Vagina hinchada causas y tratamientos naturales

Aunque no se sienta cómodo hablar de una zona vaginal hinchada, es una afección que afecta a muchas mujeres. La hinchazón alrededor de la región vaginal puede ocurrir en los labios de la vagina (labia minora y labia majora) o en la pared vaginal.

Una vagina hinchada puede ser causada por alergias, una infección bacteriana o de levadura, pequeños quistes, y algunas mujeres sufren de una vagina hinchada después del coito. Si estás experimentando hinchazón, picazón, ardor o irritación alrededor de tu región vulvar, por favor sigue leyendo para averiguar cómo deshacerte de la molestia.

En muchos casos no necesitas preocuparte por una vagina hinchada y hay muchos remedios caseros eficaces que pueden aliviar los síntomas y reducir la hinchazón.

Por ejemplo, los ingredientes naturales como el aceite del árbol del té y el aceite de coco, pueden ayudar a matar las infecciones bacterianas y de hongos que causan una vagina hinchada.

Si la hinchazón no desaparece o si notas un quiste o absceso, debes consultar con tu médico o ginecólogo para un chequeo.

Vagina hinchada causas y tratamientos naturales

En este artículo, se verán las diversas causas de un área vaginal hinchada y mirar los muchos remedios caseros naturales diferentes para tratar los síntomas.

Vaginitis

La vaginitis, o vulvovaginitis, es una de las causas de hinchazón alrededor de la vagina. La vaginitis es una inflamación de la vagina y la vulva y puede afectar a mujeres y niñas de todas las edades y puede conducir a una vagina hinchada.

Los tipos más comunes de vaginitis son la vaginosis bacteriana, las infecciones por levaduras y las enfermedades de transmisión sexual (ETS), que se discutirán más adelante en el artículo.

La vaginitis puede ser causada por una serie de razones, incluyendo infecciones (bacterianas y fúngicas), jabones perfumados que interrumpen los niveles de pH en la vagina, o adelgazamiento del revestimiento vaginal cuando los niveles de estrógeno bajan durante la menopausia, lo que hace que el revestimiento sea más susceptible a la irritación e inflamación.

La Dra. Cynthia D. White, miembro del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, dice que algunos de los síntomas de la vaginitis son inflamación y área vaginal hinchada, picazón, secreción vaginal, malestar al orinar o mal olor vaginal.

Algunas de las causas y remedios naturales de la vaginitis se discuten en este artículo, pero la Dra. White da algunos consejos útiles sobre cómo evitar la inflamación de la vagina:

  • Evita los sprays de higiene personal y las fragancias en el área genital.
  • Usar ropa suelta y ropa interior de algodón, o ropa interior con un forro de algodón.
  • Mantener el área genital limpia y al limpiarse al defecar, siempre ir de adelante hacia atrás para evitar propagar la infección a tu vagina y causar hinchazón.

Infecciones por hongos

Una zona vaginal hinchada es uno de los síntomas de una infección por levaduras. Tu vagina contiene un equilibrio de células de levadura y bacterias, sin embargo, si el equilibrio se interrumpe puede sufrir de una infección vaginal de levadura llamada candidiasis que puede causar una vagina hinchada.

La candidiasis es causada por un crecimiento excesivo de la levadura de Candida albicans y puede causar malestar e hinchazón alrededor de su área vaginal.

De acuerdo con la Clínica Mayo, otros síntomas de una infección por levaduras pueden incluir enrojecimiento de la vulva, picazón alrededor de los labios de la vagina, dolor al orinar, erupción cutánea y secreción vaginal blanca sin olor.

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El aceite del árbol del té es un remedio antifúngico de gran alcance para las infecciones vaginales de la levadura y puede ayudar a reducir la hinchazón, el enrojecimiento, la irritación, y la descarga de la vagina.

Otro remedio natural eficaz para ayudar a deshacerse de los síntomas de la infección de levadura en el área vaginal, es aceite de coco virgen. El Journal of Medicinal Food, publicó la investigación que muestra que el aceite de coco es un tratamiento natural eficaz para diversas infecciones de cepas de Candida.

Puedes utilizar las propiedades antifúngicas de aceite de árbol de té y aceite de coco para hacer un tratamiento natural eficaz para la candidiasis vaginal.

Calienta suavemente 1 cucharada de aceite de coco para que se convierta en líquido. Añadir 2-3 gotas de aceite de árbol de té y remojar un tampón en la mezcla. Inserta en la vagina durante 2 horas para eliminar la infección por hongos y reducir la hinchazón alrededor de la abertura de la vagina (antes de insertarla en la vagina, realiza una prueba de parche para asegurarte de que no eres alérgica al aceite de coco o al aceite de árbol de té).

Alternativamente, puedes aplicar una fina capa de remedio de aceite de coco y aceite de árbol de té a tu área vaginal para tratar la infección por levaduras y reducir la hinchazón. Aplicar 2-3 veces al día hasta que la hinchazón, picazón, y el malestar causado por la infección, se han ido completamente.

El vinagre de sidra de manzana (ACV) orgánico, es otro gran remedio para ayudar a tratar rápidamente una infección por levaduras y deshacerse de la picazón y la hinchazón en el área vaginal. Las propiedades ácidas de ACV ayudan a equilibrar los niveles de pH en tu piel y matar infecciones fúngicas y bacterianas en la vagina.

Debes diluir partes iguales de vinagre de sidra de manzana cruda orgánica y agua. Remoja un tampón en la mezcla e inserta en tu vagina durante 30-60 minutos (antes de insertarlo en la vagina, realiza una prueba de parche cutáneo para asegurarte de que no eres alérgica al ACV). Retire el tampón y enjuaga el área afectada con agua tibia y seca. Hacer esto de 2-3 veces al día hasta que tus síntomas de infección han desaparecido por completo.

Infecciones bacterianas

La clínica de Cleveland dice que el área vaginal hinchada se puede asociar a veces con la vaginosis bacteriana (BV) y en esos casos debes entrar en contacto con tu médico.

Las infecciones bacterianas pueden causar vaginosis bacteriana (BV) que causa malestar e hinchazón alrededor de la abertura de la vagina. A diferencia de las infecciones por levaduras, las infecciones bacterianas vaginales suelen acompañarse de una descarga lechosa blanca o gris con un mal olor. También puedes tener una sensación ardiente o dolorosa al orinar y tu área vaginal puede picar.

La vaginosis bacteriana ocurre cuando hay un desequilibrio de bacterias “buenas” y “malas” en la vagina. Es una infección vaginal común experimentada por las mujeres si son sexualmente activas o no.

El yogur es un alimento que es ideal para tu salud vaginal y se puede utilizar para ayudar a aclarar los síntomas de una infección bacteriana vaginal.

Debes utilizar yogur crudo que contiene probióticos (yogur vivo). Este tipo de yogur contiene “buenas” bacterias que pueden ayudar a luchar contra las bacterias malas que están causando la incomodidad.

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Para utilizar yogur para el tratamiento, debes consumir 100 g de yogur crudo dos veces al día. Esto ayudará a restaurar un equilibrio saludable de las bacterias a tu cuerpo y ayudar al cuerpo a luchar contra la infección bacteriana y ayudar a reducir la inflamación en tu vagina más rápido. O, puedes aplicar yogur crudo directamente en los labios de la vagina hinchada para aliviar la picazón, calmar la irritación y reducir la hinchazón.

Alternativamente, puedes sumergir un tampón en el yogur crudo e insertar en tu vagina y dejar durante 2 horas. Repite la aplicación 2 veces al día hasta que ya no tengas picazón y otros síntomas de vaginosis bacteriana.

Los remedios caseros para las infecciones de la levadura como el aceite del árbol del té y el aceite de coco son también tratamiento natural eficaz para ayudar a despejar una infección bacteriana vaginal.

Quistes y el absceso de Bartholin

Enrojecimiento o hinchazón en el área vaginal, podrían ser debido a un quiste llamado quiste de Bartholin. Las glándulas de Bartholin están situadas en cada lado de la abertura vaginal y secretan el líquido que ayuda a lubricar la vagina.

Cuando las aberturas de estas glándulas se obstruyen, el líquido se forma en las glándulas, creando un bulto, y la zona vaginal también podría hincharse, tener dolor y causar molestias al caminar o sentarse.

Para tratar una vagina hinchada que es causada por un quiste de Barthlin, los médicos de la Clínica Mayo recomiendan sumergirse en un baño de asiento todos los días.

Para hacer un baño de asiento, debes llenar una bañera con agua tibia, asegurándote de que tu área vaginal esté inmersa en agua. Remoja durante 10-15 minutos para ayudar a aumentar la circulación de la sangre al área hinchada y ayudar a drenar el quiste y reducir la hinchazón.

Si el bulto en la zona de la vulva no se ha ido después de 2-3 días, o si se vuelve doloroso, debes consultar a tu médico. Esto es importante porque si el quiste se infecta, puede convertirse en un absceso. Un absceso suele ir acompañado de tejido rojo, hinchado que causa picazón o dolor. También puedes tener fiebre. Un absceso puede llegar a ser grave y debe ser revisado por un médico.

Alergias

Los labios hinchados de la vagina podrían ser causados por una reacción alérgica a la ropa, comida o un objeto extraño que haya entrado en contacto con tu vagina. Este tipo de hinchazón vaginal no suele causar una secreción.

La Academia Americana de Médicos de Familia dice que una alergia al látex podría causar urticaria, hinchazón e incluso una reacción anafiláctica (hinchazón de la garganta que puede conducir a la muerte). Si piensas que el látex está causando tu vagina hinchada, tu pareja puede tener que cambiar a usar condones sin látex.

Algunas mujeres también son alérgicas a los espermatozoides. Según la Sociedad Internacional de Medicina Sexual, una alergia a los espermatozoides puede causar hinchazón, picazón, dolor, enrojecimiento y sensación de ardor en el área vaginal.

Al igual que con la mayoría de las alergias, es importante identificar el alérgeno y tratar de evitar el contacto con él para prevenir las reacciones alérgicas.

El embarazo

Muchas mujeres que están embarazadas dicen que durante el segundo o tercer trimestre, se dan cuenta de que sus labios vaginales se vuelven muy hinchados.

Esto podría ser debido a que hay más suministro de sangre a la zona vaginal, y los músculos debilitados alrededor de la vagina podrían inflamarse un poco más.

Hay algunos consejos útiles para aliviar la vagina inflamada durante el embarazo. Por ejemplo, algunas mujeres encuentran que una compresa fría puede ayudar a aliviar cualquier hinchazón y picazón de la vagina.

También puedes intentar acostarse con las piernas contra una pared por períodos cortos de tiempo. La natación también puede quitar presión de tu región pélvica y ayudar a reducir el malestar causado por la hinchazón.

Enfermedades de transmisión sexual (ETS)

El enrojecimiento e hinchazón de los labios es un síntoma de una enfermedad de transmisión sexual. Según un experto en ginecología Dr. Nivin Todd, los síntomas de muchas ETS son similares a las infecciones por levaduras.

Las ETS pueden provocar complicaciones si no se tratan adecuadamente. Por lo tanto, es importante visitar a tu médico o profesional de la salud si sospechas que tiene una ETS. Esto puede ayudar a mantenerte a ti y tu pareja seguros y saludables.

Vagina hinchada después de relaciones íntimas

Las relaciones íntimas pueden causar que el área alrededor de la abertura vaginal se hinche e incómode. Una zona vaginal hinchada después del coito podría ser causada por algunas de las condiciones ya mencionadas en este artículo, como una alergia al látex o al semen, una infección vaginal o un quiste de Bartholin. A veces, la fricción puede causar que el tejido alrededor de la vagina y en la pared vaginal se vuelva irritado e hinchado.

Algunos de los tratamientos naturales en este artículo podrían ser eficaces si tienes hinchazón en la zona vaginal después de la relación. Por lo tanto, puede intentar aplicar yogur crudo a tu región genital para aumentar el número de “buenas” bacterias.

Una compresa fría también puede ayudar a reducir la vagina hinchada. También podría tratar de usar lubricantes antes de la relación para evitar irritar la piel sensible en la pared de la vagina.

Enfermedad genital de Crohn

La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria intestinal. Los pacientes desarrollan granulomas (pequeñas áreas de inflamación en los tejidos) y úlceras en el intestino.

Según el Dr. Calum Lyon, dermatólogo consultor, la enfermedad de Crohn genital describe la condición de la piel que surge cuando los granulomas afectan a los genitales y la piel adyacente. El área vaginal hinchada en la enfermedad genital de Crohn, se debe a granulomas de Crohn que bloquean los vasos linfáticos.

Esto se conoce como linfangiopatía granulomatosa o linfedema. El síntoma más común de la enfermedad de Crohn genital es la hinchazón de los labios en uno o ambos lados.

Otros síntomas de la enfermedad genital de Crohn incluyen:

  • Etiquetas de la piel
  • Vejiguillas o ampollas de la enfermedad de Crohn genital que puede dar lugar a dolorosas pápulas rojas, placas o úlceras en la zona vaginal
  • Infección bacteriana secundaria o infección por Candida albicans.

La enfermedad de Crohn genital es una condición compleja y debes consultar con tu doctor sobre opciones de tratamiento.

Remedios ancestrales para tratar uñas enterradas o encarnadas

Las uñas enterradas en los dedos de los pies ocurren cuando las mismas se doblan o introducen en la piel, lo cual provoca inflamación y enrojecimiento. Aunque puede ocurrir en cualquier dedo, por lo general se da en los dedos gordos del pie.

Causas más frecuentes de uñas enterradas

Una de las principales causas de las uñas enterradas es cortarse las uñas de forma incorrecta, tallarlas en forma redondeadas, esto produce que su crecimiento sea anormal. Por eso, para que la uña crezca como se debe, hay que cortarla para que las esquinas sobresalgan y no se doblen.

Otra causa de las uñas enterradas es usar zapatos apretados o con tacón alto, la presión provoca alteraciones en el crecimiento de las uñas, lo cual hace que se entierren.

De igual modo, la falta de limpieza en los pies puede causar daños en las uñas, las cuales al ensuciarse induce a que se entierren y pueden producir infección en la piel. Además, si recibes muchos golpes en los pies por alguna práctica deportiva o en el trabajo, esto podría afectar las uñas.

Síntomas de las uñas enterradas

Las personas que sufren de obesidad, artritis, con sistemas inmunes débiles y trastornos circulatorios, o padecimiento como la diabetes y el estrés, tienen mayor riesgo de tener uñas encarnadas. Estos son algunos de sus síntomas:

  • Mucho dolor punzante en el dedo encarnado
  • Enrojecimiento en el pliegue de la piel del dedo
  • Hinchazón en el área afectada
  • Inflamación y sensibilidad
  • Posibilidad de sufrir infecciones

Remedios caseros para las uñas encarnadas

remojar los pies para eliminar las uñas encarnadas

Para cuando tengas uñas enterradas, a continuación te vamos a presentar algunos remedios que puedes usar desde la comodidad de tu casa:

  • Coloca un ajo machacado sobre el dedo inflamado, el cual debes vendar durante toda una noche.
  • Otro tratamiento fácil de ser es remojar la uña enterrada en un recipiente con un poco de zumo de cebolla. Claro, si puedes soportar los ojos llorosos.
  • Otras sustancia en que también se podría sumergir los dedos para curar las uñas enterradas es agua caliente con sal. Se deja remojar una media hora, al otro día la infección puede disminuir, si es necesario vuelve a repetir este método.
  • También podrías remojar el dedo en un remedio en base a tintura de caléndula diluido en medio litro de agua caliente. Mantén el dedo sumergido por lo menos durante media hora, luego deberás envolverlo con una tela limpia. Si mantienes el vendaje por toda la noche, a la mañana siguiente podrás sentir una notoria mejoría en el dedo afectado.
  • Uno de los remedios más populares es tomar un limón cortado por la mitad para luego calentarlo en el fuego de la estufa. Una vez esté ablandado, ahueca el limón para que puedas introducir el dedo con la uña encarnada. Si dejas el dedo por al menos veinte minutos podrás notar que el dolor se irá apaciguando. Este es un método efectivo para calmar el dolor de una uña encarnada.
  • Para poder conseguir que el dedo se desinflame y remover el pedazo de la uña enterrada, se puede rallar una zanahoria previamente lavada y pelada. Aplica la ralladura de zanahoria sobre el dedo enfermo. Se debe quedar así por alrededor de unas dos horas para que surta efecto.

12 Hábitos nocturnos que te hacen engordar

1. Dormir poco y mal

Consecuencias:

  • Afecta tu metabolismo, haciéndolo más lento.
  • Te da más hambre.
  • Aumenta el cortisol.
  • Haces menos ejercicio porque estás cansado.

Recomendación:

Debes dormir mínimo 8 horas diarias

2. Cenar demasiado

Consecuencias:

  • Comes de más o muy pesado y la digestión es lenta a esa hora.
  • Cenas viendo la tv y eso también te hace comer más.

Recomendación:

Debes cenar poco y que sean proteínas y verduras

3. Irte a la cama después de cenar

Consecuencias:

  • Esto te hace acumular más grasas.
  • No haces bien digestión.

Recomendación:

Debes cenar entre 1.5 y 2 horas antes de dormir.

4. Cenar cosas fritas

Consecuencias:

  • Te aporta muchas calorías que no quemarás.
  • Ganas más grasa.
  • No duermes bien.

Recomendación:

Cocina al horno, a la plancha o al vapor por la noche.

5. Cenar comida picante

Consecuencias:

  • Tanto especias como picante pueden provocarte una mala digestión.
  • No puedes dormir bien.
  • Como pasarás muchas horas sin consumir nada, te puede provocar ardor estomacal.

Recomendación:

El picante es bueno para acelerar el metabolismo en otras horas del día, por la noche elige no comerlo.

6. Cenar cereales o carbohidratos

Consecuencias:

  • Te aporta energía de más que no gastarás al dormir.
  • Tienen muchos azúcares refinados que deben quemarse inmediatamente.

Recomendación:

Cena licuados o frutos, ensaladas o proteínas magras y en su justa cantidad.

7. Comer postres

Consecuencias:

  • El azúcar y la harina blancos se acumulan en las células en forma de grasa.
  • No quemarás esas calorías.

Recomendaciones:

Come frutas que son los dulces naturales.

8. Picar después de cenar

Consecuencia:

  • Comes de más, ingiriendo calorías innecesarias.
  • Recibes energía extra que te mantendrá alerta.

Recomendación:

  • Evita el pan, las galletas o los dulces después de cenar.
  • Elige algo de menos de 200 calorías y que sea ligero y saludable.

9. No cenar

Consecuencia:

  • Disminuye la pérdida de peso porque hace lento el metabolismo.
  • A la siguiente comida tendrás más hambre.
  • Te puede provocar ansiedad.
  • Pierdes músculo y ganas flacidez.

Recomendación:

Siempre tómate el tiempo de comer por lo menos una fruta.

10. Beber alcohol o cafeína

Consecuencias:

  • Alteran tu sueño.
  • Tienen muchas calorías.

Recomendación:

Elige licuados naturales o leche caliente. Siempre termina el día con un vaso de agua pura.

11. Usar móviles y computadoras

Consecuencias:

  • La luz azul que emiten altera el sueño.
  • Las ondas de radiofrecuencia también afectan el sueño, lo cual te hace engordar.

Recomendación:

Apágalos por lo menos una hora antes de dormir. Lee un libro o escucha música relajante.

12. Acostarte muy tarde

Consecuencias:

  • Dormir después de la 1 de la madrugada te hace engordar pues no es el ciclo natural del cuerpo.
  • Querrás comer algo otra vez en la madrugada.

Recomendación:

Duerme en cuanto sientas sueño; si no tienes, practica una rutina relajante.

Remedios caseros para quitar estrías

La aparición de las estrías es un proceso natural del cuerpo sobre la capa superficial de la piel indicando un cambio. Estos cambios suelen suceder tras pasar un embarazo, cambio de dieta y también es una cuestión hormonal. 

Puede resultar difícil asimilar tener ciertos cambios en el cuerpo pero debes saber que es normal y natural;la mayoría de las mujeres pasan por esto y no eres la única. Siéntete tranquila que hay soluciones, lo único que se necesita es de paciencia y constancia.

Quédate en el post para saber comoeliminar su aparición. El secreto para crear un hábito y añadir a tu rutina un remedio que requerirá de constancia es practicarlo durante veintiún días sin fallar un solo día y obtendrás los resultados que deseas.

¡Comenzamos!

– Aloe Vera

Una de las plantas más conocidas en México utilizada para curar cicatrices y heridas; hoy encontrarás en el mercadoproductos con extractos de esta planta. Su gel se reconoce por ser hidratante y regenerador. Con una penca bastará para obtener el gel; solo debes de hacer un corte transversal a la planta y aplica en la zona que requieras por hora y media masajeando. Pasado este tiempo deberás retirar con agua templa. Verás los resultados desde la primera aplicación y no lo dejes de aplicar para mejores resultados. GuardarCrema casera de aloe vera para las estrías

– Aceite rosa mosqueta

Uno de los aceites más conocidos por ser regenerantes e hidratantes; gracias a que contiene Omega 3 y 6, antioxidantes y vitamina A. Aplica una cantidad generosa pero ten cuidado ya que los aceites en exceso podrán obstruir los poros de la piel. Ponlo directamente sobre las estrías o mezcla con tu crema hidratante para no dejar un aspecto grasoso. El aceite de rosa mosqueta es uno de los mejores aceites naturales, imprescindible para el cuidado facial, de la piel y del cabello. Si quieres conocer todos los beneficios, propiedades y usos de este aceite vegetal ¡sigue leyendo y entérate de todo! En este artículo sabrás para qué sirve y cómo usar el aceite de rosa mosqueta para la cara, para el pelo, estrías, cicatrices y mucho más.

– Manteca de karité

Contiene ácidos grasos, vitamina E, ácidos oleicos; es el ideal para pieles sensibles. Capaz de mejorar la apariencia de la piel debes de aplicar cuando la piel esté seca y masajea en forma circular hasta que se absorba. Aplica una cantidad generosa y ayúdate con un objeto especial para masajes y pon poca presión sin llegar a enrojecer tu piel. Lo ideal es dejar la manteca sin enjuagar. La manteca de karité es un aliado en los tratamientos de belleza y se ha puesto de moda por su gran aporte para mejorar la salud de la piel y el cabello de

– Azúcar blanca

Mezcla con aceite de almendras o zumo de limón ya que gracias a la vitamina C que contiene ayudará a reducir la apariencia. Úsala como exfoliante durante 10 minutos sin aplicar tanta presión con los nudillos de la mano y enjuaga con abundante agua. Para finalizar hidrata con tu crema corporal del diario.

– Aceite de caléndula

Ideal para afecciones de la piel regenerando cicatrices. Aplícalo diariamente en la zona de las estrías y ten cuidado de mantenerlo en un lugar oscuro donde no le peguen los rayos del sol o iluminación. Una de las maneras de obtenerlo es hacerlo tu misma así podrás hacer la cantidad que necesites y aprovechar sus propiedades en tu piel.

Los remedios naturales son los más puros y menos dañinos para las pieles sensibles. Todo remedio requiere de constancia para ver resultados. Si te ha gustado mi post te invito a compartir mi post con aquellas personas que crees que lo necesitarán.

20 maneras de hacer la plancha de forma correcta

Estos ejercicios son perfectos para aquellos que andan siempre ocupados y están listos para dedicarle a su cuerpo de 10 a 20 minutos al día. La plancha fortalece satisfactoriamente los músculos del abdomen, tonificando tambien hombros y glúteos. 

Importante: La plancha trae los mejores resultados, siempre que hagas el ejercicio todos los días a la misma hora, gradualmente y aumentando la dificultad. Debes prestar especial atención a la técnica de su ejecución.

¿Estás listo?

1. Plancha con brazos extendidos

20 maneras de hacer la plancha

Es la versión clásica de la plancha. Recuéstate boca abajo y luego apóyate sobre los brazos estirados (el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los pies). Las piernas deben estar rectas, sin doblar las rodillas, cuida que tu cadera conserve la línea recta (que no «se vaya» hacia arriba), los músculos abdominales deben estar tensos y contraídos hacia las costillas. La cintura debe estar plana, y para aumentar la presión en los músculos, procura tener las dos piernas juntas. Lo ideal sería mantener esta posición el mayor tiempo posible, pero si eres principiante, empieza manteniéndote así al menos por unos 10 a 20 segundos, y luego ve aumentando la duración por otros 10 segundos. Esta versión de la plancha es buena para trabajar los músculos abdominales.

2. Plancha con codos apoyados

20 maneras de hacer la plancha

Recúestate boca abajo, estira las piernas, dobla los brazos bajo el ángulo de 90 grados (para tu comodidad puedes unir las manos). El cuerpo de cabeza a pies debe formar una línea recta. Para ejecutar este tipo de plancha, ubica los codos directamente bajo los hombros, la cadera en su lugar sin saltar hacia arriba, la zona lumbar plana como si estuviera recostada contra una pared. Esta variación es más compleja que la plancha clásica. Además de fortalecer los músculos abdominales tambien tonifica el pectoral mayor, el deltoides y el cuadro lumbar.

 3. Plancha con un brazo y/o pierna levantados

20 maneras de hacer la plancha

Entramos en la posición de la plancha clásica, estiramos un brazo y levantamos una pierna. Hay que cuidar que los hombros y la cadera mantengan la línea recta. La complejidad de esta versión no sólo está en el aumento de la presión al cuerpo sino también en la necesidad de mantener el equilibrio y continuar en línea recta.

4. Plancha con codos apoyados y/o un brazo o una pierna levantados

20 maneras de hacer la plancha

En esta variación de la plancha debes no solo mantener tu cuerpo en línea recta sino también permanecer en equilibrio. Se aumentá la presión en los músculos abdominales y los glúteos, y se fortalecen los abdominales oblicuos y la espalda.

5. Plancha lateral con codo apoyado y un brazo extendido.

20 maneras de hacer la plancha

El cuerpo debe mantener la línea, el abdomen contraído, el brazo que se encuentra arriba lo puedes ubicar en la cintura o extenderlo arriba. Cuida que la cadera no «se cuelgue». Los pies están uno arriba de otro, o uno enfrente del otro. Con este tipo de plancha, trabajas los músculos externos e internos del abdomen, también se involucran el glúteo mayor y el músculo vasto externo.

6. Plancha lateral con dos puntos de apoyo

20 maneras de hacer la plancha

Entramos en la posición de la plancha lateral, levantamos una pierna y un brazo, intentando mantener los músculos contraídos. Cuidamos que no se baje la cadera. De esta manera trabajamos los músculos abdominales externos e internos, el músculo exterior de la cadera y el músculo glúteo medio.

7. Plancha lateral con los abdominales (crunch)

20 maneras de hacer la plancha

La posición inicial es plancha lateral. Cuida que no se baje la cadera y que los músculos abdominales estén tensos. Los pies se ubican uno arriba del otro o, si es demasiado difícil, uno enfrente del otro. Desde esta posición empiezas a hacer abdominales (los famosos crunches). Haciendo esto, manten tu línea. Con este ejercicio entrenas los músculos abdominales oblicuos, los brazos y se aumenta tu resistencia.

8. Plancha inversa

20 maneras de hacer la plancha

La plancha inversa emplea, además de todos los músculos que ya identificamos, los glúteos y las pantorrillas. Las manos están bajo los hombros, las palmas de las manos miran los talones. Estiramos las puntas de los pies, «expulsamos» la cadera hacia arriba, mantenemos la espalda derecha y vemos hacia arriba.

9. Plancha inversa con los brazos extendidos y rodillas dobladas

20 maneras de hacer la plancha

Cuidamos los hombros, la cadera y la espalda. La diferencia de este ejercicio con el anterior está en las piernas: las debes doblar con el ángulo de 90 grados. Es muy importante no bajar la cadera, ni tampoco la cabeza hacia atrás y mantener la línea. Este tipo de plancha fortalece los músculos de los brazos, el abdomen y las piernas, pero también estira los músculos de los hombros.

10. Plancha «El Delfín»

20 maneras de hacer la plancha

Desde la plancha con apoyo en codos nos movemos a la posición «Perro mirando hacia abajo», la guardamos durante unos segundos, y regresamos a la posición inicial. Este tipo de la plancha entrena los músculos de la espalda y los hombros..

11. Plancha con el deslizo de rodillas

20 maneras de hacer la plancha

La posición inicial es la plancha clásica con los brazos extendidos. Después deslizamos la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo, y la rodilla derecha hacia el codo derecho. Procuramos mantener la línea recta, el abdomen contraído y la mirada hacia adelante.

12. Plancha lateral con lagartijas

20 maneras de hacer la plancha

Desde la posición baja con los codos doblados entramos a la posición en la cual el cuerpo debe estar paralelo al piso. Mantenemos esta posición durante unos segundos y regresamos a una posición baja. Ahora transmitimos todo el peso hacia el lado derecho y levantamos el brazo izquierdo entrando en la plancha lateral.

13. Plancha con saltos

20 maneras de hacer la plancha

La posición inicial es la plancha clásica con los brazos extendidos. Desde esta posición, manteniendo la línea recta, con un salto haces un ángulo abierto con las piernas y ubicas los pies un poco más separados a la distancia de los brazos. Si es demasiado complicado, puedes sustituir el salto con un paso lateral. Este tipo de plancha intensifica la presión en los músculos abdominales. Es muy importante cuidar la cadera y las rodillas no deben doblarse.

14. Plancha lateral con movimiento de cadera hacia abajo

20 maneras de hacer la plancha

La posición inicial es una plancha lateral. Despacio bajamos la cadera derecha hacia el piso. Luego volvemos a la posición inicial sin olvidar mantener la línea recta, la cadera ya está alineada con el resto del cuerpo. Este tipo de plancha, además de entrenar los músculos oblícuos abdominales, aumenta la presión en los hombros.

15. Plancha con sentadillas

20 maneras de hacer la plancha

Desde la plancha clásica con un salto entramos a la posición de una sentadilla. Este ejercicio aumenta la tensión para los glúteos y pantorrillas.

16. Plancha doblando las rodillas

20 maneras de hacer la plancha

Este tipo de flexiones trabaja los músculos abdominales rectos y transversales. La posición inicial es plancha con apoyo en los codos. Luego doblamos las rodillas un poco sin olvidarnos de cuidar la cadera, mantenemos el abdomen contraído, el cuello y la columna vertebral forman una sola línea. Permanecemos en esta posición durante unos segundos.

17. Plancha con alzamiento de codo

20 maneras de hacer la plancha

La posición inicial es una plancha clásica. Levantamos el brazo derecho doblado en el codo, lo mantenemos así durante unos segundos, y luego repetimos lo mismo con el otro brazo.

18. Plancha con apoyo en una pelota de fitness

20 maneras de hacer la plancha

Ubica los codos y antebrazos encima de la pelota de fitness de tal manera que los codos formen un ángulo de 90 grados, manten las manos juntas. Moviendo la pelota hacia adelante, estira las piernas formando con tu cuerpo una línea recta. Los codos están bajo los hombros, el pecho está separado de la pelota, el cuello y la columna vertebral forman una sola línea. Intenta mover la pelota hacia los lados. Para mantenerte sobre la pelota, realiza los movimientos con un radio corto.

19. Plancha con los pies encima de la pelota de fitness 

20 maneras de hacer la plancha

Nos ubicamos en la posición inicial de una plancha clásica, levantamos el cuerpo y lo mantenemos derecho apoyándonos con los dedos de los pies en una pelota de fitness. Es muy importante cuidar que la cadera no baje, que los músculos del abdomen y de los glúteos estén tensos, y mantener el abdomen contraído.

20. Plancha con pesas

20 maneras de hacer la plancha

Iniciamos en la posición de la plancha clásica, esforzamos los músculos del abdomen y de un movimiento nos movemos al lado izquierdo, levantando el brazo izquierdo con una pesa hacia arriba. Los brazos deben estar extendidos. Regresamos a la posición inicial y repetimos lo mismo del otro lado.

6 Alimentos que es mejor evitar antes de las 10 a. m. para mantener tu cuerpo en forma

La ciencia y el desayuno suelen ser contradictorios. Por un lado, la industria alimentaria insiste en que el desayuno es la comida más importante del día, a pesar del hecho de que la omisión de este en realidad no tiene consecuencias negativas. Por otro lado, un desayuno abundante y de calidad puede mejorar tu estado de ánimo y prevenir la depresión. Parece que el truco está en saber qué comer y qué no comer en tu primer plato del día.

1. Tostada con mantequilla

6 Alimentos que es mejor evitar antes de las 10 a. m. para mantener tu cuerpo en forma

A diferencia de lo que la mayoría de la gente piensa, el desayuno no debe ser necesariamente una comida sin grasas. El truco consiste en encontrar el tipo correcto de grasa para comer por la mañana. La mantequilla contiene grasa que te ayuda a procesar las vitaminas, pero también contiene mucha grasa saturada que puede dañar tu corazón y hacerte subir de peso.

En su lugar: unta mantequilla de maní sobre las tostadas. Este estudio encontró que el maní y la mantequilla de maní pura pueden ayudarte a sentir menos hambre durante el día porque aumenta la producción del péptido YY, una hormona que regula el hambre, lo que la convierte en un excelente desayuno.

2. Hojuelas o cereales pequeños para el desayuno

6 Alimentos que es mejor evitar antes de las 10 a. m. para mantener tu cuerpo en forma

El cereal para el desayuno es un clásico complicado. Aunque son muy prácticos, los cereales más populares para el desayuno contienen una gran cantidad de azúcar que luego puede convertirse en grasa abdominal. Este estudio también muestra que las hojuelas de maíz están relacionadas con un mayor consumo de calorías porque las personas tienden a servirse menos cereales cuando estas hojuelas son de mayor tamaño.

En su lugar: come avena casera sin azúcar que contenga una cantidad saludable de fibra. Reducir la ingesta de azúcar por la mañana puede ayudarte a evitar esa sensación de cansancio en la media mañana. Si de todos modos estás comiendo hojuelas recubiertas de azúcar, intenta comprar hojuelas más grandes.

3. Panqueques y wafles para llevar

6 Alimentos que es mejor evitar antes de las 10 a. m. para mantener tu cuerpo en forma

Aunque son fáciles de llevar cuando tienes prisa, la mayoría de los panqueques, wafles y galletas congelados contienen carbohidratos refinados. Esto no es necesariamente malo, dependiendo de tu dieta, pero los carbohidratos refinados pueden hacer que te sientas más hambriento durante el día. También contienen poca o nada de fibra y muchas grasas trans que son perjudiciales para la salud.

En su lugar: puedes prepararlos en casa y optar por la harina integral o verifica los valores nutricionales de los panqueques ricos en fibra. También puedes reemplazarlos por una tostada integral.

4. Yogur descremado

El yogur descremado se ha convertido en una alternativa ampliamente disponible para el desayuno. Desafortunadamente, contiene muchos azúcares para agregar sabor y poca proteína. Los estudios también han demostrado que el yogur completamente graso en realidad ayuda a perder peso. El consumo de proteínas por la mañana puede ayudarte a sentir menos hambre durante el día.

En su lugar: elige un yogur completamente graso y sin azúcar.

5. Jugo de frutas para llevar

6 Alimentos que es mejor evitar antes de las 10 a. m. para mantener tu cuerpo en forma

La mayoría de los jugos de frutas contienen tanta azúcar como los refrescos, según este estudio, lo que los convierte en una de las peores opciones para el desayuno o el consumo en general. También casi no contienen fibra. Curiosamente, esta no es la razón por la que son un mal sustituto del desayuno. No tener que masticar puede hacer que te sientas menos saciado, por eso es importante comenzar el día masticando, preferiblemente frutas.

En su lugar: come fruta normal. Es una excelente manera de activar tu sistema digestivo por la mañana y prepararte para una mayor ingesta de calorías en las comidas posteriores.

6. Los FODMAP

Las manzanas, el ajo, las peras, los frijoles y los melocotones contienen oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables o FODMAP, por sus siglas en inglés. Son carbohidratos a los que las personas son sensibles porque son más difíciles de digerir que otros, lo que conduce a la fermentación en el estómago y los intestinos, de ahí esa sensación de hinchazón. No se deben evitar, pero lo ideal es comerlos más tarde en la mañana, una vez que tu sistema digestivo esté más activo.

En su lugar: come pequeñas cantidades de estos alimentos en combinación con una cantidad saludable de grasas y proteínas para ayudar a digerirlos.

¿Qué desayunas normalmente? ¿Crees que te ayuda a mantenerte en forma o quieres cambiar tus hábitos? ¡Cuéntanos sobre esto en los comentarios o comparte tus consejos a continuación!

7 remedios naturales para la acidez y el reflujo ácido

El reflujo ácido es un problema bastante común, que se caracteriza por un ardor estomacal. Esta sensación se percibe detrás del esternón y a veces llega a la garganta; incluso, en ocasiones, el dolor puede ser muy intenso.

Muchos consideran que la causa de este malestar son las cantidades excesivas de ácido en el estómago. Por eso, se suelen recomendar medicamentos que bloquean la acidez. Sin embargo, en algunos casos, este concepto no ha resultado correcto.

El reflujo ácido

El problema normalmente ocurre por tener poco ácido en el estómago. Teniendo esto en cuenta, los inhibidores de la bomba de protones —PPIs en inglés— tienden a empeorar el problema. Esta es la razón por la que muchas veces se percibe que la sensación es más aguda al tomar el medicamento.

Por otra parte, comúnmente este síntoma está relacionado con la hernia de hiato y a la infección por la bacteria Helicobacter pylori (H. pylori).

A veces el reflujo ácido evoluciona hacia otra forma más grave de reflujo, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERG). En estos casos, la acidez estomacal es frecuente, por lo que es necesario acudir a un médico para que determine el tratamiento más adecuado, o recomiende algunos cambios en el estilo de vida.

Para controlar la acidez y el reflujo ácido, también se han usado durante siglos algunos remedios naturales que se cree que podrían mejorar los síntomas. A continuación, enumeramos algunos de ellos que podrían servir de apoyo al tratamiento médico para controlar la acidez y el reflujo ácido, siempre que el médico lo avale.

Remedios naturales que podrían controlar el reflujo ácido

1. Vinagre de manzana

Vinagre de manzana

Como mencionamos, el reflujo ácido se produce cuando hay muy poco ácido en el estómago. El vinagre de manzana es un remedio popular utilizado para mejorar el contenido de ácido en el estómago. Sin embargo, todavía no existen pruebas concluyentes sobre su efectividad.

Puedes consultar con tu médico su uso y tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana disuelta en un vaso grande de agua.

2. Bicarbonato de sodio

Bicarbonato de sodio

Las propiedades del bicarbonato de sodio ayudan a neutralizar los ácidos del estómago, sobre todo cuando existe esa sensación de quemazón producida por el reflujo ácido.

Los resultados de un estudio sugieren que bicarbonato podría ser una forma eficaz y segura de reducir los síntomas comunes asociados con el reflujo. No obstante, conviene consultar su uso con un médico.

En tal caso, basta con disolver media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso con agua y beberlo de inmediato. Su consumo de forma habitual no es recomendado, pero sí se puede beber en caso de que el dolor sea insoportable.

3. Jugo de aloe vera

Aloe vera

El jugo de aloe vera tiene propiedades que podrían contribuir a reducir la inflamación estomacal. Según una investigación, el aloe vera podría contribuir a aliviar los síntomas del reflujo.

Lo recomendado es beber media taza de jugo de aloe vera antes de cada comida. Eso sí, es muy importante dejar en claro que este jugo tiene un efecto laxante, por lo que no hay que excederse en su consumo.

4. Raíz de jengibre

Jengibre

El jengibre es una raíz a la que se le atribuyen propiedades gastroprotectoras que ayudan a bloquear el ácido y a suprimir la bacteria Helicobacter pylori. Existen algunos datos que muestran un posible potencial para mejorar los síntomas de reflujo.

Para aprovechar sus propiedades, se recomienda preparar un té de jengibre añadiendo 2 o 3 rodajas de jengibre en dos tazas de agua caliente. Después, se deja reposar y se bebe preferiblemente 20 minutos antes de cada comida.

5. Betaína

Otra opción para tratar de mejorar este problema es tomar el suplemento de clorhídrico de betaína, que se puede adquirir en tiendas naturistas. Este suplemento podría ayudar a que el organismo digiera mejor los alimentos.

6. Vitamina D

La vitamina D juega un papel importante en el tratamiento de cualquier agente infeccioso. Según algunos datos, la vitamina D podría ejercer un efecto gastroprotector para mejorar los síntomas, aunque son necesarias más investigaciones al respecto.

Para aumentar los niveles de vitamina D, lo recomendado es una exposición al sol apropiada. También se puede adquirir suplemento de vitamina D oral, pero recuerda que será necesario aumentar el consumo de vitamina K2.

Otros consejos

Con el fin de intentar reparar la acidez y la indigestión ácida, es importante restaurar el equilibrio y funcionamiento natural gástrico. Para esto, el profesional podría recomendarte comer vegetales y otros alimentos de alta calidad, preferiblemente orgánicos.

A modo de recomendación final, es conveniente consumir regularmente alimentos fermentados para conseguir suficientes bacterias beneficiosas. Esto ayudaría a equilibrar la flora intestinal, para tratar de combatir naturalmente la bacteria H.pylori.

6 bebidas naturales para eliminar el mal aliento hoy mismo

La gran mayoría de las personas han sufrido de mal aliento, algunas con más intensidad que otras, claro está. Pero lo que no sabías es que todos tenemos halitosis mañanera, ¿qué es eso?, pues es ese mal aliento que se produce al despertarnos, ya que nuestra boca ha acumulado un gran número de bacterias durante el descanso, pero suele irse de inmediato luego de un buen cepillado.

Las causas más comunes del mal aliento

Por lo tanto debemos tener en cuenta qué es lo que provoca el mal aliento o halitosis; normalmente viene a raíz de una higiene oral deficiente o completamente nula, lo que produce que las bacterias se acumulen y comiencen a segregar azufre, sustancia química que genera el mal olor de la boca.

Cabe destacar que existen muchos alimentos que son más propensos a ocasionar mal aliento, incluso llegar a empeorar la halitosis en aquellos que la sufren de manera más arraigada.

Debes de saber que según expertos, las comidas que peor aliento dejan son las que contienen azúcares y los alimentos refinados, el rico café que tanto nos gusta, también algunas bebidas alcohólicas suelen causar estos efectos.

Además de los alimentos mencionados, aunque no es una comida ni nada que se ingiera, están los cigarrillos, que aparte de ser muy nocivos para la salud, nos dejan un aliento terrible; todas estas cosas causan la halitosis, gracias a que suelen acumular un gran número de bacterias en la parte posterior de la lengua o entre los dientes.

Bebidas naturales para eliminar el mal aliento

Por este motivo es que debemos mantener una buena salud bucal, con esto lograremos disminuir de manera notoria este problema; aunque si llega a ser muy constante y no le encuentras una solución, es muy buena idea tratarlo con ayuda de algunos ingredientes que tenemos en casa, incluso podemos dirigirnos a un especialista que nos guíe un poco más y nos asesore en cuanto a la razón de esta fea enfermedad.

Así que tenemos para ti 6 grandiosas recetas de bebidas naturales y caseras que te libraran de una vez por todas de eso incómodo y mal oliente defecto.

1. Yogur natural

Un yogurt con prebióticos que ayudan a eliminar el mal aliento

El beber yogur con prebióticos dos veces al día es un poderosa arma natural para combatir el mal aliento, las bacterias presentes en el yogur se encargaran de reducir los compuestos que producen el mal aliento y tal vez refrescara tu boca.

Recuerda que debes consumirlo natural, algunas frutas aportan más contenidos ácidos a las bacterias haciendo casi imposible que las bacterias de yogur puedan cumplir su misión.

En caso de ingerir un yogur que contenga frutas opta siempre por el de ciruelas, te ofrecerá no sólo una buena digestión, sino también una sensación de frescura, y al ser poco ácida, ayuda a eliminar la halitosis.

2. Agua fresca, preferiblemente filtrada

No se puede subestimar el poder del agua para quitar el mal aliento, nada mas con tomar un vaso de agua, nos ayuda a eliminar los restos de comida y actúa como un constante limpiador manteniendo las bacterias que generan el mal aliento a raya.

Un dato muy importante es que la halitosis también se genera por la deshidratación, la ausencia de saliva que contiene oxigeno y enzimas que combaten las bacterias generan las condiciones para este mal.

Así que a tomar agua, trata de beber tus respectivos 8 vasos diarios, incluso al despertarte antes de cepillarse, bebe el primero, el poco a poco mojará la boca y eliminará las bacterias, para luego finalizar con un buen cepillado.

3.Té negro

Esta bebida contiene polifenoles, encargadas de eliminar las bacterias causantes del mal aliento. El té negro tiene diferentes ventajas para la salud bucal, incluso ayuda a prevenir la aparición de caries y a ir eliminado las ya existentes.

Para borrar ese mal olor, debes consumir 2 tazas de té al día, todos los días y así tu flora bacteriana irá regulando su proceso de acidez, diciéndole adiós por completo a tu oloroso inconveniente.

4. Jugo de limón

Preparación de limonada para quitar el mal aliento

El jugo de limón o limonada, son las opciones más frecuentes a la hora de calmar la sed, por ende son una genial opción para combatir la halitosis.

Hay que recordar que la sed reseca la boca por la falta de saliva, y esto promueve la multiplicación de bacterias que no solo te dan mal olor, sino también generar caries y demás enfermedades bucales; el limón es un experto en estimular la producción de saliva,  y al agregarle un poco de canela, los benéficos serán mucho mejores.

5. Cóctel de frutas

Esto se trata de mezclar una serie de frutos ricos en vitaminas y polifenoles, además de vitamina C; esta bebida crea en tu boca un ambiente ácido no apto para multiplicación de bacterias. Consiste en llenar una jarra con medio litro de agua, y agregarle 2 kiwis, 1 manzana, una mandarina y 6 fresas picadas en trozos pequeños, dejas reposar toda una noche en la nevera y listo. Toma medio vaso al día.

6. Té de menta con yerba buena

Por último tenemos estos dos ingredientes muy usuales en las pastas de dientes y enjuagues bucales. Se trata de hervir en una taza de agua unas hojas de menta y de yerba buena, al hervir por completo, debemos luego colar y dejar reposar hasta que se enfríe un poco. Tomar 1 taza al día antes de desayunar.

con estas bebidas lograrás que tu aliento sea más fresco, además de añadirle a tu día unas refrescantes bebidas naturales que te sentarán muy bien.

Infusión de hojas de mango para controlar la diabetes

La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades más comunes que enfrentan los estadounidenses hoy en día, y el número de personas que sufren de ella está creciendo. Casi 30 millones de personas que viven en los Estados Unidos sufren de diabetes, y más de 8 millones de ellos no son conscientes de su condición.

Aunque existen diferentes tipos de medicamentos para controlar la diabetes, en cuanto a controlar los niveles de azúcar en la sangre se ha encontrado que las hojas de mango son verdaderamente efectivas para controlar la diabetes. Esta solución natural para la diabetes, consiste simplemente en emplear las hojas de mango para preparar una infusión que te ayudará a mantener los valores de glucosa estables, siempre y cuando lleves la dieta y un control adecuado.

hojas de mango para preparar una infusión para regular la diabetes

Las hojas de mango y la diabetes

Un estudio realizado en el 2010 demostró que el extracto de hojas de mango es un tratamiento prometedor y natural para la diabetes. Esto se debe principalmente a sus propiedades para reducir la cantidad de azúcar en sangre (hipoglucemia).

Los investigadores probaron su hipótesis en sujetos de prueba que fueron diagnosticados con diabetes. Encontraron que los sujetos de prueba que recibieron el extracto de mango absorben menos glucosa a través de su tracto gastrointestinal, lo que causaría que los niveles de azúcar en sangre se mantengan estables.

Para conseguir una infusión saludable, sigue estas instrucciones para hacer un extracto de hojas de mango (todo lo que necesitas es un frasco de vidrio, hojas de mango y un colador ).

Ingredientes:

  • 3-4 hojas de mango
  • Agua

Instrucción:

  1. Para empezar, deberás hervir de tres a cuatro hojas de mango en una pequeña olla con agua.
  2. Después de que haya hervido, deja que estas hojas se infundan en el agua durante la noche, para maximizar la cantidad de extracto de mango en el agua.
  3. Colar las hojas y beber la solución restante a primera hora de la mañana.
  4. Es recomendable beber esta preparación con el estómago vacío, así nos aseguramos que vamos a absorber la mayor cantidad de nutrientes que combaten la diabetes, presentes en las hojas del mango.

Riesgos para la salud de la diabetes

Hojas de mango para regular los niveles de azúcar en la sangre

El azúcar en la sangre asociado con la diabetes tiene una variedad de efectos sobre nuestra salud, algunos de los cuales se tardan en aparecer pero son muy graves para la salud en general. Estos pueden incluir daños permanentes en la vista incluso la visión borrosa hasta la ceguera, enfermedad renal, daño en el sistema nervioso y disfunción sexual entre otros.

Si alguien tiene otros problemas de salud, junto con la diabetes, como la obesidad, esto puede resultar en un mayor riesgo de enfermedades más graves y potencialmente mortales, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Esto demuestra que los síntomas de la diabetes pueden variar desde debilitantes hasta peligro de muerte. Saber controlar los niveles de azúcar en la sangre es algo crucial para evitar complicaciones de salud, que son silenciosas y llegan lentas pero con toda la severidad.

10 remedios caseros para quitar manchas en la piel

Todos hemos conocido a alguien que sufre de tener manchas en la piel, sin embargo ¿Te has preguntado por qué aparecen? Más importante aún ¿Cómo quitar las manchas en la piel?

Si estas son las preguntas que tú o tus amigos se hacen a diario, entonces has llegado al lugar correcto ¡Nosotros te daremos algunos trucos para que te deshagas de ellas!

10 Remedios y aplicaciones para quitar manchas en la piel

1. Jugo de limón

Es uno de los básicos cuando de quitar manchas en la piel se trata, gracias a que tiene un efecto aclarante y exfoliante, que empareja los tonos. Eso sí ¡Nunca te exponga al sol una vez te lo hayas aplicado! Espera a lavártelo.

2. Vinagre de manzana.

Es excelente para quitar manchas en la piel por su PH ácido, que ayuda a cerrar los poros y te da una piel brillante y lisa. Todo lo que debes hacer es aplicarlo con un algodón por 25 minutos y luego enjuagar con agua fría.

3. La leche.

Evidentemente, la leche tiene ácido láctico, lo que ayuda a arrastrar y eliminar cualquier célula muerta de nuestra piel, ayudando a matizar las manchas. Aplica con un algodón durante toda la noche y verás resultados en 60 días.

4. El jugo de una cebolla morada.

Es la más dulce y todo lo que tienes que hacer es licuarla y luego mojar un algodón en ella y aplicarlo en las manchas con movimientos circulares. Diez minutos después enjuaga con agua fría y tranquila ¡Suele arder al inicio!

5. Yogurt.

Un derivdo de la leche que es capaz de suavizar, desinfectar y limpiar nuestro cutis, pero lo que lo hace ideal para quitar manchas en la piel es el hecho de que es capaz de promover la regeneración de nuestra piel. Aplica con un pincel en la zona afecta y retira 20 minutos después.

6. Zumo de un pepino.

Bastará con procesarlo en tu licuadora y la pasta que se forme aplicarla como mascarilla por 20 minutos, ya que el pepino es alto en vitamina E que matizará las manchas de tu piel.

7. Áloe vera.

También conocido como sábila, es ideal para quitar manchas en la piel usando el gel que hay dentro de sus hojas. Todo lo que debes hacer aplicarla sobre tu piel por 25 minutos y luego retirarlo.

8. Tomate.

Es rico en vitaminas C y A, además de otras proteínas y sobre todo: de licopeno, que contrarresta cualquier acción que los radicales libres puedan hacer en tu piel. Por eso, aplica el jugo de un tómate todas las noches sobre tu piel con algodón y enjuaga al día siguiente.

 Pasta de Bardana.

Es una planta que puedes adquirir en tu boticario de confianza y es ideal para quitar manchas en la piel porque retira las toxinas que se depositan en tu dermis. Puedes formar una pasta con sus hojas o beberlo en té.

10. Calaguala.

Ya sea en té o aplicada directamente sobre la zona afecta, esta raíz de helecho es capaz de depurar y limpiar tu piel, sobre todo en torno a eliminar el ácido úrico y estimular la inmunidad celular.

¡Y hemos acabado! Sólo resta que te preguntemos ¿Cuál de estos remedios caseros para quitar manchas en la piel usarías primero? Y si ya has usado alguno ¿Cuál te ha dado mayores resultados?