Cómo eliminar las espinillas y los puntos negros naturalmente

Las espinillas y los puntos negros son uno de los quebraderos de cabeza de los adolescentes y algunos adultos. Es un problema muy común y, aunque no afecta a la salud, sí está mal visto estéticamente.

Tanto las espinillas como los puntos negros pueden darse por muchas razones, como, por ejemplo, las bacterias, la exposición a agentes contaminantes, los cambios hormonales, el uso excesivo de maquillaje, la falta de higiene o el exceso de grasa en la piel.

Por suerte, hoy en día existen una gran cantidad de tratamientos que nos pueden ayudar a combatir estos problemas y lograr una piel más suave, libre de grasa y lisa.

Hoy queremos compartir contigo una rutina de limpieza y tratamientos caseros para combatir las espinillas y los puntos negros de una forma más sana y económica. Obviamente, ten en cuenta que para obtener resultados necesitas ser constante con su aplicación.

Rutina de limpieza para eliminar espinillas y puntos negros

Limpia tu piel dos veces al día

La exposición a las toxinas y agentes contaminantes del ambiente pueden hacer que nuestra piel se ensucie, aunque no lo notemos. Como consecuencia, las espinillas y los puntos negros aparecen con más frecuencia.

En este caso es conveniente lavar muy bien la cara por las mañanas y por las noches, de tal manera que elimines todo tipo de maquillaje, bacterias, suciedad y exceso de grasa en la piel. Los expertos de la clínica dermatológica del doctor Serrano aconsejan usar para ello un jabón adecuado.

Aplica un tónico natural en tu piel

El hamamelis te puede servir como una de las mejores alternativas naturales a los tónicos industriales. Este producto natural funciona como un tónico y un excelente astringente para la piel, que ayuda a equilibrar los niveles de grasa y a secar las espinillas y los puntos negros. Utilízalo a diario para mantener una piel suave y limpia.

Realiza sesiones de vaporización

El vapor de agua ayuda a dilatar los poros, haciendo que se abran y facilitando la salida de la suciedad que se acumula en ellos. Para ello lo único que tenemos que hacer es poner agua a hervir en un bol lo suficientemente grande y crear una zona cerrada ayudándonos de una toalla.

Puedes añadir ciertas sustancias como menta a limón al agua hirviendo, para propiciar el proceso de tonificación tras la vaporización.

Sin embargo, es conveniente utilizar algún producto que nos permita eliminar la suciedad de los poros una vez que se hayan dilatado gracias al vapor. Un ejemplo práctico podría ser preparar una mascarilla de arcilla verde para aplicárnosla tras la sesión.

Realiza una exfoliación

La exfoliación es un paso imprescindible para combatir las espinillas y los puntos negros y hacerse una limpieza profunda. Este paso nos ayuda a eliminar las células muertas de la piel y elimina todo tipo de suciedad que pueda afectar nuestra belleza.

Para hacer una crema exfoliante casera puedes mezclar un poco de avena con miel y hacerte masajes circulares por las áreas afectadas. Recuerda el consejo de los dermatólogos y ten cuidado a la hora de exfoliarte para no irritar la piel y hacerle daño a la barrera cutánea.

Tratamientos naturales: eliminar las espinillas y los puntos negros

Mascarilla casera de huevo y limón

Esta poderosa mascarilla nos ayuda a combatir espinillas y puntos negros, ya que tanto el limón como la clara de huevo funcionan como astringentes naturales. Inmediatamente tras la aplicación de esta mascarilla notarás tu piel mucho más suave y limpia.

Ingredientes

  • 1 clara de huevo.
  • Gotas de jugo de limón.

Preparación

Mezcla ambos ingredientes y aplica sobre el rostro durante 20 minutos o hasta que se seque. Una vez finalice este tiempo retira con agua tibia y repite unas dos veces por semana.

Mascarilla casera de fresas

Un alimento tan delicioso como las fresas también se puede convertir en un aliado para combatir las espinillas y el exceso de grasa en la piel.

Ingredientes

  • 5 fresas.
  • 1 clara de huevo.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación

Bate todos los ingredientes hasta formar una pasta y aplícala sobre el rostro con la piel humedecida. Déjala actuar durante 20 minutos y luego retírala con agua tibia.

Mascarilla casera de yogur y limón

El yogur y el limón se unen con sus propiedades para ofrecernos una excelente mascarilla que nos ayudará a limpiar profundamente la piel para combatir los puntos negros y el exceso de grasa facial.

Como mencionamos anteriormente, el limón se trata de un astringente natural, mientras que el yogur, gracias a que se trata de una sustancia activa, nos permite eliminar el exceso de grasa y eliminar la obstrucción de los poros que darán lugar a espinillas.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de yogur natural.
  • ½ cucharada de jugo de limón.

Preparación

Mezcla ambos ingredientes, aplica la pasta sobre la piel y deja que actúe durante 20 minutos. Al finalizar este tiempo, retira la mascarilla con agua tibia y repite esta operación una vez por semana

3 cremas con aceite de coco para atenuar las cicatrices

El aceite de coco es un producto hidratante que se ha destacado por sus beneficios para la piel. Aplicado de forma regular puede ayudar a reducir el aspecto de las cicatrices. ¿Aún no lo pruebas? 

En la actualidad hay una amplia variedad de tratamientos con aceite de coco para atenuar las cicatrices. Si bien no existe una fórmula milagrosa para borrar estas marcas, el uso constante de este tipo de productos puede ayudar a reducir su aspecto. ¿Por qué es efectivo?

El aceite de coco orgánico contiene ácidos grasos y micronutrientes que, tras asimilarse sobre la piel, ayudan a reparar los daños que sufre por pequeñas lesiones. Asimismo, tiene una gran capacidad hidratante y ayuda a conservar el colágeno y la elastina. Descubre cómo aprovecharlo.

Cremas caseras con aceite de coco para atenuar las cicatrices

Desde hace muchos años se emplea el aceite de coco para atenuar las cicatrices de forma natural. De hecho, sus propiedades han sido investigadas y, a raíz de esto, muchas compañías empezaron a incluirlo como base de sus productos cosméticos. Además, este ingrediente ayuda a:

  • Estimular la producción de colágeno.
  • Retener la humedad de la piel.
  • Suavizar la piel y reducir la acumulación de células muertas.

De acuerdo con un estudio que se llevó a cabo en el año 2010, la aplicación tópica de aceite de coco sobre las heridas puede tener un efecto positivo en el proceso de curación. Esto se debe en gran medida a su contenido de vitamina E y antioxidantes, que contribuyen a reparar los tejidos.

Por otro lado, un estudio realizado este 2019 determinó que el aceite de coco contribuye a proteger las células cutáneas de la inflamación, lo cual resulta clave para entender su acción. Ahora bien, cabe aclarar que no se trata de un producto milagroso. Para ver resultados es necesario aplicarlo constantemente, apoyando su uso con hábitos saludables para la piel.

En cualquier caso, vale la pena incluirlo dentro de la rutina de belleza regular, ya sea a través de productos convencionales o empleando alguna de las siguientes cremas para atenuar las cicatrices. ¡Apunta!

1. Crema con aceite de coco y manteca de cacao

Para potenciar las propiedades del aceite de coco para atenuar las cicatrices proponemos una crema hidratante con manteca de cacao. Ambos ingredientes son ricos en antioxidantes, cuya absorción ayuda a reparar la piel.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de coco (45 g)
  • 2 cucharadas de manteca de cacao (30 g)

Preparación

  • Para empezar, introduce los ingredientes en un cazo y ponlos a derretir al baño maría.
  • Cuando estén líquidos, mézclalos bien con la ayuda de una cuchara de madera.
  • Posteriormente, retira la preparación del fuego e introdúcela en un envase.
  • Una vez se solidifique, empieza a aplicarla.
  • Frótala sobre las cicatrices todos los días, 2 veces al día.

2. Crema con aceite de coco y aloe vera

Las propiedades hidratantes y reparadoras del gel de aloe vera también son un gran complemento para las cremas con aceite de coco. Su uso regular no solo disminuye el aspecto de las cicatrices, sino que hidrata los tejidos y evita las arrugas y flacidez.

Ingredientes

  • ½ taza de aloe vera (125 ml)
  • ½ taza de aceite de coco (125 ml)
  • 5 gotas de aceite de rosa mosqueta
  • 5 gotas de aceite de oliva (opcional)

Preparación

  • Primero, extrae gel fresco de una hoja de aloe vera.
  • A continuación, introdúcelo en un recipiente hondo y mézclalo con el aceite de coco hasta obtener una pasta homogénea.
  • En seguida, agrega las gotas de aceite de rosa mosqueta y aceite de oliva.
  • Integra todo muy bien y almacénalo en un frasco hermético.
  • Usa la crema todas las noches antes de acostarte.

3. Crema de aceite de coco y vitamina E para atenuar las cicatrices

Muchos de los beneficios del aceite de coco para la piel se atribuyen a su contenido de vitamina E. Por eso, no es para nada extraño que podamos atenuar las cicatrices si preparamos una crema con un extra de aceite de vitamina E. De hecho, puedes usar este producto para hidratar tu rostro.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de coco (45 g)
  • 2 cápsulas de vitamina E

Preparación

  • En primer lugar, vierte el aceite de coco en un recipiente resistente al calor y ponlo a derretir al baño maría.
  • Luego, mézclalo con el contenido de dos cápsulas de vitamina E.
  • Deja reposar la crema hasta que se solidifique.
  • Cuando esté lista, aplícala sobre la piel limpia con suaves masajes circulares.
  • Repite su uso todos los días para obtener buenos resultados.

¿Deseas atenuar las cicatrices de tu piel? ¡Anímate a probar estas cremas naturales! Como lo acabas de notar, son fáciles de preparar y no necesitas ingredientes costosos. Lo más importante es ser constantes con su uso.

Beber agua ayuda a perder peso y mejora el cerebro

Investigaciones recientes han demostrado que simplemente beber más agua, puede tanto a ayudar a bajar de peso como a dar un impulso mental. ¿La mejor parte? Es libre de colores y sabores artificiales; no se modifica genéticamente, y es de fácil acceso para la mayoría de las personas que viven en los países desarrollados. El valor del agua radica en mucho más que sus habilidades para saciar la sed. A continuación te mostraremos cómo es que beber agua ayuda a perder peso y mejora el cerebro

Beber agua ayuda a perder peso

Rebecca Muckelbauer de la Escuela de Salud Pública de Berlín en Alemania, condujo una revisión de estudios sobre el agua, en busca de algún vínculo entre este grande hidratador y la pérdida de peso.

Ella y sus colegas se avocaron a estudios sobre el consumo de agua y la pérdida de peso y encontraron algunos que se ajustaron a sus criterios. De ellos, 3 han demostrado que el aumento de la ingesta de agua fue asociado a una mayor pérdida de peso en personas que hacen dieta.

Uno de esos estudios, por ejemplo, encontró que las mujeres que bebían dos vasos de agua antes de las comidas, perdieron cerca de 4 kilos más en promedio que las mujeres que no lo hicieron.

Otro estudio encontró que aquellos que bebían más de un litro de agua cada día perdieron más peso que aquellos que bebían menos.

Podría ser que el agua llena el estómago y ayuda a disminuir el consumo de calorías. Pero, Mucklbauer dice que el agua también puede aumentar su capacidad de quemar calorías en lo que se conoce como la termogénesis inducida por agua.

Aunque no muy bien estudiado, la termogénesis inducida por el agua es una idea de que el agua aumenta la cantidad de energía que tu cuerpo debe gastar y por lo tanto quemar. Agua con limón puede ser especialmente eficaz en la quema de grasa y aumentar la inmunidad.

Aunque la investigación no es exactamente concreta, no hay duda de que el agua es increíblemente saludable.

Además, estudios han demostrado que beber un vaso grande de agua fresca por la mañana, puede disparar tu metabolismo en un 24% durante una hora y media.

Pero si lograr una cintura más delgada no es suficiente para convencerte de beber más, tal vez una mente más aguda sí.

Efectos del agua en el cuerpo

beber agua efectos en el cuerpo

El agua podría mejorar el cerebro

Un pequeño estudio publicado en la revista Frontiers in Neuroscience Humano, recientemente encontró que los participantes que bebían unas tres tazas de agua antes de una ronda de pruebas cognitivas obtuvieron mejores resultados en áreas que otros que no lo hicieron.

Las puntuaciones mejoradas fueron declaradas específicamente en los tiempos de reacción. Las personas que tenían sed tuvieron puntuaciones bajas.

“Podría ser que los procesos fisiológicos (de beber o no beber agua) afectan el rendimiento en diferentes tareas en diferentes maneras”, dijo Caroline Edmonds de la Escuela de Psicología de la Universidad de Londres al este de Inglaterra.

“Tener sed podría llevar a un mejor rendimiento en algunas tareas, ya que la hormona vasopresina, que activa la respuesta de la sed, también se ha relacionado con la atención y la excitación.”

Y continúa: “Alrededor del 80 por ciento del cerebro es agua, por lo que es claramente importante asegurarse de que se obtiene suficiente”.

Así que, ¿cuánta agua se debería beber? El Instituto de Medicina recomienda alrededor de 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres. Otros recomiendan unos 8 vasos de 8 onzas de agua al día

Remedios naturales para el insomnio

El insomnio es muy a menudo definido en el informe de un individuo con dificultades para dormir. En los últimos tiempos, se ha hecho evidente que los síntomas de insomnio han aumentado drásticamente en todo el mundo.

¿Estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido? ¿Estás despertando en medio de la mañana sintiéndote muy despierto? A continuación puedes identificar qué tipo de insomnio padeces en tu caso.

Cuáles son los diferentes tipos de insomnio

El insomnio puede ser clasificado como transitorio, agudo o crónico.

  1. El insomnio transitorio dura menos de una semana. Puede ser causada por otro trastorno, por los cambios en el entorno del sueño, por el tiempo de sueño, depresión severa, o por el estrés. Sus consecuencias, la somnolencia y el rendimiento psicomotor. son similares a las de privación de sueño.
  2. El insomnio agudo es la incapacidad para dormir consistentemente bien por un período de menos de un mes.
  3. El insomnio crónico dura más de un mes. Puede ser causada por otro trastorno, o puede ser un trastorno primario. Sus efectos pueden variar en función de sus causas. Estas pueden incluir la fatiga muscular, alucinaciones, y / o fatiga mental. Algunas personas que viven con este trastorno ven las cosas como si estuvieran sucediendo en cámara lenta, en los que los objetos en movimiento parecen mezclarse. Puede causar visión doble.

¿Cuáles pueden ser algunas de las causas del insomnio?

  • El uso de estimulantes, incluyendo ciertos medicamentos, hierbas, cafeína, nicotina, anfetaminas, entre otros pueden provocar insomnio.
  • El dolor – Una lesión o condición que causa dolor puede impedir a un individuo encontrar una posición cómoda con la que pueda conciliar el sueño, y puede causar, además que se despierte.
  • Los cambios hormonales como los que preceden a la menstruación y durante la menopausia.
  • Acontecimientos de la vida tales como el miedo, el estrés, la ansiedad, la tensión emocional o mental, problemas de trabajo, el estrés financiero, el nacimiento de un niño y el duelo.
  • Los trastornos mentales como el trastorno bipolar, la depresión clínica, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno postraumático de estrés, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, la demencia o el consumo excesivo de alcohol.
  • Ciertos trastornos neurológicos, lesiones cerebrales, o un historial de lesión cerebral traumática
    Condiciones médicas como el hipertiroidismo y la artritis reumatoide
  • El abuso de los somníferos con o sin receta puede producir insomnio por rebote, como así también el ruido en el ambiente o entorno donde vivamos.

Efectos secundarios del insomnio crónico

Los efectos del insomnio en el cuerpo son muy notables causando un estado conocido como el letargo físico. Por lo general, las personas se quejan de que carecen de energía física y están físicamente más cansados que las personas que duermen una noche normal.

Cambios psicológicos: puedes notar que no eres capaz de pensar con claridad como solías hacerlo antes. Las personas insomnes por lo general no son capaces de obtener una adecuada REM (Rapid Eyes movements) en el sueño (lo que ayuda a refrescar el cerebro). Puedes estar más irritable que de costumbre y puedes sentir estrés, ansiedad y / o depresión durante el día.

Personalidad negativa – puedes notar que a medida que tu insomnio se vuelve más grave, te vuelves infeliz por los cambios en tu personalidad. mucha gente que son insomnes son más irritables, enojados, y tienen cambios de humor con más frecuencia que las personas que duermen bien durante la noche.

Cambios de comportamiento – puedes desarrollar patrones de comportamiento menos productivos y te sientes mucho menos motivado para hacer tareas simples. La mayoría de la gente experimenta algunos cambios en su capacidad para realizar su trabajo de forma productiva.

Remedios naturales para el insomnio.

¿Alguna vez has tratado algún remedio natural para el insomnio? La mayoría de ellos funcionan sorprendentemente bien, y muchos son realmente gratis. Ni siquiera necesitas ir a la tienda a comprar un suplemento para ayudarte a dormir mejor. Sin embargo, tendrás que tomar el tiempo para hacer un trabajo en tí mismo, cambiando viejos hábitos e integrando nuevos hábitos saludables.

1. Visualización

Simplemente cierra los ojos por lo menos durante 20 minutos e imaginándote a ti mismo relajado te ayudará a relajarte físicamente. Puedes ayudarte poniéndo un poco de música relajante, ambiente, sonidos de la naturaleza, o ruido blanco durante este proceso, pero esos detalles son tuyos. Yo visualizo todos los días y siempre me siento relajado después. Sin duda te ayudará a quedarte dormido más rápido si sufres de insomnio.

2. Ejercicios para el Corazón

Si haces una dura sesión de ejercicios cardiovasculares por lo menos 1 hora al día, vas a quemar la energía que normalmente se embotella en tu interior cuando vayas a la cama. El ejercicio cardiovascular es uno de los remedios naturales que la elite utiliza para el insomnio, en niños como en adultos. Casi todo el mundo puede hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular – ya sea si se trata de jugar al fútbol, correr, patinar, o hacer un entrenamiento duro para el cuerpo en la playa. Si quemas calorías y cansas tu cuerpo, estarás demasiado cansado para estar despierto.

3. Eliminando cosas de tu dieta

Muchos remedios naturales para el insomnio en los adultos y los niños se puede conseguir con una dieta saludable. Si comes alimentos saludables, estos le darán a tu cerebro los nutrientes vitales y lo que se necesitas para ayudarte a conciliar el sueño por la noche. Si vas a cargarle a la cafeína y al consumo de alcohol constantemente, es probable que tengas que luchar con el insomnio. Corta con los alimentos, bebidas y medicamentos poco saludables y mejorarás -, pero la mejora no va a ser durante la noche, puede que tome algunos meses, pero valdrá mucho la pena.

4. Mantente alejado de las drogas y el alcohol

Si eres capaz de mantenerte alejado de cosas como el tabaco y el alcohol,esta es probablemente la mejor manera de curar los síntomas del insomnio rápidamente. Si estás en la universidad y sientes que debes estar disfrutando con estas sustancias, piensa en el daño que le están haciendo a tu cuerpo. Luego pregúntate si quieres seguir adelante con el daño. Lo creas o no, hay un montón de gente que no bebe o consume drogas en todo el campus, si miras a tu alrededor.

5. Evita la cafeína

Mucha gente toma bebidas con cafeína, como refrescos, café y bebidas energéticas a altas horas de la noche y se preguntan por qué tienen insomnio. Utiliza el sentido común y mantente alejado de este tipo de cosas si quieres dormir mejor por la noche. Se recomienda mantenerse alejado de estos productos por completo, sólo quítalos de tu dieta y observa si hacen la diferencia después de un par de semanas.

6. Trata la Melatonina

Este es sin duda el mejor remedio casero para el insomnio. La melatonina es un suplemento compuesto natural que puede ayudar a curar tu insomnio. Cuando el ciclo de sueño se va fuera de su curso natural, se convierte en melatonina deficiente cuando es hora de irse a la cama – esto se traduce en tendencias insomnes. Trata de tomar algunos suplementos con melatonina para ver si te ayudan a obtener un sueño más reparador.

7. Hierba valeriana

Esta es una solución a base de hierbas para el insomnio menos común que la gente usa para ayudarlos a dormir. Algunas personas la toman, mientras que otros no encuentran que sea eficaz. La forma más fácil de averiguar si funciona o no es darle una oportunidad.

Para consejos de expertos busca un herbalista natural en tu área. Ellos serán capaces de adaptarse a los requisitos específicos de tus circunstancias. También es importante entender cualquier riesgo creado a partir de mezclar hierbas y medicinas.

8. Los baños calientes o duchas

Tomar un baño caliente o ducha permitirá que tu cuerpo se relaje. El agua caliente relaja los músculos, las articulaciones, y esto a su vez ayuda a calmar tus pensamientos que te mantienen despierto y sin poder dormir. Al entrar en una bañera de hidromasaje y / o en la sauna, este probablemente tendría un efecto muy similar.

9. Leche caliente

Si bebes leche caliente antes de ir a la cama, podría ayudarte a quedarte dormido. Los científicos piensan que tal vez tenga algo que ver con el triptófano que se libera naturalmente en el cuerpo. Como la mayoría de la gente tiene la leche a disposición, este es un remedio muy fácil de probar.

10. Lee un libro antes de acostarte

Probablemente la forma más fácil de curación natural para el insomnio es simplemente abrir un libro y leer. No sólo te va a hacer más inteligente, en realidad va a cambiar tus ondas cerebrales con un patrón más lento. A medida que quedas atrapado en lo que estás leyendo, tu mente se trasladará a un estado más lento de ondas cerebrales. En comparación con la navegación por Internet o hablar por el teléfono (que te mantendrá despierto), la lectura ayuda a muchas personas a comienzar a sentir sueño.

11. Evita el ordenador

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo antes de dormir es apagar el equipo si te está distrayendo. ¿Navegas normalmente por Internet antes de acostarte? Si es así, vas a mantenerte así por un tiempo más largo.

12. Apaga el teléfono móvil

Los teléfonos móviles no son más que una distracción cuando estás tratando de conciliar el sueño. Si te tomas el tiempo para apagar el teléfono, no estarás muy ocupado con los mensajes de texto tarde en la noche. No aceptes llamadas después de cierto tiempo de manera que puedas tomar un descanso de la charla.

13. Apaga el televisor

Una gran cantidad de gente ve la televisión antes de ir a dormir. Con base en mi propia experiencia, sé que ver un entretenido espectáculo o una película me puede mantener durante mucho más tiempo de lo esperado. Apagar la televisión te ayudará a minimizar las distracciones para que puedas conciliar el sueño.

14. Escucha música relajante

Música relajante o cintas de autohipnosis funcionan muy bien cuando estás tratando de dormir un poco. La música puede brindarte la posibilidad de relajar tu cuerpo y tranquilizar tu mente, necesitas acertar con una música ideal para ti y para ese momento, dependiendo de la hora del día y de tus propias necesidades. La opción más habitual es el sonido de las cuerdas o el piano, y acompañarlo con el sonido de la naturaleza o el mar.

10 signos de demencia que todos necesitamos saber

Enterarte de que un amigo o familiar ha sido diagnosticado con demencia, puede ser devastador. Si bien no hay cura para la demencia, es importante ser capaz de reconocer los síntomas. Detectar la demencia en sus primeras etapas, puede asegurar que tu ser querido pueda comenzar el tratamiento tan pronto como sea posible.

Los siguientes, son 10 signos de demencia tempranos que pueden orientarte para saber si tú, o alguien cercano a ti, están teniendo indicios de esta enfermedad, y así poder actuar en consecuencia de inmediato.

1. Problemas para elegir palabras

Un signo temprano de demencia es la dificultad de poder poner los pensamientos en palabras. Alguien que está desarrollando demencia, podría estar desesperadamente tratando de recordar una palabra específica, pero simplemente no puede saber lo que es.

2. Dificultad para entender el tiempo

Tener problemas para comprender el pasado, el presente y el futuro, puede ser un signo de demencia. Aquellos que desarrollan demencia, a menudo son incapaces de entender lo que significa, cuando se les dice que algo pasará mañana o la próxima semana.

3. Problemas de memoria a corto plazo

Los problemas con la memoria a corto plazo, pueden ser una señal temprana de que la demencia se está estableciendo. Una persona puede no ser capaz de recordar acontecimientos pasados ​​o recordar lo que comieron en la cena de la noche anterior. También, podrían tener problemas para recordar por qué entraron en una habitación determinada, o lo que habían planeado para el día.

4. Dificultad para hacer planes o resolver problemas

En las primeras etapas de la demencia, algunos encuentran difícil hacer planes o intentar seguir planes. Otros tienen dificultad cuando tratan de trabajar con números. Una disminución general de la capacidad de concentración, puede ser un signo precoz de demencia.

5. Cambios de humor

Las personas que desarrollan demencia, a menudo se deprimen durante cortos períodos de tiempo. Pueden experimentar un cambio en la personalidad o cambios de humor. Ver un cambio drástico en el estado de ánimo o comportamiento de alguien, puede ser un signo de que su juicio se está deteriorando.

6. Dificultad para llevar a cabo tareas diarias

Otro signo temprano de la demencia, es la dificultad para llevar a cabo las tareas ordinarias y cotidianas. Alguien que está desarrollando demencia, podría encontrarse incapaz de conducir hacia un lugar familiar, o incapaz de recordar las reglas de un juego de cartas que han estado jugando durante años.

7. Problemas para reconocer lugares

Aquellos que sufren de demencia son incapaces de reconocer dónde están a veces. Incluso si están en su propia casa, pueden sentirse perdidos y confundidos. No tener memoria de cómo llegaron a algún lugar o tener problemas para reconocer dónde están, pueden indicar demencia.

8. Problemas para escribir

Los pacientes con demencia, pueden desarrollar problemas con la escritura. Similar a cómo tienen problemas para encontrar la palabra correcta para decir, así también pueden tener problemas para escribir sus pensamientos o explicar las cosas.

9. Son repetitivos

Otro de los signos de demencia que comúnmente existen en personas candidatas a esta enfermedad, es que se vuelven muy repetitivos. Las personas que desarrollan demencia, a menudo repiten algo que ya dijeron, o hacen una pregunta que alguien ya respondió por ellos.

10. Letargo

En las primeras etapas de la demencia, la gente puede volverse algo letárgica. Perdieron interés en hacer cosas que han disfrutado haciendo en el pasado, o ya no quieren salir de su casa. Perder interés por estar con amigos y familiares, puede ser un signo de demencia temprana.

5 ejercicios sencillos para rodillas y pies con artritis

Si las rodillas o los pies están hinchados y el dolor es debido al padecimiento de artritis, puedes ser tentado a quedarte en cama todo el día para darle a las articulaciones un descanso muy necesario. Pero sin embargo, hay una alternativa para lidiar con este padecimiento.

Aunque suena contradictorio, el ejercicio es realmente bueno ya puede ayudar en el manejo del dolor y la inflamación en las rodillas y los pies en personas que padecen artritis.

Ejercicios para reducir el dolor de artritis en rodillas y pies

El padecimiento de artritis en las rodillas y pies, está siendo un problema con mayor incremento en los últimos años, sobre todo porque estas son articulaciones portantes que son susceptibles a mucho trabajo y estrés. Sin embargo, suele ser más común en personas mayores de 40 años. Las personas con sobrepeso están también en mayor riesgo de sufrir este doloroso problema.

Siempre que no estés sufriendo de severas molestias, moviendo y ejercitando las articulaciones con artritis puede ayudarte a lograr el alivio de los síntomas. Así que si te están molestando las rodillas y los pies afectados con artritis, sigue leyendo. Los siguientes son algunos ejercicios conocidos que resultan muy efectivos para la artritis de la rodilla y el pie. Lo mejor de ellos es que pueden ser realizados en casa o en la oficina.

Sentadillas

Todavía necesitas una silla para este ejercicio, aunque sólo se utilizará como apoyo para evitar lesiones. Párate detrás de la silla y agarra la parte superior del respaldo. Baja lentamente tu cuerpo a una posición en cuclillas. Puedes intentar bajar un poco más tus glúteos hasta donde puedas aguantar y vuelve a levantarte de nuevo a la posición original. Puedes hacer unas 10 repeticiones de sentadillas para trabajar las rodillas y pies afectados por la artritis. Podrás agacharte un poco más cuando el dolor y la inflamación progresivamente vaya desapareciendo.

Sentarse y reposar

Uno de los más simples ejercicios para artritis de la rodilla requiere simplemente sentarse en una silla y levantarse. Esta rutina ayuda a movilizar las rodillas mientras trabajas los músculos de las piernas superiores. Utilizar una silla más alta para una sesión más fácil o usar una silla más baja si quieres un desafío extra. Debes hacerlo lentamente y prestar especial atención a la propuesta. Si necesitas apoyo, agarra una silla con brazos y aférrate para ayudarte a ponerte de pie. Hacer una serie diaria que consiste en unas 10 a 12 repeticiones.

Subir y bajar

Para este ejercicio particular, necesitas estar a los pies de las escaleras. Comienza por caminar en las escaleras con el pie derecho, seguido de tu pie izquierdo, luego debes dar un paso hacia abajo con el pie izquierdo, seguido por el pie derecho. A continuación, vuelve a repetir el mismo proceso pero con el otro pie primero. Puedes realizar este ejercicio con un pequeño banco o escalera. Las repeticiones deben ser a medida de tus alcances.

Caminar

Realizar caminatas es un ejercicio bueno para disminuir el dolor relacionado con la artritis y la inflamación en las rodillas y los pies. Caminar también es un ejercicio de bajo impacto que es bueno para fortalecer el sistema cardiovascular y reducir de peso. Los expertos recomiendan caminar durante al menos 30 minutos, no menos de 5 veces a la semana.

Estiramientos

Este es un gran ejercicio para la artritis de la rodilla y el pie. Para empezar, necesitas sentarte en el suelo con la espalda contra la pared y ambos piernas estiradas hacia delante. Lentamente doble la rodilla derecha hasta que no se puede doblar más. Recuerda que debes mantener el talón en el piso mientras doblas la rodilla derecha. Mantén esta posición durante unos 5 segundos y luego lentamente endereza la pierna una vez más, manteniendo el talón en el piso. Hacer lo mismo con la pierna izquierda. Cada pierna debe ejercitarse unas 10 veces.

9 cosas que dicen tus ojos sobre tu salud

Mirando a alguien a los ojos puede o no revelarnos su honradez, pero las cosas que dicen tus ojos sobre tu salud pueden informar sobre problemas tales como el colesterol, enfermedades del hígado o diabetes, si sabes qué buscar.

El ojo es una ventana única a la salud“, dice el oftalmólogo Andrés Iwach, portavoz de la American Academy of Ophthalmology (AAO) y el director ejecutivo del Centro de glaucoma de San Francisco. “Es el único lugar del cuerpo donde, sin cirugía, se puede mirar y ver las venas, arterias y un nervio (el nervio óptico).”

La transparencia de los ojos “, explica por qué las enfermedades oculares comunes tales como el glaucoma, las cataratas y la degeneración macular puede detectarse temprano con exámenes oculares regulares.

Presta atención a las siguientes señales que pueden darte tus ojos. Las siguientes señales no indica de manera rotunda una problemática de salud, sino una posibilidad de ella. Se recomienda leer con criterio.

1. La desaparición de las cejas

cuando el tercio externo de las cejas (la parte más cercana a los oídos) empieza a desaparecer por sí solo, este es un signo común de la enfermedad de la tiroides – ya sea hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) o hipotiroidismo (glándula tiroides poco activa).

2. Un orzuelo que no va a desaparecer

La gran mayoría de las veces, un pequeño abultamiento rojizo a menudo a lo largo del borde del párpado interior o exterior es sólo un orzuelo desagradable, pero inocuo (también llamado “chalazión”) y puedes curar el orzuelo rápidamente con ciertos remedios caseros. Pero si la mancha no desaparece en tres meses, o parece que no deja que se repite en el mismo lugar, también puede ser un raro cáncer (carcinoma de las glándulas sebáceas).

3. Manchas amarillentas en el párpado

xantelasma palpebral, el nombre médico para estos pequeños bultos de color amarillo, que suelen ser una advertencia de que puede tener el colesterol alto . Están también llamada “piel de colesterol” – son, básicamente, los depósitos de grasa.

4. Ardor en los ojos, visión borrosa durante el uso de una computadora

Usted puede ser un adicto al trabajo, y que sin duda tiene “el síndrome de visión por computador” (CVS). La fatiga visual es causada en parte por la falta de contraste en la pantalla del ordenador (en comparación con tinta sobre papel) y el trabajo que supone centrarse en los píxeles de la luz.

5. El aumento de mugre en el ojo

Blefaritis – inflamación de los párpados, especialmente en los bordes – puede tener varias causas. Dos de ellos, sorprendentemente, son mejores condiciones asociadas con otras partes del cuerpo: el cuero cabelludo la caspa y el acné rosácea (que causa enrojecimiento de la piel de color rojo, por lo general en los rostros de piel clara mujeres de mediana edad)

6. Un pequeño punto ciego en su visión, con luces brillantes, o una línea ondulada

una migraña ocular (también conocida como “migraña oftálmica”, “la migraña óptica”, o “aura de la migraña”) produce esta alteración de la visión, con o sin dolor de cabeza acompañante. Los cambios en el flujo sanguíneo al cerebro se cree que son la causa.

7. Ojos rojos, picazón

Cuando los ojos están afectados, el desencadenante suele ser el aire, al igual que el polen, el polvo o caspa de los animales.

8. El blanco de los ojos se volvió amarillo

El amarillo en la parte blanca del ojo (la esclerótica) es causada por una acumulación de bilirrubina, el subproducto de los glóbulos rojos viejos que el hígado no puede procesar.

9. Ojos que parecen a abultarse

La causa más común de los ojos saltones es el hipertiroidismo (hiperactividad de la glándula tiroides), especialmente en la forma conocida como enfermedad de Graves.

10. Sequedad en los ojos o sensibilidad a la luz

Puede estar relacionada al síndrome de Sjögren, que es un trastorno del sistema inmunológico. Afecta las glándulas de los ojos y la boca que los mantienen húmedos.

23 alimentos que tienes que comer si te sientes deprimido

Los efectos de no tener una buena alimentación con los debidos nutrientes para nuestro organismo, pueden ser desastrosos para el cuerpo. Sin embargo, una dieta deficiente puede ser causante de trastornos emocionales, más comúnmente relacionados con la depresión. En este artículo queremos explicarte por qué debes, si te sientes deprimido, tratar de comer más de estos alimentos.

Durante mucho tiempo se pensó que la depresión estaba relacionada solamente con las emociones y basada en la bioquímica. Sin embargo, luego de varias investigaciones en neurociencia, ha quedado demostrado que no es así. Los investigadores encontraron que  malos hábitos de nutrición, pueden afectar directamente el comportamiento, la cognición,  incluso, causar el inicio de la depresión.

Aunque quienes sufren de depresión deben acudir a un médico para tratarse de manera adecuada. Pero recuerda que una buena alimentación mejora tu bienestar mental general y conseguirás las vitaminas esenciales para combatir la depresión.

Alimentos que debes comer

Para que puedas pensar en un buen número de opciones alimenticias que están a tu alcance para ayudarte a prevenir y controlar la depresión, a continuación las englobamos en base a los nutrientes que estas nos aportan.

Hierro

No necesariamente una deficiencia de hierro en el organismo es la probable fuente de depresión. Sin embargo, la deficiencia de hierro sin duda puede agravar los síntomas. Entre los efectos más comunes tenemos que, generalmente se experimentan cambios de humor, pérdida de apetito y fatiga severa.

Para asegurarte de que estás recibiendo las cantidades adecuadas de hierro en tu dieta diaria, te invitamos a revisar si los siguientes alimentos están siendo incorporados en sus comidas; y en caso de no ser así, inclúyelos tan a menudo como te sea posible:

  • Semillas de sésamo
  • Lentejas
  • Soja
  • Espinacas cocidas
  • Garbanzos o garbanzos

Zinc

En unos estudios realizados recientemente, se comprobó que el suplemento del cinc en resultados es mejor que sus contrapartes del placebo para realizar los tratamientos de la depresión, así como de otras enfermedades mentales.

Cuando el organismo cuenta con base suficiente de zinc, este desempeña un papel importante en la manera en que el cuerpo y el cerebro reaccionarán ante el estrés durante todo el día, cada día, lo que lo convierte en un elemento crucial para la salud física y mental. Algunos de los alimentos ricos en zinc, son los siguientes:

  • Semillas de lino
  • Ajo
  • Yemas de huevo
  • Frijoles
  • Espinacas
  • semillas de calabaza
  • Habas

Magnesio

El magnesio representa una parte esencial de la bioquímica del cerebro. Hablar de incluso una ligera deficiencia de magnesio, puede ocasionar problemas de salud muy significativos. Si el magnesio no controlar tu sistema nervioso central, puedes llegar a ser más vulnerable al pensamiento nublado.

Este pensamiento nublado ofrece grandes posibilidades de conducir a una persona a la depresión. De allí que debemos tomar muy en serio la necesidad de contar con la correcta cantidad de magnesio en la alimentación, por el bien de la salud mental. Si en estos momentos estás presentando bajos niveles de magnesio, te invitamos a incluir en tus hábitos de alimentación, los siguientes alimentos:

  • Aguacates
  • Soja
  • Quinoa
  • Semillas de calabaza
  • Col rizada
  • Semillas de sésamo
  • Espinacas

Vitamina D

Para algunos, no tiene mucho que ver la vitamina D y la depresión. Pero, tienen una conexión muy íntima. Esto es así porque hay receptores de vitamina D que se encuentran ubicados en todo el cerebro, y que reciben señales químicas en las áreas del cerebro que se relacionan con la depresión.

Es cierto que la falta de vitamina D nunca se ha relacionado de forma directa con las causas de la depresión. Sin embargo, su ausencia puede aumentar las probabilidades de desarrollar la depresión, o algún otro de los síntomas depresivos.

Estar frente al sol es una manera y la mejor de conseguir la vitamina D. solo que como no siempre es posible tener este hábito durante cada día, te mostramos cómo puedes incluirlos en tu alimentación. Solo necesitas incluir los siguientes alimentos en tu rutina:

  • Salmón
  • Atún
  • Tofu orgánico
  • Hongos

Por eso, si te sientes deprimido trata de comer más de estos 23 alimentos. En conjunto, contienen todo lo que se necesita para mantener una buena salud mental. Además de que estarás contribuyendo a una salud general que te reportará beneficios.

Pérdida de olfato y gusto como posibles síntomas del coronavirus

La pérdida de olfato y gusto como síntomas del coronavirus es una teoría que ha ganado espacio. Algunas asociaciones médicas del mundo emitieron comunicados aseverándolo y sugiriendo su rastreo como signo precoz de la enfermedad.

Considerar la pérdida de olfato y gusto como posibles síntomas del coronavirus ha dejado de ser una teoría para algunas asociaciones médicas. Por ejemplo, la Sociedad Española de Neurología ha emitido un comunicado al respecto sugiriendo que el signo debe considerarse para el aislamiento.

Según los neurólogos españoles, hay otros registros en el mundo, tanto en China como en Alemania, que obligan a su consideración. Inclusive, sugieren aislar por 14 días a quien presente pérdida súbita del olfato en estos días.

Por otro lado, ni la Organización Mundial de la Salud (OMS) ni los ministerios de salud nacionales han confirmado la pérdida de olfato y gusto como síntomas a considerar. No los han incluido en sus protocolos diagnósticos para los equipos médicos que trabajan en la pandemia.

Según Hendrik Streeck, director del Instituto de Virología de Bonn, en Alemania, el síntoma es más frecuente en los pacientes jóvenes. Además, se vincula a personas que desarrollarían formas leves de la enfermedad.

¿Qué es la anosmia?

Entre la pérdida de olfato y la pérdida del gusto, es la primera la que más se asocia al coronavirus según esta hipótesis. El término médico para la condición es anosmia.

Una persona padece anosmia cuando no siente ningún olor en absoluto. El cuadro más leve se denomina hiposmia, y es una reducción del sentido olfativo. Las causas generales de este trastorno son muchas, pero su subjetividad hace difícil la identificación concreta.

De manera habitual, una persona puede padecer anosmia cuando atraviesa un resfriado, una sinusitis o un período de alergia estacional. Casos más preocupantes son aquellos que pierden el olfato por una lesión cerebral, ya sea por un tumor o una alteración vascular –un infarto cerebral o un accidente cerebrovascular.

Para la anosmia no hay un tratamiento específico. Se debe encontrar la causa de fondo del problema y solucionarla. La terapéutica depende de la causa. En la situación actual de pandemia por coronavirus, el síntoma es una alerta, pero no modifica el protocolo de actuación.

Síntomas clásicos de coronavirus

Vale recordar cuáles son los síntomas reconocidos y claros de la infección por COVID-19. Estos signos, si aparecen, obligan a la consulta inmediata y al aislamiento:

  • Fiebre
  • Tos seca: la falta de aire aparece en casos más avanzados.
  • Decaimiento

Lo que proponen algunas asociaciones médicas en el mundo, incluida la Asociación Británica de Oídos, Nariz y Garganta, es añadir la pérdida de olfato y gusto como síntoma inicial. Su detección precoz, según pregonan, adelantaría diagnósticos y permitiría aislar pacientes con rapidez para detener la propagación.

La detección precoz es fundamental en el control de esta pandemia. Los esfuerzos de toda la población mundial por mantener la cuarentena pretenden reducir la tasa de propagación del coronavirus, ganándole tiempo al sistema de salud para dar una respuesta adecuada a los enfermos.

Si se pudiese confirmar que la pérdida de olfato y gusto son signos incipientes de infección por COVID-19, entonces tendríamos un elemento más para adelantarnos. De todos modos, hasta que esto no se corrobore con estudios científicos realizados bajo los parámetros de investigación vigentes, debe tomarse la información con pinzas.

Otros síntomas no habituales

Un borrador de un estudio científico realizado en China ya había indagado sobre síntomas atípicos del coronavirus. En ese caso se trató de síntomas digestivos.

Según la comunicación de los investigadores, casi el 50 % de los pacientes que se sometieron al estudio padecieron síntomas digestivos durante el transcurso de su enfermedad por COVID-19. La presentación digestiva por excelencia fue la diarrea.

Del mismo modo, los pacientes con síntomas digestivos durante su internación presentaron una evolución más tórpida que aquellos que sólo cursaron con síntomas respiratorios. Se supone que la deshidratación de la diarrea es un factor considerable para las complicaciones del tratamiento.

¿Debemos considerar la pérdida de olfato y gusto?

Con los datos que disponemos, debemos ser cautos antes de considerar a la pérdida de olfato y gusto como síntomas de infección por coronavirus. Aunque las asociaciones médicas propongan la identificación de estos signos dentro de los protocolos, deberíamos esperar la confirmación de los organismos oficiales.

De todos modos, es importante tener en cuenta que, en el contexto en el que nos encontramos, no está de más realizar la consulta si aparece una anosmia súbita que no se asocia a ninguna otra condición que padezcamos. Un profesional de la salud sabrá decirnos si son necesarios más estudios o no deberíamos preocuparnos.

Alivia el dolor de la ciática con terapia de pelota de tenis

El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo, y el dolor ciático es un problema grave de salud que debe abordarse a tiempo, ya que conduce a un dolor debilitante, entumecimiento y hormigueo a lo largo de este nervio. Las causas más comunes de este problema de salud incluyen el estrechamiento del canal espinal, el nervio pellizcado, una hernia discal o enfermedad degenerativa del disco. Pero ¿sabías que una pelota de tenis puede ser una de las herramientas más eficaces para ayudarte a aliviar la ciática?

Qué es la ciática

La ciática es un término que describe síntomas de dolor, entumecimiento y / o debilidad que irradian a lo largo del nervio ciático desde la parte inferior de la espalda hasta las nalgas y la pierna. El término médico para la ciática es radiculopatía lumbar.

La gran mayoría de los síntomas de la ciática son el resultado de trastornos de la parte inferior de la espalda entre los niveles L4 y S1 que ejercen presión sobre la raíz del nervio lumbar o la irritan. Los síntomas de la ciática generalmente se sienten solo en un lado del cuerpo.

Pueden incluir una combinación de dolor en la pierna y el pie, debilidad, hormigueo o entumecimiento. El dolor de ciática a menudo se describe como abrasador o agudo, en lugar de doloroso o palpitante. Dependiendo de donde se comprimen las raíces del nervio ciático, los síntomas pueden sentirse en diferentes áreas de la pierna y en el pie.

Debido a que los analgésicos solo alivian estos síntomas, primero debes tratar su causa, y se ha confirmado que los ejercicios de yoga y estiramiento se encuentran entre los métodos más efectivos para hacerlo. Sin embargo, hay otras herramientas de las que te puedes valer para tratar los dolores de la ciática y entre ellas está una pelota de tenis.

Terapia de la pelota de tenis para aliviar la ciática

El masaje de los músculos con la ayuda de una pelota de tenis es una técnica simple que reduce la tensión en los músculos y alivia el dolor. De esta forma, mejora el flujo sanguíneo y los nutrientes necesarios llegan al área afectada. Aquí está todo lo que necesita hacer:

La terapia de la pelota de tenis incorpora los beneficios del masaje, la acupresión y la reflexología. Usar la terapia de la pelota de tenis puede ayudar a aliviar la tensión muscular y calmar los músculos doloridos. Cuando se trata de dolor ciático, la pelota de tenis se centra en tu músculo piriforme, que se encuentra muy cerca de tu nervio ciático.

Durante el masaje, la pelota de tenis presiona y trata puntos de activación en el músculo piriforme, reduce la tensión y rigidez muscular, mejora la movilidad y mejora la circulación sanguínea en el área.

El peso de tu cuerpo sobre la pequeña pelota de tenis le permite identificar directamente ciertas secciones de tus músculos. Al presionar en este punto de dolor, el músculo se relaja y se libera. Puede ser un proceso levemente doloroso pero gratificante. Es como cuando te dan un masaje en el hombro y te encoges porque duele tan bien.

La mejor parte de la terapia de pelota de tenis, además del alivio del dolor, es que es económica, fácil y se puede hacer desde la comodidad de tu hogar.

Ahora, antes de continuar, recuerda que antes de auto diagnosticarte, realizar cualquier ejercicio o intentar cualquier tratamiento, siempre consulta con tu médico. Cuando te autorice tu médico o fisioterapeuta, el masaje con pelota de tenis puede ser muy beneficioso para ayudarte a sanar tu dolor ciático.

Cómo usar el masaje de pelota de tenis para aliviar el dolor de ciática

Toma una pelota de tenis (o dos) y prepárate para un poco de alivio. A continuación, hay algunos pasos simples para usar una pelota de tenis para masajear el dolor de la ciática:

  1. Acuéstate en el piso y coloca la pelota de tenis debajo del músculo glúteo (nalgas) donde experimentas el dolor.
  2. Levanta la misma pierna en el aire para que tu otra pierna, brazos y espalda te sostengan en el piso.
  3. Comienza a deslizar tu glúteo sobre la pelota de tenis lenta y constantemente.
  4. Si sientes un punto de dolor, haz una pausa por unos segundos, deja que el dolor se libere y luego continúa rodando.

Ten en cuenta que, si sientes un punto de dolor, el dolor no debería ser demasiado fuerte. Si se siente fuerte o insoportable, ajusta la bola o agrega más bolas para eliminar esa presión directa de una sola bola.

Deberás comprimir cada punto de dolor que encuentres durante 10 a 15 segundos antes de pasar al siguiente punto. Otra opción es simplemente rodar suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre la parte superior del área del dolor.

Si deseas ver una demostración en vivo en acción, puede encontrar muchos videos de YouTube sobre masaje con pelota de tenis. Hay muchos entrenadores personales por ahí dispuestos a divulgar consejos sobre este tema.