer de tu cuerpo un lugar saludable.

Porqué los jugos naturales ayudan a bajar de peso

Con la ayuda de las vitaminas – A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Consejos para tomar los jugos naturales junto a la dieta

Si estás haciendo una dieta hipocalórica (para bajar de peso) es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteras aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción de fibras, éstas son irreemplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Beneficios de los jugos naturales que ayudan a  bajar de peso

Los beneficios de esta lista son largos. Los jugos naturales, además de contribuir con la pérdida de peso, también ayudan a limpiar el cuerpo, conocido como la limpieza interna.Contienen sustancias bioactivas que contribuyen con la prevención de afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer.

Los jugos naturales ayudan en la mejora de la vista, el trabajo muscular – incluyendo el corazón, el funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial. La piel luce más sana, las uñas más fuertes y el cabello más brillante. Estos son algunos de los tantos beneficios que causan las frutas en nuestro organismo.

Cómo tomar jugos naturales para bajar de peso

En ayunas:

En ayunas tomaremos una infusión depurativa.

Al cabo de 30 minutos tomaremos un vaso del jugo de piña y pomelo. Es importante tomar los jugos muy lentamente para saciarnos y degustarlos como alimento, esto también contribuirá a bajar de peso saciándonos más rápido y dándonos los nutrientes necesarios.

Media mañana:

A media mañana podemos tomar otro vaso de jugo natural.

Medio día:

A mediodía puedes comer un plato de arroz integral con verduras, con un poco de semillas de sésamo y un puñado de germinados de soja (soya)

Es un plato nutritivo, completo y que a la vez también colaborará a ayudar a bajar de peso. A media tarde tomar otro vaso del zumo.

Por la noche tomaremos uno o dos vasos del zumo y una infusión depurativa antes de ir a dormir.
Es bueno también ir bebiendo agua entre horas.

Guía de jugos naturales para bajar de peso

Guía de recetas de jugos naturales para incluirlas a tus bebidas diarias y ver los efectos de bajar de peso de manera saludable.

Licuado Mañanero para bajar de peso

  • 2 naranjas grandes.
  • 1/2 docena de uvas rojas.
  • 6 fresas/frutillas congeladas.
  • 1/2 banana.

Modo de preparación del jugo: Primero exprime las naranjas, luego pon el jugo en la licuadora, junto a los demás ingredientes. Mezcla todo y sirve.

Jugo natural con sandía para bajar de peso

  • 2 tazas de sandía fría cortada en cubos
  • 2 tazas de melón frío cortado en cubos
  • 1/2 cucharadita de jengibre fresco

Primero se pela el jengibre, se corta en trozos y se lleva a la licuadora, junto a la sandía y el melón. Se licúa todo.

Bajar de peso con este jugo ácido de frutilla

  • 1/2 taza de fresas congeladas.
  • 1 taza de jugo de naranja.
  • 2 cucharaditas de jugo de limón fresco.

La preparación de este jugo natural es muy fácil, deberás poner todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos, con esto tendrás a tu disposición un delicioso jugo de  frutilla.

Jugo purificador de zanahoria para bajar de peso

  • 4 zanahorias grandes.
  • 1 tallo de apio.
  • 1 manzana.
  • 1 puñado de espinaca.
  • Jugo de medio limón (opcional).

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y bébelo fresco, para evitar el sabor amargo del jugo de limón al oxidarse.
Jugo de piña y pomelo

Licuar dos rodajas bien gruesas de piña sin quitar el corazón o parte central y medio pomelo grande. Lo más importante de este jugo es que hemos de conseguir siempre piñas o ananás que estén bien dulces.

Jugo Verde para bajar de peso en pocos días

Ingredientes:

  • 1 limón.
  • 1/2 taza de perejil.
  • Una costilla de apio.
  • 2 puñados grandes de espinacas.
  • 1 pepino mediano.
  • 2 manzanas.
  • 1 vaso de agua.

La preparación es sencilla.

Le quitamos el corazón a la manzana y colocamos todos los ingredientes en la licuadora y listo. Con estos ingredientes salen 2 vasos de jugo. Nos vamos a tomar uno por la mañana como desayuno y el otro vaso por la noche como cena.

Estos jugos naturales estimularán la pérdida de peso, sin embargo, ante determinados cuadros de salud, lo recomendable es consultar con un especialista antes de llevar a cabo cambios importantes en nuestra alimentación, recordando incluso que en caso de diabetes, los licuados y combinación de frutas en zumos no es recomendable.

Bebida NATURAL para eliminar grasa y mejorar la diabetes

Esta bebida asombrosa te ayudará a bajar la presión sanguínea, eliminar grasa, combatir la diabetes y apoyar tu sistema digestivo. Debes considerar que las bebidas o jugos que se comparten son recetas caseras, pero ante los problemas más serios de salud, siempre es recomendable que un especialista pueda evaluar cada caso en particular.

Receta para eliminar grasa y tratar la diabetes

La siguiente receta incluye ingredientes de fácil adquisición y que puedes encontrar hoy en día prácticamente en cualquier tienda. Además cada uno de estos ingredientes contiene propiedades medicinales únicas, que combinadas pueden convertirla en una receta excepcional para mejorar la salud en general.

Ingredientes necesarios:

  • Una cucharada de canela
  • Dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana
  • Dos cucharadas de jugo de limón fresco
  • Una cucharada de miel pura
  • Un vaso de agua

Preparación:

La receta es de lo más sencillo, una vez que tengamos todas las cantidades justas de cada ingrediente, debemos ponerlos en una licuadora y mezclarlos todos juntos. Beber la bebida cada mañana con el estómago vacío.

Es recomendable que lo prepares fresco de cada mañana cuando te despiertes, ya que no es nada difícil de preparar y ya sabes que las propiedades estarán mucho más presentes en un batido recién realizado. Los resultados serán impresionantes.

Canela

La canela es uno de los mejores antioxidantes en el planeta. La canela es ideal para regular el azúcar en la sangre, al igual que el clavo de olor, otra hierba con muchas propiedades medicinales para ayudar a controlar la diabetes.

Miel

La miel es rica en sustancias valiosas y podría ser utilizada independientemente para ayudar en la reducción de peso. La miel de abejas por un considerable periodo de tiempo ha sido utilizada para tratar heridas, además ayuda a proteger contra enfermedades del corazón, piel, pulmón y afecciones ginecológicas. Una cucharadita de miel cada día puede ser muy útil para ponerse en forma y eliminar grasa, disminuir los dolores en la garganta y también puede tranquilizar los nervios. Contiene enzimas que apoyan la digestión y potencian el procedimiento digestivo, lo cual ayuda, en su conjunto, en la reducción de peso.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana está lleno de propiedades que pueden ser enumeradas en un gran artículo, como el que puedes leer en los beneficios del vinagre de sidra de manzana.

Jugo de limón

El limón tiene un impacto alcalino en tu cuerpo por lo que sirve para controlar el pH y te ayudará a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. La vitamina C es el ingrediente más importante que contiene el limón, junto a otras grandes propiedades que lo convierten en un gran aliado de la salud.

Licuado de papaya con avena para la diabetes y colesterol

Esta receta de licuado de papaya con avena, es lo que necesitas si quieres elevar tu energía para comenzar tus mañanas agitadas. Es como un abundante desayuno en un vaso. No sólo es un licuado energizante y contra el cansancio, es un licuado que mejorará en muchos aspectos tu digestión promoviendo el movimiento intestinal para una mejor y fácil evacuación, ayudando además a mejorar los niveles de la diabetes y colesterol al mismo tiempo.

Beneficios para la salud del licuado de papaya con avena

La harina de avena y la papaya proporcionan una comida abundante por la mañana, y también proporcionan en gran manera un conjunto de minerales, vitaminas y fibra necesaria para mantener en equilibrio en buen funcionamiento del organismo.

Sólo una taza de harina de avena proporciona más del 68 por ciento del valor sugerido diario de minerales como el manganeso y más del 25 por ciento de triptófano y selenio del valor sugerido por día. La papaya es rica en potacio, vitamina C y folato. Y sólo contiene 17 gramos de azúcar por papaya.

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La fibra del licuado de papaya con avena

La fibra es vital para una buena salud. Se entiende que alivia la irregularidad de evacuaciones, estabiliza la glucosa en la sangre y se deshace de los residuos peligrosos del colon.

También ayuda a mantener la sensación de estar lleno un largo tiempo después de terminar el licuado. Una sola porción de avena y papaya ofrece más de 9 gramos de fibra, que es el 35 por ciento de la fibra recomendada del día. La fibra soluble en la harina de avena, disminuye el colesterol cuando se come como parte de una dieta baja en grasa y baja en colesterol.

Además de todo esto, este licuado promociona:

  • Energía todo el día y sensación de saciedad
  • Vientre desinflamado al ayudar a evacuar el intestino
  • Es ideal para personas con colesterol
  • Por lo tanto es excelente contra la hipertensión
  • Es un licuado que pueden tomar personas con diabetes
  • Bajo en calorías así es que es adecuado para bajar de peso
  • Las enzimas proteolíticas de la papaya ayudan a combatir parásitos
  • Laxante natural, por lo tanto excelente para reducir grasa y peso corporal.

Licuado para la diabetes y colesterol de papaya con avena

Ingredientes

  • ¾ taza de papaya, cortada en cubitos
  • ½ taza de leche de almendras casera
  • ½ taza de avena orgánica sin gluten en grano entero (previamente cocido)
  • ¼ cucharadita de canela

Instrucciones

Coloca la papaya, leche de almendras, avena y canela en la licuadora. Procesa durante 10-12 segundos o hasta que se mezclen bien.
Verter en un vaso y servir. Decorar con un pequeño trozo de papaya, si lo deseas.

10 analgésicos naturales que debes tener en tu cocina

En muchas ocasiones, cuando sentimos dolor en alguna parte de nuestro cuerpo, solemos recurrir a los analgésicos por ello en esta ocasión queremos mostrarte 10 analgésicos naturales sin efectos secundarios que pueden estar al alcance de tu mano y puedes emplear en cualquier momento sin tener que pensar en los efectos secundarios.

En las farmacias podemos encontrar analgésicos de muchos tipos que pueden ser efectivos para cualquier dolencia, aunque hay personas que prefieren la medicina natural por no tener efectos secundarios de ningún tipo para el cuerpo. Por este motivo en este artículo vamos a ver cuáles son los mejores analgésicos naturales que no sólo aliviarán nuestro dolor, sino que son sin efectos secundarios.

Los mejores analgésicos naturales

Los analgésicos naturales que te mostraremos a continuación te ofrecerán la manera más efectiva y natural de tratar dolencias sin pensar en los efectos secundarios que puedan causar los medicamentos convencionales. Sin embargo estos no suponen suplantar la recomendación de un especialista y se brindan como información para tener en cuenta.

El aceite de oliva

El aceite de oliva es una materia prima que la naturaleza pone a nuestra disposición que podemos utilizar como uno de tantos analgésicos naturales. Aunque cualquier aceite de oliva puede ayudarnos a calmar el dolor, es conveniente que sea extra virgen y prensado en frío, porque puede aportar muchos más beneficios a nuestra salud.

Jengibre

El jengibre es una planta que desde siempre se ha utilizado como tratamiento para paliar diferentes dolores derivados de enfermedades más o menos graves. La clave está en comer sus raíces y podemos hacerlo directamente o en infusión.

El ajo

analgésicos naturales sin efectos secundarios

Para describir los beneficios del ajo lo podríamos hacer con la ayuda del refranero popular: A quien ajo come y vino bebe, ni la víbora le puede. El ajo es, además de uno de los analgésicos naturales más conocidos, un potente antibiótico que puede ayudar a prevenir y curar muchas enfermedades, además de ser sin efectos secundarios. Porque todo lo que el ajo puede aportar a nuestro organismo son beneficios.

La piña

La piña no podía faltar en esta lista de analgésicos naturales porque, además de ser una fruta que puede aportar muchos beneficios a nuestra salud y estar muy rica, posee una enzima que tiene como función principal reducir las dolencias de quien la toma. Está especialmente indicada para aquellas personas que realizan ejercicio por primera vez después de estar un tiempo sin hacer ejercicio físico, ya que gracias al azúcar natural que lleva, es muy útil para paliar las incómodas agujetas.

La manzanilla

Las infusiones de manzanilla pueden ser muy beneficiosas para nuestro cuerpo, sin efectos secundarios y con una forma de preparación realmente sencilla. El alivio a tomarla será casi inmediato gracias a sus propiedades como uno de los analgésicos naturales más beneficioso y delicioso. Una buena manera de que sea efectiva es tomar tres infusiones de manzanilla durante todo el día.

Las cerezas

Las cerezas son unas frutas que, además de estar riquísimas, tienen un poder analgésico realmente asombroso. Gracias a un reciente estudio se ha descubierto que el poder analgésico de las cerezas es mucho más eficaz que los fármacos convencionales que venden las farmacias. Esto es culpa, en gran medida, de las antocianinas, un componente químico con muchas propiedades analgésicas y antioxidantes.

La raíz de valeriana

Esta parte de la planta es uno de los analgésicos naturales más efectivos y está especialmente recomendado para personas que sufren calambres musculares. La valeriana es un antiinflamatorio y antiespasmódico muy efectivo y en conjunto con la tila ofrecen sus beneficios para tratar cefaleas y dolores de cabeza, además ayudan a aliviar los dolores en huesos y a mantener el equilibrio emocional.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es un analgésico natural sin efectos secundarios que se encarga de bloquear aquellas sustancias de nuestro organismo encargadas de provocar el dolor. Además, es rico en Omega 3, que es muy beneficioso para el cuerpo.

Las uvas

Las uvas constituyen una parte muy importante de los analgésicos naturales, ya que sus propiedades antiinflamatorias tienen como objetivo principal estimular la circulación sanguínea de aquellas zonas del cuerpo en las que sentimos dolor y además, sin efectos secundarios de ningún tipo.

Los arándanos

Los arándanos tienen muchas propiedades que, además de calmar el dolor, son antioxidantes y colaborarán activamente en la eliminación de toxinas perjudiciales para el cuerpo. Además, facilitan el tránsito intestinal.
Estos son los analgésicos naturales más potentes que la naturaleza nos ofrece, y es que para aquellos que prefieren lo natural, son la mejor opción.

10 cosas que debes hacer para prevenir el Alzheimer

La causa más común de demencia es el Alzheimer. Existen maneras de prevenir la enfermedad de Alzheimer siguiendo estas 10 cosas a continuación.

Posibles razones de la enfermedad de Alzheimer

Como hemos mencionado, entre los síntomas más habituales de demencia, está el Alzheimer. Otras razones incluyen depresión, medicamentos, problemas de la glándula tiroides, infecciones crónicas, traumatismo craneal, cambios vasculares, enfermedad de Parkinson, deficiencia de vitaminas.

Si la causa de la demencia no puede ser tratada, más y más células cerebrales mueren, y los síntomas se agravan. Sin embargo, si la razón es tratable, como deficiencias de vitaminas, medicamentos, este conjunto de síntomas conocidos como demencia, es reversible.

A pesar de la predisposición genética, la demencia también podría ser el resultado de varios factores psicológicos, ambientales y de estilo de vida.

Estos son los factores de riesgo para la demencia:

  • Heridas en la cabeza
  • Medicamentos que contribuyen al desarrollo de la demencia
  • Uso de alcohol
  • Baja actividad física
  • Factores cardiovasculares (presión arterial alta, colesterol alto, diabetes)
  • Función deteriorada de la glándula tiroides
  • Deficiencias de vitaminas y mala alimentación
  • Fumar

Formas de prevenir la enfermedad de Alzheimer

1. Tomar y cuidar las dosis de complejo de Vitamina B

Estas vitaminas son extremadamente importantes para numerosos procesos celulares. La vitamina B6, B12 y el folato disminuyen los niveles de homocisteína, HC – una molécula que daña el sistema vascular.

Cuando está en niveles altos, eleva el riesgo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y problemas vasculares que causan el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento. Para bajar sus niveles, debe tomar complejo B con 500mcg de vitamina B12.

2, Controla tu colesterol, la presión arterial, el azúcar en la sangre en ayunas y el peso

La salud metabólica y cardiovascular, tienen un enorme impacto en el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y demencia. Los diabéticos de tipo 2 desarrollados en su madurez, tienen un riesgo 50% mayor de desarrollar enfermedad de Alzheimer en comparación con individuos con niveles normales de azúcar en la sangre.

3. Aceite de pescado

Los niveles bajos de DHA (ácido docosahexaenoico), conducen a una pobre memoria y deterioro cognitivo en los ancianos. Se encuentra en el aceite de pescado, por lo que consume este aceite con el fin de prevenir la demencia. Debes tomar 1000mg de DHA diario.

4. Ten cuidado con los medicamentos anticolinérgicos

Los fármacos anticolinérgicos actúan obstaculizando los impulsos nerviosos parasimpáticos. El sistema nervioso automático contiene dos partes principales, la primera es el sistema nervioso parasimpático, que gestiona las actividades que ocurren mientras descansas.

Estos nervios controlan los movimientos musculares involuntarios vinculados a los pulmones, el tracto urinario, el tracto gastrointestinal y otros sistemas corporales.

Numerosos fármacos recetados y de venta sin receta, tales como auxiliares del sueño, fármacos antialérgicos, medicamentos para el corazón y antidepresivos, causan una actividad anticolinérgica leve a fuerte, en el cuerpo humano.

Se ha encontrado que hay una relación entre el aumento de la dosis alta de uso anticolinérgico y el inicio de la demencia. En caso de que estés tomando estos medicamentos, debes consultar a tu médico para limitar su uso o sustituirlos.

5. Vitamina D

Numerosos estudios preclínicos, han demostrado el vínculo entre la falta de vitamina D y el deterioro cognitivo, lo que lleva a desarrollar síntomas de demencia.

Debes disfrutar de suficiente luz solar para obtener las cantidades necesarias de vitamina D, y también puedes tomar suplementos que te servirán para prevenir la enfermedad de alzheimer.

6. Protege tu cerebro

Siempre se debe usar casco mientras se monta en bicicleta o moto, para evitar daños al cerebro.

7. Sé físicamente activo

Para fortalecer el sistema vascular, debes mover el cuerpo y mantener el bombeo de tu corazón todos los días. Si eres físicamente activo, serás capaz de prevenir numerosos problemas crónicos de salud. Trata de caminar, correr, andar en bicicleta, o hacer jardinería por lo menos media hora todos los días.

8. Desafía tu cerebro cada día

Al desafiar el cerebro a diario, serás capaz de retrasar la aparición de la demencia. Puedes probar crucigramas, rompecabezas de palabras o aprender un idioma.

Investigadores han encontrado que adultos bilingües retrasan los signos de demencia por 5 años en comparación con aquellos que hablan sólo un idioma. Estudios también han demostrado que, si se hacen a diario crucigramas, retrasa el inicio de la disminución de la memoria de 2 años y medio.

9. Mantente conectado socialmente para prevenir la enfermedad de Alzheimer

Para prevenir problemas de salud, siempre permanece socialmente conectado. De esta manera, evitarás las consecuencias de la soledad y el aislamiento, y mantendrás el estado de ánimo y la salud en un nivel óptimo.

10. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol

El consumo excesivo de tabaco y alcohol tiene efectos desastrosos sobre la salud y conduce a varias enfermedades crónicas. Un estudio ha encontrado que los fumadores diarios tienen un riesgo aumentado en un 45% de la enfermedad de Alzheimer en comparación con ex-fumadores y no fumadores.

Las propiedades del bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un producto que contiene muchas propiedades y es básico en muchos hogares. Sirve por ejemplo, para la limpieza, la belleza, la salud, la cocina y muchos más, sin embargo, quizás no estés tomando el máximo provecho de las propiedades que tiene el bicarbonato de sodio para ofrecer.

Por ejemplo, ¿sabías que que entre las propiedades del bicarbonato de sodio hay toda una gama de usos medicinales, tales como la eliminación segura de astillas de los dedos, o simplemente para lavarse los dientes?

Se clasifica junto con el peróxido de hidrógeno (agua oxigenada) como una de las herramientas de salud más baratas y seguras, así que tiene sentido aprender todo lo que se pueda acerca de los muchos usos del bicarbonato de sodio.

El bicarbonato de sodio y sus propiedades

Te sorprenderá la gran cantidad de remedios que puedes preparar teniendo apenas una caja de bicarbonato de sodio a mano. Entre ellos:

Dolor por úlceras en el estómago

Las propiedades de el bicarbonato de sodio neutralizan inmediatamente el ácido del estómago. En el duodeno, el ácido gástrico es neutralizado por el bicarbonato de sodio y también ayudan a neutralizar el pH. La dosificación es típicamente 1-2 cucharaditas en un vaso lleno de agua.

El bicarbonato de sodio saca astillas de la piel

Añade una cucharada de bicarbonato de sodio en un pequeño vaso de agua, luego sumerge el área afectada dos veces al día. Muchas astillas saldrán por su cuenta después de un par de días con este tratamiento debido a las propiedades del bicarbonato de sodio.

Remedio contra las quemaduras de sol

Agregar ½ taza de bicarbonato de sodio al agua tibia de la tina de baño, y luego sumergirse para un alivio natural. Al salir, deja que tu piel se seque al aire en lugar de secarse con la toalla el exceso de bicarbonato de sodio, esto es para un alivio adicional. También puedes agregar una mezcla de bicarbonato de sodio y agua en una compresa fría y aplicarla a la quemadura solar directamente.

Es un eficaz desodorante

Si quieres evitar los parabenos y el aluminio que se encuentran en muchos desodorantes y antitranspirantes, prueba con una pizca de bicarbonato de sodio mezclado con agua en lugar. Esta pasta simple hace un desodorante natural eficaz y simple.

El bicarbonato de sodio y sus usos

Pasta con bicarbonato de sodio para encías y dientes

Las propiedades del bicarbonato de sodio son muy recomendadas para hacer una pasta dental. Para realizar esta pasta de dientes y encías increíblemente eficaz, utiliza una mezcla de seis partes de bicarbonato de sodio por una parte de sal marina. Colócalos en la licuadora y mezcla durante 30 segundos, y colócala en un contenedor para su uso.

Humedece la punta de tu dedo índice y coloca una pequeña cantidad de la mezcla de sal y bicarbonato de sodio en las encías. Empezando con la encía superior y luego el interior de la parte superior, seguido de la parte inferior de las encías y después frotando la mezcla sobre los dientes y las encías. Escupir el exceso. Después de 15 minutos enjuaga tu boca. Esta mezcla es muy eficaz para matar las bacterias.

Picaduras de insectos

Aplica una pasta hecha de bicarbonato de sodio y agua para las picaduras de insectos para ayudar a aliviar la comezón. También puedes intentar frotar el polvo seco sobre la piel. Esto también es eficaz para erupciones pruriginosas y por hiedra venenosa.

Blanqueador de dientes

Para una forma natural para blanquear los dientes, aplastar una fresa madura y se mezclar con 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. Extiende la mezcla sobre los dientes y dejar actuar durante cinco minutos. A continuación, cepilla tus dientes y enjuaga. Este método no debe ser utilizado más de una vez a la semana, ya que el uso excesivo podría potencialmente dañar el esmalte de los dientes.

Remojar los pies

Añadir tres cucharadas de bicarbonato de sodio a una tina de agua caliente para un pie vigorizante. Las propiedades del bicarbonato de sodio, además de ser un producto sumamente económico y muy eficaz, ayuda dejar la piel suave y desinfectada. Muy útil para hacer un baño de pies y dejarlos como nuevos.

Exfoliante

Hacer una pasta hecha de tres partes de bicarbonato de sodio en combinación con 1 parte de agua se puede utilizar como un exfoliante para la cara y el cuerpo. Es natural, barato y suficiente para usar todos los días.

Baño de desintoxicante

El bicarbonato de sodio y el vinagre de sidra de manzana hacen un maravilloso baño tipo spa para desintoxicación. También limpia la bañera y el desagüe, como premio final.

Agua de arroz para Atenuar las arrugas

Utilizar el agua de arroz para terminar con las arrugas es una de las mejores opciones naturales. El envejecimiento de la piel no puede ser detenido pero si retrasado, el arroz por tanto viene a proporcionar sus propiedades para retraer las arrugas indeseadas, especialmente en el rostro y en las manos.

¿A qué se debe el efecto del arroz sobre las arrugas?

El arroz es un grano natural repleto de minerales, sustancias antioxidantes y vitaminas, en conjunto, todas estas propiedades accionan directamente sobre los radicales libres que se encuentran en la piel. Al atacar, el efecto de los radicales libres es menor y por tanto, la dermis (capa de la piel) lo demuestra con menos pliegues superficiales, conocidos como arrugas, que pueden ser arrugas profundas, o pequeñas lineas de expresión..

agua de arroz para evitar las arrugas

El agua de arroz no solo sirve para pieles sensibles, este grano se considera como el mejor producto para la elaboración de maquillaje y cosméticos. Esta afirmación se sustenta en las pruebas de laboratorio que comprueban que su aplicación directa sobre la piel no causa alergia ni irritación, situación que si sucede con los aglutinantes sintetizados que se venden en la mayoría de productos de belleza.

Los verdaderos beneficios del agua de arroz

  • El agua de arroz es ideal para combatir la aparición constante de acné.
  • Combate todo tipo de alergia severa.
  • La irritación de la piel puede ser calmada con el agua de arroz.
  • Su contenido de vitamina B ayuda a tener una piel brillante.
  • El polvo de arroz hace retroceder las erupciones y rozaduras.
  • Su aplicación constante le da una apariencia mate a la piel.
  • Contiene hasta un 10% de los ácidos píticos, que permite desprender rápidamente a las células muertas de la piel y evitar que se active la melanina (sustancia que provoca manchas oscuras).

Recetas para utilizar el arroz y sus beneficios en la piel

Como se ha mencionado, el agua de arroz para terminar con las arrugas es económico y sencillo de preparar. A continuación la receta y la manera de aplicar para conseguir resultados satisfactorios.

Receta de agua de arroz:

  • En un recipiente se agrega media taza de arroz (orgánico) y un vaso de agua.
  • A continuación se procede a mezclar ambos componentes, después se deja reposar toda la noche, procurar que el recipiente quede bien cubierto.

Segunda receta:

Otra de las maneras de prepararlo es hervir el arroz en agua, después de esto se debe colar y se obtendrá el mismo resultado.

  • Si se reserva en un lugar adecuado la mezcla puede llegar a durar hasta semanas.
  • Para aplicar el agua de arroz basta con tomar una pequeña torunda de algodón y sumergirla en el líquido, ahora se masajea el rostro, el cuello y las partes de la piel donde se desee ver los resultados.

El agua de arroz combate las arrugas, pero también es utilizado para darle brillo y resistencia al cabello. Las personas que utilizan el líquido todos los días aseguran que ven un brillo único y lo recomiendan. Quizá esto se deba a sus minerales que ayudan a cada hebra del cuero cabelludo.

Recomendaciones finales

  • Antes de aplicar el agua de arroz se debe limpiar minuciosamente las zonas donde se aplicará.
  • Para ayudar al tratamiento también es aconsejable una exfoliación regular para promover la eliminación de las células que han muerto y las impurezas que pueden estar afectando los poros de la piel.
  • Su constante aplicación no solamente ayuda a eliminar las arrugas de la piel, sino también, es un tratamiento muy efectivo y económico.
  • No se recomienda el exceso de su aplicación, el máximo de utilización por día es dos, una por las mañanas después del baño y otra por las noches.

Consejos para cocinar con menos colesterol

Cocinar sano no tiene por que significar que debas comer comida menos provocativa ni dejar de disfrutar el placer que causa degustar un buen plato. Comer sano y sabroso es posible, a pesar de que se piense que reducir el colesterol es sinónimo de reducir el sabor que tanto nos gusta en nuestras comidas.

Hay un refrán que dice que todo lo que gusta hace daño o engorda, pero esto no tiene que ser así si te las ingenias, por lo menos cuando de comida se trata y por eso aquí te contamos algunas estrategias para cocinar con menos colesterol.

Problemas de mantener el colesterol elevado

Tener un nivel de colesterol óptimo nos puede evitar graves problemas de salud, desde problemas cardiovasculares, mayor esfuerzo en la distribución de la sangre, por lo tanto el corazón se debe esforzar más. También existen riesgos de la formación de coágulos y arterias tapadas.  Sin dudas, mantener una dieta baja en colesterol nos puede ayudar a mejorar en gran medida nuestro rendimiento físico y evitar problemas de salud futuros.

Cómo cocinar con menos colesterol

Lo primero que debemos hacer, antes de empezar, es quitarnos la mentalidad de que comer saludable y con menos colesterol es igual a cambiar radicalmente nuestra rutina de alimentación o de eliminar por completo aquellos platos que tanto nos gustan. Se debe abandonar esa vieja creencia de que comer con menos colesterol es igual a llevar una dieta baja en sabores deliciosos y muy repetitivos entre comidas, cosa que te darás cuenta con el tiempo que no era del todo cierto, menos en esta época, donde la creatividad culinaria nos ha dejado una gran cantidad de recetas, muy buenas y que pertenecen a las preferidas por las personas a pesar de ser con menos colesterol.

Una lista de ingredientes

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No podemos solucionar un problema sin primero identificar el problema, es decir, no podemos reducir el colesterol si aún no sabemos cual es su origen en nuestra dieta, cuales son nuestros hábitos de consumo y por ende qué ingredientes son los que más se utilizan en tu hogar para cocinar. Luego de que tengas ello plenamente identificado, será más sencillo eliminar aquello que te está perjudicando en la dieta. Esto permite o facilita el acostumbrarse a cocinar de una manera diferente, quitando o reduciendo las cantidades de aquello que más colesterol tiene.

Consejos para sustituir alimentos y maneras de prepararlos

Si ya tenemos identificados los alimentos que más consumimos, la pregunta ahora es, cuales estrategias utilizar para efectivamente cocinar con menos colesterol.

El primero de estos tips es el uso de la leche descremada. Aunque parezca irrelevante, la diferencia entre la leche completa y descremada es abismal. Cuando hablamos de leche completa, este incluye todas sus grasas y por ende niveles de colesterol más altos. Si la leche es descremada, el caso es el contrario, la leche es más sana y casi no notarás la diferencia si la usas para recetas.

Los aceites saturados como el de almendra y palma también deben ser reducidos o eliminados por aceites no saturados, tales como el de girasol o el aceite de oliva, por mencionar alguno de los ejemplos. Esto porque la filosofía implícita dentro de cocinar con menos colesterol es el hacer comida donde el uso de grasa sea mucho menor.

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Otra buena alternativa de cocción es cocinar al vapor nuestros alimentos, de esta manera no sólo será una preparación más sana, sino que también permitirá que los alimentos conserven sus propiedades y valor nutricional casi intacto.

Esto último mencionado significa que no es solo buscar sustitutos sanos a ciertos alimentos, sino que, aquello que ya comes debe ser mejor administrado, sobretodo si es grasoso, procurando comerlo en proporciones menores a las habituales. Más que estrategia, es fuerza de voluntad y compromiso con tu salud.

Lista de los alimentos con menos colesterol

  • Avena
  • Vino tinto
  • Salmón y otros pescados grasos
  • Nueces
  • Frijoles
  • Ajo
  • Espinaca
  • Aguacate

Si deseas explorar más opciones para conseguir mantener en óptimas niveles tu colesterol, te invitamos a leer cómo reducir los niveles de colesterol alto, de manera natural.