7 Síntomas que aparecen en nuestro cuerpo debido a la falta de ácido fólico

Según el Instituto de Medicina de los Estados Unidos, los adultos deberían consumir 400 microgramos de ácido fólico por día. Esta sustancia, también llamada folato o vitamina B9, es crucial para nuestra salud, ya que ayuda a nuestro cuerpo a fabricar y reparar el ADN y producir glóbulos rojos. Si tu cuerpo carece de folato, puedes sufrir ciertos síntomas e incluso desarrollar anemia, una afección en la que tus órganos internos no pueden obtener suficiente oxígeno para funcionar correctamente.

7. Problemas cognitivos

El ácido fólico es extremadamente importante para tu sistema nervioso central. Si tu cuerpo no tiene esta vitamina, puedes tener problemas con la depresión, problemas para concentrarte y sentirte olvidadizo e irritable. Si no se trata adecuadamente, una ingesta insuficiente de folato también puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos graves, como la demencia o la enfermedad de Alzheimer.

6. Dolores de cuerpo

En casos graves de anemia causada por la deficiencia de folato, tu cerebro recibe menos oxígeno del que idealmente debería de ser. En respuesta, las arterias del cerebro comienzan a hincharse y te producen dolor de cabeza. Sin embargo, tu cerebro no es el único órgano que carece de oxígeno, por lo que también puedes sentir dolor en otras partes del cuerpo que sufren de la deficiencia de hierro, especialmente en el pecho y las piernas.

5. Piel pálida

7 Síntomas que aparecen en nuestro cuerpo debido a la falta de ácido fólico

La hemoglobina es una proteína contenida en los glóbulos rojos que es responsable de transportar el oxígeno de los pulmones a todos los tejidos del cuerpo. Cuando tu cuerpo carece de folato, no tiene suficientes glóbulos rojos (y hemoglobina) para proporcionar a tus órganos internos la cantidad necesaria de oxígeno. Esto puede provocar sensaciones de debilidad muscular, fatiga, entumecimiento en las manos y pies además de tener la piel pálida.

4. Dificultad para respirar

Si notas que te quedas sin aliento al hacer cosas que normalmente manejarías sin ningún problema, esto significa que tus niveles de oxígeno son bajos porque tu cuerpo carece de glóbulos rojos. Junto con ese síntoma, también puedes experimentar un aumento en el ritmo cardíaco y la sensación de mareo o incluso desmayos.

3. Problemas digestivos

Dichos síntomas gastrointestinales como las náuseas, los vómitos, dolor de estómago y diarrea después de las comidas pueden ser los primeros síntomas de que tu cuerpo carece de ácido fólico. Además de eso, en casos severos, también puedes sufrir de anorexia, que generalmente conduce a una pérdida de peso significativa.

2. Llagas en la boca e hinchazón en la lengua

Estos síntomas generalmente ocurren por la falta severa de folato, por lo que no deberías descuidar esta afección. Tu lengua puede verse hinchada, roja o brillante, generalmente, alrededor de la punta de la lengua y los bordes al principio de esta. Debido a la disminución de los glóbulos rojos, también puedes sentir dolor al tragar o sufrir dolor de lengua y estomatitis.

1. Sentido del gusto reducido

Según algunos estudios, además de las llagas en la boca, la deficiencia de ácido fólico puede resultar en tener problemas para probar la comida. Esto sucede porque los receptores del gusto, llamados papilas gustativas, no pueden enviar mensajes a tu cerebro a través de tu sistema nervioso debido a los problemas de la lengua ya existentes.

Bono: cómo tratar la deficiencia de folato

La forma más fácil de resolver la deficiencia de folato es a través de tu dieta. Para mantener un estado fólico adecuado, debes comer más verduras de color verde oscuro como brócoli, coles de Bruselas, espinacas y espárragos. En cuanto a otros alimentos, es mejor consumir cítricos, frijoles, champiñones y granos enteros de manera regular.

Si has notado alguno de estos síntomas, lo primero que debes hacer es consultar a tu médico para confirmar el diagnóstico. Solo después de eso deberías comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios.

¿Conoces otras formas de tratar la deficiencia de folato? ¡Comparte tu conocimiento con nosotros en la sección de comentarios a continuación!

Cómo calcular la cantidad correcta de agua que necesitas beber cada día

Cada año, la gente bebe más de 4 billones de metros cúbicos de agua dulce. Probablemente has oído que solo necesitas beber 8 vasos de agua al día para que todos los procesos dentro de tu cuerpo funcionen bien. Sin embargo, el número no es del todo correcto, y en este artículo explicaremos cómo funcionan las cosas en realidad.

Cómo se formó el mito “8 vasos de agua al día”

Cómo calcular la cantidad correcta de agua que necesitas beber cada día

Todos nuestros órganos consisten de agua: el corazón y el cerebro son 73% agua mientras que los pulmones son 83% agua, por ejemplo. La idea de que una persona tiene que beber 8 vasos de agua al día para mantener esos órganos y todo el cuerpo hidratado es bastante popular.

Sin embargo, estos 8 vasos de los que oímos hablar tan a menudo no son una regla, sino una sugerencia de rango medio. Es probable que se haya hecho popular porque parece ser un medio de oro para todos. De hecho, tu cuerpo puede necesitar más o menos agua.

Factores que influyen en la cantidad de agua que necesitas

Cómo calcular la cantidad correcta de agua que necesitas beber cada día

  • Sexo y edad: a diferentes edades, nuestro cuerpo contiene una cantidad diferente de agua. Por lo tanto, necesita una cantidad diferente de ella para mantenerse hidratado. Los diferentes sexos también contienen diferentes cantidades de agua en el cuerpo.
  • Peso: los estudios dicen que los adultos con un mayor índice de masa corporal tienen más probabilidades de deshidratarse. Además de mantenerte adecuadamente hidratado, el agua también puede ayudarte a perder peso.
  • Medio ambiente: si vives en un clima caluroso, obviamente necesitas más agua; y si vives cerca del mar o del océano, donde la humedad es mayor, tu organismo necesitaría menos.
  • Ejercicios: si eres un atleta o simplemente haces ejercicio regularmente, sudarás más que una persona que tiene una ocupación sedentaria. Por lo tanto, tienes que sustituir el líquido que pierdes.

Además, no podemos olvidarnos de las condiciones especiales, tales como:

  • Embarazo y lactancia: durante el embarazo, los estudios sugieren que las mujeres deben beber más agua de lo habitual.
  • Condición de salud general: cosas como la fiebre o la diarrea hacen que el cuerpo pierda agua más rápido de lo normal. Es importante beber agua para prevenir la deshidratación.

Cómo calcular la cantidad de agua que necesitas

Cómo calcular la cantidad correcta de agua que necesitas beber cada día

Hay una fórmula que te ayudará a calcular la cantidad de agua que tu cuerpo necesita:

  • La cantidad de agua en litros que necesitas beber por día es igual a tu peso en kilogramos multiplicado por 0,033.

Una vez calculada la cantidad, puedes hacer un programa que te ayudará a recordar que debes beber tanta agua como necesites. Por ejemplo, es mejor empezar el día con un vaso o dos de agua con el estómago vacío. Entre otras cosas, el agua por la mañana aumenta tu energía y acelera tu metabolismo; por lo tanto, te ayudará a mantenerte bien y alegre durante todo el día.

Nota: como se mencionó anteriormente, diferentes condiciones pueden influir en estos datos, por lo que es importante escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo.

Productos que pueden sustituir al agua

Cómo calcular la cantidad correcta de agua que necesitas beber cada día

Aunque los expertos sugieren beber agua pura para obtener todos los líquidos que necesitas, algunas personas no pueden beber tanta agua durante el día.

Las personas pueden sustituir una parte de su ingesta de agua con diferentes frutas y verduras que contengan mucha agua. La sandía, las naranjas y los pepinos están hechos de más del 80% de agua. Y diferentes sopas y bebidas, como café o té, también pueden reemplazar varias tazas de agua.

¿Conocías la cantidad exacta de agua que necesitabas en un día? ¿Beber agua regularmente es parte de tu rutina? Cuéntanos en los comentarios.

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Los músculos de las pantorrillas son muy difíciles de entenar, pero esto no significa que sea imposible. Hay ejercicios bastante simples que son muy efectivos y que no requieren ninguna máquina o equipo. Puede demorarse un poco más de tiempo para que tus pantorrillas estén perfectas, ya que sus músculos no responden igual de rápido al ejercicio como otros músculos del cuerpo. Pero la disciplina es la clave del éxito.

Escogimos algunos ejercicios para ayudarte a lograr este objetivo. Y al final de tu arduo trabajo, tendrás pantorrillas que harán que Kylie, Kourtney, Kim y Khloé Kardashian estén celosas de ti.

No olvides revisar la parte más importante: el bono al final.

1. Saltos divididos usando pesas

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Este es un ejercicio simple pero bastante efectivo. Debes sostener las pesas a ambos lados con una pierna en frente de la otra en posición de estocada. Ahora, salta y cambia de pierna.

2. Levantamiento de pantorrilla

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Coloca los pies separados a la altura de los hombros, levanta los talones y después vuelve a bajar. Puedes usar pesas para mejorar el resultado. Asegúrate de que tu cuerpo se mueva hacia arriba sin inclinarse hacia adelante o hacia atrás.

3. Correr en las escaleras

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Este es un ejercicio que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Intenta hacerlo entre 10 y 15 minutos varias veces a la semana, y notarás la diferencia. Por supuesto, no deberías hacerlo si tienes problemas en tus rodillas o tobillos.

4. Las sentadillas pistola o sentadillas a una sola pierna

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Mantén tus manos al nivel de los hombros y siempre paralelas al piso. Levanta una pierna, y baja tu cuerpo todo lo que puedas hacerlo. Pausa, ponte de pie y cambia de pierna.

5. Estocadas o sentadillas con mancuernas

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Debes sostener las pesas al costado de tu cuerpo y retroceder con una sola pierna. Asegúrate de que la pierna que queda hacia adelante esté en un ángulo de 90°, levántate hacia atrás y retrocede un paso, y cambia de pierna.

6. Sentadilla tipo cáliz

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Este es un ejercicio más complejo, que abarca algunos grupos musculares. Mantén una pesa o un kettlebell junto a tu pecho, y baja tu cuerpo lo más que puedas. Haz una pasa y regresa a la posición inicial.

7. Caminar en puntillas

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Sostén las pesas a ambos costados de tu cuerpo, levanta un poco los talones y camina sobre los dedos de los pies durante un minuto. Descansa, y vuelve a repetirlo.

8. Levantamiento de pantorrillas

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Para este ejercicio, puedes usar una máquina de gimnasio específica o simplemente una silla y un juego de pesas. Asegúrate de que la altura de la silla te permita sostener las rodillas a 90°. Levanta los talones y luego desplázate hacia abajo.

9. «Caminata del granjero»

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Este ejercicio es parecido al de la caminata en puntillas, pero caminas normalmente, en lugar de hacerlo solo con los dedos de los pies. Asegúrate de mantener el cuerpo recto. Simple y efectivo.

10. Saltar la cuerda

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Este es un ejercicio genial, no solo para mejorar la apariencia de las piernas, sino también para tu salud cardiovascular y el equilibrio. ¡Solo pon tu música favorita y diviértete!

11. «Alpinista»

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Este ejercicio es muy efectivo para tus piernas y la parte central de tu cuerpo (hombros y pecho) además de toda la parte cardiovascular. Ponte en posición de flexión, desplaza una de tus rodillas hacia tu pecho y cambia de pierna rápidamente. Asegúrate de que la parte central de tu cuerpo esté firme y tu espalda se mantenga recta.

Bono: estiramiento

11 Formas efectivas de tener pantorrillas perfectas

Todos los entrenadores y atletas saben que el estiramiento es tan importante como un ejercicio bien hecho. Mejora la flexibilidad muscular, aumenta el flujo sanguíneo y disminuye las posibilidades de sufrir una lesión. Te sugerimos encarecidamente no omitirlo en tu rutina de entrenamiento.

¿Crees que olvidamos mencionar algo importante? ¿O tal vez tienes tus propias recomendaciones? Comparte tus respuestas con nosotros en los comentarios.

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Acéptalo, en muchas ocasiones comes no porque tengas hambre. Cuando te sientes mal, necesitas comer algo dulce; cuando tienes frío, algo picoso o calientito; cuando tienes calor, algo frío y delicioso. ¡Sin mencionar lo que puede hacer con nosotros un supermercado!

#12. No temas a las recaídas

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

A veces estás a dieta, te la pasas comiendo repollo toda la semana y luego de pronto no puedes explicar cómo terminas en la noche enfrente del refri, abrazando la olla de espagueti con albóndigas y un chocolate en tu boca. En esta situación lo importante es no empezar a comer para «olvidar la pena» de la dieta fracasada. Respira profundo. Lentamente regresa la olla a donde estaba. Agarra tu repollo. Come y sonríe.

#11. La regla de dos

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Siempre procura que en tu plato haya dos tipos de comida: carne y guarnición, guarnición y ensalada, pescado y verduras. Esta regla sencilla te enseñará a comer disciplinadamente.

#10. Camino largo por la porción extra

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Cambia el lugar donde comes. Sal de la cocina a la sala, al balcón, al jardín, llevando sólo el plato y los cubiertos contigo. Incluso si se te antojará una porción extra, existe la probabilidad de que mientras vas caminando a la cocina, el hambre se te quite sola.

#9. Deja huellas

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Las personas que comían muchas alitas de pollo se apresuraban a eliminar las «evidencias» de su gula, mientras que los participantes del experimento más esbeltos no prestaban atención al montón de huesos y se basaban en sus sensaciones para saber si estaban satisfechos o no.

#8. El fenómeno del plato sin fondo

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Se descubrió que las personas comen «hasta el final». Pero no hasta que se acabe el hambre sino hasta llegar al fondo del plato. La única salida es usar platos más pequeños y ser más consciente. Observa tus sensaciones, no el volumen de la comida que dejaste en el plato. Así te llenarás más rápidamente.

#7. Compañía

Cuando estamos solos comemos un 30% menos que cuando comemos con alguien más. Y en una compañía de 3-4 amigos, comemos casi 2 veces más. Así que intenta consumir el alimento principal solo, y cuando estés con tus amigos, limítate con aperitivos y bebidas.

#6. Sigue la lista

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Al comprar los alimentos para la próxima semana, actúa como un chef profesional: haz una lista completa de compras. Antes de ir al súper, revísala bien: carne, cereal, verduras, etc. Cuando estés en la tienda, solo compra alimentos que estén en la lista.

#5. ¡Adiós, golosinas!

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Encuentra en tu hogar el lugar más retirado y oscuro, busca en tu congelador el rincón más recóndito y esconde ahí todo tipo de golosinas. Pareciera que fuera más fácil no comprar estas fuentes de tentación, pero no. Según el autor, «la comida loca» nos alcanzará en todas partes. Si nos negamos estos placeres en casa, los comeremos en una cafetería, con los amigos, en el trabajo, y en cantidades exageradas. Así que es mejor que sea en casa y correctamente.ANUNCIOS

#4. 32 veces con cada diente

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Según las investigaciones, masticar la comida meticulosamente satisface nuestro paladar, lo cual reduce significativamente el apetito y nos hace sentir llenos más rápido.

#3. No ahorres calorías por la mañana

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Según las estadísticas de Wansink, el desayuno es el 96% de la esbeltez, porque sólo 4 de 100 mujeres delgadas no desayunan. A diferencia de las personas con sobrepeso que muchas veces se saltan el almuerzo para consumir menos calorías.

#2. Sirve la comida en platos

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

Según Wansink, las personas esbeltas por lo general se sientan de espaldas hacia los mostradores con postres o la cocina abierta. De esta manera la tentación de comprar un pastel se reduce. Esta regla es fácil de seguir en casa: sirve todos los platillos por pociones, directamente en platos. Deshazte de todo tipo de ollas, sartenes, ensaladeras en la mesa. Cuanto menos ves, menos comes.

#1. Tranquilidad y sistema

Aplica estos 12 trucos y adelgaza en una semana

No intentes probar todos estos puntos a la vez. Implementa una regla por semana. Poco a poco llegarás a un estilo de vida diferente y tendrás un cuerpo nuevo.

10 Rutinas diarias de mujeres japonesas que pueden ayudarte a verte y sentirte más joven

Las mujeres de Japón baten todos los récords cuando se trata de aparentar ser décadas más jóvenes que su edad verdadera. Algunas de ellas se ven tan jóvenes que ni siquiera puedes imaginar quién es quién cuando miras las imágenes en las que aparecen juntas madre e hija. Si piensas que todo esto responde a una cuestión genética y al clima, te sorprenderá saber que existen cosas que tú puedes hacer para sentirte y verte mucho más joven.

El arroz es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, los cuales protegen la piel del envejecimiento prematuro, la suavizan y hacen que esta luzca brillante. Las japonesas han estado usando el agua de arroz para lavarse el rostro y el pelo desde hace mucho tiempo y existen varios métodos para preparar el agua de arroz en casa. Si no tienes prisa, prueba a hacer agua de arroz fermentada.

  • Pon media taza de arroz en un cuenco limpio y acláralo con agua limpia varias veces.
  • Añade dos tazas de agua y déjalo en remojo durante 15 minutos.
  • Cuela el arroz y conserva el agua obtenida en un frasco durante 1-2 días a temperatura ambiente.
  • Puedes saber que tu agua de arroz fermentada está lista cuando su olor te resulta un poco ácido. Ahora puedes emplear esta solución de arroz para lavarte la cara y aclararte el cabello, tras diluirla en 1-2 tazas de agua. Guarda el agua de arroz restante en el refrigerador.

En vez de frotar la cara con las manos, prueba a usar una red de espuma para purificar el rostro

Muchas de nosotras aplicamos productos de manera directa con nuestras manos al lavarnos la cara. En realidad, cuando nos frotamos el rostro, estiramos nuestra piel, por lo que pierde firmeza. Para resolver este problema, las japonesas emplean redes de espuma o mallas de espuma a la hora de aplicar sus productos para el cuidado del cutis. Esta red puede fácilmente producir una espuma densa a partir de una pequeña cantidad de producto, para después limpiar tu cara con esta espuma sin tocar tu rostro con los dedos. Todo lo que necesitas es aplicar un poquito de limpiador facial en la redecilla y frotarlo entre las palmas de tus manos.

Prueba las mascarillas faciales a base de algas

10 Rutinas diarias de mujeres japonesas que pueden ayudarte a verte y sentirte más joven

Las algas marinas son bien conocidas por sus increíbles propiedades beneficiosas para la salud y se recomiendan como parte de una dieta saludable. Son utilizadas ampliamente en Japón. Pero además de sazonar tus platillos con un poco de algas, también puedes aplicártelas en el rostro para hacer que tu piel luzca sana y esté más hidratada. Para hacer una mascarilla de algas en casa, mezcla media taza de algas en polvo con un poco de agua tibia y aceite de oliva hasta obtener una sustancia espesa y homogénea. Aplica esta mezcla sobre tu rostro y cuello, dejando que actúe durante 15 minutos para después aclararla con agua. También puedes aplicar tiras de algas humedecidas directamente sobre tu rostro, como se muestra en la imagen de arriba.

Sigue una dieta equilibrada

No es un secreto que la forma en que nos sentimos y nos vemos depende en gran medida de lo que comemos. La dieta japonesa, en este sentido, es súper fresca y saludable, y si deseas ponerla en marcha en tu vida, necesitas lo siguiente:

  • comer más alimentos frescos y sin procesar, bien pescado, cereales, verduras, frutas, algas, productos de soya fermentada (como la sopa miso, por ejemplo) y el té verde;
  • comer moderadamente productos de origen animal;
  • dejar de comer alimentos procesados, refinados y azucarados.

Intenta mantener un alto nivel de colágeno

10 Rutinas diarias de mujeres japonesas que pueden ayudarte a verte y sentirte más joven

El colágeno es una proteína estructural importante de nuestra piel y su pérdida nos hace aparentar una edad mayor. En Japón, se puede comprar todo tipo de suplementos de colágeno, los cuales, se venden en forma de pastillas, jaleas, dulces y bebidas. Algunos científicos estiman que no sirve de nada comer suplementos de colágeno con este propósito, pero existen maneras de aumentar el nivel de colágeno en tu piel de forma natural. Añade caldo a base de huesos, pescado, pollo, claras de huevo, verduras de hoja verde y frutas cítricas a tu dieta para ayudar a tu cuerpo a producir más colágeno.A

Escoge productos para el cuidado de la piel con aceite de camelia

Camelia, o tsubaki, es uno de los árboles florecientes japoneses que goza de gran popularidad. A las japonesas les encanta usar el aceite de camelia que se extrae de las semillas de esta planta, ya que es conocido por su capacidad de penetrar en las capas más profundas de la piel, evitando así que esta se reseque. Este aceite es rico en ácidos grasos, vitaminas y antioxidantes. Protege nuestra piel de la exposición al medio ambiente y la hace más suave y tersa. El aceite de camelia se puede encontrar en muchos de los productos cosméticos ampliamente utilizados por las japonesas, desde cremas faciales a champús.

Sumérgete en un baño caliente

10 Rutinas diarias de mujeres japonesas que pueden ayudarte a verte y sentirte más joven

A la gente en Japón le encanta sumergirse en una bañera, ya sea una caliente o una tradicional fuente termal, onsen. Este último se considera un baño terapéutico: minerales que se encuentran en las aguas termales penetran en el cuerpo y te ayudan a calmar tus nervios, deshaciéndote de posibles enfermedades de la piel, así como haciéndote sentir y aparentar ser más joven. Pero si no puedes ir a un onsen, también puedes disfrutar de un baño caliente en casa. Sumergirte en agua caliente te ayudará a reducir la inflamación, mejorar la calidad de tu sueño e incluso te ayudará a quemar calorías adicionales.

Bebe té verde y aplícalo como mascarilla facial

10 Rutinas diarias de mujeres japonesas que pueden ayudarte a verte y sentirte más joven

En Japón, nunca sobra el té verde. Además de tomar de manera regular esta poción de la juventud, rica en antioxidantes, puedes probar a elaborar una mascarilla facial casera a base de té verde. Esta puede eliminar pequeñas arrugas, juntar los poros y desintoxicar la piel.

  • Toma 0,5-1 cucharadita de té verde matcha en polvo, añade 1 cucharada sopera de agua y media cucharada sopera de miel.
  • Mezcla todos los ingredientes juntos y aplícalo por todo el rostro. Deja que actúe durante 20 minutos y aclara con agua.

Premia a tu rostro con un automasaje de manera regular

10 Rutinas diarias de mujeres japonesas que pueden ayudarte a verte y sentirte más joven

Justo después de lavar con suavidad sus rostros, las japonesas realizan un automasaje facial con las palmas de sus manos. Las técnicas japonesas de masaje de contornos se hicieron muy populares entre las féminas debido a los sorprendentes resultados que pueden apreciarse justo después de unas pocas sesiones. Lo mejor de estos masajes es que puedes hacerlos tú, por tu propia cuenta. Esta es una de las técnicas de masaje facial más populares y puedes probarla ahora mismo siguiendo las instrucciones del video. Cualquiera que sea la técnica de masaje facial que elijas, recuerda:

  • Aplica aceite o loción de masaje para reducir el impacto de tus dedos sobre la piel.
  • Tus movimientos deben ser suaves y delicados.

Protege tu piel del sol

10 Rutinas diarias de mujeres japonesas que pueden ayudarte a verte y sentirte más joven

Las mujeres en Japón evitan exponerse al sol siempre que les sea posible. Los agresivos rayos solares UVA y UVB dañan nuestra piel y aceleran el proceso de envejecimiento, generando la aparición de arrugas y manchas. Según los expertos, incluso en un día nublado, el 80 % de los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes. Siempre que salgas a la calle, considera aplicarte un protector solar y productos para el cuidado de la piel que contengan este.

¿Cuáles de estos consejos te gustaría poner en marcha? ¿Podrías compartir tus propios trucos de belleza que pueden ayudar a nuestros lectores a verse y sentirse más jóvenes?

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

La vida es siempre impredescible, un día te riegas vino en la camisa, otro día se te escapa un botón, o incluso empezian a tallarte los zapatos.

1. Borrar esas horribles manchas de tus axilas es posible con zumo de limón o bicarbonato de sodio.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

2. Para que no aparezcan motas en tu suéter favorito, mételo al refrigerador en una bolsa durante 3 o 4 horas.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

3. Puedes eliminar la electricidad estática de la ropa si la frotas con la parte de atrás de una servilleta (sin humedecerla).

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

4. Puedes eliminar esas arrugas pequeñas de la ropa con ayuda de una plancha para el pelo.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

5. Puedes quitar esos rastros la crema base para el maquillaje con crema para afeitar.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

6. Para agrandar un poco los zapatos que te aprietan puedes meter en su interior bolsas con agua y ponerlos en el congelador durante toda la noche.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

7. Para sacar una mancha de vino rojo, viértele encima un poco de vino blanco y luego espolvorea bicarbonato de sodio. Deja secar por dos horas y luego láva la prenda.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos
21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

8. Para que las botas no pierdan su forma al guardarlas, puedes meterles revistas en forma de rollo

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

9. Si frotas la parte de atrás de tus pies con desodorante en barra, las tiras de los zapatos nuevos no te tallarán.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

10. Para que una cazadora (chaqueta) de cuero se vuelva más suave, camina con ella bajo la lluvia y mójala un poco.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

11. Puedes quitar las manchas de lápiz labial rojo con laca para el pelo.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

12. Si perdiste el seguro de tus pendientes, usa un pedacito de goma para borrar para reemplazarlo.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

13. Para que los zapatos nuevos no te causen callos en los pies, ponte unos calcetines gruesos y luego ponte los zapatos, acto seguido dirige el aire caliente de un secador de cabello hacia ellos durante un par de minutos. Puedes repetir el proceso varias veces.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

14. Si no puedes sacar el tornillo suelto de las gafas, puedes intentarlo con la brochita que traen los esmaltes para uñas. Es mejor que sea un esmalte transparente 🙂

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

15. Para quitarle los pequeños raspones a la gamuza puedes usar una goma de borrar.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

16. Para quitarle las motas a un sueter puedes usar una chuchilla de afeitar

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

17. Si se quedó atorado el cierre en alguna prenda, intenta untarle protector de labios o incluso destruir levemente la punta de un lapiz con el cierre. Eso ayudará a lubricar las partes y solucionará el problema

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

18. Para dejar las partes blancas del calzado bien limpias, mezcla un poco de limpiador común con bicarbonato de sodio, luego con ayuda de un cepillo de dientes limpia los zapatos con esa mezcla.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos
21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

19. Para que los pantalones vaqueros no sean un problema a la hora de ponerte tus botas puedes hacer lo siguiente:

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

20. Para que los pantalones vaquerso negros no pierdan pierdan su color a la primera lavada, vierte medio vaso de vinagre destilado a la lavadora cuando los vayas a lavar.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

21. Para mantener tu camisa doblada en todo el día haz un pliegue en cada lado. Usa tus dedos pulgar e índice para «pellizcar» hacia la espalda cualquier exceso de tela de las costuras laterales.

21 Truquitos que salvarán tu ropa y zapatos

Elimina las ojeras y bolsas en los ojos con perejil

Remedios caseros de belleza para quitar las ojeras y bolsas en los ojos. Amigas, las ojeras y bolsas en los ojos, son un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres sin importar su edad.

Pero ¿Por qué aparecen las ojeras?  Las ojeras aparecen por una producción en exceso de melanina o dilatación de los capilares.

Con frecuencia las ojeras son más evidentes en:

Personas muy delgadas pues carecen de grasa alrededor de los ojos.
Personas mayores, ya que los músculos de los párpados son más débiles.
Personas de tez morena, por exceso de pigmentación.Hoy quiero comentarte un remedio casero para eliminar las bolsas en los ojos que resulta ser muy efectivo: El perejil.

¿Sabes por qué el perejil es un excelente remedio para eliminar las bolsas de los ojos y ojeras?

Porque en su composición posee:

Vitamina A y E que son excelentes para recuperar la elasticidad y el colágeno de la piel.
Es descongestivo y desinflama el rostro.
Tiene vitamina C. Es por este motivo que se lo considera un excelente agente anti-cancerígeno, protegiendo la piel de los radicales libres.
Contiene altas cantidades de flavonoides, que ayudan a eliminar el exceso de sodio. Con frecuencia el exceso de sal en el organismo se aloja en la zona por debajo de nuestros ojos y forman las famosas bolsas u ojeras.

Tratamiento para eliminar las ojeras y las bolsas de los ojos con perejil

Ingredientes:

250 ml de agua

4 ramitas de perejil

Un trozo de algodón

Preparación:

1.- Pica el perejil.

2.- Coloca el agua a calentar hasta que hierva. Luego retira del fuego.

3.- Sumerge el perejil picado dentro del vaso de agua caliente y tapa el recipiente.

4.- Deja reposar la preparación por 15 o 20 minutos.

5.- Cuela el perejil picado

6.- Toma un trozo de algodón y sumérgelo dentro del líquido de perejil.

7.- Aplica sobre la piel por las noches. Deja actuar por 30 minutos. Hazlo todas  durante 3 meses para ver los resultados.

Cómo detener la taquicardia en tan solo un minuto

Muchas personas conocen la sensación cuando el corazón empieza a latir más fuerte de lo normal.

Cómo detener la taquicardia en tan solo un minuto
Cómo detener la taquicardia en tan solo un minuto

Con la repentina disminución de la temperatura corporal, el ritmo cardíaco de la persona disminuye. De esta manera el sistema nervioso adapta el organismo a las nuevas condiciones. El corazón será el primero en reaccionar al enfriamiento de la cara, porque está más cerca que otras partes del cuerpo.

Por eso, en caso de taquicardia, se recomienda hacer lo siguiente:

  • Vierte en un recipiente hondo agua fría. Cuanto más fría, mejor, por eso si tienes hielo, agrégalo.
  • Guarda la respiración, si es necesario, aprieta la nariz con los dedos y sumerge tu rostro rápidamente en el agua fría durante algunos segundos.
  • Si no tienes recipientes adecuados, llena tus manos de agua y sumerge en ellas tu rostro. También puedes masajear la piel de la cara con unos cubitos de hielo, prestando una atención especial al área de las sienes.
Cómo detener la taquicardia en tan solo un minuto
Cómo detener la taquicardia en tan solo un minuto

Gracias a este procedimiento, estimulamos el nervio vago, el cual controla la frecuencia de las contracciones cardíacas.

La maniobra se realiza así:

  • Haz una respiración profunda y tensa los músculos del estómago.
  • Aprieta la nariz con el pulgar y el dedo índice, cierra la boca y los ojos.
  • Intenta hacer una exhalación con la nariz y la boca tapados sin dejar de tensar los músculos del abdomen.

Fuente: NCBI

No se deben usar estos métodos cuando la taquicardia va acompañada de un dolor fuerte en el pecho o una sensación de falta de aliento. En estos casos, la única salida es llamar una ambulancia.

Y una cosa más. El ritmo cardíaco acelerado debido a un factor fuerte, como, por ejemplo, una emoción intensa o ejercicios abdominales, es una reacción del organismo normal. Pero si la taquicardia aparece sin motivos aparentes, es decir, por sí sola, puede ser una señal de una enfermedad seria, por eso debes acudir al médico.

3 Secretos de belleza para tener un cabello envidiable

Cuidar de tu cabello es importante aunque sea bonito naturalmente, ya que a diario lo expones al sol y agentes externos que lo afectan. Debes cortar las puntas una vez al mes y no lavarlo todos los días, pero si aún así tu cabello es rebelde.

Secreto # 1. Champú de Aloe Vera

Este champú que tú misma puedes hacer es de uso diario y muy fácil de preparar.

Necesitarás:

  • 2 o 3 hojas de aloe vera.
  • Tu champú favorito (si no es nuevo, mejor).

Preparación:

  1. Abre las hojas de aloe y extrae la pulpa. Si el champú es mediano usa 2 hojas; si es grande, usa 3.
  2. Pon la pulpa en la licuadora con un poco de champú y licúa muy bien.
  3. Añade esta mezcla a tu botella de champú. Si no cabe en la botella, usa una más grande con todo tu champú más el aloe.

Modo de aplicación:

  • Aplícalo en tu cabello como de costumbre.
  • Déjalo reposar mínimo 3 minutos.
  • Enjuágalo con abundante agua.

Secreto # 2. Mascarilla de ricino

Esta mascarilla relajará tu cabello, evitando que se enrede y haciendo que crezca más.

Necesitarás:

  • 30 gotas de aceite de ajo.
  • 40 ml de pantenol.
  • 60 ml de aceite de ricino.

* Busca los ingredientes en farmacias naturistas.

Preparación:

  1. Mezcla todo muy bien y consérvalo en un lugar fresco donde no le dé el sol. Puedes usar un frasco oscuro para guardarlo.

Modo de aplicación:

  • Aplícalo en tu cuero cabelludo frotándolo suavemente y cubre con un gorro de baño.
  • Déjalo actuar por una hora y después enjuaga tu cabello.
  • Puedes usar este tratamiento 3 veces por semana y pronto notarás cómo se hace más sedoso y se cae menos.

Secreto # 3. Mascarilla de bicarbonato de sodio

El bicarbonato relaja, suaviza y hace más brillante tu cabello.

Necesitarás:

  • 1/2 taza de bicarbonato de sodio.
  • 1 taza de acondicionador.
  • 2 cdtas. de aceite de coco (también puedes usar aceite de almendras o de aguacate).

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes hasta que queden bien incorporados.

Modo de aplicación:

  • Aplica la mezcla a lo largo de tu cabello semihúmedo.
  • Envuélvelo con una toalla húmeda o ponte un gorro de baño y déjalo actuar por máximo una hora (si notas molestia en el cuero cabelludo, enjuágate de inmediato con abundante agua).
  • Pasado el tiempo necesario, enjuaga tu cabello con agua fría y aplícate tu acondicionador habitual.

Precaución: No frotes tu cuero cabelludo con esta mezcla, ya que puede irritarlo.