21 Usos de la vaselina que probablemente desconocías

  • Autobronceado. Antes de aplicar la crema bronceadora, unta las áreas secas de la piel (codos, rodillas) con vaselina. Tu crema se esparcirá de forma más homogénea y tendrás un bronceado bonito.
  • Purificación suave. Mezcla la vaselina con las partículas abrasivas naturales (sal marina, café, azúcar de caña) y usa la mezcla como un exfoliante natural para el cuerpo.
  • Olor persistente. Antes de rociar el perfume sobre las muñecas y el cuello, unta la piel con vaselina. Este producto absorbe y conserva mejor los aromas.
  • Cuidado de la piel de tu bebé. Usa la vaselina para reducir la irritación en la piel de tu bebé cuando le cambias el pañal. Antes de aplicar, lava con cuidado y seca ligeramente la piel con una toalla. La vaselina actúa como una barrera que puede proteger la piel del efecto de la humedad.
  • Maquillaje húmedo. Aplica un poco de vaselina sobre la piel de los párpados antes de usar tus sombras. No solo durarán más tiempo sino que también les darán a los párpados un suave brillo húmedo. Este producto no provoca irritación de la piel porque se usa incluso por doctores durante ciertos procedimientos en los ojos.
  • Cejas. Aplica sobre un cepillo limpio una gota de vaselina y péinate las cejas, dándoles la dirección deseada a los vellos. El producto secará y las cejas conservarán la forma correcta durante todo el día.
  • Pestañas. Aplica con una capa pequeña la vaselina sobre las pestañas antes de ir a dormir, esto hará que sean más largas y gruesas con el paso del tiempo.
  • Remover maquillaje. Humedece en vaselina un disco de algodón y úsalo para desmaquillarte. Este producto elimina a la perfección incluso los cosméticos resistentes al agua. El uso regular de vaselina de calidad mejora el estado de la piel y permite evitar las arrugas prematuras.
  • Labios. Usando este producto como lápiz labial higiénico, no solo protegerás tus labios sino también eliminarás todo tipo de irregularidades. Agrega en la vaselina una pizca de canela y obtendrás un labial que les dará volumen a tus labios.
  • Producto para peinar. Frota la vaselina con las puntas de los dedos, aplícala sobre el cabello y dale forma a tu peinado. Lo importante, como en el caso de otros productos para peinar, es no usarlo en exceso.
  • Restaurar las puntas quebradas. Aplica la vaselina sobre las puntas del cabello secas y deja que haga efecto durante 15-20 minutos. Este producto «sella» a la perfección las puntas quebradas y dentro de varias aplicaciones notarás que el estado de tu cabello mejorará.
  • Mascarilla para el cabello. Toma 1-2 cucharadas de vaselina (dependiendo del largo de tu cabello), mézclalo con varias gotas de algún aceite esencial (canela para sellar el eje del cabello, salvia para el brillo) y aplica en todo el largo. Enjuaga 1-2 horas después. Para eliminar la vaselina con mayor facilidad, antes de lavarte el cabello, remueve la vaselina con una toalla de papel y caliéntalo con una secadora.
  • Protección durante el teñido. Aplica la vaselina por la línea del crecimiento del cabello si te lo tiñes con henna o pintura. Esto prevendrá que la piel se tiña también.
  • Manicura ordenada. A la hora de pintarte las uñas, aplica un poco de la vaselina sobre la cutícula sin tocar la uña. De esta forma evitarás que el esmalte pinte la piel alrededor.
  • Cuidado de la cutícula. Unta la cutícula cada noche con vaselina. Esto prevendrá su resequedad y que se quiebre.
  • Uñas brillantes. Si untas vaselina en las uñas, con el tiempo se volverán más brillantes y duras.
  • Dar brillo. La vaselina ayuda a regresarles el brillo a los objetos hechos de piel natural o sintética, por ejemplo, calzado, bolsas y carteras. Aplica una capa fina del producto sobre la superficie del objeto y unos segundos después frota con una tela natural.
  • Cremallera atascada. Destrabarás la cremallera más fácil si le pones al área problemática un poco de vaselina. De la misma manera ayuda a desatorar los botones, clips y tornillos oxidados.
  • Pulir las superficies. Aplica un poco de vaselina sobre un paño de franela y pásalo por las superficies de madera. Los muebles no solo brillarán sino se mantendrán más limpios porque la vaselina forma una capa protectora que repele el polvo.
  • Eliminar manchas de cosméticos. Si te manchaste la ropa con pintalabios o tu base para maquillaje, aplica un poco de vaselina sobre la mancha y después, lava como de costumbre.
  • Esmalte para uñas. Para que la tapa del frasco del esmalte no se pegue después de usarlo, unta la rosca de la tapa por dentro con vaselina.

10 remedios naturales con ajo

 El ajo ha sido utilizado como remedio natural desde la edad media, muy conocido por sus propiedades y administrado como planta medicinal en diferentes enfermedades, en esta publicación elenco 10 diferentes casos en los que puedes hacer remedios naturales con ajo.


1- Para expulsar los parásitos intestinales, se pica una cabeza de ajo y se calienta, sin hervir, en un cuarto de litro de leche. Luego se deja reposar durante tres a cuatro horas, se cuela y se toma en ayunas durante diez días. Al finalizar ese tiempo, los parásitos serán expulsados. También se puede preparar un bálsamo para fricciones, el cual ayuda a la expulsión de los parásitos. Para ello, debe machacar 2 dientes de ajo con 3 cucharadas de aceite de oliva y se fricciona el abdomen.


2- Para bajar la presión arterial en personas hipertensas, se recomienda ingerir, en ayunas, un diente de ajo partido. Para evitar irritar la mucosa estomacal, se recomienda pelar el diente, partirlo por la mitad y tragar cada pedazo si  masticarlo, para facilitar, de esta forma, su tránsito por el aparato digestivo. Igualmente, se puede preparar un jarabe con dos cabezas de ajo ralladas, mezcladas con 100 gramos de azúcar y un vaso de agua. Se recomienda tomar 2 cucharadas al día, para bajar la presión.


3- Para combatir los dolores de oído, se machaca los ajos, se hierven, se cuelan, y luego se aplican unas gotas tibias. También es efectivo machacar tres ajos y mezclarlos con aceite de oliva, hervirlos, colar y aplicar unas gotas tibias en oído. (Siempre que no se sospeche que existe una ruptura de tímpano).


4- Las mascarillas de ajo suavizan la piel y la fortalecen, además de ayudar a la regeneración celular. Pruebe la siguiente mascarilla, una o dos veces a la semana por las noches. Es eficaz para cualquier tipo de piel. Mezclar en la licuadora una rebanada de papaya con dos dientes de ajo y un poco de miel. Agregar una cucharadita de yogur, y si siente que está muy espesa, agregar otro poco de yogur. Luego untar sobre la piel como si fuera crema, y dejar actuar durante media hora, si fuese posible. Enjuagar con agua tibia. Esta mascarilla con ajo es ideal para aquellas personas que padecen acné o barritos, ya que tiene propiedades que ayudan a acelerar el curso de la maduración de forúnculos y granos sobre la piel.


5- Con el fin de combatir el insomnio, en la noche se debe comer ensalada de lechuga con ajos.


6- Para calmar la tos y descongestionar las vías respiratorias

se debe untar ajo en el pecho y la espalda. Como preventivo, tomar miel y limón, que junto al ajo puede evitar la aparición de gripes, resfriados e incluso alergias.


7- La inhalación de ajo triturado cura la gripe, las anginas y catarros en sus etapas iniciales. Este mismo tratamiento es utilizado en casos más serios, como la tos ferina, la pulmonía, inflamaciones de los oídos y de la mucosa de los ojos.


8- Si se sufre de impotencia, la combinación del ajo con el aceite de germen de trigo y pimienta de Cayena ayudan a restablecer la virilidad.


9- Para evitar la arteriosclerosis y trombosis, se debe comer un diente de ajo crudo todos los días. El ajo hace que la sangre pueda llegar con facilidad a todas las partes del cuerpo y disuelve los cúmulos de grasas que pueden tapar u obstruir venas y arterias.


10- Contra las picaduras de abejas y mosquitos, se debe machacar un diente de ajo, y ponerlo en forma de emplasto sobre la zona picada.
El ajo es uno de los mejores desinfectantes, contiene dos principios antibióticos llamados garlicina y alicina, que tienen acción poderosa sobre los estafilococos, y además contiene azufre, sílice y yodo. Se utiliza para enfermedades como la bronquitis crónica, gripe, diarrea, edemas, infecciones urinarias, flatulencias e insuficiencia cardíaca, entre otros.


No es conveniente para personas que sufren de irritaciones del estómago e intestino. Se puede utilizar fresco, en polvo, en jugo y líquido. Si vencemos el olor del ajo en nuestra mente ganaremos todos sus beneficios.

4 poses de yoga para reducir la grasa del vientre

Existe una relación entre las posturas del yoga y la reducción del peso, por ello es indispensable conocer las principales poses de yoga que pueden ayudarte a adelgazar, y cuales son las indicadas según sea tu nivel.

La grasa del vientre puede ser muy difícil de remover y es una de las zonas más complicadas para eliminar esa grasa.La acumulación de grasa en esta zona, además de ser un problema estético, significa un riesgo para la salud. La grasa en la región abdominal está realmente vinculada la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Es uno de los lugares más peligrosos para mantener la grasa almacenada por lo que es una de las zonas más importantes de donde debemos reducir la grasa.

Poses de yoga para reducir la grasa del vientre

Si bien hay muchos ejercicios que pueden eliminar la grasa del vientre, el yoga es realmente muy eficaz y puede practicarlo cualquier persona sana. Sin embargo, debes saber que el yoga solo no puede ser milagroso, ya que el 70% del éxito se basa también en la correcta nutrición.

1. Postura de la cobra (Bhujang asana)

Mujer realizando la pose de la cobra, una postura de yoga clásica

Esta pose es la que ayuda a reducir la grasa del vientre y puede fortalecer los músculos abdominales. También fortalece el cuerpo superior y la espalda baja haciendo la columna más fuerte y flexible.

Para hacer esta pose:

  • Recuéstate sobre tu estómago con las piernas estiradas hacia fuera y las palmas debajo de cada hombro.
  • Los dedos de los pies deben estar tocando al suelo.
  • Inhala lentamente y levanta el pecho, doblando hacia atrás lo más lejos posible.
  • Dependiendo de tu capacidad, puedes mantener esta postura durante 15 a 30 segundos.
  • Exhala lentamente y luego devuelve tu cuerpo a la posición original.
  • Repite esta pose 5 veces con descansos de 15 segundos entre cada vez.
  • Si tiene padeces de úlcera, hernia, lesión en la espalda o estás embarazada, no es aconsejable realizar esta pose.

2. Postura de arco (Dhanurasana)

Esta postura fortalece la base de los abdominales y ayuda a reducir la grasa del vientre. Para alcanzar plenamente el potencial, debe roca y hacia atrás mientras mantiene esta postura para masajear el área abdominal. Esto también pone el sistema digestivo a trabajar y combate estreñimiento así como dar todo el cuerpo, especialmente la parte trasera, un bonito tramo grande.

Realizando la postura de yoga conocida como "arco"

Cómo realizarlo

  • Comenzar poniendo en el estómago con las piernas estiradas y los brazos a cada lado del cuerpo.
  • A continuación, doblar las rodillas y llevar los brazos hacia atrás hasta los tobillos o pies.
  • Inhala y levanta la cabeza y empieza a doblarla hacia atrás mientras intentas levantar las piernas tan altas como sea posible.
  • Trata de mantener esta postura durante 15 a 30 segundos, mientras respiras normalmente.
  • Cuando comienzas a exhalar, vuelve a la posición original con las piernas estiradas y los brazos al lado.
  • Repite esta pose por lo menos 5 veces y date tiempo para relajarte durante al menos 15 segundos entre cada vez.

3. Postura del bote (Naukasana)

Se trata de una pose de yoga beneficiosa para atacar la grasa en la cintura. Es muy bueno para el estómago y puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y la espalda.

Cómo se realiza:

Mujer realizando la postura pontón
  • Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y extendidas y los brazos a su lado, mirando hacia abajo.
  • Inhala y empieza a levantar las piernas pero debes asegurarte de mantener la postura recta (sin flexión de rodilla)
  • Debes estirar el pie y los dedos de los pies e intentar subir las piernas tan altas como puedas
  • Mientras estás en esta posición, debes tener los brazos rectos y levantarlos intentando tocar tus dedos creando un ángulo de 45 grados con tu cuerpo
  • Respira normalmente mientras mantienes esta postura durante 15 segundos
  • Repite unas cinco veces con 15 segundos de descanso entre cada vez.

4. Junta (Kumbhakasana)

Esta postura de yoga es una de la más fácil pero más efectiva en reducir la grasa del vientre. También tonifica y fortalece los hombros, brazos, espalda, muslos y nalgas.

Para hacer esta pose:

Practicando la postura de yoga conocida como "Kumbhakasana"
  • Empezar con las manos y las rodillas justo debajo de tus hombros y las caderas
  • Mantener una postura erguida con manos y pies como soporte, los pies deben hacer soporte con los dedos apoyados
  • Al inhalar, mira justo por delante de las palmas para que el cuello y la columna están alineados y contraigan los músculos abdominales
  • De la cabeza a tus pies, tu cuerpo debe formar una línea recta. Asegúrate de que los dedos están de las manos estén separados
  • Mantén esta postura durante 15 a 30 segundos pero para mejores resultados, trata de mantener tanto como sea posible
  • Exhala y vuelve a una posición de descanso, apoyando tus rodillas en el suelo
  • Repetir esta postura cinco veces y relajarse durante al menos 15 segundos después de cada una
  • Ten en cuenta que se debe evitar esta postura si tienes presión arterial alta o cualquier lesión de hombro o espalda

5. Postura liberar el viento (Pavanamuktasana)

Hay numerosos beneficios en esta postura de yoga, además de aliviar el dolor de espalda baja, también puede reafirmar y tonificar los abdominales, los muslos y las caderas. También masajea el colon, equilibra los niveles de pH en el estómago, cura el estreñimiento y mejora el metabolismo.

Realizando la postura de yoga llamada "Pavanamuktasana"

Para hacer esta pose:

  • Acuéstate sobre tu espalda con las piernas estiradas y los brazos en el lado
  • Los pies se deben estirar hacia fuera con los talones tocando uno con el otro
  • Al espirar, doblar las rodillas y poco a poco llevarlos hacia el pecho
  • Usa los muslos para ejercer presión sobre la zona abdominal
  • Para mantener adecuadamente las rodillas en su lugar, cierra las manos por sobre las rodillas
  • Respira profundamente y mantén esta postura durante un minuto a 90 segundos
  • Al exhalar, suelta las rodillas y lleva las manos a los lados del cuerpo con las palmas hacia el suelo
  • Puedes realizar esta pose unas 5 veces con al menos 15 segundos de descanso entre cada tiempo

Con el fin de aumentar el metabolismo del cuerpo, se aconseja completar estas posturas de yoga por la mañana. Además, repetir estas poses diariamente, 3 a 5 veces, tres días a la semana. Todo esto debe formar parte de un cambio en conjunto, tanto en la alimentación como en el estilo de vida. Conoce a continuación más beneficios que aporta el yoga en la reducción del peso y mejorar la salud.

Yoga, el complemento perfecto para tu dieta

posturas de yoga para reducir la grasa corporal

Sabias que con practicar yoga 20 minutos al día y a diario puedes mejorar las actividades de tu cerebro, adquirir hábitos saludables, verte y sentirte mucho mejor. Veamos sin más todos los beneficios que puede traer a tu vida este maravilloso ejercicio milenario. Sin más que acotar, acá están detallados los beneficios de yoga, el complemento perfecto para tu dieta:

  1. Bajarás de peso: de acuerdo a investigaciones científicas sobre el área, las personas que practican yoga liberan un neurotransmisor llamado dopamina, encargado de generarnos placer. De esta forma vas a reducir los periodos de comer por ansiedad o estrés, lo que lógicamente cuidará y estilizará tu figura.
  2. Ganarás concentración: con la práctica constante de yoga podrás concentrarte y enfocarte mucho más en ciertos aspectos, debido a que en las posiciones de yoga la respiración es clave importante, ya que es una respiración diafragmática, es decir, profunda, de esta forma te concentrarás en cada una de las posiciones, lo mismo que harás en tus actividades diarias, elegirás las cosas más ideales para ti porque serás mucho más consciente.
  3. Regularás las emociones: al iniciar o terminar la práctica de yoga es frecuente que se realice algún tipo de meditación, lo que combinado, generará en tu cerebro más capacidades de controlar tus emociones, lo que te hará mucho más consciente de los hábitos que tienes día a día, al tener un mal día no canalizarás todas esas energías en malos hábitos o en ingerir mucha comida dañina para tu cuerpo.
  4. Estarás más alerta: esta práctica genera en el cerebro condiciones que te harán más sensible y alerta al exterior.

Estas han sido las maravillosas razones sobre yoga, el complemento perfecto para tu dieta.

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Aun si no tienes mucho tiempo, el ejercicio constante puede dejarte beneficios como un buen descanso, un mejor estado de ánimo y un peso equilibrado. Para ponerte en forma no es necesario que vayas a un gimnasio todos los días. Ejercicios sencillos pueden fortalecer tus músculos, así como moldear tu figura. El palo de escoba es uno de los objetos que pueden ser parte de tu actividad física para mejorar tu movilidad y tu salud, reduciendo el riesgo de padecer algunas enfermedades. Al final del artículo encontrarás un bono para hacer algunos ejercicios en pareja usando este objeto.

Hoy te muestro algunos ejercicios que podrás hacer con el palo de escoba y sin salir de casa para mantenerte saludable y activo.

1. Sentadilla

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Separa los pies hasta la altura de tus hombros. Con una posición recta, coloca el palo de escoba detrás de tu cabeza, apoyándolo en la parte superior de tu espalda. Sujetando los extremos del objeto, agáchate hasta la altura de las rodillas para hacer la sentadilla. Aprieta los glúteos durante esta actividad para que el ejercicio sea más efectivo.

Divide las sentadillas en series de 10 y repite 3 veces.

2. Sentadilla dinámica

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Coloca el palo de escoba detrás de tu cabeza, recargándolo en los hombros. Desplaza la pierna derecha, y sin detener el movimiento, realiza una sentadilla, sube y cierra los pies. Repite el ciclo con la otra pierna.

Haz el ejercicio de 10 a 15 veces para cada pierna.

3. Levantamiento

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Flexiona las piernas y lleva el palo por debajo de las rodillas, manteniendo la espalda lo más estirada posible. En la misma posición, mueve el palo hasta la altura de tus hombros y posteriormente elévalo por arriba de tu cabeza. Vuelve a doblar los codos para posicionarlo a la altura de los hombros y para finalizar dobla las rodillas nuevamente.

Divide este ejercicio en 10 series con 5 repeticiones.

4. Zancada

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Da un paso con una pierna, doblando la rodilla y a la otra déjala estirada en la parte de atrás. Coloca el palo de escoba a la altura que te parezca más cómoda para realizar el ejercicio. Con la espalda recta, flexiona la pierna de atrás hacia adelante y regresa a la posición original.

Haz este ejercicio en 4 series de 10 para cada pierna.

5. Zancada dinámica

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Coloca el palo de escoba de lado contrario al que vas a trabajar. Haz una zancada lo más larga posible con una pierna, flexionando la otra y evitando que la rodilla toque el suelo. Después del ejercicio regresa a la postura original.

Haz 3 series para cada pierna con 10 repeticiones.

6. Zancada alterna

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Toma el palo con ambas manos y colócalo en la parte superior de las piernas. Da un paso largo hacia adelante con la pierna derecha y flexiona la izquierda sin que tu rodilla toque el piso. Regresa a la postura original y da un paso con la pierna izquierda y flexiona la derecha sin que tu rodilla roque el piso. Regresa a la postura original y repite.

Haz el ejercicio 30 veces, en series de 10 repeticiones.

7. Zancada hacia atrás

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Coloca el palo de escoba en un lado, lleva la pierna hacia atrás y vuelve al centro. Cambia de lado el palo de escoba y lleva la otra pierna hacia atrás. Regresa a tu posición original. Es importante que al realizar el ejercicio, la rodilla que se flexiona no toque el piso.

Realiza 6 series con 5 repeticiones para cada pierna.

8. Cintura

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Separa los pies, coloca el palo detrás de la cabeza y recárgalo en tus hombros. Baja hacia el lado izquierdo, manteniendo la cintura apretada y sube haciendo fuerza. Baja hacia el lado derecho repitiendo las indicaciones.

Haz el ejercicio 20 veces.

9. Abdominal de pie

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Colócate en una postura recta. Sosteniendo el palo con ambas manos y estirando los brazos lo más posible, llévalo hacia arriba de las rodillas, agachándote y contrayendo el abdomen. Vuelve a estirarte como en la posición inicial.

Repite el ejercicio 15 veces.

10. Abdomen bajo

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Sostén el palo de escoba y elévalo a la altura del pecho. Sube la rodilla derecha intentando tocar el palo y posteriormente sube la rodilla izquierda. Contrae el abdomen lo más que puedas mientras haces el ejercicio.

Repite 20 veces.

11. Piernas y abdomen

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Sostén el palo con ambas manos y eleva los brazos lo más posible. Baja el palo y eleva la pantorrilla derecha para tocarla con él. Regresa a la posición original y repite con la pantorrilla izquierda. Cuando eleves la pierna y bajes el cuerpo aprieta el abdomen.

Haz el ejercicio 30 veces (15 para cada pierna).

12. Desplantes

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Usa el palo de escoba como soporte y colócalo frente a ti. Para realizar el desplante, lleva la pierna derecha hacia atrás, haciendo una flexión hacia el piso sin que tu rodilla lo roce y apoyándote de la otra pierna. Posteriormente repite el ejercicio con la pierna izquierda.

Realiza 10 desplantes con cada una.

13. Oblicuos abdominales

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Siéntate, mantén tus piernas flexionadas y los pies pegados al piso. Lleva la espalda hacia atrás pero no te recuestes completamente. En este ejercicio lo único que moverás es el torso, tomando el palo de escoba y sosteniéndolo con ambas manos. Llévalo hacia el lado derecho y posteriormente hacia el izquierdo. Intenta no mover mucho los brazos para que sea más efectivo.

Haz 20 repeticiones.

14. Glúteos

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Separa las piernas a la altura de los hombros. Toma el palo de escoba con ambas manos, contrae el abdomen, mantén la vista hacia el frente y relaja los hombros. Realiza una sentadilla, extendiendo los brazos y trata de que las rodillas no sobrepasen las puntas de tus pies.

Repite el ejercicio 20 veces.

15. Cintura y oblicuos abdominales

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Separa las piernas más allá del ancho de los hombros. Sostén el palo de escoba, estirando los brazos por arriba de tu cabeza. Baja hacia la derecha con el palo y mientras te agachas gira su extremo derecho hacia la derecha como si estuvieras dibujando en el aire un semicírculo y tuvieras la intención de clavarlo en una pared. Repite del lado contrario.

Haz 12 repeticiones.

Ejercicios en pareja con el palo de escoba

16. Abdomen

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Compañero A, separa los pies a la altura de los hombros y sostén el palo de escoba con ambas, manos a la altura de tu ombligo. Compañero B, recuéstate boca arriba colocando tu cabeza delante de los pies de compañero A y agarra sus talones o la parte inferior de sus piernas con la mano correspondiente para sostenerte. Eleva el abdomen, glúteos y piernas hasta rebasar el palo de escoba.

De 20 a 30 repeticiones por persona.

17. Sentadillas competitivas

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Colóquense de pie y uno frente al otro. Para calcular la distancia, compañero A estira los brazos y sostén el palo de escoba, compañero B, haz lo mismo del otro lado. Sin despegar los pies, bajen los glúteos lo más posible sin tocar el suelo.

Repetir el ejercicio de 20 a 30 veces.

18. Abdominal doble

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

Recuéstense de manera que puedan colocar sus pies en las pantorrillas del otro para sostenerse en el ejercicio. Compañero A, sostén el palo de escoba y estira los brazos. Ambos hagan un abdominal normal intercambiando el objeto cada vez y apretando el abdomen.

Realicen el ejercicio 20 veces.

19. Estiramiento de brazos y fortalecimiento de músculos

Apóyense de costado en una de sus manos, manteniendo una distancia que les permita sostener con la otra mano al palo de escoba, como se muestra en la ilustración. Elévenlo lo más posible y estiren los brazos de manera simultánea.

Repitan el ejercicio 15 veces para cada brazo.

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

20. Oblicuos abdominales

Siéntense de espaldas manteniendo una distancia como se muestra en la ilustración. Con el movimiento del torso hacia el lado derecho e izquierdo, sostengan el palo y llévenlo de un lado a otro para trabajar los oblicuos abdominales. Para hacerlo posible, cada uno moverá el objeto en cada repetición.

Realizar el ejercicio 20 veces.

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

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8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Los brazos esculpidos lucen atractivos. Sin embargo, a menudo no hacemos ningún esfuerzo para tonificarlos. El motivo: tener todo el tiempo del día a día ocupado y la falta de equipamiento para los entrenamientos. No en vano, es posible conseguirlo dedicando poco tiempo y de una manera sencilla y práctica. En este artículo te enseñamos cómo.

8 ejercicios que solo te llevarán 5 minutos al día, con un minuto de descanso incluido, y que tampoco requieren herramientas especiales. Así que ya no hay más excusas. ¡Comencemos!

1. Círculos con los brazos

8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Posición inicial: ponte de pie y estira los brazos hacia los lados. Baja los hombros. Los brazos deben estar rectos y paralelos al suelo.

Pasos:

  1. Gira lentamente los brazos en círculos manteniéndolos estirados hacia los lados y rectos.
  2. Gíralos en la dirección que mejor te convenga.

Duración: sigue girando durante 30 segundos.

2. Brazos volando

Posición inicial: ponte de pie, recto, con los brazos estirados hacia ambos lados. Baja los hombros.

Pasos:

  1. No muevas tus brazos. Simplemente, imagina que te deslizas por el aire con las alas estiradas.

Duración: mantén esta posición durante 30 segundos.

3. Trabajando los tríceps

8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Posición inicial: siéntate con la espalda recta y las piernas juntas y estiradas hacia adelante. Mantener la espalda recta puede ser difícil, pero no te preocupes, es solo una posición inicial temporal.

Pasos:

  1. Coloca tus manos por detrás de tu espalda e inclina ligeramente la columna vertebral hacia atrás, de modo que te apoyes sobre los brazos. Tus tobillos deben estar doblados un poco en esta postura. También, dobla ligeramente las rodillas para que no toquen el suelo.
  2. Ahora, levanta tus glúteos estirando los brazos y luego bájalos usando los brazos de tal modo que los glúteos apenas toquen el suelo.

Duración: sigue levantando y bajando durante 30 segundos.

4. Flexiones

8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Posición inicial: túmbate sobre el suelo con el pecho apoyado en el piso y la espalda hacia arriba. Esta postura se conoce como posición de descanso bocabajo. Lleva las palmas de tus manos al suelo por ambos lados de tu pecho.

Pasos:

  1. Levanta tu cuerpo ejerciendo fuerza con las palmas de tus manos.
  2. Sube tu cuerpo hasta que los brazos estén prácticamente rectos (no los estires demasiado). En este punto, debes estar en una posición de plancha, tu cuerpo debe quedar en línea recta desde la cabeza hasta los tobillos.
  3. Vuelve a la posición inicial.

Duración: sigue subiendo y bajando durante 30 segundos.

Un minuto de descanso

Sí, sí, esto también es importante.

5. «Pushers»

8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Posición inicial: ponte de pie con los brazos estirados hacia los lados. Dobla los codos de tal modo que las palmas se acerquen al pecho. Baja los hombros.

Pasos:

  1. Imagina dos objetos pesados ​​manteniéndose cerca uno del otro justo frente a ti, a la altura de tu vientre. Ahora, trata de separarlos lateralmente para que se alejen el uno del otro.
  2. Imagina que los dos objetos pesados siguen volviendo a su posición original y mantente empujándolos hacia los lados de nuevo.

Duración: repite esto durante 30 segundos.

6. Simple presión sobre los pectorales

8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Posición inicial: junta las palmas de tus manos como si estuvieras rezando. Junta también tus codos para que se toquen entre sí también. Sube los codos para que estén al nivel del pecho. Baja los hombros.

Pasos:

  1. Mueve tus brazos hacia arriba y hacia abajo.

Duración: 30 segundos

7. Tijera

8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Posición inicial: ponte de pie, con las piernas separadas y extiende los brazos hacia los lados, manteniéndolos rectos.

Pasos:

  1. Manteniendo los brazos rectos, llévalos por delante de tu cuerpo y sigue moviéndolos de tal modo que se crucen entre sí, formando una figura similar a una tijera. No olvides bajar los hombros.
  2. Vuelve a la posición inicial.

Duración: sigue haciendo esto durante 30 segundos.

8. Superman

8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Posición inicial: colócate bocabajo y estira ambos brazos por delante de ti.

Pasos:

  1. Levanta tus brazos y los pies. También, sube tu cabeza, junto con los brazos, de tal manera que estén al mismo nivel.
  2. Mantén esta postura durante 2 segundos y vuelve a la posición inicial.

Duración: repite los movimientos durante 30 segundos.

Cuéntanos en los comentarios, ¿te han entrado ganas de comenzar de inmediato con este entrenamiento? Con solo 5 minutos al día puedes obtener unos brazos tonificados en poco tiempo. Comparte este artículo con tus amigos y familiares si te gustó.

El ejercicio “V” que te ayudará a definir tus abdominales en unos 2-3 meses

Todos los que acuden al gimnasio sueñan con que, en pocos meses, su barriga se convierta en un abdomen de acero. Sin embargo, el tiempo pasa, la grasa desaparece gracias al ejercicio y las dietas, pero no se logra el relieve tan deseado. Para eso te será de gran utilidad el ejercicio “V” (o “pinza vertical”), que entrena los músculos abdominales mejor que cualquier otro. Por supuesto, es difícil calificarlo como algo “muy sencillo”, pero el resultado, sin duda, valdrá la pena.

Se propone probar este ejercicio que se incluye en el programa de entrenamiento de atletas, militares y deportistas profesionales en diferentes países del mundo.

Técnica de ejecución

El ejercicio “V” que te ayudará a definir tus abdominales en unos 2-3 meses

Realizando esta “pinza vertical” utilizarás todos los músculos del abdomen, pero el que más se esforzará es el recto abdominal, que forma los deseados “ladrillitos”. Los oblicuos trabajarán un poco menos en este entrenamiento, pero será suficiente para lograr el resultado deseado. Además, el “V” ejercita al mismo tiempo el músculo cuádriceps femoral.

El ejercicio “V” que te ayudará a definir tus abdominales en unos 2-3 meses
  • Túmbate en el suelo, presionando los glúteos contra él. Coloca los talones sobre el piso y dobla ligeramente las rodillas. Estira los brazos detrás de la cabeza.
  • Aprieta los músculos abdominales.
  • Inhalando, levanta las piernas al mismo tiempo que el cuerpo. No mantengas la espalda recta: esto no solo empeorará el efecto del ejercicio, sino que también dañará tu columna vertebral. Será mejor que la redondees mientras subes. Mantén las piernas flexionadas por las rodillas: de esa manera aliviarás el exceso de carga en la columna lumbar.
  • Estira las puntas de los dedos de las manos hacia los pies, contrayendo los músculos abdominales.
  • Mantente arriba por un segundo. Intenta que el único apoyo de tu cuerpo sean los glúteos.
  • Exhalando, vuelve a la posición inicial.
  • Repite el ejercicio las veces que consideres necesarias.

Lo ideal es realizar este ejercicio en 3-4 bloques con 15 repeticiones en cada uno. Sin embargo, puedes comenzar con uno solo, aumentando gradualmente su cantidad.

Si te resulta difícil hacer la “pinza vertical” debido a una cuestión de condición física, intenta hacer el entrenamiento alternativamente con cada pierna y brazo, juntando el pie derecho con la mano izquierda y viceversa.

Plantas de interior para impulsar tu estado de ánimo en invierno

Las suculentas y las plantas de interior pueden parecer muy modernas en este momento, pero estas plantas tienen más beneficios que simplemente verse bien. Las plantas de interior en realidad tienen muchos beneficios para la salud, como reducir el estrés, aumentar el estado de ánimo y mejorar la productividad y la creatividad.

Plantas de interior para estimular el estado de ánimo positivo

Las plantas de interior también ayudan a mejorar la calidad del aire. Si bien los estudios muestran que necesitarías 680 plantas para purificar completamente el aire de un espacio de 1500 pies cuadrados, cualquier poquito ayuda. Estas plantas ayudan a aumentar los niveles de oxígeno y eliminar los contaminantes y toxinas del aire, como el formaldehído, el xileno y el tolueno.

Entonces, antes de correr al invernadero o comenzar su jardín interior, echa un vistazo a estas diferentes plantas de interior que te ayudarán a mejorar la armonía de tu hogar.

1. Lazos de amor

Lazos de amor para el interior

Se ha descubierto que las plantas llamadas lazos de amor, cinta de novia, o simplemente arañas, eliminan el 95 por ciento del formaldehído en el aire, además de mejorar los niveles de oxígeno y eliminar el dióxido de carbono y el dióxido de nitrógeno. También es una planta difícil de matar, por lo que es una gran opción para aquellos que no están muy atentos a sus plantas.

2. Lirio de la paz

Planta de interior lirio de la paz

El lirio de la paz es una de las mejores plantas para eliminar productos químicos en el aire, incluidos benceno, tricloroetileno y formaldehído. Ten en cuenta que esta planta puede ser ligeramente tóxica para los humanos y las plantas, así que asegúrate de mantener a los animales alejados de ella.

3. Pothos

Pothos es una planta de interior para estimular el estado de ánimo

El Pothos también elimina el formaldehído del aire, además de xileno y tolueno, ambos contaminantes dañinos del aire. Los potos son excelentes para condiciones de poca luz, pero asegúrate de dejar que la tierra se seque entre riegos. Esta planta de interior estimula los sentidos por su intenso color verde, y es muy efectiva para mejorar nuestro estado de ánimo.

4. Planta de serpiente

Planta de serpiente para mejorar el estado de ánimo

Las plantas de serpiente son beneficiosas para las personas con alergias porque agregan humedad al aire y liberan abundante oxígeno, lo que facilita la respiración. Las plantas de serpiente son una gran planta para principiantes porque son prácticamente imposibles de matar y requieren muy poco cuidado.

Esta planta también promueve la mejoría del estado de ánimo y es adaptable prácticamente a cualquier espacio del interior, siempre que reciba luz.

5. Aloe Vera

Aloe vera para el interior

Las plantas de aloe son un tipo de suculentas que no solo se ven bien, sino que también tienen beneficios medicinales. El gel de las plantas de aloe vera contiene antioxidantes naturales y puede mejorar la piel seca, las quemaduras y el acné. Asegúrate de poner tu planta de aloe en la luz solar indirecta y brillante y deja que la tierra se seque entre riegos.

6. Lavanda para estimular el estado de ánimo

Planta de lavanda para tener en el cuarto e impulsar nuestra energía mejorando el estado de ánimo

La lavanda necesita mucha agua ligera y abundante, así que asegúrate de colocarla cerca de una ventana y regarla con frecuencia. El aroma a lavanda es excelente para reducir el estrés y promover el sueño. Si es posible, intenta colocar lavanda en tu habitación para aprovechar al máximo estos beneficios y sentir un impulso para tu estado de ánimo.

7. Ficus

Ficus para tener en el interior del hogar

Esta planta requiere muy poco mantenimiento y puede crecer hasta diez pies de alto, además resulta muy efectiva para filtrar las toxinas dañinas del hogar. Las plantas de Ficus son una adición elegante para nuestra casa, pero en la primavera y el verano también se pueden sacar afuera para agregar algo de vegetación a nuestro patio, jardín e incluso balcón.

Un entrenamiento de Tabata que en 30 minutos quema más grasa y más calorías que una hora de trote

La mayoría de las personas que hacen ejercicio regularmente saben lo que significa llegar a una meta de entrenamiento: trabajan duro y este progreso se nota. Una de las formas más rápidas de superar esa meta es a través del entrenamiento Tabata. Este tipo de rutinas es intensivo, quemando una gran cantidad de calorías y cambiando así tus resultados. Si haces Tabata dos veces a la semana durante solo 6 semanas, tu cuerpo se transformará y te sentiras más fuerte, más delgado, y más en forma que nunca.

Un entrenamiento de Tabata que en 30 minutos quema más grasa y más calorías que una hora de trote

El principio del entrenamiento de Tabata es una combinación de 20 segundos de ejercicio con 10 segundos de descanso. Recuerda: 20 segundos y 10 segundos, ni más ni menos. Probablemente deberías conseguir un temporizador o un cronómetro, puede ser una aplicación para el momento preciso porque eso es muy importante para tu éxito.

La razón de estos intervalos de tiempo es simple: nuestros músculos trabajan en modo anaeróbico con su potencia máxima absoluta durante 20 segundos y 10 segundos. Este es exactamente el tiempo suficiente para restaurar los músculos.

¿Cómo se realiza?

Haz cada ejercicio durante 20 segundos con tu capacidad máxima y luego descansa durante 10 segundos. Repite 8 veces. Al hacer esto, cada ejercicio toma solo 4 minutos. Toma un descanso de un minuto y pasa al siguiente ciclo de 4 minutos. Elige 6 ejercicios diferentes para un entrenamiento de 30 minutos. Confía en nosotros, 30 minutos de entrenamiento con Tabata es suficiente si lo haces correctamente. Los ejercicios deben mantenerse simples.

Ejercicio número 1: rodilla alta

Rodillas Altas | Como Hacer, Forma Correcta & Rutinas

Comencemos con algo simple en términos de técnica. El objetivo de este ejercicio es poner las rodillas lo más alto posible.

  • Salta con tu rodilla derecha arriba
  • Luego salta con tu rodilla izquierda hacia arriba
  • Sigue saltando hasta que se apague el cronómetro o la aplicación de tiempo

Ejercicio número 2: froggers o ranitas

Este ejercicio funciona en múltiples grupos musculares en la parte inferior de tu cuerpo, solo cuida tu espalda. Si duele, reemplaza este ejercicio por otro, manteniendo la misma rutina de 20 / 10 segundos.

  • Dobla las rodillas y coloca las manos en el suelo
  • Salta a la posición de plancha.
  • Regresa a la posición original con un salto, poniendo los pies al lado de tus manos

Ejercicio número 3: patinador de velocidad

Sentadillas de skater, el cardio para quemar grasas a toda velocidad

Agreguemos un poco de movimiento en tu entrenamiento de Tabata.

  • Comienza de un lado, cambiando tu peso corporal a una pierna
  • Baja y cruza la pierna trasera detrás de la pierna delantera
  • Sube y mientras lo haces, salta de manera explosiva y cae en el otro lado con la otra pierna
  • Si todavía tiene fuerzas y energía, alcanza el piso con cada salto

Ejercicio número 4: plancha

7 Ejercicios que pueden transformar tu cuerpo en 4 semanas

Te encantará el ejercicio de tabla en tus días de Tabata. Lo creas o no, esta es la parte más fácil de todo el entrenamiento.

  • En la posición de decúbito prono, descansa sobre tus antebrazos y mantén tus piernas rectas pero ligeramente separadas.
  • Forma una línea recta con tu cuerpo.

Ejercicio número 5: alpinista

Ejercicio del escalador: ¿Cómo llevarlo a cabo?

Después de que hayas tenido un poco de “descanso” mientras haces la tabla, ¡es hora de volver a poner esa frecuencia cardíaca al máximo!

  • Comienza desde la posición de flexión
  • Trae un pie hacia adentro; con un salto explosivo, cambia la posición de tus piernas, llevando la otra rodilla hacia tu pecho.
  • Evita saltar hacia arriba mientras mantienes recto tu cuerpo

Ejercicio número 6: burpees

Burpees, mejora su técnica y gana en rendimiento | Entrenamiento ...

Todos aman los burpees. Es un ejercicio altamente efectivo desarrollado por Royal H. Burpee, un fisiólogo estadounidense, como una prueba de evaluación de aptitud física.

  • Dobla las rodillas y pon las manos en el suelo
  • Coloca tu peso en tus brazos, extiende tus piernas en un salto
  • Manteniendo los codos apretados contra tu torso, baja el cuerpo con tus brazos
  • Empújate y con otro salto, lleva tus piernas de vuelta a tu cuerpo
  • Ponte de pie o salta según tu nivel de forma física

Consejos importantes

  • El entrenamiento de Tabata es muy intenso. Asegúrate de tomarte suficiente tiempo para calentar.
  • Si no puedes hacer alguno de estos ejercicios sugeridos por alguna lesión, simplemente cambia a otros ejercicios. Mientras permanezcas con el tiempo de 20/10 segundos, cambia con otro ejercicio más simple.
  • Estarás cansado y agotado, por los ejercicios que has hecho, pero no te olvides de vigilar la técnica. Nunca comprometas la calidad por la cantidad.
  • ¡No hagas trampa!. En cada período de 20 segundos trabaja de la mejor manera posible. Este entrenamiento es adecuado para ti.
  • Este entrenamiento no es para principiantes, escucha a tu cuerpo.
  • Si tienes algún problema con el sistema cardiovascular, éste probablemente no sea el tipo de entrenamento adecuado para ti.
  • El tiempo es crucial: 20 segundos, 10 segundos, 8 veces, con 1 minuto de descanso.
  • Repite este entrenamiento de 2 a 4 veces por semana, dependiendo de tu nivel de condición física.

Bono: monitoreando tu progreso

Monitorear tu progreso durante el entrenamiento de Tabata es muy fácil. Durante un ciclo de 4 minutos, escribe el número de repeticiones hechas en cada conjunto. Por ejemplo, “Burpees, 10-8-8-7-7-6-6-5”. Si la suma de estos números crece semana tras semana, seguramente estás progresando. Si la última cifra crece, ¡eres una máquina!

¿Has probado el entrenamiento Tabata? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación cómo te has sentido después de realizar estos ejercicios!

10 plantas que necesitas tener en casa

Hoy os traigo un nuevo post de 10 plantas que necesitas tener en casa. La primera y segunda parte os encantaron, ¡así que seguimos ampliando la colección!

Se trata de plantas fáciles de encontrar (incluso en grandes superficies y supermercados), y que con un poco de cariño y cuidados os sobrevivirán perfectamente. Además, son bonitas y decorativas. Me encanta decorar con plantas, creo que es algo económico, con un resultado fantástico, y además ¡no te cansas de ellas! Todas son, evidentemente, de interior, pero algunas admitirán también que las coloques en balcones o terrazas.

Cada planta es un mundo, y te recomiendo que cuando compres una planta busques un poco de info en Internet. Pero con un poco de maña, y sin pasarte de agua, te sobrevivirán.

¡Vamos a ello! Tillandsias

Las tillandsias se pusieron de moda hace unos años pero siguen viéndose, y de hecho, cada vez es más fácil encontrarlas en tiendas. Son unas plantas muy curiosas, que no necesitan estar en tierra para sobrevivir, por lo que te permiten muchas posibilidades decorativas.
Bromelia

Aunque las bromelias son una familia muy grande (de hecho las tillandsias pertenecen a ella), las más comunes son las de hojas alargadas y una colorida flor en el centro. Son súper vistosas y además se adaptan muy fácil a los distintos ambientes.
Zamioculca

La zamioculca es una planta africana que resiste hasta los cuidados y las temperaturas más complicadas. Perfecta para las que creen que no tienen habilidades con las plantas. ¡Esta no se te morirá! Necesita muy muy poca agua. Además es bastante decorativa, creciendo tanto hacia arriba
Maranta

Existen muchos tipos de maranta, algunos más fáciles de encontrar que otros. Pero todas comparten algo: son preciosas y súper decorativas. Con sus hojas con diferentes dibujos, ¡son una auténtica pasada! Familia de la calathea, se parecen mucho, por eso a veces se confunden. Requieren humedad, por lo que si vives en una ciudad seca tendrás que pulverizarla. ¡Pero merece la pena! Planta del dinero

A pesar de tener las hojas carnosas, lo que suele complicar sus cuidados, es fácil de mantener. Necesita luz y humedad, aunque sin regar en exceso. A veces tiene flores. Además, al crecer cuelga por lo que queda muy bonita. ¡Y dicen que trae fortuna al hogar!
Fitonia

Sencilla pero preciosa, la fitonia suele pasar desapercibida y merece la pena darle una oportunidad. Además, es muy fácil de cuidar. Perfecta para macetas pequeñitas y también para hacer composiciones con otras plantas. Hay con muchos colores y tonalidades, ¡te costará elegir solo una!
Schefflera

Es otra de esas plantas que seguro que recuerdas de haberla visto en casa de tu abuela. Pero es muy bonita y, además, requiere muy pocos cuidados y se adapta a todos los ambientes. Con sus hojas agrupadas, lisas o con dibujos, y su capacidad de crecer hacia lo más alto, seguro que te conquista. Orquídea

Debo reconocer que yo no soy muy fan de las orquídeas, pero es un básico en muchas casas. Delicadas de cuidados pero muy bonitas y decorativas. Quien tiene una siempre cae con otra… Así que si te gustan, ¡ya estás tardando!
Drácena

Otra de esas plantas muy habituales y muy resistentes. Además es muy molona, tipo palmera, por lo que es genial si buscas un aspecto tropical. No hay que regarla mucho y se adapta a rincones más difíciles.
Peperomia

Otra planta fuerte y resistente, así como fácil de cuidar. ¡Además me parece muy mona! Y es muy fácil de encontrar. Perfecta tanto para macetas pequeñas como para dejarla crecer hasta el infinito 🙂

Reduce el vientre inflamado y elimina gases con papaya

La papaya junto al aloe vera puede ser de gran ayuda para reducir el vientre inflamado y ayudarnos a eliminar los gases de una manera totalmente sana y natural. Gracias a sus enzimas, la papaya puede ayudarnos a inflamar los intestinos y las paredes del estómago, así como a promover la eliminación de la grasa.

Por lo general, los problemas digestivos traen como resultados un vientre inflamado y abultado, inclusive muchas personas confunden esta condición de salud (vientre inflamado y distensión abdominal) con el exceso de peso y acumulación de grasa en la zona abdominal.

Beneficios de la papaya para desinflamar el vientre

Somos muchos, por no decir todos, los que alguna vez hemos experimentado la horrible sensación de estar con el vientre inflamado y sentirnos que vamos a estallar si nos tocan (sobre todo cuando hay presencia de gases intestinales), esta sensación de expansión y distensión abdominal, muchas veces desencadenada por problemas de salud crónica, suelen ser parte del día a día de muchas personas que confunden sus síntomas con el sobrepeso.

Si bien el peso líquido cuenta, cuando se trata de inflamación y retención de líquidos no estamos hablando de sobrepeso necesariamente, sino más bien de padecimientos de salud que deben ser tratados además de tratar de bajar de peso.

Las bondades de la papaya actúan como un potente ingredientes digestivo, que alivia de manera rápida los síntomas de un vientre inflamado, ya que gracias a las propiedades de esta fruta tropical podemos eliminar gases y aliviar las molestias estomacales que padecemos. Si bien la papaya reduce la inflamación y puede aliviar las flatulencias, es necesario evitar aquellos alimentos que pueden ocasionar que nuestro vientre se inflame, claro está.

Comer papaya es una de las mejores maneras de combatir el vientre inflamado. Gracias a la papaína, una enzima digestiva verdaderamente excepcional, presente en la pulpa y las hojas de esta fruta, podrá reducir la inflamación del intestino y las paredes del estómago.

Jugo de papaya para eliminar gases y reducir la inflamación

Si la causa de tu inflamación abdominal se debe a problemas puntuales como la acumulación de gases y una alimentación desequilibrada, la papaya puede ser tu mejor aliado, y combinado con el aloe vera potenciarán aún más sus efectos logrando que nuestro vientre vuelva a verse desinflamado en pocas horas.

Ingredientes:

  • Papaya en trozos pequeños (1 taza mediana llena)
  • Té verde (varias cucharadas)
  • 1 cucharada de aloe vera (o 2 cucharadas de jugo de aloe vera)
  • Agua (cantidad necesaria)

Preparación:

Se deberán añadir todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos, en el caso del té verde, este debe ser preparado previamente y luego añadir la infusión resultante. lo más recomendable es consumir esta bebida ni bien la hayamos terminado de preparar, así disfrutaremos de todas sus propiedades.