La celulitis solo aparece cuando una persona tiene demasiado tejido de grasa y pocos músculos. No es un defecto cosmetológico, por lo tanto puedes deshacerte de ella gracias a la alimentación saludable, masaje y entrenamientos adecuados.
Cómo hacerlo: Acuéstate sobre el costado derecho y apóyate en tu antebrazo. Levanta tu pierna izquierda unos 10-30 cm y manténla en esta posición durante 5 segundos, luego lentamente bájala. Repite el ejercicio para la pierna derecha.
Cuánto: 2 series de 12 repeticiones para cada lado.
Ejercicio № 2
Cómo hacerlo: Apoya tus brazos en el piso y adopta la posición de flexiones. Luego dobla la pierna derecha en la rodilla y llévala hacia el abdomen. A continuación, endereza la pierna y levántala unos 13-20 cm del piso. Repite lo mismo para la pierna izquierda.
Cuánto: 3 series de 8 repeticiones.
Ejercicio № 3
Cómo hacerlo: Toma una mancuerna en las manos, ponte derecha, los pies al ancho de tus hombros. Al inhalar, empieza a bajar lentamente, doblando las rodillas. Baja hasta que la cadera esté paralela al piso. Luego con una exhalación, regresa a la posición inicial.
Cuánto: 3 series de 20 sentadillas.
Ejercicio № 4
Cómo hacerlo: Ponte derecha, toma dos mancuernas en las manos, los pies al ancho de los hombros. Empieza a inclinarte lentamente hacia adelante con la espalda recta, dejando los brazos caer libremente hacia abajo. Inclínate tanto como puedas. Luego regresa a la posición inicial.
Cuánto: 5 series de 12 inclinaciones.
Ejercicio № 5
Ejercicio № 5
Cómo hacerlo: Estando de rodillas, apóyate en los brazos, manteniendo la espalda recta. Empieza a levantar lentamente una de las piernas y cuando llegues al punto más alto, fija tu pierna durante algunos segundos y regresa a la posición inicial. Alterna las piernas.
Cuánto: 2 series de 15 repeticiones para cada pierna.
Ejercicio № 6
Cómo hacerlo: Ubica los pies a un nivel más ancho que los hombros, dobla las piernas y pon tus manos sobre la nuca. Salta con fuerza hacia arriba, formando una «X» en el aire con tus brazos y tus piernas. Al aterrizar, regresa a la posición inicial.
Cuánto: 2 series de 20 saltos.
Para lograr resultados tan pronto como sea posible y para reducir la celulitis, realiza los ejercicios según este programa: 2 días de entrenamiento seguidos con 1 día de descanso durante 2 semanas.