¿Te ha dado alguna vez un calambre nocturno en la pierna? Por qué ocurren y cómo detenerlos

Si alguna vez te has despertado con un calambre en la pierna en la mitad de la noche, sabes lo doloroso que puede llegar a ser, y lo difícil que es conciliar el sueño luego de que ocurre. 
Los calambres ocurren sin que puedas predecirlos, no sabes detenerlos y si encima se dedican a despertarte en medio de la noche, cuando estás teniendo un sueño reparador, por lo que pueden convertirse en tu peor pesadilla.


Es por eso que queremos hablarte sobre lo que provoca los calambres, por qué ocurren y qué puedes hacer para aliviarlos. Si quieres evitar que esto te vuelva a ocurrir, entonces este post es para ti. ¡Sigue leyendo!

¿Por qué ocurren los calambres?

Es un hecho: despertar en mitad de la noche con un dolor punzante en una pierna no solo es desagradable, sino además confuso para el durmiente.
Este tipo de dolores repentinos son más frecuentes de lo que imaginas, y aunque usualmente ocurren en la pantorrilla, es posible que se extiendan hasta el nivel del muslo.


Muchos factores influyen en la aparición repentina de los calambres, y aquí te hablamos de la posibles causas que lo pudieran estar provocando:

Si eres una persona sedentaria o si pasas mucho tiempo de pie cuando realizas tus actividades diarias, eres un candidato para sufrir calambres.
Además, si cuando estás sentado lo haces de cualquier manera, ignorando una buena postura, también es posible que los sufras.

Son frecuentes en las mujeres embarazadas, en personas con problemas de adicción al alcohol y en quienes sufren ciertas enfermedades, como diabetes y mal de Parkinson.

Si estás deshidratado también pueden ocurrir.
En cualquiera de estos casos, se manifiesta como un dolor punzante que va de moderado a intenso.


¿Quieres detenerlos fácilmente? 

Apenas experimentes el dolor, siéntate en la cama con las piernas extendidas y hala hacia ti la punta del pie que sufre el calambre, eso lo calma de inmediato. 
Otra forma es ponerte de pie y colocar tus manos sobre la pared, estirando la pierna adolorida.


Revisa la forma en la que duermes, incluyendo si las sábanas o la ropa que utilizas es demasiado ajusta y está obligando a los músculos a contraerse.

Fortalece tu sistema inmunológico en solo 15 segundos con este método casero

Tener un sistema inmunológico resistente y protegido es crucial para la buena salud del organismo, ya que impide que contraigas enfermedades fácilmente.
Existen muchas formas de reforzar tu sistema inmunológico, desde comer cierto tipo de alimentos, hasta tomar algunos medicamentos formulados para cumplir esta función. Todas estas formas son válidas y efectivas.
No obstante, ¿sabías que el agua fría puede cumplir la misma función? ¡Así es! En este post te mostramos lo poderosa que puede ser el agua fría para tu salud. ¡Sigue leyendo!Refuerza tus defensas con agua helada

El agua fría es algo que puedes conseguir con suma facilidad en tu hogar, así que no tienes ninguna excusa para no poner en práctica este método.
Fue descubierto en Moscú por un profesor de nombre Sergei Bubnovskiy, quien descubrió que con solo sumergir los pies en agua helada durante 15 minutos diariamente, es posible reforzar tus defensas y protegerte de posibles resfriados.


Lo mejor de de todo es que esta investigación hecha en Rusia no es la única que ha demostrado la efectividad de este método.
Se realizó otra en Inglaterra que evidenció lo beneficioso que puede ser bañarse con agua fría, pues aumenta el número de glóbulos blancos en la sangre.


La explicación es que cuando te bañas con agua fría el cuerpo trata de generar más calor, por lo que el sistema inmunológico se activa y libera más glóbulos blancos, según los datos publicados en la Britain`s Thrombosis Research Institute. 

Además, otra investigación fue realizada también en Alemania, donde se comprobó que incluso nadar en invierno puede ser provechoso para el cuerpo, pues este se vuelve más capaz de superar el estrés oxidativo, generando antioxidantes.
¡Nunca pensaste que el agua fría pudiera ser tan beneficiosa!
Ahora sabes que protege tu sistema inmunológico, evita que te enfermes, acelera la curación de la heridas e incluso es beneficiosa para la fertilidad del hombre.


¿Qué debes hacer para aprovechar sus beneficios? 

Simplemente coloca agua helada en un envase y remoja tus pies durante 15 segundos. Repite todos los días justo antes de dormir y verás los resultados.

Elimina la tos con este potente remedio con cebolla

La tos es una enfermedad del sistema respiratorio bastante común y no es muy grave si se trata a tiempo. Actualmente, los cambios de clima y el estar en constante contacto con aires acondicionados y con la contaminación produce que la tos sea un mal regular y frecuente en casi todos los seres humanos.
Es importante resaltar que si la tos tiene más de una semana es necesario acudir al médico para revisar las razones por las que estamos padeciendo este problema. Muchas veces la tos constante es indicador de alguna otra enfermedad. Pero, si es una pequeña tos puedes tomar medidas por tu cuenta.
En el mercado hay diversos remedios que previenen y mejoran la tos, sin embargo no son 100% efectivos y algunos de ellos producen efectos adversos para el cuerpo. Afortunadamente en la naturaleza hay elementos que son excelentes expectorantes y que mezclados adecuadamente pueden eliminar la tos en 1 día.

Jarabe para la tos que alivia en tan solo 1 día


Para preparar este remedio natural solo debes tener a mano los siguientes ingredientes. Es importante que todos sean orgánicos, así evitarás los restos de pesticidas y químicos. 
Ingredientes:

  • 14 nueces
  • 2 manzanas orgánicas medianas
  • 2 cebollas medianas

Preparación: 

Pela y lava muy bien las cebollas, para luego cortarlas en cuatro. Corta también en cuatro las manzanas. Pela las nueces.Añade todos los ingredientes en una olla junto a 3 litros de agua. Lleva la olla a fuego y déjala allí hasta que hierva y la mitad del preparado se haya evaporado.

Modo de consumo: 

Consume tres tazas al día. Y verás que los síntomas desaparecerán. Esta mezcla suele ser algo amarga, puedes añadir miel para mejorar el sabor. 

Beneficios: 

Los flavonoides y el azufre presentes en la cebolla pueden además de aliviar la tos y otros problemas respiratorios, combatir la artritis, la diabetes y hasta para bajar los niveles de colesterol malo.

11 remedios caseros para evitar la caída del cabello

Cuando se trata de la caída del cabello, debemos entender que hay muchos factores que intervienen, no solo la aplicación de tintes o de químicos capilares que pueden originar que las hebras se desprendan del cuero cabelludo. Una mala alimentación o enfermedades congénitas también son las causantes de este tipo de situaciones tan incómodas. En esta oportunidad hablaremos de los mejores tratamiento caseros para prevenir, combatir y acabar con la caída del cabello, así que procura llevarlos a cabo cuanto antes. 
La alopecia no solo afecta a las mujeres, pues de hecho son los hombres los que padecen esta enfermedad y para ellos es muy difícil combatir el problema, esto es debido al nivel de estrés al que están expuestos.

Aceite de oliva para evitar la caída del cabello

Aplica una cuantas gotas desde la raíz hasta las puntas y repite la acción 2 veces a la semana por un mes.

El ajo y sus cualidades cuidan tu cabello

Sus antioxidantes y minerales actúan de manera rápida, solo necesitas triturar uno o dos dientes de ajo, untar el resultado en tu cuero cabelludo y realizar masajes suaves en él por unos 10 minutos, luego enjuaga con abundante agua. 

Remolacha

Debes triturar o licuar la remolacha, luego untas el líquido en tu cabello y ejerces un poco de presión o masajes para que sus detengan la caída del cabello.

Jugo de cebolla

La cebolla tiene cualidades que regeneran las hebras capilares y previene su caída. Lo único que debes hacer, es tomar una cebolla, licuarla y aplicar el resultado en tu cabello o combinarlo con tu shampoo de uso cotidiano

Ortiga

En las tiendas naturales venden una crema o loción de ortiga para la caída del cabello, esta deberás aplicarla en tu cabellera 3 veces por semana.

Claras de huevo

Las proteínas que componen al huevo son ideales para mejorar la salud de las hebras capilares. Lo ideal es que mezcles al menos 2 claras de huevo con tu shampoo o untarlas directamente en el cabello.

Repollo

Hierve varias hojas de col verde y lavas tu cabello con esa agua, además, frota las hojas en la raíz capilar hasta las puntas para que el friz, resequedad y puntas quebradizas desaparezcan.

Aceite de romero

Posee los mismos beneficios que el aceite de oliva, ricino y coco y su aplicación es exactamente igual.

Aceite de almendras

Previene la caída del cabello y mejora su aspecto al 100%, una vez que empieces a utilizarlos notarás los cambios positivos.

Té verde

No solo sirve para combatir los problemas intestinales y el sobrepeso, también es eficaz para la salud capilar. Enjuaga tu cabello con té verde a temperatura ambiente 3 veces por semana y listo.

Áloe vera

El regenerador de cabello por excelencia y el más empleado a nivel mundial. Tritura un cristal de sábila, untalo en tu cabello y ejerce fricción entre el cuero cabelludo y las hebras por 30 minutos, luego lavas tu cabellera con normalidad

RETRACCIÓN DE ENCÍAS: 11 remedios caseros para arreglarlas

La retracción de las encías es una enfermedad progresiva que puede empezar a temprana edad y que empeora con el paso del tiempo.
A continuación, en este artículo te mostraremos 11 asombrosos remedios caseros para prevenir o detener la retracción de encías de forma simple y eficaz.
Lo que debes hacer para evitar la retracción de encías naturalmente

1.- Milenrama. Pon agua a calentar y en cuanto comience a hervir añade 1 puñado de flores de milenrama y deja hervir durante 5 minutos. Después, retira del fuego, deja reposar durante 15 minutos y cuela. Haz gárgaras con este remedio casero 2 veces al día.
2.- Zumaque. Sólo retira la parte externa de la rama de zumaque y úsala para masajear las encías suavemente con movimientos circulares durante 3 minutos.
3.- Té verde. Lo único que debes hacer es beber té verde 2 veces al día para reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades periodontales.
4.- Salvia. Sólo remoja 1 puñado de hojas frescas o 2 cucharadas de hierba seca de salvia en agua caliente durante 15 minutos y cuela.
5.- Aloe vera. Frota suavemente el gel de aloe vera en tus encías 2 veces al día después de cepillarte los dientes durante el tiempo que consideres necesario.
6.- Aceite de semilla de sésamo. Coloca 1 cucharada de aceite de sésamo en la boca y mantenlo durante 10 minutos.
7.- Aceite de coco. Derrite 1 cucharada de aceite de coco y cepilla tus dientes con movimientos circulares suaves 2 veces al día.
8.- Aceite de limón. En 1/2 taza de agua tibia añade 10 gotas de aceite de limón y haz gárgaras 1 vez al día.
9.- Aceite de clavo de olor. Puedes utilizarlo como enjuague bucal, sólo necesitas mezclas 6 gotas de aceite de clavo de olor y 1/2 taza de agua tibia.
10.- Aceite de hierba de limón. Pon a calentar agua y cuando esté hirviendo añade 2 tallos de hierba de limón o 10 gotas de aceite esencial de limón y deja hervir durante 5 minutos más. Haz gárgaras con este remedio casero 1 vez al día.
11.- Vitamina C. Consume muchas frutas y verduras ricas en vitamina C, como kiwis, brócoli, pimientos, tomates, naranjas, limones, etc

Prepara estas cremas caseras para reducir las estrías y la celulitis eficazmente

Las mujeres suelen tener un autoestima baja cuando su cuerpo posee demasiadas estrías y celulitis. Estos problemas son estéticos y se pueden prevenir, combatir y erradicar con una buena alimentación, ejercicios diarios, masajes y la aplicación de diferentes cremas y aceites que logren humectar la piel y volverla tersa. 
Ahora, puedes preparar cremas caseras para reducir tus estrías y celulitis de manera fácil y sencilla, además, los ingredientes son sumamente baratos.

Mascarilla exfoliante de miel, azúcar y papaya 

Los granos de azúcar permiten exfoliar bien la zona afectada, mejora la circulación y permite la absorción de la papaya y miel para humectar la dermis. Mezcla dos cucharadas de azúcar con una taza de papaya triturada, bate muy bien para obtener una pasta uniforme y aplica en el lugar donde tengas más estrías y celulitis, asegurándote de hacer masajes circulares por media hora, luego retira con abundante agua. 

Jugo de limón y papa para reducir el daño dérmico 

Toma 2 papas y extrae su jugo, luego, combina ese líquido con el jugo de medio limón y procede a aplicar el remedio natural en las áreas afectadas. Esto lo vas a dejar reposar durante toda la noche y a la mañana siguiente lo retiras con mucha agua fría. Repite esta acción 3 veces a la semana hasta que las estrías desaparezcan. 

Crema de zanahoria y miel 

Hierve una zanahoria hasta que se vuelva totalmente blanda, luego le retiras la piel y la trituras muy bien para posteriormente mezclarla con dos cucharadas de miel de abeja. El resultado lo untas donde tengas estrías y ejerces masajes circulares, espera media hora y lava la zona con agua y jabón, pues la zanahoria tiende a colorar la piel. 

Ungüento de aguacate y romero 

En una cazuela, vas a verter una taza de aceite de romero, dos cucharadas de eucalipto y dos cucharadas de salvia y lo colocas en tu cocina a fuego lento, una vez que la mezcla hierva, retira del fuego y deja reposar por 3 horas, lo cuelas y lo fusionas con un aguacate triturado y el jugo de un limón. Una vez llegados a este punto, aplica la mascarilla en tu cuerpo y deja que repose por 30 minutos, repitiendo el tratamiento por 3 semanas. 

Crema de café molido y aceite de coco 

En un frasco de vidrio vas a combinar 5 cucharadas de café molido, tres de aceite de coco, dos de agua mineral y una cucharada de gel de sábila triturada. El resultado lo untas en las zonas afectadas y dejas actuar por 20 minutos. 

Gel de áloe vera para combatir las estrías 

Licúa 7 cucharadas de gel de áloe vera, 10 gotas de aceite esencial de tu preferencia y 7 cucharadas de aceite de coco. Vas a obtener un líquido bastante espeso, el cual tendrás que aplicar en los lugares con más estrías y dejarlo reposar por media hora aproximadamente. Has este paso todos los días y tu cuerpo quedará sin marcas por estrías. 

La forma más efectiva y rápida contra la presión alta

La presión arterial alta puede ser causada por distintos factores, entre los cuales están llevar una vida sedentaria, consumir alimentos con altos niveles de azúcar y grasa, así como también estar expuestos a estrés constantemente, etc.
A continuación, en este artículo te mostraremos 5 maravillosos remedios caseros que te ayudarán a controlar la presión arterial de manera rápida y eficaz.

Lo que debes hacer para controlar la presión arterial naturalmente

Cebolla, Ajo y Limón 

Corta en trozos pequeños 1 cebolla y 4 dientes de ajo. Luego, coloca los ingredientes en un recipiente con agua, agrega el jugo de un limón y mezcla muy bien. Deja reposar durante toda la noche y cuela para beberlo en ayunas durante 9 días consecutivos.

Berenjena 

Corta en trozos pequeños 1 berenjena y colócala en la licuadora junto con 1 vaso de agua. Debes mezclar hasta obtener una consistencia homogénea. Cuela y bebe el remedio casero en ayunas durante 10 días consecutivos.

Espinaca y Limón 

Coloca en la licuadora 50 gr de espinacas, el jugo de un limón, 1 cucharadita de miel y un vaso de agua. Mezcla muy bien y bebe 1 vaso de este remedio casero cada tercer día durante 10 días.

Hojas de olivo 

En un recipiente con 1 litro de agua a fuego lento añade 1 puñado de hojas de olivo y deja hervir durante 5 minutos. Después, retira del fuego, deja enfriar y cuela la infusión para guardarla en un recipiente de vidrio hermético. Debes beber 2 vasos del remedio casero al día durante 9 días consecutivos.

Hojas de mango 

Coloca 2 hojas de mango en un recipiente con agua hirviendo y deja hervir durante 5 minutos más. Después, deja enfriar la infusión y cuela. Bebe 1 taza de este remedio casero al día durante 3 días consecutivos.

OLORES QUE SANAN: Conoce las 6 diferentes esencias que te harán sentir alivio

Actualmente es muy común tener trastornos del sueño, estrés, problemas con el estado anímico e incluso solo punzantes en la cabeza. Muchos empiezan a consumir fármacos que puedan aliviarlos en poco tiempo, sin embargo, los efectos no siempre son los esperados, pues aunque combaten la molestia momentáneamente, no acaban con la raíz del problema. 


Afortunadamente hay muchas otras maneras de sanar dolores y enfermedades nerviosas, entre ellas, las sesiones aromáticas. Estas esencias pueden hacerte sentir gran alivio y erradicar diagnósticos.

Olores que te cambian la vida para siempre

El olor de las rosas aleja las pesadillas y mejora el sueño 

Las rosas además de ser plantas sumamente hermosas y representativas en el amor, también son grandes aliadas a la hora de conciliar el sueño, sobre todo si eres de las personas que tiene muchísimas pesadillas y no puede dormir correctamente. 


Para combatir el problema, deberás colocar una maceta de rosas cerca de tu cama, en su defecto, un ramillete de estas flores. De esta manera su olor ingresará por tus fosas nasales al organismo, directo al sistema nervioso. 

La Canela combate el cansancio y el estrés 

Oler las ramas de canela fresca o recién horneadas va a inducirte en un estado de paz mental bastante agradable y prolongado. Antes de dormir, asegúrate de tener al menos una rama de canela cerca de tu cama, así evitarás pesadillas, tu cuerpo va a destensarse, te brinda equilibrio corporal y emocional y tendrás energía en la mañana. 


Aceite de pimienta negra para dejar de fumar 


El olor de este líquido espeso le da a la garganta una sensación de ardor, la cual es exactamente igual a lo que siente luego de darle una calada a un cigarrillo, por este motivo, si eres fumador, lo ideal es que tengas aceite de pimienta negra cerca de tu cama y puedas olerlo diariamente.


El limón eleva el estado anímico 

Los cítricos en general nos ayudan a incrementar nuestro ánimo, acaban con las enfermedades nerviosas, disminuyen el estrés y nos permiten dormir plácidamente. En el caso del limón, córtalo en forma de cruz y colócalo en distintas áreas de tu casa, de manera que el olor abarque toda la vivienda. 

Las almendras alivian el dolor 


Un estudio canadiense reveló que el olor a almendras actúa en nuestro organismo de manera rápida, eliminando las dolencias y molestias corporales en pocos lapsos de tiempo. Es mucho más efectivo en las mujeres, pero los hombres también pueden emplearlo. 

El aroma a jazmín nos permite dormir toda la noche 

Si eres de los que se levanta más de una vez durante la noche y no puedes dormir plácidamente, lo mejor es que coloques plantas de jazmín cerca o que perfumes tu habitación con esencias de jazmín. Luego de la primera noche, verás los resultados y no querrá dormir sin el jazmín lejos. Si sientes mucho estrés, ten varias de esta planta en tu casa. 

Remedios caseros para eliminar los párpados caídos!

Sin duda, con el paso del tiempo podemos notar que nuestra piel ya no es la misma, por lo que es común que aparezcan líneas de expresión y flacidez, especialmente en los párpados que tienden a colgarse, es por eso que muchas personas recurren a procedimientos estéticos caros que con el tiempo afectan considerablemente la salud.
A continuación, en este artículo te mostraremos 5 maravillosos remedios caseros que te ayudarán a deshacerte de los párpados caídos de forma simple y natural.


Lo que debes hacer para combatir los párpados caídos

1.- Pepino. Es ideal para reducir la inflamación y para mantener la piel suave y radiante. Además, contiene cafeico y ácido arcórbico que ayudan a la piel para que se mantenga firme e hidratada. Sólo necesitas cortar 2 rodajas de pepino y colocarlas en los párpados durante 15 minutos. 

2.- Té de manzanilla. Este lo puedes aplicar directamente o beberlo si así lo prefieres. Para su aplicación debes humedecer 2 trozos de algodón en el té de manzanilla y colocarlos en los párpados durante 20 minutos. Repite este procedimiento durante el tiempo que consideres necesario.


3.- Ejercicio en los ojos. Lo único que tienes que hacer es levantar lentamente las cejas con los dedos índices 7 veces al día durante 15 segundos. Haz este procedimiento durante el tiempo que consideres necesario.


4.- Clara de huevo. Sólo necesitas humedecer un trozo pequeño de algodón en una clara de huevo y aplicar con suaves toques la clara de huevo en los párpados. Debes esperar a que la clara de huevo seque para retirar los residuos.

5.- Té verde. Este té puedes aplicarlo directamente como el té de manzanilla o si lo prefieres puedes beberlo. El té verde te ayudará a proteger la piel de los rayos solares y a mantenerla firme y con elasticidad.

Los 10 mejores remedios caseros de la abuela para dormir mejor

Sin duda, las abuelas son grandes conocedoras de efectivos remedios caseros entre los que destacan los remedios para conciliar el sueño de forma natural.
Para las abuelas la mejor opción para conciliar el sueño siempre será el uso de productos naturales, los cuales además de ayudarnos a cumplir el objetivo, también aportan beneficios a la salud.


A continuación, en este artículo te mostraremos los 10 mejores remedios caseros recomendados por las abuelas para lograr conciliar el sueño de forma rápida y eficaz.


Lo que debes hacer para lograr dormir sin problemas

1.- Nuez moscada. Añade 1 cucharadita de nuez moscada en polvo a 1 taza de leche caliente y bebe antes de dormir.
2.- Canela. Añade ¼ de cucharadita de canela en polvo a 1 vaso de leche caliente y bebe 1 hora antes de ir a dormir.
3.- Azafrán. Sólo añade 3 hebras de azafrán a 1 vaso de leche caliente y bebe antes ir a dormir.
4.- Té de manzanilla. Hierve 1 taza de agua y añade 4 flores de manzanilla, deja reposar durante 5 minutos, cuela  y bebe antes de dormir.
5.- Té de lechuga. Hierve 1 taza de agua, añade ½ hoja de lechuga, deja reposar durante 10 minutos, cuela y bebe antes de dormir.
6.- Té de valeriana. Mezcla 1 cucharadita de valeriana y 1 taza de agua caliente, deja actuar durante 10 minutos y bebe antes de ir a dormir. Este té no se debe beber durante más de 2 semanas.
7.- Comino. Sólo mezcla 1 cucharadita de comino en polvo con 1 plátano molido y come antes de ir a dormir.
8.- Plátano. Comer 2 plátanos 1 hora antes de ir a dormir ayuda a combatir el insomnio debido a que contiene triptófano, lo que aumenta considerablemente los niveles de serotonina regulando los patrones de sueño.
9.- Baño caliente. Si tomas un baño caliente aproximadamente 2 horas antes de ir a dormir te ayudará a dormir sin problemas.
10.- Vinagre de sidra de manzana. Sólo necesitas mezclar 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana con 1 taza de agua caliente y beber antes de ir a dormir.